2024お花見ゆるゆるジョグ（野川～砧公園～仙川）

4月第二週の土曜日シュンくん企画のチームイベント「お花見ラン」に参加した。つつじが丘駅の改札に集合したのは、シュンくん、ironman大会を控えたYパパ＆Yママ、浜ねぇさん、山ちゃん、ヤングなYUKIちゃんと、腹囲がヤヴァイまさるの7名久しぶりの大人数だ。。。余計な荷物はコインロッカーにしまって、出発～アップはウォーキング。品川通りを西方面へ、ゆるく走り始める。野川にぶち当たって、そこから野川沿いに南方面に向かう。八重桜が綺麗だ。。。途中、えーさくさんは野鳥観察。その先、狛江市に入るとソメイヨシノのスポットとなる。満開は過ぎたとはいえ、散りゆく桜も美しいね。小田急線の線路を潜って、世田谷通りを都心方面へいやぁ、上り坂はつらいね。身体が重くて、5kgマジで痩せなきゃ。。。しばらくして世田谷区の大蔵運動公園に...2024お花見ゆるゆるジョグ（野川～砧公園～仙川）

【その3】残雪期の八ヶ岳赤岳（日本百名山）

その2からの続き、、、11:20、文三郎尾根方面へ滑落しないよう、安全第一・慎重に下り始める。↑中岳の向こうに阿弥陀岳〇赤岳山頂直下は急峻な岩場いきなり急峻。アイゼンをつけているので、雪がついていない岩場は歩きにくい。マジ、こえーよ。。。アイスバーンは2か所。カチコチだ。少しすると、急峻な岩場は終わり。ホッとする。途中、中岳を越え、阿弥陀岳方面への尾根分岐があった。この先は夏シースンにお預けかな。（↑阿弥陀岳）〇文三郎尾根雪は凍っておらず、斜面は急なものの斜めステップで下っていく。ピッケルは、左右どちらに持っても、スムーズに扱えるようになりたいですね。（特に左手）前方から左手に目をやると、阿弥陀岳。昨年、コースミスで冬季限定バリエーションルートを目で追いながら、あんな険しいコースを登ったんだねと。。。。地...【その3】残雪期の八ヶ岳赤岳（日本百名山）

【その2】残雪期の八ヶ岳赤岳（日本百名山）

その1からの続き、、、アイゼンをつけ、ピッケルで行者小屋を8:40過ぎに出発～↑阿弥陀岳をバックにパチリ〇地蔵尾根行者小屋の裏から、地蔵の頭へアプローチ。看板をしっかり確認して、地蔵尾根、赤岳方面へ最初だけだね。緩やかだったのは、、、、〇急なハシゴここから先は、急斜面が続いた。しばらくして、急な階段でヤングな男子が下りてきた。赤岳鉱泉からきて、ここで仲間と別れて引き返すとのこと。↑12爪アイゼンをがっつり食い込ませるマッキー簡易アイゼンでは、この先、厳しかったのかな。。。〇アイスバーン＆斜度目測20度滑落注意です。ピッケルを食い込ませて、慎重に上っていくこの先のハシゴは雪に埋まり、ツルツルのアイスバーンで、正直怖かったです。アイゼンを食い込ませ、ピッケルを打ち込む。少しも気が抜けない。写真を撮る余裕が出て...【その2】残雪期の八ヶ岳赤岳（日本百名山）

【その1】残雪期の八ヶ岳北岳（日本百名山）

八ヶ岳ブルーで有名な八ヶ岳連峰西天狗岳、東天狗岳、硫黄岳、横岳、北岳、中岳、阿弥陀岳などの総称である。その中での最高峰の赤岳は日本百名山であり、過去1回チャレンジして、ルート間違いにより断念していた。（2023年3月阿弥陀岳北稜バリエーションルート）なお、天狗岳には2回（2021年3月はじめての雪山登山、2024年1月新雪の西天狗岳・東天狗岳）来ている。4月の最初の日曜日。マッキーのお誘いで残雪期の北岳に昨年のリベンジに行くことに。。。〇八ヶ岳山荘の駐車場はガラガラ八ヶ岳ブルーを感じさせる期待大の夜明け。。。マッキー邸を2:30に出発し、中央道で八ヶ岳山荘の駐車場には5:10に到着～駐車場はガラガラ。4月の残雪期は、人気薄なのか？八ヶ岳山荘で駐車場代をお支払いして、有料のトイレをお借りして、身支度を整え5...【その1】残雪期の八ヶ岳北岳（日本百名山）

【速報】残雪期の八ヶ岳北岳（日本百名山】

昨年3月（2023年3月）に八ヶ岳ブルーのもと、チャレンジしてコースミスにより撤退した八ヶ岳赤岳八ヶ岳山荘→美濃戸登山口→南沢ルート→行者小屋→地蔵の頭→赤岳→文三郎尾根→北沢ルート→美濃戸登山口→八ヶ岳山荘19.0km9hリベンジを果たしました〜前日の冷え込みで、地蔵の頭の北側斜面、凍結しており怖かったです。しばらく冬の八ヶ岳は遠慮しようかな。次は夏の八ヶ岳に期待！詳細は後ほど【速報】残雪期の八ヶ岳北岳（日本百名山】

2024年3月の練習量（4週間）

今日から新年度自分の人事異動はなかったけど、結構メンバーは入れ替わる。しっかりリーダーシップを発揮しないとね。～～～3月4日（月）から3月31日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム8.4km3.5h土日も仕事があったりして、セッションスイムはたったの3回のみ。4コースで何とか我慢して泳いでいるけど、、、、新年度から、これまでの週二回から週三回にします。昔みたいに、月間30kmくらい泳ぎたい。★バイク70.0km3.5hえーさくさんと服部牧場までのゆるゆるライド。全然、乗れない。やばいよ。マジで。。。★登山24.1km12.5hジョグは、チームで江ノ島・鎌倉七福神巡りジョグのほか、マッキー邸まで社内に忘れたカメラを撮りに行くジョグやサクラ開花パトロールなど3回ほど。そのほか、スノーシューやら、...2024年3月の練習量（4週間）

【その3】北アルプス 快晴の唐松岳（残雪期）

その2から続くここから先は風が冷たく感じた。先ほど防寒対策はバッチリしたので、寒いということはない。（まだ、アッパーは着ていない）〇山荘直下は一部危険個所ありまさるの前方には3名のハイカーが見える。トレースはしっかりついているので心配はないが、高度が上がっているからか少しだけ呼吸が苦しく感じた。慎重に進むようにする。（↓振り返ってみると）ここから先は、雪庇があったり、岩があったり、最後の一か所は滑落したら、もう無理っていうポイントもあって、とてもじゃないけど写真を撮る余裕はなし。。。分岐まで来て、ホッとする。〇少し下って最後の唐松岳への上りここでコバ（ケイゾウ）さんが追いついてきた。あと少しですね。と声をかけながら最後の上りをこなした。。。〇唐松岳から剣岳を眺める山頂には、ちょうど12時に到着。約3時間。...【その3】北アルプス快晴の唐松岳（残雪期）

モーモーライド

超久しぶりに、えーさくさんとゆるゆるライド服部牧場が子ヤギラッシュと聞いて、ユキちゃんに会いに。。。途中、若葉台ではヨウコウ桜が見ごろ旧小倉橋の横断幕はなくなり、オリンピックのレガシーを追いかけながら串川橋へ全然、踏めねぇ。クルクル回せ残念ながら、子ヤギたちには会えず。（作業時間中でした。）とりあえず正面入口で！ソフトクリーム一択もっとしっかり練習して痩せなきゃヤバイ。途中、気温は23度まで上がったのかな？あまりの暑さにガリガリ君タイムえーさくさん。写真ありがとうございます。さて、毎朝ローラー台練習、再開するかな？次の週末もバイク乗らないとな。【今日の練習】服部牧場ライド98km5.0hモーモーライド

【その2】北アルプス 快晴の唐松岳（残雪期）

その1からの続き、、、〇凍った樹林帯ケルンを抜けしばらくすると、樹林帯が見えてきた。昨夜の雨・雪の影響なのか？枝は凍っていて、キラキラしている。とても幻想的だ。多くのハイカーが写真を撮っている。帰りのリフトの時間を気にしながら、、、、〇急登2か所しばらくして樹林帯を抜ける。その先には、急登が待ち構えた。。。。まさるは、急登に取り掛かる前に、一旦小休止。小腹が減っていたので、ゼリーとお菓子を口にしておく。ストックはカメラの邪魔なのでここでしまっておく。↓振り返るとこんな感じ。。。この先も急登が続く。。。。〇スノーシューこの急登で、Ironmanのサンバイザーを被った女性とお話しする。下からスノーシューで登ってきたとのこと。かっこよすぎる。。。ここまでは風をほとんど感じることがなかったが、斜面の変わり目から急...【その2】北アルプス快晴の唐松岳（残雪期）

【その1】北アルプス 快晴の唐松岳（残雪期）

年度末になって、ようやく仕事が落ち着いた。今年度頑張った自分へのご褒美として、有給休暇を取得して、雪山で癒されたい。ちょうど会議の予定もなく、てんきとくらすで調べてみると、3/27（水）だけ、天候が回復して「登山指数A」だ。しかも前日まではみぞれ＆雪の予報。。。これは、山に行くしかない。平日に一人で行くので、一度は上ったことがあるところ。その中でチョイスしたのは2回目となる北アルプスの唐松岳（白馬八方尾根）最初に上ったのは、コロナ禍の2021年4月下旬白馬47で10年ぶりにスキーをした翌日に、マッキーと上ったんだけど、途中からガスガスで、再度、天気の良い日に上りたいと持っていた。（その時の写真）リベンジですね。〇出発は4:00ガソリンを入れて、最寄りの中央道永福ICを乗ったのは、4:00ちょうど。関越道の...【その1】北アルプス快晴の唐松岳（残雪期）

【速報】北アルプス 快晴の唐松岳

天気が良い日に登山に行く今年度、お仕事頑張った自分への最高のプレゼント有給休暇いただきました。詳細は後ほど。。。とにかく素晴らしい景色でした。剱岳、目に焼き付けましたよ。【速報】北アルプス快晴の唐松岳

那須平成の森

週末の小旅行最終日那須岳（茶臼岳）の登山（ロープウェイ使用）を提案するも、却下初心者に優しいハイキングコースへ距離1.2km周回で2時間弱駒止の滝を見下ろす駒止の丘まで楽しめたようで良かった。日曜日に泊まったホテルがサイコーでした。オススメ次は、どこに行こうかな。那須平成の森

春スキー ハンターマウンテン塩原

週末の小旅行前日の雪で山は新雪が期待された3月第4週の日曜日日本百名山の那須岳（茶臼岳）へのロープウェイ使用による楽々登山を提案するも、、、無念の却下40km離れた、塩原の先にあるハンターマウンテン塩原スキー場で春スキーをすることに久しぶりの爽快感に楽しめたようで良かったです。ちなみにまさるは、会社のスキー部員です。春スキーハンターマウンテン塩原

餃子のまち宇都宮

繁忙期を終え、新年度に向けて気持ちを切り替えたい。そんなリフレッシュのための週末の小旅行栃木県宇都宮市のライトレールLRT交通に乗って、餃子を食べる。そんな1日があっても良いよね。別のお店でも宿泊は那須で2泊デス餃子のまち宇都宮

【その2】湿雪の白毛門&笠ヶ岳 残雪期登山

その1からの続き。。。さて、白毛門から目の前に、笠ヶ岳。そして、その先、朝日岳が聳え立つ。（↓左が笠ヶ岳。右奥が朝日岳。空はどんよりな感じ）ここから先は、2人とも初めて。昨年よりもペースを抑えて上ってきたので、脚はまだ元気。少し前にソロの方が笠ヶ岳へ行くのが見えた。また、すぐ後ろを追ってきていた2人のパーティーも行こうとしている。下り坂の天気も、まだ大丈夫そうだ。10分ほど休憩し、笠ヶ岳に向かう。1時間くらいとの見当で。。。。この区間は一旦下って、白毛門より標高が高い笠ヶ岳に向かって直登のイメージ。下りきったところで、防寒着を脱いで薄着になる。ピッケルをストックに替えても良かったけど、時間がもったいなくてピッケルのまま。。。。気温が下がってきて、この区間の雪質は、ザラザラではなく湿雪。ルーズに歩くとアイゼ...【その2】湿雪の白毛門&笠ヶ岳残雪期登山

【その1】湿雪の白毛門&笠ヶ岳 残雪期登山

速報からの続き、、、上毛かるたで「水上、谷川スキーと登山」と謳われる谷川岳。その姿を眺めるなら「白毛門（しらがもん）」が有名だ。3月第3週の日曜日。全国的に暴風で山の天気がいまいちな中、マッキーからのお誘いで、てんきとくらすで唯一「登山指数A」の白毛門＆笠ヶ岳に行くことにした。まさるは、昨年2023年2月に、公共交通機関を利用してソロで上りに来ている。（2023年2月白毛門ソロ）3:30にマッキー邸集合。車を入れ替えて、関越道（練馬IC）で水上ICまで。先週と異なり、道路に雪は残っていない。土合駅手前のドライブイン（駐車料金：後払い500yen）には、5:45に到着～準備を整えて、6:00にスタートした。今回は、雪の状況から、スノーシューは持たずワカンを装備した。上越線（上り）の踏切を越え、登山道入口とな...【その1】湿雪の白毛門&笠ヶ岳残雪期登山

【速報】湿雪の白毛門&笠ヶ岳 残雪期登山

土合橋から白毛門を経由して笠ヶ岳まで往復ピストン6:00スタートして、13:00下山9.3km7時間獲得標高1400mちょっと楽しめました。詳細は後ほど。【速報】湿雪の白毛門&笠ヶ岳残雪期登山

大人の雪遊び みなかみ雨呼山 スノーシュー

3月の第2日曜日カメラ女子が友達のオッシーと一緒に雪山に行くという話を聞きつけ、以前、楽しかったスノーシューに行くことにした。道具はウエアを含めレンタル必須とのことで、群馬県みなかみのジャグスポーツさんのツアーに申し込むことに。。。。（一日スノーシューコース）ちなみに10年前。2014年3月には、ガーラ湯沢で体験している。その時はウハウハ新雪＆ピーカンで最高だったんだよね。（ガーラ湯沢スノーシュー）前日は水上地域に大雪警報がでていたので雪不足の心配はなし。5:30にオッシーを拾って、関越自動車道で水上ICへ。沼田ICから先のチェーン規制（スノータイヤ）だったけど、手前の渋川伊香保ICで降りて、√17で水上へ。水上インター近くでチェーンを巻いて、9:00前に集合場所であるショップに無事到着～ちなみに水上駅ま...大人の雪遊びみなかみ雨呼山スノーシュー

鎌倉・江の島七福神めぐり ゆるゆるジョグ

公式ホームページ（鎌倉・江の島七福神めぐり）などから一部抜粋↓古都鎌倉・景勝地江の島の八つの寺社に祀られている幸運を招く七福神（夷尊神、大黒天、弁財天、毘沙門天、布袋尊、福禄寿、寿老人）が、史跡めぐりを兼ねて1日コースで巡拝できます。～～～3月9日土曜日。えーさくさん企画でゆるゆる鎌倉の七福神をめぐるジョグをしましょうということで、片瀬江ノ島駅に集合（8:30）したのは、鳥撮影部を兼務するえーさくさんと、シュンくん、Yパパ＆Yママ。超繁忙の仕事が一息ついてほっとしたまさるの5人。コースは、せっかくなので、途中に大仏ハイキングコースを取り入れることにして、ゴールは材木座の銭湯。汗を流してからビールで乾杯のはずだったけど。。。。〇コース事前にHPやブログなど確認して、企画したコースは以下のとおり。。。片瀬江ノ...鎌倉・江の島七福神めぐりゆるゆるジョグ

新雪ウハウハのスノーシュー 雨呼山

最高だ。ラッセルラッセルジャグスポーツ大変お世話になりました。ブログは後ほど新雪ウハウハのスノーシュー雨呼山

江ノ島・鎌倉 七福神巡りジョグ

超繁忙が一息ついたところで久しぶりにチームメイトと江ノ島鎌倉七福神巡りジョグ詳細は後ほど江ノ島・鎌倉七福神巡りジョグ

（その2）絶景の巻機山（まきはたやま）厳冬期 日本百名山

その1からの続き、、、さて、ニセ巻機山（正式には、前巻機山（九合目））へのアプローチ手前の急斜面。たぶん20度くらいはある。まさるのスノーシューは、1年前の乗鞍攻略時にバンド劣化で壊れていたから、応急処置のベルトだと、しなっちゃうんだよね。ねじれちゃうっていうか。。。（2023厳冬期乗鞍ラッセル）↑わかりにくいと思うけど、アイゼン用の予備ベルトを駆使して、ぐるぐる巻いている。少し平らなところで、スノーシューからチェーンスパイクに履き替えた。（後で下りを考えたら、12爪アイゼンにすべきだったかも）そこからは、一歩一歩。前を行くメンバーの足跡をたどりながら登っていく。↑下から上を見上げる。。。。↓上から下を見てみる。。。。景色は最高だ。。。。（動画を撮ったので、ナイスな写真はありませんでした）ニセ巻機山（九合...（その2）絶景の巻機山（まきはたやま）厳冬期日本百名山

（その1）絶景の巻機山（まきはたやま）厳冬期 日本百名山

2月の第三週50歳最終日マッキーのお誘いで、日本百名山である「巻機山」に行くことに。スキー部時代に良く滑りにきた「舞子高原後楽園スキー場」の裏らしいんだよね。〇集合はAM2:30AM1:30に起床。NOTE車でマッキー邸で車入れ替えで、練馬ICから関越道で、塩沢石打ICまではあっという間。国道291のセブンに立ち寄って（縦列）駐車スペースには、5:15過ぎに到着～星が綺麗ですね。。。。気温高め。雪少なめ。道路には雪は全くなく、路肩の雪もメータはない。50cmくらいか？〇夏道と雪道の違いに気をつけろ。。。。ヘッドライトをつけて、出発～（5:30）でも、失敗。夏みちを進んでしまって、遠回り。冬は、車を停めたスペースから、すぐに巻機山麓キャンプ場方面に雪道を進むのが正解。途中で、来るはずだった道に合流～（6:1...（その1）絶景の巻機山（まきはたやま）厳冬期日本百名山

【速報】絶景 雪の巻機山（まきはたやま） 日本百名山

最高の景色をありがとう50歳最後の登山デス詳しくは後日【コース】巻機山登山口からニセ巻機山を経由して巻機山ピストン14.0km休憩入れて8時間【速報】絶景雪の巻機山（まきはたやま）日本百名山

映画のまち調布deゴールデンカムイ

三連休最終日は映画を観に行ったよ。映画のまち調布は、アラフィフ夫婦で2,200yenが嬉しい。さらにチケット半券でワンドリンクサービス。最高ですね。映画のまち調布deゴールデンカムイ

鎌倉天園ハイキング

建国記念日は家族deハイキング本当は伊勢原の丹沢山系「大山」に登ろうと画策するも、先週の積雪&残雪の影響で諦めた。低山なら雪も残ってないでしょ！ってことで鎌倉ぐるっとハイキングこういう緩いのが、ちょうどいいみたい。まさるはもの足りませんでしたが、、、ゴールの建長寺&ランチは北鎌倉駅すぐのお店でハッピーアワーはお預けでした。鎌倉天園ハイキング

ホンに今夜は節分か（5kmウォーキング）

2024年2月3日節分NPO東京都ウォーキング協会が主催するイベントに参加した。10時に日比谷公園集合し、ゴールは港区芝公園の増上寺そういえば、芝公園は東京マラソンの時に立ち寄った以来だな。（2013年2月）参加費は一般500yen麻布台ヒルズや東京タワーなどを横目に、1時間30分ゆっくり歩いて、11:45過ぎに芝公園で解散ええ、12時からの豆まきを見させていただきました。残念ながら、福もちはもらえず。でも、まぁいっか。帰りは新橋のスープカリー（ガネー舎）。美味しかったですよ。おすすめ。たまにはこういうのもね。【今日の練習】5kmウォーキングホンに今夜は節分か（5kmウォーキング）

2023樹氷の四阿山（あずまやさん）その2

その1からの続き、、、斜面が緩くなり、樹氷のなかをゆっくり歩く。。。極上だ。。。振り返って、向こうには煙を噴き上げる浅間山。樹氷モンスターがたくさん。。ところどころ、菅平・根子岳方面への分岐がある。しばらくすると、目指すべき四阿山山頂が見えてくる。↓いったん少し下って上るイメージ最後の急登を上ると山頂到着～（9:20出発から3時間15分くらいか）到着直後は、少し冷たい風が吹いていて、寒かったけど、しばらくしたら風が収まった。リュックを下ろして菓子パンを食べて体力回復～山頂は360度最高の眺めだったよ。帰りは、ウハウハだったな～登ってくるメンバーは、8割がたスノーシュー。バックカントリースキーヤーも少々いたかな？もっともっと降雪直後だと、ふかふかしてスノーシュー日和だったんだろうね。下山は11:10だったの...2023樹氷の四阿山（あずまやさん）その2

2023樹氷の四阿山（あずまやさん）その1

1月末の日曜日マッキーから、四阿山の樹氷を見に行かないかとのお誘い。最初は、会津駒ケ岳に誘われたのですが、天気とくらすではなかなか安定しない。悩みに悩んで菅平高原の近くにある四阿山に行くことになった。菅平高原-鳥居峠は、その昔までは自転車圏内だったのにね～（2011年8月ツールド直江津その2）（2013年9月ツールド直江津その2）（2016年10月ツールド直江津その3）土曜日の夜スイムを終え、布団に入ったのは21:30。翌26:00に起床して、マッキー邸にはAM3:00集合～環八から練馬IC、上信越の上田菅平ICで順調に現地到着あずまや高原ホテル（冬季閉鎖）駐車場には、まだ日が昇る前の6:00に到着～ヘッドライトを装着して身支度を整えて、6:10に出発～気温は低いものの風はない。道路も凍っていないのでツボ...2023樹氷の四阿山（あずまやさん）その1

【速報】樹氷の四阿山（あずまやさん）

四阿山高原ホテルの駐車場から四阿山まで往復サイコーの景色ありがとうございます😊詳細は後日2024/1/28（日）往復10.5km5時間途中からチェーンスパイクで。8割のハイカーがスノーシューでしたね。【速報】樹氷の四阿山（あずまやさん）

八ヶ岳ブルー 新雪の西天狗岳・東天狗岳登山（その2）

その1からの続き、、、〇西天狗岳山頂さて、西天狗岳。山頂は多くのパーティーが滞在。講習会なのかな？ザイルでつないで進むチームが3チームくらいいたのかな？（Columbiaメーカー？）風が止んだときは、素手でスマホで動画を撮る余裕があった。この時はまだ。。。ただ、風を遮るものがないので、食事をするという気持ちにはならなかった。それだけ風が強いということ。↓西天狗岳山頂から東天狗岳までのルートを確認する。。15分ほど西天狗岳に滞在し写真を撮りまくって、10:30少し前に東天狗岳に向けて出発～〇東天狗岳一旦下って、目の前の東天狗岳を目指す。谷川岳のトマノ耳＆オキノ耳のようだけど、距離は天狗岳のほうが全然近い。と思う。。。雪が少ないので、岩が出ている雪斜面の下りは不快（アイゼンをつけている）↑一旦下って、振り返っ...八ヶ岳ブルー新雪の西天狗岳・東天狗岳登山（その2）

八ヶ岳ブルー 新雪の西天狗岳・東天狗岳登山

確か、雪山登山を始めたのは、3年前の2021年3月の八ヶ岳連峰の一つである「東天狗岳」だった。雪山登山の入門編と言われる天狗岳には、東と西がある。その時は、視界が悪く、東天狗岳しか行けなかったけど、懐かしい思い出だ。（2021年3月初めての雪山登山）その時、まさるを案内してくれたマッキーから、久しぶりのお誘い。。。「八ヶ岳の天狗岳に行きませんか。コースは、唐沢鉱泉を起点に反時計回りです。厳寒期から残雪期に向けて雪山に慣れること目的として、3月の乗鞍岳を目指しましょう。」というもの。。。これから3月上旬まで超繁忙期となるまさるは、二つ返事でOK。。。天気予報でも八ヶ岳ブルーが期待大。（実は、八ヶ岳には昨年2023年3月にもチャレンジしている。八ヶ岳ブルー）〇出発は3:30いつもはマッキー邸の集合時刻1時間前...八ヶ岳ブルー新雪の西天狗岳・東天狗岳登山

2023年12月・2023年一年の練習量（52週）

謹賀新年2024昨年中は大変お世話になりました。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。能登地方では最大震度7の地震があり、被災された皆様にはお見舞い申し上げます。自助・共助・公助の取組。自分の身は自分で守ることができるよう、備えていきます。とにかく、チームメイトの皆さまをはじめ、関係者の皆さま。。。今年も一緒に遊びましょう!!よろしくお願いいたします。～～～令和5年12月4日（月）から令和5年1月31日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。さらに2023年の一年間の練習量（52週）もまとめてみた。★スイム16.9km6.0hセッションスイム6回。そのうち年末泳ぎ込みは、5コースにチャレンジするも、無念の途中離脱。やっぱり週2回のスイムだけじゃ厳しかったか。。。。★バイク40.0km2.0h固定ローラ...2023年12月・2023年一年の練習量（52週）

2023年年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン改め陣馬山高尾山縦走超高速ハイキング（その2）

その1からの続きさて、尾根は風が結構強い。スゲーさんがトイレから戻ったのを待って、体が冷えないうちに陣馬山を出発。（10:00ころ）〇景信山まで明け方の雨はすっかり上がり、太陽の陽射しが温かい。基本、下り基調なだけあって、ペースはかなり速い。得意の巻道を駆使して、順調に距離を稼いでいく。。。。ココだけは、道を巻かずに、景信山山頂へ景信山までの最後の階段景信山には、11時前の10:55に到着～（陣馬山から1時間弱）残念ながら、雲が多く、相模湾を望むことはできず。。。。まさるは小腹が減ったので、新しく買っておいたBARを食べておく。小仏方面にちょっと下ったところにあるトイレによって、再出発～〇小仏城山までさて、ここまで超高速で歩いてきた。まさるの脚はそろそろ限界。下りは2人についていけるが、ちょっとした上り返...2023年年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン改め陣馬山高尾山縦走超高速ハイキング（その2）

2023年年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン改め陣馬山高尾山縦走超高速ハイキング（その1）

雨天プログラム発動年末大晦日のイベントといえば、トレラン納め。2023年も今日で終わり。例年、高尾山口駅を起点として、陣馬山までの往復トレイルラン（5時間くらい）後に、いつものお蕎麦屋さんで年越し蕎麦をいただくのが行事となっていた。これまでの軌跡としては（2005,2006,2007,2008,2009,2010,2011,2012,2013,2016,2017,2018,2019,2020,2021,2022）16回かな？チームお楽しみ企画「高尾山陣馬山トレイルde年越しそば」を実施していた（2014・2015は海外に行っていて不参加）今年のは、事前の天気予報で、朝から小雨（みぞれ）または雪が午前中続き、午後からは天気が回復とのこと。テンクラでは降水量はそれほどでもないが、、、、前日の18:00の天気予...2023年年忘れ高尾山陣馬山トレイルラン改め陣馬山高尾山縦走超高速ハイキング（その1）

2023年末泳ぎこみイブスイム

クリスマスイヴの日曜日。年末恒例のセッション泳ぎこみスペシャルに参加した。いつも泳いでるコース（泳力別）によって、100mの本数が異なる。昨年（2022）は、5コースで完泳できたので、今年も挑んだが、、、、、2022（5コース）、2021（4コース）、2020（4コース）、2017、2016【メニュー】アップ200m+SQL200mPull100m×85本on1’40”サークル（100m×30+28+27）セット間4〜7minメンバーが、最初の1セットこそ、5人だったけど、2セットのスタート時は、たったの3人。ええ、コバンザメ流れ任せのまさるにとって、そりゃー辛かったこと。残念ながら、塩素で喉がやられたため、2セット終了時に離脱。ご迷惑おかけいたしました。悔しかったけど、しょうがない。これが今のまさるの実...2023年末泳ぎこみイブスイム

単身赴任送別会

チームのナウいさんが、手羽先ひつまぶしの国に旅立つという。。。チーム有志の送別会でお見送り。。。盆地は暑そうだな。そして、二軒目からの記憶はない（汗）単身赴任送別会

2023年11月の練習量（5か月）

あっという間に過ぎ去った11月地域説明会だらけで全然練習できなかったな。12月から再び繁忙期突入です。。。～～～10月30日（月）から12月2日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム18.5km7.0hセッションスイム7回だけ。年末の泳ぎこみスペシャルが恐ろしい。。。。★バイク100.0km5.0h室内固定ローラーに跨ったのが、たったの4回やばいよ。。。★登山＆トレイルラン33.0km12.5hマッキーと登山は2回。金峰山と新雪の蝶が岳。蝶が岳は体調不良で大変なご迷惑をおかけしました。（交通費は忘れずにお支払いします。）ジョグは久しぶりにチームメンバーでサイクルロードレースの応援がてら。。。そろそろ年末のトレイルに向けて、ネジ巻かなくちゃ。。。。※1週間の練習時間の平均は、4.9時間でした。2023年11月の練習量（5か月）

ロードレースTOKYO tama 応援ジョグ

東京オリンピック大会の一部コースを使用したサイクルロードレースに、ナベさんが出場するという噂を聞きつけ、えーさくさんとジョグで応援に行くことにした。大会公式HPの交通規制MAPを眺め、最高の応援ポイントをチョイス。地の利から、南多摩尾根幹線の最高地点、多摩大学の先、いわゆるフロト坂で応援することに。えーさくさんは8:00に自宅を出発し、是政橋から現地へ。まさるは、京王永山からジョグで、それぞれ向かうことする。多摩東公園で情報収集し、女子及び男子の通過予定時刻をチェックし、フロト坂へ。。。しかし、完全交通規制で、なかなか道路を渡れない。陸橋を駆使して、フロト坂を攻略する。ヘリコプターが飛来して間もなく、えーさくさんと合流～陸橋を駆使して道路を渡る。。。。先頭のパトカーが通過。。。女子を見送り、フロト坂で待機...ロードレースTOKYOtama応援ジョグ

ニフレックからの大腸内視鏡

定期的な検査のため一日お休みをいただく昨夜は素うどん。今朝から何も食べずに下剤を2リットル午後から内視鏡をお尻から人間の尊厳ってなんだろう。。。盲腸入口の膨らみ（経過観察の原因）は消えていたみたいです。詳細は後日ニフレックからの大腸内視鏡

iPhone14 BIGLOBE光 機種変更UQ

Appleユーザーのまさる家2011年4月のiPHONE4からはじまり、iPHONE5、iPHONE8、iPhone12miniと利用してきた。キャリアが古くなったので、機種変更これまでのソフトバンク光からビッグローブ光へ（YモバイルからUQモバイル）少し大きくなったけど2年間大事に使っていこう！iPhone14BIGLOBE光機種変更UQ

PISPORTチーム還暦お祝い会

スポーツとお酒が好きなトライアスロンチーム今年、チームメンバー3人が還暦を迎える（た）ということで、久しぶりにお祝い会久々で楽しかったなぁ～来年こそは？？？恒例の年末イベントは無事に走れるのか？PISPORTチーム還暦お祝い会

【体調不良】新雪ウハウハの北アルプス蝶ケ岳

体調不良で登山に行っちゃダメダメ。猛省のまさる。（ワクチン翌日の丹沢2022年3月）11月第3週の日曜日。気圧の谷の通過で、山間部は降雪・強風が予想された週末のお天気。。。積雪後は天気回復の見込み。今後は繁忙期になることから、この週末を逃すと雪山にはいけそうにない。↓今シーズン、ワカンとゴーグルをゲットしていたんだよね。。。。金曜日の夜から、若干、喉に違和感があり、土曜日はプールにも行かず、終日寝たまま体力の回復を図った。11/18（日）AM2:00に起床して、AM3:00にマッキー邸で車を入れ替えて中央道で、安曇野インターへ。林道に入ると、雪が残っていて、慎重な運転で6:00過ぎに三俣登山口駐車場に到着～積雪は5cm以上凍ってはいない。身支度を整えて出発～新雪を踏みしめてゆっくりペースで上っていく。。。...【体調不良】新雪ウハウハの北アルプス蝶ケ岳

2023定期健診結果（肝機能＋体重ヤヴァイ）

会社の定期健康診断の結果が届いた。体重が＋3.3kg（62.7kg→65.0kg）腹囲も＋3.0cm（79.0→82.0）さらに、血圧に加えて、肝機能。アル中？◯2023/10/23（前年度比）【体重】65.0kg（+3.3kg増）【腹囲】82.cm（+3.0cm）【体脂肪率】19.6%（+03.9ポイントup）【赤血球数】490（＋28up）【血色素量】14.6（-）【ヘマトクリット】46.2（＋3.0up）【血圧】149-84（服薬中）善玉コレステロール149基準値オーバーデスAST（GoT）31ALT（GPT）31γGT55◯2022/08/18（前年度比）【体重】62.7kg（+2.1kg増）【腹囲】79.cm（+4.0cm）【体脂肪率】15.7%（+0.2ポイントup）【赤血球数】472（＋8u...2023定期健診結果（肝機能＋体重ヤヴァイ）

日本百名山 金峰山アラフィフ登山（その3）

その2からの続き、、、砂払ノ頭ここまでスタートの瑞牆山荘から、2時間半（6:35→9:05）。コースマップでは金峰山山頂まで、コースタイム60分快晴の中、森林限界を超えた稜線を歩く。サイコーだ!!ここから岩稜帯が続き、ところどころアスレチック。。。金峰山山頂ははるか先に見える。ぴょこと岩が突き出ているところだ。↓振り返って砂払ノ頭見て、このコース。。。雄大さが伝わるかな？岩場は結構疲れる。ここまでほとんど休憩をとっていないので二人ともこの先から徐々にスピードダウン。。。いくつかのピークを越えて稜線を進んでいく。もう少しだ。。。山頂には、9:55に到着した。スタートから3時間半でした。。。富士山が見える。360度のパノラマが見事だ。。。写真を撮りまくって、景色を目に焼き付けて、風を避け岩場の横に腰かけてラン...日本百名山金峰山アラフィフ登山（その3）

日本百名山 金峰山アラフィフ登山（その2）

その1からの続き、、、富士見平小屋を7:20に金峰山に向け出発～大日小屋を目指す。出だしは結構パーティーがいた。駐車場も満車だったし、三連休だけあって人気だ。。。これだけハイカーがいると、それほど熊の心配をしなくてよいのが嬉しい。標高2000m地点を越えると、一旦下る。標高で100mくらい下がったのかな？もったいないなぁ～下りきった地点が、大日小屋ここから上り返し、大日岩を目指す。。。ピンクリボンはしっかりしている。途中、鎖場も2か所ほど。。。。難所を確実のクリアしていく。。。見晴らしの良いポイントの上に大日岩大日岩が聳え立つ。。。↑でっかいよーここから稜線（砂払の頭）に出るまで、急な上りが続いた。かなりの岩場なんだよね。9:05過ぎに稜線に出た。。。ナイスな景色が広がる。。。。これはすごい。。。富士山が...日本百名山金峰山アラフィフ登山（その2）

日本百名山 金峰山アラフィフ登山（その1）

11月3日文化の日の三連休当初は夕方から仕事予定だったけど、調整した結果、一日フリーに。。。一人で三浦半島縦断トレイルの下見に効果と企んでいたところ、マッキーから「山梨県の瑞牆山にリハビリ登山に行かないか？」との誘い。二つ返事でOKした。マッキーとのアラフィフ登山は、6月の日光男体山以来、5か月ぶりである。（快晴の男体山2023年6月はこちら）3:00の目覚ましで起こされ、2:40にNBOXで出発～4:00にマッキー邸で車を入れ替えて、一路、中央道で北杜市へ。登山の起点は、清里の近く、瑞牆山荘である。この辺りは、八ヶ岳バイク合宿や信州峠など自転車では何度か通っているが、まさるは登山では初めて。（八ヶ岳清里ダムサイクリング2016年10月、八ヶ岳清里バイク合宿2016年6月、峠三昧ライド（信州峠）2015年...日本百名山金峰山アラフィフ登山（その1）

2023年10月の練習量（4か月）

繁忙期突入で仕事漬けだった10月全然、練習できなかったな。体重MAX更新です。ヤバイ、痩せなきゃ。。。～～～10月2日（月）から10月29日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム13.1km5.0hセッションスイム5回だけ。週二回のクラスだけど、平日の参加は厳しいね。。。★バイク60.0km3.0h室内固定ローラーに跨ったのが、たったの3回★登山＆トレイルラン28.5km7.5h大菩薩嶺はソロ登山。小仏城山トレイルは楽しかったなぁ。やっぱりチーム練習は楽しいね。※1週間の練習時間の平均は、たったの3.88時間でした。2023年10月の練習量（4か月）

2023秋の南高尾湖のみち「小仏城山トレイル」その3

その2からの続き、、、さて、小仏城山からの帰り道をどうするか？まだ紅葉には早いが、ハイシーズン。高尾山6号路は上り一方通行だ。。。混雑を避け、4号路（吊り橋）から、いろはの森コース、日影沢林道で舗装路から、川沿いに帰ることにした。混雑時に高尾山のルートを走って下ることは、トラブルの元ですからね。と、脚を痛めたえーさくさんとは途中で別れ（リフト？）、高尾山4号路に向けて出発～一丁平から一気に下って、高尾山までの上り返し。。。高尾山頂下のトイレ手前から、4号路へ結構、混んでたね。。。吊り橋との分岐いろはの森コースは、人気薄で、ほとんど人はいなかった。ええ、4人に切り離されてまさる一人旅でしたが、なにか（汗）急坂を下ってきて、ようやく林道に出た。お待たせしました。（ここで合流～）林道は走りやすいね。。。林道を少...2023秋の南高尾湖のみち「小仏城山トレイル」その3

2023秋の南高尾湖のみち「小仏城山トレイル」その2

その1からの続き、、、三沢峠から大弛峠までの区間も走りやすいトレイルが続く。。。途中、フクロウの木材オブジェの先から、数分走ったところの広場。。。龍だよ龍。。。津久井湖を見渡すベンチで小休止。。。残念ながら、雲で富士山は見えない。数分休んでいたら、後続のナベちゃんたちに追いつかれた。。。逃げグループは、ここで吸収された。。。この先は6人でおしゃべりしながら、大垂水峠を目指す。二つのピークを越えて、大垂水峠へ。。。（大垂水峠は、10:25通過。スタートから2時間ちょっと）ここからいよいよ小仏城山までの1.9km区間の急登が始まる。。。ええ、凄いスピードでしたよ。上級クラスのSAEZOさんらは、、、いやぁ、相変わらずきつかった。シュンくんと一緒に小仏城山に到着した。（11:00前スタートから2時間40分だった...2023秋の南高尾湖のみち「小仏城山トレイル」その2

2023秋の南高尾湖のみち「小仏城山トレイル」その1

まさる日記ファンの皆さま。こんばんは。。。繁忙期につき久しぶりの更新となってしまいました。。。10月最後の土曜日、シュンくんの呼びかけにより、年末の高尾山陣馬山トレイルに向け、そろそろ練習を再開しましょう！！ということで、7:30に高尾山口駅に集まったのは、発起人のシュンくんと双眼鏡持参のえーさくさん、紅一点のK子ちんと、最近トレイルランにハマっているナベさん、朝からおなかの具合が良くないコンちゃん、秋の健康診断で体重MAX更新中の走れるデブを目指すまさるの6人コンちゃん到着が遅れるということで、準備が整った4人は、健脚のナベさんを残して、逃げグループを結成。。。8:20にスタート。。。えーさくさんを先頭に、健脚組から逃げるため速度を上げる。。四辻までの400mの急登は、心拍MAXでマジきつかった～稜線に...2023秋の南高尾湖のみち「小仏城山トレイル」その1

日本百名山 大菩薩嶺ソロ（リハビリ）

繁忙期を終え、次に走り出す前に、、、一旦、気持ちをリセットしたい。そんなわけで、秋晴れの10/17（火）に急遽お休みをいただいて、ソロ登山。紅葉真っ盛りの、新潟県の苗場山に行こうと思っていたんだけれど、、、、朝起きて、4:00過ぎにナビをセットして出発したら、「到着予定地の天気はくもり～」って、え？ガソリンスタンドで給油中に「天気とくらす」をチェックすると、なんと登山指数Cじゃないですか、、、、うっかり油断していた。そんなわけで、急遽、近場で行ったことがない山、、、ということで、大菩薩嶺に行ってみることに。。。。下調べが全然できなかったので、結果的に距離が短い初心者用のコースとなってしまったけど、富士山バッチリだったのでOKでしょ。なにせ、久しぶりの登山ですからね。。。（8月の安達太良山ソロ以来か？）そん...日本百名山大菩薩嶺ソロ（リハビリ）

2024にむけた入魂式

ふぅ。一息つくまもなく、最大イベントに向けて走り出す。今日は、その入魂式脱魂まで約半年。頑張ろう！2024にむけた入魂式

暑さ寒さも彼岸まで

久しぶりの更新です。。。。まさるの日記ファンの皆さん。こんにちは。9月にはいり、夏季休暇もとる暇なく、月末からの繁忙期に突入～土日も午前中を中心に事務所で。。。決戦は月曜日です。。。。はぁ、10月中旬まで、頑張る。。。。癒やしをください❤️❤️❤️【今日の練習】日曜日夕方セッションスイム2.6km1.0h【昨日の練習】土曜日セッションスイム2.2km1.0h暑さ寒さも彼岸まで

2023年8月の練習量（5か月）

史上最も暑い夏、圧倒的な暑さととなった8月。30度を超える真夏日が、ほぼ全日だったとか。9月から繁忙期突入で、連日遅く練習する気力は、週末のスイムのみ。ああ、オレの夏季休暇残り4日はどうなる？繁忙期につき、12月まで、練習は休止するかな。～～～7月31日（月）から9月3日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム24.6km8.75hとにかく暑かったから、土日のセッションスイムは気持ちよかったな。逗子海岸の朝練もGOOD!!★バイク0.0km0.0h暑くてさ～★トレイルラン19.0km4.0hナベちゃん、コンちゃんらと鎌倉アルプストレイル。後半、脚が攣ってスピード上がらず。。体重が増えて、おなか周りのハミ肉ヤバイぜ。※1週間の練習時間の平均は、たったの2.55時間でした。2023年8月の練習量（5か月）

2023逗子海岸de海練＆SUP その2

その1からの続きスタンドアップサドル。逗子海岸では2シーズン目・2023年シーズン6月・2022年シーズン7月、8月いつもお世話になっているのは、フェザーファクトリーさん（オフィシャルブログ8/26）。いつも往復自転車で慌ただしいけど、今回は往復電車。ってことで、海を満喫したい。。。〇最高のコンディション前回は中級者以上のレベルのメンバーばっかりで、それはそれで楽しかったけど、今回は、どちらかというと初級者の方が多め。ペースが速くないのが嬉しい。慣れるまで座って、、、浅瀬で小休止。暑かったのでこまめにボトルの水を飲む。。。浅瀬は、水温高め。いざ沖へ沖の水温はちょうど良い感じ。。。まったりできたよ。。。とっても楽しかった。。。また来シーズン。シャワーを浴びて、カメラ女子マネージャーと合流していつもの「まるわ...2023逗子海岸de海練＆SUPその2

2023逗子海岸de海練＆SUP その1

8月最後の週末いよいよ繁忙期突入となる、その前に、海で遊びたい。そんな願いに答えてくれた、Pチームサップ部（3回目）に参加～これまでは、往復自転車だったが、今回は暑さに負けて往復電車。。（2023年6月SUP部再始動）なので、最近運動不足でハミ肉がやばいまさるは、SUP開始前にビーチで軽く泳ぐことにした。自宅の出発は、7:00過ぎ。。。。渋谷駅から湘南新宿ラインと横須賀線を乗り継いで、逗子駅には9:00少し前に到着～逗子海岸までは徒歩15分くらいか？真夏のビーチ!!キター!!鏡のようなベタ凪。沖に吹く風で透明度は高い。。。。遊泳可能のエリアの範囲を2往復ほど。。。500mほどか？かなりの魚を見たよ。。。ブイのロープ周辺の藻を食べている大きいやつとか。。。10時前にショップへ移動。今日は部長のえーさくさんと...2023逗子海岸de海練＆SUPその1

山の日の鎌倉アルプストレイルラン（その2）

その1からの続き、、、さて、次のセクションは「鎌倉天園ハイキングコース」。まさるは何度か走ったことはあるが、この瑞泉寺入口からは初めて。。。（これまで、明王院入口がほとんど）（三浦アルプス縦断トレッキング）いきなりの急登で、まさる直ぐに切り離されましたが、なにか？はえーよ～とはいえ、途中から走ったことがあるコースにジョイン。マイペースで走っていく。。。とここで、両ふくらはぎに「もうすぐ攣りそう」の違和感勃発～熱中症の前触れか？ミネラル不足か？慌ててエネルギージェルを飲みながら先を急いだ。。。天園展望台で小休止～ここは、景色が良かったなぁ～海まで見えて、、、少し休憩して、再スタート～ゴルフ場の横のトイレによって、鎌倉市最高峰の大平山～下りで、別トレラングループにPHOTE撮ってもらったよその後も楽しいセクシ...山の日の鎌倉アルプストレイルラン（その2）

山の日の鎌倉アルプストレイルラン

残暑お見舞い申し上げます。台風7号接近により、南からの湿った風が吹き込み、天気がいまいち不安定な三連休初日の山の日久しぶりにナベさんとコンちゃんに、特区別ゲストの元シクロの女王さえ像さんを加え、鎌倉駅を起点とした周辺のトレランに行くことになった。ナベさんたちとは2月にも鎌倉を走っている。こちら自宅を6:00過ぎに出発して、渋谷駅から湘南新宿ラインと横須賀線を駆使して、7:45前に鎌倉駅に到着～（集合は8:00）小腹が減ったので、冷たいそばを食べておく。。。駅構内のコインロッカー（400yen～）に荷物を預けて、東口方面へまず、すぐ近くのコンビニで補給食等の準備～準備を整えて、8:40過ぎに出発～しばらくは灼熱のロードを逗子方面へ。踏切を渡ってその先トンネルを抜ける。久木ハイランド入口を左折して、上りが始ま...山の日の鎌倉アルプストレイルラン

ほんとの空 安達太良山ソロ登山（塩沢登山口）日本百名山 その2

その1からの続き、、、笹平ではドリンクを少し口に含んで出発。箕輪山とは逆方向の鉄山方面へ。。。〇短パンで藪漕ぎ生足は失敗だったな。。。。笹がやばい。ピンクリボンを目印に、藪漕ぎ。。。しばらくして、大きな岩の下に出た。。。この岩を抜けると、稜線にでたのかな？〇鉄山避難小屋稜線に出ると風が抜けて気持ちが良い。日本とは思えない景色が広がる。。。しばらくして避難小屋を通過。。。（12:10）スタートから2時間35分この先のピークが安達太良山と見当をつけてラストスパート。。。。〇鉄山（標高1700m）ここで久しぶりにハイカーとすれ違った。。。ここまでくると、急な上りもないだろうと気持ちに余裕が生まれる。ようやく安達太良山山頂か？と思って近づいたら、、、、いやいや、鉄山だって、、、、ちょっとがっかり。それにしてもトン...ほんとの空安達太良山ソロ登山（塩沢登山口）日本百名山その2

ほんとの空 安達太良山ソロ登山（塩沢登山口）日本百名山 その1

その昔、古典だか古文だか忘れたが、「高村光太郎の智恵子抄」に出てきた安達太良山「智恵子は東京に空が無いといふ、ほんとの空がみたいといふ。（中略）阿多多羅山の山の上に毎日出てゐる青い空が智恵子のほんとの空だといふ。」いつか上ってみたいと思っていた日本百名山7月最後の土曜日、事前の予定では、夏休みを前後に取得して、13年ぶりとなる相馬野馬追を観た後に、月曜日にでも上りたいなと思っていた。で～も～、、、、残念ながら仕事の予定が調整つかず、平日の夏休み取得はなくなった。それでも、相馬野馬追の観戦を7/30（日）だけとし、前日の7/29（土）に、安達太良山登山に上りに行くことにした。。。。ソロですが何か？〇中級コースの塩沢登山口前日まで仕事がドタバタで、あまり事前のコース確認もできないまま、とりあえず川沿いを歩く中...ほんとの空安達太良山ソロ登山（塩沢登山口）日本百名山その1

2023年7月練習量（4か月）

う猛暑の7月、いや酷暑か？仕事は一段落して、9月の繁忙期に向けて、勉強期間です。。。～～～7月3日（月）から7月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム8.7km4.0h土日の旅行や遠征などで、セッションスイムは欠席が続いた。平日の木曜日も残業で参加できず。。。。あ～、夏はビーチで泳ぎたいよね。。。★バイク515.0km24.25hシュンくん企画「俺たちの東北牛タンライド」を楽しむための事前のコソ練をもっと増やしたかったけど、残念ながら裏ヤビツ＆和田峠のみ。「俺たちの東北牛タンライド」は二日間で、266km、楽しかったなぁ～やっぱりリームロングライドは楽しいね。。。★登山15.0km5.25h智恵子抄に出てくる「安達太良山」登山、ソロ。。。とにかく暑かった～※1週間の練習時間の平均は8.3...2023年7月練習量（4か月）

相馬野馬追（SOMA NOMAOI）平成5年度本祭り2 甲冑競馬

その1からの続き、、、当日観覧券のチケットを入口で購入して中へ。カメラマンは炎天下の柵沿いに陣取っている。その他の方は木陰で休憩。。。まだまだ開始まで時間があるので、木陰に退避。その間、式典に加え、相馬流れ山踊り伝承の舞などが奉納された。しばらくして、甲冑競馬は0:15から開始とのアナウンスコンパクトカメラではこれが限界です。。。。ゴール後は、揃って坂を駆け上るんだよね。遠目からだけどこれもカッコよい。手元の時計で13:00過ぎ。。。この後、ご神旗争奪戦があったんだけれども、混雑する前に会場を後にしましたとさ。。。。久しぶりの相馬野馬追。暑かったけど心にジンとくるものがあった。また、機会を見つけて大勢で訪れたいですね。。。。自転車で？相馬野馬追（SOMANOMAOI）平成5年度本祭り2甲冑競馬

相馬野馬追（SOMA NOMAOI）平成5年度本祭り1 お行列

国指定重要無形民俗文化財である相馬野馬追13年前（2010年）に一回、観戦したことがあった。（こちら）久しぶりに行こうか、家族と仕事を調整し、安達太良山登山と組み合わせてソロで行ってきました～暑かったけど、その一部をご紹介します。苦難を乗り越えて再開した素晴らしいイベントです。ぜひ来年、お出かけください。前日の土曜日は、安達太良山に登山（こちら）して、二本松市内のホテルに宿泊。7時過ぎに出発して、南相馬市内の臨時駐車場には8:30くらいに到着～途中のコンビニで、魔法瓶に入れるロックアイスのほか、冷凍ペットボトルとランチのパンなどを購入しておく。。。今日も朝から陽射しがギンギンだぜ。。。〇臨時駐車場＆シャトルバス（ジャズモール）臨時駐車場からは、大会メイン会場となる雲雀ケ丘祭場地近くまでシャトルバスが9:0...相馬野馬追（SOMANOMAOI）平成5年度本祭り1お行列

【速報】灼熱の安達太良山ソロ

今日の福島市の最高気温って、ヤバかったよね！上りはじめは暑くて汗が吹き出た。珍しく2L消費しました。塩沢登山口から、笹平で本気の藪漕ぎ。鉄山からの尾根歩きは素晴らしかった。明日は、南相馬市の相馬野馬追を見て帰ります。↑はじめてYAMAPでログ記録してみた。詳細は後ほど【今日の山歩き】安達太良山15km5時間45分（休憩20分）【速報】灼熱の安達太良山ソロ

2023俺たちの南東北牛タンライド（その4）【蔵王エコーライン】

その3からの続き、、、、さて、二日目。夜中に両足が攣りそうになった。朝、筋肉をほぐすため朝ぶろに入り朝食。予定通りやっちゃんが8:00にホテルに現れて、合流して出発～〇記念撮影は山形駅今日は、宮城蔵王を越えて、仙台駅まで。距離約100km弱。梅雨も明け、朝から青空で今日も暑い予感～かみのやままで10kmほど平坦を進む。しばらくして蔵王エコーラインの案内に沿って左折。ここから、炎天下のヒルクライムが始まった。。。。〇ZAO猿倉灼熱のヒルクライム。。。。暑い。。。さらに昨日の疲れもある。マイペースで蔵王エコーラインを上っていく。。。ドリンクも早々に底をつき、やばいなってときに、、、、蔵王のふもとのスキー場、猿倉で休憩～まずはモンスターからの、限定ソフトクリームいくつかのサイクリストが休憩していましたね。。。い...2023俺たちの南東北牛タンライド（その4）【蔵王エコーライン】

2023俺たちの南東北牛タンライド（その3）【白布峠】

その2からの続き、、、、、さて、浄土平をスタートして、3分ほど横移動すると、磐梯吾妻スカイライン最高地点の標識があった。↑硫化硫黄吹き出し口を右手に見ながら進む。。。〇標高1622mを越えて、土湯峠まで展望は開けてはいないが、とりあえず写真を撮っておく。この先は、一旦下る。以前、2016年に磐梯ゴールドラインを越えて、檜原湖から走ったときは、秋元湖沿いのレークラインを走った記憶だったが、今回はそのルートは災害復旧工事による通行止め。そのため、国道115で猪苗代湖手前まで下って、檜原湖まで上り返すコースとなる。途中、見どころスポットがあったが、下ってくると雲が多く展望はダメでした。看板では、正面に磐梯山、檜原湖、秋元湖、猪苗代湖などが見えたはず。。。〇福島といえば「桃」下りが緩やかになってくると、チームTT...2023俺たちの南東北牛タンライド（その3）【白布峠】

2023俺たちの南東北牛タンライド（その2）【磐梯吾妻スカイライン】

その1からの続き、、、8:10に福島駅を出発。天気は曇りで気温は20℃ちょっとか？涼しく感じる。表示に従って県道70号を西に向かって進んでいく。〇丸腰でヒルクライム適当なコンビニがなく、向かい側にあった「東野駅ここら」は、まだ開店前か？まさるはボトル2本持ってきているが、中はカラ。補給食もコンビニで買おうと思っていたので、福島駅でシュンくんに試しにもらった補給食一個しか持っていない。。。しまったな。と思いつつ、陽射しもなく涼しいから、行けるところまで頑張ろう。そのうち自販機があるでしょ。。。と思いながら進んでいく。そうこうしていると、あっという間に住宅地を抜け山間部へ。本格的な上りが始まった。。。自販機全然ないじゃん、、、（泣）〇高湯温泉あったか湯さて、磐梯吾妻スカイライン。眺望がすばらしいということで期...2023俺たちの南東北牛タンライド（その2）【磐梯吾妻スカイライン】

2023俺たちの南東北牛タンライド（その1）【プロローグ】

まさる日記ファンの皆さん。こんばんは。。。昨年（2022）の真夏のチーム企画「シン・ツールド直江津」は、とても天気に恵まれサイコーだった。。。。今年は、絶景が広がる「磐梯吾妻スカイライン」を走りたい！！というシュンくんの呼びかけで、7月22日（土）～23日に、自由人のやっちゃんとシュンくん、まさるの3人で真夏のロングライドを敢行することになった。。。なお、2016年には、やっちゃん、浜ねぇさん、ささちゃんと南東北縦断ライドを決行して、新潟県の浦佐から、会津を通り、宮城県の白石市まで走っており、その時、雨で断念したコースが一部含まれる。。。（2016南東北縦断ライド）というわけで、真夏のチームロングライド「2023俺たちの南東北牛タンライド」の様子をレポートします。〇全員集合は福島駅西口昨年同様にやっちゃん...2023俺たちの南東北牛タンライド（その1）【プロローグ】

【速報】蔵王エコーライン 灼熱のヒルクライム

真夏のチームロングライド2日目は、蔵王エコーラインを上って仙台駅まで牛タン目指して灼熱のヒルクライム詳細は後ほど【速報】蔵王エコーライン灼熱のヒルクライム

【速報】磐越吾妻スカイライン

真夏のチームロングライド俺たちの牛タンライド福島駅を出発し、磐梯吾妻スカイラインを経由して、白布峠から山形駅に向かいます。詳細は後ほど【第一日目】15km東京駅まで170km8.0h福島駅〜山形駅【速報】磐越吾妻スカイライン

まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day4】

その4からの続き、、、三連休翌日の火曜日。旅行4日目最終日。。。午後の飛行機なので、散策はAMのみホテルチェックアウト後、トランクを置かせてもらって、長崎駅周辺の散策開始～〇万国霊廟長崎観音＆福済寺中国様式のお寺の横に、カメに乗った観音さまがある。。。中には、フーコーの振り子。。。〇仲町カトリック教会残念ながら中は撮影禁止。。。〇日本二十六聖人記念館そのはるか先には大浦天主堂そしてお土産を買うべく、再開発工事中の長崎駅へ〇長崎街道かもめ市場駅直結には、充実のお土産コーナー＆11:00からはお食事処がOPEN食べたかった、五島うどんの「だしぼんず（出汁坊主）」へ生ビールと、ハトシと鯛出汁うどんをいただく。。。〇長崎空港一旦ホテルに戻ってから、荷物を受け取り、さっと着替えて空港バスにのる。ラウンジでのどを潤し...まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day4】

まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day3】

その3からの続き、、、、第三日目。昨日の暑さにかなりやられて、慎重な行動を誓ったアラフィフまさる。朝の涼しい時間帯が行動のチャンスだ。。。〇サバサンドモーニングは、オランダ坂に近いCafe。8:00オープンに合わせてホテルを出発～HAYAMACOFFEEでサバサンド＆エビ・アボカドサンドをいただく。。。〇オランダ坂結構な急坂を歩き、いくつかの洋館を見学させていただく。石畳は、まるで、もう一つのパリールーベ？？20％激坂の先の看板には。。。下りのみ自転車通行禁止って？？？上りもきつくね？〇孔子廟ここも素晴らしかったですね。。。ただ、陽射しが厳しくてね。。。中国歴史博物館内は撮影禁止でした。。。。（↓この一か所を除き）〇ちりんちりんアイス午後の軍艦島ツアーの申し込み先となる、軍艦島ミュージアムまで移動。あまり...まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day3】

まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day2-2】

その2からの続き（二日目の後半）、、、〇長崎電気軌道（いわゆる路面電車）均一料金で一回140yen5路線あって、ICカード（スイカ、パスもなど）が使用でき、路線の乗り換えにも対応する。。。。一日乗車券が600yenだけれども、結局それは購入せず。。。いつもパスもで対応。（オートチャージには対応していないけれども、電車内で両替＆チャージ可能）路線は色分け（赤・青・黄色）しているので、すぐ慣れる。（↑写真は初日の原爆資料館に行った時のもの）次の観光スポットはグラバー邸。そのため、路面電車で移動して、ランチを摂ることにした。（↑写真は最終日に、長崎駅前で撮ったもの）〇大浦三八ラーメン終着の石橋駅直ぐ。グラバー邸のスカイロード側第二入り口側のアプローチの起点だ。狭いお店だったけど、特製ちゃんぽん。。。ウマウマ。。...まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day2-2】

まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day2】

まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day1】-働くエイジグルーパートライアスリートまさるの日記不定期連載。カメラ女子と行くまさるのハッピーバカンス夏休み編2023年の夏は、長崎に行ってみることに。沖縄を除き九州地方は、まさるははじめての体験！！海の日の三連休+...gooblog↑その1からの続き不定期連載。カメラ女子と行くまさるのハッピーバカンス夏休み編2日目全国的熱波襲来による熱中症アラート発令で、そこまで楽しめるのか？○眼鏡橋ホテルの朝食はつけていないので、モーニングを食べに出発〜その前に日本初のアーチ型の石橋「眼鏡橋」周辺を散策○HafHCafé&Barモーニングは7:30からOPENしているオサレなカフェで。ゆっくりできてオススメ〜○寺町ぶらり唐様式（中国風）のお寺など、崇福寺からはじま...まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day2】

まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day1】

不定期連載。カメラ女子と行くまさるのハッピーバカンス夏休み編2023年の夏は、長崎に行ってみることに。沖縄を除き九州地方は、まさるははじめての体験！！海の日の三連休+夏休暇を1日取得して、羽田空港からの長崎空港ホテルは、中心部で交通の便が良い、新地中華街のホテルに3泊〜まずは、長崎原爆資料館から平和祈念像夜は、思案橋通りで福山雅治御用達のラーメン屋さんで、特製チャンポン。バカうま。yummyアサリのあっさり出汁が嬉しい☺️その2に続く〜まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day2】-働くエイジグルーパートライアスリートまさるの日記まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day1】-働くエイジグルーパートライアスリートまさるの日記不定期連載。カメラ女子と行くまさるのハッピーバカンス夏休み編2023年...まさるのハッピーバカンス2023in長崎【day1】

振替de和田峠（浅川沿いひまわり満開）

先日の日曜日出勤の振替休暇を頂いて、浅川サイクリングロードから陣馬街道で和田峠藤野側は通行止めなのかな？途中、平山城址あたりで満開のひまわり畑に遭遇〜嬉しくなるね！夜は新宿で本格シュラスコお肉食べホーダイビールも飲みホーダイさて三連休は、久しぶりの不定期連載カメラ女子と行く小旅行のためセッションスイムは欠席です。旅先で泳げるかな？【今日の練習】和田峠111km5.0h振替de和田峠（浅川沿いひまわり満開）

阿佐ヶ谷姉妹駅

知らなかった。駅名変わったんだね。阿佐ヶ谷姉妹駅

ペリオブラシ

数年ぶりの歯科検診プラークコントロールが必要だっていうので。。。可愛い歯科衛生士さんに言われるがまま、秘密兵器を購入〜ペリオブラシ。毎日の歯磨きの仕上げに鏡を見ながら、内側重点で。3週間後の結果が楽しみです。ペリオブラシ

梅雨空の裏ヤビツ峠ソロライド

7月第2週の土曜日2週間後の南福島ライドに向けてコソ練俺たちのツアーオブ檜原に行こうとシュンくんと画策していたけれど、天気予報がイマイチだったため中止明け方の雨をやり過ごしてから、一人で裏ヤビツに出かけた。途中、雨が落ちてきて引き返そうと葛藤したけど、、、自分に負けたくなくて、頑張った。福島ライドで迷惑かけたくないからね。明日から朝練やりますかね！【今日の練習】裏ヤビツライド138km6.0hセッションスイム2.9km1.0h梅雨空の裏ヤビツ峠ソロライド

2023年6月練習量（4週間）

6月前半。仕事のピークをなんとかこなして、次のヤマ場へ。。。覚えることがたくさんあるけど、、、、8月末からの超繁忙期に向けて頑張る。。。～～～6月5日（月）から7月2日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム17.7km7.5h平日の木曜日夜スイムはなかなか時間がとれず、毎週2回土日のセッションスイムに行けるときだけ参加そのほか、セッションが休みの時に「武蔵野の森スポーツセンター」へ。久しぶりの長水路は楽しいね。。。★バイク365.0km17.0hコソ練で裏ヤビツ。えーさくさんと逗子SUPライドを楽しんだ。そのほか、汗だくの固定ローラー120minと、稲城プールまでの往復のみ夏の南福島ロングライドは走り切れるのか？★登山＆ジョグ20.0km5.75h日光男体山の登山に加えて、武蔵野の森スポーツセ...2023年6月練習量（4週間）

武蔵野の森スポーツプラザまでジョグ＆スイム

梅雨の合間の夏日。7月最初の日曜日えーさくさんが来週のオープンウォータースイムの大会に出るらしく、武蔵野の森スポーツクラブのプール（長水路）で練習するという噂を聞きつけた、まさる。今週末の土日（7/1-2）は、セッションのスイムがお休みだから、どこかプール行こうと思っていたんだよね。。。。という訳で、9:00オープンの武蔵野の森スポーツプラザまで、ハミ肉を燃やすべく、ジョグで行くことにした。。。。距離は約11km。久しぶりのジョグだから余裕をみて、水着を練中のリュックに入れて、7:20に家出真夏の日差しと思うぐらい、降り注ぐ陽射し。。。あちーよ。。。甲州街道を淡々と、ジョグ。。。80分ほどで、府中の森スポーツプラザに到着～えーさくさんと無事に合流し、1時間しっかり泳ぎました～ええ、家族とのランチの約束があ...武蔵野の森スポーツプラザまでジョグ＆スイム

2023逗子海岸SUP部ライド2（再始動）

その1からの続き、、、パドルを手に持ってビーチに移動今日の水温は低めでベタ凪。海開きは6月末ということで、まだ遊泳区分のロープなどは張られておらず、混雑しているっていう感じはない。今日は、これまでと異なり、マイパドルやマイボートを持参するメンバーも含まれる経験者多めのクラス。まず、陸の上で、カッコよく乗る（サーフ乗り？）ための理論（説明）を受けておく。なるほど。安定するのは中心、かつ重心前よりが安定する。。。（メモメモ）頭の位置そのままに、腰の重心移動を繰り返し意識した後、準備運動してから早速、海へ。皆さん、速くて、シッティングなしのいきなりスタンド。まさるとえーさくさんは、まさかの放置プレー？慌てて追いかけます。ところどころ止まってレクチャーを受け、徐々にコツをつかんでいく。えーさくさんは、毎週ヨガに通...2023逗子海岸SUP部ライド2（再始動）

2023逗子海岸SUP部ライド1（再始動）

雨の心配は少ない6月の第4週の土曜日昨年の夏（2022年8月、7月）密かに発足したチームPISPORTのSUP部を再始動させるべく、海開き前に偵察することに。。。。5:00起床して、いつものファミマに6:30集合～えーさくさんのやさしい牽きで、南多摩尾根幹線から鎌倉街道、まほろ市から境川サイクリングロードへ。。。。。（途中の薬師池のハスは、たった数輪のつぼみのみ）途中までは、近況を報告しながら走っていくが、、、久しぶりの境川サイクリングロードに入ると、えーさくさんの強力な牽きに、焦るまさる。。。途中の公園でトイレに寄ったので、鷺舞橋では撮影のみ。期待した沿道の紫陽花は、少し時期が遅かったか？藤沢を抜け、海沿いを進む。。。9時半過ぎに逗子海岸に到着。ショップの受付は10:00からなので、その前に撮影タイム～...2023逗子海岸SUP部ライド1（再始動）

快晴の男体山（日光二荒山神社）ピストン登山3

その2からの続き、、、男体山の山頂。正式には、二荒山神社の奥宮がある。そして、様々なオブジェ。。。すんごいインスタ映えスポットじゃね？〇二荒山大神ここが山頂かと思ったけど、違うんですよ。中禅寺湖の眺めはサイコー。。。〇山頂にはサーベル右手に進むと男体山の山頂がある。。。まず、鐘があった。サーベルのほか、鏡石が。。。そして、サーベル。。。ここからの眺めは360℃素晴らしい。。。そして、眺めの良いスポットへ移動して、ランチタイム。。。〇太郎山神社少し下った地点に神社がある。せっかくなので寄ってみた。。。。常連さんは、ココでランチ食べるんだね。絶景です。。。。↑中禅寺湖を望むマッキー!!〇下りは超高速で。。。。。下りは9:50に出発～まさるは今回、登山靴ではなくトレランシューズなので、捻らないように慎重に、、、...快晴の男体山（日光二荒山神社）ピストン登山3

快晴の男体山（日光二荒山神社）ピストン登山2

その1からの続き四合目を7:30に出発～〇八合目（瀧尾神社）まで四合目から先は、本格的な登山道とのこと。ここまで抑え気味だったマッキー。ストックを装着したマッキーはここからペースアップ。。。順調に五合目を通過（7:40過ぎ）このコース、岩場あり。結構テクニカルなコース。甲斐駒の上部に似ている。。。途中、振り返って、中禅寺湖を見渡せるポイントがいくつかあるのが嬉しい。七合目を過ぎると、鳥居があった。。。八合目手前で歩きながら、セリーを補給しておく。。。写真にあるとおり、結構なハイカーが歩いていた。ここまではほとんど抜かれることはなかったかな。抜いてばっかり。。。八合目は8:30に通過した。。。ここまでほとんど休憩はナシ。たまに写真撮影タイムがあるだけ。。。この先は展望が良く、結構、休憩しているパーティーが多...快晴の男体山（日光二荒山神社）ピストン登山2

快晴の男体山（日光二荒山神社）ピストン登山

全国的に梅雨の晴れ間が広がり、内陸部では真夏日となった6月第3週の土曜日週初めに仕事が一区切りついたので、気分をリフレッシュすべく、マッキーのお誘いで、栃木県日光の男体山登山に行くことに。。。。実に3か月ぶりの登山だ。。。（前回は3月快晴雪の八ヶ岳）AM3:00に起床。AM4:10に甲州街道沿いのコンビニで拾ってもらって、一路、東北道宇都宮ICから日光有料道路（清滝IC）へ途中、コンビニで食料を買って、中禅寺湖畔の日光二荒山神社（ふたらさんじんじゃ）横にある登山者専用駐車場に到着したのは、6:10くらいか？神社すぐ横の駐車場は、すでに満車だったけれども、その上にある駐車場はまだまだ余裕があった。身支度を整えて、まず社務所に向かう。。。（トイレは下にあったけど、紙はなかった）〇男体山登拝受付（1000yen...快晴の男体山（日光二荒山神社）ピストン登山

梅雨の合間の深緑裏ヤビツバイクライド

梅雨入り後の最初の土曜日朝から曇り空で、深夜まで続いた雨は上がっているものの、路面はややウエットただ、再び明日以降も雨の予報なので、7月の福島ロングライドに向けたコソ練として裏ヤビツに行ってきた。。。脂肪燃焼を加速させるため、朝食は口にせず、尾根幹線から橋本を抜ける。宮ケ瀬湖手前のファミマで、おにぎりをいただき水分補給～先週の台風2号に接近に伴う豪雨の影響により、裏ヤビツまでの道が通行止めになっていないか心配だったけれども、大丈夫のようだ。一部、路面が濡れているので慎重な走りを心掛ける。緑が深まっていたね。。。ペースは遅かったけど、なんとか裏ヤビツ攻略。。。サイクリストよりも、トレイルランナーやハイカーの方々が大勢いましたね。。。さて、7月は福島ロングライド。シュンくん、やっちゃん、よろしくお願いします。...梅雨の合間の深緑裏ヤビツバイクライド

2023年5月の練習量（5週間）

新しい職場で2か月バッタバタでドタバタ気合いで頑張る。～～～5月1日（月）から6月4日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム22.9km8.5h毎週2回土日のセッションスイム。半年以上、右肩と右上腕の痛みがひかない。これが、五十肩ってヤツか？？★バイク201.0km10.5hナウいさんと和田峠ほか。固定ローラーの回数もだいぶ減っちゃったかな。夏のロングライドだけが唯一の楽しみかも。。。★ジョグ37.0km6.0hよこやまの道ジョグは楽しかったね。また行こうね。※1週間の練習時間の平均はたったの5.0時間でした。【今日の練習】なし2023年5月の練習量（5週間）

亀有餃子

亀有駅前の有名な、名代亀有餃子本店訪れたのは2回目かなメニューには、飲み物を除き餃子のみ一皿300yen（お持ち帰りパック代別）車の運転だったし、夕方からスイムだったのでノンアルコールで我慢したけどやっぱり餃子にはビールだよね今度は、夜に行きたいな。どなたか！【今日の練習】夕方セッションスイム2.7km1.0h（半年ほど右腕&肩が痛い。五十肩ってやつか？）亀有餃子

2023新緑の多摩丘陵（よこやまの道＆小山田緑地）ゆるゆるジョグ

5月最後の土曜日シュンくんのお誘いで、よこやまの道をゆるジョグしよう！ってことで、、、AM7:00に若葉台駅に待ち合わせ。。。。（サクソフォンのおじさんと写真撮りたかったけど、、、、見当たらず）直前まで仕事で参加できるかビミョーだったけど、、、割り切って参加。今日のメンバー、呼びかけ人のシュンくんと、洗濯のミッションを抱える山ちゃん。はじめましてのインカレ出場経験のあるYukiちゃんと寝不足まさるの4名。若葉台駅からよこやまの道起点である、多摩東公園へ上り坂を走っていく。おしゃべりしながらのゆっくりペースが、運動不足のまさるにとっては超嬉しい。。。ここから、西順路に従って走っていく。1.5kmほど走って、はるひ野方面へ左折して、黒川方面へ。町田いずみ浄苑の横から、布田道～鎌倉街道の別所交差点で、山ちゃんが...2023新緑の多摩丘陵（よこやまの道＆小山田緑地）ゆるゆるジョグ

高倉町カフェライド（悶絶和田峠）

大型連休後半の土曜日当初の天気予報では雨模様だったけど、天気の崩れは遅れているようなので、久しぶりにナウいさんとバイクライド。近場が希望ということで、連光寺から高幡不動を抜けて、浅川サイクリングロードから陣馬街道で、都内屈指の激坂である和田峠へ。途中、夕やけ小焼けの里の鯉のぼりが嬉しい。和田峠の激坂は健在で、久々に悶絶～なお、別ホイールで上ったので、不快な歯飛び現象はありませんでしたが、相変わらず蛇行しましたが、なにか？帰りは、高尾街道から甲州街道。日野バイパスの高倉町コーヒーのペットテラス席で、軽くランチ。夜は微笑みの国でプチ反省会。大型連休も終わっちゃいますね。お仕事気合いでガンバりましょう。【今日の練習】和田峠105.0km5.0h高倉町カフェライド（悶絶和田峠）

神宮球場でプロ野球観戦!!

大型連休後半こどもの日会社のメンバーde神宮球場の三塁側へ野球観戦は、人生3回目くらいかな。乱打戦となって最後はサヨナラ逆転ツーラン。。。青空の下での生ビールは最高!!たまにはこういう非日常なイベントが良いですね。。。関係者の皆さま。ありがとうございました。神宮球場でプロ野球観戦!!

新緑の北高尾稜線縦走トレイルランニング（その2）

その1からの続き、、、さて、下山した後の楽しみはランチ。。。体調不良のナベちゃんには、早急な水分補給が必要だ。あと、転倒して擦過傷もあるからアルコホール消毒も忘れずに行わないと、、、、いつもの紅葉屋さんは、5組ぐらい並んでいたので、もう少しケーブルカーよりの趣のある「高松屋」さんへ。天ぷら＆どんぶり物は品切れです、、とのことだけど、席は空いていたので直ぐにIN冷たいざるうどんと、生ビールなどをいただく。。。そして、次のお店は、Mt.TAKAOBASECAMPのテラス席でまったりクラフトビールを美味しくいただきました。。。さて、次回の練習会は5/6（土）和田峠ですか？【トレラン】高尾山口ー北高尾ー関場峠ー小下沢林道ー日影沢バス停まで16.0km3.5h【今日の練習】5/4木曜日夜スイム3.8km1.5h新緑の北高尾稜線縦走トレイルランニング（その2）

新緑の北高尾稜線縦走トレイルランニング（その1）

大型連休後半初日憲法記念日朝から快晴の青空。。。ナベさんらと高尾山口駅を起点に、北高尾＆南高尾グルっとトレランに誘われていたけど、ナベさん体調不良でDNS？それでも、集合時刻を遅くして9:00過ぎの高尾山口駅に集合したのは、バファリンが手放せないナベさんと、コンちゃん、まさるの3人。大勢の観光客が押し寄せる高尾山本線のルートは、とてもじゃないケド、この時間から走るのはムリ。高尾山の混雑を避けて、ゆるゆると3時間程度、まだ二人が走ったことのない北高尾周辺のコースを案内することにした。まさるは、これまで北高尾周辺は数回走っている。〇2020/12裏高尾・堂所山・南高尾ぐるっと7時間トレイル〇2018/01北高尾稜線陣馬トレイル〇2018/01南高尾北高尾トレラン南高尾と比較しても、かなり空いているんだよね。渋...新緑の北高尾稜線縦走トレイルランニング（その1）

2023年4月の練習量（4週間）

新職場に異動して1か月覚えることがたくさんあって、、、頑張るしかない。。。平日木曜日の夜スイムは、しばらく難しいかな。～～～4月3日（月）から4月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム19.1km7.0h毎週2回土日のセッションスイム。最終週は、餃子フェスで欠席。7回参加できたけど、右上腕の筋肉の痛みがとれないんだよね。なんだろ。★バイク405.7km19.5h週末を中心に、ようやく外乗り開始。服部牧場など仲間と乗るのは楽しい。雨の週末は固定ローラーも3回ほど。。。★ジョグ15.0km2.0h調布から駒沢公園までのクラフト餃子フェス練習会は、楽しかったなぁ。ペースはキロ7kmでへぼいですが、なにか？※1週間の練習時間の平均は7.13時間でした。【今日の練習】なし2023年4月の練習量（4週間）

2023クラフト餃子フェス ランニング練習会 その2（餃子フェス）

その1からの続き、、、シャワールームで着替えてから、徒歩で待望のフェス会場へ。。。仕組みとしては、会場内での清算は、IC系カードor電子マネー（pay）が原則。現金は会場内でチケットを購入しておくシステム。チケットは、一枚700Yenらしい。。。。まさるはPaypay派。とりあえず、クラフトビール。あぁ、今日の夜スイムはお休み確実ですね。。。。DHCBEERオレンジ果汁のやつと、ホワイトのヤツ。一杯700yen×2をゴクゴクと。そして、餃子のブースに並んで購入。どこも一パック700yenちと、割高あるかも。。。各自、好きな餃子をゲットして持ち寄る。。。さらに、ワインの試飲も。。。これ以上飲むと、高くつくので、会場を後にして、駅近くのお店に行くことに。。。ええ、すきっ腹のビールは強力で、途中から記憶が怪しげ...2023クラフト餃子フェスランニング練習会その2（餃子フェス）

2023クラフト餃子フェス ランニング練習会 その1（調布→駒沢公園15km）

大型連休前半初日4/29祝日えーさくさんチーム企画「餃子フェス練習会」に参加した。調布駅から、駒沢公園で開催の餃子フェスまでジョグで行って、クラフト餃子フェスでランチを楽しもうというもの。。。（HPこちら）8:30に調布駅に集合したのは、発起人のえーさくさんと、4km離れた自宅からアップバッチリのシュンくん。前日、歓送迎会で寝不足のまさるの3人京王線の線路跡を東へ。国領駅の先から野川沿いを進んでいく。キロ7分程度のゆるゆるペースが嬉しい。というのも、まさるはランニングは、超久しぶり（3か月ぶり？）である。。。甲州街道より南側の野川沿いを走るのは、はじめて。。。野川から離れて高級住宅の成城地区へ成城大学前をとおり、小田急線沿いに祖師ヶ谷大蔵へ。。。。途中でカネゴンがお出迎え。駅前ではウルトラマン。。。東京農...2023クラフト餃子フェスランニング練習会その1（調布→駒沢公園15km）

新緑の服部牧場＆ゼブラカフェライド

統一地方選所後半の投票日ひっさしぶりのチームライドに参加するため、いつものファミマに集まったのは、呼びかけ人のシュンくんと、毎日営業自転車のえーさくさん、そして弱り切ったまさるの3人新緑にあふれる尾根幹線を、おしゃべりしながら進んでいく。橋本から新小倉橋を抜けて、三増峠方面へ↓三増峠入口その先、卵菓屋さんは、マスクがないと入店不可のため、外観のみ。（気温もようやく上がってきて、ドリンク補給は自販機で）中津川を越えて、半原集落に続く馬渡大坂の激坂をクリアして、√412で服部牧場へこヤギのユキちゃんいるかな～いた。かわゆす。。。。外では、メーメータイム。。。寒かったけど、せっかくなのでソフトクリームをいただきました。その後は、丹沢パンでえーさくさんが明日の朝食パンの買い出し。そして、美味しいコーヒーの飲みに津...新緑の服部牧場＆ゼブラカフェライド

新緑の服部牧場下見ライド

4月第二週の日曜日来週のチームライドに備えて、服部牧場まで下見ライド。。。。深夜の雨により、路面の水たまりが残るなか、7:30に出発～尾根幹線は二人組の後ろで稽古をつけてもらい（無賃乗車？）、橋本から新小倉橋へ。途中、久しぶりに三増トンネルへ立ち寄った。この辺りは、菜の花が綺麗です。。。そして、服部牧場へ相変わらずインナーローのときに、23T、25Tでガチャガチャ「葉」が飛ぶんですが、、、不快です。。。帰りは、らふらんすに立ち寄って、相模原プリンをいただく。。。。ええ、バイクウエアで、超綺麗な店舗でプリンを購入するのは、相当な勇気が必要です。。。やっぱり、外で自転車に乗るのは楽しいね。。。。次回は、服部牧場で子ヤギのユキちゃんに会うためのライドですよ。。。皆さま、よろしくです。【今日の練習】バイクライド1...新緑の服部牧場下見ライド