6年で25kg太り、2023年7月時点の体重は90kg超え。半年間で20kg減を目指す、マラソン練習日記です(2023年7月20日に練習開始)。
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:20就寝、8:15起床、8:30
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【今日の練習】2023年10月30日(月)朝食抜ジョグ 12km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 12km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.0kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
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【今日の練習】2023年10月29日(土)朝食前ジョグ 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.5% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が
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【今日の練習】2023年10月28日(土)朝ペース走 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3km(ウォームアップ) ペース走 5km(5'00"/km) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI:
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:45就寝、6:30起床、7:00
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 22:40就寝、6:30起床、7:1
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【今日の練習】2023年10月25日(水)昼ジョグ 11km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 11km (ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.1kg 体脂肪率: 19.1% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1
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【今日の練習】2023年10月24日(火)朝食前ペース走 7km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3.24km(ウォームアップ) ペース走 7km(5'00"/km) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.8% B
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【今日の練習】2023年10月23日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし ※外に出る直前でトイレ大 午後 あとで更新 備考 体重: 85.4kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 23
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【今日の練習】2023年10月22日(日)朝食前ジョグ 6km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 6km(ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの
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【今日の練習】2023年10月21日(土)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.2% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 6:00就寝、9:45起床、10:0
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【今日の練習】2023年10月19日(木)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:10就寝、9:40起床、1
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【今日の練習】2023年10月18日(水)朝食前ジョグ 11km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 11km(ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やり
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【今日の練習】2023年10月17日(火)朝食前ジョグ 13km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 9km ジョグ 4km(クールダウン) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎな
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【今日の練習】2023年10月16日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし ※トイレ大のため動けず 午後 あとで更新 備考 体重: 86.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:5
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【今日の練習】2023年10月15日(日)午前 MGCテレビ観戦 & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.4kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 0:45就寝、7:00起床、7:20
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【今日の練習】2023年10月14日(土)午前なし & 昼食後ウォーク 47分
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 47分 (4.66km) 備考 体重: 87.3kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1:4
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【今日の練習】2023年10月13日(金)朝食前ジョグ 4km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4km 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 1
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【今日の練習】2023年10月12日(木)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4.33km(ウォームアップ) シューズ交換 ジョグ 6.32km ※4km過ぎで右股関節に痛み 午後 あとで更新 備考 体重: 86.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練の
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【今日の練習】2023年10月11日(水)朝ウォーク 58分 & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 58分 5.35km 午後 あとで更新 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように
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【今日の練習】2023年10月10日(火)朝食前ジョグ 20km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 20km 午後 あとで更新 備考 体重: 87.8kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調
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【今日の練習】2023年10月9日(月)午前なし & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.6kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 4:00就寝、9:00起床、9:05
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【今日の練習】2023年10月8日(日)朝食前ジョグ 6km & 午後なし
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 87.9kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が
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【今日の練習】2023年10月7日(土)午前なし & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調 2:15就寝、8:25起床、9:20
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【今日の練習】2023年10月6日(金)朝食前ジョグ 6km & 午後なし
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 86.6kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてその
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【今日の練習】2023年10月5日(木)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲
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【今日の練習】2023年10月4日(水)朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 88.0kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日
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【今日の練習】2023年10月3日(火)朝食前ウォーク 60分 & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 60分 午後 あとで更新 備考 体重: 87.2kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の
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【今日の練習】2023年10月2日(月)朝食前ジョグ 16km & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ16kmウォーク2.58km午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今
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【今日の練習】2023年10月1日(日)午前なし & 午後なし
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.6kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:10就寝、8:10起床、9:00に活動開始。疲労感なし、筋
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