プロフィールPROFILE

ufomsg39さんのプロフィール

住所
東京都
出身
小田原市

高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。

ブログタイトル
what's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/msfv39
ブログ紹介文
陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
更新頻度(1年)

223回 / 319日(平均4.9回/週)

ブログ村参加:2011/03/12

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ハンドル名
ufomsg39さん
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ufomsg39さんの新着記事

1件〜30件

  • 筋トレ記録

    今日は公園で・懸垂順手8×3のみやっておきました。休養から一週間、やはり物足りない日々が続きますが…腰も少しずつ良くなってきたのでもう少し我慢です。それでは。筋トレ記録

  • しばらく休養

    今日はかかりつけの接骨院に行ってきました。なかなか腰の調子が良くなりませんが、先日試合でつったまま走ったせいか、腰も足も左右のバランスが大きく崩れているそうです。試合の数日後に競技場で走ったのも良くなかったですね。あれで悪化させてしまいました。しばらく走るのはお休みして休養に専念しようと思います。万全の状態にして冬季練習に入りたいものです。それでは。しばらく休養

  • 筋トレ記録

    今日は公園で・懸垂順手8×3、逆手8×3のみやっておきました。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録(京都)

    今朝から出張で京都に来ています。会議の後、ホテルで筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(両足台上)12×3・足挙げ腹筋12×3・ジョグ・坂ダッシュ(軽く)でした。それでは。筋トレ記録(京都)

  • 筋トレ記録

    今週は怒涛の忙しさだったので疲れ果ててしまいました(汗)自宅で・四股踏み10×3のみやっておきました。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×2(公園)・懸垂逆手8×4でした。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録

    今日は昼休みに競技場で走りました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走80m×3(ランニングシューズ)・イーブン走200m×4(ランニングシューズ、100m15秒ペース)30"1-29"9-30"4-中止・クールダウンでした。試合も終わり、今週は走らなくてもいいかなと思いましたが…今日は貴重な晴れだったのでやはり走ってしまいました(笑)最近有力選手も取り入れているというイーブン走ですが、3本目の途中で試合と同じく左ふくらはぎが危なかったので4本目は中止しました。余裕かと思いきや、本数を重ねてもイーブンペースを保つのは結構つらいんですよね。少しずつペースを上げていって、無理なく走力を付けていきたいですね。それでは。陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・スクワット15×2・スクワット(片足)5×左右×2・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・四股踏み10×3でした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腹筋20×3(公園)・懸垂順手8×3・ハンギングレッグレイズ10×3でした。まだ試合の疲れが残っていますね。。。それでは。筋トレ記録

  • まさかの。。。

    今日は東京マスターズ陸上、M35(35~39歳)の部に参加しました。100m12"27(+1.3)4位中盤で左ふくらはぎ痙攣😓200m24"78(+0.6)4位という結果でした。朝は雨で気温が低かったのですが、ウォーミングアップは好調でイメージもバッチリ、意気揚々とスタートしたのですが…中盤で左ふくらはぎにピキッときてしまい、ズルズル後退。頼むから走り切らせてくれと祈りながら何とかゴールしました。最後の最後に抜かれてメダルを逃したので本当に無念でした。午後の200mは無理かなと思いましたが、接骨院の先生に電話して対処法を聞き、氷とホッカイロで冷やす・温める・ストレッチのセットを繰り返すとだいぶよくなりました。昼食後、少しずつ体を動かしてみるといけそうだったので気合を入れ直したのですが、ウォーミングアップでやはり...まさかの。。。

  • 陸上記録

    今日は仕事前に競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走80m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1)・スタブロ練習→動画撮影・100m×1(スパイク)12"7向かい風・200m×1(スパイク)計測失敗向かい風・クールダウンでした。腰と右足首は少し気になりますが、ウォーミングアップをして体が温まってくると大丈夫です。しかし無理はできませんね。今日はYoutubeのTKD動画を参考に、腕と脚の振り下ろしのタイミングを合わせ、体幹を固くして地面から反発をもらうことを意識しました。どちらも感触は良かったです。で、まさかですが動画をいつも見ているTKDさん本人に遭遇しました(笑)スタブロは久々でしたが、動画を見ると一歩目の着く位置もピッチも改善されていました。いい感じで仕上がってきているようです。...陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×2・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1でした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は公園と自宅で筋トレをしました。メニューは・サーキット懸垂(順手)×8+懸垂(逆手)×83セット・ハンギングレッグレイズ10×3・スプリント基本動作、三点スタート(両足)・四股踏み10×3でした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は台風のため一日中家で静かにしていました。筋トレは・スクワット(クローズ)15×2・スクワット(片足)5×左右×2のみやっておきました。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は公園で筋トレをしました。メニューは・懸垂逆手8×3・レッグレイズ(専用台)10×3・ハンギングレッグレイズ10×1でした。それでは。筋トレ記録

  • 体重と足の力のバランス

    今日は仕事前に競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走80m×5(ランニングシューズ×3、スパイク×2)・スタートダッシュ(スパイク)→動画撮影・100m×1(スパイク)12"2横風・200m×1(スパイク)25"5横風(?)・クールダウンでした。数日前から腰に続いて右足首まで痛くなってきてだいぶ弱気になっていましたが…体を動かすにつれて足首の痛みは消えました。腰は深く前屈すると痛むのですが、走る分には問題なさそうです。スタートの動画を撮りましたが、少し手ごたえがありました。体重を前にかけると飛び出しやすいけれどつんのめりやすいというリスクがあり、足の力を使って出るとリスクは減るものの、飛び出しが高くなり出遅れやすくなるというデメリットがあり…しかし今日は体重と足の力をバランス良く使えるポジ...体重と足の力のバランス

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×2・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1(公園)・サーキット懸垂(順手)×8+ジャンピングスクワット×153セットでした。それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・スクワット(クローズ)15×2・スクワット(片足)5×左右×2・四股踏み10×3でした。それでは。筋トレ記録

  • 疲労

    今日は午前中にかかりつけの接骨院に行きました。腰がなかなか良くなりませんが…やはり疲労が溜まっていますねとのことでした。長時間のデスクワークのせいだとは思いますが、こればっかりは仕事なので仕方ありません。。。悪くしないようにうまく休憩を取りながら治していくしかないですね。それでは。疲労

  • 陸上記録

    今日は仕事帰りに競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走80m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1)・スタートダッシュ30m×1(スパイク)・スタートダッシュ60m×1(スパイク)7"8やや追い風・100m×1(スパイク)12"4やや追い風・200m×1(ランニングシューズ)27"0やや追い風・クールダウンでした。今週は仕事で疲れ切ってしまい、ヘトヘトです。今日もなんとか競技場には来られましたが、思うように体が動きませんでした。スタートダッシュまではいい感じでしたが、100mは中盤以降で体勢を保つのが難しかったです。それでもしっかりテーマを持ってできる限りのことをするのが大事ですね。それでは。陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは(自宅)・腹筋サーキットV字(5kg)+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ各10×3(公園)・懸垂サーキット順手+逆手各8×3でした。懸垂サーキットは本当にきついです(汗)それでは。筋トレ記録

  • 筋トレ記録

    今日は自宅で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(片手MD上)10×左右×2・腕立て伏せ(MD上)10×1・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1でした。今月末まで出張は無いので今週で生活リズムを取り戻そうと思います。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録

    今日は仕事帰りに競技場に行きました。ここのところ出張続きだったので久々のホームグラウンドです。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走80m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1)・100m×1(スパイク、ほぼ無風)12"3・200m×1(スパイク、ほぼ無風)25"4・クールダウンでした。いつの間にか日が短くなりましたね。200mをやる頃には真っ暗でした(汗)出張中からフラット接地で遠くへ跳ぶ意識のバウンディングを始めましたが、今日はその効果が少し感じられました。以前より前に進む力が増した気がします。これまでは力が上に逃げてしまっていたのかも知れません。出張続きで練習不足だったにも関わらず、タイムも感触も良かったです。バウンディングはしばらく続けていこうと思います。それでは。陸上記録

  • 筋トレ記録

    今日は近所の公園で子供を遊ばせながら合間に筋トレをしました。メニューは・懸垂順手8×3、逆手8×3・懸垂(片手)右5×2、左5秒静止×2でした。久々の懸垂でしたが、問題なく出来ました。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録(岡山)

    出張の帰り際にもう一度競技場に行きました。メニューは・ジョグ・基本動作各種・快調走80m×3(ランニングシューズ)・120m×2(ランニングシューズ、やや追い風)15"4-15"4・クールダウンでした。時間もあまり無く、中一日だったので身体の動きを確認するのをメインに走りました。使い捨てコンタクトが切れたのでメガネで走りましたが…視界がぶれてかなり怖かったです(汗)土曜日で学生も多かったのでぶつかりそうでなおさら怖かったですね。しかし走りの感触は良く、良い出張の締めになりました。それでは。陸上記録(岡山)

  • 筋トレ記録

    今日はホテルの部屋で筋トレをしました。メニューは・腕立て伏せ(両脚台上)15×4・四股踏み10×3・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・ベンチディップス10×4でした。それでは。筋トレ記録

  • 陸上記録(岡山)

    出張の合間に岡山総合グラウンドの競技場に来ました。第一種公認の立派な競技場でした!練習はサブトラになりましたが、こちらも400m×8で十分過ぎるほどでした。しかも4人しかおらずほぼ貸し切り状態(笑)メニューは・ジョグ・基本動作各種・流し、快調走80m×5(ランニングシューズ×3、スパイク×2)・100m×1(スパイク、向かい風)12"6・200m×1(ランニングシューズ、向かい風)27"1・クールダウンでした。腰痛が出て以来、二週間ぶりにスパイクを履きましたが、痛みも無く走れました。タイムは遅いですが、復帰へ向けて一歩前進しました。基本動作ではYouTubeの桐生くんチャンネルで見たバウンディングを取り入れてみました。高く跳ばないというのが重要ですね。一流選手の練習風景を気軽に見られる、良い時代になりましたね。...陸上記録(岡山)

  • 筋トレ記録

    出張先のホテルにジムがあると書いてありましたが…ランニングマシンと壊れかけのマッサージチェアしかありませんでした(笑)雰囲気だけは感じながら・サーキット(腕立て伏せ×10、腹筋×15、スクワット×15)×3セット・スクワット(片足)5×左右×2をやりました。それでは。筋トレ記録

  • 岡山出張

    今日から出張で岡山に来ています。9月は出張ラッシュでしたが、これでようやく終わります。だいぶ生活リズムが崩れていてきついですが、何とか乗り切りたいです。競技場は一般利用出来るようなので、明日にでも行ってみようと思います。それでは。岡山出張

  • 筋トレ記録

    今日は自宅と公園で筋トレをしました。メニューは・ヒップリフト15×2・ブリッジ8×1・腕立て伏せ(片手台上)10×左右×3でした。座っている時以外は腰は痛まず、筋トレも出来ます。あまり長引かせたくないんですけどね。それでは。筋トレ記録

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