ほぼニートのマラソン練習日記

【今日の練習】2023年8月31日（木）朝食前ジョグ8+3km

今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①8kmウィンドスプリント80m×3本ジョグ②3km午後あとで更新備考体重: 90.0kg体脂肪率: 22.5%BMI: 27.9※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの

2023/08/31 12:38

【今日の練習】2023年8月30日（水）午前なし

今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:00就寝、06:10起床、08:00に活動開始。疲労

2023/08/30 09:29

【今日の練習】2023年8月29日（火）朝食前ジョグ7km 右ひざ痛い

今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 90.5kg体脂肪率: 22.3%BMI: 28.1※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な

2023/08/29 13:04

【今日の練習】2023年8月28日（月）朝食前ジョグ7km

今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.5kg体脂肪率: 22.4%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な

2023/08/28 12:14

【今日の練習】2023年8月27日（日）朝なし

今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 91.65kg体脂肪率: 21.5%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調01:30就寝、05:15起床、05:20に活動開始。

2023/08/27 10:24

【今日の練習】2023年8月26日（土）朝なし

今日の練習午前なし※昼食前に静的ストレッチを予定午後あとで更新備考体重: 91.1kg体脂肪率: 22.1%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調22:45就寝、05:15

2023/08/26 11:05

【今日の練習】2023年8月25日（金）朝食前ジョグ5km

今日の練習午前朝食前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響

2023/08/25 11:55

【今日の練習】2023年8月24日（木）朝食後ジョグ3km

今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ3km(朝食後)※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.3今日の体調22:45就寝、05:15起床、06:30

2023/08/24 12:15

【今日の練習】2023年8月23日（水）朝食後筋トレ

今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新（お休みにするかウォーキングかな？）備考体重: 89.7kg体脂肪率: 22.2%BMI: 27.8今日の体調22:15就寝、05:10起床、05:25

2023/08/23 14:20

【今日の練習】2023年8月22日（火）朝食前ジョグ5km

今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.8※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの1

2023/08/22 11:01

【今日の練習】2023年8月21日（月）朝食後バイク 40分

今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後動的ストレッチ30分jog7km流し80m×5本備考体重: 89.6kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.8今日の体調21:45就寝、02:20起床、少し

2023/08/21 12:59

【今日の練習】2023年8月20日（日）朝食前 ウォーク＆ジョグ 5km

今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分walk&jog5km流し80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 22.4%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあと

2023/08/20 12:11

【今日の練習】2023年8月19日（土）朝食前ジョグ 6km

今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×1本午後あとで更新（筋トレを予定）備考体重: 89.3kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの

2023/08/19 12:29

【今日の練習】2023年8月18日（金）二部練はじめました

今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×5本午後動的ストレッチ30分jog2km※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.4kg体脂肪率: 22.6%BMI: 28.1※朝練のマイ

2023/08/18 22:06

【今日の練習】2023年8月17日（木）イボ痔により何もできず

今日の練習午前なし午後なし備考体重: kg体脂肪率: %BMI: 今日の体調23:40就寝、07:05起床、07:40に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし、腰の痛みなし、左ふくらはぎにほんの小さな違和感あり。眠気なし。仕事意欲あり。今日の体調

2023/08/17 21:10

【今日の練習】2023年8月16日（水）ジョグ 5km

今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog5km流し80m×1本※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.3kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.0今日の体調01:15就寝、11:30起床、12:3

2023/08/16 20:17

【今日の練習】2023年8月15日（火）体重が90kgを切った！

今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分備考体重: 89.5kg体脂肪率: 22.8%BMI: 27.8今日の体調01:30就寝、08:45起床、09:30に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛やや

2023/08/15 23:59

【今日の練習】2023年8月14日（月）ジョグ 4km×2 & 流し 80m×5

今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2流し80m×5備考体重: 89.9kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.9今日の体調01:40就寝、09:55起床（08:15に一度起きる）。10:30に活動

2023/08/14 20:47

【今日の練習】2023年8月13日（日）筋トレ & バイク 30分

今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニングフィットネスバイク30分備考体重: 90.9kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.2今日の体調2時30分就寝、8時15分起床。9時35分に活動開始。疲労感

2023/08/13 23:49

【今日の練習】2023年8月12日（土）左ふくらはぎ痛により休み

今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: 90.9kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.2今日の体調2時45分就寝、8時起床（6時に一度起きる）。9時に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし。 腰右側の痛みはほとんど感じず。睡眠時間は少

2023/08/12 20:33

【今日の練習】2023年8月11日（金）左ふくらはぎを痛めた

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 4km ※キツくて途中終了備考 体重: 90.2kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.02時就寝、7時起床。9時に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛なし

2023/08/11 21:15

【今日の練習】2023年8月10日（木）ジョグ6km & 流し80m×5

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km 流し 80m×5備考 体重: 90.3kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.06時就寝、10時30分起床。11時に活動開始。痔の痛みで明け方ま

2023/08/10 23:35

【今日の練習】2023年8月9日（水）イボ痔により何もできず

今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: 2時30分就寝、8時15分起床。9時に活動開始。疲労感と筋肉痛は少しだけあり（筋肉痛は太もものみ）。2日連続ジョグの影響か。腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。睡眠

2023/08/09 23:59

【今日の練習】2023年8月8日（火）ジョグ5km & 流し80m×5

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km 流し 80m×5備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.41時30分就寝、7時起床。8時に活動開始。疲労感、筋肉痛はとくに

2023/08/08 22:38

【今日の練習】2023年8月7日（月）ジョグ 6km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.42時就寝、7時20分起床。8時20分に活動開始。疲労感・筋肉痛はとくに無く、今日の

2023/08/07 21:34

【今日の練習】2023年8月6日（日）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 90.7kg 体脂肪率: 22.3% BMI: 28.12時ごろ就寝、8時30分起床。今日の体調はあまり良くない。昨日、おとと

2023/08/06 23:17

【今日の練習】2023年8月5日（土）ジョグ 5km

今日の練習午前 静的ストレッチ 45分午後 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.8kg 体脂肪率: 23.0% BMI: 28.2昨日に続いてジョグ5kmを実施。疲労感や痛いところは無く、今日も走れそうだったので2日連

2023/08/05 21:06

【今日の練習】2023年8月4日（金）ジョグ 5km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.4kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.1おとといのジョグ&ウォーク 8.40kmの影響が今日現れたみたい。朝起きた

2023/08/04 23:37

【今日の練習】2023年8月3日（木）ストレッチのみ

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分備考 体重: 92.2kg 体脂肪率: 22.0% BMI: 28.6昨日少しジョグした影響で身体が重め。トレーニング時間をあまり確保できなかったこともあり、今日はスト

2023/08/03 23:53

【今日の練習】2023年8月2日（水）ジョグ＆ウォーク 8.40km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog & walk 8.40km備考 体重: 91.0kg 体脂肪率: 23.3% BMI: 28.21週間ぶりに外を走る。マラソン練習を始めて2回目のジョ

2023/08/02 22:04

【今日の練習】2023年8月1日（火）静的ストレッチのみ

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分備考 体重: 91.4kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.4どうにもこうにも時間とやる気を確保できなかったので、寝る前に静的ストレッチのみ実施。2023年8月1日の昼食 pic.tw

2023/08/01 23:59