2024年12月のApplemintoの日記新着記事

息子が帰省

早速いろいろと… 昨日は予定通り息子が帰ってきました。昼食がまだだったので遅い昼食を出しました。それから私が届かないところのコンセントにスイッチを入れてもらいました。他にもタンスの後ろに落としてしまった取説を取ってもらいました。私がするとタンスの引き出しを出してタンスを動かさないと取れないからです。息子はちょっとタンスを動かして手を伸ばして取ってくれました。これがすぐ出来ないので困ったものです。最近息子も冷えるようになってきたらしいです。私ほどではないですが、ヒートテックのスパッツを初めて買ったようです。超極暖も買ってみたようですが流石に室内では暑すぎると言っていました。夕食は久しぶりにすき焼…

2024/12/31 07:53

年末の買い物に

二つのスーパーへ昨日は予定通り買い物に出かけました。前日までに年末年始に作る予定の料理と必要な食材をメモしておいたのでそれを持って行きました。どちらのスーパーも年末価格というか普段より何もかも高めでした。それでも2つのスーパーでは買うものも違うので考えながら買ってきました。まだ29日なので買うものが残っています。お餅とかそばです。これは31日に買う予定です。そして昨日は思いの外気温が上がらずおまけに風が強くて寒かったです。大方の掃除はすでに終えていたのであとは台所の換気扇掃除だけ残っていました。すでに1ヶ月余り経っているので年を越さずにやってしまいたいと思いながらつい日にちが経って昨日にな…

2024/12/30 08:16

リハビリに行く

昨日で最後のつもりでしたが… 昨日は整形外科の診察とリハビリが今年最後の日でした。もうすでに1年4ヶ月通っているのでそろそろ終わりかもしれないと勝手に考えていました。月に一度来るお医者さんは昨日は交通機関の遅れで遅れて病院に来られました。それで診察を終えてからリハビリをしようと勝手に考えていたのですが、受付の人に先にリハビリに行くように言われました。それでリハビリはまず棒とチューブを使って緩い筋トレをしました。それから今回は動きが悪い左側をリハビリしてもらいました。担当者には今回で最後になるかもしれないと言っていたので診察が終わってから次のことを考えることになりました。診察では右側はだいぶ動き…

2024/12/29 08:47

今年最後に

髪をカット昨日は予約していたので髪をカットしに行きました。2ヶ月ぶりです。予約していたので早めに出かけたつもりでしたがギリギリに間に合いました。風が強くて寒い日でした。タートルネックのセーターを着ると迷惑をかけるかもと思ってブラウスにカーデガンで出かけました。しかし特に寒くありませんでした。強風の中自転車を一生懸命漕いだので身体が芯から暖かくなったようです。帰りにスーパーでお正月用の花と久々にキャベツが200円台になっていたので買ってきました。最近キャベツは500円近くするのでなかなか買えません。値上がりするまではずっと冷蔵庫に絶えないように買っていたのが嘘のようです。それで代わりに何を使っ…

2024/12/28 08:01

曇っていたので思ったほど暖かくない

朝は雨が降る水曜日が晴れて気持ちのいい日だったので、昨日の曇り空は気持ちが萎える天気でした。しかし気温はいつもより暖かでした。予定通り午前中にショッピングモールに出かけました。以前行ったのがいつだったか忘れるぐらい久しぶりでした。目当ての品物はみてすぐ購入しました。しかし他のものは急いで今買う必要がなかったので、買いませんでした。風があったのであまり暖かく感じられませんでした。帰りにいつも行くドラッグストアで買い物を、近くのスーパーでカードにチャージをしました。そして銀行によって来年のカレンダーをもらってきました。

2024/12/27 07:20

筋トレに行く

10日ぶり昨日は10日ぶりにフィットネスジムに行きました。早めに家を出て9時前に着きました。なんととても空いていました。ウォーキングをしている女性が2人、ウェイトでトレーニングしている人が1人でした。平日だし、クリスマスで学校も冬休みになっているのが原因かもしれません。それでストレッチスペースでゆっくりストレッチと体幹トレーニングを行いました。マシンはいつものようにウェイトを減らさずにできました。終わる頃には新たに来る人がボツボツ見受けられました。帰りはだいぶ暖かになっていました。帰る途中に税務署に立ち寄って相続税の申告に関する書類をもらってきました。相談はあと2日は電話で受け付けてくれるそ…

2024/12/26 07:58

プールに

今月2回目です昨日は朝にスイミングスクールに行きました。午前中の幼稚園のレッスンが休みなのでプールが空いているからでした。案の定1コースを独占することが出来ました。水中歩行は腕も回してながら行いました。肩周りをほぐしておかないと後で痛みが出たら困るからです。蹴伸びから始めました。上向きの蹴伸びをするときに両手を上に伸ばしたいのですがまだ十分腕を伸ばすことが出来ません。それで片手だけ伸ばしてやってみました。左手を伸ばすのがまだ不十分でした。キックは4種類行いました。上向きのバタ足は手を気をつけ姿勢にすると余計に進みが悪いので、色々試してみました。キックの振り幅を小さく小刻みにしてみたり、蹴り下…

2024/12/25 07:27

歯科検診へ

今年最後の歯科医院へ昨日は今年最後の歯科検診に行ってきました。ほぼ先月と変わりませんでした。1本だけ奥歯の歯周ポケットが深くなっているので以前からそちら側では固いものを食べないようにと言われています。それでかなり注意して食べています。先日も妹が切ってくれたタコが噛みきれず小さく切って食べました。片側だけで噛むと普通より時間がかかってしまうのです。しかし歯がぽろっと取れてしまったら後が大変なので慎重になってしまいます。それで今回も先月と同じで悪化していませんでした。終わって久しぶりにデパートの食料品売り場にいきました。めあてはスイーツです。昨年は材料を買ってチョコケーキを作ってみたのですが、濃…

2024/12/24 07:22

今年を振り返って

少し早いけれど… 今年はいろいろなことがありました。一番大きなことは母が亡くなったことです。今年に入ってもう話もできないしいつも寝ているばかりだったので父が亡くなった時ほど悲しくはありませんでした。そして良かったことは母が入居していた老人ホームの人たちがとても良くしてくれたことです。亡くなった後もいろいろお世話になりました。それから父を永代供養していたところと上手くいかず離檀して従兄弟のところのお墓に母と一緒に埋葬しなおしました。結果遠くになったのですが私も妹も安心しました。わからないことばかりで右往左往してしまいましたが収まるべきところに収まってすごく安心しました。次に昨年に痛めた肩はまだ…

2024/12/23 07:22

内科の受診

2ヶ月ぶりです昨日はいつものように2ヶ月ぶりに内科の検診に行ってきました。今回は前回とそれほど変わらず現状維持だということです。私にとっては現状維持はとても良いということです。治ることがない病気なので悪くなる速度をできるだけ伸ばすために薬と日々の生活を気をつけています。お医者さんはお話好きでとっても話しやすいです。そして現実をはっきり言ってくれます。だからいつも帰りは元気付けられて帰ってきます。今回はインフルエンザの予防接種も受けてきました。毎年10月に入ったらすぐ接種していたのですが10月は忙しくて今月になってしまいました。

2024/12/22 07:45

冬至

なかなか起きられない今日は冬至です。昨日スーパーでゆずを買ってきました。今夜柚子湯に浸かる予定です。冬至には「ん」がつく食べ物を食べると良いらしいのです。ナンキン、大根、蓮根、人参どれも身体を温める野菜のようです。今年は12月になってますます寒くなっています。暖冬になればいいのになあと思っていましたが見事に予想は裏切られました。毎朝部屋の気温を見ていると日を追うごとに1度ずつ下がっています。部屋は二重窓にしているし、南側に窓があるので前日晴れだと夜も比較的暖かです。しかし前日曇りや雨だと最低気温が比較的高くても部屋の中は結構寒いのです。

2024/12/21 07:57

リハビリ

右側を中心に昨日は今年いちばんの冷え込みでした。寒さ対策を万全にして自転車で整形外科に行きました。予約時間の少し前でしたがストレッチをして予約時間まで待ちました。今年でリハビリが終わりになるかなあと思いながらリハビリを受けました。やってもらっている間に少し質問をしました。私は腱板断裂なので治りはしないのですが、よくある五十肩の人が治ったというのを聞くのですが？と聞くと治ってはいないけれど痛みがなくなるとリハビリに来なくなるのですと言われました。それから整体についても質問してみました。妹が7年も通っているからです。私自身はあまり行く気はありません。人それぞれだと言われました。妹は身体が硬い方な…

2024/12/20 08:15

さらなる断捨離

朝から昨日は前日久しぶりに泳いだので少し疲れ気味でした。それでも夜ぐっすり眠れたのでスッキリしていました。それでクローゼットの整理をしたり、カーテンを洗濯しました。それから毎日使っている食品の保存容器がだいぶくたびれてきたので処分しました。また文房具を収納している引き出しを見直してボールペンや筆ペンで書きにくくなっているものを処分しました。それからなんの付属品かわからないものが大事にしまっていたのも処分対象にしました。朝は晴れていたのですがだんだん曇ってきて外に干していたカーテンも完全に乾いていなかったのですが、もう一回洗濯したので初めに干した分は昼間使っていない部屋だったのでカーテンレール…

2024/12/19 07:36

泳ぎに行く

今月1回目昨日はなんと今月になって初めてスイミングスクールに行きました。12月に入って急に寒くなったこともあってどうも体調が良くありませんでした。何をするでもなくぼうっとしていました。やっとこの寒さにも身体が慣れてきて泳ぎに行こうという気になりました。それでも無理はしないようにレッスンには出ずに自主練だけしようと思って行きました。スイミングスクールに行くと駐輪場には朝からたくさんの自転車がありました。プールに行くとちょうどウォーキングのレッスンが終わったところでした。このレッスンに出る人たちだったようです。私はまず水中歩行を念入りに行いました。何せほぼ1ヶ月ぶりだからです。それに肩の調子も本…

2024/12/18 08:26

あちこち整理を

まずは玄関からもう今年もあと2週間だなあと改めて思いました。それでまずは玄関の靴箱の上や靴箱の整理をしました。靴はすでにいらないものは処分したので収納をやり直しただけです。しかし靴箱の上にあったものを少し整理しました。玄関ですぐあった方が良いものを中心に置いてあまりぎっしり置かないようにしてみました。それから台所のコンロの下の収納も一度全て出して汚れをチェックしました。以前にも何回か整理しているので今すぐ処分するものはありませんでした。コンロの側の小さな引き出しに入れているコショウや七味などの調味料を入れているところは隅が少し汚れていたので出して掃除しました。そして火曜日のゴミの日に合わせて…

2024/12/17 06:58

筋トレに

寒いけれど… 昨日も朝は冷えましたが、筋トレに行ってきました。寒さ対策を万全にダウンコートも羽織って出かけました。昨日のフィットネスジムは最初は私以外は若い男性ばかりでした。ストレッチスペースで念入りにストレッチとバランスボール、体幹トレーニングを行いました。マシンは下半身を主に行いました。大胸筋と背筋を鍛えるマシンは少しだけ行いました。終わってからもストレッチを念入りに行いました。その頃他に1人女性が来ました。帰りは風もあって自転車を漕ぐのに力が入りました。時々電動のスイッチを入れてしまいました。スーパーに寄って買い物をしてから帰ってきました。向かい風が強くて寒いなあと思いながらペダルを漕ぎ…

2024/12/16 07:52

寒さ対策

服の着方昨日はこの時期一番の冷え込みでした。寒がりの私としては寒さ対策は非常に重要だと思っています。まず1番下に切る肌着のサイズや素材に大事なポイントとしては、伸縮性があって肌に密着すること、汗を吸って湿気を逃がしてくれること、体温から出る熱を保温してくれることだそうです。つまり、1番下に着るのは汗を吸って保温してくれる素材が◎ユニクロなどで売られている機能性インナーが最適ということです。コットンなどでは汗が外に出ていかないので、汗冷えしてしまうからです。 2枚目のインナーに大事なポイントは、血行が悪くならないように、肌着との間に若干の隙間ができるサイズであること、綿やウールなどの素材で…

2024/12/15 07:43

レースのカーテンを新しくする

せっかく洗濯したけれど昨日は注文していたレースのカーテンが届きました。先日洗濯したばかりでしたがかなりの年数が経っていたし、生地が薄いのと遮光性がなかったのも原因でした。それでネットでお手頃価格のがあったので注文しました。それが昨日届いたのでした。値段の割に生地が厚くて完全な遮光性があるわけではないですがかなりいい感じでした。昨年末には遮光性のカーテンにしたのでそのときにはそれでも満足していました。しかしレースのカーテンを見るたびに一緒に新しくすれば良かったと後悔していました。それで1年ぶりにどちらも自分の気に入ったものにしたのでなんかうれしくなってきました。

2024/12/14 09:10

リハビリに行く

調子が悪い昨日はリハビリに行きました。秋にはかなり回復したかなあと思っていたのですが、最近また両肩がバリバリに固まった感じです。それで正直に担当者に言ったのです。ゆっくりなら腕を上に伸ばしたりはできるようになったのですが、気がつくと両肩が痛いなあという感じがあります。特に右の方が筋肉が硬くなってしまっているそうです。これは冷えのせいかもしれません。特冷やさないようにと言われました。身体を動かした方がいいのかもしれません。しかし腕を遠くに伸ばすと後で腕の付け根が痛くなってしまうのです。以前スポーツクラブで知り合った人で肩が冷えるということを聞いたことがありました。そんなことがあるのかなあとその…

2024/12/13 08:08

寒くてたまらない

収納の見直し昨日は朝から寒くて泳ぎに行く気にもなりませんでした。それでどこか整理しようかなあと思って押し入れを開けてみました。最近断捨離をしてからプラスチックの収納ケースが2個空っぽになっていました。捨てようかと思ったのですが、椅子に乗らないと届かない押入れの高いスペースの中を整理しました。寝具といっても毛布や敷マットの類ですがビニール袋に入れていました。それを空になったプラケースに畳んで収納しました。それで取り出すときも落ちてきたりしなくなりました。空間もできてパッと見やすくもなりました。そしてついでに電気膝掛け毛布も出しました。実家にあったのを持って帰っていたものです。スイッチを入れてみ…

2024/12/12 07:29

冷蔵庫の掃除

中身を全て出して昨日は年末に向けて冷蔵庫の掃除をしました。どうしてもすみっこに野菜のクズや小さなゴミが溜まっていました。それで濡れたシートで拭いていたのですがきちんと取れないゴミは爪楊枝を使って取り除きました。処分するものがないかチェックしてみると保冷剤が5個あったので2個は処分しました。それから冷凍室の消臭剤がほぼなくなっていたので買っていた新しいものに交換しました。野菜室の消臭剤も少なくなっていましたが買い置きがなかったので、今度買い物に行って買ってこようと思います。冷凍している肉も豚肉、鶏肉、ひき肉、牛肉と端から順番に並べました。鶏肉の在庫が50g一個しかなかったので次に買わなければと…

2024/12/11 08:09

身体が温まる食事

鍋料理を昨日は朝すごく冷えました。こんなときでも朝牛乳にプロテインを入れて飲んでいます。もちろん冷たいままです。それで朝食を終えてもあまり温まりませんでした。それで朝食後に紅茶を一杯飲みました。それでやっとお腹から温かくなりました。プロテインを摂るようになったのはパーソナルトレーナーさんの指導を受けたことがきっかけです。それから毎朝摂るようにしています。朝食でタンパク質をしっかり摂ることが重要だと教えられたからです。特に私のように食事であまり食べないほうが良いものがたくさんある人は、どうしてもタンパク質を考えてとらないと足りなくなってしまいます。それで自分でできる限りタンパク質摂取を意識した…

2024/12/10 07:45

真冬の寒さ

風も強い昨日は今季一番気温が下がる予報でした。毎日朝起きる時部屋の温度を見るのですが確実に毎日1度ずつ下がっています。部屋の中なので暖房をつけていなくてもわりあい暖かですが、それでも徐々に寒くなっているのがわかります。外はすごく寒いです。それに昨日は風が強かったです。まず部屋のレースのカーテンの洗濯をしました。レースのカーテンは洗濯してそのままレールにかけておけば乾くので楽です。それからスーパーに買い物に行きました。早めに年末年始に使うものを買っておいた方がいいらしいです。しかし野菜はすでに高いので必要な分だけ買って、余分にレンコンだけ買っておきました。自転車に乗っていると風が強いのがわか…

2024/12/09 07:42

世界はどうなるのかな？

ニュースは韓国関連が昨日は夕方ニュースを見始めると韓国のユン大統領の弾劾議案がほぼ全てでした。日本に近い国でもあるし今後の成り行きが心配です。アメリカも大統領が代わるし、ずっと日本にいてもこれからどうなるのかなあと思います。言ってみれば井の中の蛙状態なので世界情勢には疎いです。しかし電気もガスも値上がりし、気候も地球温暖化で一年の大半が夏と冬になってしまったようだし、考えれば考えるほど住みにくい時代になってしまったように思います。

2024/12/08 08:39

筋トレに

寒くなりました昨日は木曜日に早く寝たので睡眠を十分とっていたので朝早く目が覚めました。それで一通り家事を済ませて筋トレに行きました。先週は出かけたので今月初めてです。今回もストレッチから始めました。フィットネスジムにあるチューブを使っていたのですが少し使いづらいので自分のチューブを持って行ってそれで上半身を鍛えました。マシンは上半身の身体にまだ負担がかかるからです。チューブは問題なくできました。下半身のマシンはレッグエクステンションとレッグカールは少しずつ負荷を上げてやったりその日によって少し調節しています。内転筋を鍛えるヒップアダクションもいつも通り出来ました。チェストプレスは今回やめてお…

2024/12/07 08:18

冬らしくなってきました

破砕ごみを出す前に昨日は朝とても冷えました。それでこたつのカバーを干して準備をしました。まだカバーをかけただけで電源のスイッチは入れていません。それでもカバーがあるだけでとても暖かくなりました。金曜日は破砕ゴミの収集日です。それで流しの上の収納棚を開けてほぼ使っていなかったものを取り出しました。それから食器も見直しました。お気に入りでしたが全く使っていなかったので思い切って処分することにしました。それから水切りカゴやプラスチックの入れ物も使わなそうなものは処分しました。すでに今までも断捨離していたのですが毎回新たに処分するものが出てきます。自分の中での必要と不必要の基準がだんだんはっきりして…

2024/12/06 06:57

リハビリに行く

だんだん気温が下がってきた昨日はリハビリの日でした。いつものように自転車で行きました。今回は右側をリハビリしてくれました。1週間泳いだり、筋トレをしていなかったので少し痛みがありましたが先週よりはマシでした。これは私が旅行に出かけたからだったので普段なら何かしら運動をしているはずでした。それでリハビリをしてくれている担当者に運動をしない方が良いのでしょうか？と聞いてみました。すると運動をしないことがストレスになるし、運動出来るようにするので諦めなくて良いと言ってもらえました。それでだいぶ気持ちが楽になりました。終わって近くのドラッグストアに行って換気扇のカバーや排水溝のフイルターなどを買って…

2024/12/05 08:47

旅行から帰って

暖かいので旅行から帰って月曜日も火曜日も11月のようで晴れて暖かでした。土曜日と日曜日は疲れていたけれどせっかくの遠出なので、歩き回ってしまいました。毎日1万歩以上歩きました。特に日曜日は1万3000歩を上回りました。あまり動きたくないという気持ちと久しぶりの関東なので悔いのないようにという気持ちがせめぎ合っていました。それで月曜日は一日中家にいました。たまった洗濯をしたり、暖かなので早めの大掃除をしました。すると月曜日の夜から疲れがどっと出てしまいました。しかし火曜日に久々に友達から連絡があったので会いに行ってきました。彼女は仕事もしているし、最近ご主人が体調をくずしていて心配のようでした…

2024/12/04 08:00

東京観光2日目

豊洲と台場日曜日は朝少しだけゆっくりしてから観光に出かけました。はじめは豊洲市場でした。日曜日だったので市場は休みでした。しかし場外市場を見たり豊洲市場の屋上からぐるっと東京が見渡せるのでしばらく見ていました。市場が休みなので屋上に来ているもの好きは他にはいませんでした。豊洲市場の屋上から次に台場に行って海岸を歩きフジテレビのビルにも行ってみました。自由の女神像フジテレビの展望台からの眺めフジテレビビル

2024/12/03 08:33

東京観光

まずは東京スカイツリーから土曜日は納骨を済ませてから東京に出て、夜は東京スカイツリーを見に行きました。予約時間まで周辺のイルミネーションやクリスマスバージョンの飾り付けなど見ながら歩き回りました。東京スカイツリーは遠くからは眺めていましたが展望台まで登ったのは実は初めてでした。もう完成してから何年も経っているので少し恥ずかしいですが…。夜でも暖かかったし、お天気が良かったのでとてもきれいでした。じっくり見学することができました。

2024/12/02 09:15

無事納骨を済ませる

晴れて暖かな日昨日は父母の納骨を行いました。妹家族と私の家族と従兄弟が集まり行いました。広い墓地の中のお墓で霊園の人が墓石を持ち上げて骨壷を納めました。お花も飾りました。そこを写真にもとりました。そして線香に火をつけ焼香をしました。お経を流し私たちは数珠を持って拝みました。遠いので度々来ることはできませんが機会を見てまたお墓参りに行きたいと思います。終わって食事をするところを探しているうちに時間が経ってしまいましたが、無事食事をすませ、東京まで電車で行きました。ホテルにチェックインして荷物を置いて少し休憩してから夕食の予約しているところに行きました。激辛の中華料理のお店でした。陳家私菜という…

2024/12/01 08:27