2025年6月23日(月)~ 6月29日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月23日 (月)・インターバル走 0.5km × 7(快調走~テンポ走ペース)06月24日 (火)06月25日 (水)06月26日 (木)06月...
6年で25kg太り、2023年7月時点の体重は90kg超え。半年間で20kg減を目指す、マラソン練習日記です(2023年7月20日に練習開始)。
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【今日の練習】2023年9月30日(土)朝食前ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.80kg体脂肪率: 20.6%BMI: 66.9※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:50就寝、7:15起床、7:
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【今日の練習】2023年9月29日(金)朝食前ウォーク 85分 & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーキング7.60km午後あとで更新備考体重: 88.1kg体脂肪率: 20.6%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:50就寝、7
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【今日の練習】2023年9月28日(木)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ5km午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:50就寝、
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今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、シューズ交換ジョグ②5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.5※朝練のマイルール:や
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【今日の練習】2023年9月26日(火)午前なし + 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 87.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.1※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:10就寝、9:15起床(7:05に起きるも二度寝する
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【今日の練習】2023年9月25日(月)午前ジョグ 16km + ウォーク & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、治療ジョグ②11kmウォーク2.53km午後あとで更新備考体重: 87.6kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れ
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【今日の練習】2023年9月24日(日)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.2kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:45就寝、8:20起床、9:0
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【今日の練習】2023年9月23日(土)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.3kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調3:30就寝、9:10起床、9:4
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【今日の練習】2023年9月22日(金)午前ウォーク 8km + ジョグ 2km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーキング8kmジョグ2km午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:00過ぎ就寝、9:30起床
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【今日の練習】2023年9月21日(木)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:20就寝、8:15起床、8:40に活動開始。疲労感な
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【今日の練習】2023年9月20日(水)午前筋トレ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調
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【今日の練習】2023年9月19日(火)朝食前ジョグ 4km×2 右ふくらはぎ痛い & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2(R:ウォーク1km)午後あとで更新備考体重: 89.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないよ
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【今日の練習】2023年9月18日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 20.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:30就寝、8:30起床、9:05に活動開始。疲労感な
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【今日の練習】2023年9月17日(日)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.7kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:35就寝、8:30起床、10:10に活動開始。疲労感なし、
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【今日の練習】2023年9月16日(土)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.5kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:05就寝、8:15起床、10:30に活動開始。疲労感
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後あとで更新備考体重: 88.7kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の
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【今日の練習】2023年9月14日(木)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km※右ふくらはぎ痛いウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 21.6%BMI: 27.6トイレ大: 0回(12:00時点)※朝練のマイル
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【今日の練習】2023年9月13日(水)朝食前ジョグ 7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 22.1%BMI: 27.6トイレ大: 1回(12:00)※朝練のマイルール:やりすぎない(疲
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【今日の練習】2023年9月12日(火)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:10就寝、7:35起床、8:10に活動開始。疲労感
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【今日の練習】2023年9月11日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし(所用&豪雨)午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:30就寝、8:35起床(雨音で6:15に一度起きる)、
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【今日の練習】2023年9月10日(日)朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:25就寝、7:45起床、8:30に
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【今日の練習】2023年9月9日(土)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.4%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
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【今日の練習】2023年9月8日(金)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.8kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:15
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【今日の練習】2023年9月7日(木)朝食前ジョグ11+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①11kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあと
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【今日の練習】2023年9月6日(水)朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 21.1%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:00就寝、6:3
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【今日の練習】2023年9月5日(火)朝食前ジョグ10+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①10kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあと
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【今日の練習】2023年9月4日(月)朝食前ウォーク3km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウォーク3km午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 21.6%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:
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【今日の練習】2023年9月3日(日)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 90.2kg体脂肪率: 21.8%BMI: 28.0※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:10就寝、7:30起床、07:40に活動開始。疲労感
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【今日の練習】2023年9月2日(土)朝食前ジョグ3+3km & 午後なし
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①3kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②3km午後なし備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7km午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:55就寝、07:40起床、0
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2025年6月16日(月)~ 6月22日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月16日 (月)06月17日 (火)・ゆっくりジョグ 30分 5km・インターバル走 0.5km × 4(快調走~テンポ走ペース)06月18日 ...
2025年6月9日(月)~ 6月15日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月09日 (月)06月10日 (火)06月11日 (水)06月12日 (木)06月13日 (金)・ゆっくりジョグ 12km06月14日 (土)・ゆ...
2025年3月17日(月)~ 3月23日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月17日 (月)・家業手伝い 3H・ゆっくりジョグ 6km(行き)・ゆっくりジョグ 7km(帰り)03月18日 (火)03月19日 (水)03月...
2025年3月10日(月)~ 3月16日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月10日 (月)・あとで更新03月11日 (火)03月12日 (水)03月13日 (木)03月14日 (金)03月15日 (土)03月16日 (...
2025年3月3日(月)~ 3月9日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月03日 (月)・朝から雨、昼に止む・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km・車で移動(帰り)03月04日 (火)・朝から雨、はま...
2025年2月24日(月)~ 3月2日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月24日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km・ゆっくりジョグ 5km(帰り)02月25日 (火)02月26日 (水)...
2025年2月17日(月)~ 2月23日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月17日 (月)・完全休養・所得税の確定申告期間が開始02月18日 (火)02月19日 (水)02月20日 (木)02月21日 (金)02月22...
2025年2月10日(月)~ 2月16日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月10日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km・ゆっくりジョグ(帰り)12km・静的ストレッチ 40分02月11日 ...
2025年2月3日(月)~ 2月9日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月03日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km・ゆっくりジョグ 7km・静的ストレッチ 40分02月04日 (火)02月...
2025年1月27日(月)~ 2月2日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月27日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km01月28日 (火)01月29日 (水)01月30日 (木)01月31日 ...
2025年1月20日(月)~ 1月26日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月20日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km・ゆっくりジョグ(帰り)5km01月21日 (火)01月22日 (水)0...
2025年1月13日(月)~ 1月19日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月13日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ(行き)5km・ウォーク & 時々ジョグ(帰り)5km・静的ストレッチ 40分01月1...
2025年1月6日(月)~ 1月12日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月06日 (月)家業手伝い 3H・車移動のためウォーク&ジョグなし01月07日 (火)01月08日 (水)01月09日 (木)01月10日 (金)...
2024年12月30日(月)~ 2025年1月5日(日)に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー12月30日 (月)・ウォーク & ドリル 3km ・ゆっくりジョグ 8km・静的ストレッチ 40分12月31日 (火)・ウォーク & ド...
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート(2025年6月の合格を目標)。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート(2025年6月の合格を目標)。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定
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簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定版【ふくしままさゆき】 【簿記
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート。 【簿記1級】2024年6月 2024年6月9日(日) CPAラーニング 日商簿記1級 商業/会計(動画視聴) 第0章 簿記1級のガイダンス 第1章 簿記の全体像(→2・3級で学習済
今日の練習 午前 なし 午後 入浴 15分 静的ストレッチ 45分 ウェイトトレーニング(スクワット前まで) 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 2km フットネスバイク 40分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:4
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3(ゆっくりめ) 帰宅後に静的ストレッチ 30分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあと