働くエイジグルーパー　トライアスリート日記

南高尾＆小仏城山トレイルラン（2024年ソロ）

11月最終日の土曜日。今年も早いものであと1か月例年、年末恒例となっている「高尾山・陣馬山年忘れトレイルラン」に向けて、そろそろ準備をしないと、、、ということで、高尾山方面のトレイル。ただ、今年は紅葉が遅れ気味。大人気の高尾山周辺はインバウンドで混雑している恐れがあったため、夏にナベさんらとぐるっと南高尾から小仏城山、いろはの森から日影林道を下るルートとした。南高尾のコースは、これまで結構走っている。（往路＆復路含め）・2024/8かき氷が美味い真夏の小仏城山・2023/10秋の南高尾湖のみち・2022/11紅葉の南高尾小仏城山・2021/12小仏城山＆南高尾・2020/12裏高尾から南高尾ぐるっと・2019/12高尾山・小仏城山・南高尾・2019/12南高尾小仏城山湖のみち・2019/11復活の南高尾ト...南高尾＆小仏城山トレイルラン（2024年ソロ）

2024/11/30 22:48

2024定期健康診断結果（胃カメラ）

会社の定期健康診断の結果が届いた。9月末から1か月以上、「あすけん」というアプリで毎食食べたもののデータを入力するダイエットの成果もあって（禁酒はできなかったけど）、昨年より大幅に改善した。良かった～体重は△2.7kg（65.0kg→62.3）改善腹囲は△2.5cm（82.0→79.5）改善HbA1cヘモグロビンA1cの結果は、悪かった。。。なんでだろ？〇2024/11/07（前年度比）【体重】62.3kg（△2.7kg減）【腹囲】79.5cm（△2.5cm）【体脂肪率】15.8%（△3.8ポイントdown）【赤血球数】465（△25down）【血色素量】14.1（△0.5down）【ヘマトクリット】40.6（△5.6down）【HbA1c】5.6（0.1up）基準値オーバー【血圧】140-97（服薬中）...2024定期健康診断結果（胃カメラ）

2024/11/26 18:36

武蔵野の森周辺Walking＆ゆるジョグ25km

11月第三週の土曜日夜の下北沢での打ち合わせで、美味しいBEERを飲むため、日中、身体を動かすことにした。待ち合わせは、自宅から約10km離れた都立野川公園薄曇りの中、2時間かかると見込んで出発～薄着だったんで、ちょっと寒かったかな。。。予定通り2時間弱で野川公園に到着～ジョグで現れたちゃまさんと合流して、調布飛行場周辺をぐるりとゆるジョグ。武蔵野の森公園の戦争遺跡飛燕は健在その後は深大寺周辺の水生植物園や深大寺城跡をぶらり蕎麦は食べずに、インドカレーの店でランチ仙川の駅まで歩いて、26km5.5時間ほど。脂肪燃焼できたかな～年末の陣馬高尾トレイルに向けて、そろそろ走り出さないとね。武蔵野の森周辺Walking＆ゆるジョグ25km

2024/11/16 23:53

晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その5 前常念から下山】

その4からの続き、、、、いやぁ、長かった。常念岳までの上り。見通しが良かっただけに、なかなか山頂まで近づかず苦しかったなぁ～〇360℃の眺望ザックを下ろしてしばし休憩。360℃のパノラマを堪能する。やっぱり槍でしょ。。。この間、ベテランのハイカーさんが、目に見える山を順を追って説明してくださいました。ありがとうございました。9:10に到着してなんだかんだ30分くらい休憩したかな？常念岳は、以前OKZ親方と日帰りで来ているが、コースは異なる。これから行くべきルートを確認して、前常念に向けて出発した。予定よりだいぶ早かったので、少し余裕が出てきたかな。〇前常念（標高2,661m）まで常念岳からは常念小屋までの分岐点まで10分ほど降りて、そこから「だまし常念」を横目に稜線を前常念まで歩き（コースタイムでは55分...晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その5前常念から下山】

2024/11/08 18:15

晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その4 蝶槍を経て常念岳まで】

その3からの続き、、、、蝶ヶ岳ヒュッテから蝶槍までは、コースマップで55分。日の出が6:10頃なので、蝶槍あたりでナイスな日の出を見ることができるのではないか？ナイスなモルゲンロートを期待して5:10過ぎにヘッドライトの明かりを頼りに稜線を歩き始めた。〇燃える日の出稜線の風は、それほど強くなっておらず、寒いということはない。むしろ動いているから身体全体が温まり、寝袋の中の寒さと比べたら雲泥の差だ。少し前方に揺れるヘッドライトの光。振り返ると動くライトが一つ。前後に別パーティーがいるのかな。横尾の分岐を過ぎて、5:30過ぎると東の空が焼けてくる。蝶槍の手前、少し広くなっているところで、パチリ。。。。すげぇ～燃えている。。。↑ちなみに富士山ですよそこから5分ほど、蝶槍に到着（6:00）。先客は6～7人くらいか...晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その4蝶槍を経て常念岳まで】

2024/11/07 20:35

定期健康診断 胃カメラ

年に一度の定期健康診断胃カメラの機械が、最先端の細いヤツになったからと期待したけど。。。やっぱ死にそうに苦しく、ヨダレダラダラの半べそ状態苦しかった〜気になる体重は、10月からのダイエットの甲斐あって、一昨年までの体型に戻った。体重は62kg半ばまで落ちた。引き続き60kg以下目指して頑張る💪定期健康診断胃カメラ

2024/11/07 14:44

晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その3 テント場滞在】

その2からの続き、、、重いザックを背負って、蝶ヶ岳ヒュッテのテント場まで来ることができた。やったぁ～〇山はすべてが先着順心配していたのは、駐車場が第一駐車場がほぼ満車だったことから、テント場が混雑していたらどうしよう？ということだ。。。。到着が早かったこともあり、テント場には5張りくらいしか張ってなく、心配は杞憂に終わった。ベテランのマッキーから、「テントを張ってからヒュッテで受付しましょう」とのこと。稜線では結構な風が吹いていたのと、予報では朝方にかけて強風になるということから、地面が平らでかつハイマツの茂みの横のスペースを確保。風下に入口が来るように素早く組み立てた。（マッキーもまさるも国内産定番のアライテントエアライズ1）〇蝶ヶ岳ヒュッテ受付（HP）今シーズン（2024）はまさるたちが滞在する翌日ま...晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その3テント場滞在】

2024/11/06 21:29

晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その2 蝶ヶ岳まで】

その1からの続き、、、登山口を6:45に出発～（駐車場は6:20出発～）〇ストックの威力重いザックを背負って、再度、ベルトなどの調整をする。ストックをもって歩き始めたが、あら不思議、先ほどまでの腸腰筋周辺へのストレスは大幅に軽減。背中の重さが軽減されたのか？これならばなんとか歩ける感じだ。。。マッキーのペースに離されないように、しっかりついていく。直ぐに常念岳への分岐点。帰りはここに出てくるハズ。紅葉を見ている余裕はなく、昨夜までの雨でぬかるんだ登山道に脚を滑らせないように慎重に進んでいく。橋も渡ったな。〇力水＆ゴジラのような木このコースは、しばらく川沿いを進む。川の水は多く、水場が枯れているような心配はなさそうだ。しばらくして、「力水」という水場を通過。（7:07通過登山口から25分弱）そして階段。この...晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その2蝶ヶ岳まで】

2024/11/05 18:23

2024年10月の練習量（5週間）

前半は仕事に追われ、後半は少し余裕が出てきた10月。なかなか秋らしい天気にならなかったね。そうそう定期健康診断に向けて、ダイエットをしたよ。。。もう少し、余裕を持ちたいね。仕事も趣味も。。。。～～～9月30日（月）から11月3日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム21.7km8.0hセッションスイムは週3回分の月謝をお支払いしているけど、結局、平日木曜日は一度も行けず。結局土日を中心に8回のみ。なかなかペースが上がりませんね。★バイク80.0km4.0hダイエットのため固定ローラーを4回ほど★ジョグ＋登山34.8km12.5h登山は2回、蝶ヶ岳の一泊二日の山行の初日のみカウント。そのほか、三頭山から御前山の高速計量登山。実家までジョグしたのがたったの1回。昼食は毎回ゼリーのみ。ダイエットは辛...2024年10月の練習量（5週間）

2024/11/04 23:59

晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その1準備編】

2024夏の登山シーズンも10月末でほぼ終わり前々から、マッキーにテント泊で登山に行こうと誘われていた。仕事のスケジュールと季節外れの台風の進路を見ながら、11/3-4（日祝）の三連休後半に、北アルプスの蝶ヶ岳から、迫力満点の北アルプスの景色を眺めながら一泊し、百名山の常念岳へぐるっと一周することに。三俣登山口から蝶ヶ岳・蝶槍・常念岳・前常念で三俣登山口に戻る、いわゆる「三俣サーキット」だ。〇55Lザックテント泊登山。まさるはこれまで1度だけしか経験がナイ。その時は、山の麓のキャンプ場で前泊しただけ。入門ですね。（2021年11月奥秩父和名倉山初めてのテン泊登山）そのため、テントを背負って歩くザックを用意しなければならない。今年の8月には避難小屋に泊まっている（2024年8月大朝日岳避難小屋）けど、テント...晩秋の北アルプス蝶ヶ岳＆常念岳テント泊三俣サーキット【その1準備編】

2024/11/04 23:55

【無事下山】はじめてのテン泊登山（北アルプス 蝶ヶ岳→超槍→常念岳）

標高2600m地点のキャンプ場の気温はマイナスで、寒くて長い夜でしたが、無事下山しました。詳しくは後日！お楽しみに😊【無事下山】はじめてのテン泊登山（北アルプス蝶ヶ岳→超槍→常念岳）

2024/11/04 16:01