2025年6月23日（月）～ 6月29日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月23日 (月)・インターバル走 0.5km × 7（快調走～テンポ走ペース）06月24日 (火)06月25日 (水)06月26日 (木)06月...
6年で25kg太り、2023年7月時点の体重は90kg超え。半年間で20kg減を目指す、マラソン練習日記です（2023年7月20日に練習開始）。
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【今日の練習】2023年8月31日（木）朝食前ジョグ8+3km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①8kmウィンドスプリント80m×3本ジョグ②3km午後あとで更新備考体重: 90.0kg体脂肪率: 22.5%BMI: 27.9※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの
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今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:00就寝、06:10起床、08:00に活動開始。疲労
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【今日の練習】2023年8月29日（火）朝食前ジョグ7km 右ひざ痛い
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 90.5kg体脂肪率: 22.3%BMI: 28.1※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.5kg体脂肪率: 22.4%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 91.65kg体脂肪率: 21.5%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調01:30就寝、05:15起床、05:20に活動開始。
今日の練習午前なし※昼食前に静的ストレッチを予定午後あとで更新備考体重: 91.1kg体脂肪率: 22.1%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調22:45就寝、05:15
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今日の練習午前朝食前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ3km(朝食後)※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.3今日の体調22:45就寝、05:15起床、06:30
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今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新（お休みにするかウォーキングかな？）備考体重: 89.7kg体脂肪率: 22.2%BMI: 27.8今日の体調22:15就寝、05:10起床、05:25
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今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.8※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの1
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【今日の練習】2023年8月21日（月）朝食後バイク 40分
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後動的ストレッチ30分jog7km流し80m×5本備考体重: 89.6kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.8今日の体調21:45就寝、02:20起床、少し
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【今日の練習】2023年8月20日（日）朝食前 ウォーク＆ジョグ 5km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分walk&jog5km流し80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 22.4%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあと
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【今日の練習】2023年8月19日（土）朝食前ジョグ 6km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×1本午後あとで更新（筋トレを予定）備考体重: 89.3kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの
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今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×5本午後動的ストレッチ30分jog2km※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.4kg体脂肪率: 22.6%BMI: 28.1※朝練のマイ
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【今日の練習】2023年8月17日（木）イボ痔により何もできず
今日の練習午前なし午後なし備考体重: kg体脂肪率: %BMI: 今日の体調23:40就寝、07:05起床、07:40に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし、腰の痛みなし、左ふくらはぎにほんの小さな違和感あり。眠気なし。仕事意欲あり。今日の体調
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今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog5km流し80m×1本※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.3kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.0今日の体調01:15就寝、11:30起床、12:3
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【今日の練習】2023年8月15日（火）体重が90kgを切った！
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分備考体重: 89.5kg体脂肪率: 22.8%BMI: 27.8今日の体調01:30就寝、08:45起床、09:30に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛やや
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【今日の練習】2023年8月14日（月）ジョグ 4km×2 & 流し 80m×5
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2流し80m×5備考体重: 89.9kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.9今日の体調01:40就寝、09:55起床（08:15に一度起きる）。10:30に活動
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【今日の練習】2023年8月13日（日）筋トレ & バイク 30分
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニングフィットネスバイク30分備考体重: 90.9kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.2今日の体調2時30分就寝、8時15分起床。9時35分に活動開始。疲労感
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【今日の練習】2023年8月12日（土）左ふくらはぎ痛により休み
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: 90.9kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.2今日の体調2時45分就寝、8時起床（6時に一度起きる）。9時に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし。 腰右側の痛みはほとんど感じず。睡眠時間は少
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【今日の練習】2023年8月11日（金）左ふくらはぎを痛めた
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 4km ※キツくて途中終了備考 体重: 90.2kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.02時就寝、7時起床。9時に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛なし
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【今日の練習】2023年8月10日（木）ジョグ6km & 流し80m×5
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km 流し 80m×5備考 体重: 90.3kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.06時就寝、10時30分起床。11時に活動開始。痔の痛みで明け方ま
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【今日の練習】2023年8月9日（水）イボ痔により何もできず
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: 2時30分就寝、8時15分起床。9時に活動開始。疲労感と筋肉痛は少しだけあり（筋肉痛は太もものみ）。2日連続ジョグの影響か。腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。睡眠
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【今日の練習】2023年8月8日（火）ジョグ5km & 流し80m×5
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km 流し 80m×5備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.41時30分就寝、7時起床。8時に活動開始。疲労感、筋肉痛はとくに
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今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.42時就寝、7時20分起床。8時20分に活動開始。疲労感・筋肉痛はとくに無く、今日の
【今日の練習】2023年8月6日（日）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 90.7kg 体脂肪率: 22.3% BMI: 28.12時ごろ就寝、8時30分起床。今日の体調はあまり良くない。昨日、おとと
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今日の練習午前 静的ストレッチ 45分午後 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.8kg 体脂肪率: 23.0% BMI: 28.2昨日に続いてジョグ5kmを実施。疲労感や痛いところは無く、今日も走れそうだったので2日連
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今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.4kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.1おとといのジョグ&ウォーク 8.40kmの影響が今日現れたみたい。朝起きた
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今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分備考 体重: 92.2kg 体脂肪率: 22.0% BMI: 28.6昨日少しジョグした影響で身体が重め。トレーニング時間をあまり確保できなかったこともあり、今日はスト
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【今日の練習】2023年8月2日（水）ジョグ＆ウォーク 8.40km
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog & walk 8.40km備考 体重: 91.0kg 体脂肪率: 23.3% BMI: 28.21週間ぶりに外を走る。マラソン練習を始めて2回目のジョ
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今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分備考 体重: 91.4kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.4どうにもこうにも時間とやる気を確保できなかったので、寝る前に静的ストレッチのみ実施。2023年8月1日の昼食 pic.tw
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2025年6月16日（月）～ 6月22日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月16日 (月)06月17日 (火)・ゆっくりジョグ 30分 5km・インターバル走 0.5km × 4（快調走～テンポ走ペース）06月18日 ...
2025年6月9日（月）～ 6月15日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月09日 (月)06月10日 (火)06月11日 (水)06月12日 (木)06月13日 (金)・ゆっくりジョグ 12km06月14日 (土)・ゆ...
2025年3月17日（月）～ 3月23日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月17日 (月)・家業手伝い 3H・ゆっくりジョグ 6km（行き）・ゆっくりジョグ 7km（帰り）03月18日 (火)03月19日 (水)03月...
2025年3月10日（月）～ 3月16日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月10日 (月)・あとで更新03月11日 (火)03月12日 (水)03月13日 (木)03月14日 (金)03月15日 (土)03月16日 (...
2025年3月3日（月）～ 3月9日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月03日 (月)・朝から雨、昼に止む・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・車で移動（帰り）03月04日 (火)・朝から雨、はま...
2025年2月24日（月）～ 3月2日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月24日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ 5km（帰り）02月25日 (火)02月26日 (水)...
2025年2月17日（月）～ 2月23日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月17日 (月)・完全休養・所得税の確定申告期間が開始02月18日 (火)02月19日 (水)02月20日 (木)02月21日 (金)02月22...
2025年2月10日（月）～ 2月16日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月10日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ（帰り）12km・静的ストレッチ 40分02月11日 ...
2025年2月3日（月）～ 2月9日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月03日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ 7km・静的ストレッチ 40分02月04日 (火)02月...
2025年1月27日（月）～ 2月2日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月27日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km01月28日 (火)01月29日 (水)01月30日 (木)01月31日 ...
2025年1月20日（月）～ 1月26日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月20日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ（帰り）5km01月21日 (火)01月22日 (水)0...
2025年1月13日（月）～ 1月19日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月13日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ウォーク & 時々ジョグ（帰り）5km・静的ストレッチ 40分01月1...
2025年1月6日（月）～ 1月12日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月06日 (月)家業手伝い 3H・車移動のためウォーク＆ジョグなし01月07日 (火)01月08日 (水)01月09日 (木)01月10日 (金)...
2024年12月30日（月）～ 2025年1月5日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー12月30日 (月)・ウォーク & ドリル 3km ・ゆっくりジョグ 8km・静的ストレッチ 40分12月31日 (火)・ウォーク & ド...
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート（2025年6月の合格を目標）。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート（2025年6月の合格を目標）。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定
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簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート。 【簿記1級】2024年6月 2024年6月9日（日） CPAラーニング 日商簿記1級 商業／会計（動画視聴） 第0章 簿記1級のガイダンス 第1章 簿記の全体像（→2・3級で学習済
今日の練習 午前 なし 午後 入浴 15分 静的ストレッチ 45分 ウェイトトレーニング（スクワット前まで） 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 2km フットネスバイク 40分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 0:4
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3（ゆっくりめ） 帰宅後に静的ストレッチ 30分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあと
