ほぼニートのマラソン練習日記

【今日の練習】2023年10月31日（火）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 84.9kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:20就寝、8:15起床、8:30

2023/10/31 22:05

【今日の練習】2023年10月30日（月）朝食抜ジョグ 12km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 12km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.0kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な

2023/10/30 18:00

【今日の練習】2023年10月29日（土）朝食前ジョグ 5km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 5km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.5% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が

2023/10/29 11:25

【今日の練習】2023年10月28日（土）朝ペース走 5km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3km（ウォームアップ） ペース走 5km（5'00"/km) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI:

2023/10/28 13:21

【今日の練習】2023年10月27日（金）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:45就寝、6:30起床、7:00

2023/10/27 12:56

【今日の練習】2023年10月26日（木）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 22:40就寝、6:30起床、7:1

2023/10/26 09:31

【今日の練習】2023年10月25日（水）昼ジョグ 11km

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 11km (ゆっくり) ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 85.1kg 体脂肪率: 19.1% BMI: 26.4 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1

2023/10/25 14:50

【今日の練習】2023年10月24日（火）朝食前ペース走 7km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 3.24km（ウォームアップ） ペース走 7km（5'00"/km） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.8kg 体脂肪率: 19.8% B

2023/10/24 13:52

【今日の練習】2023年10月23日（月）午前なし & 午後あとで更新

今日の練習 午前 なし ※外に出る直前でトイレ大 午後 あとで更新 備考 体重: 85.4kg 体脂肪率: 19.4% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 23

2023/10/23 10:11

【今日の練習】2023年10月22日（日）朝食前ジョグ 6km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 6km（ゆっくり） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの

2023/10/22 11:38

【今日の練習】2023年10月21日（土）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響

2023/10/21 11:48

【今日の練習】2023年10月20日（金）なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.2% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 6:00就寝、9:45起床、10:0

2023/10/20 21:59

【今日の練習】2023年10月19日（木）午前なし & 午後あとで更新

今日の練習 午前 なし 午後 あとで更新 備考 体重: 85.3kg 体脂肪率: 19.7% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 0:10就寝、9:40起床、1

2023/10/19 10:46

【今日の練習】2023年10月18日（水）朝食前ジョグ 11km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 11km（ゆっくり） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 86.2kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やり

2023/10/18 12:39

【今日の練習】2023年10月17日（火）朝食前ジョグ 13km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 9km ジョグ 4km（クールダウン） ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 85.6kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.6 ※朝練のマイルール: やりすぎな

2023/10/17 14:27

【今日の練習】2023年10月16日（月）午前なし & 午後あとで更新

今日の練習 午前 なし ※トイレ大のため動けず 午後 あとで更新 備考 体重: 86.3kg 体脂肪率: 19.6% BMI: 26.8 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 0:5

2023/10/16 09:54

【今日の練習】2023年10月15日（日）午前 MGCテレビ観戦 & 午後なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.4kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 0:45就寝、7:00起床、7:20

2023/10/15 23:25

【今日の練習】2023年10月14日（土）午前なし & 昼食後ウォーク 47分

今日の練習 午前 なし 午後 ウォーク 47分 (4.66km) 備考 体重: 87.3kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1:4

2023/10/14 22:13

【今日の練習】2023年10月13日（金）朝食前ジョグ 4km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4km 午後 あとで更新 備考 体重: 86.1kg 体脂肪率: 20.1% BMI: 26.7 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 1

2023/10/13 09:52

【今日の練習】2023年10月12日（木）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 4.33km（ウォームアップ） シューズ交換 ジョグ 6.32km ※4km過ぎで右股関節に痛み 午後 あとで更新 備考 体重: 86.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.8 ※朝練の

2023/10/12 13:53

【今日の練習】2023年10月11日（水）朝ウォーク 58分 & 午後あとで更新

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 58分 5.35km 午後 あとで更新 備考 体重: 85.5kg 体脂肪率: 19.8% BMI: 26.5 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように

2023/10/11 11:41

【今日の練習】2023年10月10日（火）朝食前ジョグ 20km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 ウォーク 2km ジョグ 20km 午後 あとで更新 備考 体重: 87.8kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調

2023/10/10 13:39

【今日の練習】2023年10月9日（月）午前なし & 午後なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 87.6kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.2 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 4:00就寝、9:00起床、9:05

2023/10/09 22:20

【今日の練習】2023年10月8日（日）朝食前ジョグ 6km & 午後なし

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 87.9kg 体脂肪率: 20.3% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が

2023/10/08 11:52

【今日の練習】2023年10月7日（土）午前なし & 午後なし

今日の練習 午前 なし 午後 なし 備考 体重: 86.7kg 体脂肪率: 20.0% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の体調 2:15就寝、8:25起床、9:20

2023/10/07 22:20

【今日の練習】2023年10月6日（金）朝食前ジョグ 6km & 午後なし

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 6km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 なし 備考 体重: 86.6kg 体脂肪率: 20.5% BMI: 26.9 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてその

2023/10/06 17:01

【今日の練習】2023年10月5日（木）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 2km ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 87.0kg 体脂肪率: 20.8% BMI: 27.0 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲

2023/10/05 13:21

【今日の練習】2023年10月4日（水）朝食前ジョグ 10km & 午後あとで更新

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ジョグ 10km ウィンドスプリント 80m×3本 午後 あとで更新 備考 体重: 88.0kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.3 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日

2023/10/04 12:16

【今日の練習】2023年10月3日（火）朝食前ウォーク 60分 & 午後あとで更新

今日の練習 午前 動的ストレッチ 10分 ウォーク 60分 午後 あとで更新 備考 体重: 87.2kg 体脂肪率: 20.6% BMI: 27.1 ※朝練のマイルール: やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように）   今日の

2023/10/03 12:18

【今日の練習】2023年10月2日（月）朝食前ジョグ 16km & 午後あとで更新

今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ16kmウォーク2.58km午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今

2023/10/02 13:55

【今日の練習】2023年10月1日（日）午前なし & 午後なし

今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.6kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:10就寝、8:10起床、9:00に活動開始。疲労感なし、筋

2023/10/01 22:48