what's?? のなんちゃってアスリート日記

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。メニューは・ベンチプレス60kg×6、65kg×5、70kg×2、70kg×1・スクワット60kg×8、90kg×8×2・レッグカール32kg×8、39kg×8、46kg×8、53kg×8・ダンベルアームカール12kg×8×3でした。それでは。ジム記録

2023/08/31 22:08

左股関節不調

今日はトラック練習でした。メニューは・ウォーミングアップ・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）・スクワット、壁押し（両手）、両足ジャンプ、バウンディング・ストレートレッグ～快調走80m×2（WINDSPRINT2）・スピードバウンディング～快調走100m×1（WINDSPRINT2）・200m×3（WINDSPRINT2×2、JETSPRINT2×1）28"9-27"9-28"2ほぼ無風・クールダウンでした。アップの時点で左股関節の動きが非常に悪いことに気が付きました。いつもやっている股関節エクササイズもうまくできず、片足立ちもフラフラしてしまいました。右足で立って左足を横に上げていくと早い段階で痛みが出たのでこれでは走りにも影響があると思い、ストレッチとマッサージを繰り返しまし...左股関節不調

2023/08/30 22:36

筋トレ記録

今日は職場と自宅で筋トレをしました。メニューは（職場）・プルアップ8×3・ディップス（専用バー）8×3・チンアップ8×3（自宅）・腹筋サーキットV字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ各10×3・アブローラー（立ちコロ）8×3でした。それでは。筋トレ記録

2023/08/29 21:33

やっちまった…

今日は奈良市記録会ナイターの部の100mに出場しました。第1レース：12"53(-2.6)第2レース：12"56(-1.7)という結果でした。第1レースはスタートでバランスを崩してすぐに身体が起きてしまい、向かい風にも煽られて以後の走りもバラバラでした。。。気を取り直して第2レースに臨み、大きなミスは無かったもののさらにタイムを落としてしまいました。20時をだいぶ回っていたので思ったより身体が動かなかったのかも知れませんね。タイムが悪かったことより、練習・調整不足でもなんとかなるだろうと思ってしまった自分の甘さの方が問題だなと猛省しました。やはり練習は嘘をつかないですね。8月は出張や帰省で忙しかったのは確かですが、それにしても練習量が少なかったよなと思います。気合を入れ直して次戦まではしっかり練習したいと...やっちまった…

2023/08/27 23:24

怒涛の8月

今日は仕事帰りに銭湯にいきました。疲れた身体が少し休まりました。忙しかった8月の予定は無事に終わり、締めは日曜日のナイター記録会です。調整不足は否めませんが現状で出せるものを出しきりたいと思います。それでは。怒涛の8月

2023/08/25 21:54

レースに向けて

今日は完全休養とし、仕事帰りに銭湯に行きました。リフレッシュして明後日のレースに臨みたいと思います。それでは。レースに向けて

2023/08/25 20:25

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。メニューは・スクワット60kg×8、90kg×8×3・ベンチプレス60kg×6、65kg×5、65kg×4・レッグカール32kg×8、39kg×8、46kg×8・クロス腹筋16×3・ラットプルダウン47kg×8、54kg×8、61kg×6でした。またベンチプレスの重量が下がりました。夏バテですかね。。。それでは。ジム記録

2023/08/24 20:51

陸上記録

今日はトラック練習でした。メニューは・ウォーミングアップ・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング、スピードバウンディング・ストレートレッグ～快調走100m×2（HYPERSPEED）・快調走100m×1（HYPERSPEED）・ウェーブ走120m×2（METASPEEDSP）14"6-14"9ほぼ無風・200m×1（HYPERSPEED）27"2ほぼ無風・クールダウンでした。出張明けというのもあって動きにキレはありませんでしたが、走りの感覚は良かったです。重心が後ろに残らないように心掛けたいです。200mは比較的身体が軽く思い通りに走れました。それでは。陸上記録

2023/08/23 21:47

名古屋出張

昨日、今日と名古屋に出張でした。チェックアウト前にホテルで・スクワット20×3・腕立て伏せ（台上）10×4のみやっておきました。発表や懇親会など忙しくも楽しい二日間でした。それでは。名古屋出張

2023/08/22 21:45

陸上記録

今日は午前中に公園で筋トレ、夜に陸上競技場に行きました。メニューは（公園）・マッスルアップ3-4-3-3・チンアップ8×3（競技場）・ウォーミングアップ・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、バウンディング、ランジウォーク・ストレートレッグ～快調走80m×2（WINDSPRINT2）・スピードバウンディング～快調走80m×1（WINDSPRINT2）・スタブロ練習（METASPEEDSP）→動画撮影・100m×1（METASPEEDSP）11"94追い風・200m×2（WINDSPRINT2）29"4-27"4追い風・クールダウンでした。METASPEEDSPの特性を少し活かせるようになってきたかも知れません。2次加速で...陸上記録

2023/08/19 21:38

水泳

一泊二日で九十九里浜に来ました。チェックイン前とチェックアウト後に二日連続でプールで泳ぎました。25mプールだったのでクロール、平泳ぎ、バタフライとかなりしっかり泳ぎました（笑）なんとかバタフライも身体が覚えていてホッとしました。小3の長女も水泳教室でバタフライのクラスまで来たので負けていられませんね。それでは。水泳

2023/08/18 21:01

旅行中

夏休みで妻の実家に帰省していて、明日から九十九里浜に旅行に行きます。今日は近所の公園でスプリントドリルと軽く坂ダッシュをしました。ホテルにはプールがあるそうなので、久しぶりに泳ごうと思います。それでは。旅行中

2023/08/16 21:59

筋トレ記録

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腹筋サーキットV字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ各10×4・腕立て伏せ（MD上）10×4・壁倒立30秒×2でした。それでは。筋トレ記録

2023/08/15 21:57

筋トレ記録

今日は公園で筋トレをしました。メニューは・うさぎのダンス20×3・プルアップ（背面）8×3・ランジウォーク（MD頭上）20歩×3※適宜、スプリントドリルでした。朝練にはちょうど良い内容でした。それでは。筋トレ記録

2023/08/14 21:52

猛暑で2本！

今日は東大阪OV30記録会の100mに出場しました。第1レース：12"41(-3.2)第2レース：12"12(+1.2)という結果でした。当然のように猛暑でしたが、雲が多く風もあったのでまだマシでした。第1レースは爆向かい風、新スパイクのデビュー戦だったのもあって練習のつもりで臨みました。体重が乗り切らず爪先部分で引っ搔いている感じでイマイチでしたが、修正点がハッキリしたのが良かったです。第2レースは暑さでかなり疲労感がありましたが、きっちり修正して後半の乱れも少なく、現状で出せるものは出せたと思います。次戦までは乗り込みと腰高のイメージでMETASPEEDSPの特性を活かせるような走りを作っていきたいですね。前日夜に出張から帰り、休む間もありませんでしたが…やはり出て良かったと思います。もともと関東で知...猛暑で2本！

2023/08/11 20:57

出張中

火曜から出張で北海道に来ています。やはり涼しくて良いですね。忙しいのですが試合も近いので夕食後にホテル周辺の道路でドリルとダッシュをやりました。これだけでもずいぶん違いますね。明後日の記録会は調整不足は免れませんが、2本走れますし仲間とも会えるので楽しみです。それでは。出張中

2023/08/09 20:55

筋トレ記録

今日は職場で筋トレをしました。メニューは・プルアップ8×3・チンアップ8×3でした。最近、100m後半の腕振りが下半身と連動していない気がします。ただ後ろに引くだけになっている感じもするので、少し上体を揺すぶるように動かしてみても良いかも知れません。いずれにしろ上半身ももっと鍛える必要がありますね。それでは。筋トレ記録

2023/08/06 20:53

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。メニューは・スクワット60kg×8、90kg×8×2、100kg×8・ベンチプレス60kg×6、65kg×5、70kg×1、72.5kg×1（失敗）・レッグプレス（片足）35kg×8×左右×2、40kg×8×左右・クロス腹筋16×3でした。暑さでバテているのか、特にベンチプレスの出力が上がりません。。。それでは。ジム記録

2023/08/05 21:50

陸上記録

今日はトラック練習でした。メニューは・ウォーミングアップ・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、階段）・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、ランジウォーク、スピードバウンディング・ストレートレッグ～快調走80m×2（HYPERSPEED）・快調走（前傾浅め・深め）80m×2（HYPERSPEED）・スタブロ練習（METASPEEDSP）→動画撮影・100m×2（METASPEEDSP）12"29向かい風・クールダウンでした。日中がっつり仕事してからの夜練習でかなり疲れていましたが、良い練習ができました。METASPEEDSPにはだいぶ慣れてきました。スタートは焦らず大きく動くのが良さそうです。動画を確認すると大きく腕振りを使えていました。以前のように中盤以降で勝負でき...陸上記録

2023/08/04 20:45

筋トレ記録

今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ（専用バー）10×4・サイドレッグレイズ1.5kg×15×左右×2×2・カーフレイズ20×1、15×左右×2でした。それでは。筋トレ記録

2023/08/03 21:42