what's?? のなんちゃってアスリート日記
住所
東京都
出身
小田原市
ハンドル名
ufomsg39さん
ブログタイトル
what's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/msfv39
ブログ紹介文
陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文
高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
更新頻度(1年)

172回 / 238日(平均5.1回/週)

ブログ村参加:2011/03/12

ufomsg39さんの人気ランキング

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その他スポーツブログ 121位 115位 119位 115位 118位 111位 109位 11,847サイト
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ufomsg39さんのブログ記事

  • 陸上記録

    今日は昼休みに競技場で走りました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走90m×4(ランニングシューズ)・200m×3(ランニングシューズ)27"4-27"0-31"3・クールダウンでした。今日は半ば諦めていたのですが、昼過ぎに一旦止むという予報を信じて競技場に来たら見事に止みました(笑)あまり時間が無かったのでサッと準備をして予定通り200m×3をやりました。コーナーを抜けて直線に入ってから(特に試合で)上体が起きてしまうことが多いので、前傾を維持することを意識しました。その結果、しっかり腰が入った状態で最後まで走り切れました。ただ、僕の体力だとこのペースで三本は持たず…大殿筋が完全に死んでしまったので最後の一本はほぼジョグになってしまいました。それでもいい感じで走れたので満足です。来週の学芸大は100m、...陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腹筋サーキットV字(5kg)+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ各10×3・壁倒立15秒×3(公園)・懸垂サーキット順手+逆手各8×3でした。時間が無かったので懸垂をサーキットにしましたが、メチャクチャきつかったです。。。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×2・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1でした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は鴨川の宿に泊まります。夏休みに妻の両親とここに来るのが恒例行事になっています。食事もおいしく、温泉ものんびり入れて最高です。今日は出発前に・サイドレッグレイズ15×左右×2×2・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1だけやっておきました。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日から二泊三日で家族旅行に出かけます。猛暑は明日以降和らぐということで少しホッとしています(笑)夕方に妻の実家で筋トレをしました。・スクワット(クローズ)15×1・スクワット(片足)5×左右×2・四股踏み10×3でした。それでは。筋トレ記録

  • 準備完了?

    今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走(走りの切り替えを意識)90m×3(ランニングシューズ)・ビルドアップ60m×2(ランニングシューズ×1、スパイク×1)計測せず-7"5・100m×2(スパイク、やや向かい風)12"1-12"3・クールダウンでした。来週火曜日の試合前の最後の競技場練習ということで、ここ一カ月の練習の確認とまとめをしました。スタート~加速~中盤のつなぎは自然にできるようになりました。最初はあまり焦らず大きな動きでしっかり地面を捉えることを重視し、スピードが上がってきたら走りを切り替えてリラックス。しかし今日は逆にリラックスし過ぎてスピードが落ちました(汗)本番はいやでも力が入るので、練習ではこのくらいでいいかも知れませんが。あとは本番に向けて体調を整...準備完了?

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腹筋サーキットV字(5kg)+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ各10×3・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×2でした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・壁倒立10秒×3・四股踏み10×3(公園)・懸垂順手8×3、逆手8×3でした。それでは。筋トレ記録

  • いい感じ、継続中

    今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・ビルドアップ90m×3(ランニングシューズ)・スタートダッシュ60m×4(スタブロ、スパイク)→動画撮影・100m×1(スパイク、やや向かい風)12"1・200m×1(スパイク、やや向かい風)25"1でした。今日は久々のスタブロ練習でした。以前は体重を前方にかけて低く速く飛び出すことを意識していましたが、これを少し抑えて大殿筋を使ってしっかり押すこと、接地でしっかり地面から力をもらうことを意識するように変えました。こうすると一歩目は多少遅くなりますが、その後の加速が違ってきますね。動画でもイメージ通りの動きを確認出来ましたし、雨&向かい風の条件下でもまずまずのタイムが出ました。スタート~加速~中盤という流れがスムーズになってきたので、全力...いい感じ、継続中

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・スクワット(クローズ)15×1・スクワット(片足)5×左右×2・ブリッジ8×1・サイドレッグレイズ15×左右×2×2・四股踏み10×3でした。こう暑いとどうしようもないですね。外は暑いし、室内でクーラーを浴び続けるのもキツイし、逃げ場がありません。娘たちをどこで遊ばせるかも苦心します。とりあえず筋トレはやっておきました。それでは。筋トレ記録

  • 殿筋を使う

    今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・ビルドアップ90m×3(ランニングシューズ)・60m×2(ランニングシューズ×1、スパイク×1、向かいの横風)7"8-7"6・100m×1(スパイク、横風)11"9・200m×1(スパイク、向かい風~横風)25"1でした。今日はここ二週間ほど取り組んできたスタートからの加速と中盤への移行がイメージ通りに出来ました。久々に11秒台も出て結果にも現れてくれました。いろいろやってみましたが、殿筋を使ってスタートする意識が一番しっくりきました。これだと一歩目からいい角度でスパイクが地面を捉えてくれて力も出しやすかったです。そして30mくらいまできたらイメージを切り替えて思い切ってリラックス。膝も高く上げず、流しの時のようにスムーズに走ることだけを...殿筋を使う

  • 久々のバッティングセンター

    今日は仕事帰りに久々にバッティングセンターに行きました。なかなか当たらない上に2ゲームだけで左手の握力が無くなりました。。。ちょっと悲しいですね。なかなか時間はありませんが、もう少し通えればいいですね。それでは。久々のバッティングセンター

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×2・ヒップリフト15×1・ブリッジ8×1・壁倒立20秒×1でした。仕事前に接骨院に行き、マッサージをしてもらいました。腰から背中にかけてと、すねに張りがあるとのことでした。マッサージで心も体も軽くなったので、また明日からがんばれそうです。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録

    今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走90m×2(ランニングシューズ)・30m×3(ランニングシューズ)→動画撮影・60m×1(スパイク)・100m×2(スパイク、やや追いの横風)12"4(動画撮影)-12"3でした。前回に引き続き、スタートから加速までをメインに練習しました。動画でも確認しましたが、スタート~加速~中盤の流れはスムーズになってきました。100mの一本目は60m付近の動画を撮りましたが、腰の位置はやや低いものの、上下動なく安定した走りに見えました。疲れもあってかタイムはイマイチでしたが、良い感触を優先したいと思います。特に腰周りの疲労が顕著なので、明日は接骨院に行く予定です。それでは。陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は仕事帰りに公園で・懸垂順手8×3、逆手8×3のみやっておきました。明日は競技場で走る予定です。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・壁倒立10秒×3・スクワット(クローズ)15×1・スクワット(片足)5×左右×2でした。昨日の走り込みの疲労がかなりきています。週末はのんびりしながらうまく疲労を抜きたいですね。それでは。筋トレ記録

  • 大きな動き

    今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走90m×3(ランニングシューズ)・30m×3(ランニングシューズ)→動画撮影・60m×2(ランニングシューズ×1、スパイク×1、向かいの横風)計測失敗-7"5・100m×1(スパイク、向かいの横風)12"1・150m×1(スパイク、向かい風~横風)18"6でした。少し前からスタートで足を大きく動かすことを意識していましたが、動画を見ると腕の動きも小さいことに気が付きました。そこで肩の筋肉を使って大きく動かすようにしたところ、足もそれにつられて大きく動きました。明らかに今までとは違う感覚です。その結果、腰がしっかり乗った状態で中盤に入れるようになりました。60mは余裕を持って7"5が出たので結果にも現れています。自体重トレで鍛えてきた...大きな動き

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×3・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1(公園)・懸垂順手8×3、逆手8×3でした。帰省で休養したおかげか、疲労はすっかり取れて筋トレも楽に出来ました。今日から再スタートですね。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録

    昨日は箱根の旅館に一泊し、夕方に実家に戻ってきました。夕食前に近所の坂で走りました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・立ち幅跳び・スタート10歩(上り坂)×8・50m(下り坂)×1でした。スタートからの力強い加速をテーマに、上り坂でのスタートダッシュを取り入れてみました。10歩ですと集中してフォームも意識出来ますね。腕振りをうまく同調させて鋭く力強くを意識しました。歩道なのであまり長い距離は出来ませんが、良い練習でした。それでは。陸上記録

  • 帰省中

    土曜から実家に帰省しています。早めの夏休みを取って水曜までの滞在です。今日は自宅と旅館で・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・スクワット(クローズ)15×1・スクワット(片足)5×左右×2・四股踏み10×3をやりました。それでは。帰省中

  • 区間ごとの走り

    今日は陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走90m×3(ランニングシューズ)・30m×2(ランニングシューズ)・60m×1(スパイク)・100m×1(スパイク、向かい風)12"2・200m×1(スパイク、向かい風)25"3・クールダウンでした。いよいよ暑くなってきました(汗)ここ数試合で感じたのは、走りにメリハリが無いというか、区間ごとの走りがきちんと出来ていないなということでした。大雑把にはスタートから30mくらいまでは大腿四頭筋を使ってかかとをしっかり引き付けて加速、その後は上体を徐々に起こしながら大腿四頭筋を脱力という流れを意識しました。これは結構うまくいって、向かい風の中で12"2で走れたので良かったです。暑さで200mは死にましたが、全体的に良い練習が出来ました。それでは。区間ごとの走り

  • 筋トレ記録

    今朝は自宅で筋トレをしました。メニューは・四股踏み10×3・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・壁倒立10秒×3でした。三点倒立とカエル倒立で体がだいぶ慣れてきたので、普通の倒立に移行しました。夕方頃になって結構肩に来ましたが(汗)、やはり負担の大きさが違いますね。しかし良いトレーニングになりそうなので継続していこうと思います。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腹筋サーキットV字(5kg)+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ各10×3・サイドレッグレイズ15×左右×2×2(公園)・懸垂順手8×3、逆手8×2、片手練習でした。また、前の職場に置かせてもらっていた自転車を受け取り、自宅まで漕いで帰りました。最近は子供載せ自転車しか乗っていなかったのですが、普通の自転車の軽いこと軽いこと(笑)それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×1のみやっておきました。昨日の試合で結構疲れているので、今日は休養メインです。それでは。筋トレ記録

  • 試合は最高の練習

    今日は上柚木陸上競技場で行われた競技会で100mを走りました。1本目:12"10(+1.3)2本目:12"04(+0.9)という結果でした。1本目はスタートから数歩が空回りして出遅れ、その後はリラックスして走れましたが、スタートの失敗が心残りでした。そこで2本目までの時間はスタートの調整に重点を置きました。前足の位置を少し前に出し、ちょこちょこ走りにならないように後足をしっかり引き付けて大股気味に出ることを意識しました。その甲斐あって2本目はスタートからゴールまでうまく走れました。雨と2本目の疲れもあってか思ったほどタイムは伸びませんでしたが、現状では納得のいく走りができました。先週から意識していた大腿四頭筋の脱力は2本ともうまくいったおかげで、後半体が起きたりバタバタになったりするのは改善されました。やはり試...試合は最高の練習

  • 筋トレ記録

    早いもので明日が試合です。公園で娘と遊びながら基本動作と軽いジョグで体を目覚めさせておきました。また、自宅で・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・四股踏み10×3のみやっておきました。明日が楽しみです!それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は娘を公園で遊ばせながら、・腕立て伏せ(片手台上)10×左右×2・腕立て伏せ(拍手)10×2だけやっておきました。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録

    今日は陸上競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走90m×3(ランニングシューズ)・ビルドアップ60m×3(ランニングシューズ×2、スパイク×1)8"1-8"1-7"7・100m×2(スパイク、やや向かい風)12"3-計測失敗・クールダウンでした。今日はスタートで体の下に足を潜り込ませることと、30mからは大腿四頭筋を脱力することを意識しました。前者の意識でスタートからうまく加速出来ました。後者の意識は使う筋肉の切り替えに関連していて、スタートから加速区間は前傾姿勢で大腿四頭筋を使う、体が起き上がってからはハムストリングスを使うということです。体を起こすのも自分からではなく、あくまで自然に任せるようにして最後まで若干の前傾を保ってみました。これでいい感じにリラックスして最後まで走り切れて、か...陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは・カエル倒立10秒×3・三点倒立20秒×3・懸垂順手8×3、逆手8×2でした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腹筋サーキットV字(5kg)+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ各10×3・スクワット(クローズ)15×2・スクワット(片足)5×左右×2でした。それでは。筋トレ記録