今年は影響が 今年は雨が少なくて空気が乾燥しています。それでだと思うのですが指先がひび割れすることが多いのです。特に親指の先です。治ったと思ったら反対の指になって今は両手の親指の先にひび割れができてしまいました。しょっちゅう保湿クリームを塗っています。洗い物かもしれないし、紙類やビニール袋などを触ってもなります。今までだったらすぐ治っていたのに今年は何回も同じようになってしまいます。
洗面所と風呂場を 昨日も朝から寒くて非常に風が強い日でした。洗濯物がパタパタ音を立てていました。干したシーツも片側に寄ってしまっていました。それでもお昼頃には風のおかげですっかり乾きました。それで午後は換気扇の掃除に取り掛かりました。まず洗面所の換気扇、それからお風呂場の換気扇をしました。不織布のカバーを装着し出してから換気扇の汚れがあまりつかなくなりました。それでも少し洗剤をつけて古い歯ブラシでこするとすっかりきれいになりました。そして新しい不織布カバーを装着しました。12月中旬に取り替えたのでおよそ1ヶ月半経っていました。これぐらいのペースで大丈夫かなあと思います。
雪？ 昨日は朝から曇りのとても寒い日でした。私はコンビニに行く用があったので出かけようと外を見ると雨がパラパラ降ってきました。それで傘を持って歩いていきました。コンビニを出ると雨が雪かあるいは霰かわからないですがパラパラと音を立てて降ってきました。風も強くて折り畳み傘が逆にひっくり返りそうになりました。今度は野菜が安くなっていたスーパーに行きました。チラシでは小松菜としめじが安かったのですが、エリンギもえのきだけも安くなっていました。本当は白菜とキャベツも買いたかったのです。しかし白菜は四分の1で198円だったので買うのをやめました。キャベツは少し小さめでしたがひと玉380円でした。それで購入…
1ヶ月ぶりに 昨日は歯医者さんに定期検診に行ってきました。少し早めに着くとここの歯医者さんを紹介してくれた友達が診察を終えて会計を待っていたところでした。少しだけ話をしました。検診はいつもの衛生士さんでした。丁寧にやってくれるので苦痛に感じることがほとんどありません。来月は都合のいい日が祝日だったので3月に延ばしてもらいました。日曜日までと違って寒さが戻ってきました。寒いなあと思いながら家に帰ってきました。午後になるとだんだん雲が多くなってとうとう雨が降り出しました。
少し億劫でしたが… 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。土曜日から決めていたので朝は早めに起きました。それでもぐずぐずしていたのでジムに着いたのは9時ちょっと過ぎでした。ジムはすごく空いていました。トレーニングしている人はパラパラでした。私はいつものようにゆっくりストレッチから始めました。先週は少し腰の痛みがあったので自重の腹筋のトレーニングは省略していました。しかし昨日はまあまあできそうだったのでいつものように行いました。バランスボールでするVシットアップは腰が痛くなるので足先を床スレスレまで下ろすことができませんでした。ちょっと緩めのVシットアップになってしまいました。それでも…
まだ最後にならなかった 昨日は朝から整形外科に行ってきました。1ヶ月ぶりの整形外科の先生の診察日だからでした。少し早めに9時前に行ったのですがすでにたくさんの人が待っていました。しかし昨日はお医者さんがいつもより早く来ました。それで10時過ぎに診察がありました。やっぱりまだ右に比べて左の可動域が狭いです。それで来月も診察に来るようにと言われました。やっぱり今月で最後にはなりませんでした。それですぐにリハビリルームに行って担当者に話をしてきました。それで引き続き来週からもリハビリを続けることになりました。先月よりがマシになったのですが左右同じように腕を回しても右側は可動域も広いし、痛みも全くあり…
気になっていたので 昨日はキッチンの床の黒ずみが気になっていたので掃除をしました。普段は掃除機をかけたり、水拭きをしたりで済ませています。私は台所の床にはマットを敷いていません。水や油が飛び散ってしまったのかなあと思います。マットは滑りやすいので苦手です。それでキッチンのマットも玄関マットもなくしました。例外は洗面所とお風呂場の入り口です。ここは水が落ちやすいので敷いていて毎日日に当てて干しています。今回は水拭きでは完全に落ちないので、雑巾を台所洗剤を薄めたものに浸してから掃除しました。それで少し綺麗になりました。しかしまだまだ黒ずみが気になりました。次に雑巾に重曹水を含ませて拭きました。これ…
今大変なことに 今年になってテレビを騒がしていて思い出すのが昨年観光で行った場所です。立派な建物で一時はとても景気が良かったのかなあとそのとき思いました。しかし静かな周辺を見て今はどうなのかなあとちょっと感じていました。ほぼ人影がなくやたら建物が大きすぎる感じでした。あの時なんとなく感じたことはあながち間違いではなかったように思いました。
暖かくなったけれど 昨日は朝からリハビリに行きました。新しい自転車に乗って快適に走りました。昨日も暖かかったのですが、左の肩周辺はまだある方向に向くと動きが鈍くなってしまいます。リハビリしてもらうと可動域は少しずつ広がってきます。しかし右と比べて少し痛みが出ます。それでなかなか泳ぎに行く気分になれません。帰ってからは妹と約束していたので電話をかけました。司法書士との相談会の報告です。素人が進めるので専門の人に頼んだようには素早く進みません。しかし妹も特別急いでいないので少しずつでも進んでいるのでそれでOKみたいです。
お店に行く 昨日は午後に自転車屋さんから電話がありました。自転車が準備できましたと言うことだったのですぐ行ってきました。防犯登録も終わっていて、取り扱いの説明やメーカーの保証の説明を受けました。支払いを済ませていよいよ自転車に近づいてみました。ラベンダー色は思ったよりマットな感じで白っぽく感じました。しかし新色です。そして前カゴと同じように後ろにもカゴをつけてもらいました。どちらも黒でいい感じです。これなら今までと同じように買い物に行く時便利です。新しいので盗難が心配ですが、ワイヤー錠も付いているので二重ロックなので大丈夫だと思います。説明を受けたあとすぐ帰らずにそのまま自転車を走らせてスーパ…
今週はずっと暖かいようです。 昨日は朝から暖かくて久しぶりに最高気温が10度を越えました。私は朝買い物に行くときダウンもコートも着ずに、セーターの上にダウンのベストだけで出かけました。胴は暖かかったのですが、袖がスースーしてやっぱりちょっと寒かったです。商店街の中を歩く程度ならこれで十分かもしれませんが、自転車で走る道はアーケードがないところなので風が直接当たってまだ寒いです。帰ってから今度は税理士会の無料相談に申し込むために電話をかけました。今週はもういっぱいだったのですが来週は大丈夫でした。そして自転車はもう届くかなあと思ったのですが電話はなかったので翌日かなあと楽しみにしています。
ぐずぐずしていたら… 昨日は朝早めに起きたのにぐずぐずしていたので出かけるのが遅くなってしまいました。少し前より暖かくなった感じがしたのでマフラーはせずに出かけました。筋トレに行く途中でいつもよく見かける女性もフィットネスジムに行っているような感じでした。ジムに着くと少し前に入館していました。いつもなら私の方が早く行くのですが、今回はあとからになりました。ストレッチをしてからバランスボールをしていると最近腰が少し痛いのでやっていると痛くなってきました。それで少し緩い感じで回数も少なめにしておきました。それから自重のトレーニングも今回はパスしました。ずっと寒かったからかもしれません。それで行く時…
今回は 昨日は予約していた司法書士の無料相談に行ってきました。昨年は市が主催している相談に行ったのですがそれだけではまだ十分わからなかったので今度は司法書士会事務所で行われている相談に申し込みました。前回相談した内容を踏まえてさらに突っ込んで質問してきました。それで対策はいろいろあることがわかりました。そして司法書士が自ら「税理士事務所の相談に行った方がいいのではないですか？」と言って、相談できるところをスマホで検索して教えてくれました。一つ一つ相談して行くと一つの方法だけではなくて何通りもの方法があるのがわかりました。素人で何もわからなくても時間をかければ解決方法はあるものだなあと思ったので…
今必要な備え 昨日は阪神淡路大震災から30年です。早いものです。私たちが備えておかなくてはいけないものはいろいろあるようです。まず食料ですが最低1週間分の備蓄が必要だそうです。それで今家にあるものをチェックしてみました。まず水は1人あたり21ℓ必要だそうです。今2ℓのミネラルウォーターの6本入りが2箱あるのでまず大丈夫でした。次に主食ですが21食分必要なのですが、お粥が7袋、スパゲッティの袋入りが1つありました。ご飯ですがいつも炊飯しているのでパックごはんはありません。パックご飯は少し買った方がいいように思いました。それから主菜ですが缶詰が少しありましたがまだまだ足りません。 そして避難袋は押…
特に左が 水曜日のリハビリで左側の肩甲骨の動きはあまり良くないことがわかりました。リハビリを終えると肩甲骨がリハビリをする前より動くのがわかりました。それで昨日はチューブを使って左側の肩甲骨を意識して動かしてみました。チューブを使った後で両手を比べてみるとやっていない右側とやっと同じぐらい動くようになってきました。両手を同じようにトレーニングしたのではダメなのだなあと思いました。
あさ雨が降っていたけれど… 昨日は朝起きると雨が降っていました。リハビリに歩いて行く予定だったので、何分前に家を出ようかと考えていました。しかしまごまごしているうちに予約時間の20分前になってしまいました。折り畳み傘を持って外に出ると雨はほぼ止んでいました。そうすると歩いていかなくて良い訳で自転車で出かけました。整形外科に着くと予約時間の10分前ぐらいでした。少し待つなあと思っていたらすぐ呼ばれました。お天気が悪かったのでキャンセルした人がいたのかもしれません。それで予約より早くリハビリをしてくれました。今月は左の横に開く可動域が狭いのでそこを中心にリハビリしています。1週間一度も泳がなかった…
近くのお店へ 昨日は近くのお店に行って自転車を注文してきました。カタログをもらいに行ったのは昨年の12月でした。それからカタログを隅々まで見てほぼ決めていました。しかし実物はないのでお正月に比較的大きなサイクルショップに行っていろいろなメーカーの自転車を見てそれぞれの特徴を教えてもらいました。さらに試乗もさせてもらいました。それでも何かトラブルがあったときは近くのお店が何かと便利なので、少々高くても近くのお店で買うつもりでした。私が決めていたのは1月30日発売予定だったのでそろそろ注文した方がいいかなあと思い行きました。すると1週間ぐらいで入荷するそうです。楽しみです。今までの自転車はかなり長…
宮崎の地震 昨夜は静かにしていると確かに床が揺れていました。しかしおそらく震度1〜2ぐらいだったと思います。それですぐネットで地震情報を調べてみました。すると宮崎県で震度5の地震が発生したようでした。私の住んでいるところは地震情報にも出てきませんでした。しかし怖いです。今まで私が覚えているだけでも3つの大きな地震があります。一つ目は阪神淡路大震災です。明け方私はまだ寝ていました。しかしかなり長い揺れで流石に寝坊な私も目が覚めました。しかし怖くて布団から出ることができませんでした。そのときが震度4でした。次は愛媛沖地震でした。そのとき私は会社に行っていました。まだ仕事前でビルの6階にいました。す…
土俵入りから見る 昨日は大相撲初場所が始まりました。また楽しみです。今場所は照ノ富士も出場していました。露払いには尊富士がいました。三役には兄弟の若隆景と若元春もいます。その若隆景は久々の三役復帰で照ノ富士にあっという間に勝ちました。そして大関の大の里は翔猿に負けてしまいました。豊昇龍と霧島の取り組みは豊昇龍が勝ったのですがなかなか良かったです。今場所は東京の国技館で行われています。そして3月場所は大阪で行われます。私は一度でいいから生で相撲を見てみたいとつねづね思っていました。そして今度3月場所の千秋楽を観戦するツアーに申し込みました。今からもうワクワクしています。そう言うわけでこの初場所に…
行ってびっくり！ 昨日は朝からフィットネスジムに出かけました。自転車を漕いでいると顔に当たる風が刺すように冷たかったのです。行きながら休めばよかったかなあと言う気持ちがわいてきました。しかしジムに入ると今まで見たことがないくらいたくさんの人がトレーニングしていました。時々見かける人以外に初めてっぽい人たちも見かけました。そしていつもならスタッフがいない曜日なのに朝からスタッフの人に何回も出会いました。展示物を見るとおともだちを連れてきて一緒にトレーニングできる日だったのです。それで彼女を連れてきている人もいました。全くトレーニングが初めてらしくてスタッフの人がついてまわっていました。私はいつも…
寒すぎる 昨日もとても寒い日でした。特に朝は冷えて最低気温が氷点下になりました。天気予報によると洗濯物を外に干すのは無理みたいでした。しかし空は晴れて澄み切っているし風が強かったのです。それで洗濯物はベランダに干しました。するとあっという間にカラッと乾きました。雪が舞うのは山沿いの方だったのかもしれません。それでそのあと息子が帰ってきた時に使ったカーペットも干しました。この前にも干したのですが、そのとき急に雨が降ってきたのでもう一度干してからしまいました。
全国的に お正月の大移動も落ち着き、学校も3学期が始まり全国でインフルエンザが大流行だそうです。私の住んでいる県は年末まではそれほど多くなかったのですが昨日のテレビのデータによるとかなり増えていました。今週は最近の中では最強寒波がきているので余計だと思います。私は12月の内科の検診の時にいつもよりは遅かったのですがインフルエンザの予防接種を受けました。もう効果は出ているのではないかと思います。私のような持病があると、もし仮にインフルエンザにかかるとかなり身体にダメージがあるということなので滑り込みセーフで間に合ったかなあという感じです。お医者さんの言うことを聞いていてよかったと思います。
今年初めて 昨日は今年初めてのリハビリの日でした。風が強くて寒かったです。担当者は「だいぶ良くなっていると思うけれど…」と言ってくれました。しかし整形外科の先生が「左のリハビリをもっとするように。」と言われたので今回は左を重点的に行いました。肩周りを押すととても痛いところがありました。我慢できる痛さと声が出てしまいそうなぐらい痛い時もあります。それでも20分間しっかりリハビリしました。「寒いから水泳はあまりしない方がいいかもしれませんね。」と言われました。私は火曜日に泳ぎに行くことが多いのですが雪が降ってとても寒かったのでまたまた休んでしまったのです。日常生活は痛くてもできるのでまあまあ治って…
午後に初雪 昨日は月曜日より晴れて良い天気になるのかと思っていました。ところが寒くてなかなか晴れてきません。午前中は雨も少し降ってきました。午後はなぜか寒気がしてきて風邪の引き始めかと思ってしまいました。そして外を見てみるとなんと雪がチラホラ舞っていました。それで急に寒くなったのだと思いました。この冬でははじめてですが、今週は平年よりかなり寒くて毎日最高気温は10度を越えることはありません。
日中は寒い 昨日は最低気温はそれほどでもなかったのですが、一日中雨だったので気温が横ばいで寒かったです。それで私は出かけずに家の中でできることをしました。まず司法事務所に相談の予約を入れました。もういっぱいで予約できないかなあと心配していましたが良かったです。それからまだまだ寒くなるそうなのでもっと暖かいスパッツやボアのスウェットパンツなどをネットで注文しました。スェットパンツは洗濯していると段々縮んで短くなるのでそれほど背は高くないのですが、オンラインでのみ購入できる丈長めを注文しました。そして合間には暖かな紅茶を飲んだり、生姜湯を飲んだりして身体から温めました。年末年始が比較的暖かかったの…
今年はじめて 昨日は今年になってはじめてフィットネスジムに行きました。昨年最後に行ってから11日目でした。昨日はいつもより多めの人が筋トレをしていました。私もストレッチからはじめて今回はそろそろ腕を使ってもいいかなあと思って、プランクもやってみました。肩の延長線上に肘がくるように注意して行いました。そしてバランスボールや体幹トレーニングをしてからマシンで下半身を中心にトレーニングしました。レッグエクステンションは先月と同じでした。レッグカールは先月より2.5kg増やして頑張ってみました。まだレッグエクステンションの方が負荷が多めです。レッグカールはわりとできていたのでしばらくしていなかったので…
今回はゆっくり 今年の年末年始は休みの並びが良くて息子も長い休みになっていました。休みに入ってすぐ帰ってきたわけではないのですがそれでも例年よりは長く滞在しました。それでせっかくなのでいろいろやって欲しいことを考えておいて頼みました。頼みやすいのでついついやってもらってしまいました。そして昨日の昼前に帰っていきました。私は早速布団を干したりカバー類を洗濯したりしました。まだ全部できていませんが、今日中にはできると思います。私は今年最初の筋トレに行こうと思っていたのに行かずにのんびり過ごしました。
電動自転車を見に行く 昨日はそろそろ買い替えたいと思って電動自転車を見に自転車屋さんに行きました。電動自転車から普通の自転車までいろいろな種類がありました。見て回ってからパナソニックとヤマハの自転車に試乗してみました。ヤマハは今乗っている自転車です。お店の人が言うには以前から比べてかなり進化していてバッテリーはおよそ3倍長持ちするそうです。パナソニックは漕ぎはじめが急に発進するのですが、ヤマハはその点ゆっくり動き始めるそうです。他に違うところはパナソニックは地下道を通るときの登り降りの時片方の車輪に重心をかけてもう一方の車輪は止まっているので持ち上げやすくなるところが良いところだそうです。これ…
暖かな日だったのですが 昨日は朝からカラッと晴れて暖かな日でした。朝はいつものように目が覚めたのですぐ起きてたくさんの洗濯物をして布団も干しました。そして昨日の書類に数字を記入してみました。妹はほとんど手をつけていないので進行状況をラインしました。やっぱり何もしていませんでした。私はそれだけでは不安なので来週にでも司法書士事務所に電話して相談の予約を入れておこうと思っています。それでよかったら正式に書類として妹にも送って完成させたいです。 あとは私の将来について介護が必要になるときのことなどを息子と話し合いました。早めに話をしておいて私の希望を伝えておくといざとなったときに、よかったと思えるか…
まだ昨年の続きを 昨日は朝もゆっくり起きました。そして大晦日は実家に行って疲れたので出かけずに一日中家で過ごしました。今回注文したおせちはどれも味に工夫が見られ薄味でとても美味しかったです。そして何をしたかというと息子に手伝ってもらって相続の申告に必要な書類を作成したのでした。税務署でもらった説明書を見てもよくわからなかったのですが息子がネットでも調べてパソコンで入力してくれました。また細かくてわからないことも調べてくれました。自分でやっているとわからなくなって困っていたし、もう税理士さんに頼もうかとも思っていました。しかしなんとか目処がたったので良かったです。
2024年最後に実家へ 昨日は朝から実家に行ってきました。午前中は雨が降る予報だったらしくて駅に行くまで雨が少し降ってきました。実家についてもしばらくは雨が降っていました。締め切っている実家は部屋の中が冷たくて外でいるような服装で家の中をうろうろしました。もうあと何回行くことになるかわからないですがほぼ家の中のものがなくなっているので各部屋を見てまわりました。そして自分が使えそうなものを探したり、まだ処分できていないものを袋に詰めたりしました。家に帰ってから年越しそばや、元旦の雑煮用のお餅を買いに行くのは億劫なので、昼食用の食事を買いに行くついでに蕎麦とお餅も買いました。そして帰りは持って帰る…
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定期検診に 昨日は歯医者さんの定期検診の日でした。朝から雨が降っていたのでいつもなら自転車で行くのですが、今回は電車で出かけました。乗る予定の一つ前に乗ったので早く着いてしまいました。それで商店街をぼうっと歩いていると後ろから声をかけられました。友達が自転車で通っていたのです。友達も同じ歯医者さんにかかっているのですが話を聞くと同じ時間の予約だったのです。私は予約より早く着いてしまったけれど時間を潰すところがなかったので蒸し暑いので歯医者さんの待合室で待つことにしました。スマホをいじったりして時間を潰しました。終わると友達が待ってくれていました。話を聞くと私と同じように奥歯がよく痛くなるそうで…
朝は涼しかった 昨日は朝フィットネスジムに行きました。行く途中自転車で走っていると風を切って涼しく感じられました。ジムに着くと日曜日は相変わらず会員の人は少なめです。というよりは早く来る人が少ないのかもしれません。今回は体組成計に乗ったら用紙が出てきたので数値を確認することが出来ました。2週間前の数値とほぼ同じですが若干筋肉や骨量が減っている感じでした。しかし左右バランスなどはほぼ同じです。まずストレッチから始めました。今回は私がストレッチをしている間に次々ストレッチをする人が現れては人が代わりました。私はストレッチポールやバランスボールも使うし、家で普段やっているストレッチもついでにやってし…
やっと汗が出るように 昨日は水分補給をするとじわっと顔から汗が出るようになってきました。そういえば元々汗かきなのにこの暑さなのにあまり汗をかいていませんでした。これが体調不良の原因かもしれないなあと思いました。体に水分が溜まってしまっていたのかもしれません。暑熱順化がやっとできたのかなあと思ったのでした。最近少し運動不足なので余計汗をかきにくくなったのかもしれません。だんだん今までと同じように思っていたらいけないのかもしれません。その時々で体調と環境を見極める必要があるのかなあと思ったのでした。
身体もだるかった 今週は梅雨の晴れ間というか、梅雨が明けたみたいな高温の日が続いて身体がだるくなってしまいました。今週内科に行って先生に「調子がどうですか？」と聞いてくれたのに「大丈夫です。」と言ってしまっていました。しかし病院から帰って今度は整形外科にも行ったし、前日にはパスポートセンターにも行ったので特に暑かった2日間に動き回ったせいでとても疲れていました。水曜日は午後には昼寝をしてしまったし、木曜日もダラダラ過ごしてしまいました。疲れただけだったら休めばいいのですが、私の場合それと同時に身体がむくんでしまいました。それでいつもより塩分を控えめに、水分補給もまめにして身体を労わりました。そ…
不便だけれど痛くない 水曜日に整形外科に行って指のギブスを作ってもらったのでそれを洗い物をしたり、お風呂に入る時には外してそれ以外は装着しています。装着していると手の動きがスムーズで親指の痛みも感じないのです。しかし外してお風呂に入るとちょっとした動きで痛みが出てしまいました。それでお風呂から上がって手を拭いたらすぐにギブスを装着しました。ゴム手袋をつけようとしてみましたが、ギブスが大きいのでそこが邪魔して装着できませんでした。それでゴム手袋を装着することは諦めました。少し不便ですが腱板断裂で腕が上がらなかった時と比べるとかなり楽です。 右手なので写真を撮ろうと思ってもなかなか撮れませんでした…
まずは内科へ 昨日は2ヶ月ぶりに内科の定期検診に行ってきました。行くとまだ誰も来ていませんでした。いつものように検尿をしてからお医者さんの問診でした。血圧や聴診器を当てて心臓のチェックなどをしました。状態はまあまあ安定しているのですが若干数値は悪いようでした。ついでに2週間前に痛めた親指の付け根のことを話して病院に行った方がいいかどうか尋ねました。もし骨折していたらいけないので行った方がいいと言われました。そして最後に血液検査をして終わりました。家に帰ってまず食事をしてから肩でかかっていた病院に行ってみました。待っている患者さんはいませんでした。水曜日は午前中だけの診察なので比較的空いています…
月曜日よりマシかな 昨日もとても暑い1日でした。朝はほぼ熱帯夜だったようです。ベランダの花やトマトの苗がもう弱ってきています。急な暑さで蒸れてきたのかもしれません。午前中はガス設備の点検があったので作業の人が家の中に入りました。しかしすぐ終わったので出かけました。昨日はパスポートができたので取りに行ったのです。外は暑かったですが長袖のシャツだったので走っている時は涼しく感じられました。パスポートセンターは空いていてすぐ出来ました。帰りに無断で自転車を駐輪していたので、あと少しで駐輪禁止を貼られる寸前でした。なんとか大丈夫でした。それから自転車に乗って帰り道にある銀行によって話を聞いてきました。…
暑い！ 梅雨も明けていないというのに昨日は猛暑日の予報、しかも熱中症警戒アラートが発表されました。ずっと天気がグズついていたので昨日は久々にたくさんの洗濯物をしました。そしていつもジーンズををはいていのですが、流石に暑いのでスカートをはきました。素材はデニムですが、それでも足が涼しいです。上はおそらく一般的には半袖を着ると思うのですが、腕が日焼けするし、日焼け止めはベトベトするので長袖シャツを着ました。気にせずすぐベランダに出られるので便利なのです。 日曜日の筋トレでやっぱり筋肉痛がでました。それで家の中で拭き掃除を中心に色々なところを掃除しました。洗面所の棚の上や洗濯機の上の棚の上の埃を取り…
土曜日と同じぐらいの時間に 昨日は再度フィットネスジムに出かけました。土曜日は行く途中で雨が降ってきて家に帰ったからです。昨日は朝からムワッとした暑さでした。湿度も温度も高かったのです。ジムに着くと8時でした。それでも何人かの人がトレーニングしていました。私はいつものように体組成計に乗ったのですが記録用紙が切れていてただ測定しただけに終わりました。まずストレッチポールで背中をほぐし、それからストレッチをしました。いつもは私が帰る頃に来る女性が昨日はいつもより早く来ました。日曜日はバランスボールを使って腹筋をしてすぐ帰って行きました。私は今のところ週に一回のトレーニングなので一通りしています。バ…
せっかく出かけてたのに 昨日は1週間ぶりに筋トレに行こうと思いました。お昼頃から雨が降りそうだったので早起きしたので早めに出かけました。自転車で走り始めると少し雨が降ってきました。まあ大丈夫だろうと思ったのですがナイロンのパーカーを途中で羽織りました。しかしだんだん雨が激しくなってジーンズも濡れてしまい、雨よけになると思ってかぶっていた帽子も濡れてきました。まだ家を出てからそれほど経っていませんでした。ジムまではまだ時間がかかります。それでしようがないので信号で引き返して帰ってきました。しばらくすると雨は止んだのですがもう行くのはやめにしました。日曜日なら雨は上がる予報だったからです。せっかく…
天候は不順だし 最近世界はとても不安定になってきたように思います。イスラエルがイランの核施設を攻撃しとことはこれから中東がどうなっていくのかなあと心配になってきます。戦争になるともっと大変だけれど、もし日本に石油が入ってこなくなったらすごく大変になってくると思われます。日本は資源に恵まれていないので世界情勢に即影響を受けてしまいます。国内でもコメ問題で大変です。さらにトランプ政権で関税が非常に高く設定されそうで少し発動までの猶予があると言っても大変なことには変わりありません。アメリカも国内優先になっていきそうなので、日本だけで自立は無理だとしてもそれ相当の覚悟がいるような感じです。これからの時…
実家に行く 昨日は雨が降ったり止んだりの天気予報でした。来週になると晴れるけれど真夏並みの暑さになるそうです。それで束の間の曇りだったので今週も実家に行ってきました。今にも雨が降りそうな天気ではありました。実家についてまず家に入ってすぐのところの整理というより処分するものをビニール袋にいれていきました。そして自転車のハンドルカバーや母が使っていた帽子などまだ使えるものだけは取り置いて残りをゴミ袋に詰めました。もうあと何回も家に行くことがないと思うのでほぼ処分しました。まだ未使用の傘やレインシューズもありました。傘は2本持って帰りました。残りはまた持って帰れる時に持って帰るかもしれません。あとは…
午後から晴れ間も 昨日は起きると思ったより雨が降っていました。それでも外に洗濯物を干していたのですがそのうち土砂降りになってしまったのでまた取り込みました。しかし昼前には雨が上がり少し晴れ間も見えてきました。電車で出かけようと思ったのですが午後からでは行きと帰りだけで時間をとってしまうのでやめました。梅雨になるとなかなか思うように予定が進みません。しかし雨が止むと猛暑になりそうで怖いくらいです。
梅雨なので きのうは一日中雨でした。しかし九州地方のような線状降水帯が起こるような土砂降りにはなりませんでした。それでも湿度が高く気温はそれほど高くはなかったのですが梅雨特有の感じでした。本当は出かけたかったのですが歩いて行くと傘をさして荷物を持たないいけないのです躊躇しました。以前雨の日に出かけた帰りに買い物をして持って帰ってきたらそれからまた肩が痛くなったのです。それで無理をしてまで出かけることはないなあと思って出かけませんでした。ショッピングカートを持って出かけてもよかったのですがまだ一回も使っていなかったのでちょっとやめておきました。梅雨になるとどうしても出かけるのが億劫になってしまい…
今までと違ってきた 最近なんとなく感じていたことです。以前から着用していた服がなんとなく違和感を覚えるようになってきました。どうも似合わないのです。原因を考えてみました。まず年齢を経てきたことが挙げられます。次に最近ゆとりのある服の方が着心地が良くなったのです。そういう時代の流れもあるかもしれません。サイズは以前とほとんど変わっていないのです。それから肩を痛めてから脱ぎ着するのが楽な方が良くなりました。さらに筋トレを続けてきたら大胸筋周りの筋肉がついてきてしまいました。それも原因です。それで今まで好きで何回も来ていたものを処分してしまいました。そして振り返ってみるといつも着用しているものは色も…
ようやく 昨日はようやく梅雨入りしたと発表がありました。午前中少し雨が降りましたが一日中曇りでした。今週はずっと雨模様です。それでというわけではないのですが朝は2軒のスーパーに買い物に行ってきました。最近卵が値上がりしています。それでも近くのスーパーでは昨日1パック198円だったので買ってきました。野菜もだいぶ値下がりしました。しかし肉や乳製品は特売になっても以前よりかなり高くなっています。もう一軒のスーパーではプライベートブランドの品が多いのでそれを利用しています。ここではお米のコーナーを見てみるとカルフォルニア米やブレンド米で3000円代のお米がたくさんありました。4000円代後半のブラン…
朝早くから 昨日は最近毎日動き回ったせいで疲れ気味だったので夜熟睡したおかげで朝早くに目覚めました。それでいつもよりさらに早く身支度をしてフィットネスジムに行きました。金曜日に比べて少し曇っていたからか自転車で走ってもわりあい涼しかったです。ジムに着くとまだ8時になったばかりでした。それでも何人かはトレーニングしていました。私はこの前に実家から帰る時に電気のブレーカーを下ろそうと思って椅子に上がりました。すると靴下を履いていたからかすべって落ちてしまいました。ほとんど大丈夫だったのですが右手の親指の付け根を打撲したみたいでどんどん腫れて色が変わってきました。それだけなら我慢できるのですが、少し…
すでに期限が失効しているので まだどこに行くかは考えていないのですが、まずはパスポートがないといざ旅行に行こうと思ってもすぐに動けません。それで昨日はパスポートセンターに申請に行ってきました。そのために戸籍謄本が必要だったのです。すでに利用登録申請をコンビニで済ませていました。それは3日経てば取得できるということでした。それでまず最初にコンビニで戸籍謄本を取りました。それからパスポートセンターまで自転車で行きました。少し距離があるのでだんだん暑くなってきました。パスポートセンターでまず写真を撮りました。一万円札ではおつりがなかったので楽天ペイで支払いをしました。いつでも使えるように設定していた…
暑かったです 昨日は朝予定を済ませてから昼前に実家に行きました。最近電車の時刻表がどの時間も同じなので覚えやすくて良いです。行きはあまり止まらずに早く着きました。まず家に入って2階から雨戸を開けて網戸にして風を通しました。晴天でカラッとしていたのでよかったです。少し落ち着いてから庭に出て草抜きをしました。まだ短い草なので今のうちに抜いておくと、夏場に大変にはならないと思います。ただ気温がどんどん上がって汗が出てきました。少し休憩して家を処分する前に我が家で使えそうなものを持って帰るために取りまとめました。しかし車でないので手に持てる範囲でしか持って帰れません。それでなかなか思うようにことが進み…
爽やかでしたが 昨日は朝から晴れて6月下旬並みの気温でした。それでも湿度が低くて爽やかでした。溜まった洗濯をしました。外に出ると暑くて室内とは全く違い爽やかとは言えない暑さでした。ただ湿度がまだ低いのが幸いです。今度雨が降ればそろそろ梅雨入りなのではないかと素人の私でも思います。それでそれまでにやっておきたいことを色々思い浮かべています。来週以降に実家に行こうと思っていたのですがやっぱり今週中に一度行ってくる予定です。締め切った家の雨戸を開けて風を通したいと思っています。5月に実家に行ったときは時間がなかったので窓を開けたりしていなかったからです。
雨が降る前に 昨日も朝起きるととても蒸し暑かったです。昨日は1ヶ月ぶりの歯科検診の日でした。それに合わせて出かけてもよかったのですが方向が同じなのでまずフィットネスジムに行きました。歯医者さんの予約時間に間に合うようにトレーニングは少し急いで行いました。省略したわけではないのですが、家でもできるチューブトレーニングはしませんでした。 歯医者さんでは何かありますか？といつも聞いてくれます。それで歯磨きの際フロスを使い出したのですが、使い方を間違っていないか確認のために聞いてみました。使いにくいので奥歯に使うのに良い形のものも見本を見せてくれました。奥歯でフロスを使うのは手を入れにくいからです。し…
雨が降ったり止んだり 昨日は雨が降ったり止んだりで、とても蒸し暑かったです。窓を開けると部屋が湿気るし、閉めたままだと蒸しっとするので少しだけ窓を開けておきました。こんな時に床を水拭きするのはどうかなあと思ったのですが、なんかベトベトするような気がして台所洗剤を薄めて雑巾に染み込ませて床を水拭きしてみました。やっぱり水拭きすると気持ちがいいです。それからコリウスの伸びたところを切って挿しました。梅雨の時期に挿し芽で増やしたいからです。昨年はうまくいかなかったですが今年は挿して増やしたいです。ベゴニアは毎年苗を買っていたのですがラッキーなことに昨年の苗が年を越すことができたので、株分けして寄せ植…
雨が降る予報だったので 昨日は昼前には雨が降る予報だったので、朝早くにフィットネスジムに行きました。家を出たのは7時です。まだ暑くなくて道も空いていて快適でした。ジムに行くと意外と早くからトレーニングしている人たちがいました。私は7時に行ったのは初めてでした。エアコンで室内は23℃になっていました。ストレッチやトレーニングをしても汗をかかず良かったです。下半身のレッグカールのトレーニングをしているとマシンがなかなか持ち上がらないのでウェイトを見てみるといつもより5kgも重くなっていました。重いはずです。いつものウェイトでやってみると普通にできました。しかし最近家であまり動かない生活が続いていた…
この時期に気をつけることは 昨日はちょうど梅雨時期に気をつけることをテレビで特集していました。湿気を取り除くために、まず部屋の換気で気をつけることは風の通り道をつくることだそうです。一ヶ所だけの窓を開けても風が通らないそうです。しかし窓が一ヶ所しかない場合もあると思われます。そのときはドアも開けること、さらに扇風機を窓際で窓の外に向けて回すと良いそうです。 また家の中で一番湿気が多い浴室の場合は窓がある場合は大きく開けるのではなくて拳一個ぐらい開けて入り口のドアは閉めておくのだそうです。窓のない浴室の場合は換気扇を回してドアは拳1個分ぐらい開けておくと良いそうです。さらに湿気が溜まりやすい押入…
窓を開けるので 昨日はネットで探して網戸の張り替えを頼みました。少し遠くから来られました。ベランダに面した窓の網戸が古くなってこのままでは虫が入ってきそうだったからです。網戸に特殊な留め具がついていたので素人では無理な感じでした。プロでも大変そうでした。それでも新しい網戸に張り替えてもらうと部屋まで明るくなったような感じでした。これからは夜に照明をつけて網戸にしておいても虫が入りにくいと思います。他の網戸は大丈夫だったので1枚だけ替えてもらいました。
晴れた日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな感じでした。リハビリの予約がいつもより遅かったのでゆっくり出かけました。しかしリハビリの担当者は何か用があったのかいつもより来るのが遅かったです。終わって施設のケアマネージャーさんに会う約束をしていたので時間が気になりました。仕方ないので私の前の人がリハビリをしている間私はチューブと棒を使ってストレッチを兼ねた筋トレをいつもの倍ぐらいの回数をして待ちました。1週間の間に泳いだかどうか聞かれましたが、体調が悪かったことを伝えました。終わって急いで母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんはちょうど話し合いをしている人がいたのではじめに母…
雨はそれほどでもなく 昨日は午前中線状降水帯の恐れがあると月曜日からニュースでも伝えられていました。しかし朝起きてみると雨は降っていましたがそれほど激しい雨ではありませんでした。しかし私は口内炎ができ、肩が痛くて気分がすぐれない状態でした。無理をしたら泳ぎに行くこともできたのですが、やっぱりやめておきました。月曜日にかかりつけ医のところに行くときの電車の冷房が寒いぐらいで、半袖を着ていた私はひやっとしたのです。やっぱり冷えたのだと思います。電車は古い車両なので冷房の調節もあまりできないのではないかと思います。最近日によって気温差が激しいので身体がそれについていけない状態になってしまいました。 …
2ヶ月ぶりです 昨日は持病の薬が残り少なくなったのでかかりつけ医のところに行ってきました。2ヶ月ぶりです。最近持病のことではなく肩の腱板断裂のことや花粉症のことなどの話ばっかりしていたので久々にそれらをあまり話さずにすみました。持病の方はこの2年ぐらいは状態はほぼ安定しているそうです。その前が非常に悪化していたのでそれに比べればまあまあというところです。しかし5年ぐらい前と比べると徐々に悪化していると思われました。お医者さんが今までの数値をグラフにしているのを見せてくれるので一目で理解できます。今回からは症状や改善点をまとめたものをくれるようになりました。それを見ると体重は痩せすぎなのでもう少…
暑すぎる 昨日は雨が降る前に洗っておきたいラグや寝る時に肩の負担を減らすために腕の下に敷く小さな毛布などを洗いました。それからテレビ台の中を整理したり、玄関の棚のものをスッキリ整理したりしました。ものすごく変わりはしないのですが定期的に見直すとまたいらないものが出てきます。ついでに外に出ていた洗ったシャツなどをクローゼットにしまいました。すぐ着るので出しておいてもいいのですが、クローゼットの中も整理して空間ができていたので入れてみたのでした。昨日はなんかちまちましたことをして1日が経ってしまいました。夕方になってケアマネージャーさんから母の介護計画の説明の日程の連絡がありました。また何かあった…
室外機の掃除 昨日は気温は30度より下がったのですが湿度が高くて蒸し蒸ししていました。そろそろエアコンを入れないと我慢できなくなるなあと思いました。それでエアコンを使う前に室外機も掃除したほうが良いらしいのですることにしました。室外機の周りにあるガーデニングの用具や肥料などをどけて、掃除をしました。室外機は濡れ雑巾で拭いていいそうなので拭きました。そして室外機の下や周辺を箒で履いてゴミを取り除きました。狭いところなので作業をしていると汗が噴き出てきました。ついでに窓の桟や網戸の周辺も掃除しました。掃除機を持ってきてゴミを吸い取りました。そして片手に雑巾、片手に古い歯ブラシを持ってゴミを取り除き…
暑いけれど 昨日も木曜日とあまり変わらないぐらい暑い日でした。いつもより早めにフィットネスジムに行きました。それでまだ会員の人は少なめでした。いつものようにストレッチ、バランスボール、チューブトレーニングとやっていきました。それから下半身を鍛えるマシンを使ってトレーニングしました。次にブルガリアンスクワットやサイドベントなどをやっていきました。入り口近くに会費を値下げするという告知が貼っていました。来月からだそうです。肩を痛めてから通う回数が減っているので私もどうしようかと悩んでいました。それにこの一年コンビニジムのようなところが今行っているジムの近くに3か所も新しくできました。おそらくかなり…
暑い！ 梅雨入りしたというのに昨日は、朝から気温がぐんぐん上がりとうとう今年初めての真夏日になりました。窓を開けてもあまり風が入って来ません。しかしまだエアコンは入れずに頑張っています。 梅雨は嫌ですが梅雨入りした日以来雨はまだ降っていません。それなのに毎日気温が上がってもう真夏です。今年も暑い夏が長く続きそうな気がして来ました。
朝から 昨日は1週間ぶりのリハビリの日でした。リハビリの担当者に火曜日に泳いだことを伝えると急に長い時間泳いだのでびっくりしていました。まだ痛みの残る右側を念入りにリハビリしてくれました。終わって母の入居している施設に家で保管していたおかゆとゼリー飲料を届けて来ました。いつものように母は眠っていました。口の中に指を入れていたのですが動かしていなかったのでそのままにして帰って来ました。帰りにドラッグストアに寄って追加のおかゆと味噌汁の素を購入してきました。 帰って一息ついて久しぶりに友達の顔を見に行って来ました。長い間会っていなかったのでその間の出来事をいろいろ喋っているとあっという間に時間が経…
9ヶ月ぶりにレッスンに参加 昨日は朝から気温が上がり暑い日でした。今月まだ泳いでいなかったのですが昼間のレッスンに参加しようと思って、スイミングスクールに出かけました。なんと9ヶ月ぶりでした。今までレッスンをしているのを横目でチラチラ見ながら自主練をしていました。しかし最近自主練をしている人も増えて来たのでなかなか思うように泳げません。やっとなんとか両手が回るようになったので恐る恐るの参加でした。それでコーチにその旨を話して一番後ろから泳ぎました。 まずウォーミングアップ25×8本1‘00“なのでクロールで泳ぎました。出来るだけ腕はゆったり大きく回しました。腕をまっすぐ伸ばしてリカバリーするこ…
そろそろ夜に行きたいな 今月に入ってまだスイミングスクールに行っていません。午前中に行こうと思ってもなかなか用事ができて行けません。それにスイミングスクールは子供のレッスンがあるのでその間を縫って行くのがなかなか出来ないのです。暑くなって来たし、そろそろ以前のように夜にスイミングスクールに行きたいなあと思い始めました。昨日も行こうかと少し思ったのですが、レッスンに出れるかどうかはわからないので躊躇してしまいました。
平年より4日遅く 昨日は私の住んでいる地方で平年より4日遅く梅雨入りしました。朝から雨がずっと降りました。最高気温も20度ぐらいしかありませんでした。少し肌寒い1日でした。今度晴れたら暖かい靴下やスパッツなどをしまってしまおうと思っています。 そんなわけで出かける予定がなかったので朝から家の中でできる常備菜作りをしました。豚ヒレ肉も常備菜にしようかと思ったのですがガッツリお昼に食べてしまいました。
介護認定証を施設に持っていく 昨日は母の介護認定が更新されて新しい介護認定証が届きました。これは施設に必要なので急いで持って行きました。今まで要介護4だったのですがとうとう一番重い要介護5になっていました。要介護5は全てが人の手を借りないと出来ないレベルです。身体を動かすことも、食べることも、そして自分で意思を表現出来る手立てもほぼないのですが、嫌いなものはスプーンを噛んで食べなかったり、以前ではストローを噛んだりしていました。今は身体が何かに触るだけで赤くなったりあざができたりしてしまいます。少しでも爪が生えてきたらそれで自分の皮膚を触って傷になったりしてしまうのです。本当に施設の人は大変だ…
暑い日でした 昨日は朝から晴れて暑くなりそうな日でした。先週は筋トレに行っていなかったので2週間ぶりでした。まず体組成計で計量してから始めました。ストレッチ、バランスボール、チューブトレーニング、自重トレーニングと続けました。レッグカールとレッグエクステンションは他の人が使っていたので、ブルガリアンスクワットや背筋など自重を先に行いました。それからマシンでレッグエクステンションとレッグカール、ヒップアダクションなどを行いました。最後にまたストレッチをして終えました。外に出るとすごく気温が上がっていて暑かったです。
情けないですが… 昨日は又々家にこもってしまいました。リハビリの翌日は結構痛みが出てしまいます。それから少し経ったら調子が良くなるのですが…。 それでなんと昼寝までしてしまいました。泳ぎに行く予定がまた延びてしまいました。
右も動くようになる！ 昨日はリハビリの日でしたいつものように朝から出かけました。晴れて湿度も低くて気持ちの良い日でした。リハビリはたくさんの人が来ていました。今回も右を重点的にリハビリしました。最初に可動域を調べた時先週より動きがスムーズでした。1週間泳いでいないのですが今度こそ泳ぎたいと思いました。最近気温が上がり身体が冷えなくなったことも良い兆候でした。リハビリの担当者に聞いてみると今のうちに動きを良くしておくと寒くなっても筋肉が固まることもないそうです。固いまま寒い時期を迎えると動きがもっと酷くなるようです。
