知らない天井 (休憩日)

会社の健康診断に行って来ました。年一回の恒例行事になります。もう一年か・・早すぎる。薄暗い個室ってドキドキしますね///回復日と割り切って、前日のトレーニングはお休みしました。定期的に献血をしているで、採血は慣れております。バリウムがシーラントにしか見えない

Zwift - EMU Japan Race (B) 別府さんに置き去りにされる

Zwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。毎週火曜日のお楽しみです。おや？FB(別府)さんがいらっしゃる。フォローしているので分かりました。参加人数も63人と盛況です。スタートして後方にいたら、よもやの中切れで集団から置いてかれる・・マジかよ。アカーン

Zwift - ZRacing : Stage 4: Lap It Up - Bridges and Boardwalks (B) 3位

Zwiftにて、ZRacing : Stage 4: Lap It Up - Bridges and Boardwalks (B) にエントリーしてみました。ステージ3では優勝出来ました。スプリンターステージの方が結果が出ているので、相性はいいのかもしれませんね。距離20.9km，獲得標高190mのコースになります。クライマー

彩湖練 (三味線)

日曜日は彩湖練へ。キャラクターエンデューロの翌日で身体が重たい。2時間エンデューロ＋サーキット鬼ごっこのダメージが残っています。ガーミン先生のおススメは休息日でした。そりゃそうだwけれど、一緒に練習してくれる仲間がいるのは有り難い。気合いを入れて彩湖へ。む

キャラクターエンデューロ2024に参加してきた

キャラクターエンデューロ2024に参加して来ました。3年連続の参加になります。昨年の記事はコチラ↓初めて参加した時の記事はコチラ↓唯一ヨメさんが応援に来てくれるイベントとか・・高校生のムスコも誘ったけど来てくれませんね。自転車レースの殺伐とした空気感がゼ

キャラクターエンデューロ準備

金曜日は定時で帰宅しました。土曜日はキャラクターエンデューロなので、色々と準備しなくては・・プラスαやれる事はやっておきましょう。10分カットで軽量化しておきます。ソフトモヒカンで！バリカンで刈ってもらう。まあまあの出来かな？これで1300円ならコスパ抜群だと

Zwift - EMU Japan Race 連戦 (9位、6位)

Zwiftにて、EMU Japan short Race (B) にエントリーしました。見知ったメンバーが大勢いますね。今週もシクヨロです。参加人数も41人と盛況です。序盤のアタック合戦に参加してレースを盛り上げる。7周目、Aクラスが迫ってきました。吸収されてからが勝敗の分かれ目です。少

Zwift - ZRacing : Stage 3: Lap It Up - Seaside Sprint (B) 優勝 

Zwiftにて、ZRacing : Stage 3: Lap It Up - Seaside Sprint (B) にエントリーしてみました。ステージ1では、パリの平坦ステージでスプリンターにボコボコにされる↓ステージ2は、短い傾斜面が組み合わさったコースになるので、勝負出来るかもしれません。同じコースを3周回

Zwift - EMU Japan Race (B) 大逃げ

Zwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。21時のレース開始時間に、間に合うよう生活しております。予定が決まっていると、ダラダラ過ごさずにメリハリあっていいと思う。参加人数も60人と盛況でした。スタートから先頭集団へ。落ち着いた雰囲気から、外人さんか

高校サッカーDUOリーグ審判 (経験は糧になる)

高校サッカーDUOリーグの審判へ。午前中は、稲城市スポーツ大会の開会式に出席しました。午後から、母校サッカー部のお手伝いに行きました。スケジュール的には厳しいけど、試合会場のグランドは近いので何とかなります。豊学Bvs都立文京A45分ハーフ (90分) の主審をやり

稲城市スポーツ大会開会式 (自走75km)

稲城市スポーツ大会の開会式に出席しました。前日に続き、ロードバイクで自走します。埼玉→都内を横断しました。春になり心地いい気温で走り易い。半袖短パンで走れる自転車シーズンですね。途中で出勤前の親友宅に寄って、一緒に通勤しました。ニシカワとは死ぬまで友達だ

等々力緑地早朝サッカー (自走80km) 8年振り

等々力緑地第1サッカー場へ。早朝6時〜キックオフとかハンパありません。電車も動いていないので車か自転車か・・片道40km程です。お天気も良さそうなのでロードバイクで自走してみました。深夜3時30分に出発します。荒川を超えて都内へ。昼間と違い道路が空いていて走り易い

マキタ(Makita)の充電式空気入れ (MP180DZ)とヒラメポンプヘッド

マキタ(Makita)の充電式空気入れ (MP180DZ)を使用しています。今流行りの電動ポンプですが、携帯用より高性能で更に捗ります。付属のバルブアタッチメントを取付けて使用しますが、ねじ込むのが手間でした。使用していないヒラメのポンプヘッドがあるので流用してみます。ホ

Zwift - EMU Japan  Race (B) 連戦 10位&5位

Zwiftにて、EMU Japan Short Race (B)にエントリーしました。20時30分のスタートに間に合わせるのは大変です。仕事なんかしてる場合じゃない。何とかスタートラインに並べました。参加人数は52人と盛況です。最後まで生き残れるよう、がんばるぞい！7周目にAクラスに吸収され

Zwift - The Gorby (ナイスゴルビー)

Zwiftにて、The Gorby のワークアウトをやりました。VO2MAX（最大酸素摂取量）のインターバルメニューになります。110% 5分→55% × 5分 (5セット)キツいワークアウトなので最後までフィニッシュ出来ないかもしれません・・やれる所までやってみましょう！アップしてからスタ

DJI アクションカメラ Osmo Action 4 

DJIのアクションカメラ Osmo Action 4を購入しました。今までアクションカメラは、DJI Osmo Actionを使用していました。主に自転車レースで運用していましたが、バッテリーは1時間30分程しか持ちません。公式では、新しいOsmo Action 4のバッテリーは150分程持つらしい。こ

高校入学式

息子の高校入学式でした。仕事で行けなかったので、ヨメさんが写真を撮ってくれました。新しい環境で色々あると思うけど、新しい友人と青春出来るといいですね。桜が咲いている入学式なんて久しぶりな気がします。火曜日の雨で散ってしまうかな。平日のランニングに行きまし

彩湖練 (誕生日会)

日曜日は彩湖練へ。彩湖の桜も満開ですね。花びら大回転やで←おい朝は都内で雨が降っていました。戸田より上方面は大丈夫だったみたいだけど、かぶきちがDNSになる。参加自由なので無理しないでください。土手下道も染み出しがありました↓スガワラさん、フクダさん、カトウ

サイクルモード東京2024 行ってきた！

サイクルモード東京2024に行ってきました！東京ビックサイトも1年振りです。毎年招待チケットを貰えて有り難い。スガワラさん宅に車を停めさせてもらいます。毎回ありがとうございます。今年も2人一緒にデートしましょう///入り口から近い場所にケルビムがありました。これぞ

入学準備 (制服トラブル)

息子の高校入学準備をしております。制服が届いたと思ったらサイズが違う事態に・・何故？試着して175サイズを頼んだはずなのに、170サイズが届きました。注文書を確認したら、170サイズになっています。ヨメさんが販売店に問い合わせすると、注文書にサインしてるので間違い

EMU Japan Race (B) 連戦 3位 別府さん？

Zwiftにて、EMU Japan Short Race (B)にエントリーしました。急いで帰宅します。ショートレースの開始時間に間に合ってよかった。参加人数は31人程です。ベジータさんやスネ雄さんもいますね。AクラスにはBSの橋本選手がいます。とんでもない強度で迫ってくる。ウソだろ・・

Zwift - ZRacing : Stage 1: Lap It Up - Champs Elysees (B) 

平日のランニングやりたかったけど、生憎の雨模様です。週間天気予報も雨マークの日が多く、梅雨みたいな天気ですね。予定して実走するタイミングが難しい。先週のレースは快晴で運が良かった。晴れ男やで。Zwiftにて、4月のZRacingマンスリーシリーズにエントリーしてみまし

Zwift - EMU Japan Race (B) 7位 闇金アタック

Zwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。参加人数は41人程です。先頭集団で走ります。序盤のアタックは様子見しました。大人しくしておいて強襲してみる。緩斜面でアタックします。1人だけ反応してくれた。精一杯逃げてみる。が、やはり吸収されました。スネ雄

ランニング (MONDAY FOOTBALL)

平日のランニングへ。前日の自転車レースで身体が固くなっています。30分一定ペースで、リラックスして走りました。走り終わったらストレッチします。鉄棒にて自重でぶら下げると、肩甲骨廻りと脇の下が伸びる。酷使してる身体を労わってあげましょう。月曜日の深夜に、MONDA

第34回ツールドひたちなか 2時間エンデューロ (午後) オーバー40優勝

第34回ツールドひたちなかの2時間エンデューロ(午後)に参加しました。チームメンバーのスガワラさん、むらいちさんはキングカテゴリーです。私は昨年キングに参加するも、後半は限界を超えて耐えるのみで、とても楽しむ余裕はありませんでした。分不相応を実感しています。

積極的リーグ開幕 (10周年)

所属するサッカーチームの、積極的リーグ開幕戦へ。快晴で最高のお天気です。気温も25℃まで上がりました。ロードバイクでの自走も半袖ジャージで丁度いい。新しいボトルもいい感じ♪バルサアカデミーの生徒が多数いました。月謝高いだろうに・・育ちの良さを感じますね。我

リドル・トレックチームボトル (買っちった)

リドル・トレックチームボトルを購入しました。ボトルを新品にすると気持ちがいいですね。エリートのフライボトルは使い易くて気に入っています。すぐにボロボロになるけど（笑）ボトルは消耗品だと思い割り切りましょう。2時間エンデューロでは2本挿しで走っています。仲間

Zwift - EMU Japan Short Race (B) 桜咲く

気象庁から桜の開花宣言が発表されました。週末の暖かさで一気に咲くのでしょうね。Zwiftにて、EMU Japan Short Race (B) にエントリーしました。参加人数43人です。何とかラストまで生き残りたい。スタートして先頭集団へ。アタックする人がいませんね・・今回は皆さん大人

Zwift - 20-40's (悪あがき)

週末は今年初レースになります。今更ジタバタしても仕方ありませんが、後悔はしないように・・やれるだけやって挑みたい。Zwiftにて、20-40'sのインターバルトレーニングをやりました。20秒(160%)→40秒(レスト)×5回を4セットの、シンプルなメニューです。連日トレーニング

福島復興サイクルロードレースシリーズVR Round 8「FUKUSHIMA Race」 Presented by ZEAL (B) 

Zwiftにて、福島復興サイクルロードレースシリーズVR Round 8「FUKUSHIMA Race」 Presented by ZEAL (B) にエントリーしました。volcanoの山頂ゴールです。苦手なコースで付いて行けるだろうか？エントリーも159人と盛況でした。スタートからベジータさん達が暴れてます。戦

Zwift - The Wringer (春時雨)

今週は月曜日は朝から雨でした。週末まで春時雨です。明けたら気温も一気に上がって桜も開花するでしょうね。自転車には最適な季節がやってきます。夏が過酷な日本では、快適に乗れる期間は短い気がする。春を楽しみましょう。Zwiftにて、The Wringer のワークアウトをやりま

関西からの贈り物

ペダルさんから、ウマ娘シンデレラグレイ14巻とインプレッサWRCのチョロQが届きました！ありがとうございます😭＃5のペターソルベルグ仕様とは懐かしいですね。インプレッサに設置しておきましょう。いつも関西から贈ってくれてありがてぇ。定期便になったのかな？同じ趣味を

彩湖練 (インナー固定) 久しぶりに洗車する

日曜日は彩湖練へ。スガワラさん、ハガさん，オザワさん、オヤマダさん、サイトウ君と6人で12周回(ラスト2周フリー)ハガさんも新機材がカッコいい！サイトウ君は久しぶりですね。身体がデカくなってたwまた一緒に走れて嬉しいです。スタート直後のバッテリー切れから、インナ

レッズランドトレーニング (三菱重工浦和レッズレディース)

夜勤明けでした。サッカーのチームトレーニングに間に合いそうです。朝から雨予報だけど参加する。下手なんだから人一倍努力しなくては。24時間働いて一睡もしていません。シャワー浴びて目を覚まします。車で向かう途中に雪が降ってきた。寒い！！レッズランドに到着すると

 北中米W杯アジア2次予選(日本vs北朝鮮)→Zwift - EMU Japan Race (B) 2位

北中米W杯アジア2次予選(日本vs北朝鮮)をTV観戦しました。平日の国立で満員とか素晴らしい。開始2分に田中のゴールで先制する。大事な試合で決める男です。勝利の女神のお陰かな？鈴木愛理も喜んでいると思うw北朝鮮のラフプレーが目立ちました。ファールされても弾き返す、

通学用の自転車物色中

ムスコの通学用自転車を物色中です。本人は廃棄ロードバイクでいいと言っているけど、通学に3年間も使えるだろうか？やはりクロスバイクが使い易いと思う。バイチャリに物色しに行ってみました。このあたりが使い易いやすそうですね。ジャイアントのエスケープは鉄板かもしれ

春分の日 (Aペーサー2時間)

春分の日です。天気予報は春の嵐の予報・・風速10mとかマジかよ。ソロで荒川河川敷を走ろうかと思ったけど、お昼から雨予報です。大人しくZwiftでの室内トレーニングに切り替えました。Aペーサーとライドします。A Constanceさんはイギリス女性らしい4.3倍で疲れ知らずに無双

Zwift Games Sprint Race 2 (6位) 2回目

月曜日は朝から強風がハンパなかったですね。路上では色々なモノが飛んでいました。目の前で原付のオジサンが倒れてびっくりする。停止している時の方がバランス崩し易いと思う。大丈夫そうでよかった。夜はZwiftにてトレーニングしました。Zwift Games Sprint Race 219.5km

彩湖練 (人生初の1000w)

レッズランド トレーニング (ニョロ活)

レッズランドにサッカーへ。今週はチームトレーニングになります。絶好のサッカー、自転車日和ですね。ロードバイクで自走して正解でした。花粉症にはキツいけど。肉離れもだいぶ回復してきました。スプリントは80%〜90%くらいかな？YouTubeでマンU遠藤のプレー集が多くおス

卒業式 (巣立ち)

ムスコの卒業式でした。巣立つ若人の門出に感動する。合唱にヨメさんが泣いていました。成長を走馬灯のように思い出すと感極まるよね。幼稚園から、12年間一緒だったサラちゃんともお別れです。もう会えなくなっちゃうかな？最後に一緒に写真撮ろう！と言われ恥ずかしがって

Zwift - EMU Japan Race (B) 捨てる神あれば拾う神あり

会社帰りの電車が人身事故で止まっていました。東海道線の人身事故で、平行して走る京浜東北線もろとも動かず、運転再開の目処がたちません。20時30分のZwiftレースに間に合いませんね・・仕方ない。万策尽きたかと思ったら、駅のタクシー乗り場に上司を発見する。捕まえて一

ペルソナ3 リロード

ペルソナ3 リロードを入手しました。2006年に発売されたPS2のペルソナ3が、よもやリニューアルされて発売するとは・・当時はヨコタに借りて遊びました。1日が24時間じゃないって信じるかい？我が家では、ムスコがペルソナシリーズにハマっております。友情の絆を育むのに、義

Zwift - Race 福島復興サイクルロードレースシリーズVR (Round 6)

Zwiftにて、福島復興サイクルロードレースシリーズVR (Round 6)にエントリーしました。シリーズも第6戦です。今回はマーケン社主催のイベントとか・・これはコンプライアンスギリギリな案件の気がするwブラックリーグでは凄まじい体験をさせてもらえました。今回も距離44.1km

Factory Gearでお買い物 DEEN(ディーン)スピーダーT型ハンドル

久しぶりに工具屋さんのFactory Gearへ。師匠と一緒に買い物に行きました。トルクレンチがお目当てらしい。私も気になっていた商品があるので、一緒に同行しました。キレイに陳列された工具は美しいですね。ず〜と見てられます。DEEN(ディーン)のスピーダーT型ハンドルを購入

ムスコとサイクリング (大宮市場花いち)

久しぶりにムスコとサイクリングに行きました。大きくなると、誘っても友達と遊ぶ方が楽しいのか一緒に遊んでくれません・・パパは寂しいぜ。昼メシを食べに釣り出します。もう同じサイズのウェアを着れますね。サンボルトを奪われる。大宮市場の『花いち』へ。前日にシバさ

葛飾区奥戸スポーツセンター陸上競技場 (サイクルモードチケット)

週末のサッカーへ。葛飾区にある奥戸スポーツセンター陸上競技場にロードバイクで自走しました。朝6時30分に出発します。空気が澄んで冷たい。前夜に降った雨で路面は濡れていました。荒川河川敷を下流方面へ。スカイツリーがカリン塔に見えてきた。超神水が飲みたい。葛飾区

ロマンティックあげるよ

3月なのに積雪がありました。ランニングコースも雪景色です。冷たい雨に打たれ、夜にはキレイさっぱり消えて無くなりました。鳥山明の訃報は驚きましたね・・小中学生の時にジャンプを読んで育った世代は、とくにお世話になってると思います。ドラゴンボール、ドラゴンクエス

 Zwift - EMU Japan Race 連戦 (2位、6位)

 Zwiftにて、EMU Japan Short Race (B)にエントリーしました。先週と同じく、ショートレースからチャレンジしてみます。参加人数も45人と前回と同じくらいでした。シングルリザルト目指しがんばるぞい。12周回します。金魚のフンにならないようアタックして、レースに参加す

Zwift Games Sprint Race 2 (9位)

24時間働いて朝帰りしました。帰宅して寝る起きたら夕方です。体内時計が狂っちゃうぜ。息子のロードバイクをメンテナンスしました。43cmフレームなので小さいです。サドルを上げて乗っていますが、そろそろステムを伸ばそうかな？御堂筋くんみたいになっちゃうぜ。試運転し

三菱浴室乾燥機 「V-101BZ-HT」→「 V-141BZ5」に交換してみた

浴室の換気扇から異常音がするようになりました。15年経過しているので、寿命と思われます。型名を確認すると、2008年製の三菱『V-101BZ-HT』100V1室換気タイプでした。調べてみると、もう廃盤になっていますね。代替品になっていました。バス乾燥・暖房・換気機システム標

Zwift Games Sprint Race 1 (2回目)

月曜日はZwiftにてトレーニングしました。ペーサーライドで流そうと思ったけど、レースイベントのリベンジしてみようと思います。Zwift Games Sprint Race 1 (2回目)2日前に走った時の参加人数は231人でした。第一集団からも遅れて28位です。今回の参加人数は83人でした。果

彩湖練 (さよなら私のクラマー自販機)

日曜日は彩湖練へ。スガワラさん、むらいちさん、オザワさん、ムラマツさん、と5人で12周回ラスト2周フリーの予定でトレーニングします。むらいちさん、ムラマツさんは深夜？早朝？2時から走っての2部練とか信じられない。スガワラさんも豊洲から自走で来ています。−3℃の外

タイヤ交換 (ローテーション)して延命する

自転車のタイヤも高くなりましたね。海外通販で購入した在庫も少なくなってきました。メイン機材のタイヤを交換したら、練習用のホイールに再利用してローテーションしています。中古のコンチネンタルGP5000(25C)クリンチャーです。レーシングゼロのタイヤが減ってきたので交

高校受験合格

子供の高校受験の結果が出ました。無事に合格してくれて一安心です。けして偏差値が高い学校ではないけれど、本人が行きたいと選んだのが大事かと思う。昔一緒に遊んでくれていた、近所のお兄ちゃんが通っていた高校に決めたのは縁を感じます。3人で一緒にプールに行ったら、

Zwift - EMU Japan Race (B) 連戦でもシングルリザルト

ZwiftにてEMU Japan Short Race (B) にエントリーしました。木曜日のショートレースは久しぶりです。参加人数は46人と盛況です。さて、どれくらい耐えられるだろうか？遠慮なく集団を絞りに行きます。序盤はまだ大丈夫です。リーダーのEizoさんに付いていく。8周目、Aクラス

Zwift - Workout of the Week Ovett's Shark Bites

女子パリ五輪アジア最終予選の日本代表vs北朝鮮代表をTV視聴しました。よもや会社でとか・・仕事よりサッカー優先しているので文句は言われません（笑）2対1の勝利です。接戦を制して、パリオリンピック出場が決定しました。女子は勝負強いな〜ハンパありません。3バックで攻

花粉症がキターー！！

2月もお終いですね。2024年は4年に一度のうるう年ですが、仕事に忙殺されて、あっという間に過ぎた気がします。22時過ぎにブログの下書きを電車の中で記しているけど、無事にアップ出来るだろうか？春一番みたいな連日の強風で、花粉も飛んできました。ついに出たね・・花粉

ランニング (肉離れ)

帰宅したら22時でした。30分だけでもランニングへ。土曜日サッカーの試合の影響で疲労も抜けていません。身体もバキバキに固くなっています。5kmラン→100mインターバルをやりました。4本目に違和感が・・臀部がビキっときる。なぁ〜にぃ〜やっちまったか？と思ったけど、肉

インドカレー食べてZwift (L'Etape du Tour Main Stage)

日曜日は朝からの雨で、彩湖練はDNSしました。この寒さに雨で走っても、身体と機材を痛めてしまいます。大人しく家の用事を済ませておきましょう。ホームセンターに材料を買いに行機ました。DIYの記事は、トレーニング日記より需要あるんですよね（笑）頑張って記事を書くの

レッズランドサッカー (Jリーグ開幕)

Jリーグも開幕しましたね。浦和レッズvsサンフレッチェ広島の開幕戦をTV視聴しました。吉川晃司の君が代が渋すぎる。仮面ライダーW世代には堪りませんな・・オヤッサン！！広島の新スタジアム(エディオンピースウイング広島)での試合になります。3-4-2-1のシステムは勉強にな

誕生日会 (パーリーピーポー)

オヤジの誕生日でした。最近は要介護認定になり、体調も良くありません。おそらく人生最後の誕生日かもしれない。兄弟子供が集まり盛大に祝いました。皆んな顔を出してくれて幸せだと思います。姪っ子とパーリーピーポーになっちゃうぜ！ご馳走様に舌鼓を打ちました。コスト

高校入試 (気苦労)

息子の高校入試と面接がありました。念の為、有給休暇の休みにして車で駅まで送りに行く。電車の遅延も無さそうで一安心。ヨメさんの気苦労もあと少しです。気を遣って、そのままコメダにモーニングを食べに行きました。なんでも好きなモン注文しておくれ。シロノワールも注

Zwift - Group Ride: 福島復興サイクルロードレースシリーズVR Round 3 Presented by JETT (E)

Zwiftにて、福島復興サイクルロードレースシリーズVR Round 3「Group Ride」Presented by JETT (E)にエントリーしてました。参加人数が400人以上と盛況です。やはり日本人の方が多いですね。2.5倍程のグループライドになります。リカバリー走に良さそうです。チャットの盛り

ランニング (ブロッコリー)

火曜日の日中は暑かったですね。気温は25℃近く上がり汗ばむ陽気でした。2月でこれは夏が思いやられます。週末は雨予報でまた冬の気温に逆戻りとか・・体調管理にお気をつけください。帰宅してから平日のランニングへ。ランニング5km＋100mインターバル×5セットやりました。

送別会 (インターバル)

会社の送別会に出席しました。辞める人の業務を引き継いで四苦八苦しています。残された仕事は誰かがやるしかない。こんな状態じゃミスも増えてくる。もう割り切って怪我だけはしないように・・人を亡くすと書いて忙しいと読むらしい。慣れるまでの辛抱や・・がんばるぞい。

彩湖練 (機材トラブル)

日曜日はロードバイクのトレーニングへ。久しぶりの彩湖練に行きました。ウソだろ・・超早朝練(2時)から走っているブラックサイクリストむらいちさんがキター！スガワラさん、フクダさん、ソメヤさん、タカハシさん、オヤマダさんの計7人でスタートしました。13周回のラスト3

レッズランドサッカー (ユニホームを間違える)

土曜日はレッズランドにサッカーへ。ロードバイク(Madone SLR Gen7)でリュックとボールバック背負って走っている奴は日本で自分だけだと思う。ユニホームを間違えてしまいました。昔のモデルになります。同じ赤だから勘違いしたかな？皆んなに懐かしいと笑われるw練習試合な

EMU Japan Race (B) 3位 やっとこさ

木曜日の夜もZwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。毎日同じようなブログ記事になりますが、トレーニング日記なのでご容赦ください。365日継続していると、何でもネタにしないと万策尽きてしまいます。自分に合ったやり方しているだけなので、苦では無いのが

EMU Japan Race (B) 1位久しぶり

火曜日の夜はZwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。昼間に代休で100km走っているのに、夜にローラーやるとかアホだと思います。ZRLレースの影響かな？参加人数が少なく14人です。これは頑張れば入賞するチャンスかもしれません。何でも前向きに捉えましょう！

ランニング (バレンタインデー)

バレンタインデー前日にヨメさんから司令が入りました。自分が食べたいチョコを買って来いだ・と・・！？ハイ、仰せのままに。コージコーナー買いに行きました。自分でチョコを買うのは恥ずかしい///無事に献上して任務完了する。生チョコなんですね。少しだけ恵んでもらいま

モンシュール東陽町工場にデニッシュパンを買いに行く

平日ですが代休でお休みです。修理したパワーメーターの試運転がてら、荒川河川敷に走りに行きました。早朝の気温は2℃くらいだったのに、日中は17℃まで上がりました。寒暖差がハンパありませんね。汗ばむ陽気に荒川峠の向かい風です。パワーメーターと睨めっこしながら・・

4iiii パワーメーター PRECISION PRO (FC-R9200) 修理に出してみた

4iiiiのパワーメーター PRECISION PROを、FC-R9200に後付けにて使用していました。半年もしない内にクランク側のカバーに亀裂が入りました・・マジかよ↓締め付けトルクやWaxの付着には気をつけていたのに解せぬ。パイオニアと比べてたら弱過ぎる。購入したショップに相談す

彩湖練 (SST) アイス食べにグリーンワゴンへ

12日は建国記念日の振替休日です。日曜日の彩湖練は盛り上がったみたいですね。久しぶりにセキネ君に会いたかった。仕事で参加出来なかったのが悔やまれる。ソロで彩湖へ。先ずはニョロ活しておきましょう。ソロなので20分×2のSSTをやってみます。260〜270wを維持する。土手

GARMIN Forerunner 955 Dual Power (保護ガラスフィルム貼替)

GARMIN Forerunner 955 Dual Powerの、保護ガラスフィルム貼替しました。仕事でも装着しているので、気をつけていても傷が付いてしまいます。スマホより肌身離さない大事な相棒かもしれません。保護シートを定期的に交換しています。【3枚セッ-高 品質】対応 Garmin Forerunn

葛飾にいじゅくみらい公園運動場へ

土曜日はサッカーへ。ロードバイクで自走しました。ソックスは履き替えるのが面倒なので・・サッカー用のままだったりします。外環自動車道下の草加→三郷は渋滞していました。車両と並走して走るので気をつけて・・スリル満点やで。自分が注意していても、突っ込まれる可能

Tour de Zwift 2024 (A) Stage 8 18位

Zwiftにて、Tour de Zwift 2024 のStage 8にエントリーしました。ラストステージに相応しい、長く厳しいコースなりそうです。Aクラスの参加人数は349人程と盛況です。ほぼ最後尾からスタートしました。ポジションを上げるのも一苦労です。集団から前方の集団へと乗り換え、繰

お仕事&エントリー峠

1週間のお仕事峠を乗り越えました。新しい環境に苦戦しております・・正直かなりシンドい。トレーニングする時間を作るのも大変だけど、慣れるまでの辛抱やで。駒込の麺屋ごとうへ生卵でタンパク質を補給しておきました。美味しかったです。金曜日は休憩日のストレッチして、

Zwift専用機メンテナンス (FC-5750 チェーンリング交換)

Zwift専用機のメンテナンスをしました。雨や冬の時期に機材点検しております。未だに10速機材を使っているとか・・ローラーやる分には必要十分なんですよね (個人の感想です)SHIMANO FC-5750のチェーンリング歯が摩耗してきました。コンパクトクランクの、50T/34Tを使用して

 EMU Japan Race (B) 深夜のお迎え③

前夜に降った雪解け水で、路面は濡れていますね。ブラックアイスバーンでスリップして、痛い思いした思い出があります。それ以来は最新の注意を払っていますが、遭う時は突然に・・明日は我が身と思い気をつけましょう。Zwiftにて、EMU Japan Race (B) にエントリーしました

雪景色 (雪かき)

都内は2年振りの大雪でした。バス停は長蛇の列です。これは乗れませんね・・仕方ないので歩きましょう。ガーミン起動ポチッとな。いつも走る公園も雪景色になっていました。玄関前も積もっています。翌朝に固まったら大変だ。まだ雪が柔らかいうちに、雪かきしておきましょう

Tour de Zwift 2024 Stage 7 (A) 7位

前日に降った雨の影響で、彩湖練はお休みしました。むらいちさんと、スガワラさんの2人は走ったらしい・・ハンパないぜ。午前中は、ぬくぬく機材メンテナンスしておりました。また明日の記事にしたいと思います。Tour de Zwift 2024 Stage 7 (A)にエントリーしました。距離34

レッズランドサッカー (アジアカップ日本vsイラン)

レッズランドにチーム練習に行きました。練習に17人集まるチームは意識高いと思う。年齢層はバラバラだけど、上から数えた方が早いのは秘密です。2時間しっかりトレーニングしました。4-1-2-3は攻撃力あって面白い。サイドから崩してやりましょう。ロードバイクで自走しまし

パンク修理と恵方巻き

息子の乗る自転車がパンクしました。サクッと交換しておきましょう。ブチルチューブを使う事は少ないなってきました。在庫はいっぱいあります。使い切るのに何年掛かるかだろうか？2月3日は節分ですね。我が家も恵方巻きを食べました。会社でトラブルがあってバタバタしてお

EMU Japan Race (リア友と連戦へ)

Zwiftにて、EMU Japan Short Raceにエントリーしました。キタニさんとオガワさんも参加しています。リアルでの知り合いがいると、不甲斐ない走りは出来ませんね。参加人数は56人程と盛況です。ラストまで生き残るのを目標にがんばるぞい。人数が多いのでペースも速い。インタ

新木場の『うみねこ食堂』へ

代休でお休みです。ヨメさんに走りに行って来い！と追い出されました。彩湖に走りに行ってみましょう（泣）春みたいな陽気で暖かくて気持ちがいい。風も無く自転車乗るには最高のコンディションです。彩湖周回してるのがもったいない。荒川河川敷を下流に走りに行きました。

EMU Japan Race (B) 2位 深夜のお迎へ②

Zwiftにて、EMU Japan Race (B) にエントリーしました。毎週火曜日の恒例行事です。参加人数は24人程になります。入賞目指して頑張るぞい。オガワさんとキタニさんもいますね。人数が少ないので、少人数の逃げが決まる可能性があります。危険なアタックには反応していく。皆

ランニング (心技体を見習いたい)

2月からの移動でバタバタしております。こんな中途半端な時期に勘弁してほしい・・引き継ぎするのも一苦労です。立つ鳥跡を濁さずに飛び立っておくれ。お仕事でナショナルトレーニングセンターへ。聖地、味の素フィールド西が丘サッカー場に隣接しています。本当に強い人(選

ダイレクトマウントディレイラーハンガー(SIGEYI)

Madone SLR Gen7に、ダイレクトマウントディレイラーハンガーを取付てみました。SIGEYI製のトレック用になります。いつもお世話になってる Plus1Bicycles で購入して、取替もお願いしました。自分でビックプーリーに換装したのでチェックも兼ねて・・合格点を頂戴するw純正

高校サッカーの審判へ (サンボルト サーモベスト)

高校サッカーの審判をやりに行きました。 依頼があったら出来るだけ手伝いに行くようにしています。未だに母校サッカー部に関われているのは、有り難い事なんだと思う。暇人と思われても、自分の事よりやり甲斐あります。知らんけど。ロードバイクで自走しました。Madone SL

ダイエットは明日から「夜アイス&クレープ専門店」0cal 

夜勤明けでサッカーへ。帰宅してシャワーを浴びてたら鼻血が出てきた。2時間だけ仮眠します。起きれるかな？レッズランドにサッカーへ。冬の空っ風で、荒川峠が出現していました。マドンにして空気を切り裂きながら進みます。サッカーやりに行く自転車じゃありませんね。ビッ

EMU Japan Race (B) リベンジしてみる

Zwiftにて、EMU Japan Race (B)にエントリーしました。ショートには間に合ず・・本戦のみになります。参加人数は27人程です。連戦せずのサラ脚なので、優勝を狙ってみようと思います。アタックには反応せず、集団内で徹底的に待ちの構えで走りました。彩湖練仲間のオガワさん

アジアカップ (日本vsインドネシア) プリウスミサイル

事故現場に遭遇しました。都バスにプリウスが突っ込んだらしい。バスは空で警察署の目の前なのは、不幸中の幸いかもしれません。高齢の運転手も大丈夫そう。上級国民だといいですね。アジアカップの第3戦、日本vsインドネシアの試合があります。仕事なんかしてる場合じゃない

Zwift - EMU Japan Race (B) 深夜のお迎え 

Zwiftにて、EMU Japan Race (B) にエントリーしました。毎週火曜日の恒例行事になっております。参加人数は22人程です。ZRLリーグやTour de Zwiftに分散して少ないですね。入賞目指してがんばるぞい。アタックも無く距離を消化して行きます。このままスプリントに入っても、

CDJビックプーリー取付後の試運転へ

CDJのビッグプーリーキット SVを取付してみました。代休でお休みです。試運転がてら走りに行ってみましょう！平日の荒川河川敷は空いていますね。前日は雨も、路面は乾いていました。お昼前には気温も上がって走り屋い。無駄にシフトチェンジしながら走りました。ホイールに

CDJ ビッグプーリーキット SV (R9250、R8150用) 導入してみた

CDJ ビッグプーリーキット SV (シマノ12速 R9250、R8150用)を導入してみました。ハイブリッドセラミックベアリング仕様になります。箱がスゴい。昨年のサイクルフェスタにて購入しました↓イベント価格の20%OFFでGETしました。インチキおじさんが、専用オイルまでサービス

2024年サッカー初試合へ (思い出のジョナサン)

2024年のサッカー初試合に行きました。天気予報では曇り予報だったのに雨が降ってくる。ロードバイクはDNSして車にしておきます。寒い、寒すぎる。アップしても濡れた身体はすぐに冷えました。筋肉系の怪我には気をつけましょう。今年初の試合になります。コンディションは上

アジアカップ (日本vsイラク)

Zwift - EMU Japan Short Race (B) 火事場のくそ力

年末から年始にも火事が多発しています。空気も乾燥しているので気をつけましょう。Zwiftにて、EMU Japan Short Race (B) にエントリーしました。エントリーは49人程です。最後まで生き残るのを目標にがんばるぞい。スタートダッシュに耐えて周回する。坂区間のインターバル

ランニング (やれば伸びる) 10km

お正月に暴飲暴食して、風邪も引いた影響で体調を崩していました。咳が止まらなくなっていたけど、ほぼ回復した気がします。年齢を重ねると、回復に時間がかかりますね。かぶきちもコロナに罹って大変だったらしい。しばらくは後遺症が残るかな？シーズン前のこの時期でよか