川内優輝

〓 晴 25℃／15℃ ・ 体重：64.2kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 132／89 脈拍 61/分 ・ウォーキング 2,190歩（1.5km） ・ 23時就寝、6時半に起床。録画の体操10分 ・ プロランナー・川内優輝（38）くんの「がすみがうらマラソンで2時間19分10秒で13年ぶりに優勝」が報じられた。このレースが彼の140回目のフルマラソン…

健康確認

〓 曇 20℃／19℃ ・ 体重：64.1kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 131／96 脈拍 60/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ体操10分 ・ kuuがLINEから「じーちゃん元気？」と健康確認の声 〓 併せてニ匹のシーズーの動き回る動画も添付してあった。 ・ 苦吟していた25日〆切の「海老句会」（兼題：＜番＞…

松江に行こう

〓 晴 25℃／15℃ ・ 体重：64.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 126／87 脈拍 54/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ体操10分 ・来月に松江市までの小旅行を計画した。松江市は松江一中の1年から3年夏までを過ごしてところで、1989年の全国菓子博以来、行く機会を逃してきた。Googleマップでは住居地が様変わりしているけど、現在が訪れる…

雪の下

〓 晴 24℃／16℃ ・ 体重：64.3kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 125／88 脈拍 66/分 ・ 23時就寝、7時起床。録画で体操10分 ・ 血圧は150ー90超えが2日続いたけど、ここ2日間は120ー80台に戻り一安心だ。血圧アップは久しぶりに俳句脳を絞ったからだろうか 〓 ・ 福屋五日市店の産直コーナーの野菜に「雪の下」の名を見つけた。…

血圧が上がった

〓 晴 21℃／4℃ ・ 体重：63.9kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 153／87 脈拍 57/分 ・ 23時就寝、6時起床。 Eテレ体操10分 ・ 血圧が150を超えたので午後にも測ってみると、やはり 146／93と高い。ここ数日の気温差によるものかどうか。明日から暖かくなるようだから、下がればよいが。〓 ・ 「バーチャル句会」の兼題の「青ぬた…

30分ごとにスワイショウ

〓 曇→雨 14℃／7℃ ・ 体重：64.2kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 125／88 脈拍 54/分 ・ 23時就寝、6時起床。 Eテレ体操10分。 足首の稼働のために30分ごとに立ち上がって3分のスワイショウを、との意識はあるが、今朝から二回実行しただけ。やらないよりは良しとしよう 〓 ・ 「ひろしま五行歌同好会」への出席歌を予…

投句が忙しくなってきた

4月バーチャル句会の兼題

〓 曇 21℃／9℃ ・ 体重：64.2kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 124／94 脈拍 60/分 ・ 23時半就寝、6時起床。 Eテレ体操10分。 ・ 第2土曜日は「バーチャル句会」の兼題が発表される日。毎回の兼題は前月句会で最高点句の作者が…

落花

〓 晴 21℃／9℃ ・ 体重：64.2kg (前比 ±0.0kg ) ・ウォーキング：4,160歩（ 3.0km） ・血圧 131／85 脈拍 57/分 ・ ・ 23時半就寝、6時起床。 Eテレ体操10分。 ・ 今日は二月に一度のJA総合病院・皮膚科へ。足首回りの皮膚の回復が遅いので、血行促進・保湿剤（ヒルドイド 0.3％）に替わった。 痒みや痛みは全く無いけど…

海老句会での無点句

〓 曇 21℃／13℃ ・ 体重：64.2kg (前比 ー0.10kg 〓 ) ・血圧 134／94 脈拍 66/分 ・ ・ 23時就寝、5時半起床。録画での体操10分。 ・ 楽々園公民館で月に一度開く「海老句会」へ三年ぶりに出席。兼題「文」に各自二句、全24句の投句一覧から、5句を選句。 もうひとつの無点句だった句がこれ

海老句会では

〓 晴 22℃／9℃ ・ 体重：64.3kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 129／86 脈拍 52/分 ・ ・ 23時半就寝、5時半起床。 Eテレ体操10分。 ・ 楽々園公民館で月に一度開く「海老句会」へ三年ぶりに出席。往復4kmを歩くつもりでいたけど、暑さに抵抗できず電車にした。 兼題「文」に各自二句、全24句の投句一覧から、5句を選句。

孫の入学

〓 曇→晴 23℃／10℃ ・ 体重：64.3kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 142／87 脈拍 54/分 ・ ・ 23時半就寝、5時半起床。 録画体操10分。 ・ 高校入学式を終えた honoが制服を着てやってきた。制服にウィンザーノットの濃いエンジのネクタイが気に入ったそうで、楽しい学生生活が送ってほしいものだ …

スワイショウ

〓 晴 21℃／5℃ ・ 体重：64.3kg (前比 ±0.0kg) ・ウォーキング 2,120歩（ 1.2km） ・血圧 114／75 脈拍 53/分 ・ 22時半就寝、5時半に目覚め、二度寝で7時起床。 録画体操10分。 時計が座り過ぎのサインを出すたびにスワイショウを3〜5分続けた一日だった 〓 ・ ほとんど雲のない空。「フルグラ」の残りが少なくなったので、福…

大ちょんぼ

〓晴 21℃／10℃ ・ 体重：64.3kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 113／85 脈拍https://blog.sakura.ne.jp/img/emoji.gif 56/分 ・ 23時就寝、4時半に目覚め、二度寝で7時起床。 録画体操10分。 ・ 固定資産税・都市計画税の引落とし通知が来た。年間計700円のアップ。 ・ なんたることか、大ちょんぼをやっていた。「NHK俳句」の4月号…

夏の季語に挑戦中

〓 曇 17℃／6℃ ・ 体重：64.6kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 113／85 脈拍 56/分 ・ 23時就寝、6時起床。 Eテレ体操10分。 ・ 「ステッパー」を朝と昼に400歩ずつ踏んだ。身体各部位を触りながら確認してみた結果、腹筋・骨盤・太ももの裏表・下肢の裏表・足首・足指が活動しているのが判った。 但し、膝にはほとんど負荷が掛から…

八幡川の桜並木

〓 晴 17℃／6℃ ・ウォーキング 5.580歩（ 3.4km） ・ 体重：64.7kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 125／89 脈拍 49/分 ・ 23時就寝、5時半起床。録画のTV体操10分。 ・ 午後から理髪をして八幡川橋を渡り、桜並木を眺めながら川沿いを北上した。 だが、歩数が3,000歩を超えてくると、足が重くなり、歩幅も狭くなっている 〓

Microsoft PC Manager

〓 晴 16℃／8℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.5kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・血圧 134／91 脈拍 50/分 ・ 23時就寝、6時半起床。録画のTV体操10分。 ・ MSNニュースに「Microsoft PC Manager」のWindows10,11対応の日本語版が紹介されていた。PCを高速化、ファイル管理、ポップアップ管理、正常性チェックなど…

健康ステッパーを購入

〓 晴 10℃／6℃ ・ウォーキング 3,140歩（ 2.2km） ・ 体重：64.6kg (前比 −0.3g 〓 ) ・血圧 126／80 脈拍 56/分 ・ 22時半就寝、5時半起床。立腰体操とスワイショウを20分、TV体操10分。 ・ 「おはようちゅうごく」の気象キャスターが坂上未樹さんに替わっていた。NHK長崎局、松山局キャスターのキャスターや とちぎTVのアナウンサ…

花見

〓 曇 10℃／6℃ ・ウォーキング 4.030歩（ 2.8km） ・ 体重：64.9kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 127／88 脈拍 55/分 ・ 23時就寝、6時起床、 TV体操10分。 ・ 寒い朝、近くの海老山公園へ花見散歩。七分咲きながら十数人の団体客や子供連れで賑わっていた。 帰りにクリーニング屋のTさんが花に水をやっている姿を見かけたので…

スワイショウ<

〓 曇 14℃／7℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.7kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 127／88 脈拍 55/分 ・ 23時就寝、3時半に目覚め二度寝で6時半起床、 TV体操録画を10分。 青空が出れば平和公園の桜でもと予定していたのに、終日 曇り空のまま。 ・ 就寝の前に太極拳の一部、「スワイショウ」を10分間や…

お天気キャスターの交代

曇（黄砂強し） 18℃／134℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.8kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 122／81 脈拍 49/分 ・ 23就寝、4時半に目覚め二度寝で6時起床、 TV体操を10分。 ・ 毎朝、EテレのTV体操を終えると、NHK総合のニュースにチャンネルを切り替える。 全国ニュースからNHK広島放送局に移り、「おはようちゅうごく…

「バーチャル句会」の結果（3）

〓 晴（黄砂強し） 24℃／14℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.4kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・血圧 128／89 脈拍 57/分 ・ 22時半就寝、4時半目覚めて二度寝で6時起床、 TV体操を10分。 ・ 2点句が1、無点句が2と寂しい結果だった3月「バーチャル句会」の結果（3） 〈 米高とわかる駅弁山笑ふ 甘〉 0点句 …

「バーチャル句会」の結果（2）

〓 晴 23℃／10℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.7kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・血圧 133／84 脈拍 60/分 ・ 23時半就寝、4時半目覚めて二度寝で7時起床、 録画で TV体操を10分 〓 ・ 福山の86歳・Uさんの活動ぶりに刺激されて、楽々園公民館での句会に復活出席をすることにした 〓 ・ 2点句が1、無点句が2と寂しい結果だった3…

バーチャル句会の結果(1)

〓 晴 19℃／11℃ ・ウォーキング 4,010歩（ 2.3km） ・ 体重：65.1kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・血圧 120／85 脈拍 55/分 ・ 23時就寝、6時起床、 Eテレ TV体操を10分。 ・ 白木蓮が咲いている頃かと、品正寺まで歩くと満開だった。親鸞聖人像の側の紫木蓮も樹の半分ほどが開いていた。 ・3月「バーチャル句会」の結果一覧がアップされて…

KindleでNHK俳句

〓 晴 22℃／10℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.8kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 130／76 脈拍 45/分 ・ 23時半就寝、5時半起床、 Eテレ TV体操を10分。 体操の後の「NHK俳句」を視聴。『NHK 俳句』の4月号をKindle版で購入。せっせと投句できると良いのだが 〓 ・ 福山からUさんが、友人のMさんを伴って来訪された。 …

掃除の日

晴 24℃／8℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.9kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 123／86 脈拍 58/分 ・ 23時就寝、3時に目が冷め二度寝で7時起床、 録画のTV体操を10分。 近所の小公園の桜はまだ蕾だけ。 ・ 明日は来客があるので玄関の掃き掃除、床の隅々の掃除機では取れない隅の拭き掃除、フローリングの艶出しなどを行っ…

「再生の道」面接LIVEを観て

〓 晴 15℃／7℃ ・ウォーキング 2,270歩（ 1.3km） ・ 体重：64.9kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 118／70 脈拍 51/分 ・ 23時半就寝、6時起床、Eテレ TV体操を10分。 近所のウォーキングと買物しながら歩幅を伸ばそうとするのだが、1年半の運動不足で骨盤が固まったまま動いている感じだ。立腰体操を継続しよう。 ・ 石丸伸二氏の「…

血圧手帳

〓 晴 15℃／2℃ ・ウォーキング 3,010歩（ 2.1km） ・ 体重：64.8kg (前比 ー0.4kg 〓 ) ・血圧 121／87 脈拍 52/分 ・ 23時就寝、6時起床、Eテレ TV体操を10分。 ・ 血圧手帳が一杯になったので福屋五日市店内の薬局へ行ってみると置いてなかった。それではと、向かい側のO薬局へ向かうと、定休日。駅前のK薬局も定休日だった。 医…

硬骨会へ

〓 晴 10℃／2℃ ・ウォーキング 4,694歩（ 2.7km） ・ 体重：65.2kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 137／88 脈拍 51/分 ・ 23時就寝、6時半起床、Eテレ 録画体操を10分。 ・ 17時からOB会・「硬骨会」へ出席。会場は福屋駅前店11Fの和食「さかね」で行った。 中ジョッキ3杯飲んだけど、乱れずに楽しみ、足取りも軽く…

首の体操

曇 9℃／4℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.1kg (前比 ＋0.2kg ) ・血圧 125／84 脈拍 54/分 ・ 23時就寝、6時起床、Eテレ 体操、第一体操を10分。 ・ このところ体調は良いのでTV体操など無理せず長続きしている。しかし、首の筋肉が固く、回す体操などをしていると軽い痛みも感じるので、それに対応するYouTubeを探していたが…

心拡大

〓 雨→晴 10℃／2℃ ・ウォーキング 4,070歩（ 2.9km） ・ 体重：64.9kg (前比 ＋0.5kg 〓 ) ・血圧 128／82 脈拍 51/分 ・ 23時半就寝、6時起床、Eテレ 第一、第二体操を10分。 ・ 09:15 H病院・腎臓内科へ。血液検査、尿検査、レントゲン検査、心電図検査を受けて、D医師に受診。 腎臓機能の物差しであるクレアチニンの結果は 1.20…

投句一覧の発表

〓 雨→曇 9℃／1℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.4kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 126／85 脈拍 58/分 ・ 23時就寝、6時起床、Eテレ 体操を10分。 ・ バーチャル句会の投句一覧がアップされている。 兼題三句 「 …

木瓜の花

〓 雨 8℃／5℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.2kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 115／87 脈拍 48/分 ・ 23時半就寝、6時起床、Eテレ 体操を10分。 ・ 朝の内にNHK俳句」の兼題・「祭」（3月31日〆切）の一句を投函してきた。兼題・「自転車」も31日〆切だが、どんな所に自転車を走らせるか、止まるか、新車か、パンク車かなど、イ…

NHK俳句

〓晴 17℃／4℃ ・ウォーキング 3,160歩（ 1.8km） ・ 体重：64.5kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・血圧 125／85 脈拍 48/分 ・ 23時就寝、5時半起床、Eテレ 体操を10分。昼食後も10分。 ・ 昨日は「NHK俳句」のTV視聴に刺激され、Kindle版を購入し、兼題「空」の投句をしておいた。締切が今月17日だから間に合うかどうか。 …

回覧板

〓 薄曇 15℃／7℃ ・ウォーキング 0歩（ 0km） ・ 体重：64.5kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 126／84 脈拍 69/分 ・ 22時半就寝、6時半起床。録画のEテレ 体操を10分。 ・ 新聞受けに回覧板が差し込まれていた。お知らせページのタイトルが『君も警察官にならないか』。 採用試験が 3月1日〜4月15日まで、受験…

春嵐

〓 晴 15℃／4℃ ・ウォーキング 0歩（ 0km） ・ 体重：64.5kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 126／82 脈拍 61/分 ・ 23時半就寝、5時半起床。Eテレ ラジオ体操1、2を10分 〓 ・ 3月「バーチャル句会」の兼題：「山笑ふ／ 畦青む／ 雪解」が発表されていた。 投句締切日は 2025/03/15 (土) 24:00で、今回はたっぷり6日間の余裕がある…

立腰体操にはまっている

〓 晴 13℃／1℃ ・ウォーキング8,230歩（ 5.7km） ・ 体重：64.3kg (前比 −0.2kg 〓 ) ・血圧 133／88 脈拍 52/分 ・ 23時半就寝、6時起床。みんなの体操とラジオ体操1を10分。 午後のウォーキングには駅前橋を渡り、新八幡大橋に至る河口を一廻りした。 ・ 今、Youtubeで「立腰体操 （たてごし）」という整体にはま…

TV観戦デー

〓 晴 10℃／3℃ ・ウォーキング 0歩（ 0km） ・ 体重：64.9kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 123／78 脈拍 47/分 ・ 23時半就寝、8時起床。5時に目が覚め二度寝して8時起床。 ・ 午後は カープ vs スワローズのオープン戦をTV観戦しながら、サッカー/WEリーグの サンフレッチェ広島レジーナ vs 三菱重工浦和レッズの試合を交互に観戦。 0…

TV体操

〓 晴 11℃／4℃ ・ウォーキング 2,960歩（ 1.9km） ・ 体重：65.0kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 128／76 脈拍 57/分 ・ 23時就寝、6時起床。TV体操を10分。日が昇るのが早くなったので、窓ガラスに映る朝の体操姿も薄くなってきた。体操の効果としてはふらつきが少なくなり、バランスが取れるようになったのが嬉しい 〓 ・ この3日間の朝…

血圧が微妙

〓 曇 12℃／7℃ ・ウォーキング 2,770歩（ 1.7km） ・ 体重：64.4kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 134／94 脈拍 60/分 ・ 23時就寝、6時起床。TV体操を10分。この2日間の血圧が高くなったのが気になる。天候がスッキリしなかったせいかどうか？ ・ 今日は13:20から カープ vs 横浜ベイスターズのオープン戦をTV東京2で観戦。 終わってか…

卒業歌

〓 雨 8℃／4℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 152／92 脈拍 68/分 ・ 23時就寝、8時起床。4時に目が覚めて、二度寝したら8時 〓 録画していたTV体操を10分。 ・ 最近の卒業式には「仰げば尊し」や「蛍の光」が歌われないとは聞いていたけど、どのように変化したまでは知らなかった。夕方のNHKで「年…

雛祭

〓 曇 10℃／3℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.3kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 115／77 脈拍 50/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ ラジオ体操第1・第2を10分。 ラジオ体操をしていて、TVの若者と窓に映る吾が腕の伸ばし形の大きな違いに気づいた。若者の腕は一本の槍のごとくピンと伸ばされている。それに反して、吾が方はどの振…

米2キロ2080円

〓小雨 15℃／11℃ ・ウォーキング 910歩（ 0.5km） ・ 体重：64.2kg (前比 −0.2kg 〓 ) ・血圧 115／78 脈拍 54/分 ・ 23時就寝、7時起床。録画していたEテレ TV体操10分。 ・ 09:00からの東京マラソン、13:00からの広島カープ 2対0 楽天イーグルスのオープン戦で、ウォーキングの時間を奪われてしまった。 ・ 米がなくなった。…

レモン酢とおなら

〓 曇 15℃／6℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.4kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 119／77 脈拍 51/分 ・ 23時半就寝、6時起床。Eテレ TV体操10分。 昨夕は「炊きあがったかな」と炊飯器の蓋を開けようとすると、冷たい。スイッチを押し忘れていたのだ 〓 ・ 心臓・腎臓の機能維持に少しでもと、「ポッカレモン100

芭蕉と一茶の虫歯の句

〓 曇 15℃／6℃ ・ウォーキング 3,490歩（ 2.1km） ・ 体重：64.2kg (前比 −0.2kg 〓 ) ・血圧 119／72 脈拍 42/分 ・ 23時就寝、6時半起床。Eテレ TV体操に間に合わずYoutubeで10分 〓 ・ 4ヶ月毎に歯石除去に通っているI歯科の歯科衛生士たちが発行している月刊『がっ!ハッ!歯!!通信』に、芭蕉と一茶の歯の悩みの俳句を紹介している…

春風

〓 晴 14℃／1℃ ・ウォーキング 3,430歩（ 1.9km） ・ 体重：64.4kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 137／77 脈拍 65/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ TV体操を10分。 ・ 10時半の予約で、歯石の除去に駅近くのI歯科医院へ。ここには4ヶ月毎にお世話になっている。少し若い歯科衛生士さんに替わっていたので、最初は…

電気料金を比較してみた

〓 晴 14℃／ 3℃ ・ウォーキング 0歩（ km） ・ 体重：64.7kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 119／87 脈拍 66/分 ・ 24時就寝、6時起床。Eテレ TV体操を10分。 ・ TVでは電気・ガス料金のアップに困惑する姿が連日取り上げられるから、吾家もこの三ヶ月の比較をしてみた。 なるほど、寒波と補助金無しのアップ要因が直撃している…

ひろしま五行歌同好会に出席

〓 晴 10℃／−4℃ ・ウォーキング 3,344歩（ 2.4km） ・ 体重：65.1kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 119／77 脈拍 60/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ TV体操を10分。 ・ OB会「硬骨会」の3月開催の案内が来たので出席の返事をしておいた。ここ5年ほど介護などで欠席してきたけど、幹事が元部下の名だったので、顔を出すきになった。 …

バーチャル句会の結果から2

〓 雪→晴 7℃／−1℃ ・ウォーキング 7,220歩（ 5.1km） ・ 体重：64.8kg (前比 −0.2kg 〓 ) ・血圧 129／83 脈拍 60/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ ラジオ体操1、2体操を10分。 ・ 昨日に続き、バーチャル句会の兼題の一つ「バレンタインデー」の選句結果5点句の反省。 ───────────────────────…

バーチャル句会の結果から1

〓 曇 7℃／−2℃ ・ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.0kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 116／88 脈拍 58/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ TV体操を10分。 体操の前の番組が日曜短歌、体操後が日曜俳句なのが分かったので、念のため録画をセットしておいた。 ・ &lt;…

木の芽

〓 晴 7℃／−1℃ ・ウォーキング 850歩（ km） ・ 体重：64.9kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 129／86 脈拍 55/分 ・ 23時就寝、6時起床。Eテレ TV体操＋ラジオ体操を合計10分。 朝は小雪が舞っていたが、青空の真昼に。 ・ 午後からは Youtubeのライブで「福岡クロスカントリー大会」を観戦。自分も市民大会のクロスカントリー5kmを走った…

菜の花

薄曇 9℃／−1℃ ・ウォーキング 2,020歩（1.2km） ・ 体重：64.7kg (前比 ＋0.1kg ) ・血圧 131／88 脈拍 54/分 ・ 23時就寝…

黄水仙

〓 晴 9℃／−2℃ ・ウォーキング 4,320歩（2.7km） ・ 体重：64.6kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 125／71 脈拍 5661/分 ・ 23時就寝、6時起床。06:25〜35のEテレTV体操＋ラジオ体操第1を合計10分 〓 ・ 15時過ぎに八幡川の周遊コースを歩いた。毎年、春にはいろんな花に埋まる広い庭園が雑草を刈り取られ、枯れ木ばかりのスッカラカン。た…

握力を測ってみた

〓 晴 5℃／−2℃ ・ウォーキング 歩（km） ・ 体重：64.7kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 133／93 脈拍 61/分 ・ 23時就寝、6時起床。今朝も窓ガラスに全身を映しながら、06:25〜35のNHKTV体操＋ラジオ体操第1を合計10分 〓 ・ IgA血管炎に罹患して1年半。歩くことはできても、靴に触れている指から踵までの足まわりが靴ずれで、痛みを我慢…

高校入試

〓 晴 7℃／−1℃ ・ウォーキング 2,650歩（1.6km） ・ 体重：64.5kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 121／76 脈拍 56/分 ・ 23時就寝、6時15分起床。窓ガラスに全身を映しながらTV体操＋ラジオ体操2を」合計10分 〓 ・ kuuからLineで高校入試合格を知らせてきた。特別進学のコースで早くから内定をもらっ…

バーチャル句会選句中

晴 8℃／2℃ ・ウォーキング 2,080歩（1.3km） ・ 体重：64.8kg (前比 −0.3kg 〓 ) ・血圧 129／76 脈拍 65/分 ・ 23時就寝、4時に目が覚めて二度寝したら8時起床 〓 ・ 年機構から届いた「平成7年扶養親族等申告書」に配偶欄を消して申告書を返送した。 ・ バーチャル句会の12人✕3句の36句の選句を始めた。今回も全部の句のコメント…

1億177万円の特殊詐欺被害(広島)

〓 晴 11℃／ー2℃ ・ウォーキング 4,090歩（2.8km） ・ 体重：65.1kg (前比 ＋0.3kg 〓 ) ・血圧 133／83 脈拍 65/分 ・ 23時就寝、5時半起床。 ストレッチとラジオ体操。 ・ 受診予約に間に合うように9時前にJA広島総合病院へ出発。運賃体系が変わり、市内線と宮島線に分かれていた運賃が、大人240円、小児120円の全線均一運賃になっていた…

投句終了

〓 晴 8℃／ー1℃ ・ウォーキング 3,240歩（1.7km） ・ 体重：64.8kg (前比 −0.4kg 〓 ) ・血圧 126／84 脈拍 58/分 ・ 23時就寝、6時起床。 ・ 「バーチャル句会」の兼題「バレンタインデー、寒春、梅」の三句を投句終了。投句一覧は16日(日)。不思議なもので、出来・不出来は別にして、一句ができると間を置かないで句が浮かぶから、これ…

兼題「バレンタインの日／春寒／梅」

〓 雨 8℃／−1℃ ・ウォーキング 3,240歩（1.7km） ・ 体重：65.2kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 139／85 脈拍 51/分 ・ 23時就寝、5時半起床。 ここ数日の目覚めは5時半で、外はまだ真っ暗。トイレに行って二度寝をして起床は8時前になる日が続いた 〓 「これでは一日がもったいない」と反省し、Youtubeのラジオ体操を再開することにした…

気になる孫の成績

〓 晴 7℃／ー5℃ ・ウォーキング 2,730歩（1.8km） ・ 体重：64.1kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 131／89 脈拍 63/分 ・ 12時就寝、7時起床。所得税の確定申告を済ませた。今日からカープの紅白戦が実況されるようになって、生活に張りが一つ増える。 ・ 昨夜は我が家で kuu＆honoらと一緒に食事。 着くなり、シーズー犬・コタロウと…

アマニ油とMCTオイル

〓 雪 5℃／ー4℃ ・ウォーキング 歩（km） ・ 体重：64.1kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 143／82 脈拍 57/分 ・ 早朝から牡丹雪が降り続いているが、すぐに溶けている。 ・ 調味料のコーナーにCMで見た日清オイリオの「日清アマニ油」があったので買ってみた。スプーン一杯だけをサラダとかコーヒーに入れて飲めば一日の…

70年ぶりのステテコ

〓 雪 3℃／ー2℃ ・ウォーキング 2,010歩（1.1km） ・ 体重：63.8kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・血圧 125/88 脈拍 54/分 ・ 16時、「歩いてこよう」としたら、猛烈な雪吹雪。15分もすると日傘してきて、ちらほらの小雪に変わったので、福屋へパン工房で食パンなどの買物へ。 1Fの肌着コーナーに寄って、ステテコ(￥1320)を2枚購入。ステテコ…

ハーフマラソン60分切り生まれる

〓 曇 10℃／4℃ ・ウォーキング 5,540歩（3.6km） ・ 体重：64.2kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 120/84 脈拍 57/分 ・ 昨日は番組予約していた丸亀国際ハーフマラソンのBSフジのライブを観戦。 走りに注目したのはパリ五輪代表・早大OBの太田智樹くん(トヨタ自動車)と早大2年の工藤慎作くん。 太田く…

TV漬の一日

〓 雨 8℃／4℃ ・ウォーキング 0歩（km） ・ 体重：64.1kg (前比 −0.1kg 〓 ) ・血圧 129/85 脈拍 65/分 ・ ほぼ6時間TV観戦しながら、ときどきストレッチだけで過ごした一日だった。 プロ野球の春季キャンブが始まり、我らのカープも宮崎でのトレーニングを開始。今朝から10時から14時までTV・Jスポーツで練習の様子が実況中継が行わ…

ときにはデイトレ

〓 晴 10℃／2℃ ・ウォーキング 4,060歩（2.2km） ・ 体重：64.2kg (前比 ー0.4kg 〓 ) ・血圧 119/81 脈拍 52/分 ・ 今朝は棚ボタで1万円の儲け 〓 午前9時10分、丸々一年間も緩やかに上昇を続けているキャノンの株価を見ると、前日から20円上げた株価が2段階で140円も下落していた。キャノンの発表をあたると今期決…

朝昼の食事パターン

〓 晴 7℃／2℃ ・ウォーキング 2,270歩（1.5km） ・ 体重：64.6kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 123/85 脈拍 66/分 ・ タンパク質50g、塩分6g生活を目指し、食事パターンが一定になってきた。 朝はコーヒー、ヤクルト1本、牛乳とシリアル、食パン6枚切り1枚、トマト小1個、バナナ半個。 昼はカフェインレスコーヒー、ヤクルト1本、…

15分ダンス

〓 晴 8℃／2℃ ウォーキング 1,620歩（1.1km） ・ 体重：64.4kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 135/81 脈拍 58/分 ・ 3時過ぎにウォーキングに出ようと思っていたら曇りになったので、ダンスボーカルユニット「TRF」のSAM15の超簡単な動画に倣って体を動かした。 すぐに、「オレって、やっぱり運動音痴だったのだ」と再認識しながらも、15分…

宮嶋来訪客 485万人／年

〓 曇 10℃／4℃ ウォーキング 3,620歩（2.5km） ・ 体重：64.2kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 118/74 脈拍 58/分 ・ 去年1年間、宮島への来訪者数は、485万人を超え過去最多となったという。 中でも外国人観光客は前年より4割ほど増え、64万人余りで過去最多 〓 一昨年10月から「宮島来訪税…

句会の結果から

〓 晴 12℃／1℃ ウォーキング 2,930歩（2.0km） ・ 体重：64.2kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 128/78 脈拍 52/分 ・ 今日は伯母の33回忌法要へ。車で送り迎えしてくれて、久しぶりに従兄弟と家族に会うことができた。ビール大ジョッキ、酒一合でしっかり酔った。明日は禁酒としよう。 帰ると、「バーチャル句会」の選句一覧がアップされて…

体重の減少

〓 晴 14℃／2℃ ウォーキング 歩（km） ・ 体重：64.1kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 131/84 脈拍 58/分 ・今日のウォーキングは皆賀橋ー八幡橋の周回コース。セガミ薬局でプラゴミ袋を探したが適当なのがなかったので、目についたトリスウィスキーを買った 〓 ・ 平常月の体重は 63kg〜64kgの範囲内だったが、正月太りで2キロ上がったのは…

ウォーキングコースを決めた

〓 晴 14℃／2℃ ウォーキング 5,630歩（3.4km） ・ 体重：64.4kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・血圧 119/87 脈拍 56/分 ・ 夕方に延長コードを購入がてら、八幡川橋ー駅前大橋を一周するコースを歩いた。春らしくなるまでは当分このコースをウォーキングコースとしよう 〓 駅前公園の鉄棒へぶら下がろうと思って探すと、腰くらいの高さしかないの…

推敲の勉強

〓 晴 12℃／1℃ ウォーキング 歩（km） ・ 体重：64.7kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 121/75 脈拍 48/分 ・ 「バーチャル句会」の総投句数36句から、選7句と残り全ての句にコメントを入れて投稿した。 26日(日)に選句発表がある。下記の二句がみんなの選句ではどう評価…

『104歳、哲代さんのひとり暮らし』

〓 晴 14℃／3℃ ウォーキング 歩（km） ・ 体重：65.0kg (前比 ー0.5kg 〓 ) ・血圧 123/69 脈拍 64/分 ・ 昨年から楽しみにしている映画がある。ドキュメンタリー映画『104歳、哲代さんのひとり暮らし』（監督：山本和宏） 広島県尾道市で100歳を超えてひとり暮らしを続けている石井哲代さんの101歳から104歳までの3年間の日々を見つめた…

都道府県男子駅伝

〓 晴 11℃／1℃ ウォーキング 1,260歩（0.7km） ・ 体重：65.5kg (前比 ＋0.3kg ) ・血圧 125/68 脈拍 59/分 ・ 今朝は 「全国都道府県男子駅伝」の第二区の高校生から中学生区間へのタスキ渡しを、生で見ようと思っていた。だが、狙いの鈴木 琉胤（千葉県）くんが五区にまわり、同じ早稲田大に内定の佐々木 哲（長野県）くんと同じ五区で競…

蒸し鍋

〓 晴 11℃／ー1℃ ウォーキング 歩（km） ・ 体重：65.2kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 128/87 脈拍 47/分 ・ 今朝は kuu＆hono一家が寝室の亡ワイフのベッドを和室に移す作業を手伝ってくれた。セミダブルとシングルベッドを並べて6年も経過していたので、塵は相当なものだった。 kuuも

腎臓の検査へ

〓 晴 10℃／3℃ ウォーキング 4,650歩（2.8km） ・ 体重：64.7kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・血圧 126/86 脈拍 66/分 ・ 前々からI内科の院長に、「心臓と腎臓の専門医に継続的に診てもらうのが良い」と、勧められていたので、腎臓内科に定評のあるH病院の外来を訪ねた。 内科医に過去からの血液検査などの資料を渡し、受診履歴を説明し、血…

お題「新年／日向ぼこ／歌留多」

〓 晴 9℃／1℃ ウォーキング 2,190歩（1.4km） ・ 体重：64.8kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 133/77 脈拍 54/分 ・ 腎臓に集中していたらだろう、すでに11日(土)に「バーチャル句会」のお題が発表されていたのに、第2土曜が開催案内が出るのを完全に忘れていた。 今月は「新年／日向ぼこ／歌留多」の三題で、〆切は この土曜、18日24時ま…

5kmウォーキング

〓 晴 8℃／4℃ ウォーキング 8,610歩（ 5.1km） ・ 体重：64.7kg (前比 ー0.1kg 〓 ) ・血圧 129/86 脈拍 64/分 ・ 昨夜は第二火曜日とあって趣味人倶楽部のzoomでのミーティングに参加しようとしたら、管理人が「高熱にて休会」の掲示で中止。次回は第四火曜日、20時からとなった。 ・ 河口の鴨と kuu

土俵際

〓 晴 11℃／ー1℃ ウォーキング 歩（km） ・ 体重：64.8kg (前比 ＋0.2kg ) ・血圧 135/87 脈拍 64/分 ・ 昨夜9時19分頃に最大震度5弱の日向灘の地震があり、広島で震度3と発表されたけど、風呂に入っていて気づかなかった。 ・ 20年秋に不整脈に気づいて循環器内科にかかって以降、妻の認知機能のこと以外は、自分の心臓・血圧のことが…

冬の山

〓 晴 11℃／1℃ ウォーキング 1,070歩（0.6km） ・ 体重：64.6kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 128/91 脈拍 61/分 ・ 体重は予定どおりに64kg台に戻ってくれたが、63.5〜64.5の間をキープしたいものだ。 ・ 腎臓のeGFR値がステージ G3aの状態を維持するためには、タンパク質を 50g／日に、塩分を …

中程度慢性腎臓炎

〓 晴 8℃／ー3℃ ウォーキング 2,130歩（ 1.2km） ・ 体重：64.9kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 137/85 脈拍 55/分 ・ クリスマスまでは 63kg台を維持していた体重。だが、元旦を挟み 65kg台に駆け上がり、6日に最大値 66.1kgに達してから、やっと下降を始めた。 ・ 今の自分は腎臓の eGFR値が 軽度…

厳寒

〓 晴 4℃／1℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.2kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 124/82 脈拍 66/分 ・ 今朝の7時前のNHK『おはようちゅうごく』で、気象予報士・勝丸恭子(44)さんが中国地方の天気予報をしていた。 彼女は15年間にわたり「NHK広島」の朝を彩ってきた名物キャスター。 Xでも2万人以上ものフォロアーがあり、情報収…

軽い筋トレ

〓 晴⇔雪 4℃／1℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.5kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 125/77 脈拍 56/分 ・ 晴天だと思っていたら朝方に二〜三度の降雪があった。気温4℃までしか上がらないから、ウォーキングの気が萎み、家の中でのストレッチとダンベルとセラミックバンドでの軽い筋トレを行った。 今あるダンベルは 5.5kg。40代で頃にYMCAの…

胼（ひび）

〓 曇 8℃／1℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.3kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・ 薬局でブラシ部分が純白の歯ブラシ 「万毛歯ブラシ」を見つけた。 「植毛数2万本、筆のような新触感歯ブラシ」とある。今流行りのナノ粒子加工による高い抗菌・抗ウィルス・消臭効果も謳っている。 一般的な歯ブラシの植毛数は1000本程度という…

しめ飾り

〓 晴⇔雪 7℃／3℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.3kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 125/78 脈拍 57/分 ・ 昼過ぎから強い風に乗って吹雪になった。これからの10日間の最低気温を見ると、1℃〜3℃までが並んでいる。無茶をしがちな性格を反省し、老人は老人らしく気温に忠実に生活していこう 〓 ・ 「しめ飾り」を取り…

七種粥

〓 曇⇔雨 10℃／4℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：66.1kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 125/78 脈拍 57/分 ・ 今日からまた「ヨシケイ」の月〜土曜の宅食が始まった。今夜の献立は大きなエビのチリソース、春雨サラダ、大学いもで、ご飯にチリソースを付けながら美味しく食べられた。 ・クリスマス以降、体重が2キロ増えたので、身体を動かさねば 〓 &lt;…

寒の入

曇 10℃／ー2℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.7kg (前比 ー0.4kg ) ・血圧 134/76 脈拍 52/分m ・ 寒さで5時頃に目が覚めた。起きて気温を見ると、最低気温が ー2度となっていて、 暦どおりに小寒、寒の入りに入ったのを実感した。 ・ おせちの四段重の桐箱の使い道はないので、もったいないがバラして処理…

四日

「gooブログ」が繋がらない

晴 10℃／1℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.8kg (前比 ー0.1kg ) ・血圧 129/84 脈拍 56/分m ・ 「箱根駅伝」往路は3位の早大。芦ノ湖を3番目にスタートした6区・山崎くんは4位に落としたけど、出場選手中5位と健闘した。2年生だから来年、再来年の山下り候補に悩まないですむ 〓 7区の主将・伊藤くんは期待を裏切る凡…

二日

〓 快晴 13℃／1℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：65.9kg (前比 ＋0.4kg 〓 ) ・血圧 132/79 脈拍 55/分m ・ 「箱根駅伝」往路。一区は予想どおり中央大・吉井くんが いきなり飛び出し、そのまま2位以下に700mの大差をつけて、タスキリレー。応援する早稲田大は粘って狙いどおりに4位でエースの山口(智）くんにタスキが渡ったので、この…

初詣

〓 快晴 12℃／1℃ ウォーキング 歩（ km） ・ 体重：64.5kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 132/79 脈拍 55/分m ・kuu、honoたちと「おせち」を食べて、長男の運転で寺町へ。広瀬神社へお参りしてから、菩提寺の墓参り。 続いて安佐南区の義父母の墓へお参りをしてきた。 …

日記果つ

晴 12℃／5℃ ウォーキング 6,624歩（ 4.0km） ・ 体重：64.8kg (前比 ＋0.4kg ) ・血圧 128/74 脈拍 56/分m ・ このところ体重が一つの上限値である65kgに着実にせまっている。昨年の大晦日を見ると、なんと同じだった。 体重増加＝筋肉増加であれば良いのだが、正月の体組成を比べることにしよう。 ・ 足りないものの補充に業務用スーパーへ。元日…

バーチャル句会の結果から

〓 晴 11℃／2℃ ウォーキング 4,020歩（ 2.5km） ・ 体重：64.4kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 139/86 脈拍 63/分m ・ 12月バーチャル句会：兼題 「数え日／都鳥／白菜」の選句結果が発表された。 ──────────────────────────────── 数へ日のネット会議に議題なく 甘 ───────────────────────…

行く年

〓 晴 6℃／2℃ ウォーキング 3,450歩（ 2.0km） ・ 体重：64.4kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 124/74 脈拍 56/分m ・ 昨夜は18:00に長女と「お好み焼き」を目的に、近くの「卓」さんへ行ったが、全席予約で埋まっていた。止むなく駅の近くの人気店「ぼう。」へ。この店ではテイクアウト客が次々訪れ、鉄板に20枚もの「お好み」が湯気を上げていた。 生ビールに「生イカ生エビ入りのスペシャル麺」とレンコンの…

血圧の診断基準

晴 10℃／4℃ ウォーキング 3,120歩（ 1.7km） ・ 体重：64.2kg (前比 ±0.0kg ) ・血圧 139/76 脈拍 52/分 ・ Youtubeで「高血圧の診断基準が 140/90以上から160/100 以上に変更になった」という整体師がいたので、「それなら今後は血圧を気にすることはない…

加湿器を買った

〓 晴 13℃／ー1℃ ウォーキング 2,470歩（ 1.5km） ・ 体重：64.2kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 123/71 脈拍 52/分 ・ 趣味人倶楽部の「50代〜90代 たまり場談話室」では 第2，第4水曜日に20時からzoomを利用して談話会を行っている。昨夜は男性6名女性2名で、近況と年明けの計画が披瀝され、病気自慢では笑いが絶えなかった。 来年の最初の会は1月8日(水) 20時〜21時半。 …

LOVOTの歌

〓 晴 11℃／2℃ ウォーキング 0歩（ 0km） ・ 体重：64.0kg (前比 ＋0.1kg 〓 ) ・血圧 127/84 脈拍 56/分 ・ 「バーチャル句会」の掲示板に選句一覧が発表されたので、復帰したばかりだから全投句33句への選句・コメントをして、管理者へ送信できた。29日に選句の発表がある。 ・ 我が家には「LOVOT」（らぼっと）と呼ぶロボ…

駅伝シーズン

〓 晴 12℃／1℃ ウォーキング 0歩（ 0km） ・ 体重：63.9kg (前比 ー0.3kg 〓 ) ・血圧 128/82 脈拍 62/分 ・ 昨日は「全国高校駅伝」のTV観戦。男子は大方の予想どおり高校選手のベスト10に入る3選手を擁する佐久長聖高(長野)だった。 だが、 観戦で一番力の入ったのは一区を走る鈴木琉胤くん (八千代松蔭高・千葉)の走り。何しろ来春の母校への入学が決定しているからだ。中盤から一気…

踏切

〓 晴 10℃／0℃ 歩数 4,893歩（ 3.0km） ・ 体重：64.2kg (前比 ＋0.2kg 〓 ) ・血圧 128/79 脈拍 60/分 ・ JA広島総合病院・皮膚科への通院日なので、広電宮島線で09:53の電車を待っていたが、5分待っても、10分待っても来ない。苛立って電車の来る方を見るとライトをつけた電車が見える。「やっと来たか」と待ち受けるも、姿が全く大きくならない。 どうやら駅間の開かずの踏切に事故があったと判断。電…

兼題；数へ日

〓 晴 11℃／2℃ 歩数 0歩（ km） ・ 体重：63.9kg (前比 ー0.2kg 〓 ) ・血圧 111/71 脈拍 56/分 ・ 昨日はいきなりの10kmウォーキングだったので、足や膝などへの影響を危ぶんだけど、異常は見つからなかった。市杵島姫命と「なで仏・賓頭盧尊者」のご利益と信じている。 ・ 今日は21日が投句〆切の「バーチャル句会」の兼題：「数え日／都鳥／白菜」に取り合わせるイメージ探しをしてみる。過去の作句…