加齢で、基礎代謝低下？

老化の進行とともに基礎代謝は、低下することは周知されていると思いますが、基礎酸素消費量の加齢変化でも、

アナトミートレイン

筋膜について、まだまだ誤解されている部分も多く、もう少し深く確認させていただきたいと思います。特定の部位に負担が掛かった場合、その負担が関連する部位に影響を及

頭の良さは、脳のシワ数？

人間の脳の特徴として、「脳溝（のうこう）」と呼ばれる、いわゆる「脳のシワ」と呼ばれるものがあります。とくに大脳皮質と呼ばれる部分に大きな脳溝が見られ、近縁種の

登山は、身体に良いの？

登山をされたことがある方も多いと思います。日本全国には多くの山があり、それぞれの山独自の景観を四季折々に楽しめます。ウォーキングと同様に歩く運動ですが、登山で

アロマテラピー

近年、よく耳にする様になった精油やアロマは、色々な作用があります。例えば、寝付きが良くない時には、ラベンダーの香りが良いなどご存知の方も多いと思います。実は、

秋バテ

この時期は、急激な気温の変化で体調を崩し易く、夏の疲れが一気に襲ってきたように感じて、疲れが取れ難いこともあるかと思います。このような気候の変化によって起こる

梨状筋

股関節の動きや安定に働く筋肉はたくさんありますが、その中でも安定に作用する中心的な筋肉は、股関節のインナーマッスルと呼ばれている深層外旋六筋です。骨盤と大腿骨

果物って、どうなの？

毎日食べると健康にいいと言われている果物ですが、実際どうなのか、何がどんなことにいいのか？今回は、果物の栄養素と効能に着目し、食べるとお得かも？なフルーツを紹

チーズ

今回は私の嗜好品、チーズを紹介します。昔はチーズを言えば、扇形のプロセスチーズ、とろけるチーズしか見かけませんでしたが、今は品ぞろえもぐっと増え大変身近になり

加齢で水分量低下？

人間の体を構成しているのは、その多くが水分で、赤ちゃんの肌が瑞々しいのは、水分量がとても多いからです。体内の水分量は、年齢を重ねるごとに減少していきます。例えば

JOINT BY JYOINT

モビリティとスタビリティは、あまり聞き馴染みのない言葉と思いますが、人の身体にとってはどちらもとても大切な能力です。これらは、可動性(モビリティ)と安定性(ス

筋膜の特徴と役割

度々テレビやネットで話題になる「筋膜」ですが、みなさんは筋膜がどのようなものかご存知でしょうか？筋膜とは、皮下組織から存在する白く薄い膜であり、英語のFasc

柔軟性

幼少期の子どもの動きを観察していると、非常に柔らかくて柔軟性の高い動きをしていることが確認できます。しかし、この柔らかさは、一般的に柔軟性があると言われる大人

頭の良さは、脳の大きさ？

脳の大きさは、自分の頭蓋骨の中に納まっていると考えれば、どれくらいの大きさかはだいたい想像がつくと思います。そして、人間の脳全体の容積は1,300mLくらい、

筋肉の収縮

筋肉は骨や関節を固定したり、動かしたりするために活動します。筋肉は、基本的に収縮しかしませんが、その筋収縮は関節運動の伴わない静的収縮と関節運動を伴う動的収縮

食べ物を変える⁉

一般的には、ほとんど耳にすることのない‟mTOR”（mechanistic target of

足裏の機能

足裏の機能と聞いて何か思い浮かぶものがありますか？？ 簡単に挙げても4つの働きがあります。 ・体重の分散 ・立位バランス感覚 ・衝撃吸収（トラス機構）

変形性股関節症

変形性関節症は、軟骨の変性や滑膜の炎症によって関節に痛みが生じる疾患で、進行すると関節が顕著に変形します。関節の変形は、全身のどの関節にも発生しますが、体重が

朝のランニングは、身体に悪い？

ここ最近早朝の気温もグッと下がり、早朝に走っている人を見かける機会が増えてきました。「朝のランニングは体に悪い」とたまに耳にするのですが、本当なのでしょうか。

食べ物を選ぶ⁉

卵は、タンパク質を多く含む食品です。かつては、コレステロールが多いと誤解され、「動脈硬化を起こしやすいから」と多食を避けられていた食べ物でもあります。しかし、

リラックスしてますか？

皆さんは疲れた時やストレスを感じた時、どのようにリラックスしていますか？運動したり、おいしいものを食べたり好きな映画を見たりと色々な方法があると思います。私は

頭痛は、首・肩こりから？

首や肩の凝りから頭痛を伴って悩む人も多い様です。そして、頭痛の中でも慢性頭痛は、7割強が緊張性頭痛（頸性頭痛）で、そのほとんどが首や肩の凝りからきていると考え

良い油と悪い油

ダイエットや生活習慣病の予防などから油の摂取はできるだけ控えているという方も多いと思います。しかし、油は、脂質に分類される糖質、たんぱく質と並ぶ三大栄養素の一

尿路結石

尿は、腎臓で作られてから尿管を通り、膀胱に流れ込み、尿道を通って体の外へ排出されます。この尿路になんらかの原因で生じたミネラルや有機物を含む結晶からなる結石を

認知症の分かれ道？

今年の敬老の日の発表で100歳以上の高齢者は9万5119人。豊かに年を重ねることは素晴らしいことです。しかし、高齢者の約3人に1人は、認知症か、MCI（軽度認

何を食べる？

日本の伝統的な食文化である和食は、2013年にユネスコ無形文化遺産に登録され、世界に広く認められました。しかし、実際の私達の食生活は、和食から欧米食に大きく変

股関節の痛み？

股関節の臼蓋は、立位の状態で骨盤から大腿骨に荷重を伝えるためには、大腿骨を覆う「臼蓋」が「大腿骨頭」の直上に広い面積で覆っている方が安定した状態と言えます。し

走るなら、体重を減らせ⁉

「歩く」と「走る」の違いは、スピードの速い、遅いではなく、身体の状態がどうなっているかで分けられます。歩くのは、どちらか一方の足が必ず地面に付いている状態で、

意識して呼吸する⁉

呼吸は、基本的に呼吸器の入り口の鼻で行わなければなりません。しかし、人の場合、話すという機能があるために便宜上「口呼吸」も可能ですが、呼吸機能と言う点では良く

梨（なし）

夏の終わりから秋にかけて旬を迎える梨。梨は水分ばかりだと思われるかもしれませんが、どんな栄養素が含まれているのでしょうか。

運動中の水分摂取？

運動中に水分摂取する時、水やスポーツドリンク、お茶等、人によってそれぞれ好むものは違うと思いますが、どんなものを選んで補給すれば身体にとって一番良いかを確認し

肉を食べない⁉

「肉を食べれば元気になる」という主張はたくさん見られ、高齢者に肉を食べるように薦める医師や専門家も多いです。しかし、統計的に見ると赤身の肉を多く食べる国の人は

咳は、予防できますか？

風邪を引いた時、のどが痛い時、咳も一緒に出ますよね。なぜ咳が出るのでしょうか？咳は気管・気管支・細気管支のいずれかに異物が入ったり、炎症などの異常がある際に起

太り易くなる習慣？

NG習慣1：起床時間がバラバラ

トレーニングの原理・原則？

一般的にトレーニングには、3原理5原則というモノがあると言われています。3原理は、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理です。5原則は、全面性の原則、意識性

長距離走は、女性の方が優位？

女性より男性の方が、身体的に強い、運動能力が高いことは、今までは何の疑問も持ちませんでした。ところが、少なくとも耐久力に関してはそうではないようです。走る距離

お月見しましたか？

9月18日は、満月でハーベストムーンとも呼ばれています。お天気も良くて、綺麗な月をご覧になった方も多いと思います。月を見ていると「お月見」について調べてみたと

塩は何性食品？

私たちの食べ物のほとんどは、植物性食品か動物性食品に分類されます。そして、砂糖は植物性食品ですが、塩はいったいどちらにはいるでしょうか？答えは、塩はどちらにも

関節リウマチ

関節リウマチは、本来自己を守る免疫反応で発症する自己免疫疾患で、関節の内面を覆っている滑膜が侵され増殖する「滑膜炎」になっていきます。日本では、人口の約1％が

高齢者とは？

日本は、2010年には高齢者数が23.0%となり、21%を超えたことで超高齢社会に入ったと言われています。内閣府令和6年版（2024年度版）高齢社会白書では高

栄養素

栄養素の中で特に重要と言われているのが、炭水化物、脂質、たんぱく質の3つで三大栄養素と呼ばれています。これを補なったり、効果を促進させたり、調整する役割のある

猫背の改善には⁉

猫背(円背)とは、見た目の通り身体が丸くなっている状態の事を言います。身体の悩みとして「猫背を直したい」と仰る方が多くいらっしゃいます。

仙腸関節障害

仙腸関節は、腸骨（骨盤の骨）と仙骨（腰骨の尾骨の間にある三角形の骨）の間の結合部を言います。仙腸関節はほんのわずかにしか動きませんが、このわずかな動きによって

気圧が身体に影響？

この時期はよく台風が発生しますね。台風情報を聞いていると「気圧」という言葉が上がってきます。気圧と身体の状態が密接に繋がっているのをご存知ですか？気圧とは、簡

うつ病にはセロトニン？

うつ病の人は、脳内に幸せホルモンと呼ばれる、セロトニンが少ない傾向があるそうです。若い女性世代には「瘦せ型」の傾向がおおく見られ、ダイエットを極端に行って栄養

坐骨神経痛？

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿ってお尻から脚の後面や外側にかけて起こる痛みの総称です。坐骨神経は、腰の辺りから足に伸びる神経で、この坐骨神経が何らかの原因で刺激

何故、女性の方が長生き？

現在のの日本女性の平均寿命は87.14歳、男性は81.09歳と6年程度の開きがあります。世界の平均寿命を比べても男性と女性では、やはり女性のほうが長生きです。

ホルモン？

ホルモンは、私たちの身体の機能を維持する上で必要不可欠なものです。その働きは、身体を一定の状態に保つ（恒常性:ホメオスタシス）ために神経系、内分泌系、免疫系が

汗が、匂いの原因？

汗の成分の99％は水分で、基本的には匂いはほとんどありません。体臭を生み出すのは、汗そのものではなく、皮膚表面1㎠当たりに約30種類の数十万個の細菌です。通常

ストレスで、痩せない⁉

ストレスは、体重減少の邪魔をすることが確認されています。その理由の一つにストレスホルモンと言われるコルチゾールがあります。コルチゾールは、副腎皮質から分泌され

海、山へ行った？

今年の夏は「海」や「山」へ行かれましたか？私は友人たちと海水浴場へ行ってきました。テレビでは暑さばかりが取り上げられており、外に出るより家にこもりたくなるかと

処暑って？

処暑の「処」には止まるという意味があり、暑さがおさまる頃を表わします。江戸時代の暦の解説書『暦便欄』では、「陽気とどまりて、初めて退きやまむとすればなり」と記

生産性・集中力が上がる物？

オフィスや自宅にあると生産性や集中力が上がるモノは？それは植物で、効果はいくつもあります。 ①オフィスの生産性・勉強の集中力向上

食べないダイエットまだしてますか？

糖質制限などという言葉が、少し前からよく聞かれるようになり、「白米は一切食べていません」という方もちらほらいらっしゃるのを耳にする時があります。確かに白米は、

筋繊維

自由に身体を動かすことができるのは、身体を支持する骨と自在に動かせる筋肉があるからです。この筋肉は骨格筋といい、胃や腸などで自動的に収縮し食物を細かくし後ろに

意外に身近な刀？！

「真剣に取り組む」、、、何かにまじめに、そして本気で取り組んでいる姿が想像できます。 辞書で“真剣”を調べると、 1 （木刀、竹刀などに対して）本物の刀剣

前傾姿勢は治る？

当方を利用している方で、当方に来られる数年前に人工股関節手術をし、半年程前から当方に通われています。手術を行ってから運動することはなく、姿勢がかなり崩れていま

子供が水を飲まない⁉

「味がしないから苦手」と水だけでなく、味のない飲み物を飲まない子供が増えていることが、話題になっています。暑い日が続いている状況では、体は中にこもった熱を外に

三角筋

三角筋とは、肩関節の前後と外側を覆う三角形の形をした筋肉のことです。 上半身にある筋肉のなかでも目に付き易く、逞しさを強調する筋肉の一つでもあります。

糖尿病って？

血液中の糖が、基準値より多くなる状態のことを糖尿病と言っています。

水分補給にスポーツドリンク？

一般的に汗をかいた体に必要なものは、水分、糖分、そしてナトリウム、カリウムなどのミネラルと言われており、これらが含まれているのがスポーツドリンクです。スポーツ

夏期休館日

8月11日（日）～15日（木）の期間、夏期休館日とさせていただきます。 よろしくお願いいたします。

体温調節と身体の大きさ？

私達人間の体温の調節機能は、脳の間脳の視床下部に体温調節中枢があり、そこで体温を一定に保つために体熱の放散、産生を調節しています。外部環境の温度変化は、皮膚の

玄関前線？

うだる暑さの屋外から、屋内の冷房の効いた店舗や会社に入って、体調がおかしくなる人が増えています。こんな状態を気象用語の「前線」に例え、玄関前線などと呼んでいま

自律神経の整え方？

自律神経を今一度確認すると、間脳の視床下部に中枢となり、ここで生命維持に必要な機能の調整をしています。内外からの情報や刺激に対し反応し、副交感神経と交感神経で

足関節捻挫

スポーツ活動中や日常生活中の歩行時に、足関節を内側あるいは外側に捻って、足首の関節を支えている靭帯や関節包が損傷することを足関節捻挫と呼んでいます。足関節捻挫

味噌汁は、ダイエットに最適⁉

私たち日本人の伝統食でもある味噌汁ですが、ダイエットや美容に人一倍気を使っている欧米諸国のセレブたちも愛飲しているとか。その理由が、豊富な栄養素と吸収の良くな

消化器の入り口？

皆さんは、食べ物を消化するのはどの器官から始まっているかご存知ですか？胃と考える方も多いと思いますが、口が消化器の入り口になります。食べ物を体へ入れる時に、口

鵞足炎

鵞足炎は、「鵞足（がそく）」と呼ばれるひざの内側下方の脛骨の周囲に炎症が生じ、鵞足滑液包炎とも呼ばれています。脛骨というスネの骨の内側に位置し、縫工筋、半腱様

閃輝暗点

閃輝暗点って聞いたことありますか？目の前にギラギラ、ギザギザしたも模様が見える現象です。実は、私も体験者です。最初は何が見えてるのかわかりませんでした。パソコ

疲労臭？

現代は「ストレスや疲れ」にあふれていて、精神的にだけではなく、体にも影響は出ています。その一つに体から『疲労臭』として出ていることも多い様です。この疲労臭は厄

ミラーニューロン

脳には、他者の動作やパフォーマンスを視ると活性化する細胞をミラーニューロンとい言います。自分はその動きをやっていないにもかかわらず、他人の動きを視たときに活性

だらだら食いは、良くない⁉

家に居ると「つい間食をしてしまう」「ちょっと小腹が減った」「口寂しいから少しだけ」と、食事以外にも何かを食べてしまっている人は、意外と多いです。しかし、この間

体力向上のカギ

体力をつけるために運動することを欠かさずに取り組んでいる方も多いと思います。その一方でなかなか体力がつかないとお悩みの方もいらっしゃると思います。そこで考えら

脚を細くしたい⁉

細くなりたい部位の上位に入るのが「脚」で、スリムな美しい脚は誰もが憧れます。日本人は、下半身太りの人が多く、ダイエットをしても、痩せたくない部分が痩せて、脚は

熱中症予防に水分補給？

これから一段と暑くなって、熱中症や脱水症状と言った言葉を聞くことが増えてくると思います。しかし、それらを予防するための水分補給に思わぬ落とし穴があるので、注意

概日リズム睡眠障害

夜更かしが続くと、朝起きても眠かったり、体調がすぐれないと感じたりすることがあります。スタンフォード大学医学部精神科の教授は「体内時計がうまく働かなくなるのが

一番風呂は体に悪い？

日本の水道水は世界的に見てもとても質が高く、1957年（昭和32年）に制定された水道法によって厳しく規制を受けており、お風呂に使うのにも全く問題がありません。

ダイエット時の食事

ダイエットに良い食品として、エビ、ささ身、赤身の魚、卵、オリーブオイル、ほうれん草、えのき、大豆、ワカメ等がよく紹介されています。一方、良くない食品として、マ

梅雨型熱中症

湿度が大きく影響する「梅雨型熱中症」が、増えているようです。消防庁の統計によると、2023年夏の熱中症搬送者は、気温25～35度、湿度50～80％の範囲で多か

肩凝り、首凝り

肩こりや首こりの原因の一つに胸鎖乳突筋の張りが挙げられます。胸鎖乳突筋は小顔効果や顔のシワに影響するなどよくテレビでも聞きますが、詳しく筋肉を確認していきまし

ウォーミングアップ

ウォーミングアップは、体温や筋温を上昇させることで障害予防やパフォーマンスの改善につながると考えられています。ウォーミングアップによる体温や筋温の上昇が柔軟性

CO2は、温室効果ガス？

一般的に温室効果ガスは、太陽光の熱を蓄え、地表の温度を一定に保つ働きを持った気体のことを指します。英語では「Greenhouse

不足思考？

目の前にコップ半分の水があります。「半分しかない」「まだ半分も残ってる」同じ量の水でも考え方で見え方が変わってきます。この様に考え方は、すべてのことに共通して

筋肉痛にストレッチ？

筋肉痛は、激しい運動をしたときや慣れない動きをしたときに起こり易く、個人差も大きいです。筋肉痛になるメカニズムは、まだはっきりとは解明されていませんが、有力な

腹筋は、一つじゃない？

お腹の筋肉は、基本的に4つの筋肉がミルフィーユのように層になっています。表層から深層の順に外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の3層があり、それらの層がシックスパックの

内転筋

内転筋は、大腿の内側に6種類のの筋肉で構成されています。骨盤（坐骨、恥骨）から大腿部の内側に付いている筋肉な

内転筋

内転筋は、大腿の内側に6種類のの筋肉で構成されています。骨盤（坐骨、恥骨）から大腿部の内側に付いている筋肉なので、この筋肉の働きが骨盤を安定させて、内蔵の位置

スポーツ障害：膝

スポーツにおいて「膝のケガ」というと前十字靱帯や内側側副靱帯、半月板の損傷が有名ですが、これらはトレーニング

グロインペイン症候群

グロインペイン：groin pain症候群（鼠径部痛症候群）は、多くの運動をする人達に発生していて、長らく原

ビールの美味しい季節⁉

日常的にお酒を飲む習慣がありますか？？お酒を飲むことでリラックスができたりストレス発散になったり、暑い日は特

内臓筋肉反射

内臓の調子が悪くなると筋肉に異常をきたすことは、ご存知の方も多いと思いますが、筋肉の働きに異常が出ると内臓の

卵の賞味期限？ Part.2

賞味期限が過ぎると、サルモネラ菌が…と心配される方もいらっしゃると思いますが、実はサルモネラ菌に汚染されてい

卵の賞味期限？

メインのおかずやサラダ、お菓子など、手軽で使い勝手が良く、常にストックしてあることも多い卵ですが、うっかり賞

今から夏バテ対策？

夏バテは、暑さの影響で体力が消耗して、食欲が落ちてグッタリする状態を言いましたが、同じグッタリでも、現在の原

身体に良いコト⁈

先人は食について多くの経験から色々な知恵を持っていました。「腹八分目に医者要らず、腹十二分目に医者足らず」と

痩せメタボ？

日本の20代女性の約20％が、体重と身長から算出する体格指数「BMI」で18・5未満の「痩せ」の状態にあるよ

ストレスの付き合い方？

人は多かれ少なかれ、ストレスや悩みを抱えているものです。ストレスや悩みは全くない方が良いと思いがちですが、本

胸郭の作用？

胸郭とは、胸部に位置し、左右12対の肋骨と、背椎の胸椎と呼ばれる12個の椎骨、そして胸の中央にある胸骨で構成

渋滞時のトイレ？

ドライブ中に渋滞に巻き込まれたら、なかなか進まない状況にはイライラしますが、もっと困るのが「トイレ」です。長