アラフィフ身長162体重55.5からスタート。 坐骨神経痛と戦いながらのダイエット。 健康に若返りながらダイエットしたい！
おはようございます♡今朝は足のおかげであまり動けないので久しぶりに写真をup💕体重49.3~49.2体脂肪率22.1~23筋肉量36.2~36.1昨日、お腹を…
足の裏の角質を取ろうとしたら足が切れて出血(；；)先週、皮膚科の先生に教えていただいて、早速試してみたら、ざっくり😭歩けなくなりました💦😭今日は有酸素運動をし…
おはようございます♡昨夜、久しぶりに寝る前の筋トレをして寝不足(4時間半)で体調不良になりました💦昨日はもともと体調もよくて昼間に筋トレをするつもりでしたが洗…
今日は洗濯乾燥機のフィルター掃除を歯ブラシでしていたら、歯ブラシを洗濯槽の方に落としてしまいましたｶﾞｰΣ(`･ω･Ⅲ)ｰﾝ今まで落したことがなかったのは、た…
おはようございます昨日、改めて自分にとって1番よいと思える体重目標を設定したことで、メンタルがとても良くなりました。とても頭がクリアになってやることが捗るよう…
バタバタとしていて1週間ごとのまとめをしばらく書けていませんでした💦気が付けば、もう3ヶ月です。久しぶりに脂肪計算をしてみます。1週間ごとのまとめ《ダイエット…
暴飲暴食していたからか、ここ3日位胃が痛いような気がしていたのですが、どうやら気のせいではなかったようで、今、吐き気と胃酸過多で調子が良くないです😭今日は近所…
昨日、おなかをこわしたからか、家ご飯が3日続いたからか、体重は減っていました。家ご飯は食べ過ぎなくらい(太るかなと思っていましたが)、好きなだけ食べてもあまり…
今朝の体重は前日比➖0.1kgの50.7ここ2日程、外食していなかったので体重が減りましたが体調はあまり良くありません💦(エアコンが壊れたストレスかも？💦昨日…
実は私はちこさんのブログを拝見してダイエットを始めました♡憧れのはちこさんのブログ♡↓↓↓https://ameblo.jp/d150525/entry-12…
今朝の体重(写真なし)昨日はピスタチオ、アーモンド、カシューナッツ、胡麻などを食べまくっていたからか？増えています笑(*´ω`*)体重50.8体脂肪率22.9…
おはようございます♡最近の子供のごはんは朝はサンドイッチやヨーグルトが多いです。↓↓↓こんな感じの何か汁物も飲ませてあげたいので工夫したいです(*^^*)今日…
夏に子供が毎日アイスクリームを食べたがるので、いくらなんでも毎日は良くないだろうと思い始めたフローズンヨーグルト♡(ミキサーで攪拌)最初は無糖のヨーグルトと冷…
今日の珈琲はセブンカフェのキリマンジャロブレンド☕✧私は珈琲に詳しくないけど、キリマンジャロが好きみたいです💕最近はセブンカフェもキリマンジャロブレンドやブル…
昨日もラーメン、餃子、レバニラ、豚キムチを外食💦今朝は51.6キロでした^^;でもまぁ、元気なのでOKです✨今朝の子供の弁当ほうれん草の胡麻おかか和え枝豆、鮭…
今朝の体重もだいたい50.7位…体重は同じだけど、確実に太ってますしやつれて見えます💦(￣▽￣;)この時間だと体重50.1ー50.0体脂肪率21.6~22位お…
今朝の体重は50.7位毎朝100gずつ増量中……たださっき測量ったら体重50.0ー50.1体脂肪率21.1位でした…浮腫かな？最近体重計がおかしい気がするので…
最近の最も好きな時間の1つは珈琲を淹れる時間☕️🌿.•*今日の珈琲の「のんびりいきましょう♡」を読んで、「そんな時間ないよ」と思ってしまった私💦疲れているし、…
体重50.6位子供の弁当♡枝豆、ワカメ、若菜の海苔ごはん♡鮭♡蕪、塩昆布、ゴマ、紫蘇、の酢の物♡ほうれん草の胡麻おかか和え♡ミニトマト♡サラダカップ(清見オレ…
今朝の体重は50.4位で体脂肪率は失念…今日はママ友さんとカフェでまったり♡とても楽しく癒される時間を過ごすことが出来て感謝です♡頂いたのは、レモネード紅茶と…
最近は安井友梨さんのブログも拝読しています。糖質の話↓↓↓https://ameblo.jp/yuriyasui/entry-12898191023.html…
今朝は寝坊したので、全速力で弁当作り→送迎→買い物→弁当作り→弁当のお届けと頑張った後、坐骨神経痛と電池切れでダウン⤵布団で安静…ダラダラを満喫🌸なんの気なし…
おはようございます。今朝は、一旦5時に起きて体重を測って二度寝したら寝坊しました💦いつもより40分の寝坊(昨日の学校行事で目覚ましが切ってありました(；；))…
今日は予定されていた非日常デーで、学校行事の後、非日常を満喫(*ˊᵕˋ*)久しぶりにクレープを頂きました😋どんなクレープなのかはダイエッターの皆様は閲覧注意か…
今日の子供の弁当鰹節ゴマ海苔鮭笹かま、じゃがいも、人参、葱、絹さやの炒めものさつまいもブロッコリーと小松菜のお浸しミニトマト写真はないけど＆サラダカップ(ミニ…
昨日はこんな感じの炒めものとレバニラ炒めもこのサイズ＆ラーメン＆焼き鳥＆ゆで卵を夕飯に食べたら体重50.4→51.2(食べる前は50.0ちょうどだったので1.…
最近、忙しいを言い訳にダイエットが出来ておりません💦(￣▽￣;)なので、増加傾向😅一応少しのせて置きます。今朝体重50.4~50.5体脂肪率22.9~23.3…
最近、思ったこと♡ダイエットブログをやって目標を掲げるとまるで、痩せなくてはいけないような気がしてきたりするんだけど、全然そんなことはなくて今の自分、等身大の…
最近、ゴールデンウィークやら、子供のイベント続きで余裕がなく自分のやりたいダイエットに取り組めずモチベーションがダウンしておりましたが、ダイエットをしていらっ…
休みボケなのか？色々用事で忙しいからか？ダイエットのやる気がでません。。(´・ω・｀)。。また、明日から自分の分だけでもあすけんの入力を頑張ってみようと思いま…
おはようございます(*^^*)今朝も寝坊で、寝起きの体重は2回しか量れず(いつもは誤差をみるため沢山量ってます)(•ᴗ•; )体重 50.1ー50.2体脂肪率…
夫は私のスペシャルドリンクで？無事に風邪から回復して出勤しました(*^^*)優しいメッセージをありがとうごさいました💗私の腰はまだ本調子ではありませんが貼り…
ゴールデンウィーク12連休の最終日に夫は風邪をひいたみたいです💦家でだらだらし過ぎも体によくないんでしょう。。。寝坊して昼に起床で、喉の痛みと鼻詰まりだそうで…
ゴールデンウィーク中の夫の体重は107kg(昨夜)夕飯後、お通じ前の体重なので、多分寝起きではかれば、横ばいでしょうか？でも見た目は前より太ってみえました…通…
おはようございます(*^^*)って、もう午後ですがブランチ後に爆睡してしまいましたꉂꉂ(´꒳`* )ここ数日の疲れが大分取れたかも*.(๓´͈ ˘ `͈๓).…
3日連チャンで外食だったので、昨日こそはお家で控えめご飯が希望でしたが家族の希望でシズラーに(￣▽￣;)寝不足(睡眠時間3時間)で自制心崩壊気味で安定の食べ過…
昨日の外食(一部)
おはようございます。今朝の体重も思ったほど動きませんでしたが、外食続き&寝不足&胃痛で体調はあまりよくないです(^_^;)外食もちゃんと選んでしないと体調を崩…
結局、今日も昼夕と外食に💦ランチも塩分が高かったけど、夕飯に時間がなく、空いていたからと言う理由で久しぶりに入ったタイ料理のチェーン店が良くなかったかも(^_…
2日連続の外食後の体重記録外食①コメダのかき氷&サイゼリヤ 『連休前の外食記録(^_^;)①』連休前の病院巡りで、外食になってしまいました💦昨日は子供が学校か…
連休前に子供の歯科定期検診に💨その後のランチで外食甘酒スムージーキーマカレーローストチキンオーガニックのお惣菜4種盛り定食その後、新宿中村屋でハンバーグカレー…
連休前の病院巡りで、外食になってしまいました💦昨日は子供が学校から帰ってきて疲れて病院に行きたくないと涙ぐんでいたので、病院の後に御褒美でかき氷を食べよう！と…
今日は朝から日本語が話せない夫の補助で一緒に病院巡り‥今は子供の皮膚科待ち‥忙しいので写真なしの記録のみ体重50.2ー50.3体脂肪22.8ー23.9筋肉量3…
金曜日バックキックスクワット足あげ土曜日有酸素のみ日曜日有酸素のみ月曜日午前散歩テーブル腕立て20しゃがんでジャンプ10ふくらはぎ木の根10×2夜背中うつぶせ…
今日の体重時間がないので写真なしで体重50.3～50.1体脂肪率23～24筋肉量36～36.3子供の弁当はまたハンバーグ‥このまま永遠にハンバーグをリクエスト…
自然の中で幸せを感じながら自分は何がしたいのか自問自答自分にできることがあることに感謝して、自分にできることを精一杯頑張りたい‥自分にできることは何でもいい例…
今日は悪夢であって欲しいような数値でまたまた有酸素運動やり過ぎて筋肉量激落ち💦わかってはいたもののショックです筋肉量最低値更新😱ここまで変わる？って言うくらい…
今日の夕飯昼のカレーの残り(豚肉少し)とかぼちゃのいとこ煮の残り昼のブルーベリー&ブラックベリーヨーグルトの残り苺りんごサニーレタストマト胡瓜ブロッコリーブロ…
日曜日の食事の私の記録を載せ忘れ朝一でデコポンとトマト(最近は16時間も12時間も食間は空けてなく11時間とか？でも体調優先で食べたい時に食べてしまっています…
子供の朝ごはん(子供の希望で)パン無脂肪牛乳トマト苺野菜ジュース弁当またハンバーグが希望で今日は豆腐入りミートローフにしたからか少し油っぽい仕上がりに↑これ+…
今日の一発目が50.8だったけど、その後は何回乗っても50.1～50 .0たぶんかなり脱水状態で体重が少なめ？それか、昨夜は筋トレしたかったのに時間がなくて出…
今朝の子供パン希望で食パン無脂肪牛乳サラダヨーグルトデコポン昼ミートローフ、かぼちゃのイトコ煮、りんご、ピスタチオ、豆腐の味噌汁など夜はまたミートローフがいい…
本日の体重体重は減っているけど、有酸素のやりすぎて筋肉量が落ちただけで体脂肪率UP(^_^;)昨日、子供を送った後の帰り道の散歩が楽しすぎて歩き過ぎちゃったか…
ばたばたで記事が途中になっていました💦本日の体重今日の弁当のメモ子供の希望はハンバーグハンバーグは面倒なので電子レンジでミートローフに。合い挽き(約130)、…
今日は寝不足で食欲暴走気味💦夕方にブログを書いていたら、睡魔に襲われてうとうとしそうになった時に子供が帰宅で朦朧としながら夕飯💦夕方お粥2膳納豆3パックキムチ…
月曜日 夜スクワット20～30×3フロントランジ10×3キックバック10秒×8×3ふくらはぎ20×3足上げ10～20×3両手のひらプッシュ10～20秒×3膝付…
1週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5 体脂肪率29.9筋肉36.7 脂肪量 16.5945《1週間後》体重54.7 体脂肪率28.9筋肉量36.7 …
今朝の子供は久しぶりに和食が希望塩昆布、枝豆、コーンのおにぎりサラダとほうれん草のお浸しわかめと豆腐の味噌汁お弁当は子供のリクエストでメイン豚肉のカレー炒め(…
寝不足と疲れを子どもを送った後の自然との対話🌿や美味しいコーヒー☕に癒されてました色々あってもあることに目を向けて感謝して過ごしたいですパッケージにこんな言葉…
おはようございます☀️早く寝ようと思ったけど、残業続きの夫の負担を少しでも軽くしてあげたいと思って帰宅(夜12時)を待ってしまう&5時前に目が覚めてしまい寝不…
前回の体重測定 『108kgの夫のダイエットの行方(〃艸〃)』4週間前の夫の体重 『悲報1週間サラダランチの効果104kgの夫編』夫の過去の体重変化と食生活に…
家族全員分のあすけんがストレス過ぎて、あすけんをサボっています(>_夕飯は玄米粥納豆キムチトマト大根の味噌汁なにかの魚を予定しています。夕飯は魚が多いです。昨…
今日の子供弁当ハンバーグ(合い挽き、パン、卵 豆腐、無脂肪牛乳、ごま、玉ねぎ、人参)若菜わかめゴマごはん、絹さやじゃこ、ブロッコリー、ほうれん草(鰹節)ミニト…
おはようございます&本日もよろしくお願いします(^^)&今日の体重測定
おはようございます☀️昨日も夫のご飯を出してから12時過ぎに寝て、5時起床で寝不足💦今日こそ、沢山寝たい👊✨良く寝た時と寝不足の時ではパフォーマンスが3倍～5…
今日の体重測定今日は大寝坊で3回位しか体重計に乗ってないっ💦(いつも誤差が酷いので10回位乗ってる💦って言うか寝坊してるんだから体重計に乗るなよって感じですか…
おはようございます(^^)&本日もどうぞよろしくお願いします☆
おはようございます！今朝もやらかし💦寝坊しました(最近夫の帰りが遅く、11時半帰宅に合わせてご飯を温めて並べて待っているので寝るのが遅くなってしまっている。夫…
こんにちは✨昨夜は体調も良く有酸素運動(歩いただけ)もできましたが、今朝は子供の弁当を作って送ったあたりから胃痛でなんとか夫の弁当を作り、こちらも遅くなりお届…
昨日と今日の体重記録昨日今日体重増筋肉減体脂肪増目指しているのと真逆の方向性？体調不良の時にバナナアレルギーなのに、バナナが無性に食べたくなって買ってしまい、…
こんにちは👋😃 まずは自分のための昨日(土曜日)と一昨日(木曜日)の筋トレメモ昨日昼間フォローしているブロガーさんの真似っこで動画を見ながら腹筋https:/…
子供は土曜日も学校があるので、今日もご飯作りと送迎を頑張りました今日の朝食(最近はいつもだいたい同じ)ポークサンドイッチ低脂肪牛乳野菜ジュースお昼は午前授業な…
ダイエットを始めて8週間‥だんだん減るスピードがダウン？あすけん減量設定では最高で1カ月推奨値0.7kg減限界値1.4kg減💡この数値は元の体重によると思う1…
1週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5 体脂肪率29.9筋肉36.7 脂肪量 16.5945《1週間後》体重54.7 体脂肪率28.9筋肉量36.7 …
今日のお弁当子供子供のリクエストで牛肉牛肉炒め(人参、玉ねぎ、まいたけ)ブロッコリーとチンゲン菜のおかかごま和え夫今日は朝からオフィスじゃないところで会議で冷…
おはようございます☀️昨夜はまた筋トレ途中で寝落ちたぶん午前1時位？就寝午前5時起床(弁当作りが始まってから睡眠時間が短くなってしまってる💦夫の帰宅時間が残業…
ブログで公開ダイエットを始めてよかったなぁと思うことの1つはあすけんを知ることができたこと。私は今まで栄養のことが全くわかっていませんでした💦食事管理もだいた…
あすけんの家族分の入力が大変過ぎる‥今は三人分、いちいちアカウント設定を変えて使っているけど、三倍の料金を払うから1つのアカウントで三人分の食事記録を出来るよ…
今日の弁当子供ラム肉の炒め物(人参、玉ねぎ、ピーマン)ほうれん草のごまとじゃこ和えブロッコリー胸肉のサンドイッチミニトマト、苺夫サラダうどん(レタス、胡瓜、ト…
ここ2日位はバタバタと忙しく、私の分のあすけん入力はできないし、不規則に食べています。昨夜は午前1時に食事で午前5時45分に体重測定しているのであまりあてにな…
今朝は昨日より20分早く起きたのに、またハプニングでギリギリになり、パニックで弁当のおかずを入れ忘れ (入れ忘れは私のお昼ごはんになった)今日の弁当も失敗ちょ…
一昨日焼きサバサラダ🥗味噌汁(大根、ワカメ、長ネギ)昨日焼き鮭とりもも肉(玉ねぎ、塩麹、酒、醤油)食べた量はこの位↓夫の夕飯ハンバーグカレーサラダヨーグルト野…
おはようございます☀️今日は昨日より大分体調がいいです昨日は運動はなし。《🌿前日比🌿》体重－700g体脂肪率－0.8%筋肉量－100g体脂肪量57.97g写真…
こんにちは👋😃今日は体調不良でブログがはかどる😁今日の体調不良の理由はこちら↓悲報！自己流筋トレで体調不良 『悲報 自己流筋トレで体調不良(_昨日は太ももの前…
おはようございます昨日から疲れ気味で昨日は運動はなし。本日も疲れ気味&風邪気味💦理由はこちら↓悲報！自己流筋トレで体調不良 『悲報 自己流筋トレで体調不良(_…
昨日は太ももの前と夕方から背中、今朝は背中の痛みが半端なく、少し風邪気味夜型から朝方シフトの疲れもあって体調がイマイチです💦なんとか朝の弁当作りをフィニッシュ…
今日はやること山積みなのに、昨夜の筋トレ効果で体が重いし、眠い💤子供の朝飯サンドイッチ、無糖ココア、ヨーグルトなど(昨日と同じ感じで)子供の昼ワンプレート(ご…
おはようございます今日は珍しく朝から用事で出掛けていました今日は朝、余裕があったので昨日と違って何度も測りました昨日は誤差だと思っていた昨日の記録↓昨日は誤差…
スクワットふくらはぎ両手で押し合うキックバックチューブ背中うつぶせ背中腹筋ストレッチ気持ちいい&楽しかったですそろそろ、寝ます。おやすみなさい🌛
今日の夕飯シーフードカレー(子供と私)材料冷凍エビイカミックスさつま芋タマネギ生のトマト豚挽き肉リンゴココナツミルクカレーパウダークレイジーソルト激ウマ😋冷奴…
遅くなっていますとりあえずお弁当の記録✏️今回はのり弁が前より上手くなったよ(自画自賛)卵焼きに子供の好物のじゃこと人参のすりおろしを入れて栄養アップのり弁の…
(記事は昨夜書いています。ちゃんと書き終わっていないけれど、記録のためにアップしています。)私の夕飯はお粥やホタテ貝の煮物など子供の夕飯、撮り忘れ💦夫の弁当の…
こんにちは今朝も色々あって寝不足(7時間は寝たいところ、4時間位😱)でもコーヒー飲んでなんとか元気今日はちゃんと起きることができました海苔弁も少しグレードアッ…
今朝の体脂肪記録はこちら↓今日の体脂肪記録 『本日もどうぞよろしくお願いします&体脂肪測定』昨日の体重&体脂肪詳細を追記しました↓昨日の体脂肪量追記完了(^^…
昨日の体重&体脂肪詳細を追記しました↓昨日の体脂肪量追記完了(^^)/ 『昨日もありがとうございました&本日もよろしくお願い』昨日の夜と今朝はバタバタて更新出…
今日もブログで皆さんと一緒に頑張っているつもりで頑張れました本日もありがとうございました今日のご飯は結局こう↓なりましたヨーグルトや牛乳はやめてラブレを少し飲…
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