ほぼ2週間ぶりに 昨日は久々にフィットネスジムに行きました。朝からまた寒の戻りなのか寒い日でした。暖かな服装にしてでかけました。ダウンコートはもう洗ってしまったので普通のハーフコートを着て行きました。マフラーも巻いて手袋もして行きました。しかし結構風が冷たかったです。おそらく3月上旬ぐらいの天候だと思われます。ジムでは日曜日なのですが来ている人は少なめでした。お花見にでも出掛けている人が増えたのかもしれません。いつものようにストレッチから始めました。ストレッチスペースでひと通り終えてマシンでトレーニングを始めました。2週間前にはレッグカールも負荷を増やせたのに、昨日はまた以前のような負荷しか出…
なかなか終わらない 昨日は整形外科の診察の日でした。リハビリも同時に予約していました。あまり待ちたくなかったので9時前に行きました。待合室を見るといつもより空いているように思いました。それにお医者さんも9時過ぎに来られたので早く診察してもらえるかなあと思っていました。しかししばらくすると受付の人に先にリハビリに行くように言われました。リハビリルームに行くとまだ前の人をやっているところでした。少し待ってリハビリをしてもらいました。今回も左だけやってもらいました。脇の辺や腕の付け根のいろいろな角度からリハビリしました。今回はあまり痛くありませんでした。それでもう最後になるかなあと期待して待合室に戻…
今年は何故かあまり 毎年花粉症に悩まされています。それで今年も花粉がまだあまり飛散していない2月の初めからアレルギーの薬を服用しています。病院で目薬と点鼻薬も処方してもらっていました。ところが今年は2月も寒かったし、3月も寒暖差が激しくて思ったほどは花粉症の症状が出ませんでした。やっと地元でも桜の開花宣言がありました。間も無く満開になると思います。私はスギ花粉に反応しますが、ヒノキは症状が出ません。だから桜が散る時は今年の花粉症の症状もおさまるのです。今までよりもかなり軽症なので良かったです。良かった点は早めの薬の服用と洗濯物を室内干しにしたこと、布団を外干ししなかったことがあげられます。そし…
超簡単です 昨日も暖かでした。それでもうダウンコートの洗濯もしてしまいました。それから炊飯器であんこを作ってみました。簡単にできるということだったのではじめてだったのですがやってみました。鍋で煮るとずっとコンロのそばにいなければいけないのが面倒だったからです。時間はかかりますが炊飯器のスイッチを入れてほおっておけばいいので手間がかかりません。はじめに小豆を洗って水を入れて炊飯のスイッチを入れます。スイッチが切れたら豆が柔らかくなっているかどうかみます。ここで固かったらもう一度水を入れて炊飯すると良いそうです。しかし十分柔らかくなっていたので砂糖と塩を少々入れてもう一度水を追加して炊飯しました。…
暑くなってきたので 旅行から帰ったら毎日3月とは思えないくらいとても暑い日が続いています。昨日ははじめて夏日を観測しました。もう初夏の陽気です。黄砂のために外干しはできないけれど夜にセーターやマフラーを洗いました。そして乾いたものからしまっていきました。ついでにもう着ないものは処分することにしました。まだパーカーなど羽織ものはおいています。寒の戻りがありそうだからです。ダウンも自分で洗濯するのですが、花粉がまだ飛んでいそうなので収まってから洗うつもりです。この頃は一年の四季というものがだんだん薄れてきて夏と冬が一年の大半のような気がします。今年も暑い夏になりそうな予感がします。
大阪を後にして観光に 月曜日は大阪を後にして今度はバスで滋賀県大津市に向かいました。目的地は真言宗大本山の石山寺です。紫式部をはじめ古来より多くの文学者が訪れたことから「文学の寺」と呼ばれることもあったようです。ここは源氏物語の始まりの地として有名です。紫式部がお仕えしていた中宮・彰子の要望を受け、新しい物語を作るために石山寺に七日間参籠していたそうです。石山寺を観光していると階段や坂道が非常に多くてかなり疲れました。 多宝塔 源頼朝の寄進により建立、日本最古かつ最も優美であるとの呼び声も名高く、国宝に指定されていて4円切手のデザインにもなりました。 次は京都に入って今度は世界遺産の登録されて…
千秋楽は盛り上がる！ 23日の相撲観戦は今回のツアーのメインでした。ずっと相撲のファンでしたが生で観戦したのははじめてでした。私は西側の椅子席でしたがちょうど東から入場する力士がよく見える場所でした。老若男女の人が集まってきていました。お気に入りの力士が登場すると大きな声を出している人があちこちでみられました。結構子どもの声が多かったのです。審判員は途中で入れ替わるのも知らなかったです。それから力士が土俵下で座る座布団もその都度代わりを持ってきて交換していました。いろいろ物珍しさもあって退屈する暇はありませんでした。それでお弁当を持っていたのですが結局終わってホテルで食べました。相撲に関しては…
ウキウキして 昨日は念願の大相撲大阪場所の千秋楽観戦の日でした。朝は早起きしていつものように家事をしながら忘れ物がないか確かめました。それから簡単なお弁当も作りました。どこかで時間があればすぐ食べられるからです。電車はいつものことですが予定の時刻の一つ前に間に合ったのでそれに乗りました。電車を乗り継ぎ新幹線の駅に到着しました。やっぱり少し早かったのでここでお弁当を食べてしまいました。新幹線は周りの人に気を使うからです。新幹線の切符は旅行会社から送られてきていたので少し待ちました。それから集合場所に行きました。新幹線乗り場とは違う階でした。昔はよく言っていたけれど長い間行っていなかったので迷った…
風は強いです 昨日は朝からとても暖かな1日でした。ただ風が強かったです。日曜日はいよいよ出かけます。それで準備をしていたのですが寒がりの私でもこれほど暖かだと着るものに迷ってしまいました。朝晩の気温差もあると思うので暖かめの服装にするつもりです。 キャリーを出してみたのですが少々大げさなのでリュックにしようかと思っています。リュックは背負うと楽なのですが背負う時に少し肩が痛くなるのが難点です。 そして気になっていた洗面所と風呂場の換気扇の掃除をしました。台所の換気扇は旅行から帰ってからするつもりです。
晴れていましたが 昨日は午前中にスイミングスクールに行きました。自転車を漕いでいると今まで経験したことがないぐらいの強風で、自転車が揺れてしまいました。それぐらいの強風でした。アスファルトの土埃が舞い上がっていました。それで普段滅多に入れない電動のスイッチを入れてしまいました。 プールに着くと少し行くのが遅れたのでウォーキングのレッスンはすでに始まっていました。参加するかどうか迷っていたので今回は自主練だけにしました。水中歩行を10分余りしました。腕や肩周りを先週参加したウォーキングのレッスンのウォーミングアップの動きを思い出しながらゆっくり行いました。それから自主練コースはのんびり泳いでいる…
はじめて植えてみました 昨年、この頃野菜が高くなっているので少しは役に立つかもしれないと妹に言われました。それで秋に初心者でも育てられるだろうということで水菜の苗を2本、スナップエンドウの苗を一株購入しました。水菜はお店のようには丈は高くないけれど少しずつ育ってきました。しかしスナップエンドウは昨年はツルは伸びてくるので支柱を立てたりしましたが花も咲きません。今年になってやっと花が咲き始めています。そして小さなスナップエンドウが2個ありました。これでは食べるまでにはなかなか無理があります。私としてはやっぱり花を育てた方が楽しいです。今年は寒さがいつもより長い間続いているので花の成長もあまり芳し…
全国的には雪が降っているところも 昨日はもう彼岸に入っているのでいつもならそろそろ衣替えをする時期です。それなのに朝は冷えたし、東京でもそして私が住んでいるところの山沿いでは雪が降ったところもあったようです。なかなか春のような薄着にはなれません。それでも週末には一気に気温が上がる予報です。それで厚手のセーターや今季着なかった冬物などを出して、ブラウスなどこれからすぐ必要になりそうなものを出しました。そしてもこもこパジャマの後すぐ着るパジャマなども出しておきました。薄手のセーターはまだ着ると思うので出しておくつもりです。完全な衣替えではなく少しだけ春の準備というところです。
午前中は思ったより暖かかった 昨日はまだ寒いという天気予報だったのでセーターにカーディガンを羽織り上には風を通さない薄手のアウターを着込んでリハビリに行きました。それで結構暖かかったです。リハビリでは今回も左側をやってもらいました。先週より痛くなかったです。月曜日に筋トレにも行ったし、身体がほぐれてきたのかなあと思いました。それでもある方向だけ腕を曲げると痛みが出てきます。ちょっとした方向だけなのです。そこをリハビリしてもらうと肩と腕が回りやすくなります。もう整形外科の通院が終わるといいのになあと思いながら通っています。来週は整形外科のお医者さんの診察があります。ここでなんと言われるかで、ここ…
晴れていたけれど 昨日は朝から晴れていましたがやはり寒い日でした。土曜日に筋トレに行っていなかったので昨日は寒くても行くつもりでした。それでもう着るのを躊躇われたダウンコートを着込んで出かけました。風が冷たくて冬のような感じでした。ジムに着くとトレーニングしている人はまあまあいました。私はいつものように体組成計で測定しました。すると最近の中では筋肉量が増えていました。これがトレーニングにどう影響するかなあと思いながらストレッチから始めました。一通り終えて家から持ってきたチューブも使ってトレーニングしました。チューブでラットプルダウンのような動きもやってみました。フォームのチェックになりました。…
寒さが続いています 今年は今までに今季最後の寒波という言葉を何回聞いたんだろうと思いました。おそらく今回の寒波が本当に最後だと思います。土曜日は筋トレに行こうと思って、前日から準備をしていました。それなのに寒さより身体のだるさがまさっていたのです。慣れないウォーキングのレッスンに出たので思いの外疲れてしまいました。振り返ってみると肩の腱板断裂以来運動をする時間がすごく減ってしまいました。それは痛みがあったので仕方がなかったのですが、その結果体力も自分が思っている以上に随分劣ってしまったようです。自分でもびっくりしてしまいました。この状態を少しでも打破できるようにこれから暖かくなるので気をつけて…
パターンダイヤと特急の減便 昨日はJRのダイヤ改正は行われました。パターンダイヤが増えたのですが全てではありませんでした。ほぼ昼間はパターンダイヤです。いちいち時間を覚えるのが面倒なので便利なのかなあと思います。それから乗り継ぎの時間があまりにも短かったところは十分余裕があるダイヤに変更していました。私自身それほど頻繁に利用しているわけではないので、どうしても利用する必要があるときにその都度調べている状態です。今回すぐ調べたのはまもなく出かける予定が迫っているからです。一応ツアーで申し込みしたのですが、最寄りの場所までは個人で行かなければならなかったからです。申し込みをしたのはすでに2ヶ月も前…
朝から 昨日も暖かな日でした。先週スイミングスクールに行った時はウォーキングのレッスンをチラチラっと見ながら真似して歩いたり少しだけ泳ぎました。昨日はそのウォーキングのレッスンに出てみました。すると以前よく一緒に泳いでいた人に会いました。一年ぶりぐらいです。彼女は膝が痛いらしいです。それでウォーキングのレッスンに出ているそうです。レッスンは45分間ですがそれぞれの部位をゆっくり伸ばしながら歩くので私も負担をあまり感じずに参加することができました。後半はヌードルを持って身体を左右に動かしたり、背中を刺激する動きがありました。はじめてでしたが面白かったです。それほど強度も強くないので助かりました。…
とても混んでいました 昨日はリハビリに行ってきました。朝から気温が上がって4月の上旬ぐらいの気温でした。それで少し薄手のセーターを着てハーフコートを着込んで行きました。リハビリルームに行くとベッドがいっぱいでした。予約時間が来ても空きませんでした。それでトレーニング設備のある体育館のような部屋のすみっこでリハビリをしてもらいました。今までではじめてです。この部屋はバスケットボールのネットもあるし、故障した選手がトレーニングする場所のようでした。いつものように状態を訊かれました。1週間全く泳いでいなかったのでちょっと後ろめたい気持ちでした。今回は左側をリハビリしてもらいました。毎回痛いところが少…
対策をしているので… 今スギ花粉が飛散している真っ最中ですが、今のところ大きな影響が出ずに過ごせています。もちろん2月の初めからアレルギーの薬を服用しています。しかし一番違うのは洗濯物を外干ししていないのです。それから布団もベランダに干していません。この2つが一年の中で今の時期だけグッと我慢していることです。外に出る時はマスクとサングラスをつけています。それは冬でもそうなのでやっぱり外に洗濯物などを干さないことがとても効果があるように思います。今年は2月も3月も寒い日が多くて花粉が飛散する状況が思ったより少なかったのかもしれません。私はスギ花粉だけに反応するのであと少し我慢すればいつもの日常に…
お天気が悪かったので 昨日も朝から雨が降ったり止んだりであいにくの天気でした。それで月曜日に引き続き断捨離を始めました。昨日はまず玄関の周辺を整理しました。本当は避難グッズを玄関付近に置いておくほうがいいと聞いたのですが、とりあえずヘルメットは置いておくことにしました。これから徐々に進めていきたいと思っています。水泳関連の本がたくさんあるのですがまだ処分する気にならず置いています。それからまだ整理していない引き出しを出して断捨離しました。もう期限が過ぎて使わなくなったカード類はハサミを入れて処分しました。そして関連するものを分類してクリアファイルに分けて入れました。動かなくなっていた時計も処分…
紙類を 昨日は日曜日の夜からずっと身体がだるかったので寝る前には泳ぎに行こうと思っていたのですがやめました。それで大事な書類と思われるものをまとめて引き出しに入れていたのですが、不要なものがないかなあと思って中身を全て出して整理しました。すると期限がもう過ぎていらなくなったものや、大事に収納していたけれどこれから先必要ないと思われるものが出てきました。それでそれらを処分しました。それでもまだ置いておきたかったものもありました。今までに自分の関係する写真もほぼ処分してしまったのですが、それでも大事に保管してあったものはやっぱり残しておきました。そこには叔母の告別式の時の写真が出てきました。母の告…
早起きして 昨日は早起きしてフィットネスジムに行きました。朝は冷えましたが外が明るくなったので早く目が覚めました。それで最近の中では一番早く8時半ごろに出かけました。行くとまあまあの人がトレーニングしていました。私はいつも体組成計で測定をしてから始めます。最近のデータを比べて体脂肪や骨格筋量やBMI、それから基礎代謝量などをみます。体脂肪や骨格筋量は腕と足の左右別の%やKgなどが出てきます。それで最近の様子が大体自分でも把握できます。いつも無料でできるのでいいです。それからストレッチを始めます。私は結構長い時間やっているかなあと思います。ウォーキングしている人もいますが比較的少なくて、大体の人…
空いていました 昨日は午前中に整形外科にリハビリに行きました。朝は思いの外寒くてこれがもう最後になればいいのになあと思いながら行きました。いつまでも寒いからです。 リハビリに行くと今回も実習生が見学に来ていました。その人はとても積極的で私にもいろいろ質問をしてきました。就職活動を始めているようです。今までの実習生はそこまで切羽詰まった感じは全くなかったので、真剣さが伝わってきました。私は今回痛みがある左側をリハビリしてもらいました。かなり可動域が広がってきているといってもらえました。最近雨の日に出かけて買い物をした荷物を肩にかけると肩が痛くなったので聞いてみると重いものはなるべく持たないように…
今月1回目 昨日は朝早めにスイミングスクールに行きました。今月に入ってはじめてです。外に出ると風があってヒヤッとしていました。晴れていたのですがやっぱり寒かったです。昨日は泳ぐ予定はあまりなくて水中歩行をしようと思って行きました。行くとすぐウォークのレッスンがあったのですが45分間だったので参加しませんでした。それでレッスンをチラチラっと見ながら歩きました。ウォーキングといってもインストラクターによって内容はいろいろだなあと思いました。ウォーキングの始めの方は私にも肩の負担があまりなさそうでした。それで少し真似をしながら歩きました。45分も歩く気はなかったのですが、20分以上歩きました。それで…
新たに購入したものは… もうすぐ東日本大地震があった日が近づいてきました。それで今ある防災グッズの点検をしました。先週プールに行ったときに知り合いと話ししたときに防災グッズの話になって、簡易トイレを100回分準備していると聞きました。それで私は在庫を見てみるとたった10回分と黒のゴミ袋とペットシーツしかありませんでした。それで早速ネットで注文しました。今回注文したものは80回分でした。ほぼ永久保存できるらしいです。一番困るのはやはりトイレらしいです。 次に保存食です。パックごはんやおかゆ、パスタなどを準備しています。普通のパックごはんも買ったのですが、私は持病があるのでそれ対応のパックごはんも…
寒い日が続きます 昨日は朝起きてから高速バスの予約を始めました。新規登録なのでそこで時間がかかってしまいました。そして早割の朝一番早い便はもういっぱいで予約できませんでした。それで次の便にしました。帰りも同じように予約しました。早割は人数に制限があるので早くしないといっぱいになりそうです。往復より安かったので行きだけでも早く予約した方が良かったみたいです。次回からはすぐ予約できそうなのでモタモタしましたができて良かったです。ほっとしたら今度は妹から電話がありました。今度帰省することなど諸々の案件がありました。ついでに雑談もするのでかなり長時間話し込んでしまいました。私はおそらくそうだろうと思っ…
母のことと自分のこと 昨日は一日中雨で冬に逆戻りしたみたいに寒い日でした。それで家で出来ることをしようと前日から考えていました。それで朝起きて家事を終えてすぐ取りかかりました。母の亡くなる一年間の高額医療の過払い金が戻るらしいのです。それで申請用紙にいろいろ調べながら記入しました。すでに保険証は市に返還しているので送られてきた書類を見ながら書きました。自分の分ではないので間違いがないか慎重に記入しました。終わって今度は来月出かける予定なのですがはじめて高速バスを利用しようと思っています。それで時刻表や予約方法を調べました。早割とか往復割引とかあるのでどれを利用したらいいかなあと考えました。一度…
雨の中出かける 昨日は1ヶ月ぶりの歯科医院の定期検診の日でした。予約していたので朝からずっと雨でしたが出かけました。電車に乗って出かけました。行くと歯科医院を紹介してくれた知り合いが治療を終えて出てくるところでした。前回も会いました。衛生士さんに「どうですか？」と聞かれたので1週間前に上の奥歯の歯茎が腫れて今は治ったことを伝えました。調べてみると歯周ポケットがかなり深くなっていて歯もグラグラしていました。以前から問題のあった歯なのでおそるおそる歯磨きしている状態です。「硬いものを食べましたか？」と聞かれたのですが、そこでは特に硬いものは噛んでいなかったように思います。おそらく抜歯は時間の問題だ…
気温が上がる 昨日はこの時期としてはかなり高温になりました。それでヒートテックの下着を着ないでコットンTシャツにスウェット、上はダウンベストを着て買い物に出かけました。いつもなら自転車で行くのですが雨が降りそうだったので傘を持って歩いて行きました。ここではあらかじめ買う予定を立ててそれだけを買って帰ってきました。一応買いたい野菜をメモして行ったのですがどれも高くて家に在庫がなくなったニンジンと葉物ではほうれん草を買いました。まだキャベツは使いかけが家にあるので買いませんでした。白菜はさらに値上がりしていました。それで一旦家に帰って昼食後に別のスーパーに自転車で出かけました。月初めは調味料や乾物…
濃霧が出ていました 昨日は朝から濃霧で遠くが霞んで見えました。この地では割と春によくみられる景色です。それがまだ3月に入ったばかりなのにみられるのは気温が急に上がったこともあると思います。それでも私は以外に寒くて暖かなコートを着込んで自転車でフィットネスジムに行きました。日曜日は一日中雨の予報だったからです。ジムに行くとロッカーは空きがあまりありませんでした。しかし辺りを見渡してもそれほどたくさんの人がトレーニングしているようには見えませんでした？今回もストレッチをして、バランスボールをして、家から持ってきたチューブで上半身のトレーニングをすませました。そしてマシンでトレーニングをしたのは下半…
雨が降ってきて 昨日は朝は久々にカラーリングするために出かけました。その時はそれほど雨は降っていませんでした。昼食後今度は整形外科に行ったのですが、外を見ると雨が降っていました。それで自転車で行かないで急いで歩いて出かけました。病院は2時まで休憩時間なので照明も暗くしていて受付もカーテンが閉まっていました。それで待合室でしばらく待って診察券を出してからリハビリルームに行きました。今回も実習生が見学に来ていました。木曜日の自主練の様子を伝えました。すると右側は腕の内側、左は腕の後ろ側の肩甲骨周辺が動きにくいことがわかりました。それぞれに合わせたリハビリをしてもらうと木曜日にあれほどできなかったス…
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朝は涼しかった 昨日は朝フィットネスジムに行きました。行く途中自転車で走っていると風を切って涼しく感じられました。ジムに着くと日曜日は相変わらず会員の人は少なめです。というよりは早く来る人が少ないのかもしれません。今回は体組成計に乗ったら用紙が出てきたので数値を確認することが出来ました。2週間前の数値とほぼ同じですが若干筋肉や骨量が減っている感じでした。しかし左右バランスなどはほぼ同じです。まずストレッチから始めました。今回は私がストレッチをしている間に次々ストレッチをする人が現れては人が代わりました。私はストレッチポールやバランスボールも使うし、家で普段やっているストレッチもついでにやってし…
やっと汗が出るように 昨日は水分補給をするとじわっと顔から汗が出るようになってきました。そういえば元々汗かきなのにこの暑さなのにあまり汗をかいていませんでした。これが体調不良の原因かもしれないなあと思いました。体に水分が溜まってしまっていたのかもしれません。暑熱順化がやっとできたのかなあと思ったのでした。最近少し運動不足なので余計汗をかきにくくなったのかもしれません。だんだん今までと同じように思っていたらいけないのかもしれません。その時々で体調と環境を見極める必要があるのかなあと思ったのでした。
身体もだるかった 今週は梅雨の晴れ間というか、梅雨が明けたみたいな高温の日が続いて身体がだるくなってしまいました。今週内科に行って先生に「調子がどうですか？」と聞いてくれたのに「大丈夫です。」と言ってしまっていました。しかし病院から帰って今度は整形外科にも行ったし、前日にはパスポートセンターにも行ったので特に暑かった2日間に動き回ったせいでとても疲れていました。水曜日は午後には昼寝をしてしまったし、木曜日もダラダラ過ごしてしまいました。疲れただけだったら休めばいいのですが、私の場合それと同時に身体がむくんでしまいました。それでいつもより塩分を控えめに、水分補給もまめにして身体を労わりました。そ…
不便だけれど痛くない 水曜日に整形外科に行って指のギブスを作ってもらったのでそれを洗い物をしたり、お風呂に入る時には外してそれ以外は装着しています。装着していると手の動きがスムーズで親指の痛みも感じないのです。しかし外してお風呂に入るとちょっとした動きで痛みが出てしまいました。それでお風呂から上がって手を拭いたらすぐにギブスを装着しました。ゴム手袋をつけようとしてみましたが、ギブスが大きいのでそこが邪魔して装着できませんでした。それでゴム手袋を装着することは諦めました。少し不便ですが腱板断裂で腕が上がらなかった時と比べるとかなり楽です。 右手なので写真を撮ろうと思ってもなかなか撮れませんでした…
まずは内科へ 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。行くとまだ誰も来ていませんでした。いつものように検尿をしてからお医者さんの問診でした。血圧や聴診器を当てて心臓のチェックなどをしました。状態はまあまあ安定しているのですが若干数値は悪いようでした。ついでに2週間前に痛めた親指の付け根のことを話して病院に行った方がいいかどうか尋ねました。もし骨折していたらいけないので行った方がいいと言われました。そして最後に血液検査をして終わりました。家に帰ってまず食事をしてから肩でかかっていた病院に行ってみました。待っている患者さんはいませんでした。水曜日は午前中だけの診察なので比較的空いています…
月曜日よりマシかな 昨日もとても暑い1日でした。朝はほぼ熱帯夜だったようです。ベランダの花やトマトの苗がもう弱ってきています。急な暑さで蒸れてきたのかもしれません。午前中はガス設備の点検があったので作業の人が家の中に入りました。しかしすぐ終わったので出かけました。昨日はパスポートができたので取りに行ったのです。外は暑かったですが長袖のシャツだったので走っている時は涼しく感じられました。パスポートセンターは空いていてすぐ出来ました。帰りに無断で自転車を駐輪していたので、あと少しで駐輪禁止を貼られる寸前でした。なんとか大丈夫でした。それから自転車に乗って帰り道にある銀行によって話を聞いてきました。…
暑い！ 梅雨も明けていないというのに昨日は猛暑日の予報、しかも熱中症警戒アラートが発表されました。ずっと天気がグズついていたので昨日は久々にたくさんの洗濯物をしました。そしていつもジーンズををはいていのですが、流石に暑いのでスカートをはきました。素材はデニムですが、それでも足が涼しいです。上はおそらく一般的には半袖を着ると思うのですが、腕が日焼けするし、日焼け止めはベトベトするので長袖シャツを着ました。気にせずすぐベランダに出られるので便利なのです。 日曜日の筋トレでやっぱり筋肉痛がでました。それで家の中で拭き掃除を中心に色々なところを掃除しました。洗面所の棚の上や洗濯機の上の棚の上の埃を取り…
土曜日と同じぐらいの時間に 昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バ…
せっかく出かけてたのに 昨日は1週間ぶりに筋トレに行こうと思いました。お昼頃から雨が降りそうだったので早起きしたので早めに出かけました。自転車で走り始めると少し雨が降ってきました。まあ大丈夫だろうと思ったのですがナイロンのパーカーを途中で羽織りました。しかしだんだん雨が激しくなってジーンズも濡れてしまい、雨よけになると思ってかぶっていた帽子も濡れてきました。まだ家を出てからそれほど経っていませんでした。ジムまではまだ時間がかかります。それでしようがないので信号で引き返して帰ってきました。しばらくすると雨は止んだのですがもう行くのはやめにしました。日曜日なら雨は上がる予報だったからです。せっかく…
天候は不順だし 最近世界はとても不安定になってきたように思います。イスラエルがイランの核施設を攻撃しとことはこれから中東がどうなっていくのかなあと心配になってきます。戦争になるともっと大変だけれど、もし日本に石油が入ってこなくなったらすごく大変になってくると思われます。日本は資源に恵まれていないので世界情勢に即影響を受けてしまいます。国内でもコメ問題で大変です。さらにトランプ政権で関税が非常に高く設定されそうで少し発動までの猶予があると言っても大変なことには変わりありません。アメリカも国内優先になっていきそうなので、日本だけで自立は無理だとしてもそれ相当の覚悟がいるような感じです。これからの時…
実家に行く 昨日は雨が降ったり止んだりの天気予報でした。来週になると晴れるけれど真夏並みの暑さになるそうです。それで束の間の曇りだったので今週も実家に行ってきました。今にも雨が降りそうな天気ではありました。実家についてまず家に入ってすぐのところの整理というより処分するものをビニール袋にいれていきました。そして自転車のハンドルカバーや母が使っていた帽子などまだ使えるものだけは取り置いて残りをゴミ袋に詰めました。もうあと何回も家に行くことがないと思うのでほぼ処分しました。まだ未使用の傘やレインシューズもありました。傘は2本持って帰りました。残りはまた持って帰れる時に持って帰るかもしれません。あとは…
午後から晴れ間も 昨日は起きると思ったより雨が降っていました。それでも外に洗濯物を干していたのですがそのうち土砂降りになってしまったのでまた取り込みました。しかし昼前には雨が上がり少し晴れ間も見えてきました。電車で出かけようと思ったのですが午後からでは行きと帰りだけで時間をとってしまうのでやめました。梅雨になるとなかなか思うように予定が進みません。しかし雨が止むと猛暑になりそうで怖いくらいです。
梅雨なので きのうは一日中雨でした。しかし九州地方のような線状降水帯が起こるような土砂降りにはなりませんでした。それでも湿度が高く気温はそれほど高くはなかったのですが梅雨特有の感じでした。本当は出かけたかったのですが歩いて行くと傘をさして荷物を持たないいけないのです躊躇しました。以前雨の日に出かけた帰りに買い物をして持って帰ってきたらそれからまた肩が痛くなったのです。それで無理をしてまで出かけることはないなあと思って出かけませんでした。ショッピングカートを持って出かけてもよかったのですがまだ一回も使っていなかったのでちょっとやめておきました。梅雨になるとどうしても出かけるのが億劫になってしまい…
今までと違ってきた 最近なんとなく感じていたことです。以前から着用していた服がなんとなく違和感を覚えるようになってきました。どうも似合わないのです。原因を考えてみました。まず年齢を経てきたことが挙げられます。次に最近ゆとりのある服の方が着心地が良くなったのです。そういう時代の流れもあるかもしれません。サイズは以前とほとんど変わっていないのです。それから肩を痛めてから脱ぎ着するのが楽な方が良くなりました。さらに筋トレを続けてきたら大胸筋周りの筋肉がついてきてしまいました。それも原因です。それで今まで好きで何回も来ていたものを処分してしまいました。そして振り返ってみるといつも着用しているものは色も…
ようやく 昨日はようやく梅雨入りしたと発表がありました。午前中少し雨が降りましたが一日中曇りでした。今週はずっと雨模様です。それでというわけではないのですが朝は2軒のスーパーに買い物に行ってきました。最近卵が値上がりしています。それでも近くのスーパーでは昨日1パック198円だったので買ってきました。野菜もだいぶ値下がりしました。しかし肉や乳製品は特売になっても以前よりかなり高くなっています。もう一軒のスーパーではプライベートブランドの品が多いのでそれを利用しています。ここではお米のコーナーを見てみるとカルフォルニア米やブレンド米で3000円代のお米がたくさんありました。4000円代後半のブラン…
朝早くから 昨日は最近毎日動き回ったせいで疲れ気味だったので夜熟睡したおかげで朝早くに目覚めました。それでいつもよりさらに早く身支度をしてフィットネスジムに行きました。金曜日に比べて少し曇っていたからか自転車で走ってもわりあい涼しかったです。ジムに着くとまだ8時になったばかりでした。それでも何人かはトレーニングしていました。私はこの前に実家から帰る時に電気のブレーカーを下ろそうと思って椅子に上がりました。すると靴下を履いていたからかすべって落ちてしまいました。ほとんど大丈夫だったのですが右手の親指の付け根を打撲したみたいでどんどん腫れて色が変わってきました。それだけなら我慢できるのですが、少し…
すでに期限が失効しているので まだどこに行くかは考えていないのですが、まずはパスポートがないといざ旅行に行こうと思ってもすぐに動けません。それで昨日はパスポートセンターに申請に行ってきました。そのために戸籍謄本が必要だったのです。すでに利用登録申請をコンビニで済ませていました。それは3日経てば取得できるということでした。それでまず最初にコンビニで戸籍謄本を取りました。それからパスポートセンターまで自転車で行きました。少し距離があるのでだんだん暑くなってきました。パスポートセンターでまず写真を撮りました。一万円札ではおつりがなかったので楽天ペイで支払いをしました。いつでも使えるように設定していた…
暑かったです 昨日は朝予定を済ませてから昼前に実家に行きました。最近電車の時刻表がどの時間も同じなので覚えやすくて良いです。行きはあまり止まらずに早く着きました。まず家に入って2階から雨戸を開けて網戸にして風を通しました。晴天でカラッとしていたのでよかったです。少し落ち着いてから庭に出て草抜きをしました。まだ短い草なので今のうちに抜いておくと、夏場に大変にはならないと思います。ただ気温がどんどん上がって汗が出てきました。少し休憩して家を処分する前に我が家で使えそうなものを持って帰るために取りまとめました。しかし車でないので手に持てる範囲でしか持って帰れません。それでなかなか思うようにことが進み…
爽やかでしたが 昨日は朝から晴れて6月下旬並みの気温でした。それでも湿度が低くて爽やかでした。溜まった洗濯をしました。外に出ると暑くて室内とは全く違い爽やかとは言えない暑さでした。ただ湿度がまだ低いのが幸いです。今度雨が降ればそろそろ梅雨入りなのではないかと素人の私でも思います。それでそれまでにやっておきたいことを色々思い浮かべています。来週以降に実家に行こうと思っていたのですがやっぱり今週中に一度行ってくる予定です。締め切った家の雨戸を開けて風を通したいと思っています。5月に実家に行ったときは時間がなかったので窓を開けたりしていなかったからです。
出かける 昨日の朝は土砂降りの雨でした。出かけたくない感じでした。しかし前夜から予定をしていたので大きめの傘をさして歩いて出かけました。スニーカーが雨に濡れて甲の部分が湿っぽくなってきました。ブーツを履けばよかったなあと思いました。まず郵便局へ行って色々聞いてきました。すぐできることは済ませてきて後日の予約も済ませてきました。それからコンビニに寄りました。証明書を市役所まで行かなくても取れるらしいのでその手続きに行ったのでした。以前より操作性はかなり向上していました。前日に調べていたのでスムーズに行くなあと思ったのですが、すぐにはできなかったのです。利用登録申請というものをまずしないといけなか…
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…
雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…
この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…
窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。
晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…
雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…
暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…
室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…
暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…
暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
右も動くようになる！ 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。
まだまだです 最近また能登地方で大きな地震がありました。こちらも南海トラフ地震が心配です。少しは備えをしていますがまだまだです。実家からポリタンクを持って帰ってきたので水を入れてみました。しかし思ったよりも大きくて今の私では持ち運びが難しかったのです。それで仕方がないの破砕ゴミに出してしまいました。もう少し小さいサイズでないと実用的でなかったのです。空いたペットボトルに水を入れておくしかないかなあと思います。飲料水はしっかりミネラルウォーターを買って保存しています。 あとトイレ用のグッズもなんとかしないといけません。いろいろ考えながらやって行きたいと思っています。
