筋トレの日

1週間ぶりです 昨日は朝早く目覚めました。それで家事を済ませて早めにフィットネスジムに行こうかなあと思いました。しかしその後の予定を考えていつもより少しだけ早く8時前に出かけました。途中でコンビニに行く用事も済ませてジムに着くと8時ちょっと過ぎでした。流石に来ている人は少なくて1人の男性はストレッチエリアで半分休憩しているような感じでした。それからだんだん会員の人が来はじめました。私もいつものようにトレーニングをしました。特に混み合っているわけではないので大体のマシンはすぐ使えました。スミスマシンを今回使おうと思って行ったわけですが、10時まで予約を入れている人がいたので今回は諦めました。いつ…

買い物に行かずに

冷蔵庫をゴソゴソと 昨日は買い物に行こうと思ったのですが、前日に変化を受け入れようと決心したばかりなので、思いとどまりました。それでこの前に安くなった大根をまるまる一本買っていたのでこれをどうにかしようと思いました。それで料理の本を持ってきて何を作ろうかとページをめくりました。あまりこってりしたものは食べたくないなあと思い、大根のグラッセというのをやってみました。白ワインやバターを使って少し洋風っぽい味にしてみました。色合いを考えてニンジンも加えました。昼に作ったのですが食べるのは夕食にしました。昼は別のものを作りました。それから余った鰹の刺身を冷凍していたのを冷蔵庫で解凍しました。それをネギ…

変化を受け入れる

今年は変わらなければ 昨年と比べると今年は色々変化があったように思います。アメリカがトランプ政権になったことはとても大きな影響を受けていると思います。だからと言ってしばらく我慢していたら状況が好転するようにも思えません。物価もどんどん上昇しています。最近は備蓄米問題がテレビを賑わせています。私がコメ問題に淡々としているのは関心がないわけではありません。元々持病のためにそれ用の米を購入しているからです。値段は普通の米とは比較にならないくらい高いです。しかし病気のためにそれはしようがないと思って受け入れています。物価もどんどん上がっています。それでも私たちは生活していかなければなりません。そのため…

湿度が高そう

そんな時は拭き掃除 昨日は朝から今にも雨が降りそうな天気でした。それで湿度も高めでした。気温は4月下旬くらいで低めだったので、暖かくしました。そしてこんな時は拭き掃除をするといいなあと思い床を水拭きしました。毎朝掃除機をかけていますが、水拭きは毎日はしていません。それでお風呂の洗剤を少しつけて拭きました。水だけよりきれいになりました。洗面所の床も丁寧に拭き掃除をしたのでさっぱりしました。湿気があるとあまり埃が舞うこともないので拭き掃除にはうってつけです。それから洗濯槽の洗浄もしました。月一を目標にしていますが1ヶ月半ぐらい経っていました。それでも洗濯槽のゴミ受けを毎日掃除しているのでそれほど汚…

肩が痛くならないか心配でした

おそるおそるストレッチを 今までスイムレッスンをするとしばらく泳げない状態が続いていました。それで火曜日に今年になって初めてスイムレッスンに参加したので痛みが出ないか心配でした。それで朝からストレッチを一通り行いました。若干痛いような感じでしたが背中を伸ばし姿勢を良くするとそれほど後遺症はないように思いました。気温が高くなってきたのも幸いしていると思います。さらに最近は暑いと思っても肩周辺をカバーするために半袖か長袖の涼しい下着を着るようにして自転車で走る時にも風で冷えないように気をつけています。というのは以前膝が痛くなったことがあってから夏でも膝が出るハーフパンツやショートパンツははかないよ…

プールに行く

スイムレッスンに出る 昨日は昼食を早めに食べてスイミングスクールに行きました。月曜日は4月中旬ぐらいの気温で肌寒かったのですが昨日はそれと比べると蒸し暑い感じでした。そして以前よく参加していたスイムレッスンに参加しました。コーチは新しい人に代わっていました。それで一応レッスンに参加する前に肩のこととレッスンに参加するのが久しぶりだということを言っておきました。もちろん一番後ろで泳ぐつもりでしたが1人遅れてきた人がいたので後ろから2番目で泳ぎました。まずウォーミングアップは25m×8本1’00“でした。次に12.5mまでバタ足、残りをクロールで泳ぐのを25m×8本1‘10”、今度はプルスイムでし…

エアコンと換気扇の掃除

昨日も肌寒い1日でした 昨日は前日の筋トレで筋肉痛が残っていました。それで家でできることをしました。まずエアコンの掃除です。冬頻繁に使っていたエアコンは2週間に一度フィルターの掃除をしていたのですが、あまり使っていなかったエアコンのフィルターは冬以来掃除をしていなかったので電源を切ってまずエアコンの周辺を拭きました。中のファンのカバーも少し汚れていたので乾拭きしました。それからフィルターを取り出しました。あまり使っていなかったので掃除機で埃を取るほどではありませんでした。それでフィルターを洗剤をつけた使い古した歯ブラシできれいにしました。そして水で洗い流して陰干ししてから取り付けました。ついで…

筋トレに

いつものように朝から 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。ジムに来ている人は日曜日は土曜日より少し少なめです。それでも毎週見かける人が何人かいました。外は4月下旬ぐらいの気温らしくて私は暖かくして行きました。しかしジムでは一年中半袖のTシャツでトレーニングしています。色々やっているうちに身体の中から熱くなる感じなのでこれで大丈夫です。これから夏に向かうと熱くなるだけではなくて汗が出てくるので着替えを持って行かなくてはなりません。でも今は持って行かなくて大丈夫です。マシンはレッグカールとヒップアダクションは負荷をあげて出来ました。レッグエクステンションはまた負荷を減らしました。行く度…

朝から雨で寒い！

予定があったので 昨日は朝からひんやりして雨の日でした。こんな日はあまり出かけたくないのですが、たまたま美容院の予約をしていたので自転車では出かけずに歩いて電車の駅まで行きました。土曜日なのに割と混んでいました。通勤の人と観光客らしい外国人の人も見かけました。美容院で待つ間に普段は読まない週刊誌があったのでちらっと読みました。そこには大谷翔平選手が日頃しているストレッチがとてもいいということが写真入りで掲載されていました。常日頃から身体には最善のケアをしているような感じなのでなかなか参考になるなあと思いました。私は終わってもどこへも出かけずにまっすぐ家に帰ってきました。雨がひどくなると嫌だった…

爽やかな1日

湿度が低くて 昨日は朝は少しひんやりして爽やかな朝でした。最近ずっと蒸し暑くて梅雨の走りだったので束の間の爽やかさでした。そんな中知り合いの旦那さんが2週間ほど前に救急車で病院に運ばれて木曜日の夜に亡くなりました。もう手遅れで手の施しようがなかったそうです。とても痛いのをずっと我慢していたのだろうと思います。仕事もまだ続けていたので大変だっただろうと思います。奥さんは急いで葬儀の準備などをしていました。仕事を休んで看病もしていたのでそれも大変だっただろうと思います。最近は家族葬が多いのでまだ現役だったのですが家族葬にしたらしいです。あっけないなあと思いました。仕事を辞めたら夫婦で庭の手入れなど…

花苗を植える

雨が止んだので 昨日は水曜日に買った花の苗を植えるためにベランダで作業をしました。植木鉢の全ての土を一旦出すのは場所も限られているので大変です。それで今の苗を抜いて、土を古いプラスチックの洗い桶に移し替えました。今育っていた宿根草を整理してコンパクトにまとめました。そして買った苗と先日買ったコリウスやベゴニアも生かして配置を決めました。それから乾かしていた古い土にリサイクル剤をまぜ、小玉の赤玉土や苦土石灰を混ぜ込みました。そして苗を植え込みながら先ほど出した土の根などのゴミを取り除き足りない分を足しました。最後に化成肥料を撒き、水をやりました。蒸し暑いので帽子をかぶり、ビニール手袋をして作業し…

実家に行く

朝から 昨日は今年に入って初めて実家に行きました。家に入るとほぼものがない状態なので広々していました。2階に行って持って帰る予定のものを親戚の人と一緒に、というより私は少し手を添えただけで一階に下ろしました。そして車に積み込みました。玄関の近くの木にスズメバチが巣を作っていました。駆除しないと巣はすぐに大きくなるのだそうです。今はまだ瓢箪のような形でした。それは親戚の人にお願いすることにしました。それから今度は市の出張所に母のまだ未申請の書類を提出しました。これで役所関係の提出書類は全て終わったと思います。次にホームセンターに寄りました。今から植えたい花苗とトマトの苗も購入しました。花はいい状…

実家へ行く準備

一応点検する 昨日は水曜日に実家に行くのでその準備をしました。まだ役所に提出する書類があったので持っていくものを準備しました。それから実家から持って帰るものを置くスペースを開けました。そして比較的気温も高くて雨も降らなかったのでしまおうと思っていたパーカーやベストを洗いました。まだいるかもしれないと思い、少しずつしまっていました。今回でほぼ全てしまい終えました。それから常備菜を作りました。もし食事をするなら何かあったほうがいいと思ったからです。普段私が食べているようなものばかりです。最後は朝忙しないので夜に洗濯を終えました。

早くも真夏のよう

土曜日は真夏日でした。 早くも気温が高い状態が続いています。昨日は比較的湿度が少なめで土曜日のような30度越えではなかったのでホッとしました。しかし火曜日の最高気温はまた30度近くになる予報です。そしてその後は雨が降ったり止んだりが続く予報です。今年もどうなっているのだろうか？と思ってしまいます。そして今週は親戚の人が帰ってくるので実家に寄って持って帰るものを運んでもらう予定です。そして諸々の用事を手伝ってもらう予定です。それで天気が気になるのですがこればかりは考えてどうにかなるものではないので行き当たりばったりです。その合間に泳ぎにも行くことができたらラッキーと思うことにします。

筋トレに行く

久々に汗をかきました 昨日はフィットネスジムに行きました。ずっと肩が痛むのですが主に下半身のトレーニングをすればいいと思い行ったのです。先週の土曜日より来ている人は少なめでした。ストレッチエリアでのトレーニングはいつも通りできました。それからマシンでトレーニングしました。今回は前回とは別の人ですがレッグエクステンションで長い時間トレーニングしている人がいたので、他のマシンをして、さらにブルガリアンスクワットとかサイドベントなどを先にしました。それらを終えるとレッグエクステンションが空いていました。それで急いでしました。今回は多めの負荷で大丈夫でした。次回こそ負荷をあげてやってみるつもりです。終…

朝からストレッチ

目覚めてから 昨日は金曜日の筋肉痛がひどくて心配だったので、朝目が覚めてからすぐストレッチをしました。いつもしているものの一部です。そして一日中時間ができた時に他のストレッチも行いました。実は金曜日に泳いで家に帰ってからも一通りストレッチをしました。それでも夜はまだ筋肉痛が残っていました。それで昨日は時間が許す限り行ったのです。そうするとかなり身体がほぐれてきました。ストレッチを念入りにする必要があるなあと感じました。ついサボってしまいがちになるのですが、ストレッチはかなり今の私には効果があるなあと感じました。そして適度に休みを挟むと身体も回復してくるものだなあと思いました。悲しいかなそういう…

泳ぎに行く

迷ったけれど 昨日は朝フィットネスジムに行こうか、プールに行こうか迷いました。そして1週間ぶりにプールに行きました。最近また肩が痛みます。あまり泳げないなあと思いながら行ったのです。ウォーキングのレッスンがもう始まっていました。私は水中歩行をしばらくしてから空いていたコースで自主練を始めました。ここのコースではよく年配の女性が泳いでいます。しかしあまりどんどん泳がずに休憩したり隣のコースの人とおしゃべりしたりしています。それで私にコースを譲ってくれるので遠慮なく使わせてもらっています。蹴伸びも下向きだけでなく上向きもしました。上向きでは長い期間両手を上に伸ばせなかったのですがだいぶ上に伸ばせる…

プールに行くのを迷ってしまう

どうしても泳ぐと 昨日も泳ぎに行こうと思いながら結局行かなかったのです。今月に入ってもう何回もそういう日があります。もう整形外科には行かなくてもよくなったのですが、泳ぐと必ず肩が痛くなるのです。普段の生活にはほぼ支障が無くなっています。それにフィットネスジムでは肩に負担があるトレーニングは負荷を減らしたりやらないという選択肢があります。プールでは自主練だと目一杯泳ぐか水中歩行中心でほとんど泳がないかの二者択一です。そしてレッスンに出るとどうしても頑張って最後まで泳いでしまいます。そうするとその時はいいのですが後でじわじわ痛みが出てくるのです。もう泳ぐのをやめようかとまで思ってしまいます。長い期…

大相撲5月場所

テレビ観戦 日曜日から大相撲5月場所が始まっています。私はテレビ観戦していますが、3月に大阪で大相撲観戦したのであの時の感激が蘇ってきます。テレビ中継では途中の審判の交代などで取り組みの途中で間ができる時は以前の取り組みとかインタビューなどを流しています。その辺りの時間配分も理解できるようになりました。取り組み力士の表情はテレビの方がよく見えますが、実際見ると入場や退場の様子がよくわかるのでそれも良かったなあと思い出します。3月場所では豊昇龍が休場していてみられなかったのが残念でした。今場所は大の里はもちろん、最近強くなったなあと思う王鵬が頑張っているので楽しみです。それから昨日は若隆景と尊富…

泳ぎに行くつもりだったのに

いいお天気なのに… 昨日は朝起きたときからスイミングスクールに行くつもりでした。用事を早く済ませ昼食を早めに取っていく予定でした。それなのに昼食を食べたらお腹が痛くなってしまいました。この状態で泳ぐと途中で気分が悪くなりそうでした。原因を考えてみました。朝いつも牛乳を飲むのですがたまたまなかったのです。それで買ってきてお昼に飲んだのです。それから昼食を食べているとお腹が張ってきて気分が悪くなったのです。いつも朝は空きっ腹なので一気に牛乳を飲んでも平気なのですが、朝食を食べ途中で水分補給もしたので水分を摂りすぎたのかなあと思います。しようがないので最後の衣替えをしました。5月に入って肌寒い日に洗…

歯医者さんの定期検診

毎月行っています 昨日は歯医者さんの定期検診の日でした。もう5月中旬になったのでパーカーを羽織らずに行こうと思ったのですが風があったので一応パーカーを羽織って出かけました。すると風が強くてパーカーを羽織っていても肌寒かったのです。いつも同じ歯科衛生士さんが担当してくれます。丁寧にやってくれるし今から何をするかを毎回説明してからやってもらえるのでいいです。検診後いつもは受付で支払いをしていたのですが、今回から治療していたスペースで衛生士さんが全てやってくれることになっていました。最近どこも省力化の傾向があるので、歯科医院も同様なのだろうと思います。今回は現金で支払いをしたのですが次回からは手間が…

換気扇の掃除

暖かくなると楽に 昨日は換気扇の掃除をしました。まず台所です。コンロの周りも丁寧に掃除しました。換気扇には整流板の上に不織布のカバーをかけています。まずそのカバーをとりのぞき、今回は中のドラムも取り外しました。冬場はここを省略していましたが一度きれいにしようと思いました。冬は油汚れがなかなか取れないのですが、暖かくなったので以前適当に掃除したところを徹底的に掃除しました。まずセスキソーダ水を振りかけ要らない布で拭きました。それから台所洗剤を振りかけ古い歯ブラシで細かいところを掃除しました。これを交互にしてまあまあ納得するぐらいになりました。それからドラムの周辺の部品も洗って拭きました。取り付け…

筋トレの日

朝から 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。金曜日は少し気温が低めであまりお天気が良くなかったのですが、昨日は朝から気温が高めでした。珍しくパーカーを着ないでリネンのシャツで出かけました。それでちょうど良かったです。最近土曜日に行くことが多いのですが、来ている人も先週と同じ人たちが多くいました。行くのがいつもより遅かったからか、気をきかしてくれたのか、結構長い時間一つのマシンでトレーニングする人が私が使いたい時には他のマシンを使っていたのでいつも通りトレーニング出来ました。負荷も先週と同じでできました。次回は少し回数を増やすか、負荷を上げるかしたいと思っています。今回はいつもと違ってスト…

母の日のプレゼント

最近は 日曜日は母の日です。毎年息子がなんらかの贈り物をしてくれます。以前はさくらんぼやマンゴーやイチゴなどの果物でした。最近は好きなものを買ってと言ってお小遣いを振り込んでくれるようになりました。昨年は古くなったので買い替えたかったトートバックとスポーツクラブに行くとき用のリュックを買いました。今年もすでに振り込んでくれたので何にしようかなあと思案中です。候補はドライヤーです。今使っているのはかなり古くなっています。最近フィットネスジムやスイミングスクールにおいてあって割といいなあと思っているのがあるのでそれと同じようなのを買いたいです。

プールに行く

少し迷ったけれど 昨日は朝から晴れて5月らしい天気でした。金曜日は雨が降る予報だったので昨日は泳ぎに行かないと行く日があまりないなあと思ったのでした。1週間スイミングスクールが閉館していたのでどうしても一回行っておきたかったのです。行くと幼稚園のレッスンが終わったところで元気な声が響いていました。プールサイドでは園児が幼稚園の先生の指示を受けながら着替えをしていました。しばらくしたら今度はベビーのレッスンが始まります。それでその合間を縫って自主練をしました。プールは束の間ですが空いていました。水中歩行をもっとした方が良かったのですが空いているコースがあったのですぐそこで自主練をしました。肩は冷…

断捨離をしながら

何か違う 常に断捨離するものはないかと家の中を見回しています。最近やっと気がついたことがあります。それは以前気に入っていたし、サイズが合わなくなったわけではないのですが着てみるとなんか違うのです。違うというか、似合わないのです。それでやっぱり最近のラインでなくて数年前のラインが原因のような気がしたのです。サイズはピッタリしているのですが上下ともぴったりだと古臭いという感じなのです。最近はパンツもほとんどワイドパンツになっています。昨年は特に上下ともワイドシルエットが流行りました。それで自分の目もそれに慣れてきてしまいました。今年は昨年ほどワイドシルエット全盛ではないと思いますが、それでも以前の…

天候不順

なんと寒い1日でした 今年は冬とても寒い日が多かったです。そして春になっても寒暖差が大きくて寒がりの私は毎日天気予報を見て服装を調節していました。そして昨日は最高気温が20度を下回るということだったので前日から着るものを考えていました。インナーは薄手のヒートテック、そしてその上に薄手のこれもヒートテックのハイネック、さらにその上にノースリーブのカットソーを着て、いつもの薄手のフリースジャンパーを着込みました。これならまず大丈夫と思っていたのですが、やっぱりまだゾクゾクしてきました。それでカットソーは脱いて、もうしまおうかそれとも処分しようかと思っていたセーターを着込んでしまいました。どうも3月…

子供の日

菖蒲湯に入る 昨日も朝から晴れて気持ちの良い日でした。こどもの日ははいつも菖蒲湯に入るので菖蒲を買いに行きました。もうやめようかとも思ったのですが一応例年通りにしようと思いました。ピーんと伸びた葉っぱがいつもの年よりきれいでした。ちまきも買うことが多いのですがお昼前にスーパーに行くと全くありませんでした。最近お店に並んでないことが多いように思います。あんこが入っている柏餅の方が断然売れるからだと思います。いろいろ探せば売っているところもあると思うのですがそこまでしなくて良いかなあと思って今年は柏餅を買ってきました。漉し餡より粒あんの方が好きなので、粒あん入りを買ってきました。他の買い物はついで…

ショッピングに行く

目当ての品物を 昨日は午前中にショッピングモールに行きました。久しぶりです。ゴールデンウイークはいろいろ催しもあったり、バーゲンもしているようでした。かなりたくさんの人が来ていました。しかし私は買いたいものをメモして順番に買って行きました。モールの通路を通っているとよく買う品物が安くなっていました。よっぽど買おうかと思ったのですが今使っているのがあるのでやめました。しかしそれとは別にネットで購入した品物で気に入ったものがあって、たまたま値下げもしていたので色違いで買ってきました。滅多にそういうことはないのですが。そしてここのショッピングモールでは食料品は買わずに帰りにドラッグストアで買ってきま…

筋トレに

1週間ぶりです 昨日は1週間ぶり、そして今月はじめてフィットネスジムに行きました。ゴールデンウイークなので若い男性の人が多かったです。いつものように体組成計で測定をしてから始めました。ストレッチポールで背中をほぐしてからストレッチをしてバランスボールを行いました。最近よくパーソナルトレーナーさんに指導を受けている若い女性がいます。何かスポーツをしている感じの人です。それで最初見かけたときは本格的なマシンでトレーニングしていたので私には全く関係ないなあと思ってチラチラみていました。しかし最近はストレッチをしたり私が使っているマシンも使ってトレーニングしていました。やっぱりトレーナーさんはスポーツ…

雨が上がって

青空に 昨日は朝まで雨が降っていたのでベランダもびしょ濡れになっていました。しかしお昼前には晴れて比較的爽やかでした。紫外線は強いような気がします。手の甲が日に焼けてきたように思われます。何回もベランダに出るのですがその都度日焼け止めをつけるでもなく手の甲をカバーするでもないのでしようがないかなあと思っています。日焼け止めをつけると皮膚が乾燥してくるような気がするのです。そして5月からかなりの食品が値上がりしたようなのです。カレールーやコーヒーなど日常よく使わものです。私が普段購入しているお米は持病のために元々普通に売られているお米よりかなり高めです。今までも3kgで最近普通に売られているお米…

夏に向かって

寄せ植えの入れ替え 昨日は新しく買ってきたコリウスとベゴニアを植えるために、もう花が小さくなって徒長してきたビオラの苗を抜きました。そして土を全て入れ替えたらいいのですが無精して半分ぐらいの土を掘り起こしました。それは新聞紙を敷いたところに置いて乾かしました。鉢にはまだオリヅルランがあります。これは残したいので汚い葉っぱを取り除き、根っこも整理しました。そして鉢に土のリサイクル剤と鹿沼土と赤玉土の小粒を混ぜて残っていた腐葉土も入れました。そこに買ってきたコリウスとベゴニアと整理したオリヅルランを植え込みました。黄緑色が主体でまだ地味なのでまた良い苗があれば追加するつもりです。それで今回はメンテ…

プールに

2日連続で 昨日も朝からスイミングスクールに行きました。2日連続泳ぎに行くのは肩を痛めてから初めてのことです。火曜日は短時間で切り上げたので昨日も行くことができました。丁度ウォーキングのレッスンが始まるところでしたが参加しませんでした。そしてしばらく上半身のストレッチもしながら水中歩行をしました。2コース泳げるコースがありました。ウォーキングのレッスンをしている隣のコースは水流で泳ぎづらいので、離れたところで泳ぎました。蹴伸びをしてバタ足をしてからクロールを泳ぎました。火曜日よりスムーズにできたように思いました。同じコースで他にも泳いでいる人がいるので上向きの蹴伸びはやめておきました。おそらく…

泳ぎに行く

祝日なので 昨日は朝まずスーパーに買い物に行き、帰ってからスイミングスクールに行きました。そろそろレッスンに参加しようかと迷っていたのですが、やっぱり勇気がなくて自主練だけにしました。そろそろ幼稚園のレッスンも始まるのですが昨日は祝日だったのでありませんでした。それで比較的空いていました。まず水中歩行をして身体を慣らしました。ウォーキングのレッスンを終えて少し泳いでいた人もプールから上がったので、空いたコースに入って泳ぎました。蹴伸びからキック、そしてスイムと種目別に練習しました。ゆっくりだとバタフライ以外は大丈夫になっていました。バタフライはやってみるのも怖いのでドルフィンキックだけにしまし…

今年のゴールデンウィーク

予定なし 昨年は母がまだ施設で頑張っていました。それで妹といっしょに実家のしまいを進めていました。しかし今年は母も亡くなって実家じまいも進んでいるので妹の都合でゴールデンウイークが終わってから帰ってくることになっています。私はというと3月に大阪に行き、4月の初めには京都にも行って存分に遊んできました。それで今年のゴールデンウィークは特に予定がありません。せっかくなので季節の変わり目にいつもしている断捨離を進めました。それから洗濯槽のクリーニングや、お風呂場の目地のカビ取りをしたり、排水溝の滑り取りをしたりしました。換気扇カバーの取り替えも行いました。そろそろ今植えている植木鉢のビオラがもう花も…

気温が上がる

屋外は暑い 昨日はこたつ敷きを洗濯しました。大きいので洗濯機いっぱいになってしまいました。それでもクリーニングに出すよりも簡単です。以前使っていたもので実家の押し入れに眠っていたものを持って帰って使っています。これは以前私が使っていたものでした。かなり昔もものですが今よりしっかりしています。それでまた使っています。それでクリーニングに出すほどでもないと思ったのです。しかしひと冬使うと汚れていると思うのでしまう前に洗濯したわけです。午後はコンビニに行きました。近いので日傘を差して歩いて行きました。するととっても暑かったのです。室内にいるとそれほど暑いと思わなかったのですが外はめちゃくちゃ暑かった…

誕生日の筋トレ

淡々と 昨日は私の誕生日でした。以前から誕生日はケーキを買いに行こうと思っていました。それで食べるからには身体を動かしてからと思って、フィットネスジムに行きました。ゴールデンウイークの初日は来ている人は少なかったです。有酸素運動をしている人は1人しかいませんでした。私はいつものように体組成計で測定してからストレッチから始めました。今回骨量や筋肉量が少し減っていました。前回筋トレに行ってから泳ぎには全く行っていなかったし、それ以外の運動をほとんどしていなかったからだろうと思われます。昨日はほぼいつも通りにマシンをこなしました。ただレッグエクステンションは先客がいたので諦めました。その人は今まであ…

引越してからはや3年

落ち着いてきた こちらに引っ越してきてはや3年です。そしてまた誕生日を迎えました。嬉しいはずがそうでなかった年もありましたが、今年はやっと整形外科の通院が終わったので時間的に余裕が出てきたように思います。ただ寒暖の差が激しいので身体がついていかない感じです。さらに整形外科に通い出してから運動を以前より控えたのでだんだん身体がそれに慣れてきて以前のようにできなくなってしまいました。体力が衰えてきたように感じます。 今年は自分のこともしっかり考えて、やりたいこと、やらないといけないことなどをよく考えて悔いのない年にしたいと思っています。

爽やかな天気

気持ちの良い1日 昨日は朝から爽やかな天気でした。晴れはまだ続きそうですが、今週末には黄砂が飛んでくるそうなので、昨日の爽やかな天気を利用しました。もうこたつは使っていないのですが、こたつ布団をそのままにしていました。それで普通の洗濯をしてからこたつ布団も洗濯しました。それから厚手の部屋着も洗いました。早めに乾いたので収納まで済ませました。そしてクローゼットを見渡して冬物のチェックをしました。コートは埃をとって風を通しました。これでもう暑くなっても大丈夫です。

常備菜づくり

朝から曇って 昨日は朝から少し気温が低めでずっと雨が降りそうで降らない天気でした。それで家でできることをしました。ニカ月に一度の病院にも行ったので束の間の好きなものを食べられる期間です。まずご飯を炊いて冷凍してから、赤飯も炊きました。これも150gずつにして冷凍しました。それから切り干し大根の常備菜を作りました。煮物ではなくて甘酢漬けのようなものです。ナンプラーを使いました。とりもも肉も買ってきたので、はかりで測って50gずつラップで包みました。最近鶏もも肉を山椒と塩で味付けして唐揚げにすると美味しかったので、もも肉があるときにはいつも作っています。テレビで見てやってみたのです。今までは普通に…

内科の診察

午前中に 昨日は月曜日に行くつもりだった内科へ行ってきました。月曜日は1日休養したので朝から元気でした。病院に行くととても空いていました。待っているときに看護師さんが「今週は誕生日ですね。」と声をかけてくれました。この年になって身内でも声かけなどしてもらえないのでびっくりしてしまいました。それでもうれしかったです。検査結果を待つ時間はとても短くてすぐ呼んでもらえました。少し血圧が高めでしたが概ね前回と同じ状態でした。花粉症が治ったことを伝えると「他に何か気になることはありますか?」聞かれました。それで今年受けるつもりのがん検診について質問しました。胃の内視鏡とバリウム検査についてと大腸がん検診…

休養日

病院に行くつもりでしたが 昨日は内科に2ヶ月ぶりに行くつもりでした。朝は食事を摂らず水分だけ摂っていました。しかし日曜日の筋トレの後遺症なのか疲れが取れていませんでした。おまけに目がむくんでいたので病院に行くのにためらいがありました。それで朝食をとっていなかったのですがもう行くのはやめようと思って食事をしました。内科は予約しなくて良いのでそこは良いです。それで今日か明日に行こうと思います。服用している薬が残り少なくなっているので今週にはどうしても行かなくてはなりません。それで何をしたかというと、まだ寒くなるかなあと思って少しだけ残していた冬物を洗濯しました。冬物は一回でも着たら洗濯しないと気温…

筋トレの日

朝から 昨日は朝から筋トレに行くつもりで早く起きていました。それなのにぐずぐずして家を出たのは9時過ぎでした。前日の土曜日より少し気温が低めでした。それでもこの時期らしい陽気で道も空いていました。ジムに着くと先週は土曜日だったのでたくさんの人がトレーニングしていましたが、昨日は少し少なめでした。いつものようにストレッチから念入りに行いました。肩も気になるので無茶苦茶なことはしませんでした。マシンは先週とほぼ同じ負荷でできました。レッグエクステンションは以前ぐらいの負荷でできました。ブルガリアンスクワットは左右にそれぞれダンベルを持って行いました。ダンベルを持って最初のポジションをキープするとこ…

整形外科の診察

やっと終了 昨日は整形外科の診察の日でした。先月お医者さんに「もう1ヶ月様子を見ます。」と言われていました。それで今回で終わりになれば良いなあと思っていました。診察は一応左右の可動域を上に伸ばしたり横から上に上げたり、肘を固定して外向きに動かしたり、背中に腕を回したりしました。一応「今回で終わりです。」と言ってもらえました。本当にホッとしました。1年8ヶ月通いました。診察は月に一度ですがリハビリは毎週1回しました。本当に長かったです。ズル休みしようかとも思いましたがここまできたら最後まで頑張ろうと思いました。お医者さんには「今度痛くなったら早めにきてください。」と言われてしまいました。それから…

泳ぎに行く

午前中に 昨日は朝から暖かというより暑いぐらいの日でした。久々にスイミングスクールに行きました。ちょうどウォーキングのレッスンが始まっていました。私は参加しなかったのですが4月なのでいつものコーチではなくて新しい人でした。まず水中歩行をしました。少しだけ歩いていたら隣のコースで泳いでいた女性がコースを譲ってくれたのでそこで泳ぎました。行きでキックをしたら帰りはスイムという感じですあまり迷惑をかけないようにしました。水中歩行はあまりしなかったのと、久しぶりに泳いだので後で腕や肩が痛くなったら困るので少しだけ泳いで帰ってきました。泳ぎたい気持ちはあるけれどこのまま続けて良いのだろうかと悩む気持ちも…

今度は暑くなる

今年は大変だ！ 今週の火曜日は気温が下がりとても寒かったのに昨日はとても暑い日でした。外にでるとムワッとしていました。それに反して室内はひんやりして少し冷えるぐらいでした。そして朝晩は気温がグッと下がるので毎日調節するのが大変です。私はもともと寒がりなので部屋では結構着込んでいます。しかし外に出る時は羽織ものを脱いでいます。少し恥ずかしいからです。昨日はアメリカに出かけた赤澤経済再生担当大臣の交渉の様子がニュースで取り上げられていました。トランプさんも加わったようですがどうなるのか私も心配です。アメリカの情勢によって世界が変わってしまうので我々の生活にも多大な影響があると思われるからです。こん…

びっくりしたこと

顔見知りの人が昇進していた！ 以前通っていたフィットネスジムに新入社員として入社した社員がいました。とても人の良さそうな人でした。ただとても痩せていて本当にここで大丈夫なのかなあと思ったのが第一印象でした。学生時代はテニスをやっていたそうなのでスポーツは出来そうでした。初めはいろいろなところで仕事をしていました。私がはじめて大丈夫かなあと思ったのはプールガードに入っていてコースロープを止めていた時です。一生懸命やっているのですがなかなか出来なくて水泳の女性コーチに代わりにやってもらっていたのでした。それからレッスンもやり始めました。レッスンの途中で我々会員に研修の時他の研修生の実験台にされるば…

冬に舞い戻る

寒くて 昨日はとても寒くて家にこもってしまいました。最高気温が12度で前日よりさらに寒かったのです。真冬のような服装で過ごしました。そしてネットでスマホのカバーを注文したり、今度行きたい旅行先のことを調べたりして過ごしました。今まで行きたかった東京スカイツリー、大相撲観戦はどれも叶いました。ずっと思っているとそのうちにチャンスは巡ってくるものです。今度行きたいところはちょっとハードルが高いので準備にも時間をかけたいと思っています。しかしそういうことを考えているとワクワクしてきます。

歯科検診

1ヶ月ぶり 昨日は1ヶ月ぶりに定期歯科検診に行ってきました。先月は奥歯の歯周ポケットが深くなりこれ以上痛むと抜かなければいけないかなあと思っていました。しかし今回行くと歯周ポケットが少し浅くなっていました。しかしグラグラしているのであまり持たないかもしれません。今回は機械を使ってメンテナンスをしました。問題の奥歯をきれいにすると手動でないのでとても痛かったです。しかし後で見るととてもきれいになっていました。朝から風が強かったので少し暖かめの格好でマフラーと手袋もしていきました。帰りはもっと風が強くなっていて暖かくなったように思ったのでマフラーをせずに自転車を漕いでいたのですが、やっぱり途中で信…

春の嵐

筋肉痛はあまりなく 昨日は朝から雨が降ったり止んだりのお天気でした。それで雨が止んでいるうちにと思ってスーパーに買い物に行きました。しかし小雨が降っていました。帰って買ってきたものを小分けにして冷凍庫に入れてホッとしていると強風で物干し竿が落ちてしまいました。洗濯物を雨に濡れないようにと思って、内側の物干しに干していたのですがそれが落ちてしまいました。急いで外に出てみると雨でも強風のために洗濯物はかなり乾いていました。今度は物干し竿を大きい洗濯バサミで止めて落ちにくくしました。洗濯物も竿をかけている丈夫な吊りのところに干し直しました。ほぼ乾いていたので汚れずに済んで良かったです。ところで前回の…

朝から筋トレに

2週間ぶりでした 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。今月はじめてで、2週間ぶりでした。着くとまだ9時前でした。既にトレーニングしている人たちが結構いました。ランニングやウォーキングをしている人は空きがないほどいっぱいでした。私は敢えてしないのでいつも通りストレッチから念入りに行いました。30分以上ストレッチエリアにいました。それからマシンで上半身のトレーニングをしました。3月まではあまり無理をしないようにと思って負荷を少なくしていました。しかし少し物足りなくなったので2.5㎏だけ増やしてみました。ラットプルダウンとシーテッドローは出来ました。しかしチェストプレスは元々苦手だったので増や…

不安定な天気

朝は雨 昨日は久々にフィットネスジムに行こうと思って早くから準備をしていました。ところが雨が降っていてなかなか止みそうにありませんでした。わざわざ電車に乗って行くほどでもないので雨が止んだら自転車で行こうと思っていました。そうこうしているとお昼になってしまいました。それで昼食を食べて外を見るとだんだん晴れてきました。しかし行く気分がだんだん薄れてきました。それで晴れてくると室内の隅の埃が気になってしまいました。それでクイックルワイパーで埃を取りました。そういえば朝掃除機をかけている最中に充電が切れてしまって掃除が中途半端に終わってしまっていたのです。それからトイレ掃除を念入りにした後、冬にかぶ…

リハビリと自転車の点検

今月でリハビリを終えたいです 水曜日はリハビリの日でした。暖かくなる予報でしたが晴れていたので放射冷却なのか朝は少し冷えました。整形外科ではいつものようにリハビリを行いました。はじめに腕を左右別々に回してみました。何回も回しているとやはり左の方が少々痛くなってきました。そして思った通り左側だけリハビリをしました。それから久々にショッピングモールに出かけました。最近欲しいものはほとんどネットで注文しているのであまり行っていません。今回行ったのはお店で目ぼしいものを試着しておいて後でネットで注文しようと思ったからです。やっぱり実物を見るとネットで見た時と少し印象が違いました。それで家に帰ってから期…

旅行から帰って

もう暖かくなっていた 京都から帰ってきたらこちらは暖かかったです。それで翌日は朝から持って帰ったたくさんの洗濯をしたり、厚手のインナー類を収納しました。そして歩き回ったスニーカーや冬いっぱい履いたブーツの手入れなどをしました。もうスギ花粉はあまり飛んでいないようなので窓を開けて、洗濯物は外に干しました。やっぱり太陽に当てると気持ちがいいです。 日曜日の夜Wi-Fiの調子が悪くてネットが繋がらなかったので月曜日の朝からWi-Fiルーターの取説をもう一度見直して設定するとやっとつながりました。持ち歩いていろいろなWi-Fiに繋げたのでうまくいかなかったのではないかと思います。こういうことは苦手など…

京都旅行(5)

二条城を観光 日曜日は朝から体がだるくて動きも鈍い感じでした。夕方には帰るのでせっかくなので近場で観光をしようと思いました。しかしもうあまり歩きたくありませんでした。それで京都駅に比較的近い二条城に行きました。二条城は慶長8年江戸幕府初代将軍徳川家康が、天皇の住む京都御所の守護と将軍上洛の際の宿泊所とするため築城したものだそうです。慶応3年に15代将軍慶喜が二の丸御殿で「大政奉還」の意思を表明したことは日本史上あまりにも有名です。本丸御殿、本丸庭園、二の丸庭園、二条城障壁画、二の丸御殿(国宝)など重要文化財がたくさんありました。 まだ観光しても良かったのですが疲れていたので昼食はお蕎麦を食べま…

京都旅行(4)

土曜日の後半は 毎日見どころ満載で見るもの食べるものが満足いくものでした。土曜日の昼食は軽食でしたがスープとキッシュとサラダと玄米ご飯などがありました。 平安神宮は今までに行ったことがありましたが、近くだったので行ってみました。桜は咲いていましたが素晴らしい醍醐寺の桜を見た後なので感激が少し薄れてしまいました。 夜の韓国料理は参鶏湯でした。日本人に合うような味付けで美味しかったです。もち米がスープを吸って柔らかくてだんだんお腹が苦しくなるぐらいになってしまいました。それで残りを持ち帰ったのでした。 土曜日も動き回って疲れてしまいましたが美味しいものを食べて満足でした。 昼食 夜の食事 コーン茶…

京都旅行(3)

見事だった醍醐寺の桜 土曜日はまず地下鉄に乗って醍醐駅まで行きました。そこからバスに乗って醍醐寺前で乗りました。すると門までものすごい行列でした。入場券を買うための行列でした。1時間近く並んでやっと中に入ることができました。もう入る前から辺り一面の桜でそれはそれは見事でした。こんなに一面のそれも満開の桜を見たのははじめてでした。私が今まで見た桜の中では最も見事な桜だと思いました。中心部から少し離れていたけれど来て良かったと思いました。中は3ヶ所入場するところがあって見るのも時間がかかりました。 境内はそれほど坂もないし金曜日ほどは疲れませんでした。しかし途中で曇ってきて雨がポツポツ降ってきまし…

京都旅行(2)

1日目の観光 金曜日はゆっくり昼食を取った後、観光を始めました。中心街を歩いていると大勢の外国人も観光をしていました。まず京都タワーの展望台に登りました。地上100mなので思いの外低い感じです。それでも望遠鏡で見るとかなり遠くでも大きく見えました。それから清水寺に向かう坂道を近くまで上がってみました。清水寺は以前に何回か行ったことがあったからです。物凄い行列でした。大半が外国人のようでした。石畳なので疲れました。八坂神社に行き、高台寺に行きました。枝垂れ桜があってとてもきれいでした。もうあちこち歩いて脚が浮腫んで一旦靴を脱いで観光して靴を履くときに脚がつってとても痛かったです。それで観光は切り…

京都旅行(1)

高速バスに乗って 昨日は朝から高速バスに乗って京都に行きました。家の近くの停留所から乗るので近くて便利でした。乗った時は空いていたのでそのうち乗ってくるのかなあと思ったら私が乗った次の停留所で何人か乗り、その後も数人乗っただけでした。それで前の方と後ろの方だけ乗っていて真ん中はほぼ空いていました。それでゆったり過ごせて意外と快適でした。バスは車高が高いので見晴らしが良くて良かったです。初めは到着時間より遅れるということでしたがほぼ定刻に着きました。それから駅近くのおみやげものやさんをうろうろ見てから予約していた和食のお店「じき宮ざわ」に行きました。ここは完全予約制で一回に8人しか座れません。そ…

出かける準備を

今度は個人で 昨日は翌日から出かけるために準備をしました。3月に出かけたばかりですが、今度はお花見をしようと思っています。まだ朝晩寒いので持って行くものが多くなってしまいます。高速バスを予約しているので近くのバス停から終点まで乗っていたらいいのでその点は楽です。高速バスを利用するのはかなり久しぶりです。渋滞するかどうかわからないですがワクワクしています。前回の旅行も行くまですごく緊張しましたが何とか行くことができました。そしてとても楽しかったのです。ただ大事なのは何事も準備を怠らないということが大事だなあと思いました。出発地から帰着まで至れり尽くせりだと大して疲れませんが、自由度が高い分少し疲…

リハビリに行く

天気が悪くて 昨日はリハビリの日でした。前日の夜から雨が降っていたので起きてみると肌寒かったです。折り畳み傘を持って自転車で整形外科に行きました。それほど混んではいなかったのですが少し待って、棒を使ったリハビリをして担当者が来るのを待ちました。今回も左を重点的にほぐしました。ほぼ痛くなくなったのですがある所に来ると飛び上がるほど痛くなります。それを我慢してリハビリを続けるとかなり腕がまっすぐ上に上がるようになりました。一部分だけ非常に筋肉が硬いところがあるようです。自分ではこれでもかなり回復したと思っています。もう本当に整形外科を早く卒業したいです。

泳ぎに行く

10日ぶりに 昨日も少し寒かったですがスイミングスクールに行ってきました。月曜日に行くつもりだったのですが筋肉痛がひどくて休みました。それで昨日になったというわけです。プールに行くとベビークラスのレッスンが始まったばかりでした。ベビーのレッスンがあっても隣のコースに波が押し寄せることもないので泳ぎやすいです。少しばかり水中歩行をして、コースを見ると一コースは1人泳いでいて隣は空いていました。それですぐそこのコースに行きました。蹴伸びやバタ足をしてから泳ぎ出しました。後から男性が1人入ってきたのですがすれ違うたびに手が接触してしまいます。それで先に泳いでもらうように言ってその人の後から泳ぎました…

寒の戻り

寒すぎる 昨日は朝も冷えて寒の戻りでした。今年は何回も寒の戻りがあったように思います。体調もなかなか本調子になりません。日曜日に久々に筋トレをしたら昨日は朝から身体がだるくてたまりませんでした。郵便局に行く用事があったのでそれだけはでかけました。冬のように超極暖のインナーを着込んでスパッツも厚手のものをはきました。そろそろ桜が満開だと思うのですが、出かける元気がありません。あまり動き回るとまた週末から出かけるのに支障をきたしそうだからです。最近体力がなくなったなあと感じます。ほぼ昼寝はしないのですが昨日はつい30分ほどうたた寝をしてしまいました。起きてから濃いコーヒーを飲んで眠気を覚ましました…

筋トレ

ほぼ2週間ぶりに 昨日は久々にフィットネスジムに行きました。朝からまた寒の戻りなのか寒い日でした。暖かな服装にしてでかけました。ダウンコートはもう洗ってしまったので普通のハーフコートを着て行きました。マフラーも巻いて手袋もして行きました。しかし結構風が冷たかったです。おそらく3月上旬ぐらいの天候だと思われます。ジムでは日曜日なのですが来ている人は少なめでした。お花見にでも出掛けている人が増えたのかもしれません。いつものようにストレッチから始めました。ストレッチスペースでひと通り終えてマシンでトレーニングを始めました。2週間前にはレッグカールも負荷を増やせたのに、昨日はまた以前のような負荷しか出…

整形外科の診察

なかなか終わらない 昨日は整形外科の診察の日でした。リハビリも同時に予約していました。あまり待ちたくなかったので9時前に行きました。待合室を見るといつもより空いているように思いました。それにお医者さんも9時過ぎに来られたので早く診察してもらえるかなあと思っていました。しかししばらくすると受付の人に先にリハビリに行くように言われました。リハビリルームに行くとまだ前の人をやっているところでした。少し待ってリハビリをしてもらいました。今回も左だけやってもらいました。脇の辺や腕の付け根のいろいろな角度からリハビリしました。今回はあまり痛くありませんでした。それでもう最後になるかなあと期待して待合室に戻…

花粉症

今年は何故かあまり 毎年花粉症に悩まされています。それで今年も花粉がまだあまり飛散していない2月の初めからアレルギーの薬を服用しています。病院で目薬と点鼻薬も処方してもらっていました。ところが今年は2月も寒かったし、3月も寒暖差が激しくて思ったほどは花粉症の症状が出ませんでした。やっと地元でも桜の開花宣言がありました。間も無く満開になると思います。私はスギ花粉に反応しますが、ヒノキは症状が出ません。だから桜が散る時は今年の花粉症の症状もおさまるのです。今までよりもかなり軽症なので良かったです。良かった点は早めの薬の服用と洗濯物を室内干しにしたこと、布団を外干ししなかったことがあげられます。そし…

炊飯器であんこを作る

超簡単です 昨日も暖かでした。それでもうダウンコートの洗濯もしてしまいました。それから炊飯器であんこを作ってみました。簡単にできるということだったのではじめてだったのですがやってみました。鍋で煮るとずっとコンロのそばにいなければいけないのが面倒だったからです。時間はかかりますが炊飯器のスイッチを入れてほおっておけばいいので手間がかかりません。はじめに小豆を洗って水を入れて炊飯のスイッチを入れます。スイッチが切れたら豆が柔らかくなっているかどうかみます。ここで固かったらもう一度水を入れて炊飯すると良いそうです。しかし十分柔らかくなっていたので砂糖と塩を少々入れてもう一度水を追加して炊飯しました。…

衣替え

暑くなってきたので 旅行から帰ったら毎日3月とは思えないくらいとても暑い日が続いています。昨日ははじめて夏日を観測しました。もう初夏の陽気です。黄砂のために外干しはできないけれど夜にセーターやマフラーを洗いました。そして乾いたものからしまっていきました。ついでにもう着ないものは処分することにしました。まだパーカーなど羽織ものはおいています。寒の戻りがありそうだからです。ダウンも自分で洗濯するのですが、花粉がまだ飛んでいそうなので収まってから洗うつもりです。この頃は一年の四季というものがだんだん薄れてきて夏と冬が一年の大半のような気がします。今年も暑い夏になりそうな予感がします。

旅行2日目

大阪を後にして観光に 月曜日は大阪を後にして今度はバスで滋賀県大津市に向かいました。目的地は真言宗大本山の石山寺です。紫式部をはじめ古来より多くの文学者が訪れたことから「文学の寺」と呼ばれることもあったようです。ここは源氏物語の始まりの地として有名です。紫式部がお仕えしていた中宮・彰子の要望を受け、新しい物語を作るために石山寺に七日間参籠していたそうです。石山寺を観光していると階段や坂道が非常に多くてかなり疲れました。 多宝塔 源頼朝の寄進により建立、日本最古かつ最も優美であるとの呼び声も名高く、国宝に指定されていて4円切手のデザインにもなりました。 次は京都に入って今度は世界遺産の登録されて…

旅行1日目(2)

千秋楽は盛り上がる！ 23日の相撲観戦は今回のツアーのメインでした。ずっと相撲のファンでしたが生で観戦したのははじめてでした。私は西側の椅子席でしたがちょうど東から入場する力士がよく見える場所でした。老若男女の人が集まってきていました。お気に入りの力士が登場すると大きな声を出している人があちこちでみられました。結構子どもの声が多かったのです。審判員は途中で入れ替わるのも知らなかったです。それから力士が土俵下で座る座布団もその都度代わりを持ってきて交換していました。いろいろ物珍しさもあって退屈する暇はありませんでした。それでお弁当を持っていたのですが結局終わってホテルで食べました。相撲に関しては…

旅行1日目

ウキウキして 昨日は念願の大相撲大阪場所の千秋楽観戦の日でした。朝は早起きしていつものように家事をしながら忘れ物がないか確かめました。それから簡単なお弁当も作りました。どこかで時間があればすぐ食べられるからです。電車はいつものことですが予定の時刻の一つ前に間に合ったのでそれに乗りました。電車を乗り継ぎ新幹線の駅に到着しました。やっぱり少し早かったのでここでお弁当を食べてしまいました。新幹線は周りの人に気を使うからです。新幹線の切符は旅行会社から送られてきていたので少し待ちました。それから集合場所に行きました。新幹線乗り場とは違う階でした。昔はよく言っていたけれど長い間行っていなかったので迷った…

急に暖かくなった

風は強いです 昨日は朝からとても暖かな1日でした。ただ風が強かったです。日曜日はいよいよ出かけます。それで準備をしていたのですが寒がりの私でもこれほど暖かだと着るものに迷ってしまいました。朝晩の気温差もあると思うので暖かめの服装にするつもりです。 キャリーを出してみたのですが少々大げさなのでリュックにしようかと思っています。リュックは背負うと楽なのですが背負う時に少し肩が痛くなるのが難点です。 そして気になっていた洗面所と風呂場の換気扇の掃除をしました。台所の換気扇は旅行から帰ってからするつもりです。

スイミングスクールに

晴れていましたが 昨日は午前中にスイミングスクールに行きました。自転車を漕いでいると今まで経験したことがないぐらいの強風で、自転車が揺れてしまいました。それぐらいの強風でした。アスファルトの土埃が舞い上がっていました。それで普段滅多に入れない電動のスイッチを入れてしまいました。 プールに着くと少し行くのが遅れたのでウォーキングのレッスンはすでに始まっていました。参加するかどうか迷っていたので今回は自主練だけにしました。水中歩行を10分余りしました。腕や肩周りを先週参加したウォーキングのレッスンのウォーミングアップの動きを思い出しながらゆっくり行いました。それから自主練コースはのんびり泳いでいる…

秋に植えた野菜

はじめて植えてみました 昨年、この頃野菜が高くなっているので少しは役に立つかもしれないと妹に言われました。それで秋に初心者でも育てられるだろうということで水菜の苗を2本、スナップエンドウの苗を一株購入しました。水菜はお店のようには丈は高くないけれど少しずつ育ってきました。しかしスナップエンドウは昨年はツルは伸びてくるので支柱を立てたりしましたが花も咲きません。今年になってやっと花が咲き始めています。そして小さなスナップエンドウが2個ありました。これでは食べるまでにはなかなか無理があります。私としてはやっぱり花を育てた方が楽しいです。今年は寒さがいつもより長い間続いているので花の成長もあまり芳し…

暑さ寒さも彼岸までというけれど

全国的には雪が降っているところも 昨日はもう彼岸に入っているのでいつもならそろそろ衣替えをする時期です。それなのに朝は冷えたし、東京でもそして私が住んでいるところの山沿いでは雪が降ったところもあったようです。なかなか春のような薄着にはなれません。それでも週末には一気に気温が上がる予報です。それで厚手のセーターや今季着なかった冬物などを出して、ブラウスなどこれからすぐ必要になりそうなものを出しました。そしてもこもこパジャマの後すぐ着るパジャマなども出しておきました。薄手のセーターはまだ着ると思うので出しておくつもりです。完全な衣替えではなく少しだけ春の準備というところです。

リハビリに行く

午前中は思ったより暖かかった 昨日はまだ寒いという天気予報だったのでセーターにカーディガンを羽織り上には風を通さない薄手のアウターを着込んでリハビリに行きました。それで結構暖かかったです。リハビリでは今回も左側をやってもらいました。先週より痛くなかったです。月曜日に筋トレにも行ったし、身体がほぐれてきたのかなあと思いました。それでもある方向だけ腕を曲げると痛みが出てきます。ちょっとした方向だけなのです。そこをリハビリしてもらうと肩と腕が回りやすくなります。もう整形外科の通院が終わるといいのになあと思いながら通っています。来週は整形外科のお医者さんの診察があります。ここでなんと言われるかで、ここ…

筋トレに行く

晴れていたけれど 昨日は朝から晴れていましたがやはり寒い日でした。土曜日に筋トレに行っていなかったので昨日は寒くても行くつもりでした。それでもう着るのを躊躇われたダウンコートを着込んで出かけました。風が冷たくて冬のような感じでした。ジムに着くとトレーニングしている人はまあまあいました。私はいつものように体組成計で測定しました。すると最近の中では筋肉量が増えていました。これがトレーニングにどう影響するかなあと思いながらストレッチから始めました。一通り終えて家から持ってきたチューブも使ってトレーニングしました。チューブでラットプルダウンのような動きもやってみました。フォームのチェックになりました。…

連日の雨

寒さが続いています 今年は今までに今季最後の寒波という言葉を何回聞いたんだろうと思いました。おそらく今回の寒波が本当に最後だと思います。土曜日は筋トレに行こうと思って、前日から準備をしていました。それなのに寒さより身体のだるさがまさっていたのです。慣れないウォーキングのレッスンに出たので思いの外疲れてしまいました。振り返ってみると肩の腱板断裂以来運動をする時間がすごく減ってしまいました。それは痛みがあったので仕方がなかったのですが、その結果体力も自分が思っている以上に随分劣ってしまったようです。自分でもびっくりしてしまいました。この状態を少しでも打破できるようにこれから暖かくなるので気をつけて…

JRのダイヤ改正

パターンダイヤと特急の減便 昨日はJRのダイヤ改正は行われました。パターンダイヤが増えたのですが全てではありませんでした。ほぼ昼間はパターンダイヤです。いちいち時間を覚えるのが面倒なので便利なのかなあと思います。それから乗り継ぎの時間があまりにも短かったところは十分余裕があるダイヤに変更していました。私自身それほど頻繁に利用しているわけではないので、どうしても利用する必要があるときにその都度調べている状態です。今回すぐ調べたのはまもなく出かける予定が迫っているからです。一応ツアーで申し込みしたのですが、最寄りの場所までは個人で行かなければならなかったからです。申し込みをしたのはすでに2ヶ月も前…

スイミングスクールに行く

朝から 昨日も暖かな日でした。先週スイミングスクールに行った時はウォーキングのレッスンをチラチラっと見ながら真似して歩いたり少しだけ泳ぎました。昨日はそのウォーキングのレッスンに出てみました。すると以前よく一緒に泳いでいた人に会いました。一年ぶりぐらいです。彼女は膝が痛いらしいです。それでウォーキングのレッスンに出ているそうです。レッスンは45分間ですがそれぞれの部位をゆっくり伸ばしながら歩くので私も負担をあまり感じずに参加することができました。後半はヌードルを持って身体を左右に動かしたり、背中を刺激する動きがありました。はじめてでしたが面白かったです。それほど強度も強くないので助かりました。…

リハビリに

とても混んでいました 昨日はリハビリに行ってきました。朝から気温が上がって4月の上旬ぐらいの気温でした。それで少し薄手のセーターを着てハーフコートを着込んで行きました。リハビリルームに行くとベッドがいっぱいでした。予約時間が来ても空きませんでした。それでトレーニング設備のある体育館のような部屋のすみっこでリハビリをしてもらいました。今までではじめてです。この部屋はバスケットボールのネットもあるし、故障した選手がトレーニングする場所のようでした。いつものように状態を訊かれました。1週間全く泳いでいなかったのでちょっと後ろめたい気持ちでした。今回は左側をリハビリしてもらいました。毎回痛いところが少…

今年の花粉症

対策をしているので… 今スギ花粉が飛散している真っ最中ですが、今のところ大きな影響が出ずに過ごせています。もちろん2月の初めからアレルギーの薬を服用しています。しかし一番違うのは洗濯物を外干ししていないのです。それから布団もベランダに干していません。この2つが一年の中で今の時期だけグッと我慢していることです。外に出る時はマスクとサングラスをつけています。それは冬でもそうなのでやっぱり外に洗濯物などを干さないことがとても効果があるように思います。今年は2月も3月も寒い日が多くて花粉が飛散する状況が思ったより少なかったのかもしれません。私はスギ花粉だけに反応するのであと少し我慢すればいつもの日常に…

続けて断捨離

お天気が悪かったので 昨日も朝から雨が降ったり止んだりであいにくの天気でした。それで月曜日に引き続き断捨離を始めました。昨日はまず玄関の周辺を整理しました。本当は避難グッズを玄関付近に置いておくほうがいいと聞いたのですが、とりあえずヘルメットは置いておくことにしました。これから徐々に進めていきたいと思っています。水泳関連の本がたくさんあるのですがまだ処分する気にならず置いています。それからまだ整理していない引き出しを出して断捨離しました。もう期限が過ぎて使わなくなったカード類はハサミを入れて処分しました。そして関連するものを分類してクリアファイルに分けて入れました。動かなくなっていた時計も処分…

断捨離

紙類を 昨日は日曜日の夜からずっと身体がだるかったので寝る前には泳ぎに行こうと思っていたのですがやめました。それで大事な書類と思われるものをまとめて引き出しに入れていたのですが、不要なものがないかなあと思って中身を全て出して整理しました。すると期限がもう過ぎていらなくなったものや、大事に収納していたけれどこれから先必要ないと思われるものが出てきました。それでそれらを処分しました。それでもまだ置いておきたかったものもありました。今までに自分の関係する写真もほぼ処分してしまったのですが、それでも大事に保管してあったものはやっぱり残しておきました。そこには叔母の告別式の時の写真が出てきました。母の告…

筋トレに行く

早起きして 昨日は早起きしてフィットネスジムに行きました。朝は冷えましたが外が明るくなったので早く目が覚めました。それで最近の中では一番早く8時半ごろに出かけました。行くとまあまあの人がトレーニングしていました。私はいつも体組成計で測定をしてから始めます。最近のデータを比べて体脂肪や骨格筋量やBMI、それから基礎代謝量などをみます。体脂肪や骨格筋量は腕と足の左右別の%やKgなどが出てきます。それで最近の様子が大体自分でも把握できます。いつも無料でできるのでいいです。それからストレッチを始めます。私は結構長い時間やっているかなあと思います。ウォーキングしている人もいますが比較的少なくて、大体の人…

リハビリ

空いていました 昨日は午前中に整形外科にリハビリに行きました。朝は思いの外寒くてこれがもう最後になればいいのになあと思いながら行きました。いつまでも寒いからです。 リハビリに行くと今回も実習生が見学に来ていました。その人はとても積極的で私にもいろいろ質問をしてきました。就職活動を始めているようです。今までの実習生はそこまで切羽詰まった感じは全くなかったので、真剣さが伝わってきました。私は今回痛みがある左側をリハビリしてもらいました。かなり可動域が広がってきているといってもらえました。最近雨の日に出かけて買い物をした荷物を肩にかけると肩が痛くなったので聞いてみると重いものはなるべく持たないように…

スイミングスクールへ

今月1回目 昨日は朝早めにスイミングスクールに行きました。今月に入ってはじめてです。外に出ると風があってヒヤッとしていました。晴れていたのですがやっぱり寒かったです。昨日は泳ぐ予定はあまりなくて水中歩行をしようと思って行きました。行くとすぐウォークのレッスンがあったのですが45分間だったので参加しませんでした。それでレッスンをチラチラっと見ながら歩きました。ウォーキングといってもインストラクターによって内容はいろいろだなあと思いました。ウォーキングの始めの方は私にも肩の負担があまりなさそうでした。それで少し真似をしながら歩きました。45分も歩く気はなかったのですが、20分以上歩きました。それで…

防災グッズの点検

新たに購入したものは… もうすぐ東日本大地震があった日が近づいてきました。それで今ある防災グッズの点検をしました。先週プールに行ったときに知り合いと話ししたときに防災グッズの話になって、簡易トイレを100回分準備していると聞きました。それで私は在庫を見てみるとたった10回分と黒のゴミ袋とペットシーツしかありませんでした。それで早速ネットで注文しました。今回注文したものは80回分でした。ほぼ永久保存できるらしいです。一番困るのはやはりトイレらしいです。 次に保存食です。パックごはんやおかゆ、パスタなどを準備しています。普通のパックごはんも買ったのですが、私は持病があるのでそれ対応のパックごはんも…

連日の雨

寒い日が続きます 昨日は朝起きてから高速バスの予約を始めました。新規登録なのでそこで時間がかかってしまいました。そして早割の朝一番早い便はもういっぱいで予約できませんでした。それで次の便にしました。帰りも同じように予約しました。早割は人数に制限があるので早くしないといっぱいになりそうです。往復より安かったので行きだけでも早く予約した方が良かったみたいです。次回からはすぐ予約できそうなのでモタモタしましたができて良かったです。ほっとしたら今度は妹から電話がありました。今度帰省することなど諸々の案件がありました。ついでに雑談もするのでかなり長時間話し込んでしまいました。私はおそらくそうだろうと思っ…

いろいろ調べ物を

母のことと自分のこと 昨日は一日中雨で冬に逆戻りしたみたいに寒い日でした。それで家で出来ることをしようと前日から考えていました。それで朝起きて家事を終えてすぐ取りかかりました。母の亡くなる一年間の高額医療の過払い金が戻るらしいのです。それで申請用紙にいろいろ調べながら記入しました。すでに保険証は市に返還しているので送られてきた書類を見ながら書きました。自分の分ではないので間違いがないか慎重に記入しました。終わって今度は来月出かける予定なのですがはじめて高速バスを利用しようと思っています。それで時刻表や予約方法を調べました。早割とか往復割引とかあるのでどれを利用したらいいかなあと考えました。一度…

歯科医院の定期検診

雨の中出かける 昨日は1ヶ月ぶりの歯科医院の定期検診の日でした。予約していたので朝からずっと雨でしたが出かけました。電車に乗って出かけました。行くと歯科医院を紹介してくれた知り合いが治療を終えて出てくるところでした。前回も会いました。衛生士さんに「どうですか？」と聞かれたので1週間前に上の奥歯の歯茎が腫れて今は治ったことを伝えました。調べてみると歯周ポケットがかなり深くなっていて歯もグラグラしていました。以前から問題のあった歯なのでおそるおそる歯磨きしている状態です。「硬いものを食べましたか？」と聞かれたのですが、そこでは特に硬いものは噛んでいなかったように思います。おそらく抜歯は時間の問題だ…

暖かすぎる日

気温が上がる 昨日はこの時期としてはかなり高温になりました。それでヒートテックの下着を着ないでコットンTシャツにスウェット、上はダウンベストを着て買い物に出かけました。いつもなら自転車で行くのですが雨が降りそうだったので傘を持って歩いて行きました。ここではあらかじめ買う予定を立ててそれだけを買って帰ってきました。一応買いたい野菜をメモして行ったのですがどれも高くて家に在庫がなくなったニンジンと葉物ではほうれん草を買いました。まだキャベツは使いかけが家にあるので買いませんでした。白菜はさらに値上がりしていました。それで一旦家に帰って昼食後に別のスーパーに自転車で出かけました。月初めは調味料や乾物…

筋トレに

濃霧が出ていました 昨日は朝から濃霧で遠くが霞んで見えました。この地では割と春によくみられる景色です。それがまだ3月に入ったばかりなのにみられるのは気温が急に上がったこともあると思います。それでも私は以外に寒くて暖かなコートを着込んで自転車でフィットネスジムに行きました。日曜日は一日中雨の予報だったからです。ジムに行くとロッカーは空きがあまりありませんでした。しかし辺りを見渡してもそれほどたくさんの人がトレーニングしているようには見えませんでした？今回もストレッチをして、バランスボールをして、家から持ってきたチューブで上半身のトレーニングをすませました。そしてマシンでトレーニングをしたのは下半…

リハビリに行く

雨が降ってきて 昨日は朝は久々にカラーリングするために出かけました。その時はそれほど雨は降っていませんでした。昼食後今度は整形外科に行ったのですが、外を見ると雨が降っていました。それで自転車で行かないで急いで歩いて出かけました。病院は2時まで休憩時間なので照明も暗くしていて受付もカーテンが閉まっていました。それで待合室でしばらく待って診察券を出してからリハビリルームに行きました。今回も実習生が見学に来ていました。木曜日の自主練の様子を伝えました。すると右側は腕の内側、左は腕の後ろ側の肩甲骨周辺が動きにくいことがわかりました。それぞれに合わせたリハビリをしてもらうと木曜日にあれほどできなかったス…

プールに

自主練だけで… 昨日はスイミングプールに行ったのはレッスンが終わってからの時間でした。まだ腕から肩に向かって両方とも少し痛むのでレッスンの参加はやめにしました。それで少し遅く出かけたのです。朝から暖かかったので少しだけ薄いセーターを着て行きました。行くと以前一緒に泳いでいた人がすでにきて水中歩行をしていました。私も昨日は水中歩行だけでもいいかなあと思って少し長めに歩きました。肩周りを動かす時は肩を水中に沈めて行いました。その方が肩の負担が少ないだろうと思ったからです。ある程度歩いてからコースは空いていたので泳いでいた人が帰ったコースに入って蹴伸びからゆっくり行いました。昨日は下向き蹴伸びも両手…

花粉症対策

洗濯物は外に干さない とうとう花粉が飛散する時期になってしまいました。テレビで花粉の特集をしていたのでそのときみたのでは花粉が飛散する前から薬を飲んだ方が良いということでした。それですぐ病院に行ってアレルギー予防の薬を処方してもらってその日から飲んでいます。それでも外に出ると涙が出てくるし、鼻水が流れてきます。それで寒気が去ったと思われる火曜日から洗濯物の外干しをやめました。それでも部屋干しをするのがあまり好きではないので洗濯したらまず風呂場に夕方まで干しておきます。24時間換気しているのである程度乾きます。しかし外が晴れているので干したい気持ちが山々です。グッと我慢しています。そして夜夕食が…

物価高騰の影響は？

自分ではかなり気をつけているのですが 昨日の朝は放射冷却でとても冷えました、しかしお昼になるとかなり気温が上がり羽織っているものを1枚、2枚と脱ぎました。そして何をしたかというと最近の物価上昇で自分ではかなり緊縮家計にしていると思っているので、実際どうか調べてみました。するとほぼ毎年色々な項目で少しではありますが減ってきていました。しかし残念なことに病院関連の費用は上がっていました。整形外科に通院しているのが響いているのだと思われます。それから使用量は少しは減っているのですが金額が上がっているのが電気代です。それでも極端には上がっていないので毎日の節約が効いているようです。今まではあまり細かく…

寒波は過ぎたようですが

花粉が飛散する季節へ 昨日は今季最強寒波が終わったようだとテレビの天気予報では伝えていました。それはそれでよかったと思うのですが、今度は花粉の飛散が始まるようです。お医者さんによるともう1月から花粉は飛んでいるらいしいのですが、急激にその量が増えそうで心配です。すでにアレルギー予防の薬は飲んでいます。しかし他にも対策が必要です。まず洗濯物は外に干したいですがグッと我慢して室内干しにします。布団も外に干すことはできません。それから外出から帰ったら、部屋に入る前に着ているものの花粉をふるい落とすことが大事だそうです。それとウール素材のアウターは避けた方が良いそうです。掃除は上から下に、掃除機は押さ…

筋トレに行く

朝から 昨日は朝寒くてなかなか起きられませんでした。しかし土曜日の夜にフィットネスジムに行く用意をしていたので、起きてからテキパキと用事を済ませて出かけました。しかし先週より30分ぐらい遅かったです。トレーニングを始めたのはちょうど9時半でした。まだ右肩が少し痛いので上半身のマシントレーニングはやめておこうかなあと思いながら始めました。ストレッチはスムーズに進みました。チューブは家から持って行ったのにロッカーに入れたままだったので取りにに行くのがただ面倒だったのでするのをやめました。そして下半身のマシントレーニングを終えました。ブルガリアンスクワットやサイドベントや背筋のトレーニングもしました…

整形外科の診察

まだ最後にはなりませんでした。 昨日は月に一度の整形外科の診察の日でした。木曜日に右肩がまた痛くなったのでちょっと嫌だったのですが正直に話しました。それで来月は様子を見ることになりました。寒い日が続いているし、最近また右肩が痛くなったので予想通りではありました。今月は寒さのためか、診察に訪れている人は少しだけ少なかったように思います。それでも1時間以上待ちました。会計を済ませて外に出るとすごく冷えていて強風が吹いていました。そして雪がちらちら舞い始めました。金曜日はリハビリが終わってすぐ家に帰ったので昨日はドラッグストアに立ち寄りました。寒くても多くの人が来ていました。買い物を済ませて外に出る…