ちょっとした工夫で健康的に瘦せられるレシピ!母から子へ渡すレシピノート「無理なダイエットはせずスリムボディが保てる、栄養価の高い季節の食材を取り入れながらも簡単でヘルシーな食生活が送れる簡単レシピと1週間の献立」を紹介するブログです。
この料理に必要な材料一覧 食材 ピーマン:6個 調味料 塩昆布:5g いりごま:大さじ1 ごま油:大さじ1 酒:大さじ2 作り方 STEPピーマンは縦に細切りにする。 STEPフライパンにごま油を入れて中火にかけ、1⃣を入れ1~2分炒め、塩
この料理に必要な材料一覧 食材 ゆでだこ:160g セロリ:1本 調味料 ごま油:小さじ2 酒:大さじ3 塩:少々 こしょう:少々 作り方 STEPたこはぶつ切りにし、セロリの茎は斜め薄切り、葉はざく切りにする。 STEPフライパンにごま油
この料理に必要な材料一覧 食材 なす:4本 しょうが:2片 調味料 ごま油:大さじ2 水:¼カップ しょう油:小さじ2 作り方 STEPなすは縦半分に切り、皮に5㎜間隔に切れ目を入れ、半分の長さに切る。水に5分さらし水気をふく。しょうがはせ
この料理に必要な材料一覧 食材 殻付きえび:160g ブロッコリー:小1株 ゆで卵:2個 作り方 STEPえびは厚みを半分に切って殻をむいて背わたを除き、酒と塩をまぶしておく。ブロッコリーは小房に分け、ゆで卵は縦4等分に切る。 STEP鍋に
この料理に必要な材料一覧 食材 豚肉しゃぶしゃぶ用:300g 大豆もやし:1袋 調味料 酢:大さじ2 しょう油:大さじ1 ごま油:大さじ1 中華だし:小さじ1 豆板醬:小さじ1 作り方 STEP豚肉と大豆もやしは同時に茹でざるに上げます。
この料理に必要な材料一覧 食材 鶏ひき肉:300g 卵:1個 調味料 いりごま:適量 塩:少々 みそ:小さじ2 作り方 STEPひき肉に塩を入れ白っぽくなるまでよく混ぜ、卵、みそを加えさらによく混ぜ合わせます。 STEP耐熱容器にアルミホイ
1週間の買い物リスト Shoppinglist_0101ダウンロード 週末に作る「朝食、昼食(お弁当)用お惣菜のつくりおき」 鶏手羽レモン煮 セロリとツナの炒めマリネ 豚肉と卵のきくらげの炒め物 海苔の佃煮 鶏肉とキャベツ蒸し 高野豆腐のコ
この料理に必要な材料一覧 食材 しめじ:½パック しいたけ:4枚 マッシュルーム:6個 えのきだけ:½袋 青ねぎ:適量 調味料 白ワイン:¼カップ 牛乳または豆乳:½カップ ピザ用チーズ:30g レモンの絞り汁:小さじ½ 生クリーム:大さじ
この料理に必要な材料一覧 食材 小松菜:150g 調味料 だし汁:1カップ 酒:大さじ½ しょう油:大さじ½ かつお節:適量 作り方 STEP鍋にだし汁、酒、しょう油を入れ火にかけ、煮立たせてから火を止め、冷まします。 STEP小松菜の根元
この料理に必要な材料一覧 食材 ちくわ:2本 調味料 いりごま:小さじ2 砂糖:大さじ½ しょう油:大さじ1½ 油:大さじ1 作り方 STEPちくわは7~8㎜厚さの斜め切りにします。 STEP鍋に油を熱し、強火でちくわを炒め、ちくわに少し焼
この料理に必要な材料一覧 食材 大根:350g ゆで卵:2個 厚揚げ:2枚 こんにゃく:⅔枚 じゃがいも:2個 ごぼう天:2本 冷凍ロールキャベツ:2個 調味料 だし汁:4カップ しょう油:¼カップ みりん:大さじ1 砂糖:大さじ1½ 辛子
この料理に必要な材料一覧 食材 にら:1束 豚薄切り肉:80g 人参:10g もやし:50g レタス:⅓個 はるさめ(乾燥):5g 春巻きの皮:6枚 調味料 小麦粉:大さじ1 しょう油:大さじ½ みりん:大さじ½ 塩:少々 油:大さじ1 S
この料理に必要な材料一覧 食材 むきえび:50g 卵:3個 干ししいたけ:1枚 茹でたけのこ:20g 青ねぎ:½本 調味料 えび用 酒:小さじ1 塩:少々 しょうが汁:少々 片栗粉:大さじ1 卵用 酒:大さじ⅓ 片栗粉:小さじ½ 水:小さじ
この料理に必要な材料一覧 食材 大根:60g 人参:30g 油揚げ:1枚 青ねぎ:½本 調味料 だし汁:2カップ 赤みそ:25g しょう油:少々 作り方 STEP大根、人参は4㎝長さの千切りにし、油揚げは細めの短冊切りにし、青ねぎは小口切り
この料理に必要な材料一覧 食材 ぶり(切り身):2切れ 大根:100g 大葉:2枚 調味料 塩:少々 油:少々 作り方 STEPぶりの両面に塩を振って、しばらく置きます。 STEP大根はすりおろして、水気を切っておきます。 STEPフライパ
この料理に必要な材料一覧 食材 市販ワンタン:12個 ほうれん草:50g 調味料 付属のスープの素 作り方 STEPほうれん草は色よく茹で、水につけアク抜きし、水気を絞って4㎝の長さに切ります。 STEP鍋に水とスープの素を入れ煮立ったらワ
この料理に必要な材料一覧 食材 にら:1束 鶏もも肉:100g きくらげ:10g 茹でたけのこ:20g 人参:10g 調味料 肉用 しょう油:小さじ1 酒:大さじ½ こしょう:少々 片栗粉:少々 油:大さじ1 合わせ調味料 中華スープ:大さ
この料理に必要な材料一覧 食材 大根:40g 人参:15g 干ししいたけ:2枚 れんこん:40g 油揚げ:½枚 調味料 油:大さじ1 いりごま:適量 酢:½カップ 砂糖:大さじ1½ しょう油:小さじ½ 塩:小さじ½ 作り方 STEP干ししい
この料理に必要な材料一覧 食材 豚薄切り肉:50g 大根:150g ごぼう:20g こんにゃく:40g しいたけ:2枚 調味料 しょうが汁:少々 だし汁:2カップ しょう油:小さじ1 塩:小さじ½ 油:大さじ1 水溶き片栗粉 片栗粉:大さじ
「ブログリーダー」を活用して、天音さんをフォローしませんか?