6年で25kg太り、2023年7月時点の体重は90kg超え。半年間で20kg減を目指す、マラソン練習日記です(2023年7月20日に練習開始)。
【今日の練習】2023年9月30日(土)朝食前ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.80kg体脂肪率: 20.6%BMI: 66.9※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:50就寝、7:15起床、7:
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【今日の練習】2023年9月29日(金)朝食前ウォーク 85分 & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーキング7.60km午後あとで更新備考体重: 88.1kg体脂肪率: 20.6%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:50就寝、7
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【今日の練習】2023年9月28日(木)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ5km午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:50就寝、
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今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、シューズ交換ジョグ②5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.5※朝練のマイルール:や
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【今日の練習】2023年9月26日(火)午前なし + 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 87.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.1※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:10就寝、9:15起床(7:05に起きるも二度寝する
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【今日の練習】2023年9月25日(月)午前ジョグ 16km + ウォーク & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、治療ジョグ②11kmウォーク2.53km午後あとで更新備考体重: 87.6kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れ
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【今日の練習】2023年9月24日(日)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.2kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:45就寝、8:20起床、9:0
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【今日の練習】2023年9月23日(土)朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.3kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調3:30就寝、9:10起床、9:4
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【今日の練習】2023年9月22日(金)午前ウォーク 8km + ジョグ 2km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーキング8kmジョグ2km午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:00過ぎ就寝、9:30起床
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【今日の練習】2023年9月21日(木)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:20就寝、8:15起床、8:40に活動開始。疲労感な
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【今日の練習】2023年9月20日(水)午前筋トレ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調
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【今日の練習】2023年9月19日(火)朝食前ジョグ 4km×2 右ふくらはぎ痛い & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2(R:ウォーク1km)午後あとで更新備考体重: 89.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないよ
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【今日の練習】2023年9月18日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 20.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:30就寝、8:30起床、9:05に活動開始。疲労感な
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【今日の練習】2023年9月17日(日)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.7kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:35就寝、8:30起床、10:10に活動開始。疲労感なし、
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【今日の練習】2023年9月16日(土)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.5kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:05就寝、8:15起床、10:30に活動開始。疲労感
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後あとで更新備考体重: 88.7kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の
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【今日の練習】2023年9月14日(木)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km※右ふくらはぎ痛いウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 21.6%BMI: 27.6トイレ大: 0回(12:00時点)※朝練のマイル
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【今日の練習】2023年9月13日(水)朝食前ジョグ 7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 22.1%BMI: 27.6トイレ大: 1回(12:00)※朝練のマイルール:やりすぎない(疲
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【今日の練習】2023年9月12日(火)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:10就寝、7:35起床、8:10に活動開始。疲労感
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【今日の練習】2023年9月11日(月)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし(所用&豪雨)午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調2:30就寝、8:35起床(雨音で6:15に一度起きる)、
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【今日の練習】2023年9月10日(日)朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:25就寝、7:45起床、8:30に
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【今日の練習】2023年9月9日(土)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.4%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出な
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【今日の練習】2023年9月8日(金)朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.8kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:15
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【今日の練習】2023年9月7日(木)朝食前ジョグ11+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①11kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあと
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【今日の練習】2023年9月6日(水)朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 21.1%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調1:00就寝、6:3
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【今日の練習】2023年9月5日(火)朝食前ジョグ10+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①10kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあと
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【今日の練習】2023年9月4日(月)朝食前ウォーク3km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウォーク3km午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 21.6%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調23:
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【今日の練習】2023年9月3日(日)午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 90.2kg体脂肪率: 21.8%BMI: 28.0※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:10就寝、7:30起床、07:40に活動開始。疲労感
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【今日の練習】2023年9月2日(土)朝食前ジョグ3+3km & 午後なし
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①3kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②3km午後なし備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7km午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように) 今日の体調0:55就寝、07:40起床、0
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