Applemintoの日記

気温が上がる

屋外は暑い 昨日はこたつ敷きを洗濯しました。大きいので洗濯機いっぱいになってしまいました。それでもクリーニングに出すよりも簡単です。以前使っていたもので実家の押し入れに眠っていたものを持って帰って使っています。これは以前私が使っていたものでした。かなり昔もものですが今よりしっかりしています。それでまた使っています。それでクリーニングに出すほどでもないと思ったのです。しかしひと冬使うと汚れていると思うのでしまう前に洗濯したわけです。午後はコンビニに行きました。近いので日傘を差して歩いて行きました。するととっても暑かったのです。室内にいるとそれほど暑いと思わなかったのですが外はめちゃくちゃ暑かった…

2025/04/28 08:18

誕生日の筋トレ

淡々と 昨日は私の誕生日でした。以前から誕生日はケーキを買いに行こうと思っていました。それで食べるからには身体を動かしてからと思って、フィットネスジムに行きました。ゴールデンウイークの初日は来ている人は少なかったです。有酸素運動をしている人は1人しかいませんでした。私はいつものように体組成計で測定してからストレッチから始めました。今回骨量や筋肉量が少し減っていました。前回筋トレに行ってから泳ぎには全く行っていなかったし、それ以外の運動をほとんどしていなかったからだろうと思われます。昨日はほぼいつも通りにマシンをこなしました。ただレッグエクステンションは先客がいたので諦めました。その人は今まであ…

2025/04/27 07:46

引越してからはや3年

落ち着いてきた こちらに引っ越してきてはや3年です。そしてまた誕生日を迎えました。嬉しいはずがそうでなかった年もありましたが、今年はやっと整形外科の通院が終わったので時間的に余裕が出てきたように思います。ただ寒暖の差が激しいので身体がついていかない感じです。さらに整形外科に通い出してから運動を以前より控えたのでだんだん身体がそれに慣れてきて以前のようにできなくなってしまいました。体力が衰えてきたように感じます。 今年は自分のこともしっかり考えて、やりたいこと、やらないといけないことなどをよく考えて悔いのない年にしたいと思っています。

2025/04/26 09:24

爽やかな天気

気持ちの良い1日 昨日は朝から爽やかな天気でした。晴れはまだ続きそうですが、今週末には黄砂が飛んでくるそうなので、昨日の爽やかな天気を利用しました。もうこたつは使っていないのですが、こたつ布団をそのままにしていました。それで普通の洗濯をしてからこたつ布団も洗濯しました。それから厚手の部屋着も洗いました。早めに乾いたので収納まで済ませました。そしてクローゼットを見渡して冬物のチェックをしました。コートは埃をとって風を通しました。これでもう暑くなっても大丈夫です。

2025/04/25 07:23

常備菜づくり

朝から曇って 昨日は朝から少し気温が低めでずっと雨が降りそうで降らない天気でした。それで家でできることをしました。ニカ月に一度の病院にも行ったので束の間の好きなものを食べられる期間です。まずご飯を炊いて冷凍してから、赤飯も炊きました。これも150gずつにして冷凍しました。それから切り干し大根の常備菜を作りました。煮物ではなくて甘酢漬けのようなものです。ナンプラーを使いました。とりもも肉も買ってきたので、はかりで測って50gずつラップで包みました。最近鶏もも肉を山椒と塩で味付けして唐揚げにすると美味しかったので、もも肉があるときにはいつも作っています。テレビで見てやってみたのです。今までは普通に…

2025/04/24 06:48

内科の診察

午前中に 昨日は月曜日に行くつもりだった内科へ行ってきました。月曜日は1日休養したので朝から元気でした。病院に行くととても空いていました。待っているときに看護師さんが「今週は誕生日ですね。」と声をかけてくれました。この年になって身内でも声かけなどしてもらえないのでびっくりしてしまいました。それでもうれしかったです。検査結果を待つ時間はとても短くてすぐ呼んでもらえました。少し血圧が高めでしたが概ね前回と同じ状態でした。花粉症が治ったことを伝えると「他に何か気になることはありますか?」聞かれました。それで今年受けるつもりのがん検診について質問しました。胃の内視鏡とバリウム検査についてと大腸がん検診…

2025/04/23 07:32

休養日

病院に行くつもりでしたが 昨日は内科に2ヶ月ぶりに行くつもりでした。朝は食事を摂らず水分だけ摂っていました。しかし日曜日の筋トレの後遺症なのか疲れが取れていませんでした。おまけに目がむくんでいたので病院に行くのにためらいがありました。それで朝食をとっていなかったのですがもう行くのはやめようと思って食事をしました。内科は予約しなくて良いのでそこは良いです。それで今日か明日に行こうと思います。服用している薬が残り少なくなっているので今週にはどうしても行かなくてはなりません。それで何をしたかというと、まだ寒くなるかなあと思って少しだけ残していた冬物を洗濯しました。冬物は一回でも着たら洗濯しないと気温…

2025/04/22 07:41

筋トレの日

朝から 昨日は朝から筋トレに行くつもりで早く起きていました。それなのにぐずぐずして家を出たのは9時過ぎでした。前日の土曜日より少し気温が低めでした。それでもこの時期らしい陽気で道も空いていました。ジムに着くと先週は土曜日だったのでたくさんの人がトレーニングしていましたが、昨日は少し少なめでした。いつものようにストレッチから念入りに行いました。肩も気になるので無茶苦茶なことはしませんでした。マシンは先週とほぼ同じ負荷でできました。レッグエクステンションは以前ぐらいの負荷でできました。ブルガリアンスクワットは左右にそれぞれダンベルを持って行いました。ダンベルを持って最初のポジションをキープするとこ…

2025/04/21 07:29

整形外科の診察

やっと終了 昨日は整形外科の診察の日でした。先月お医者さんに「もう1ヶ月様子を見ます。」と言われていました。それで今回で終わりになれば良いなあと思っていました。診察は一応左右の可動域を上に伸ばしたり横から上に上げたり、肘を固定して外向きに動かしたり、背中に腕を回したりしました。一応「今回で終わりです。」と言ってもらえました。本当にホッとしました。1年8ヶ月通いました。診察は月に一度ですがリハビリは毎週1回しました。本当に長かったです。ズル休みしようかとも思いましたがここまできたら最後まで頑張ろうと思いました。お医者さんには「今度痛くなったら早めにきてください。」と言われてしまいました。それから…

2025/04/20 07:10

泳ぎに行く

午前中に 昨日は朝から暖かというより暑いぐらいの日でした。久々にスイミングスクールに行きました。ちょうどウォーキングのレッスンが始まっていました。私は参加しなかったのですが4月なのでいつものコーチではなくて新しい人でした。まず水中歩行をしました。少しだけ歩いていたら隣のコースで泳いでいた女性がコースを譲ってくれたのでそこで泳ぎました。行きでキックをしたら帰りはスイムという感じですあまり迷惑をかけないようにしました。水中歩行はあまりしなかったのと、久しぶりに泳いだので後で腕や肩が痛くなったら困るので少しだけ泳いで帰ってきました。泳ぎたい気持ちはあるけれどこのまま続けて良いのだろうかと悩む気持ちも…

2025/04/19 07:23

今度は暑くなる

今年は大変だ！ 今週の火曜日は気温が下がりとても寒かったのに昨日はとても暑い日でした。外にでるとムワッとしていました。それに反して室内はひんやりして少し冷えるぐらいでした。そして朝晩は気温がグッと下がるので毎日調節するのが大変です。私はもともと寒がりなので部屋では結構着込んでいます。しかし外に出る時は羽織ものを脱いでいます。少し恥ずかしいからです。昨日はアメリカに出かけた赤澤経済再生担当大臣の交渉の様子がニュースで取り上げられていました。トランプさんも加わったようですがどうなるのか私も心配です。アメリカの情勢によって世界が変わってしまうので我々の生活にも多大な影響があると思われるからです。こん…

2025/04/18 06:47

びっくりしたこと

顔見知りの人が昇進していた！ 以前通っていたフィットネスジムに新入社員として入社した社員がいました。とても人の良さそうな人でした。ただとても痩せていて本当にここで大丈夫なのかなあと思ったのが第一印象でした。学生時代はテニスをやっていたそうなのでスポーツは出来そうでした。初めはいろいろなところで仕事をしていました。私がはじめて大丈夫かなあと思ったのはプールガードに入っていてコースロープを止めていた時です。一生懸命やっているのですがなかなか出来なくて水泳の女性コーチに代わりにやってもらっていたのでした。それからレッスンもやり始めました。レッスンの途中で我々会員に研修の時他の研修生の実験台にされるば…

2025/04/17 07:35

冬に舞い戻る

寒くて 昨日はとても寒くて家にこもってしまいました。最高気温が12度で前日よりさらに寒かったのです。真冬のような服装で過ごしました。そしてネットでスマホのカバーを注文したり、今度行きたい旅行先のことを調べたりして過ごしました。今まで行きたかった東京スカイツリー、大相撲観戦はどれも叶いました。ずっと思っているとそのうちにチャンスは巡ってくるものです。今度行きたいところはちょっとハードルが高いので準備にも時間をかけたいと思っています。しかしそういうことを考えているとワクワクしてきます。

2025/04/16 08:03

歯科検診

1ヶ月ぶり 昨日は1ヶ月ぶりに定期歯科検診に行ってきました。先月は奥歯の歯周ポケットが深くなりこれ以上痛むと抜かなければいけないかなあと思っていました。しかし今回行くと歯周ポケットが少し浅くなっていました。しかしグラグラしているのであまり持たないかもしれません。今回は機械を使ってメンテナンスをしました。問題の奥歯をきれいにすると手動でないのでとても痛かったです。しかし後で見るととてもきれいになっていました。朝から風が強かったので少し暖かめの格好でマフラーと手袋もしていきました。帰りはもっと風が強くなっていて暖かくなったように思ったのでマフラーをせずに自転車を漕いでいたのですが、やっぱり途中で信…

2025/04/15 07:11

春の嵐

筋肉痛はあまりなく 昨日は朝から雨が降ったり止んだりのお天気でした。それで雨が止んでいるうちにと思ってスーパーに買い物に行きました。しかし小雨が降っていました。帰って買ってきたものを小分けにして冷凍庫に入れてホッとしていると強風で物干し竿が落ちてしまいました。洗濯物を雨に濡れないようにと思って、内側の物干しに干していたのですがそれが落ちてしまいました。急いで外に出てみると雨でも強風のために洗濯物はかなり乾いていました。今度は物干し竿を大きい洗濯バサミで止めて落ちにくくしました。洗濯物も竿をかけている丈夫な吊りのところに干し直しました。ほぼ乾いていたので汚れずに済んで良かったです。ところで前回の…

2025/04/14 07:03

朝から筋トレに

2週間ぶりでした 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。今月はじめてで、2週間ぶりでした。着くとまだ9時前でした。既にトレーニングしている人たちが結構いました。ランニングやウォーキングをしている人は空きがないほどいっぱいでした。私は敢えてしないのでいつも通りストレッチから念入りに行いました。30分以上ストレッチエリアにいました。それからマシンで上半身のトレーニングをしました。3月まではあまり無理をしないようにと思って負荷を少なくしていました。しかし少し物足りなくなったので2.5㎏だけ増やしてみました。ラットプルダウンとシーテッドローは出来ました。しかしチェストプレスは元々苦手だったので増や…

2025/04/13 09:14

不安定な天気

朝は雨 昨日は久々にフィットネスジムに行こうと思って早くから準備をしていました。ところが雨が降っていてなかなか止みそうにありませんでした。わざわざ電車に乗って行くほどでもないので雨が止んだら自転車で行こうと思っていました。そうこうしているとお昼になってしまいました。それで昼食を食べて外を見るとだんだん晴れてきました。しかし行く気分がだんだん薄れてきました。それで晴れてくると室内の隅の埃が気になってしまいました。それでクイックルワイパーで埃を取りました。そういえば朝掃除機をかけている最中に充電が切れてしまって掃除が中途半端に終わってしまっていたのです。それからトイレ掃除を念入りにした後、冬にかぶ…

2025/04/12 06:47

リハビリと自転車の点検

今月でリハビリを終えたいです 水曜日はリハビリの日でした。暖かくなる予報でしたが晴れていたので放射冷却なのか朝は少し冷えました。整形外科ではいつものようにリハビリを行いました。はじめに腕を左右別々に回してみました。何回も回しているとやはり左の方が少々痛くなってきました。そして思った通り左側だけリハビリをしました。それから久々にショッピングモールに出かけました。最近欲しいものはほとんどネットで注文しているのであまり行っていません。今回行ったのはお店で目ぼしいものを試着しておいて後でネットで注文しようと思ったからです。やっぱり実物を見るとネットで見た時と少し印象が違いました。それで家に帰ってから期…

2025/04/11 06:51

旅行から帰って

もう暖かくなっていた 京都から帰ってきたらこちらは暖かかったです。それで翌日は朝から持って帰ったたくさんの洗濯をしたり、厚手のインナー類を収納しました。そして歩き回ったスニーカーや冬いっぱい履いたブーツの手入れなどをしました。もうスギ花粉はあまり飛んでいないようなので窓を開けて、洗濯物は外に干しました。やっぱり太陽に当てると気持ちがいいです。 日曜日の夜Wi-Fiの調子が悪くてネットが繋がらなかったので月曜日の朝からWi-Fiルーターの取説をもう一度見直して設定するとやっとつながりました。持ち歩いていろいろなWi-Fiに繋げたのでうまくいかなかったのではないかと思います。こういうことは苦手など…

2025/04/10 07:19

京都旅行(5)

二条城を観光 日曜日は朝から体がだるくて動きも鈍い感じでした。夕方には帰るのでせっかくなので近場で観光をしようと思いました。しかしもうあまり歩きたくありませんでした。それで京都駅に比較的近い二条城に行きました。二条城は慶長8年江戸幕府初代将軍徳川家康が、天皇の住む京都御所の守護と将軍上洛の際の宿泊所とするため築城したものだそうです。慶応3年に15代将軍慶喜が二の丸御殿で「大政奉還」の意思を表明したことは日本史上あまりにも有名です。本丸御殿、本丸庭園、二の丸庭園、二条城障壁画、二の丸御殿(国宝)など重要文化財がたくさんありました。 まだ観光しても良かったのですが疲れていたので昼食はお蕎麦を食べま…

2025/04/09 06:41

京都旅行(4)

土曜日の後半は 毎日見どころ満載で見るもの食べるものが満足いくものでした。土曜日の昼食は軽食でしたがスープとキッシュとサラダと玄米ご飯などがありました。 平安神宮は今までに行ったことがありましたが、近くだったので行ってみました。桜は咲いていましたが素晴らしい醍醐寺の桜を見た後なので感激が少し薄れてしまいました。 夜の韓国料理は参鶏湯でした。日本人に合うような味付けで美味しかったです。もち米がスープを吸って柔らかくてだんだんお腹が苦しくなるぐらいになってしまいました。それで残りを持ち帰ったのでした。 土曜日も動き回って疲れてしまいましたが美味しいものを食べて満足でした。 昼食 夜の食事 コーン茶…

2025/04/08 07:17

京都旅行(3)

見事だった醍醐寺の桜 土曜日はまず地下鉄に乗って醍醐駅まで行きました。そこからバスに乗って醍醐寺前で乗りました。すると門までものすごい行列でした。入場券を買うための行列でした。1時間近く並んでやっと中に入ることができました。もう入る前から辺り一面の桜でそれはそれは見事でした。こんなに一面のそれも満開の桜を見たのははじめてでした。私が今まで見た桜の中では最も見事な桜だと思いました。中心部から少し離れていたけれど来て良かったと思いました。中は3ヶ所入場するところがあって見るのも時間がかかりました。 境内はそれほど坂もないし金曜日ほどは疲れませんでした。しかし途中で曇ってきて雨がポツポツ降ってきまし…

2025/04/07 08:43

京都旅行(2)

1日目の観光 金曜日はゆっくり昼食を取った後、観光を始めました。中心街を歩いていると大勢の外国人も観光をしていました。まず京都タワーの展望台に登りました。地上100mなので思いの外低い感じです。それでも望遠鏡で見るとかなり遠くでも大きく見えました。それから清水寺に向かう坂道を近くまで上がってみました。清水寺は以前に何回か行ったことがあったからです。物凄い行列でした。大半が外国人のようでした。石畳なので疲れました。八坂神社に行き、高台寺に行きました。枝垂れ桜があってとてもきれいでした。もうあちこち歩いて脚が浮腫んで一旦靴を脱いで観光して靴を履くときに脚がつってとても痛かったです。それで観光は切り…

2025/04/06 08:25

京都旅行(1)

高速バスに乗って 昨日は朝から高速バスに乗って京都に行きました。家の近くの停留所から乗るので近くて便利でした。乗った時は空いていたのでそのうち乗ってくるのかなあと思ったら私が乗った次の停留所で何人か乗り、その後も数人乗っただけでした。それで前の方と後ろの方だけ乗っていて真ん中はほぼ空いていました。それでゆったり過ごせて意外と快適でした。バスは車高が高いので見晴らしが良くて良かったです。初めは到着時間より遅れるということでしたがほぼ定刻に着きました。それから駅近くのおみやげものやさんをうろうろ見てから予約していた和食のお店「じき宮ざわ」に行きました。ここは完全予約制で一回に8人しか座れません。そ…

2025/04/05 07:49

出かける準備を

今度は個人で 昨日は翌日から出かけるために準備をしました。3月に出かけたばかりですが、今度はお花見をしようと思っています。まだ朝晩寒いので持って行くものが多くなってしまいます。高速バスを予約しているので近くのバス停から終点まで乗っていたらいいのでその点は楽です。高速バスを利用するのはかなり久しぶりです。渋滞するかどうかわからないですがワクワクしています。前回の旅行も行くまですごく緊張しましたが何とか行くことができました。そしてとても楽しかったのです。ただ大事なのは何事も準備を怠らないということが大事だなあと思いました。出発地から帰着まで至れり尽くせりだと大して疲れませんが、自由度が高い分少し疲…

2025/04/04 06:20

リハビリに行く

天気が悪くて 昨日はリハビリの日でした。前日の夜から雨が降っていたので起きてみると肌寒かったです。折り畳み傘を持って自転車で整形外科に行きました。それほど混んではいなかったのですが少し待って、棒を使ったリハビリをして担当者が来るのを待ちました。今回も左を重点的にほぐしました。ほぼ痛くなくなったのですがある所に来ると飛び上がるほど痛くなります。それを我慢してリハビリを続けるとかなり腕がまっすぐ上に上がるようになりました。一部分だけ非常に筋肉が硬いところがあるようです。自分ではこれでもかなり回復したと思っています。もう本当に整形外科を早く卒業したいです。

2025/04/03 07:31

泳ぎに行く

10日ぶりに 昨日も少し寒かったですがスイミングスクールに行ってきました。月曜日に行くつもりだったのですが筋肉痛がひどくて休みました。それで昨日になったというわけです。プールに行くとベビークラスのレッスンが始まったばかりでした。ベビーのレッスンがあっても隣のコースに波が押し寄せることもないので泳ぎやすいです。少しばかり水中歩行をして、コースを見ると一コースは1人泳いでいて隣は空いていました。それですぐそこのコースに行きました。蹴伸びやバタ足をしてから泳ぎ出しました。後から男性が1人入ってきたのですがすれ違うたびに手が接触してしまいます。それで先に泳いでもらうように言ってその人の後から泳ぎました…

2025/04/02 07:53

寒の戻り

寒すぎる 昨日は朝も冷えて寒の戻りでした。今年は何回も寒の戻りがあったように思います。体調もなかなか本調子になりません。日曜日に久々に筋トレをしたら昨日は朝から身体がだるくてたまりませんでした。郵便局に行く用事があったのでそれだけはでかけました。冬のように超極暖のインナーを着込んでスパッツも厚手のものをはきました。そろそろ桜が満開だと思うのですが、出かける元気がありません。あまり動き回るとまた週末から出かけるのに支障をきたしそうだからです。最近体力がなくなったなあと感じます。ほぼ昼寝はしないのですが昨日はつい30分ほどうたた寝をしてしまいました。起きてから濃いコーヒーを飲んで眠気を覚ましました…

2025/04/01 07:15