2025年6月23日（月）～ 6月29日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月23日 (月)・インターバル走 0.5km × 7（快調走～テンポ走ペース）06月24日 (火)06月25日 (水)06月26日 (木)06月...
6年で25kg太り、2023年7月時点の体重は90kg超え。半年間で20kg減を目指す、マラソン練習日記です（2023年7月20日に練習開始）。
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 1:20就寝、8:15起床、8:30
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【今日の練習】2023年10月30日（月）朝食抜ジョグ 12km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 12km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.0kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
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【今日の練習】2023年10月29日（土）朝食前ジョグ 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.5% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が
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【今日の練習】2023年10月28日（土）朝ペース走 5km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3km（ウォームアップ） ペース走 5km（5'00"/km) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI:
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 1:45就寝、6:30起床、7:00
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 22:40就寝、6:30起床、7:1
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【今日の練習】2023年10月25日（水）昼ジョグ 11km
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 11km (ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.1kg 体脂肪率: 19.1% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1
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【今日の練習】2023年10月24日（火）朝食前ペース走 7km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3.24km（ウォームアップ） ペース走 7km（5'00"/km） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.8% B
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【今日の練習】2023年10月23日（月）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし ※外に出る直前でトイレ大 午後 あとで更新 備考 体重: 85.4kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 23
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【今日の練習】2023年10月22日（日）朝食前ジョグ 6km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 6km（ゆっくり） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの
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【今日の練習】2023年10月21日（土）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響
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今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.2% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 6:00就寝、9:45起床、10:0
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【今日の練習】2023年10月19日（木）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 0:10就寝、9:40起床、1
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【今日の練習】2023年10月18日（水）朝食前ジョグ 11km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 11km（ゆっくり） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やり
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【今日の練習】2023年10月17日（火）朝食前ジョグ 13km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 9km ジョグ 4km（クールダウン） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎな
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【今日の練習】2023年10月16日（月）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習 午前 なし ※トイレ大のため動けず 午後 あとで更新 備考 体重: 86.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 0:5
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【今日の練習】2023年10月15日（日）午前 MGCテレビ観戦 & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.4kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 0:45就寝、7:00起床、7:20
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【今日の練習】2023年10月14日（土）午前なし & 昼食後ウォーク 47分
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 47分 (4.66km) 備考 体重: 87.3kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 1:4
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【今日の練習】2023年10月13日（金）朝食前ジョグ 4km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4km 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 1
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【今日の練習】2023年10月12日（木）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4.33km（ウォームアップ） シューズ交換 ジョグ 6.32km ※4km過ぎで右股関節に痛み 午後 あとで更新 備考 体重: 86.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練の
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【今日の練習】2023年10月11日（水）朝ウォーク 58分 & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 58分 5.35km 午後 あとで更新 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように
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【今日の練習】2023年10月10日（火）朝食前ジョグ 20km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 20km 午後 あとで更新 備考 体重: 87.8kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調
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【今日の練習】2023年10月9日（月）午前なし & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.6kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 4:00就寝、9:00起床、9:05
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【今日の練習】2023年10月8日（日）朝食前ジョグ 6km & 午後なし
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 87.9kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が
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【今日の練習】2023年10月7日（土）午前なし & 午後なし
今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 2:15就寝、8:25起床、9:20
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【今日の練習】2023年10月6日（金）朝食前ジョグ 6km & 午後なし
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 86.6kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてその
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【今日の練習】2023年10月5日（木）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲
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【今日の練習】2023年10月4日（水）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 88.0kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日
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【今日の練習】2023年10月3日（火）朝食前ウォーク 60分 & 午後あとで更新
今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 60分 午後 あとで更新 備考 体重: 87.2kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の
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【今日の練習】2023年10月2日（月）朝食前ジョグ 16km & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ16kmウォーク2.58km午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今
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【今日の練習】2023年10月1日（日）午前なし & 午後なし
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.6kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:10就寝、8:10起床、9:00に活動開始。疲労感なし、筋
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2025年6月16日（月）～ 6月22日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月16日 (月)06月17日 (火)・ゆっくりジョグ 30分 5km・インターバル走 0.5km × 4（快調走～テンポ走ペース）06月18日 ...
2025年6月9日（月）～ 6月15日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー06月09日 (月)06月10日 (火)06月11日 (水)06月12日 (木)06月13日 (金)・ゆっくりジョグ 12km06月14日 (土)・ゆ...
2025年3月17日（月）～ 3月23日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月17日 (月)・家業手伝い 3H・ゆっくりジョグ 6km（行き）・ゆっくりジョグ 7km（帰り）03月18日 (火)03月19日 (水)03月...
2025年3月10日（月）～ 3月16日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月10日 (月)・あとで更新03月11日 (火)03月12日 (水)03月13日 (木)03月14日 (金)03月15日 (土)03月16日 (...
2025年3月3日（月）～ 3月9日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー03月03日 (月)・朝から雨、昼に止む・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・車で移動（帰り）03月04日 (火)・朝から雨、はま...
2025年2月24日（月）～ 3月2日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月24日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ 5km（帰り）02月25日 (火)02月26日 (水)...
2025年2月17日（月）～ 2月23日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月17日 (月)・完全休養・所得税の確定申告期間が開始02月18日 (火)02月19日 (水)02月20日 (木)02月21日 (金)02月22...
2025年2月10日（月）～ 2月16日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月10日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ（帰り）12km・静的ストレッチ 40分02月11日 ...
2025年2月3日（月）～ 2月9日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー02月03日 (月)・家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ 7km・静的ストレッチ 40分02月04日 (火)02月...
2025年1月27日（月）～ 2月2日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月27日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km01月28日 (火)01月29日 (水)01月30日 (木)01月31日 ...
2025年1月20日（月）～ 1月26日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月20日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ゆっくりジョグ（帰り）5km01月21日 (火)01月22日 (水)0...
2025年1月13日（月）～ 1月19日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月13日 (月)家業手伝い 3H・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km・ウォーク & 時々ジョグ（帰り）5km・静的ストレッチ 40分01月1...
2025年1月6日（月）～ 1月12日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー01月06日 (月)家業手伝い 3H・車移動のためウォーク＆ジョグなし01月07日 (火)01月08日 (水)01月09日 (木)01月10日 (金)...
2024年12月30日（月）～ 2025年1月5日（日）に実施した練習メニュー。今週の練習日程メニュー12月30日 (月)・ウォーク & ドリル 3km ・ゆっくりジョグ 8km・静的ストレッチ 40分12月31日 (火)・ウォーク & ド...
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート（2025年6月の合格を目標）。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート（2025年6月の合格を目標）。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定
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簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート。 CPAラーニング プロフェッショナル簿記 会計ノーツ 【簿記系YouTuber?】ふくしままさゆき 【簿記系YouTube大学院】本質追求型講義の決定版【ふくしままさゆき】 【簿記
簿記1級の勉強記録です。2024年6月9日に学習スタート。 【簿記1級】2024年6月 2024年6月9日（日） CPAラーニング 日商簿記1級 商業／会計（動画視聴） 第0章 簿記1級のガイダンス 第1章 簿記の全体像（→2・3級で学習済
今日の練習 午前 なし 午後 入浴 15分 静的ストレッチ 45分 ウェイトトレーニング（スクワット前まで） 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 2km フットネスバイク 40分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調 0:4
今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3（ゆっくりめ） 帰宅後に静的ストレッチ 30分 備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあと
