Applemintoの日記

筋トレ

ほぼ2週間ぶりに 昨日は久々にフィットネスジムに行きました。朝からまた寒の戻りなのか寒い日でした。暖かな服装にしてでかけました。ダウンコートはもう洗ってしまったので普通のハーフコートを着て行きました。マフラーも巻いて手袋もして行きました。しかし結構風が冷たかったです。おそらく3月上旬ぐらいの天候だと思われます。ジムでは日曜日なのですが来ている人は少なめでした。お花見にでも出掛けている人が増えたのかもしれません。いつものようにストレッチから始めました。ストレッチスペースでひと通り終えてマシンでトレーニングを始めました。2週間前にはレッグカールも負荷を増やせたのに、昨日はまた以前のような負荷しか出…

2025/03/31 07:25

整形外科の診察

なかなか終わらない 昨日は整形外科の診察の日でした。リハビリも同時に予約していました。あまり待ちたくなかったので9時前に行きました。待合室を見るといつもより空いているように思いました。それにお医者さんも9時過ぎに来られたので早く診察してもらえるかなあと思っていました。しかししばらくすると受付の人に先にリハビリに行くように言われました。リハビリルームに行くとまだ前の人をやっているところでした。少し待ってリハビリをしてもらいました。今回も左だけやってもらいました。脇の辺や腕の付け根のいろいろな角度からリハビリしました。今回はあまり痛くありませんでした。それでもう最後になるかなあと期待して待合室に戻…

2025/03/30 07:41

花粉症

今年は何故かあまり 毎年花粉症に悩まされています。それで今年も花粉がまだあまり飛散していない2月の初めからアレルギーの薬を服用しています。病院で目薬と点鼻薬も処方してもらっていました。ところが今年は2月も寒かったし、3月も寒暖差が激しくて思ったほどは花粉症の症状が出ませんでした。やっと地元でも桜の開花宣言がありました。間も無く満開になると思います。私はスギ花粉に反応しますが、ヒノキは症状が出ません。だから桜が散る時は今年の花粉症の症状もおさまるのです。今までよりもかなり軽症なので良かったです。良かった点は早めの薬の服用と洗濯物を室内干しにしたこと、布団を外干ししなかったことがあげられます。そし…

2025/03/29 07:02

炊飯器であんこを作る

超簡単です 昨日も暖かでした。それでもうダウンコートの洗濯もしてしまいました。それから炊飯器であんこを作ってみました。簡単にできるということだったのではじめてだったのですがやってみました。鍋で煮るとずっとコンロのそばにいなければいけないのが面倒だったからです。時間はかかりますが炊飯器のスイッチを入れてほおっておけばいいので手間がかかりません。はじめに小豆を洗って水を入れて炊飯のスイッチを入れます。スイッチが切れたら豆が柔らかくなっているかどうかみます。ここで固かったらもう一度水を入れて炊飯すると良いそうです。しかし十分柔らかくなっていたので砂糖と塩を少々入れてもう一度水を追加して炊飯しました。…

2025/03/28 08:58

衣替え

暑くなってきたので 旅行から帰ったら毎日3月とは思えないくらいとても暑い日が続いています。昨日ははじめて夏日を観測しました。もう初夏の陽気です。黄砂のために外干しはできないけれど夜にセーターやマフラーを洗いました。そして乾いたものからしまっていきました。ついでにもう着ないものは処分することにしました。まだパーカーなど羽織ものはおいています。寒の戻りがありそうだからです。ダウンも自分で洗濯するのですが、花粉がまだ飛んでいそうなので収まってから洗うつもりです。この頃は一年の四季というものがだんだん薄れてきて夏と冬が一年の大半のような気がします。今年も暑い夏になりそうな予感がします。

2025/03/27 07:58

旅行2日目

大阪を後にして観光に 月曜日は大阪を後にして今度はバスで滋賀県大津市に向かいました。目的地は真言宗大本山の石山寺です。紫式部をはじめ古来より多くの文学者が訪れたことから「文学の寺」と呼ばれることもあったようです。ここは源氏物語の始まりの地として有名です。紫式部がお仕えしていた中宮・彰子の要望を受け、新しい物語を作るために石山寺に七日間参籠していたそうです。石山寺を観光していると階段や坂道が非常に多くてかなり疲れました。 多宝塔 源頼朝の寄進により建立、日本最古かつ最も優美であるとの呼び声も名高く、国宝に指定されていて4円切手のデザインにもなりました。 次は京都に入って今度は世界遺産の登録されて…

2025/03/26 06:40

旅行1日目(2)

千秋楽は盛り上がる！ 23日の相撲観戦は今回のツアーのメインでした。ずっと相撲のファンでしたが生で観戦したのははじめてでした。私は西側の椅子席でしたがちょうど東から入場する力士がよく見える場所でした。老若男女の人が集まってきていました。お気に入りの力士が登場すると大きな声を出している人があちこちでみられました。結構子どもの声が多かったのです。審判員は途中で入れ替わるのも知らなかったです。それから力士が土俵下で座る座布団もその都度代わりを持ってきて交換していました。いろいろ物珍しさもあって退屈する暇はありませんでした。それでお弁当を持っていたのですが結局終わってホテルで食べました。相撲に関しては…

2025/03/25 07:53

旅行1日目

ウキウキして 昨日は念願の大相撲大阪場所の千秋楽観戦の日でした。朝は早起きしていつものように家事をしながら忘れ物がないか確かめました。それから簡単なお弁当も作りました。どこかで時間があればすぐ食べられるからです。電車はいつものことですが予定の時刻の一つ前に間に合ったのでそれに乗りました。電車を乗り継ぎ新幹線の駅に到着しました。やっぱり少し早かったのでここでお弁当を食べてしまいました。新幹線は周りの人に気を使うからです。新幹線の切符は旅行会社から送られてきていたので少し待ちました。それから集合場所に行きました。新幹線乗り場とは違う階でした。昔はよく言っていたけれど長い間行っていなかったので迷った…

2025/03/24 06:12

急に暖かくなった

風は強いです 昨日は朝からとても暖かな1日でした。ただ風が強かったです。日曜日はいよいよ出かけます。それで準備をしていたのですが寒がりの私でもこれほど暖かだと着るものに迷ってしまいました。朝晩の気温差もあると思うので暖かめの服装にするつもりです。 キャリーを出してみたのですが少々大げさなのでリュックにしようかと思っています。リュックは背負うと楽なのですが背負う時に少し肩が痛くなるのが難点です。 そして気になっていた洗面所と風呂場の換気扇の掃除をしました。台所の換気扇は旅行から帰ってからするつもりです。

2025/03/23 06:51

スイミングスクールに

晴れていましたが 昨日は午前中にスイミングスクールに行きました。自転車を漕いでいると今まで経験したことがないぐらいの強風で、自転車が揺れてしまいました。それぐらいの強風でした。アスファルトの土埃が舞い上がっていました。それで普段滅多に入れない電動のスイッチを入れてしまいました。 プールに着くと少し行くのが遅れたのでウォーキングのレッスンはすでに始まっていました。参加するかどうか迷っていたので今回は自主練だけにしました。水中歩行を10分余りしました。腕や肩周りを先週参加したウォーキングのレッスンのウォーミングアップの動きを思い出しながらゆっくり行いました。それから自主練コースはのんびり泳いでいる…

2025/03/22 07:06

秋に植えた野菜

はじめて植えてみました 昨年、この頃野菜が高くなっているので少しは役に立つかもしれないと妹に言われました。それで秋に初心者でも育てられるだろうということで水菜の苗を2本、スナップエンドウの苗を一株購入しました。水菜はお店のようには丈は高くないけれど少しずつ育ってきました。しかしスナップエンドウは昨年はツルは伸びてくるので支柱を立てたりしましたが花も咲きません。今年になってやっと花が咲き始めています。そして小さなスナップエンドウが2個ありました。これでは食べるまでにはなかなか無理があります。私としてはやっぱり花を育てた方が楽しいです。今年は寒さがいつもより長い間続いているので花の成長もあまり芳し…

2025/03/21 07:32

暑さ寒さも彼岸までというけれど

全国的には雪が降っているところも 昨日はもう彼岸に入っているのでいつもならそろそろ衣替えをする時期です。それなのに朝は冷えたし、東京でもそして私が住んでいるところの山沿いでは雪が降ったところもあったようです。なかなか春のような薄着にはなれません。それでも週末には一気に気温が上がる予報です。それで厚手のセーターや今季着なかった冬物などを出して、ブラウスなどこれからすぐ必要になりそうなものを出しました。そしてもこもこパジャマの後すぐ着るパジャマなども出しておきました。薄手のセーターはまだ着ると思うので出しておくつもりです。完全な衣替えではなく少しだけ春の準備というところです。

2025/03/20 08:09

リハビリに行く

午前中は思ったより暖かかった 昨日はまだ寒いという天気予報だったのでセーターにカーディガンを羽織り上には風を通さない薄手のアウターを着込んでリハビリに行きました。それで結構暖かかったです。リハビリでは今回も左側をやってもらいました。先週より痛くなかったです。月曜日に筋トレにも行ったし、身体がほぐれてきたのかなあと思いました。それでもある方向だけ腕を曲げると痛みが出てきます。ちょっとした方向だけなのです。そこをリハビリしてもらうと肩と腕が回りやすくなります。もう整形外科の通院が終わるといいのになあと思いながら通っています。来週は整形外科のお医者さんの診察があります。ここでなんと言われるかで、ここ…

2025/03/19 07:18

筋トレに行く

晴れていたけれど 昨日は朝から晴れていましたがやはり寒い日でした。土曜日に筋トレに行っていなかったので昨日は寒くても行くつもりでした。それでもう着るのを躊躇われたダウンコートを着込んで出かけました。風が冷たくて冬のような感じでした。ジムに着くとトレーニングしている人はまあまあいました。私はいつものように体組成計で測定しました。すると最近の中では筋肉量が増えていました。これがトレーニングにどう影響するかなあと思いながらストレッチから始めました。一通り終えて家から持ってきたチューブも使ってトレーニングしました。チューブでラットプルダウンのような動きもやってみました。フォームのチェックになりました。…

2025/03/18 07:39

連日の雨

寒さが続いています 今年は今までに今季最後の寒波という言葉を何回聞いたんだろうと思いました。おそらく今回の寒波が本当に最後だと思います。土曜日は筋トレに行こうと思って、前日から準備をしていました。それなのに寒さより身体のだるさがまさっていたのです。慣れないウォーキングのレッスンに出たので思いの外疲れてしまいました。振り返ってみると肩の腱板断裂以来運動をする時間がすごく減ってしまいました。それは痛みがあったので仕方がなかったのですが、その結果体力も自分が思っている以上に随分劣ってしまったようです。自分でもびっくりしてしまいました。この状態を少しでも打破できるようにこれから暖かくなるので気をつけて…

2025/03/17 07:26

JRのダイヤ改正

パターンダイヤと特急の減便 昨日はJRのダイヤ改正は行われました。パターンダイヤが増えたのですが全てではありませんでした。ほぼ昼間はパターンダイヤです。いちいち時間を覚えるのが面倒なので便利なのかなあと思います。それから乗り継ぎの時間があまりにも短かったところは十分余裕があるダイヤに変更していました。私自身それほど頻繁に利用しているわけではないので、どうしても利用する必要があるときにその都度調べている状態です。今回すぐ調べたのはまもなく出かける予定が迫っているからです。一応ツアーで申し込みしたのですが、最寄りの場所までは個人で行かなければならなかったからです。申し込みをしたのはすでに2ヶ月も前…

2025/03/16 07:07

スイミングスクールに行く

朝から 昨日も暖かな日でした。先週スイミングスクールに行った時はウォーキングのレッスンをチラチラっと見ながら真似して歩いたり少しだけ泳ぎました。昨日はそのウォーキングのレッスンに出てみました。すると以前よく一緒に泳いでいた人に会いました。一年ぶりぐらいです。彼女は膝が痛いらしいです。それでウォーキングのレッスンに出ているそうです。レッスンは45分間ですがそれぞれの部位をゆっくり伸ばしながら歩くので私も負担をあまり感じずに参加することができました。後半はヌードルを持って身体を左右に動かしたり、背中を刺激する動きがありました。はじめてでしたが面白かったです。それほど強度も強くないので助かりました。…

2025/03/15 07:57

リハビリに

とても混んでいました 昨日はリハビリに行ってきました。朝から気温が上がって4月の上旬ぐらいの気温でした。それで少し薄手のセーターを着てハーフコートを着込んで行きました。リハビリルームに行くとベッドがいっぱいでした。予約時間が来ても空きませんでした。それでトレーニング設備のある体育館のような部屋のすみっこでリハビリをしてもらいました。今までではじめてです。この部屋はバスケットボールのネットもあるし、故障した選手がトレーニングする場所のようでした。いつものように状態を訊かれました。1週間全く泳いでいなかったのでちょっと後ろめたい気持ちでした。今回は左側をリハビリしてもらいました。毎回痛いところが少…

2025/03/14 06:57

今年の花粉症

対策をしているので… 今スギ花粉が飛散している真っ最中ですが、今のところ大きな影響が出ずに過ごせています。もちろん2月の初めからアレルギーの薬を服用しています。しかし一番違うのは洗濯物を外干ししていないのです。それから布団もベランダに干していません。この2つが一年の中で今の時期だけグッと我慢していることです。外に出る時はマスクとサングラスをつけています。それは冬でもそうなのでやっぱり外に洗濯物などを干さないことがとても効果があるように思います。今年は2月も3月も寒い日が多くて花粉が飛散する状況が思ったより少なかったのかもしれません。私はスギ花粉だけに反応するのであと少し我慢すればいつもの日常に…

2025/03/13 07:06

続けて断捨離

お天気が悪かったので 昨日も朝から雨が降ったり止んだりであいにくの天気でした。それで月曜日に引き続き断捨離を始めました。昨日はまず玄関の周辺を整理しました。本当は避難グッズを玄関付近に置いておくほうがいいと聞いたのですが、とりあえずヘルメットは置いておくことにしました。これから徐々に進めていきたいと思っています。水泳関連の本がたくさんあるのですがまだ処分する気にならず置いています。それからまだ整理していない引き出しを出して断捨離しました。もう期限が過ぎて使わなくなったカード類はハサミを入れて処分しました。そして関連するものを分類してクリアファイルに分けて入れました。動かなくなっていた時計も処分…

2025/03/12 07:08

断捨離

紙類を 昨日は日曜日の夜からずっと身体がだるかったので寝る前には泳ぎに行こうと思っていたのですがやめました。それで大事な書類と思われるものをまとめて引き出しに入れていたのですが、不要なものがないかなあと思って中身を全て出して整理しました。すると期限がもう過ぎていらなくなったものや、大事に収納していたけれどこれから先必要ないと思われるものが出てきました。それでそれらを処分しました。それでもまだ置いておきたかったものもありました。今までに自分の関係する写真もほぼ処分してしまったのですが、それでも大事に保管してあったものはやっぱり残しておきました。そこには叔母の告別式の時の写真が出てきました。母の告…

2025/03/11 08:19

筋トレに行く

早起きして 昨日は早起きしてフィットネスジムに行きました。朝は冷えましたが外が明るくなったので早く目が覚めました。それで最近の中では一番早く8時半ごろに出かけました。行くとまあまあの人がトレーニングしていました。私はいつも体組成計で測定をしてから始めます。最近のデータを比べて体脂肪や骨格筋量やBMI、それから基礎代謝量などをみます。体脂肪や骨格筋量は腕と足の左右別の%やKgなどが出てきます。それで最近の様子が大体自分でも把握できます。いつも無料でできるのでいいです。それからストレッチを始めます。私は結構長い時間やっているかなあと思います。ウォーキングしている人もいますが比較的少なくて、大体の人…

2025/03/10 08:27

リハビリ

空いていました 昨日は午前中に整形外科にリハビリに行きました。朝は思いの外寒くてこれがもう最後になればいいのになあと思いながら行きました。いつまでも寒いからです。 リハビリに行くと今回も実習生が見学に来ていました。その人はとても積極的で私にもいろいろ質問をしてきました。就職活動を始めているようです。今までの実習生はそこまで切羽詰まった感じは全くなかったので、真剣さが伝わってきました。私は今回痛みがある左側をリハビリしてもらいました。かなり可動域が広がってきているといってもらえました。最近雨の日に出かけて買い物をした荷物を肩にかけると肩が痛くなったので聞いてみると重いものはなるべく持たないように…

2025/03/09 07:18

スイミングスクールへ

今月1回目 昨日は朝早めにスイミングスクールに行きました。今月に入ってはじめてです。外に出ると風があってヒヤッとしていました。晴れていたのですがやっぱり寒かったです。昨日は泳ぐ予定はあまりなくて水中歩行をしようと思って行きました。行くとすぐウォークのレッスンがあったのですが45分間だったので参加しませんでした。それでレッスンをチラチラっと見ながら歩きました。ウォーキングといってもインストラクターによって内容はいろいろだなあと思いました。ウォーキングの始めの方は私にも肩の負担があまりなさそうでした。それで少し真似をしながら歩きました。45分も歩く気はなかったのですが、20分以上歩きました。それで…

2025/03/08 08:32

防災グッズの点検

新たに購入したものは… もうすぐ東日本大地震があった日が近づいてきました。それで今ある防災グッズの点検をしました。先週プールに行ったときに知り合いと話ししたときに防災グッズの話になって、簡易トイレを100回分準備していると聞きました。それで私は在庫を見てみるとたった10回分と黒のゴミ袋とペットシーツしかありませんでした。それで早速ネットで注文しました。今回注文したものは80回分でした。ほぼ永久保存できるらしいです。一番困るのはやはりトイレらしいです。 次に保存食です。パックごはんやおかゆ、パスタなどを準備しています。普通のパックごはんも買ったのですが、私は持病があるのでそれ対応のパックごはんも…

2025/03/07 07:50

連日の雨

寒い日が続きます 昨日は朝起きてから高速バスの予約を始めました。新規登録なのでそこで時間がかかってしまいました。そして早割の朝一番早い便はもういっぱいで予約できませんでした。それで次の便にしました。帰りも同じように予約しました。早割は人数に制限があるので早くしないといっぱいになりそうです。往復より安かったので行きだけでも早く予約した方が良かったみたいです。次回からはすぐ予約できそうなのでモタモタしましたができて良かったです。ほっとしたら今度は妹から電話がありました。今度帰省することなど諸々の案件がありました。ついでに雑談もするのでかなり長時間話し込んでしまいました。私はおそらくそうだろうと思っ…

2025/03/06 07:30

いろいろ調べ物を

母のことと自分のこと 昨日は一日中雨で冬に逆戻りしたみたいに寒い日でした。それで家で出来ることをしようと前日から考えていました。それで朝起きて家事を終えてすぐ取りかかりました。母の亡くなる一年間の高額医療の過払い金が戻るらしいのです。それで申請用紙にいろいろ調べながら記入しました。すでに保険証は市に返還しているので送られてきた書類を見ながら書きました。自分の分ではないので間違いがないか慎重に記入しました。終わって今度は来月出かける予定なのですがはじめて高速バスを利用しようと思っています。それで時刻表や予約方法を調べました。早割とか往復割引とかあるのでどれを利用したらいいかなあと考えました。一度…

2025/03/05 06:51

歯科医院の定期検診

雨の中出かける 昨日は1ヶ月ぶりの歯科医院の定期検診の日でした。予約していたので朝からずっと雨でしたが出かけました。電車に乗って出かけました。行くと歯科医院を紹介してくれた知り合いが治療を終えて出てくるところでした。前回も会いました。衛生士さんに「どうですか？」と聞かれたので1週間前に上の奥歯の歯茎が腫れて今は治ったことを伝えました。調べてみると歯周ポケットがかなり深くなっていて歯もグラグラしていました。以前から問題のあった歯なのでおそるおそる歯磨きしている状態です。「硬いものを食べましたか？」と聞かれたのですが、そこでは特に硬いものは噛んでいなかったように思います。おそらく抜歯は時間の問題だ…

2025/03/04 08:23

暖かすぎる日

気温が上がる 昨日はこの時期としてはかなり高温になりました。それでヒートテックの下着を着ないでコットンTシャツにスウェット、上はダウンベストを着て買い物に出かけました。いつもなら自転車で行くのですが雨が降りそうだったので傘を持って歩いて行きました。ここではあらかじめ買う予定を立ててそれだけを買って帰ってきました。一応買いたい野菜をメモして行ったのですがどれも高くて家に在庫がなくなったニンジンと葉物ではほうれん草を買いました。まだキャベツは使いかけが家にあるので買いませんでした。白菜はさらに値上がりしていました。それで一旦家に帰って昼食後に別のスーパーに自転車で出かけました。月初めは調味料や乾物…

2025/03/03 08:20

筋トレに

濃霧が出ていました 昨日は朝から濃霧で遠くが霞んで見えました。この地では割と春によくみられる景色です。それがまだ3月に入ったばかりなのにみられるのは気温が急に上がったこともあると思います。それでも私は以外に寒くて暖かなコートを着込んで自転車でフィットネスジムに行きました。日曜日は一日中雨の予報だったからです。ジムに行くとロッカーは空きがあまりありませんでした。しかし辺りを見渡してもそれほどたくさんの人がトレーニングしているようには見えませんでした？今回もストレッチをして、バランスボールをして、家から持ってきたチューブで上半身のトレーニングをすませました。そしてマシンでトレーニングをしたのは下半…

2025/03/02 07:46

リハビリに行く

雨が降ってきて 昨日は朝は久々にカラーリングするために出かけました。その時はそれほど雨は降っていませんでした。昼食後今度は整形外科に行ったのですが、外を見ると雨が降っていました。それで自転車で行かないで急いで歩いて出かけました。病院は2時まで休憩時間なので照明も暗くしていて受付もカーテンが閉まっていました。それで待合室でしばらく待って診察券を出してからリハビリルームに行きました。今回も実習生が見学に来ていました。木曜日の自主練の様子を伝えました。すると右側は腕の内側、左は腕の後ろ側の肩甲骨周辺が動きにくいことがわかりました。それぞれに合わせたリハビリをしてもらうと木曜日にあれほどできなかったス…

2025/03/01 07:18