住所
高崎市
出身
前橋市
ハンドル名
yuki194さん
ブログタイトル
-10kgダイエット成功 健康な体を維持する食習慣
ブログURL
https://ameblo.jp/yuki194/
ブログ紹介文
食生活の改善で体質を変えてダイエット成功に導く。わたしが健康にダイエットに成功した方法♪
自由文
ガマンしないダイエット=健康+美容・血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
更新頻度(1年)

221回 / 3402日(平均0.5回/週)

ブログ村参加:2009/10/26

yuki194さんの人気ランキング

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yuki194さんのブログ記事

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  • 鶏とゴボウの炊き込みご飯

      夜ご飯 鶏とゴボウの炊き込みご飯干ししいたけの戻し汁で炊いてあるので出汁が利いています わかめ、豆腐、長ネギの味噌汁 かぼちゃのサラダ 白菜キムチ 昆布煮…

  • 白菜キムチ作り

     白菜キムチを作ります <材料>白菜胡瓜大根人参摩り下ろしにんにくキムチ漬けの素 野菜はお鍋に全部入れて塩をまぶし一晩おきます 塩抜きして水気を切ったら白菜キ…

  • しらす干し、途中です。

      しらす干し 釜揚げしらすをザルに広げ編みをかけて 天日干しをしているところですが あと一日くらいかかりそうです。   完全に乾燥したら瓶詰にして 冷蔵庫で…

  • にんにくオリーブオイルと擦りおろしにんにく

      昨日、にんにくを大量に買ってきたので にんにくをフードプロセッサーでみじん切りにして EVオリーブオイルで炒めました    にんにくオイルはⅠ瓶に2個入っ…

  • 02.17 朝の体重・リハビリ

    昨日の朝の体重 47.2kg   BMI値 19.3筋肉率23.1 基礎代謝1060 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.5kg   BMI値…

  • 青汁豆乳

     お昼ご飯 青汁豆乳 トマトアマニ油をかけて カマンベール わかめのにんにく生姜醤油和え ぶどうパントマトにかけて残ったアマニ油をパンに付けて食べたら美味しい…

  • 02.16 朝の体重

    昨日の朝の体重 47.1kg   BMI値 19.2筋肉率22.6 基礎代謝1054 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.2kg   BMI値…

  • 稲荷寿司

     夜ご飯 稲荷寿司 鶏の唐揚げ 小松菜、トマトのサラダアマニ油をかけて かぼちゃのサラダ わかめ、玉葱の中華和え 白菜のとろみスープ       特製カレーの…

  • 02.15 朝の体重

    昨日の朝の体重 46.8kg   BMI値 19.1筋肉率23.2 基礎代謝1055 内脂肪率 3体年齢 -12歳 今日の朝の体重 47.1kg   BMI値…

  • お刺身とサラダ・他にも好きなだけ食べた日・満腹です♪

     夜ご飯 鯛、マグロ、サーモン、甘エビのお刺身 小松菜、ミニトマトのサラダアマニ油をかけて 肉団子  朝はいつもの林檎 半分生姜紅茶 お昼ご飯稲荷寿司 2個か…

  • 02.14 朝の体重・Happy Valentine Day's

    昨日の朝の体重 47.0kg   BMI値 19.2筋肉率23.2 基礎代謝1057 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 46.8kg   BMI値…

  • 肉団子

     夜ご飯 肉団子 わかめの中華和え かぼちゃのサラダ 小松菜、トマトのサラダアマニ油をかけて 白菜、人参、ピーマン、小松菜、玉子のとろみスープ 生姜の炊き込み…

  • ”生牡蠣のみぞれ和え・万能調味料は鰹節”

     今朝の体重いまも、4年前と変ってないわ  

  • 02.13 朝の体重

    昨日の朝の体重 47.1kg   BMI値 19.2筋肉率22.9 基礎代謝1056 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.0kg   BMI値…

  • 02.12 朝の体重・通院・診断書

    昨日の朝の体重 47.4kg   BMI値 19.4筋肉率23.2 基礎代謝1064 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.1kg   BMI値…

  • 鮭の塩麹焼き

     夜ご飯 鮭の塩麹焼き 小松菜、カラフル人参のサラダアマニ油をかけて わかめの中華風和え 南瓜のサラダ 白菜、人参、ピーマンの広東風スープ塩味です 生姜の炊き…

  • 02.11 朝の体重

    昨日の朝の体重 47.3kg   BMI値 19.3筋肉率22.9 基礎代謝1059 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.4kg   BMI値…

  • わかめ、玉葱のにんにく生姜醤油和え

     お昼ご飯 かぼちゃのサラダ わかめ、玉葱のにんにく生姜醤油和え 小松菜、フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて カラー人参のサラダ なめこ、豆腐、ネギブツ切…

  • 02.10 朝の体重

    昨日の朝の体重 47.1kg   BMI値 19.2筋肉率23.0 基礎代謝1057 内脂肪率 4体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.3kg   BMI値…

  • 焼き餃子・今日は交通事故

     夜ご飯 焼き餃子酢。胡椒でサッパリと かぼちゃのサラダ わかめのにんにく生姜しょう油の中華風和え物 小松菜、フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて お豆腐、…

  • 02.09 朝の体重・程々の間食はドカ食い防止に役立ちます

    昨日の朝の体重 47.1kg   BMI値 19.2筋肉率23.1 基礎代謝1058 内脂肪率 3体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.1kg   BMI値…

  • 朝の水分補給

     朝の起き抜けは、体が渇水しているので水分、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールを補給します。  まず始めに、ミネラルウォーター 1杯  ポリフェノールの生姜紅…

  • 02.08 朝の体重

    昨日の朝の体重 47.1kg   BMI値 19.2筋肉率23.1 基礎代謝1058 内脂肪率 3体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.1kg   BMI値…

  • 豚もも肉の塩麹漬け、ピーマンのにんにくオリーブオイル炒め

    お昼ご飯 かぼちゃのサラダ 豚もも肉の塩麹漬け、ピーマンのにんにくオリーブオイル炒め免疫力を高めるために、にんにくは、最後に擦って入れています。 サニーレタス…

  • かぼちゃのサラダ

     今日はかぼちゃのサラダを作りました <材料>かぼちゃ お鍋で蒸かしますじゃが芋 小口切りにして電子レンジで温めます玉葱、胡瓜は塩もみしてお水で洗い搾っておき…

  • 02.07 朝の体重

    昨日の朝の体重 46.8kg   BMI値 19.1筋肉率22.9 基礎代謝1052 内脂肪率 3体年齢 -11歳 今日の朝の体重 47.1kg   BMI値…

  • フラコラ 原液美容液が凄い!!

    使ってみてとても良かったのでここで紹介させていただきました。 内容についてはリンクをクリックしてみてくださいね  ハリわき上がってグッと上がる!贅沢な原液美容…

  • アボカド

     今日の朝のフルーツは、アボカド 真ん中にお醤油を少し入れて スプーンですくって食べると とっても美味しいです 海苔で巻いても美味しいです      特製カレ…

  • 02.06 朝の体重

    昨日の朝の体重 46.5kg   BMI値 19.0筋肉率22.8 基礎代謝1047 内脂肪率 3体年齢 -11歳 今日の朝の体重 46.8kg   BMI値…

  • 02.05 朝の体重・リハビリ

    昨日の朝の体重 46.6kg   BMI値 19.0筋肉率23.1 基礎代謝1051 内脂肪率 3体年齢 -12歳 今日の朝の体重 46.5kg   BMI値…