今出来ることを 昨日は午前中は整形外科にリハビリに行きました。今回はまず棒とチューブを使ってシトレッチをしてからリハビリをしてもらいました。今回は最近ほぐしてもらっていない左を中心にやってもらいました。それから急いでスーパーに買い物にいきました。帰って野菜を茹でていると妹が来ました。それで少しだけおしゃべりして昼食を食べてから二人で今まで処理した書類を点検したりしました。それから木曜日に予約している法務局で必要な書類の準備と今からやるべきことをお互いに確認しました。木曜日だけで完結すれば良いですが、書類が整わないと再度出向かないといけないかなあと思っています。意識確認できたのでお互い安心しまし…
今度は家関連のことを 昨日は朝から法務局に行きました。今にも雨が降りそうで気温が最近では一番低かったです。予約なしで行ったので無料相談は出来なかったので予約だけしました。そして家の登記状況を調べてもらいました。これは有料です。それから実家に行って残っているものを順番に調べてリサイクルセンターに持って行ってもらうために袋に入れてまとめました。そして棚などをお掃除シートできれいに拭いていきました。荷物はトラックが来て慌てないために玄関の土間に集めました。物置きにも持っていってもらいたいものがあるのでチェックしました。だんだん体が疲れて来ているので妹と二人で休憩しながら進めていきました。帰るときには…
午前中は雨が降りました。 昨日の朝は用事があったので自転車で出かけました。少し雨が降っていたのでパーカーを羽織って一気に走りました。帰りは雨が止んだのでホッとしました。午後はやって妹が来たので一緒に金融機関に一緒に出かけました。これでやらなくてはいけない処理が終わりました。私一人ではできないので妹が帰省するのを待っていたので今までかかってしまいました。 次は家のことです。火曜日はまず法務局に行って時間があれば続けて相談をして、ダメならば予約をしてこようと思っています。そして実家で処分するもの、リサイクルに出すものの選定を再度やってこようと思っています。時間があれば泳ぎに行きたいところですが今月…
身体は休養日 昨日は衆議院選挙の日でした。不在者投票をしないといけないかなあと思っていたのですが、土曜日に長時間実家で用事をしたので昨日は行きませんでした。それで朝はまず近くの投票所になっている中学校に投票に行ってきました。まだ早かったので投票に来ている人は少なめでした。車で来ている人や歩いて来ている人、そして私のように自転車で来ている人がいました。 投票が終わってそのままスーパーに買い物に行きました。最近食料品の棚で在庫が少なくなって空っぽになっている棚がちらほら見受けられます。これは本当に在庫がないのか、お客さんが買い占めているのかどちらなんだろうと思ったりします。私は必要以上に買い占める…
大物家具の処分 昨日は朝から実家に行きました。今回は大物家具を焼却しました。すでに畑に業者の人に頼んで運んでもらっていました。箪笥や食器棚です。中身はすでに処分したのでガラスの部分だけ残して持って行ってもらいました。それを焼却したのです。この後1週間はほとんど雨の予報なので昨日は朝早くから焼却しました。と言っても私は燃やしているところに行くわけではありませんでした。実家で留守番だったのですが、前回抜いた草はすでに運んでくれていました。その間私は戸別に年に1回無料で粗大ゴミの回収に来てくれるらしいので、その準備をしました。除水機や浄水器、扇風機やミシン、石油ストーブ、それに包丁も持って帰ってくれ…
晴れを有効に 昨日は朝から晴れて気温も上がりました。それで今度寒くなった時のために少し厚めの肌布団を干しました。冬用の羽毛布団はまだ出していません。今は薄い肌布団と羽毛の肌布団の二枚重ねで寝ています。気温が上がるとそれでも少し暑いぐらいです。 さらにあったかいインナーやスパッツ、さらにタイツも出しました。今はエアリズムのインナーで十分ですが少し寒くなったらインナーだけ暖かいものに替えるとアウターは今のままで大丈夫かなあと思っています。毎年断捨離をどんどん進めているので時間があるとどうしたら少ない枚数ですごせるかなあと考えています。考えている時間はけっこう充実して楽しいぐらいです。
昨日は少し着込んで 昨日はリハビリの日でした。自転車で走ると歩くよりは風を切るので少し寒く感じられます。それで少しだけ着込んで出かけました。長袖のインナーで、長袖のブラウスの上にベストを着て行きました。整形外科に行くと少し暑かったです。リハビリは今回も右だけ行いました。途中で痛気持ち良いのを通り越して痛い時もありました。しかし終わって腕を回してみると違和感なくスムーズに腕を回すことができました。リハビリは効果があるものだなあと一年あまり続けてきて実感しました。終わってドラッグストアに行って日用品や食料品を買って帰ってきました。家に帰ると暑くなってきてベストは脱ぐし、インナーの長袖も脱いで半袖に…
もう冬に備えないと 今年の猛暑でいつまでも扇風機を使っていました。しかしもうそろそろ暖房の準備をしておかないといけないと思いました。それでまずエアコンのフィルターを掃除しました。冷房でかなり使ったのでほぼ2週間ごとにフィルターの掃除をしました。今回は暖房をつける前の最後のフィルターの掃除でした。エアコンの内部は自分で掃除するのは無理なのでそのうち業者に頼まないといけないかもしれません。 さらに扇風機も掃除しました。途中で一度掃除したのですが今度はしまうためにきちんと掃除しました。それからビニールをかけて押入れにしまいました。もうすぐ夜になると小型のヒーターが必要になりそうだからすぐ取り出せると…
寒暖差疲労かも 昨日は朝スーパーに買い物に行って帰ってから頭痛がしてきました。自転車で走っているときシャツブラウスだけだったので少し肌寒いなあと思いました。すると帰ってしばらくしてくると頭痛がして寒気がしてきました。月曜日の地元の天気予報では一日中ブラウス一枚で過ごせますと言っていたのですっかり信用していました。月曜日にお風呂から出てしばらくしてきたら足が冷えて寒くなってきていました。だから夜の冷えと朝の冷たい風のせいだと思われました。それで昼も食欲がなかったのでレトルトの小豆粥があったのでそれとスープを飲んで身体を温めました。さらにスパッツを履き、ブラウスの上にジャンバーを羽織りました。そう…
1ヶ月ぶり 昨日は朝から歯科医院に行ってきました。 いつもの歯科衛生士さんでした。8月にフロスの使い方と歯磨きの注意点を教えてもらってから歯磨きが以前よりきちんとできるようになりました。フロスの使い方にもかなりなれてきました。やはり歯ブラシだけでは十分みがけないのだなあとわかりました。 帰ってから粗大ゴミの収集の依頼や金融機関に予約の電話をいれました。 そして妹と電話で母の納骨の打ち合わせをしました。まだやらなければならないことがたくさんあります。
これで平年並みかもしれません 昨日は朝から肌寒い1日でした。これまでの半袖ではなくて長袖のTシャツにベストを重ねました。ジーンズの下にはスパッツも履いてしまいました。いつもの10月ならとっくにそんな感じだったと思うのですが、寒がりの私でさえ流石に今までは夏並みの服装でした。それで作る料理もさっぱりしたものでは冷えるので豚キムチやグラタンなどを作ってしまいました。すでにおでんはかなり以前に作ったのですが、持病にはあまり良くないようで、食べるとどうしても身体が浮腫みがちになってしまいます。それでこれからもあまり作らないようにしようと思っています。スーパーに買い物に行こうと思っていたのですが冷蔵庫や…
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬の残りが少なくなったのでかかりつけ医のところに出かけました。今にも雨が降りそうだったので駅までいつもなら自転車で行くのですが、昨日は歩いて行きました。電車に乗ってマスクを持ってくるのを忘れたことに気がつきました。病院はマスク着用が必須です。それで乗り換えのときに駅の構内のコンビニでマスクを購入しました。それで乗り換えの電車がすでに出発したのでしばらく待ちました。かかりつけ医は予約をしなくていいところなので良かったです。病院に行くと昨日はすでに患者さんが何人かいました。そしてわたしの後からも患者さんが来られました。お医者さんには最近の様子について聞かれました。そして…
どうなっているの… 最近もう夏に舞い戻ったみたいに毎日暑いです。長袖のシャツを着るのも暑すぎるので衣替えの時に残しておいた半袖のTシャツを着まわしています。 扇風機を回す時間もけっこうあります。 昨日は9月に買った来年の手帳にいろいろなIDやパスワードを備忘録として書き写しました。一応iPadにメモしているのですが、いざという時のためにやっぱり手書きで書いて残しています。そこまでしていない人の方が多いと思うのですが、焦ると冷静に判断できなくなる恐れがあるので、メモしておくと気持ちの上で安心できます。それで新しい手帳を買ったらまずそこから始めています。
1週間ぶり 昨日はリハビリの日でした。昨日は朝から蒸し暑い日で9月ぐらいの感じでした。整形外科に行くとリハビリの患者さんは最近の中ではすごく多かったです。今回は後ろに手が回りにくい右側だけリハビリしてもらいました。ほとんど痛くなかったのですがときどきすこく痛くなります。それでもリハビリが終わる頃になると動きにくかったところが動きやすくなるのです。もうすぐリハビリも終わるのかなあと思います。長い間通いました。これからは痛くなると自分でいろいろストレッチすることになるだろうと思います。今月は一つの節目になりそうです。
書類の整理 昨日は今月末に妹が帰ってきたらまだ処理しきれていない用事をしなければいけません。それで必要なものを行くところ別に分けて準備していました。すると私宛に来た書類が一つだけ見つからなくて困ってしまいました。まとめて置いておいたのですが整理ダンスの後ろに落ちてしまっているのかもしれないと思ったのです。それで整理ダンスの引き出しを出してタンスを少しだけずらして後ろを懐中電灯で照らして見てみました。しかし薄暗くて何も見えませんでした。焦っていたので汗は出てくるし、不安になってきました。せっかくなのでタンスの後ろの埃をとったり、掃除機の先を使って掃除をしたりしました。なかったので一旦引き出しを元…
午前中に 昨日は今月2回目にフィットネスジムに行きました。今週の金曜日から月末までリニューアルのため閉まります。そのためかどうかわからないですが昨日は女性がいつもよりかなり多く来ていました。男性も少しいたのですが女性は6〜7人ぐらい来ていてストレッチや筋トレなどをしていました。普段は女性はほとんど来ていないのでびっくりしました。私はいつも通りトレーニングしました。およそ1時間余りかかりました。地域で一番のウェイトエリアができるようです。ムキムキにトレーニングする人が増えるのかなあ…。私もムキムキにならなくていいのでもう少し筋肉をつけたいです。筋肉は油断するとすぐ減ってしまうからです。有酸素運動…
真夏日でした 昨日はまた朝から実家に行ってきました。土曜日は疲れたのもあるし、忘れ物をしたのでもう一回行きました。今回は搬出する予定のものの周りを持ち出しやすくしたり、あまりにも埃だらけの階段に雑巾掛けしたりしました。そして燃やすときの着火材として使えるだろうと思って、新たに見つかった空き箱などを整理しました。土曜日の疲れが尾を引いていてあまり作業は進みませんでした。しかし行くと少しでも作業は進むのでそれはそれで良かったかなあと思います。帰って暑いのと体がだるいので昼寝をしてしまいました。
今できることを 昨日は土曜日に実家に行って久々に草抜きをしたので足が筋肉痛になってしまいました。筋トレに行こうと思っていましたが途中にあるスーパーに行っただけでした。そして冬用の布団や敷きパットを干しました。それから2ヶ月ぶりに台所の換気扇の掃除をしました。9月に洗面所やお風呂場の換気扇の掃除をしたときにやっておけば良かったのですがしていませんでした。それでもうやっておかないとだんだん寒くなったら余計掃除が大変になるので急いでやってしまいました。昨日も昼間は気温が上がりましたが、真夏ほどではないので油汚れを落とすのはけっこう力が入りました。不織布のカバーをつけているので以前よりはだいぶマシです…
今出来ることを 今は本当に毎日晴天です。朝晩は少し肌寒いくらいですが、日中は気温が上がり風もあまりなくて洗濯物を干したり、布団を干したりと今からの季節に向かっての準備にちょうどいい日が続いています。まだホットカーペットを出すのは早いので敷物を夏のサラッとしたものを洗って、ホカホカしたものに替えました。扇風機をしまおうと思ったのですが昼間気温が上がって昨日も使ったのでまだそのままにしています。朝晩はおそらく平年並みだろうと思いますが、昼間は今年はまだまだ暑いので普通の人より寒がりの私でさえ昼間は半袖で大丈夫です。今年は秋がほとんどなくすぐ冬になってしまうのではないかと心配です。
自転車に乗って 昨日はリハビリの日でした。リハビリルームに行くと担当者が棒とチューブを持ってきて少しストレッチのつもりでエクササイズをするようにと言われました。ずっとしているエクササイズはすぐできるのですが、先週教えてもらった棒を使うエクササイズはやり方が思い出せなかったので隣で他の人をリハビリしていた担当者が間違いを直してくれました。いつもはじめてするエクササイズは、やり方を間違えることが多々あります。すぐ出来ないのが情けないです。肩の内旋を伸ばすので少し痛いです。しかしここが固まりやすいそうなので意識しなければなあと思います。ここが柔らかくなると水泳で手を回すのも楽になりそうです。リハビリ…
朝からいろいろと 昨日は朝から晴れて気持ちの良い秋晴れでした。久しぶりにたくさんの洗濯物をしました。そろそろ布団も冬支度を始めた方がいいかもしれないと思い、今使っている敷きパットを洗ったので冬物を使用しようかと少し迷っています。まだ平年より気温が高めだからです。 それから野菜の作り置きおかずがなくなったので作ったり、サラダチキンも作りました。前回は泳いだ翌日は筋肉痛がひどかったのですが今回はそれほどでもありませんでした。リハビリで新しく教えてもらったエクササイズを始めたからか、だいぶ身体が回復したのだろうと思います。
レッスンに参加する 昨日は朝から雨が降っていました。気温もほとんど上がらず出かけるのは少し億劫でした。しかし来週はスイミングスクールが秋休みに入るので今週は一回でも行きたいと思っていました。でかけるときはほとんど雨が降っていなかったのでレインコートを羽織り、傘も持って自転車で行きました。駐輪場には自転車がほとんどありませんでした。早めに行ったので水中歩行をしながら肩や腕周りをほぐしました。レッスンは知っている人がほとんどですが、今まであまり見かけなかった人も何人か参加していました。今回は一番後ろから泳ぎました。まずウォーミングアップはFr25×8本1‘00“でした。次にキック&スイムで12.5…
雨の1日でした！ 昨日は午前中少し明るかったのですがそのうち空が暗くなり雨がけっこう降ってきました。しかし気温は昨日や一昨日よりは高めでした。 筋トレの翌日なのでゆっくりしようと思いました。すると朝から妹から電話があり、それからも何回か電話がありました。今月末にこちらに帰省するのでそれまでにすることについての打ち合わせでした。 私が最近久々にやり始めたことがあって毎日少しでも時間を取るようにしています。その途中でも電話がありました。妹は同時にいろいろできないタイプなので、一つのことを始めるとそのことばかりで他のことは目に入りません。
午後は反対方向へ 昨日は土曜日より少し気温が上がりました。朝はフィットネスジムに行きました。昨日も割と早めに出かけたので9時ごろに着きました。いよいよリニューアルが近いので施設内にはポスターやパネルがいたるところにありました。ここは午前中は無人だから余計です。いつものように体組成計で測定をしようとしたら紙が入っていなかったので測定できませんでした。それでストレッチから始めました。日曜日だからか、お天気が良いからか朝から多くの人がトレーニングしていました。それも若い人がほとんどでした。 私は周りの人のようなハードなトレーニングはできないので以前パーソナルトレーナーさんが考えてくれたメニューを元に…
晴れました 昨日は気温も少し上がりほぼ晴れの1日でした。以前母が入居していた施設に用があったので、行ってみたのですが、ちょうど昼休みで閉まっていました。1人だけ職員が事務所にいたのが見えたのですが、よく知っているケアマネジャーさんはいなかったので帰ってきました。 それで家に帰ってからやっぱり衣替えをしようと思い、しまっていた冬物を出しました。とりあえず全部出してから整理ダンスに収納していきました。今年になってから整理ダンスは一段ごとに色別収納にしています。一番上は白、二段目はベージュ、三段目は紺とグレー、四段目は黒の上衣、五段目は黒のパンツ、六段目はその他のカラーの服、七段目はジーンズです。こ…
一気に気温が下がる 昨日は朝からほとんど気温が上がらず最低気温が21度、最高気温が23度でした。もう半袖では無理でした。朝から長袖のシャツを着ました。そして雨なので衣替えもできないので、箪笥の表面を磨いたり、テレビ周辺の埃をとって拭いたり、テレビ台のガラスを磨いたりしました。それから靴箱の中で全く履いていない靴を処分しようと思って出しました。そしてついでに玄関の床も雑巾で拭きました。今度は整理ダンスの中のこの夏全く着なかった服と袖口にシミがついてしまったブラウスも処分するために袋に入れました。衣替えの時期になると毎回処分するものが出てきます。最近はそのシーズン着なかったものも処分対象にしました…
午後から本降りの雨に 昨日はリハビリの日でした。天気予報によると雨の予報だったので整形外科には歩いて行きました。しかし雨はほとんどまだ降っていませんでした。リハビリは今回も右側だけでした。特に右側の肩が内旋していて手の甲を背中につけて肘を動かすと痛いです。腕の付け根と肩甲骨周りを重点的にリハビリしました。時々ものすごく痛いです。それでもリハビリを終えるとする前より格段に動きが良くなります。肩甲骨はだいぶ動くようになったと言ってもらえました。帰りも雨はほとんど降りませんでした。自転車で行っても良かったなあと思ったのでした。しかし午後からは雨がだんだん激しく降り出しました。部屋の中にいると半袖で十…
なかなかお目にかかりませんでした。 7月に新しいお札が市場に出回ったはずでした。しかしなかなかお買い物で新しいお札に出会うことがありませんでした。せいぜい千円札だけでした。昨日はATMでお金を下ろす機会がありました。するとなんと一万円札の半分以上が新しいお札でした。別にわざわざ両替に行くほどではないと思っていたので一万円札にはなかなか出合いませんでした。振り返ってみると最近はスマホで支払いしたり、クレジットカードで払ったりするので、紙のお札を取り扱うことがめっきり減ってしまいました。外国の人からすると日本で今頃紙の新札を発行することさえ遅れていると思われているようです。
はや10月に 昨日は朝起きるとひんやりして素足だと足が冷たく感じられました。それで靴下をはきました。それなのにお昼になると気温がぐんぐん上がり汗ばむほどになってしまいました。 今週はこれから台風の影響で雨の日が多くなる予報だったのでこの晴れを有効に使わなくてはと思いました。それで長袖のブラウスやベストを出しておきました。そして半袖のTシャツは少しだけ残し、夏用の半袖ブラウスや大半のTシャツや麻のパンツなど夏限定のものをしまいました。まだ今週は最高気温が30度以上になる日がありそうだからです。 今年はいつまでも暑いので衣替えがなかなか進みません。
朝から 昨日は日曜日にゆっくり休養したので朝早く起きました。そして早めに家を出てフィットネスジムに行きました。ちょうど通勤通学の時間帯でした。いつも早く行くときは土日だったので道は空いていました。それで急いでいる人たちにどんどん抜かれて行きました。みなさん急いでいるのがわかります。私は特別急いでいるわけではないので空いている時と同じぐらいの速さでした。それでも妹と一緒に自転車で走っていると早いと言われていました。周りは若い人が多かったから当然かもしれません。 フィットネスジムに着くとトレーニングしている人は少なめでした。昨日は男性ばかりでした。仕事前にトレーニングしている人たちのように思われま…
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定期検診に 昨日は歯医者さんの定期検診の日でした。朝から雨が降っていたのでいつもなら自転車で行くのですが、今回は電車で出かけました。乗る予定の一つ前に乗ったので早く着いてしまいました。それで商店街をぼうっと歩いていると後ろから声をかけられました。友達が自転車で通っていたのです。友達も同じ歯医者さんにかかっているのですが話を聞くと同じ時間の予約だったのです。私は予約より早く着いてしまったけれど時間を潰すところがなかったので蒸し暑いので歯医者さんの待合室で待つことにしました。スマホをいじったりして時間を潰しました。終わると友達が待ってくれていました。話を聞くと私と同じように奥歯がよく痛くなるそうで…
朝は涼しかった 昨日は朝フィットネスジムに行きました。行く途中自転車で走っていると風を切って涼しく感じられました。ジムに着くと日曜日は相変わらず会員の人は少なめです。というよりは早く来る人が少ないのかもしれません。今回は体組成計に乗ったら用紙が出てきたので数値を確認することが出来ました。2週間前の数値とほぼ同じですが若干筋肉や骨量が減っている感じでした。しかし左右バランスなどはほぼ同じです。まずストレッチから始めました。今回は私がストレッチをしている間に次々ストレッチをする人が現れては人が代わりました。私はストレッチポールやバランスボールも使うし、家で普段やっているストレッチもついでにやってし…
やっと汗が出るように 昨日は水分補給をするとじわっと顔から汗が出るようになってきました。そういえば元々汗かきなのにこの暑さなのにあまり汗をかいていませんでした。これが体調不良の原因かもしれないなあと思いました。体に水分が溜まってしまっていたのかもしれません。暑熱順化がやっとできたのかなあと思ったのでした。最近少し運動不足なので余計汗をかきにくくなったのかもしれません。だんだん今までと同じように思っていたらいけないのかもしれません。その時々で体調と環境を見極める必要があるのかなあと思ったのでした。
身体もだるかった 今週は梅雨の晴れ間というか、梅雨が明けたみたいな高温の日が続いて身体がだるくなってしまいました。今週内科に行って先生に「調子がどうですか？」と聞いてくれたのに「大丈夫です。」と言ってしまっていました。しかし病院から帰って今度は整形外科にも行ったし、前日にはパスポートセンターにも行ったので特に暑かった2日間に動き回ったせいでとても疲れていました。水曜日は午後には昼寝をしてしまったし、木曜日もダラダラ過ごしてしまいました。疲れただけだったら休めばいいのですが、私の場合それと同時に身体がむくんでしまいました。それでいつもより塩分を控えめに、水分補給もまめにして身体を労わりました。そ…
不便だけれど痛くない 水曜日に整形外科に行って指のギブスを作ってもらったのでそれを洗い物をしたり、お風呂に入る時には外してそれ以外は装着しています。装着していると手の動きがスムーズで親指の痛みも感じないのです。しかし外してお風呂に入るとちょっとした動きで痛みが出てしまいました。それでお風呂から上がって手を拭いたらすぐにギブスを装着しました。ゴム手袋をつけようとしてみましたが、ギブスが大きいのでそこが邪魔して装着できませんでした。それでゴム手袋を装着することは諦めました。少し不便ですが腱板断裂で腕が上がらなかった時と比べるとかなり楽です。 右手なので写真を撮ろうと思ってもなかなか撮れませんでした…
まずは内科へ 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。行くとまだ誰も来ていませんでした。いつものように検尿をしてからお医者さんの問診でした。血圧や聴診器を当てて心臓のチェックなどをしました。状態はまあまあ安定しているのですが若干数値は悪いようでした。ついでに2週間前に痛めた親指の付け根のことを話して病院に行った方がいいかどうか尋ねました。もし骨折していたらいけないので行った方がいいと言われました。そして最後に血液検査をして終わりました。家に帰ってまず食事をしてから肩でかかっていた病院に行ってみました。待っている患者さんはいませんでした。水曜日は午前中だけの診察なので比較的空いています…
月曜日よりマシかな 昨日もとても暑い1日でした。朝はほぼ熱帯夜だったようです。ベランダの花やトマトの苗がもう弱ってきています。急な暑さで蒸れてきたのかもしれません。午前中はガス設備の点検があったので作業の人が家の中に入りました。しかしすぐ終わったので出かけました。昨日はパスポートができたので取りに行ったのです。外は暑かったですが長袖のシャツだったので走っている時は涼しく感じられました。パスポートセンターは空いていてすぐ出来ました。帰りに無断で自転車を駐輪していたので、あと少しで駐輪禁止を貼られる寸前でした。なんとか大丈夫でした。それから自転車に乗って帰り道にある銀行によって話を聞いてきました。…
暑い！ 梅雨も明けていないというのに昨日は猛暑日の予報、しかも熱中症警戒アラートが発表されました。ずっと天気がグズついていたので昨日は久々にたくさんの洗濯物をしました。そしていつもジーンズををはいていのですが、流石に暑いのでスカートをはきました。素材はデニムですが、それでも足が涼しいです。上はおそらく一般的には半袖を着ると思うのですが、腕が日焼けするし、日焼け止めはベトベトするので長袖シャツを着ました。気にせずすぐベランダに出られるので便利なのです。 日曜日の筋トレでやっぱり筋肉痛がでました。それで家の中で拭き掃除を中心に色々なところを掃除しました。洗面所の棚の上や洗濯機の上の棚の上の埃を取り…
土曜日と同じぐらいの時間に 昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バ…
せっかく出かけてたのに 昨日は1週間ぶりに筋トレに行こうと思いました。お昼頃から雨が降りそうだったので早起きしたので早めに出かけました。自転車で走り始めると少し雨が降ってきました。まあ大丈夫だろうと思ったのですがナイロンのパーカーを途中で羽織りました。しかしだんだん雨が激しくなってジーンズも濡れてしまい、雨よけになると思ってかぶっていた帽子も濡れてきました。まだ家を出てからそれほど経っていませんでした。ジムまではまだ時間がかかります。それでしようがないので信号で引き返して帰ってきました。しばらくすると雨は止んだのですがもう行くのはやめにしました。日曜日なら雨は上がる予報だったからです。せっかく…
天候は不順だし 最近世界はとても不安定になってきたように思います。イスラエルがイランの核施設を攻撃しとことはこれから中東がどうなっていくのかなあと心配になってきます。戦争になるともっと大変だけれど、もし日本に石油が入ってこなくなったらすごく大変になってくると思われます。日本は資源に恵まれていないので世界情勢に即影響を受けてしまいます。国内でもコメ問題で大変です。さらにトランプ政権で関税が非常に高く設定されそうで少し発動までの猶予があると言っても大変なことには変わりありません。アメリカも国内優先になっていきそうなので、日本だけで自立は無理だとしてもそれ相当の覚悟がいるような感じです。これからの時…
実家に行く 昨日は雨が降ったり止んだりの天気予報でした。来週になると晴れるけれど真夏並みの暑さになるそうです。それで束の間の曇りだったので今週も実家に行ってきました。今にも雨が降りそうな天気ではありました。実家についてまず家に入ってすぐのところの整理というより処分するものをビニール袋にいれていきました。そして自転車のハンドルカバーや母が使っていた帽子などまだ使えるものだけは取り置いて残りをゴミ袋に詰めました。もうあと何回も家に行くことがないと思うのでほぼ処分しました。まだ未使用の傘やレインシューズもありました。傘は2本持って帰りました。残りはまた持って帰れる時に持って帰るかもしれません。あとは…
午後から晴れ間も 昨日は起きると思ったより雨が降っていました。それでも外に洗濯物を干していたのですがそのうち土砂降りになってしまったのでまた取り込みました。しかし昼前には雨が上がり少し晴れ間も見えてきました。電車で出かけようと思ったのですが午後からでは行きと帰りだけで時間をとってしまうのでやめました。梅雨になるとなかなか思うように予定が進みません。しかし雨が止むと猛暑になりそうで怖いくらいです。
梅雨なので きのうは一日中雨でした。しかし九州地方のような線状降水帯が起こるような土砂降りにはなりませんでした。それでも湿度が高く気温はそれほど高くはなかったのですが梅雨特有の感じでした。本当は出かけたかったのですが歩いて行くと傘をさして荷物を持たないいけないのです躊躇しました。以前雨の日に出かけた帰りに買い物をして持って帰ってきたらそれからまた肩が痛くなったのです。それで無理をしてまで出かけることはないなあと思って出かけませんでした。ショッピングカートを持って出かけてもよかったのですがまだ一回も使っていなかったのでちょっとやめておきました。梅雨になるとどうしても出かけるのが億劫になってしまい…
今までと違ってきた 最近なんとなく感じていたことです。以前から着用していた服がなんとなく違和感を覚えるようになってきました。どうも似合わないのです。原因を考えてみました。まず年齢を経てきたことが挙げられます。次に最近ゆとりのある服の方が着心地が良くなったのです。そういう時代の流れもあるかもしれません。サイズは以前とほとんど変わっていないのです。それから肩を痛めてから脱ぎ着するのが楽な方が良くなりました。さらに筋トレを続けてきたら大胸筋周りの筋肉がついてきてしまいました。それも原因です。それで今まで好きで何回も来ていたものを処分してしまいました。そして振り返ってみるといつも着用しているものは色も…
ようやく 昨日はようやく梅雨入りしたと発表がありました。午前中少し雨が降りましたが一日中曇りでした。今週はずっと雨模様です。それでというわけではないのですが朝は2軒のスーパーに買い物に行ってきました。最近卵が値上がりしています。それでも近くのスーパーでは昨日1パック198円だったので買ってきました。野菜もだいぶ値下がりしました。しかし肉や乳製品は特売になっても以前よりかなり高くなっています。もう一軒のスーパーではプライベートブランドの品が多いのでそれを利用しています。ここではお米のコーナーを見てみるとカルフォルニア米やブレンド米で3000円代のお米がたくさんありました。4000円代後半のブラン…
朝早くから 昨日は最近毎日動き回ったせいで疲れ気味だったので夜熟睡したおかげで朝早くに目覚めました。それでいつもよりさらに早く身支度をしてフィットネスジムに行きました。金曜日に比べて少し曇っていたからか自転車で走ってもわりあい涼しかったです。ジムに着くとまだ8時になったばかりでした。それでも何人かはトレーニングしていました。私はこの前に実家から帰る時に電気のブレーカーを下ろそうと思って椅子に上がりました。すると靴下を履いていたからかすべって落ちてしまいました。ほとんど大丈夫だったのですが右手の親指の付け根を打撲したみたいでどんどん腫れて色が変わってきました。それだけなら我慢できるのですが、少し…
すでに期限が失効しているので まだどこに行くかは考えていないのですが、まずはパスポートがないといざ旅行に行こうと思ってもすぐに動けません。それで昨日はパスポートセンターに申請に行ってきました。そのために戸籍謄本が必要だったのです。すでに利用登録申請をコンビニで済ませていました。それは3日経てば取得できるということでした。それでまず最初にコンビニで戸籍謄本を取りました。それからパスポートセンターまで自転車で行きました。少し距離があるのでだんだん暑くなってきました。パスポートセンターでまず写真を撮りました。一万円札ではおつりがなかったので楽天ペイで支払いをしました。いつでも使えるように設定していた…
暑かったです 昨日は朝予定を済ませてから昼前に実家に行きました。最近電車の時刻表がどの時間も同じなので覚えやすくて良いです。行きはあまり止まらずに早く着きました。まず家に入って2階から雨戸を開けて網戸にして風を通しました。晴天でカラッとしていたのでよかったです。少し落ち着いてから庭に出て草抜きをしました。まだ短い草なので今のうちに抜いておくと、夏場に大変にはならないと思います。ただ気温がどんどん上がって汗が出てきました。少し休憩して家を処分する前に我が家で使えそうなものを持って帰るために取りまとめました。しかし車でないので手に持てる範囲でしか持って帰れません。それでなかなか思うようにことが進み…
爽やかでしたが 昨日は朝から晴れて6月下旬並みの気温でした。それでも湿度が低くて爽やかでした。溜まった洗濯をしました。外に出ると暑くて室内とは全く違い爽やかとは言えない暑さでした。ただ湿度がまだ低いのが幸いです。今度雨が降ればそろそろ梅雨入りなのではないかと素人の私でも思います。それでそれまでにやっておきたいことを色々思い浮かべています。来週以降に実家に行こうと思っていたのですがやっぱり今週中に一度行ってくる予定です。締め切った家の雨戸を開けて風を通したいと思っています。5月に実家に行ったときは時間がなかったので窓を開けたりしていなかったからです。
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…
雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…
この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…
窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。
晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…
雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…
暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…
室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…
暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…
暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
右も動くようになる！ 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。
まだまだです 最近また能登地方で大きな地震がありました。こちらも南海トラフ地震が心配です。少しは備えをしていますがまだまだです。実家からポリタンクを持って帰ってきたので水を入れてみました。しかし思ったよりも大きくて今の私では持ち運びが難しかったのです。それで仕方がないの破砕ゴミに出してしまいました。もう少し小さいサイズでないと実用的でなかったのです。空いたペットボトルに水を入れておくしかないかなあと思います。飲料水はしっかりミネラルウォーターを買って保存しています。 あとトイレ用のグッズもなんとかしないといけません。いろいろ考えながらやって行きたいと思っています。
