ハッシュタグ記事一覧

栄養士さんによる栄養指導～筋肉つけたい編～

おはようございます 一昨日、悪性リンパ腫の方の通院をしてきました。リハビリの一環で「効率よく筋肉つけたい！」と、栄養士さんとの面談を希望しており、それが叶って1時間弱お時間頂き入院中にもお世話になっていた栄養士さんと1年ぶりに再会し、アドバイスを頂けました！ 採血の結果から分かったこと 年明けから昨日までの採血結果約10回分を見ながら、かるーくお話(問診)して分かったこと。 ＜話したこと＞ ・食欲はめちゃくちゃあるし、しっかり食べている ・たんぱく質を多く、炭水化物は少なめにしている ・おやつはあまり食べない ・毎日お散歩と筋トレをしている ・筋肉が付かない ・むくみがひどい ＜データから分か…

2023/03/26 06:32

リハビリのお供 ～Six Pad Foot Fit Plus～

久しぶりの“お供シリーズ”です。 長くステロイドを飲んでいる影響で筋肉が付きません。 筋疾患「ステロイド・ミオパチー」という診断です。筋トレをしても筋肉が付かないそうです。筋トレで筋力の低下を防ぐことはできるけど、モリモリにはなれないらしいです。 筋肉を付けたければステロイドを止めるしかないけれど、治療のためにやめられず・・。 それなら筋肉のもとになる栄養素、つまり「タンパク質をたくさん摂れば良いじゃん」っと思いますが、腎臓が悪いのでたんぱく質も1日50gの制限がありプロテインも摂れません。 もうどーすれば？(@_@) 1年以上の悩みの種です。 体に負担をかけず筋肉つけたい！「ペタって貼る筋肉…

2023/03/20 11:38

リハビリ外来～筋トレメニュー～

こんにちは 昨日は外来通院日でした。悪性リンパ腫のほうの定期的な通院です。 GW前に「むくみ」について相談してきて、やっぱり筋肉がつかないことが原因の一つだろうということだったのでリハビリ科につないでもらいました。 久しぶりのリハビリルーム 入院中、コロナが流行し始める前は毎日通っていたリハビリルームにおよそ一年半ぶりに入りました！ドキドキ… ※余談※コロナが流行ってからは移植後の患者は病棟から出るの絶対NGになったのでリハビリルームにも行けなくなりました。以降のリハビリは病棟内で出来る範囲で行っていました。 女性の作業療法士さんが担当についてくださいました。 また、ほんの一瞬でしたが、入院中…

2023/03/19 21:43

リハビリ外来～おすすめのたんぱく質～

おはようございます。 昨日のブログにリハビリ外来の話を書きましたが、今日はその続きです。 ※昨日の記事はこちらです。もしご興味ありましたらご覧ください㎜ たんぱく質は大事～ リハビリの先生から栄養面のアドバイスをもらいました！ 筋トレはお腹が空いている時にはしないこと 筋トレの後にはたんぱく質を摂ること (私の場合)たんぱく質は消化吸収の良い柔らかい食べ物か飲み物で摂ること おススメは牛乳🍼 おおお、、、私、腸が弱くて牛乳飲むとお腹壊しちゃうんです(; o ;)。今は日課の散歩をした後にチーズを食べるようにしています(※)、と先生に言ったら「じゃあオイコスっていうヨーグルトがおススメよ」と教え…

2023/03/18 16:04

リハビリ外来～栄養指導～チーム医療☆

おはようございます。 一昨日と昨日、リハビリ外来に行ってきたっていう記事を書きましたが、今日はそのシリーズ(?)最後、栄養面のアドバイスについてです。 ※一昨日と昨日の記事はこちらです。もしご興味ありましたらご覧ください㎜ 栄養が欲しいよ～ 一昨日の記事にも書いたので重複してしまいますが、血液検査の結果から私は長らく低栄養状態であることが判明しました(ちょっと恥ずかしい…) なぜそんな事になっているのかと言うと、移植後の免疫反応(GVHDと言います(※))で腸が全体的にダメージを受けて働きが悪くなり、食べ物の消化吸収がうまく出来ない状態がまだ治っていないようです。 (※)GVHD=ドナーさんの…

2023/03/18 16:03

リハビリ外来～筋膜リリース～

おはようございます。 3日前からリハビリ外来のことを毎日書いています。 病院に行ってたくさんの学びを得たので書きたいのと、忘れっぽい性格のせいで学んだことを小出しにしか思い出せなくて💦「あ、書かなきゃ」ってなるからです(笑) 今日はまた大事なことを教わったのを思い出しました。 筋膜リリース 筋肉をつけることと同じくらい大事なのが、しなやかな筋肉を保つことだそうです。 そのために良いのが柔軟体操・・・ではなくて今の時代は筋膜リリース。 やり方は簡単で ラップの新などを使って、筋肉をゴリゴリする 痛そう（> <） ただし私は今皮膚が弱くて内出血しやすくなっているので、強い力でやらない方が良いそう。…

2023/03/18 16:03

リハビリ外来～筋トレメニュー【その2】～

こんにちは 先日悪性リンパ腫の方の通院をした時にリハビリ外来も受診しました。 ゴールデンウイーク前からのことですが むくみ がひどくて主治医の先生に相談したら、筋肉がつかないことが原因の一つだろうということで、リハビリ科につないでもらって、定期的にみてもらうことになっているのです。 1か月半ぶり、2回目のリハビリ外来 前回(初回)はゴールデンウイーク明けだったので、1か月半ぶりです。前回筋トレのメニューを作ってもらって4週間ちょっと続けたのでその成果を確認してもらいました。 その結果は、、、少し筋力がUPしたようで、力の左右差も縮まったようだと言われて嬉しかったです(≧▽≦) 新メニュー 新メ…

2023/03/09 09:32

リハビリのお供 ～カロリー計算アプリ【あすけん】～

おはようございます。 今日は久しぶりの“お供シリーズ”です。 リハビリ科の理学療法士さんに「カロリーが足りてないから筋肉が付かない」と指摘され、「1日の摂取カロリーを記録してみては？」ということで勧めてもらったアイテムが あすけん というアプリです。 アプリしか知らなかったのですがサイトもありました↓↓。アプリはAndroidとiOS両方あります。 www.asken.jp ※理学療法士さんも私もこのアプリの関係者ではありません※ まだ使い始めたばかりですが早速分かったことがあります。それは、 1日の摂取カロリー全然足りてない！ っていうことです(;'∀') 結構食べているつもりだったのに、、…

2023/03/08 09:44

通院→リハビリ外来→腹部エコー→ぐったり

こんにちは 昨日は悪性リンパ腫の方の通院日でした。朝から出掛けて、お昼ご飯を食べる時間もなく(お腹も空かなかったし)、帰宅したのは19時半。完全にぐったりでした。 夜も早寝したのに、今朝は寝坊してしまい。。。起きたら7時！いつもなら日課のお散歩から帰ってきて朝食の時間です。「早くリビングに行かなきゃー！」と慌ててベッドから起きようと思ったら。。。 ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 全身 筋 肉 痛 ！ 起き上がれない… ↑こんな感じでした 昨日のリハビリ外来でメニューを作る時に普段使わない筋肉をたくさん使ったから、です。そうです、前回のリハビリ外来の翌日と全く同じことが起きました‥。 とにか…

2023/03/08 09:42

リハビリ外来～筋トレメニュー【その3】～

おはようございます。 おととい悪性リンパ腫の病院でリハビリ外来も受診しました。 もともとは むくみ がひどくて主治医の先生に相談したところ、筋肉がつかないことが原因の一つだろうということでリハビリ科につないでもらって、定期的にみてもらっています。 1か月ぶり、3回目のリハビリ外来 GW明けから始まって、だいたい毎月初に診てもらっています。 毎回新しい発見があって楽しいです(≧▽≦) まずは握力測定 握力は全身の筋肉量のバロメーターだそうです。 もともと幼稚園児並みの握力しかなかった私ですが、1年前→2か月前→今回で、こんなにも伸びました！ 右：7.6→10.6→12.6(kg) 左：7.6→8…

2023/03/08 09:42

リハビリのお供 ～アバンド～

おはようございます。 久しぶりの“お供シリーズ”です。 長くステロイドを飲んでいる影響でなかなか筋肉が付かない私ですが、少しでも効率よく筋肉を付けるために何か出来ませんか？？とリハビリの先生(理学療法士さん)にお聞きしたら アバンド という粉末飲料(栄養補助食品(？))を勧めてもらったので早速買いました。こちらです！ 2箱買っちゃった☆ 1箱24袋入り。お味は「ストロベリーオレンジ味」です。ストロベリー🍓味とオレンジ🍊味が12袋ずつ入っているセットなのかと思ったのですが、まさかの「ストロベリーオレンジ味」が24袋でした。(ﾟ∀ﾟ)なにそれおいしいの？ 《お買い得2箱セット》アバンド ストロベリ…

2023/03/08 09:39