出かける 昨日の朝は土砂降りの雨でした。出かけたくない感じでした。しかし前夜から予定をしていたので大きめの傘をさして歩いて出かけました。スニーカーが雨に濡れて甲の部分が湿っぽくなってきました。ブーツを履けばよかったなあと思いました。まず郵便局へ行って色々聞いてきました。すぐできることは済ませてきて後日の予約も済ませてきました。それからコンビニに寄りました。証明書を市役所まで行かなくても取れるらしいのでその手続きに行ったのでした。以前より操作性はかなり向上していました。前日に調べていたのでスムーズに行くなあと思ったのですが、すぐにはできなかったのです。利用登録申請というものをまずしないといけなか…

これからの計画 昨日は色々調べたいことがあって朝からネットで調べ物をしていました。調べるにつれて理解は深まってくるのですが、iPadとスマホを駆使して使いこなすのがなかなかうまくいきません。あまり何回もアクセスするとサーバーが停止してしまうからです。そして回数制限に引っかかってしまい後日もう一度操作してくださいとなってしまいました。なかなか要領良く操作できないので時間がかかってしまいます。外は雨にはならず一日中曇っていました。天気予報はだいたい予報より雨が少なめで助かっています。

1週間ぶりです 昨日は朝早く目覚めました。それで家事を済ませて早めにフィットネスジムに行こうかなあと思いました。しかしその後の予定を考えていつもより少しだけ早く8時前に出かけました。途中でコンビニに行く用事も済ませてジムに着くと8時ちょっと過ぎでした。流石に来ている人は少なくて1人の男性はストレッチエリアで半分休憩しているような感じでした。それからだんだん会員の人が来はじめました。私もいつものようにトレーニングをしました。特に混み合っているわけではないので大体のマシンはすぐ使えました。スミスマシンを今回使おうと思って行ったわけですが、10時まで予約を入れている人がいたので今回は諦めました。いつ…

冷蔵庫をゴソゴソと 昨日は買い物に行こうと思ったのですが、前日に変化を受け入れようと決心したばかりなので、思いとどまりました。それでこの前に安くなった大根をまるまる一本買っていたのでこれをどうにかしようと思いました。それで料理の本を持ってきて何を作ろうかとページをめくりました。あまりこってりしたものは食べたくないなあと思い、大根のグラッセというのをやってみました。白ワインやバターを使って少し洋風っぽい味にしてみました。色合いを考えてニンジンも加えました。昼に作ったのですが食べるのは夕食にしました。昼は別のものを作りました。それから余った鰹の刺身を冷凍していたのを冷蔵庫で解凍しました。それをネギ…

今年は変わらなければ 昨年と比べると今年は色々変化があったように思います。アメリカがトランプ政権になったことはとても大きな影響を受けていると思います。だからと言ってしばらく我慢していたら状況が好転するようにも思えません。物価もどんどん上昇しています。最近は備蓄米問題がテレビを賑わせています。私がコメ問題に淡々としているのは関心がないわけではありません。元々持病のためにそれ用の米を購入しているからです。値段は普通の米とは比較にならないくらい高いです。しかし病気のためにそれはしようがないと思って受け入れています。物価もどんどん上がっています。それでも私たちは生活していかなければなりません。そのため…

そんな時は拭き掃除 昨日は朝から今にも雨が降りそうな天気でした。それで湿度も高めでした。気温は4月下旬くらいで低めだったので、暖かくしました。そしてこんな時は拭き掃除をするといいなあと思い床を水拭きしました。毎朝掃除機をかけていますが、水拭きは毎日はしていません。それでお風呂の洗剤を少しつけて拭きました。水だけよりきれいになりました。洗面所の床も丁寧に拭き掃除をしたのでさっぱりしました。湿気があるとあまり埃が舞うこともないので拭き掃除にはうってつけです。それから洗濯槽の洗浄もしました。月一を目標にしていますが1ヶ月半ぐらい経っていました。それでも洗濯槽のゴミ受けを毎日掃除しているのでそれほど汚…

おそるおそるストレッチを 今までスイムレッスンをするとしばらく泳げない状態が続いていました。それで火曜日に今年になって初めてスイムレッスンに参加したので痛みが出ないか心配でした。それで朝からストレッチを一通り行いました。若干痛いような感じでしたが背中を伸ばし姿勢を良くするとそれほど後遺症はないように思いました。気温が高くなってきたのも幸いしていると思います。さらに最近は暑いと思っても肩周辺をカバーするために半袖か長袖の涼しい下着を着るようにして自転車で走る時にも風で冷えないように気をつけています。というのは以前膝が痛くなったことがあってから夏でも膝が出るハーフパンツやショートパンツははかないよ…

スイムレッスンに出る 昨日は昼食を早めに食べてスイミングスクールに行きました。月曜日は4月中旬ぐらいの気温で肌寒かったのですが昨日はそれと比べると蒸し暑い感じでした。そして以前よく参加していたスイムレッスンに参加しました。コーチは新しい人に代わっていました。それで一応レッスンに参加する前に肩のこととレッスンに参加するのが久しぶりだということを言っておきました。もちろん一番後ろで泳ぐつもりでしたが1人遅れてきた人がいたので後ろから2番目で泳ぎました。まずウォーミングアップは25m×8本1’00“でした。次に12.5mまでバタ足、残りをクロールで泳ぐのを25m×8本1‘10”、今度はプルスイムでし…

昨日も肌寒い1日でした 昨日は前日の筋トレで筋肉痛が残っていました。それで家でできることをしました。まずエアコンの掃除です。冬頻繁に使っていたエアコンは2週間に一度フィルターの掃除をしていたのですが、あまり使っていなかったエアコンのフィルターは冬以来掃除をしていなかったので電源を切ってまずエアコンの周辺を拭きました。中のファンのカバーも少し汚れていたので乾拭きしました。それからフィルターを取り出しました。あまり使っていなかったので掃除機で埃を取るほどではありませんでした。それでフィルターを洗剤をつけた使い古した歯ブラシできれいにしました。そして水で洗い流して陰干ししてから取り付けました。ついで…

いつものように朝から 昨日は1週間ぶりにフィットネスジムに行きました。ジムに来ている人は日曜日は土曜日より少し少なめです。それでも毎週見かける人が何人かいました。外は4月下旬ぐらいの気温らしくて私は暖かくして行きました。しかしジムでは一年中半袖のTシャツでトレーニングしています。色々やっているうちに身体の中から熱くなる感じなのでこれで大丈夫です。これから夏に向かうと熱くなるだけではなくて汗が出てくるので着替えを持って行かなくてはなりません。でも今は持って行かなくて大丈夫です。マシンはレッグカールとヒップアダクションは負荷をあげて出来ました。レッグエクステンションはまた負荷を減らしました。行く度…

予定があったので 昨日は朝からひんやりして雨の日でした。こんな日はあまり出かけたくないのですが、たまたま美容院の予約をしていたので自転車では出かけずに歩いて電車の駅まで行きました。土曜日なのに割と混んでいました。通勤の人と観光客らしい外国人の人も見かけました。美容院で待つ間に普段は読まない週刊誌があったのでちらっと読みました。そこには大谷翔平選手が日頃しているストレッチがとてもいいということが写真入りで掲載されていました。常日頃から身体には最善のケアをしているような感じなのでなかなか参考になるなあと思いました。私は終わってもどこへも出かけずにまっすぐ家に帰ってきました。雨がひどくなると嫌だった…

湿度が低くて 昨日は朝は少しひんやりして爽やかな朝でした。最近ずっと蒸し暑くて梅雨の走りだったので束の間の爽やかさでした。そんな中知り合いの旦那さんが2週間ほど前に救急車で病院に運ばれて木曜日の夜に亡くなりました。もう手遅れで手の施しようがなかったそうです。とても痛いのをずっと我慢していたのだろうと思います。仕事もまだ続けていたので大変だっただろうと思います。奥さんは急いで葬儀の準備などをしていました。仕事を休んで看病もしていたのでそれも大変だっただろうと思います。最近は家族葬が多いのでまだ現役だったのですが家族葬にしたらしいです。あっけないなあと思いました。仕事を辞めたら夫婦で庭の手入れなど…

雨が止んだので 昨日は水曜日に買った花の苗を植えるためにベランダで作業をしました。植木鉢の全ての土を一旦出すのは場所も限られているので大変です。それで今の苗を抜いて、土を古いプラスチックの洗い桶に移し替えました。今育っていた宿根草を整理してコンパクトにまとめました。そして買った苗と先日買ったコリウスやベゴニアも生かして配置を決めました。それから乾かしていた古い土にリサイクル剤をまぜ、小玉の赤玉土や苦土石灰を混ぜ込みました。そして苗を植え込みながら先ほど出した土の根などのゴミを取り除き足りない分を足しました。最後に化成肥料を撒き、水をやりました。蒸し暑いので帽子をかぶり、ビニール手袋をして作業し…

朝から 昨日は今年に入って初めて実家に行きました。家に入るとほぼものがない状態なので広々していました。2階に行って持って帰る予定のものを親戚の人と一緒に、というより私は少し手を添えただけで一階に下ろしました。そして車に積み込みました。玄関の近くの木にスズメバチが巣を作っていました。駆除しないと巣はすぐに大きくなるのだそうです。今はまだ瓢箪のような形でした。それは親戚の人にお願いすることにしました。それから今度は市の出張所に母のまだ未申請の書類を提出しました。これで役所関係の提出書類は全て終わったと思います。次にホームセンターに寄りました。今から植えたい花苗とトマトの苗も購入しました。花はいい状…

一応点検する 昨日は水曜日に実家に行くのでその準備をしました。まだ役所に提出する書類があったので持っていくものを準備しました。それから実家から持って帰るものを置くスペースを開けました。そして比較的気温も高くて雨も降らなかったのでしまおうと思っていたパーカーやベストを洗いました。まだいるかもしれないと思い、少しずつしまっていました。今回でほぼ全てしまい終えました。それから常備菜を作りました。もし食事をするなら何かあったほうがいいと思ったからです。普段私が食べているようなものばかりです。最後は朝忙しないので夜に洗濯を終えました。

土曜日は真夏日でした。 早くも気温が高い状態が続いています。昨日は比較的湿度が少なめで土曜日のような30度越えではなかったのでホッとしました。しかし火曜日の最高気温はまた30度近くになる予報です。そしてその後は雨が降ったり止んだりが続く予報です。今年もどうなっているのだろうか？と思ってしまいます。そして今週は親戚の人が帰ってくるので実家に寄って持って帰るものを運んでもらう予定です。そして諸々の用事を手伝ってもらう予定です。それで天気が気になるのですがこればかりは考えてどうにかなるものではないので行き当たりばったりです。その合間に泳ぎにも行くことができたらラッキーと思うことにします。

久々に汗をかきました 昨日はフィットネスジムに行きました。ずっと肩が痛むのですが主に下半身のトレーニングをすればいいと思い行ったのです。先週の土曜日より来ている人は少なめでした。ストレッチエリアでのトレーニングはいつも通りできました。それからマシンでトレーニングしました。今回は前回とは別の人ですがレッグエクステンションで長い時間トレーニングしている人がいたので、他のマシンをして、さらにブルガリアンスクワットとかサイドベントなどを先にしました。それらを終えるとレッグエクステンションが空いていました。それで急いでしました。今回は多めの負荷で大丈夫でした。次回こそ負荷をあげてやってみるつもりです。終…

目覚めてから 昨日は金曜日の筋肉痛がひどくて心配だったので、朝目が覚めてからすぐストレッチをしました。いつもしているものの一部です。そして一日中時間ができた時に他のストレッチも行いました。実は金曜日に泳いで家に帰ってからも一通りストレッチをしました。それでも夜はまだ筋肉痛が残っていました。それで昨日は時間が許す限り行ったのです。そうするとかなり身体がほぐれてきました。ストレッチを念入りにする必要があるなあと感じました。ついサボってしまいがちになるのですが、ストレッチはかなり今の私には効果があるなあと感じました。そして適度に休みを挟むと身体も回復してくるものだなあと思いました。悲しいかなそういう…

迷ったけれど 昨日は朝フィットネスジムに行こうか、プールに行こうか迷いました。そして1週間ぶりにプールに行きました。最近また肩が痛みます。あまり泳げないなあと思いながら行ったのです。ウォーキングのレッスンがもう始まっていました。私は水中歩行をしばらくしてから空いていたコースで自主練を始めました。ここのコースではよく年配の女性が泳いでいます。しかしあまりどんどん泳がずに休憩したり隣のコースの人とおしゃべりしたりしています。それで私にコースを譲ってくれるので遠慮なく使わせてもらっています。蹴伸びも下向きだけでなく上向きもしました。上向きでは長い期間両手を上に伸ばせなかったのですがだいぶ上に伸ばせる…

どうしても泳ぐと 昨日も泳ぎに行こうと思いながら結局行かなかったのです。今月に入ってもう何回もそういう日があります。もう整形外科には行かなくてもよくなったのですが、泳ぐと必ず肩が痛くなるのです。普段の生活にはほぼ支障が無くなっています。それにフィットネスジムでは肩に負担があるトレーニングは負荷を減らしたりやらないという選択肢があります。プールでは自主練だと目一杯泳ぐか水中歩行中心でほとんど泳がないかの二者択一です。そしてレッスンに出るとどうしても頑張って最後まで泳いでしまいます。そうするとその時はいいのですが後でじわじわ痛みが出てくるのです。もう泳ぐのをやめようかとまで思ってしまいます。長い期…