行きは雨が降っていませんでした！ 昨日は変更したリハビリの日でした。朝起きたら青空が見えました。空模様は気になっていましたが行くときは雨は全く降っていませんでした。しかし自転車で行くのは帰りが心配なので歩いて行きました。 整形外科に行くといつもリハビリをしてくれていた人が休みで代わりの人でした。はじめてやってくれたので丁寧にやってくれました。終わってチューブと棒で筋トレもしてから帰りました。受付で土曜日の診察をしてくれるお医者さんが来れないので休みになると言われました。外に出ると雨が降り出していました。大きめの傘を持って行ったのでそれは良かったのですが、雨がだんだんひどくなってきました。ほんの…
出かけると 昨日は台風が来ているために家にいました。それで近くの銀行に用事があったので歩いて出かけました。行くときは傘をさして行ったのですが雨はほとんど降っていませんでした。 銀行に行くと窓口には誰もいませんでした。行員の人が暇そうにしていました。ATMにも1人来ただけでした。私はすぐ窓口で受付してくれたのでよかったです。銀行を出ると雨がだいぶ降ってきました。テレビでは台風情報が絶え間なく流れていましたがこちらはまだ雨が少し多いかなあというくらいでした。しかし夜になると県内の一部で線状降水帯が発生して全国ニュースにも流れました。台風が影響するのは金曜日かなと思います。
朝から晴れていました 昨日はリハビリの予定でしたが台風で大雨になるかもと思って、曜日を変更してもらっていました。しかし朝は晴れていました。それでも夕方は少し雨が降ってきました。まだ台風は近づいていませんが木曜日はかなり雨が降りそうです。それでベランダの鉢植えや土や肥料などがたくさんあります。夕方にまず鉢植え以外を家の中に入れました。家の中が汚れるのでゴミに出そうと思っていた段ボールを下に敷いてその上に置きました。それだけでもかなりの量になりました。台風が接近して風が強くなりそうだったら鉢も家の中に入れるつもりです。
予想より遅く 今週は台風が来る予報で予定が立てづらくなっています。まず台風が来ると野菜などが高くなると思われるのでできるだけ買っておこうと思い、月曜日にも行ったのに昨日もスーパーに行ってきました。しかし今年は野菜が高いです。特にきゅうりやトマトなどが例年よりかなり高いので買いませんでした。それで比較的値段が安定しているナスや長芋、そして比較的安いキノコなどを買いました。それから普段から作り置きしているキャベツの甘酢漬けを作るために特に安いわけではないのですが、残り少なくなっていたので買ってきました。チラッとお米のコーナーを見ると昨日は在庫がたっぷりありました。しかし値段はだいぶ上がっているよう…
久々に 昨日は2週間ぶりに筋トレに行きました。朝起きた時に涼しいうちに出かけて早く帰ってこようと思いました。それでも少し遅くなって9時前に家を出ました。朝はまだ比較的涼しく感じられました。フィットネスジムに着くとトレーニングしている人はちらほら見かけました。いつものようにストレッチから始めました。ストレッチスペースには今までと違ってお願いという立て看板がありました。ストレッチスペースで長時間スマホを見ないように、ジム内では水分補給以外の飲食をしないように、そして24時間ジムなのでなんとここで眠らないようにという注意でした。スマホを長時間見ている人や、隠れて飲食している人は見かけます。しかし眠っ…
どうすれば良いのか？ 今とても悩んでいることがあります。一般常識からすれば私の考えが間違っているのかもしれません。しかし理不尽なことなのです。細かいことは書けませんが、今そのことで何も手につかない状態です。あとはどうにでもなって仕舞えば良いと言えばそれまでなのですが、少しだけ迷う気持ちがあります。しかしもう結論を出さなけれな期限切れになってしまいます。頭が痛いです。
最高気温は36.9度 昨日は今週では最も気温が上がりました。朝エアコンを切ったのですが昼前になって我慢できなくなってまたエアコンのスイッチを入れました。なんと最高気温は36.9度にもなっていました。それでだと思いますが、出かける気分にならなかったのです。なんか怠け癖が出てきたのかと思ったのですが身体が拒否反応を起こしたみたいです。 今度は台風が来る予報ですが、それに伴い最高気温は少し下がりそうです。しかし熱帯夜はまだ続く予報なので寝苦しい日はまだまだ続きそうです。
南海トラフ地震の備えからかもしれない 最近スーパーに行くとミネラルウォーターのコーナーとお米のコーナーだけが在庫がすごく少なくなっています。私はミネラルウォーターは能登半島地震の後に買ったのでしばらくは大丈夫なので買いませんでした。お米は普段持病のために特別な米を購入しているのでスーパーで売っているお米は最低限しか買っていません。たまに赤飯を作りたい時に使うぐらいです。 最近お米はおひとり様1個限りと張り紙して購入制限していました。昨日のニュースでは政府からもうすぐ新米が流通するので10月には普通に流通するだろうと言っていました。 パニックになるのは怖いです。以前水不足になったときスーパーから…
蒸し暑くてたまらない 昨日も朝から気温がぐんぐん上がり、月、火と少し気温が下がっていたので余計に暑く感じられました。はや暦の上では処暑でした。今週はアクティブに動いたせいもあるのですが、昨日は朝からぐったりしてしまいました。気分も少しブルーだったこともあるのですが…。 次から次に悩んでしまうことが出てきてどうしたら良いか迷ってしまいます。時間が解決してくれるかもしれないのですが、あまり余裕もないので困ってしまいます。
左側を中心に 昨日はリハビリに行ってきました。はじめにクロールのストロークのように腕を回してみました。そして動きにくい左をリハビリしてもらいました。我慢できないほどではないのですが結構痛かったです。終わってドラッグストアに寄りました。以前は毎週お粥を買っていましたが、今回はいつも服用しているサプリメントがなくなったので購入しました。それからスーパーよりもお買い得な食品もあるのでいつものように買ってきました。一旦家に帰ってから今度は金融機関を回りました。支払いや手続きやらのためです。
ほぼ1ヶ月ぶりです。 昨日は今月はじめて、そしてほぼ1ヶ月ぶりにスイミングスクールに行ってきました。前回泳ぎに行った日は帰ったら母が亡くなった連絡があったのでした。 朝自転車に乗ると後輪も空気が抜けてきました。それでプールに行く前にまたモーターズに寄って後輪のムシも交換してもらいました。腕も肩もかなり良くなったので、そろそろスイミングスクールのレッスンに出てもいいかなあとは思ったのですが、1ヶ月ぶりに泳ぐのでレッスンには出ませんでした。 隣ではベビーのレッスンが行われていました。昨日は自由に泳ぐコースは2コースありました。それで男性が1人で泳いでいるコースに入って泳ぎました。適当に待って泳いで…
雨も降る 昨日は朝から曇っていたのですがやはり雨が降ってきました。気温が下がる天気予報だったので少し厚い生地の半袖の服を着てみたのですが湿度が高くて到底我慢できませんでした。それでいつものように涼しいワンピースに着替えました。予定があったのですが時間がどんどん経ってしまい、小雨にもかかわらず自転車で出かけてしまいました。まだ傘をささずに大丈夫でした。 帰ろうとすると行きよりも雨が降っていました。国道沿いは人も車も多いので傘をさして自転車を押して進みました。アーケード街にたどり着いたのでそこからは自転車で進みました。しかしアーケードをくぐり抜けるとどうしても濡れて通らなければなりません。それでい…
妹と相談する 昨日は午前中にフィットネスジムに出かけようと思ってそれまでにすることを済ませていました。しかし妹から電話があってそれができなくなってしまいました。母が亡くなったので次は四十九日の法要が迫っています。それと同時にまだ手続きが終わっていないものがたくさん残っています。それを今度妹が帰ってくるときにスムーズに進むように打ち合わせをしました。まず方向性を統一することからです。2人の意見がまとまればすぐ行動に移せます。あとは手続きの方法を市役所やそれぞれ関連のところに問い合わせていけばいいわけです。私が近くにいるのでできるものは今のうちにやっておこうと思います。暑いからと言って伸ばしてばか…
いつものように 昨日はいつものように2ヶ月に一回の内科の定期検診に行ってきました。行く前にモーターズに立ち寄って自転車の空気を入れたのですがどうも前輪の空気が入らずそのまま何とか出かけました。病院は土曜日だからかとても空いていました。前回の血液検査の結果をもらって、説明を受けて帰ってきました。持病の方は特に悪化している様子はありませんでした。ちょっとホッとしました。持病は疲れると悪化しやすいので不安だったのです。帰りは自転車を押してモーターズに行ってきました。休み明けなのでとても混んでいたので昼頃に自転車を取りに来て欲しいと言われました。お昼に行ってみるとムシを替えてくれたそうです。これでまた…
歩いていく 昨日はリハビリに行く日でした。まだ自転車の空気が抜けたままだったので仕方なく歩いて整形外科まで行きました。午前中だったので木曜日の昼間よりはだいぶ暑さもマシでした。行くととても混んでいました。まず棒を使ってトレーニングをしてリハビリを待ちました。左側がまた少し固くなってしまっているので、今回も左側を重点的にやってくれました。今月になってまだ一度も泳いでいないし、家でするストレッチやチューブトレーニングもサボりがちでした。やっぱり継続しないと固まってしまうようです。気温が高い今のうちにしっかり動かしておかないと寒くなったらもっと筋肉が固まってしまうと思うのでこれからは真面目にしようと…
自転車に乗らずに 昨日は市役所に行ってきました。普通なら自転車に乗っていくのですが、自転車の空気が抜けていたのです。そんなときはいつも近くのモーターズに行って電動の空気入れを使わせてもらっていました。あっという間に空気が入るのです。しかしそこがお盆休みで金曜日まで閉まっていたのです。他に近くに自転車屋さんがないので暑いしたまにはバスに乗って行こうと思いました。バスはいつも時間通りには来なくて遅れます。それでかなり早く出かけました。市役所に着いたら予約時間までかなり時間がありました。汗びっしょりだったのですが待っているうちに汗も引いてきました。相談にのってくれたのは若い弁護士さんでした。それで準…
猛暑に台風 昨日も朝から暑い日でした。エアコンのフィルターの掃除をしてからはや10日ぐらい経ったので少し早いとは思ったのですがフィルターを取り出して掃除機でホコリを取り除きました。頻繁に掃除機をかけると水洗いしたりする手間も省けます。それから普段スマホ用にしているバックを洗いました。開け閉めするので少し汚れていたからです。中性洗剤を溶かしてそこに入れて汚れがひどいところは部分的に洗いました。午後から洗ったのですが、2〜3時間で乾きました。 ベランダで育てている草花もこの暑さでペチュニアはもう花も小さくなり根元が枯れかけていたので抜いて処分しました。今育っているのはオリヅルランと昨年から冬越しし…
シュミレーションを 昨日も猛暑日で熱中症警戒アラートが発表されました。最高気温は36度越えでした。最近1度でも最高気温が変わるとなんとなく体感でわかるようになってきました。 そんなわけで暑いので家の中で過ごしました。今度市役所の消費者生活センターに行くのでその時に相談することをなんとなくシュミレーションしてみました。わからないことがいっぱいなのでネットで調べてみたり、家にある資料を見てみたりしました。相談時間を有効に使えたらいいなあと思っています。 そうこうしているうちに妹から電話がかかってきました。そのことでまた今度は司法書士の方に相談にのってもらえるといいかもと思いました。それで今度は行っ…
1ヶ月半ぶり 昨日は換気扇の掃除と不織布のカバーを取り替えました。いつもは1ヶ月ごとにしていたのですが忙しかったので昨日になってしまいました。不織布のカバーが汚れているのが気になっていたのでスッキリしました。 毎日暑いですがそれでも少しだけ秋の気配を感じます。風が涼しく感じられるのです。猛暑日が続いているので暑いことは暑いのですがそれでも立秋あたりから少しずつ秋が近づいてきている感じがします。私の住んでいるところは今の所地震も台風も被害が出ていないのですが、避難袋や必要な日用品の点検をしなければなあと思っています。今のところ水やトイレットペーパー、電池などは十分準備しています。あと充電器や生活…
朝から 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。3連休の間なのでトレーニングに来ている人は少なかったです。女性の1人は私が行った時に帰って行きました。そして男性は3人ぐらいトレーニングしていました。比較的若い人たちでした。 いつものように体組成計に乗ったのですが故障しているようで測定できませんでした。それでストレッチから始めました。ストレッチポールに乗って身体が真っ直ぐになるように意識して始めました。それからバランスボールを使い、チューブトレーニングも行いました。しばらく行っていなかったプランクもしました。肘が肩の下に来るように注意して行いました。それからマシンを使って下半身を中心にトレーニ…
猛暑日でしたが… 昨日も猛暑日でしたが金曜日より少しだけ気温が下がりました。それだけでも体感的には涼しく感じられました。特に午前中は最近の中では過ごしやすかったです。しかし午後からはやっぱり気温が上がってしまいました。 それでジムに行くのをやめて家でできることをしようと思いました。まずワイドパンツの裾を引っ張ってしまったので糸が切れてしまいました。それで久々に裁縫箱を出してきてまつり縫いをしました。それからいつもの常備菜作りです。きのこを何種類か買ってきていたのでごま油で炒めて酒と味醂と醤油と酢で味付けしました。これは塩分が少なめでさっぱりしているので飽きずに食べることができます。それからキャ…
木曜日は 木曜日はスマホに急に緊急地震速報が鳴りだしびっくりしました。そのあと少しして揺れを感じました。それはほとんど震度2ぐらいだったと思われます。急いでテレビをつけるとなんと宮崎県で震度6強の地震があった模様でした。今年は正月に能登地方で大きな地震があってびっくりしたのに今度は南海トラフ巨大地震の備えを考えていた方がいいと専門家の人が言っています。 そして今度は昨日神奈川県で地震が起こり2日連続なのでびっくりしてしまいました。
予約を取り直していました 昨日は歯科クリニックに行ってきました。予約をしていた日が母の告別式の翌日だったので色々やることがあって行けなかったので昨日になってしまいました。行くといつもの歯科衛生士さんではない人でした。ここのクリニックに通いだしてから一年になるので歯の状態をチェックしました。その結果一年前と比べてもそれほど変化はありませんでした。しかし歯医者さんには以前から弱っている奥歯の方では硬いものはあまり食べないようにと注意がありました。 終わって今度は年金事務所まで行ってきました。母の年金証書などを返すためです。送ってもよかったのですがはじめて行く年金事務所だったので場所を確認しがてら自…
はや一年たちました 昨日は朝からリハビリに行きました。肩の腱板断裂から早1年が経ちました。今回は右側は少しほぐして、大半は左側をほぐしてくれました。かなり腕は持ち上がるようになってきました。すでに2週間泳いでいません。来週は夏季休業になるので今週できたら一回でも泳ぎに行きたいです。 リハビリが終わって施設に退去届に記入して持って行きました。そして年金事務所に持っていく書類に署名をしてもらってきました。あとは市役所で揃えた書類と共に年金事務所に行けばOKです。ついでに買い物に行ってから帰宅しました。相変わらず暑くて午後からは出かけたくない気分でした。
一度出かけただけで 昨日も朝から暑い日でした。最近ずっと熱中症警戒アラートが発表されています。そして最高気温は毎日ほぼ37度です。去年はこれほどではなかったように思います。 まだ施設の退去手続きをしたり、書いてもらう書類があります。しかし出かけずに、リハビリに行く水曜日に行こうと思っています。もう暑くてできるだけ出かけたくない気持ちです。
朝から 昨日は市役所でのいろいろな手続きをするために母の住民票のある市役所まで行ってきました。妹夫婦が車でいっしょに行ってくれました。日曜日に必要な書類を取りまとめ、印鑑や証書などを準備して行きました。窓口では手続きは時間がかかりますと言われました。とても空いていて窓口に来ている人はほとんどいませんでした。それで座って待っているとそれぞれの担当者が次々記入する用紙を持ってきて書くところを詳しく教えてくれました。およそ1時間半ぐらいで手続きは終わりました。しかしもらった書類でまだ記入しないといけないところや、第三者に記入してもらわないといけないところなどがありました。それで次に実家に行って個々に…
息子が来たので 土曜日の夕方息子から電話があって日帰りで行く用事があって近くに来たけれど帰りの予約が取れないということで急遽泊まりに来ました。特別何もしなくて良いので急に来ても特に困ることはありません。息子も朝早く家を出たので疲れたようで夕食を食べてシャワーを浴びてすぐ寝てしまいました。 私よりも早く寝るのははじめてかもしれません。 昨日はゆっくり起きて久しぶりに話をしました。今年は私の用事や、母の葬儀もあっていつもより多く帰ってきました。しかし次は年末になるかなあと思います。
2週間ぶりに 昨日は2週間ぶりにフィットネスジムに行ってきました。ジムでトレーニングしている人は少なめでした。私はいつものようにストレッチから始めました。そしてバランスボール、チューブトレーニングをして下半身のマシンをしました。それから今回は肩の腱板断裂になってから初めて胸を鍛えるチェストプレスと背中を鍛えるシーテッドローをやってみました。チェストプレスは一番軽いウェイトで15回1セットだけやってみました。シーテッドローは一番軽いマシンでは軽すぎてできなかったので2番目のウェイトでやってみました。どちらも余裕のウェイトですがまずは肩を傷めないことが大事なので無理はしませんでした。終わってしっか…
身体がだるい 昨日はもう身体が悲鳴をあげていました。気温は相変わらず高いです。朝は少しだけ涼しい風が吹いているように思います。湿度が梅雨ごろより少なくなっているせいかもしれません。 午前中から身体がだるくて思い切って休養日にしました。買い物に行ったり、ジムに出かけたりしようと思っていたのに何もしませんでした。そして昼寝をしてしまいました。
とても暑い日 この1週間はずっと熱中症警戒アラートが発表されています。そして昨日の最高気温は37度を超えていました。風は全くなくてどうしようもなく暑かったです。朝は消防点検があったのでそれを終えてまず銀行に振り込みに行きました。それから実家に行ってきました。まだ細々としたものがたくさんあるからです。開けていないスペースは必ず何か入っていました。本当は業者に来てもらって一気に済ませたいのですが、妹はうんとは言わず、義理の妹は妹より整理上手なので悪いとは思うのですがたくさん手伝ってくれるのです。それでしょうがないので私もせっせと整理しています。今までもかなりしましたが、まだ最後の爪が甘くて残ってい…
前回から何もせずに 昨日はリハビリの日でした。いつもはリハビリに行ったらそのあと1週間は家でもストレッチをしたり泳ぎに行ったり筋トレに行ったりしていました。しかし今回は1週間忙しくて全く何もせずに行きました。おまけに左の肩が前より痛くなってしまいました。それで左の肩と肩甲骨をほぐしてもらいました。終わったらまだ10時前だったのでどこへも買い物に行かずに家に帰ってきました。そしてこれからのスケジュールを考えたりしました。
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出かける 昨日の朝は土砂降りの雨でした。出かけたくない感じでした。しかし前夜から予定をしていたので大きめの傘をさして歩いて出かけました。スニーカーが雨に濡れて甲の部分が湿っぽくなってきました。ブーツを履けばよかったなあと思いました。まず郵便局へ行って色々聞いてきました。すぐできることは済ませてきて後日の予約も済ませてきました。それからコンビニに寄りました。証明書を市役所まで行かなくても取れるらしいのでその手続きに行ったのでした。以前より操作性はかなり向上していました。前日に調べていたのでスムーズに行くなあと思ったのですが、すぐにはできなかったのです。利用登録申請というものをまずしないといけなか…
これからの計画 昨日は色々調べたいことがあって朝からネットで調べ物をしていました。調べるにつれて理解は深まってくるのですが、iPadとスマホを駆使して使いこなすのがなかなかうまくいきません。あまり何回もアクセスするとサーバーが停止してしまうからです。そして回数制限に引っかかってしまい後日もう一度操作してくださいとなってしまいました。なかなか要領良く操作できないので時間がかかってしまいます。外は雨にはならず一日中曇っていました。天気予報はだいたい予報より雨が少なめで助かっています。
1週間ぶりです 昨日は朝早く目覚めました。それで家事を済ませて早めにフィットネスジムに行こうかなあと思いました。しかしその後の予定を考えていつもより少しだけ早く8時前に出かけました。途中でコンビニに行く用事も済ませてジムに着くと8時ちょっと過ぎでした。流石に来ている人は少なくて1人の男性はストレッチエリアで半分休憩しているような感じでした。それからだんだん会員の人が来はじめました。私もいつものようにトレーニングをしました。特に混み合っているわけではないので大体のマシンはすぐ使えました。スミスマシンを今回使おうと思って行ったわけですが、10時まで予約を入れている人がいたので今回は諦めました。いつ…
冷蔵庫をゴソゴソと 昨日は買い物に行こうと思ったのですが、前日に変化を受け入れようと決心したばかりなので、思いとどまりました。それでこの前に安くなった大根をまるまる一本買っていたのでこれをどうにかしようと思いました。それで料理の本を持ってきて何を作ろうかとページをめくりました。あまりこってりしたものは食べたくないなあと思い、大根のグラッセというのをやってみました。白ワインやバターを使って少し洋風っぽい味にしてみました。色合いを考えてニンジンも加えました。昼に作ったのですが食べるのは夕食にしました。昼は別のものを作りました。それから余った鰹の刺身を冷凍していたのを冷蔵庫で解凍しました。それをネギ…
今年は変わらなければ 昨年と比べると今年は色々変化があったように思います。アメリカがトランプ政権になったことはとても大きな影響を受けていると思います。だからと言ってしばらく我慢していたら状況が好転するようにも思えません。物価もどんどん上昇しています。最近は備蓄米問題がテレビを賑わせています。私がコメ問題に淡々としているのは関心がないわけではありません。元々持病のためにそれ用の米を購入しているからです。値段は普通の米とは比較にならないくらい高いです。しかし病気のためにそれはしようがないと思って受け入れています。物価もどんどん上がっています。それでも私たちは生活していかなければなりません。そのため…
そんな時は拭き掃除 昨日は朝から今にも雨が降りそうな天気でした。それで湿度も高めでした。気温は4月下旬くらいで低めだったので、暖かくしました。そしてこんな時は拭き掃除をするといいなあと思い床を水拭きしました。毎朝掃除機をかけていますが、水拭きは毎日はしていません。それでお風呂の洗剤を少しつけて拭きました。水だけよりきれいになりました。洗面所の床も丁寧に拭き掃除をしたのでさっぱりしました。湿気があるとあまり埃が舞うこともないので拭き掃除にはうってつけです。それから洗濯槽の洗浄もしました。月一を目標にしていますが1ヶ月半ぐらい経っていました。それでも洗濯槽のゴミ受けを毎日掃除しているのでそれほど汚…
おそるおそるストレッチを 今までスイムレッスンをするとしばらく泳げない状態が続いていました。それで火曜日に今年になって初めてスイムレッスンに参加したので痛みが出ないか心配でした。それで朝からストレッチを一通り行いました。若干痛いような感じでしたが背中を伸ばし姿勢を良くするとそれほど後遺症はないように思いました。気温が高くなってきたのも幸いしていると思います。さらに最近は暑いと思っても肩周辺をカバーするために半袖か長袖の涼しい下着を着るようにして自転車で走る時にも風で冷えないように気をつけています。というのは以前膝が痛くなったことがあってから夏でも膝が出るハーフパンツやショートパンツははかないよ…
スイムレッスンに出る 昨日は昼食を早めに食べてスイミングスクールに行きました。月曜日は4月中旬ぐらいの気温で肌寒かったのですが昨日はそれと比べると蒸し暑い感じでした。そして以前よく参加していたスイムレッスンに参加しました。コーチは新しい人に代わっていました。それで一応レッスンに参加する前に肩のこととレッスンに参加するのが久しぶりだということを言っておきました。もちろん一番後ろで泳ぐつもりでしたが1人遅れてきた人がいたので後ろから2番目で泳ぎました。まずウォーミングアップは25m×8本1’00“でした。次に12.5mまでバタ足、残りをクロールで泳ぐのを25m×8本1‘10”、今度はプルスイムでし…
昨日も肌寒い1日でした 昨日は前日の筋トレで筋肉痛が残っていました。それで家でできることをしました。まずエアコンの掃除です。冬頻繁に使っていたエアコンは2週間に一度フィルターの掃除をしていたのですが、あまり使っていなかったエアコンのフィルターは冬以来掃除をしていなかったので電源を切ってまずエアコンの周辺を拭きました。中のファンのカバーも少し汚れていたので乾拭きしました。それからフィルターを取り出しました。あまり使っていなかったので掃除機で埃を取るほどではありませんでした。それでフィルターを洗剤をつけた使い古した歯ブラシできれいにしました。そして水で洗い流して陰干ししてから取り付けました。ついで…
いつものように朝から 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。ジムに来ている人は日曜日は土曜日より少し少なめです。それでも毎週見かける人が何人かいました。外は4月下旬ぐらいの気温らしくて私は暖かくして行きました。しかしジムでは一年中半袖のTシャツでトレーニングしています。色々やっているうちに身体の中から熱くなる感じなのでこれで大丈夫です。これから夏に向かうと熱くなるだけではなくて汗が出てくるので着替えを持って行かなくてはなりません。でも今は持って行かなくて大丈夫です。マシンはレッグカールとヒップアダクションは負荷をあげて出来ました。レッグエクステンションはまた負荷を減らしました。行く度…
予定があったので 昨日は朝からひんやりして雨の日でした。こんな日はあまり出かけたくないのですが、たまたま美容院の予約をしていたので自転車では出かけずに歩いて電車の駅まで行きました。土曜日なのに割と混んでいました。通勤の人と観光客らしい外国人の人も見かけました。美容院で待つ間に普段は読まない週刊誌があったのでちらっと読みました。そこには大谷翔平選手が日頃しているストレッチがとてもいいということが写真入りで掲載されていました。常日頃から身体には最善のケアをしているような感じなのでなかなか参考になるなあと思いました。私は終わってもどこへも出かけずにまっすぐ家に帰ってきました。雨がひどくなると嫌だった…
湿度が低くて 昨日は朝は少しひんやりして爽やかな朝でした。最近ずっと蒸し暑くて梅雨の走りだったので束の間の爽やかさでした。そんな中知り合いの旦那さんが2週間ほど前に救急車で病院に運ばれて木曜日の夜に亡くなりました。もう手遅れで手の施しようがなかったそうです。とても痛いのをずっと我慢していたのだろうと思います。仕事もまだ続けていたので大変だっただろうと思います。奥さんは急いで葬儀の準備などをしていました。仕事を休んで看病もしていたのでそれも大変だっただろうと思います。最近は家族葬が多いのでまだ現役だったのですが家族葬にしたらしいです。あっけないなあと思いました。仕事を辞めたら夫婦で庭の手入れなど…
雨が止んだので 昨日は水曜日に買った花の苗を植えるためにベランダで作業をしました。植木鉢の全ての土を一旦出すのは場所も限られているので大変です。それで今の苗を抜いて、土を古いプラスチックの洗い桶に移し替えました。今育っていた宿根草を整理してコンパクトにまとめました。そして買った苗と先日買ったコリウスやベゴニアも生かして配置を決めました。それから乾かしていた古い土にリサイクル剤をまぜ、小玉の赤玉土や苦土石灰を混ぜ込みました。そして苗を植え込みながら先ほど出した土の根などのゴミを取り除き足りない分を足しました。最後に化成肥料を撒き、水をやりました。蒸し暑いので帽子をかぶり、ビニール手袋をして作業し…
朝から 昨日は今年に入って初めて実家に行きました。家に入るとほぼものがない状態なので広々していました。2階に行って持って帰る予定のものを親戚の人と一緒に、というより私は少し手を添えただけで一階に下ろしました。そして車に積み込みました。玄関の近くの木にスズメバチが巣を作っていました。駆除しないと巣はすぐに大きくなるのだそうです。今はまだ瓢箪のような形でした。それは親戚の人にお願いすることにしました。それから今度は市の出張所に母のまだ未申請の書類を提出しました。これで役所関係の提出書類は全て終わったと思います。次にホームセンターに寄りました。今から植えたい花苗とトマトの苗も購入しました。花はいい状…
一応点検する 昨日は水曜日に実家に行くのでその準備をしました。まだ役所に提出する書類があったので持っていくものを準備しました。それから実家から持って帰るものを置くスペースを開けました。そして比較的気温も高くて雨も降らなかったのでしまおうと思っていたパーカーやベストを洗いました。まだいるかもしれないと思い、少しずつしまっていました。今回でほぼ全てしまい終えました。それから常備菜を作りました。もし食事をするなら何かあったほうがいいと思ったからです。普段私が食べているようなものばかりです。最後は朝忙しないので夜に洗濯を終えました。
土曜日は真夏日でした。 早くも気温が高い状態が続いています。昨日は比較的湿度が少なめで土曜日のような30度越えではなかったのでホッとしました。しかし火曜日の最高気温はまた30度近くになる予報です。そしてその後は雨が降ったり止んだりが続く予報です。今年もどうなっているのだろうか？と思ってしまいます。そして今週は親戚の人が帰ってくるので実家に寄って持って帰るものを運んでもらう予定です。そして諸々の用事を手伝ってもらう予定です。それで天気が気になるのですがこればかりは考えてどうにかなるものではないので行き当たりばったりです。その合間に泳ぎにも行くことができたらラッキーと思うことにします。
久々に汗をかきました 昨日はフィットネスジムに行きました。ずっと肩が痛むのですが主に下半身のトレーニングをすればいいと思い行ったのです。先週の土曜日より来ている人は少なめでした。ストレッチエリアでのトレーニングはいつも通りできました。それからマシンでトレーニングしました。今回は前回とは別の人ですがレッグエクステンションで長い時間トレーニングしている人がいたので、他のマシンをして、さらにブルガリアンスクワットとかサイドベントなどを先にしました。それらを終えるとレッグエクステンションが空いていました。それで急いでしました。今回は多めの負荷で大丈夫でした。次回こそ負荷をあげてやってみるつもりです。終…
目覚めてから 昨日は金曜日の筋肉痛がひどくて心配だったので、朝目が覚めてからすぐストレッチをしました。いつもしているものの一部です。そして一日中時間ができた時に他のストレッチも行いました。実は金曜日に泳いで家に帰ってからも一通りストレッチをしました。それでも夜はまだ筋肉痛が残っていました。それで昨日は時間が許す限り行ったのです。そうするとかなり身体がほぐれてきました。ストレッチを念入りにする必要があるなあと感じました。ついサボってしまいがちになるのですが、ストレッチはかなり今の私には効果があるなあと感じました。そして適度に休みを挟むと身体も回復してくるものだなあと思いました。悲しいかなそういう…
迷ったけれど 昨日は朝フィットネスジムに行こうか、プールに行こうか迷いました。そして1週間ぶりにプールに行きました。最近また肩が痛みます。あまり泳げないなあと思いながら行ったのです。ウォーキングのレッスンがもう始まっていました。私は水中歩行をしばらくしてから空いていたコースで自主練を始めました。ここのコースではよく年配の女性が泳いでいます。しかしあまりどんどん泳がずに休憩したり隣のコースの人とおしゃべりしたりしています。それで私にコースを譲ってくれるので遠慮なく使わせてもらっています。蹴伸びも下向きだけでなく上向きもしました。上向きでは長い期間両手を上に伸ばせなかったのですがだいぶ上に伸ばせる…
どうしても泳ぐと 昨日も泳ぎに行こうと思いながら結局行かなかったのです。今月に入ってもう何回もそういう日があります。もう整形外科には行かなくてもよくなったのですが、泳ぐと必ず肩が痛くなるのです。普段の生活にはほぼ支障が無くなっています。それにフィットネスジムでは肩に負担があるトレーニングは負荷を減らしたりやらないという選択肢があります。プールでは自主練だと目一杯泳ぐか水中歩行中心でほとんど泳がないかの二者択一です。そしてレッスンに出るとどうしても頑張って最後まで泳いでしまいます。そうするとその時はいいのですが後でじわじわ痛みが出てくるのです。もう泳ぐのをやめようかとまで思ってしまいます。長い期…
アクティブに動いた後は 昨日は数日間の忙しなさから少し疲れが残っていました。それで最低限の家事をしてからのんびり過ごしました。日曜日より空気が澄んでさわやかでした。その分室内にいると肌寒く感じられました。最近はその日にやりたいことを頑張ってし終えると翌日は必ず反動であまり動けなくなってしまいます。自分では色々やりたいという気持ちはあるのですが、身体が動き辛くて少し悲しくなってしまいます。
予定通り 昨日は部屋にある処分したいものを部屋から出して所定の場所に持っていきました。部屋の通路が狭いのでどうなることかと心配しましたがなんとか壁紙を傷つけることなく外に出すことができました。そしてもう一つ不用品も出しました。それで部屋が少し広くなったので少しだけ模様替えをしてみました。整理ケースを窓際に移動させるとテーブルをゆったり置くことができました。そして椅子も実家からしっかりした椅子を持って帰っていたのでそれを使うことにしました。今まで使っていた椅子は普通の破砕ゴミに出しました。気分も変わり気持ちがいいです。そして羽毛布団や敷布団も干して圧縮して収納しました。すると押入れにスッキリ入れ…
1ヶ月ぶりに 昨日は1ヶ月ぶりに実家に行ってきました。晴れてお天気が良かったのでまず雨戸を開けて窓も開けて網戸にして家中に風を通しました。 それから庭に出てみると案の定草も伸びて、木々も茫茫に茂っていました。木々の剪定は息子に任せて、私は草を抜いたり、伐採した木々や葉っぱを集めていきました。時々水を飲みながら行いました。晴れていたのでとても暑かったです。紫外線が強そうだったのでサングラスをかけて作業しました。最初の1時間ぐらいは頑張って立ったり座ったり動き回りました。少し休憩してお昼まで頑張りました。昼食を食べて午後の作業に取り掛かるとだんだん疲れてきて立ったり座ったりしていると膝が痛くなって…
梅雨寒のような天気 昨日は朝から気温が上がらず、まだ梅雨入りしていませんが、梅雨寒のような天気でした。息子がお昼過ぎに帰省しました。正月以来でした。今回は大きな粗大ゴミを出すのが大変なので日を合わせて来てもらいました。昨日はあいにくの雨だったので小降りになったのを見計らって母の入居している施設にスポーツ飲料を買って持って行ってもらいました。ついでに先々日に買ったゼリー飲料も持って行ってもらいました。食事は冷たいものを準備しようと思っていましたが、気温が上がらず寒いので結局温かいものばかり作りました。
梅シロップと赤紫蘇ジュース 昨日は朝からスーパーを2軒ハシゴしました。1カ所は割引のある日だったので母が飲むゼリー飲料を買ってきました。野菜はあまり安くなかったので家の近くのスーパーに行ってきました。すると南高梅と赤紫蘇が置いていました。毎年今頃になると短期間ですが店に並びます。それで早速梅ジュース用に青梅と赤紫蘇を買ってきました。氷砂糖と焼酎は家にあるのを使おうと思っていました。探してみると氷砂糖はもう残り少なくなっていました。しかしグラニュー糖がまだあまり使っていないのがありました。ケーキに使った残りでした。それで氷砂糖とグラニュー糖を混ぜて使いました。梅は洗ってヘタを爪楊枝で取りました。…
いつものように 昨日はリハビリの日でした。朝から快晴で良かったと思いました。それなのにぐずぐずしていると予約時間ギリギリになってしまいました。今回も右側だけでリハビリをしました。それから終わってチューブと棒でストレッチを兼ねた筋トレをしてから帰ってきました。 昨日は母の入居している施設のケアマネージャーさんとの話があったのですが、ケアマネージャーさんの都合でお昼前の約束になっていました。それで時間があったので一旦家に帰って待ってから施設に行きました。母の介護認定の更新の決定の連絡があるはずですが、まだ来ていませんでした。ケアマネージャーさんから最近の母の様子の説明を受けました。徐々に全身が弱っ…
梅雨より早く 昨日は今年初めて発生した台風1号と前線の影響で日本中が大雨ですごいことになりました。お昼前には雨が強くなってきました。全国でいたるところで線状降水帯になるところがありました。私の住む県内も一部で大雨警報が出ていました。月曜日の夜には雷も鳴っていました。やっぱり月曜日に泳ぎに行って良かったと思いました。こんな雨の中で出かけるのは億劫だからでした。自転車で行っても顔が濡れるし、歩いて行くと足元がずぶ濡れになるからです。 夕方は雨が止んだのでアマリリスの花殻を取って、植木鉢に2株がぎゅうっと詰まっていたので2鉢に分けてお礼肥を置きました。来年も咲くかなあと楽しみになってきました。
暑い日でした 昨日はお昼頃にスイミングスクールに行きました。行くとちょうど幼稚園の子どもたちのレッスンが終わったところでした。しかしすぐにベビーのレッスンが始まりました。それで泳ぐコースが1コースしかありませんでした。火曜日は大雨の予報だったので泳ぎに行ったのですが、体調は今ひとつだったので水中歩行だけでも良いかなあと思っていました。しかし泳いでいる人が少なかったのでそこのコースでいつもの自主練を行いました。最近膝が痛いのでバタ足をしていてもちょっとやばいなあという感じがしました。それで平泳ぎのキックも平泳ぎもしませんでした。キックは3種目だけだったのですぐ終わりました。上向きのキックでは右手…
朝から 昨日は晴れて暑い日でした。たくさんの洗濯物を干して早めにフィットネスジムに出かけました。前回は有酸素運動を増やそうかと思ったのですが、以前パーソナルトレーナーさんに教えてもらった私のトレーニングメニューを見直してみました。そして腕や肩に負担があるものは除いてやってみました。そこには毎日行うようにと言われていたメニューが結構たくさんありました。ほとんどが自重で出来るものばかりです。これを順番にやっていくのが良いかなあと思ったわけです。整形外科の先生にストレッチを念入りにするようにと言われているのでマシンはそれほど急いで増やさなくても良いかなあと思いました。 さらに最近左膝が少し痛いので自…
なぜか空いていた！ 昨日は朝から整形外科に行ってきました。1ヶ月に一度の診察の日だったからです。いつもとても混んでいて2時間以上待つことが多いのですが、昨日はわりあい空いていて1時間半ぐらい待って診察でした。以前撮ったMRIの画像を確認し、両手の可動域を調べました。右の腱板は切れてはいないそうです。そしてかなり可動域が広がってきていると言ってもらえました。しかし腕を横に広げるのはまだ不十分のようでした。それでしばらくこのままリハビリは続けるようにと言われました。私は泳いでから翌々日になってから痛みが出てくることがあることと、痛みがあるときは運動をしても良いのか聞いてみました。動かすのがいけない…
久々かも 昨日は久々に換気扇の掃除をしました。前回はいつだったかなあと思ったのですがもう忘れてしまっていました。調べてみると前回は3月の末だったので2ヶ月ぶりでした。やり方は前回と同じように行いました。まず洗面所の天井のシートの換気扇カバーを外しました。それからプラスチックのカバーを拭いてから周辺も切っておいた古いタオルで拭いていきました。中を覗いて手が届くところだけ拭いてみました。それから新しいシートカバーを装着しました。結構綿埃が溜まっていました。次はお風呂場の換気扇のカバーを点検しました。前回しっかり密着するようにシートを貼ったのでほとんど埃はありませんでした。それでここはそのままにしま…
風邪ではないと思うけれど 昨日はなんとなく身体がだるい感じでした。それから喉が少しイガイガしています。最近の気候が不順だからかなあと思います。昼間薄着をしても夕方になるとひんやりするので何か羽織らないとゾクゾクしてしまいます。これが原因だと思うのですが、首の両側がグリグリすると痛いのでやっぱり疲れが出ているのかもしれません。この時期はよく体調を崩すので気をつけないといけないなあと思っています。それであまり食欲がなかったので、今年はじめて冷やし中華を作って食べました。ちょうどサラダチキンも作ったところだったのでトッピングに加えました。さっぱりして喉越しが良いので食べることができました。
今回も右側だけで 昨日はリハビリの日でした。火曜日に泳いだのでいつもよりちょっと腕がだるいような気がしました。今回も専門学校の人が研修で見学していました。はじめに可動域を確認するために両手を上に上げたり、横から上に上げたりしました。それから右側を伸ばしたり押したりしていきました。今回は飛び上がるほど痛いことはありませんでした。自分でも腕がだいぶ上がるようになったなあと思います。リハビリをしてから何回も右腕を回しました。ストロークするような感じです。手を一番高く上げた時にまだ少し痛いのですが回すことができました。完全に元に戻ることはないと思います。これからはこの痛みと付き合っていかないといけない…
クロールで手を回せるように 昨日は朝イチにスーパーに買い物に行きました。今とても高いキャベツがほぼ半額ぐらいだったのであるうちにと思っていきました。 それで泳ぎに行くのは軽く昼食を食べてから出かけました。行くとレッスンに出る人たちが次々きていたので挨拶をしたり、少しだけ話をしたりしました。私はやっぱりレッスンには出ませんでした。自由に泳ぐコースが2コースあったのですが1コースに4人いて結構泳ぐのが大変でした。みんなレッスンに出ない人たちなので、好きに泳いでいました。腕を回さない私以外は普通に泳いでいるのでその手が腕に当たったら痛いので、その時は躊躇わずに立ちました。 キックを一通り終えてスイム…
1ヶ月ぶり 昨日は朝イチでまず髪をカットしてから歯科クリニックに行って歯の健診を受けました。先月よりだいぶ改善されたようなのですが、まだ私の歯磨きは不十分なようです。かなり意識して最近はフロスも使うようにしています。一番は私の食事が柔らかいものが多いのが原因ではないかと思います。豆腐やヨーグルトやチーズなどを欠かさず食べているからです。それで気がついたらおやつを食べた後も歯磨きをするようにしているのですが…。もう少し歯応えのあるものを多く食べたほうがいいのかもしれません。
久しぶりに電話で 最近高校時代の同級生から連絡もらいました。彼女とは年賀状を出すだけになってしまっていましたが、実家の近くに住んでいるので一度だけ遊びに行ったこともあります。それで久々に電話で近況を話し合いました。他の同級生も骨折したとか、どこかしら不具合が出てきた人が増えてきていました。私がリハビリをしながら泳いだり筋トレをしているのはまだマシなようでした。何年か前に近くに住んでいる女性たちだけで会ったことがあります。またいつか会って話をしてみたいと思っています。
いろいろなものの汚れが気になってきた 昨日は晴れて気持ちのいい日でした。これから曇りや雨の日が続くらしいので、部屋のあちこちを見てまわりました。レンジ周りや分別ゴミのゴミ箱や冷蔵庫など外側や、内側の埃を取ったり、拭き上げてざらつきがないようにしました。拭く布は使い古したタオルなどを使いやすいように切って袋に入れておいたのでそれを使うようにしました。今まではウェットシートや普通のタオルなどを使っていたのですが、古いタオルを切って一ヶ所においておくとすぐ使え、汚れたらゴミ箱に捨てられるのですごく便利です。乾いたままでもいいし、少し湿らせても良いです。これは私が考えたわけではなくてたまたまどなたかが…
1週間ぶりに 昨日は朝からフィットネスジムに出かけました。昨日も風が強かったです。ジムは朝からどんどん会員の人が来ていました。私もストレッチから始めました。家で使っているチューブを持っていくのを忘れたのでジムにある一番軽いチューブでトレーニングしました。以前使ったときは一番軽いチューブでも強度が高いように思ったのですが、家でチューブトレーニングを続けているからか、少し楽にトレーニングできました。やっぱり続けているとだんだん出来るようになるなあと思いました。いつも通り行ってからマシンでトレーニングしました。今回も太ももの裏側を鍛えるレッグカールもしました。前回と同じウェイトで行いました。 上半身…
朝からすごい強風でした 昨日は朝から最近では珍しい程の強風でした。晴れていたのですが風で家の中にいてもガタガタと音がしました。外に出てみるとアマリリスの鉢が倒れていました。アマリリスは茎がかなり長く伸びて大きな花をつけていたのでどう考えてもバランスが悪かったのだと思います。幸い茎が折れたり花びらが落ちたりはしていませんでした。洗濯物も朝に干したのに短時間で乾いてしまいました。途中で物干し竿が片方落ちていたので元に戻したのですが、まだ風が強かったので物干し竿を下ろしてベランダに置いておきました。電車も一部で運休になったらしいです。
いつものように 昨日はリハビリの日でした。少し早めに行ったのでリハビリの予約時間まで棒を使った軽い筋トレをして待ちました。今回は専門学校の生徒さんが見学に来ていました。私の前の人と私のリハビリの様子をずっとみていました。メモをとりながら一生懸命見ていました。今回も痛みがある右側をリハビリしてもらいました。いつもみたいに飛び上がるほど痛いということはありませんでした。だいぶ腕も肩も動くようになったからだと思います。 終わっていつものように母の入居している施設に行ってきました。おかゆはたくさん持っていっていたのでまだだいぶ残っていました。ただ味噌汁の素や梅ペーストはもう残り少なくなっていました。母…
