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最近の筋トレ
金曜日バックキックスクワット足あげ土曜日有酸素のみ日曜日有酸素のみ月曜日午前散歩テーブル腕立て20しゃがんでジャンプ10ふくらはぎ木の根10×2夜背中うつぶせ…
2025/04/30 23:57
今日の体重
今日の体重時間がないので写真なしで体重50.3～50.1体脂肪率23～24筋肉量36～36.3子供の弁当はまたハンバーグ‥このまま永遠にハンバーグをリクエスト…
2025/04/30 14:29
自然の中で心の洗濯と自問自答
自然の中で幸せを感じながら自分は何がしたいのか自問自答自分にできることがあることに感謝して、自分にできることを精一杯頑張りたい‥自分にできることは何でもいい例…
2025/04/30 08:56
本日もよろしくお願いします&体重測定
今日は悪夢であって欲しいような数値でまたまた有酸素運動やり過ぎて筋肉量激落ち💦わかってはいたもののショックです筋肉量最低値更新😱ここまで変わる？って言うくらい…
2025/04/29 10:07
食べ過ぎ(^_^;)
今日の夕飯昼のカレーの残り(豚肉少し)とかぼちゃのいとこ煮の残り昼のブルーベリー&ブラックベリーヨーグルトの残り苺りんごサニーレタストマト胡瓜ブロッコリーブロ…
2025/04/28 19:24
今日の私の食事
日曜日の食事の私の記録を載せ忘れ朝一でデコポンとトマト(最近は16時間も12時間も食間は空けてなく11時間とか？でも体調優先で食べたい時に食べてしまっています…
2025/04/28 16:30
今日の子供の朝ごはんと弁当と今日の夕飯予定
子供の朝ごはん(子供の希望で)パン無脂肪牛乳トマト苺野菜ジュース弁当またハンバーグが希望で今日は豆腐入りミートローフにしたからか少し油っぽい仕上がりに↑これ+…
2025/04/28 13:54
今日の一発目が50.8だったけど、その後は何回乗っても50.1～50 .0たぶんかなり脱水状態で体重が少なめ？それか、昨夜は筋トレしたかったのに時間がなくて出…
2025/04/28 11:46
今日の食事
今朝の子供パン希望で食パン無脂肪牛乳サラダヨーグルトデコポン昼ミートローフ、かぼちゃのイトコ煮、りんご、ピスタチオ、豆腐の味噌汁など夜はまたミートローフがいい…
2025/04/27 16:24
本日の体重体重は減っているけど、有酸素のやりすぎて筋肉量が落ちただけで体脂肪率UP(^_^;)昨日、子供を送った後の帰り道の散歩が楽しすぎて歩き過ぎちゃったか…
2025/04/27 11:44
今朝の体重と弁当と食べたもの
ばたばたで記事が途中になっていました💦本日の体重今日の弁当のメモ子供の希望はハンバーグハンバーグは面倒なので電子レンジでミートローフに。合い挽き(約130)、…
2025/04/26 21:07
睡眠不足で食欲暴走気味です(^_^;)
今日は寝不足で食欲暴走気味💦夕方にブログを書いていたら、睡魔に襲われてうとうとしそうになった時に子供が帰宅で朦朧としながら夕飯💦夕方お粥2膳納豆3パックキムチ…
2025/04/25 21:15
最近の筋トレ&運動記録
月曜日 夜スクワット20～30×3フロントランジ10×3キックバック10秒×8×3ふくらはぎ20×3足上げ10～20×3両手のひらプッシュ10～20秒×3膝付…
2025/04/25 16:10
ダイエット9週間
1週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5 体脂肪率29.9筋肉36.7 脂肪量 16.5945《1週間後》体重54.7 体脂肪率28.9筋肉量36.7 …
2025/04/25 16:06
朝食&弁当&私の食事
今朝の子供は久しぶりに和食が希望塩昆布、枝豆、コーンのおにぎりサラダとほうれん草のお浸しわかめと豆腐の味噌汁お弁当は子供のリクエストでメイン豚肉のカレー炒め(…
2025/04/25 14:30
Lots of love to you (^^)/
寝不足と疲れを子どもを送った後の自然との対話🌿や美味しいコーヒー☕に癒されてました色々あってもあることに目を向けて感謝して過ごしたいですパッケージにこんな言葉…
2025/04/25 11:29
本日もよろしくお願いします。&昨日と今日の体重
おはようございます☀️早く寝ようと思ったけど、残業続きの夫の負担を少しでも軽くしてあげたいと思って帰宅(夜12時)を待ってしまう&5時前に目が覚めてしまい寝不…
2025/04/25 10:13
108kgの夫のダイエット③
前回の体重測定 『108kgの夫のダイエットの行方(〃艸〃)』4週間前の夫の体重 『悲報1週間サラダランチの効果104kgの夫編』夫の過去の体重変化と食生活に…
2025/04/23 17:57
あすけん入力をサボり中(^_^;)&最近の私の食事
家族全員分のあすけんがストレス過ぎて、あすけんをサボっています(>_夕飯は玄米粥納豆キムチトマト大根の味噌汁なにかの魚を予定しています。夕飯は魚が多いです。昨…
2025/04/23 13:06
今日の弁当
今日の子供弁当ハンバーグ(合い挽き、パン、卵 豆腐、無脂肪牛乳、ごま、玉ねぎ、人参)若菜わかめゴマごはん、絹さやじゃこ、ブロッコリー、ほうれん草(鰹節)ミニト…
2025/04/23 12:50
おはようございます&本日もよろしくお願いします(^^)&今日の体重測定
おはようございます☀️昨日も夫のご飯を出してから12時過ぎに寝て、5時起床で寝不足💦今日こそ、沢山寝たい👊✨良く寝た時と寝不足の時ではパフォーマンスが3倍～5…
2025/04/23 09:44
今日の体重測定
今日の体重測定今日は大寝坊で3回位しか体重計に乗ってないっ💦(いつも誤差が酷いので10回位乗ってる💦って言うか寝坊してるんだから体重計に乗るなよって感じですか…
2025/04/22 12:39
おはようございます(^^)&本日もどうぞよろしくお願いします☆
おはようございます！今朝もやらかし💦寝坊しました(最近夫の帰りが遅く、11時半帰宅に合わせてご飯を温めて並べて待っているので寝るのが遅くなってしまっている。夫…
2025/04/22 09:36
本日もどうぞよろしくお願いします(^^)
こんにちは✨昨夜は体調も良く有酸素運動(歩いただけ)もできましたが、今朝は子供の弁当を作って送ったあたりから胃痛でなんとか夫の弁当を作り、こちらも遅くなりお届…
2025/04/21 13:12
昨日と今日の体重記録
昨日と今日の体重記録昨日今日体重増筋肉減体脂肪増目指しているのと真逆の方向性？体調不良の時にバナナアレルギーなのに、バナナが無性に食べたくなって買ってしまい、…
2025/04/20 15:14
本日もよろしくお願いします&最近の筋トレ
こんにちは👋😃 まずは自分のための昨日(土曜日)と一昨日(木曜日)の筋トレメモ昨日昼間フォローしているブロガーさんの真似っこで動画を見ながら腹筋https:/…
2025/04/20 13:18
おはようございます&本日も宜しくお願いします
子供は土曜日も学校があるので、今日もご飯作りと送迎を頑張りました今日の朝食(最近はいつもだいたい同じ)ポークサンドイッチ低脂肪牛乳野菜ジュースお昼は午前授業な…
2025/04/19 08:38
ダイエット、最初の頃より減らなくなった？
ダイエットを始めて8週間‥だんだん減るスピードがダウン？あすけん減量設定では最高で1カ月推奨値0.7kg減限界値1.4kg減💡この数値は元の体重によると思う1…
2025/04/18 14:01
ダイエットを始めて8週間
2025/04/18 11:53
今日のお弁当
今日のお弁当子供子供のリクエストで牛肉牛肉炒め(人参、玉ねぎ、まいたけ)ブロッコリーとチンゲン菜のおかかごま和え夫今日は朝からオフィスじゃないところで会議で冷…
2025/04/18 09:50
おはようございます☀️昨夜はまた筋トレ途中で寝落ちたぶん午前1時位？就寝午前5時起床(弁当作りが始まってから睡眠時間が短くなってしまってる💦夫の帰宅時間が残業…
2025/04/18 09:31
栄養の勉強をしています。
ブログで公開ダイエットを始めてよかったなぁと思うことの1つはあすけんを知ることができたこと。私は今まで栄養のことが全くわかっていませんでした💦食事管理もだいた…
2025/04/17 16:59
あすけんの3人分入力が大変‥
あすけんの家族分の入力が大変過ぎる‥今は三人分、いちいちアカウント設定を変えて使っているけど、三倍の料金を払うから1つのアカウントで三人分の食事記録を出来るよ…
2025/04/17 15:58
今日の弁当子供ラム肉の炒め物(人参、玉ねぎ、ピーマン)ほうれん草のごまとじゃこ和えブロッコリー胸肉のサンドイッチミニトマト、苺夫サラダうどん(レタス、胡瓜、ト…
2025/04/17 11:27
おはようございます&体重測定
ここ2日位はバタバタと忙しく、私の分のあすけん入力はできないし、不規則に食べています。昨夜は午前1時に食事で午前5時45分に体重測定しているのであまりあてにな…
2025/04/17 08:53
今日の弁当も失敗(^_^;)(子供と夫)と私の朝昼ごはん
今朝は昨日より20分早く起きたのに、またハプニングでギリギリになり、パニックで弁当のおかずを入れ忘れ (入れ忘れは私のお昼ごはんになった)今日の弁当も失敗ちょ…
2025/04/16 16:16
昨日、一昨日のごはん記録
一昨日焼きサバサラダ🥗味噌汁(大根、ワカメ、長ネギ)昨日焼き鮭とりもも肉(玉ねぎ、塩麹、酒、醤油)食べた量はこの位↓夫の夕飯ハンバーグカレーサラダヨーグルト野…
2025/04/16 12:12
おはようございます☀️今日は昨日より大分体調がいいです昨日は運動はなし。《🌿前日比🌿》体重－700g体脂肪率－0.8%筋肉量－100g体脂肪量57.97g写真…
2025/04/16 08:41
今日の弁当(夫の弁当の重さをはかってみた！)
こんにちは👋😃今日は体調不良でブログがはかどる😁今日の体調不良の理由はこちら↓悲報！自己流筋トレで体調不良 『悲報 自己流筋トレで体調不良(_昨日は太ももの前…
2025/04/15 12:02
本日もどうぞよろしくお願いします&体重測定
おはようございます昨日から疲れ気味で昨日は運動はなし。本日も疲れ気味&風邪気味💦理由はこちら↓悲報！自己流筋トレで体調不良 『悲報 自己流筋トレで体調不良(_…
2025/04/15 11:14
悲報 自己流筋トレで体調不良(>_<)
昨日は太ももの前と夕方から背中、今朝は背中の痛みが半端なく、少し風邪気味夜型から朝方シフトの疲れもあって体調がイマイチです💦なんとか朝の弁当作りをフィニッシュ…
2025/04/15 10:40
今日の朝昼飯
今日はやること山積みなのに、昨夜の筋トレ効果で体が重いし、眠い💤子供の朝飯サンドイッチ、無糖ココア、ヨーグルトなど(昨日と同じ感じで)子供の昼ワンプレート(ご…
2025/04/14 15:56
本日もよろしくお願いします&昨日の筋トレ&体重測定
2025/04/14 10:30
今日のご飯
2025/04/13 17:36
交通費を節約のつもりで筋肉を失いました(>_<)
2025/04/13 17:02
本日もよろしくお願いします&今日の体重測定
2025/04/13 08:52
本日もありがとうございました☆
2025/04/12 23:32
ダイエットを始めて7週間
2025/04/12 16:25
本日もよろしくお願いします&体脂肪測定
おはようございます今日は珍しく朝から用事で出掛けていました今日は朝、余裕があったので昨日と違って何度も測りました昨日は誤差だと思っていた昨日の記録↓昨日は誤差…
2025/04/12 11:48
今日の筋トレ
スクワットふくらはぎ両手で押し合うキックバックチューブ背中うつぶせ背中腹筋ストレッチ気持ちいい&楽しかったですそろそろ、寝ます。おやすみなさい🌛
2025/04/12 00:34
本日もありがとうございました&今日の夕飯
今日の夕飯シーフードカレー(子供と私)材料冷凍エビイカミックスさつま芋タマネギ生のトマト豚挽き肉リンゴココナツミルクカレーパウダークレイジーソルト激ウマ😋冷奴…
2025/04/11 23:20
遅くなっていますとりあえずお弁当の記録✏️今回はのり弁が前より上手くなったよ(自画自賛)卵焼きに子供の好物のじゃこと人参のすりおろしを入れて栄養アップのり弁の…
2025/04/11 17:21
昨日の夕飯
(記事は昨夜書いています。ちゃんと書き終わっていないけれど、記録のためにアップしています。)私の夕飯はお粥やホタテ貝の煮物など子供の夕飯、撮り忘れ💦夫の弁当の…
2025/04/11 16:25
こんにちは今朝も色々あって寝不足(7時間は寝たいところ、4時間位😱)でもコーヒー飲んでなんとか元気今日はちゃんと起きることができました海苔弁も少しグレードアッ…
2025/04/11 13:06
のり弁失敗(寝坊で？)&夫の弁当
今朝の体脂肪記録はこちら↓今日の体脂肪記録 『本日もどうぞよろしくお願いします&体脂肪測定』昨日の体重&体脂肪詳細を追記しました↓昨日の体脂肪量追記完了(^^…
2025/04/10 12:15
本日もどうぞよろしくお願いします&体脂肪測定
昨日の体重&体脂肪詳細を追記しました↓昨日の体脂肪量追記完了(^^)/ 『昨日もありがとうございました&本日もよろしくお願い』昨日の夜と今朝はバタバタて更新出…
2025/04/10 10:29
本日もありがとうございました♥️
今日もブログで皆さんと一緒に頑張っているつもりで頑張れました本日もありがとうございました今日のご飯は結局こう↓なりましたヨーグルトや牛乳はやめてラブレを少し飲…
2025/04/09 23:12
今日の夕飯
今日の夕飯は手抜きでお弁当も買ってしまいました↓子供の希望で子供 残り物のカレー🍛子供 大葉が美味しかった✨子供 茄子の味噌汁私は雑穀粥とホッケホッケが魚の焼…
2025/04/09 20:53
今日のお昼(子供と私)
今日は(も？)バタバタで、書きたいこと(私の恥ずかしい話？)が沢山あるのに時間がありませんそれは後日、ゆっくり書いてみたいお昼を食べる暇がなく、さっきほど、お…
2025/04/09 15:50
昨日もありがとうございました&本日もよろしくお願い
昨日の夜と今朝はバタバタて更新出来ず💦昨夜は有酸素運動の日だったのに出来ませんでした💦でも！ 今日もなんとか生きています🌸ラッキー今日は時間がないので簡単に。…
2025/04/09 12:01
睡眠不足4日間だと夕飯がこうなる
睡眠不足4日目だけどダイエット中の子供のご飯だけはちゃんとしなきゃと思っていたけど、あすけんに🆗‼️と言われて、冷奴2個のワンプレート‥(洗いものを減らしたい…
2025/04/08 17:05
あすけんを利用して炭水化物50%を狙う
こちらの続きです☆⬇️ 『炭水化物と死亡率の関係』今日は炭水化物と死亡率の関係についておさらい✏️↓英語のサイトだけど、翻訳機能を使ったら読めますアメリカ政府…
2025/04/08 15:56
寝不足4日目で自制心崩壊&子供のお昼
寝不足4日連続でコーヒー飲んでもボーッとして思考がまとまりません💦しかもさっき鏡をみたら酷い顔😱これはダイエットのせいなのか寝不足のせいなのか？🌀ﾈﾑｲ‥と私…
2025/04/08 11:54
おはようございます今日もまた寝不足で今日もコーヒー飲んで頑張って今日こそ早く寝るぞ💪とどうでもいいことは置いといて本日の体重測定誤差あり悪い方を記録✏️55.…
2025/04/08 08:54
本日もありがとうございました&明日の夫の弁お当
今日もあっという間に時間が過ぎて夜中の12時半にあすけんに登録してあった食べ物を口にしてしまいました💦これから少しだけ筋トレして寝ようと思います今日の夫のダブ…
2025/04/08 00:51
今日の夕飯旬の初鰹🐟️めちゃうまでした😋カツオ蛋白質鉄分ビタミンDビタミンB群が豊富みたい✨あとトマトも旬なんだって✨スーパーのレジの方に教えて頂いた通りで美…
2025/04/07 17:59
炭水化物と死亡率の関係
今日は炭水化物と死亡率の関係についておさらい✏️↓英語のサイトだけど、翻訳機能を使ったら読めますアメリカ政府の公式サイト Dietary carbohydra…
2025/04/07 14:19
本日もどうぞよろしくお願いします&今日の体重測定
おはようございます寝不足だけどスゴク元気通常睡眠時間は7時間30位ここ3日間は4時間前後明日あたり風邪ひいてたりして(^_^;)昨日の私の食事忙しくてめちゃく…
2025/04/07 10:12
本日もありがとうございました&今日の記録
今日の筋トレスクワットふくらはぎ腹筋ストレッチ今日の食事子供朝サンドイッチ昼鮭おにぎり小松菜の味噌汁サラダ夜ドライカレー夫の夜食サンドイッチとフルーツヨーグル…
2025/04/07 02:19
ビタミンD～30歳以上日本人女性の約半数がビタミンD不足
ビタミンDを深掘りの経緯 『夫のためにビタミンDを深掘り』長くなりそうなので、2部構成で最近、あすけんで家族全員の食事を管理✏️すると、夫の食事はどうやっても…
2025/04/06 16:18
夫のためにビタミンDを深掘り
長くなりそうなので、2部構成で最近、あすけんで家族全員の食事を管理✏️すると、夫の食事はどうやってもこうなる↓ビタミンD不足😱夫の好き嫌いが半端ない①魚は一切…
2025/04/06 16:14
今日も新学期に向けて朝型シフト中で寝不足気味。今日もコーヒー飲んで頑張りたい本日の体重測定誤差があったので悪い方を記録55.5(午後)→55.1→55.0→5…
2025/04/06 08:45
本日もありがとうございました
今日の食事子供朝じゃこおにぎり鶏胸肉サラダ茄子の味噌汁アロエヨーグルトアーモンド昼鯖のおにぎりワカメの味噌汁小松菜夜カレーライスサラダおやつにカロリーメイト私…
2025/04/06 01:01
108kgの夫のダイエットの行方(〃艸〃)
4週間前の夫の体重 『悲報1週間サラダランチの効果104kgの夫編』夫の過去の体重変化と食生活についてはこちら↓https://ameblo.jp/d2025…
2025/04/05 21:20
あすけんを過信するのは危険かもしれない
昨日はあすけんが🆗‼️を出したのでカルシウム補給のために、モッツァレラチーズを100g食べようとしたけど、すごく重く感じて💦あすけんのモッツァレラチーズから入…
2025/04/05 13:27
本日は新学期に向けて朝型切り替えで睡眠時間3時間美容にもダイエットにも良くないけど、できることを頑張りますという訳でいつもと違う時間に計測⚖️寝起きといつもの…
2025/04/05 12:31
昨日もありがとうございました&昨日の筋トレ
昨日はバタバタで更新できず昨日の筋トレ 6秒～10秒×6を3セットキックバックバストアップ(分厚い本で合掌のポーズ)背中(チューブ)昨日の夫の夕飯お弁当を2つ…
2025/04/05 11:08
ダイエット始めて6週間経ちました(^^)
気付いたらダイエットを始めてから6週間経っていました✨一週間ごとのまとめ《ダイエット前》体重55.5 体脂肪率29.9筋肉36.7 脂肪量 16.5945《1…
2025/04/04 16:00
昨日の運動↓ 『本日もどうぞよろしくお願いします&昨日の筋トレ』おはようございます☀️昨日の筋トレ記録スクワット軽いステッパーふくらはぎストレッチ歩数7000…
2025/04/04 13:13
本日もどうぞよろしくお願いします&昨日の筋トレ
おはようございます☀️昨日の筋トレ記録スクワット軽いステッパーふくらはぎストレッチ歩数7000歩位ちょっと前に激痛再燃で全然あるけなかったのだけが、痺れも痛み…
2025/04/04 10:55
昨日の夫の食事と明日の弁当
ダイエットなのにジュース1L！？ 『今日の夫は弁当2つ☆』夫が夜遅くまで帰って来ないので、今日はお試しで弁当を2つ持っていってもらって💦夜は軽めで消化の良いも…
2025/04/04 02:42
今日の夫は弁当2つ☆
夫が夜遅くまで帰って来ないので、今日はお試しで弁当を2つ持っていってもらって💦夜は軽めで消化の良いものを準備あすけんは🆗‼️って言ってくれたけど、野菜ジュース…
2025/04/03 21:55
忙しくなるはずが結局あまり動けず(>_<)今日の朝食
やること山積みなのに坐骨神経痛が痛くて結局横になって休み休みの活動今も痛くてしばし休憩でもブログが更新できたから嬉しい今朝の子供の食事無糖低脂肪牛乳のホットコ…
2025/04/03 16:07
本日もよろしくお願いします&体重増加(^_^;)
摂取カロリーが低くてもバランスの悪い食事だとかえって太る⁉️今日の体重は0.1kgアップ計測時間がいつもより2時間早い睡眠時間もいつもより2時間少ないまた、昨…
2025/04/03 11:08
しばらくゆっくり更新にします
父の手伝いやら、子供関係のフォローで忙しくなり、あすけんの入力を子供と夫の両方始めたらいっぱいいっぱいになってしまったため、落ち着くまでしばらくはブログをゆっ…
2025/04/03 02:53
今日の食事(朝昼)
私プロテインコーヒートマト胡瓜鮭雑穀粥納豆キムチほうれん草のお浸し全粒粉パン野菜ジュースこれからまだ食べる予定子供朝ココア(いつもうちはココアパウダーと牛乳の…
2025/04/02 18:22
おはようございます。本日の体重測定55.5(午後)→55.1→55.0→55.0→55.2→55.4→55.2(55.0？)→54.4→54.7(54.6)→…
2025/04/02 12:49
さっきは間違えたことを書いてしまってごめんなさい(>_<)
最近のあすけんで苦労していることは亜鉛が足らないこと。それは私が乳製品がとれず、豆乳で代替していたからだと、思ったのですが、牛乳と豆乳では、そんなに違いはあり…
2025/04/02 07:26
本日もありがとうございました(^^)
今日はまた普段食べないもの(グリコアロエヨーグルトbifix)を食べたからか腸の調子がよくありません💦↓昨日食べたもの 『今日(もう昨日？)の食事と運動』今日…
2025/04/02 03:38
今日(もう昨日？)の食事と運動
今日の私の食事カフェインレスコーヒー＋豆乳ブラックベリー納豆キムチ海苔雑穀粥わかめと卵のスープ味噌トマト胡瓜レタスカレー鮭全粒粉パンBifix アロエヨーグル…
2025/04/02 02:06
20代の頃の話
5週間ちょっとのダイエットで55.5から51.8kg(3.7kg減)まで体重は落ちました。(よくわからないのだけれど私の身長だと52.4kgが美容体重と言われ…
2025/04/01 15:20
本日の体重&体脂肪率測定
体重本日の体重測定昨日筋トレをしないで寝てしまったからか↓昨日は筋トレなし 『昨日もありがとうございました&本日もよろしくお願いします』昨日もありがとうござい…
2025/04/01 11:43
昨日もありがとうございました&本日もよろしくお願いします
昨日もありがとうございましたブログのおかげで励まされ、体調を考慮しつうダイエットを意識した1日を送ることができました✨昨日はめまいと便秘で体調不良で↓めまいと…
2025/04/01 10:14
めまいで夜食&アイコンを変えました
ベトナム料理で塩分過多になり↓減塩でキムチを食べるのをやめ塩分過多になった話 『本日もよろしくお願いします(^^)&体重と塩分の関係』本日の体重測定 『本日の…
2025/04/01 00:00
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