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こんにちは。ぱなしのお玲です。 朝通勤をするときに、少し遠回りになるんですが、大きめの公園の中をちょっとだけ通って行くことにしています。自然の中にいることで、リラックス効果が高まり、うつ状態の改善や、うつ病の予防に有効だという研究結果を知ってから、通勤路を替えました。 それから、ズンバというエクササイズも始めました。週に1回、音に合わせて踊って、汗を流します。これも運動がうつにいいと聞いて申し込むことを決めました。 この2つの出来事を通して何を言いたいかというと、うつの予防になると聞いたら、なんでも進んで試してみる私になった、ということです。 うつの症状が薬によって抑えられていて、日常生活で特…