道助（みちすけ）です。40過ぎのおじさんです。働きすぎからの心身症に休職、人にお酒に依存、離婚に自宅売却に一人暮らし。完治してないけれども、現実に戻ってきた今だから自分のケアを残したいと思い、始めたブログです。
迷うなら 急がば回れ 道助け ここ最近、何をすればよいのか、何をやっているのか。文字を綴る際にも、今までのような心地の良さがないまま記事を残してしまったと思っています。今の私を一言で表すならば「迷走」。たまに代わりに文字を起こしてくれている裏道助の方がまだ自分らしかったなんて思います。 初心に戻りたいと思います。「自分の心のトリセツ」なんてコンセプトもありますが。私が綴りたいブログは、このブログを読まれて頂いているかたが、落ち込んでいたら少しでも元気に、元気な方はより元気にという主旨です。そして、なによりも自分が元気に。心がね。 知らないうちに、書くべき、みたいな義務になってた感じがしています…
「僕とあなたの瞳の中に」 今宵は中秋の名月です。 月の満ち欠けに心揺さぶられるのは、日本に生まれて良かったと思う事の一つです。 社会に出てから何も接することがなかった、和歌や俳句や古典。 さまざまなところに、月は出ています。 今ここで私が見ている月を、この世界のどこかであなたも同じ月を見ている。 潜在意識の中に、同じ光景が流れている。 月は私たちの瞳の中に残り、明日へと向かいます。 たまにはね、美しさを眺める夜もよいのではないでしょうか。 美しい光景は、潜在意識から良い物を見つけ出す効果があるのでは、って思います。 そして、月と同じように瞳に入り込んだ夢は現実になる。 どこかで月を見られている…
「なんでもできる」と言える 今日、自己肯定感の高いかたとお会いしました。 もうなんでもできる、そして向こうからやってくる。一番は笑顔が輝いている。そんな印象の素敵な方でした。 お話を伺っているにつれ、正直な感想。 生きているステージが違う。 簡単な文章ですが、素敵な人からの影響はありがたいと思いました。 素敵な未来をイメージさせてくれる、そんな方でした。 ヨガは哲学の側面もある、それが本日学んだことです。 最近、メンタル系のブログを二つ書き始めました。私にもこんな日が出てくることを残念に思いながら、綴れない自分を受け入れていこうと思います。読んで頂いている皆さまには、申し訳ありません。可能な限…
マインドフルネスって 瞑想とかヨガとかだけではないと思ってます。 マインドフルネスの言葉の意味は「今、この時、この体験に集中する」とも言われています。マインドフルネス食事、とか。マインドフルネス仕事、とかでも。私の場合は「マインドフルネス散歩」です。 なにか心がもやもやした時、うまく考えがまとまらない時、私は歩きます。 目的地も決めず、スマホももたず、時間も決めず、ただひたすらと足を進めます。ただただ、歩くだけ。 そのうちもやもやがなくなってきて、時にはよいアイディアが浮かんじゃったりもします。 お金もかからないし、特別なことはしません。 心がもやもやした時は、ちょっと歩いてみるのもよいのでは…
せっかくだから語ってみたい 道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助でございます。あたくしは、たまにこうしてね、文字の世界に出てくるのでございます。道助がさぼる時なんぞにね、特に。そんなこんなで文字を綴る機会を得たもんだから、皆さま想像つきますかね。何も語れずにいる毎日に、お前さん語ってみなよ、なんてね。それはそれは、願ったりかなったりなわけで。今晩は、好きなだけ語ろうかななんて。 とはいえ、何を語りましょうかね、などと。まあ、いいか。今の心持ちをそのまんま綴りましょう。いえね、あたくしなんて存在はね、ちょっとしたサジ加減で現われもすれば、現れることすらかなわない存在なんでございます。あの御仁の気の…
いろいろとあるけれど 今日近所で昔仕事を一緒にしていた大工さんに偶然会いました。最近昔のことを少し思い出していたせいか、偶然道端で。「おっ、よっ！」「ええ、お久しぶりです！どうしたんすか？」「いや、あそこに現場があって、いるんだよ」みたいな。なんて、偶然。少し昔話をして、懐かしい温かさに癒されました。 先週とある勉強会でのこと。お互い初見の受講生どうしで、ロープレとかしてた後。私ここの他に、こんなところで学んでるんです、みたいな相互自己紹介。勉強会に誘われて詳細を聞いたら、場所は実家の近くの駅。じゃあ、お邪魔します。みたいな。 ご縁って自分のこころの調子が良い時に、勝手に向こうからやってくるよ…
ふらっと散歩していて思ったこと 考え方って凝り固まると視野が狭くなるから、考え方のストレッチもよいのかな、なんて思ってみて。思いついただけなので、ある意味私の忘備録です。 Case1：「お金が目減りする」 誰だってお金が減るのは嫌ですよね。って考えていた時のストレッチ。「お金」という言葉に着目する。「どんなお金？」っと考えて「お金」という言葉を詳細化していく。「貯金」が減っていく、「資産」が減っていく、だったら嫌までいかなくても嬉しいって気持ちにはならないなあ、って。良いお金の使い方だったら感情は違うだろうけど。けれども「借金」が減っていくって場面だったら、プラスの感情が生まれるんじゃないかな…
まずやってみる 「セミナージプシー」という言葉があります。いろんなセミナーや講演会などに参加しているのに、一向に自分が変われない。そんな人のことを言うそうです。たくさんの知識を得たり、勉強したりしているのに。そんな人の一般的な共通項は、実行に移さないことと言われてます。勉強した、良い話を聞いたって。 なぜ実行しないのか、って考えてみました。思考を考えると、本気で変わろうと思えているか、もしくは実行することに過度の不安があるか。 自分の心がどうしたいと思うか、内発的動機が人には必要だと思います。他者から言われたからって外発的動機は、喉元過ぎれば時間と共に消えていくと感じます。 先日、私も愛読させ…
素敵な話を聴きました。所感 日本メンタルヘルス協会のオンラインサロンにて、スペシャルゲスト講師の福田純子先生のお話を聴いて所感。 福田純子先生はフリーアナウンサー、ベストセラー作家として著書「笑顔があれば」があり、現在は笑顔共和国の大統領。笑顔共和国は「小さな国から全世界を優しさで包む」という素敵なコンセプト。アナウンサー時代に、「あなたの声はお葬式の声」と言われたことで笑顔人生が始まったそうです。一昔前に流行った「顔晴れ」の発案者であり提唱者というお顔もお持ちとのこと。 心に残ったお話や言葉を残します。 「人生は思い通りって言うと、先生思い通りになんてなれませんよ、なんて言われるけれど、それ…
捉え方なんぞ、人それぞれでございましょう 道助の常軌と狂気の間の存在の、裏道助と申します。たまに顔を出すので、お初の皆さまには、以後お見知りおきを頂ければ。 たまにね、呼ばれるんですよ。あたくしはね。道助がすっ飛んでいる時や、思考が止まっている時になんぞ。今日何故おるかといいますとね、認知の違いというものをお話しようなんて。なぜ、道助じゃないかって。あの方ね、久しぶりに失敗をしてしまったことで、今は作り笑いをすることで忙しいんでございます。 認知とは字のごとく、このことはこうだと認めることでございます。当たり前のように思っていることって日常生活では多くございましょう。 当たり前のご飯、当たり前…
「愛する」という言葉を辞書で引いてみた 「自分の愛を感じる時の行動は？」というお題があった。「愛する」は行動。ではどんな時に自分の愛を感じるのか。 感謝でもない、微笑ましいでもない、労わるでもない、幸せを祈るでもない。 愛するとは。 辞書には「かわいいと感じ、大事にすること。愛しむこころ。」とありました。 この一年自分にも他人にも、良くも悪くも客観視することに重きを置いたからか。 かわいいと感じ、大事にすること。愛しむこころ。 恥ずかしげもなく、仲間とのディスカッションの場で訊いてみた。 そのままの、感謝の有難い気持ちでよいのでは。 受容することが愛すること。 道端に咲いている花を好きになった…
ちょっとポエム風に（柄じゃないけど） 言葉は今日も私の口から発せられる。 言葉は今日も新しい出会いを私にくれる。 言葉は人と繋いでくれる優しさがある。 言葉があるから今日も幸せになれた。 文字は今日も私の気持ちを伝えてくれる。 文字は今日も私に気づきを与えてくれる。 文字は人と繋いでくれる優しさがある。 文字があるから今日も幸せになれた。 追伸 私は裏道助の文字が好きでもあり、嫌いでもある。 私の中の本能の暴走でいながら情動発散。 けれどもね、最近知ったのよ。 そんな文字を楽しんでくれている人もいるって。 だから、可能な限り私は文字を綴って行こうと思えた。 だから、言葉と文字に感謝したいと思っ…
喋りたい、アドバイスしたい衝動は押さえて 頭ではわかっている。けれども、心が揺さぶられる。相手の悩みを聴いている時に、どうしてもでやすい衝動。このことを喋りたい、アドバイスしたい。けれども、結果は相手をもやもやさせてしまうもの。価値観の押し売り、気をつけないとなってしまう感覚。 聴くことの本質は、相手の気持ちを軽くさせること。決して解決策を提示することではない。あくまで、本人が気づくことが大切。ある程度親しい人だと、知らぬうちにアドバイスしてしまいがち。戒めよう。 カウンセラー中心療法では、人の悩みは解決しない。クライアント中心療法だからこそ、人は悩みに向き合い考えて、解決を自分の中から見出す…
自分がやりたいことをするべき、とか 自分がやりたいことをするべきとか、なりたい自分になるべきとか。成功したいですか！なんてセミナーや本には書いてあったりするけれど、やりたいことができてない自分ややりたいことが見つけられない時は、そのままでよいと思う。 そりゃ、できれればよいよね。けど、できていない時も認めてもよいのでは。どんな人でも、どんな出来事でも受容されて良いのでは。 人間は悩み続けることも大切。理想の生き方は人によって違うのだから、むやみやたらと思想を受け止めなくても良いと思います。「やりたいことをするべき」っていう矛盾。自分が感じたままでよいと思う。 昨日よりもちょっと良かったと思える…
客観的共感 チームやグループで会合すると、講義を始めるように話続ける人ってたまにお会いします。自分の話を話し続ける人。周りの人の状況を感じ取ることが苦手なのかな、と卑しくも感じてしまいます。時間は有限なので、さてどうしようか。 優しい私：この人も話を聴いて欲しいだけなのだから、聴くことが愛じゃないかしら、なんて。 厳しい私：いやいや冷静になりなさいな、時間おしてるし、周囲の人だって困ってるし。どこかで、アクション必要じゃね。 優しい私：話を聴いてもらいたいってことは、聴いてもらうことを普段できていないからかもしれないし。こんな機会だから話たいのじゃないかな、なんて。 厳しい私：その考え方はわか…
現実はどこまで正しいのかしら 平成26年内閣府の13歳～29歳の若者を対象にした調査で、「自分自身に満足している」というアンケートを取ってます。日本、アメリカ、韓国、ヨーロッパ諸国でも同様に同世代を対象にアンケートを取ってます。満足している、と回答した結果はアメリカ、韓国、ヨーロッパ諸国が70％台から80％台（一番はアメリカの86％）。そして日本は45.8％。13歳～15歳は62.5％なのに対し、16歳～29歳は30％台から40％台と諸外国との差が大きくでています。 年月は過ぎています。今の社会の状況を考えると、このデータは他人事では済まされないかなと感じました。法律によって、様々な人としての…
季節の移り目 気温だけで見たらまだ真夏日って表記になりますが、少し日光は秋モードになってきたように感じます。 ここのところ、茶の湯の先生の話だったり、そろばん教室の先生の話だったり、日本文化の話を聞くことがありました。わびさび、大切ですね。 秋と言えば行楽の秋、自然に触れにどこか旅行してみたいなんて考えてます。最近ゆっくりできていないな、なんて。 今日はゆっくりと、文字を綴るのもありかな。のんびりとする時間を手帳に記入することを始めました。パソコン作業が増えていく中、自然に触れたり、散歩したり。心のゆとりを味わう時間も必要かと。 ぼんやりモードで文字を打った、そんな日でした。 お読み頂き、あり…
櫻井秀勲先生の講演を聴いた所感 昨日は今勉強させて頂いている中島輝先生の著書、「口ぐせで人生は決まる」出版の特別講演会にお邪魔してきました。そこで中島先生と対談された、出版業界のレジェント櫻井秀勲先生のお話に刺激を受けることも多くあったので、本日は所感を綴ります。 まず、櫻井秀勲先生について。1931年生まれ、ベストセラー作家、週刊女性自身の元編集長、評論家、きずな出版社長、そしてYouTuberと、御年92歳にして現役。バイタリティ溢れるご活躍をされてます。今までの人生経験もまさに伝説。日本にOLという言葉を浸透させ、西洋占星術を日本に初めて紹介し広め、ミニスカートブームの仕掛け人。編集者時…
「ブログリーダー」を活用して、道助さんをフォローしませんか？
1回目自尊感情 6月も終わりを近づいてきている。皆様いかがお過ごしでしょうか？ 4月には新しい期、または新しい環境を迎えて、5月には連休があって様々なマインドの変化があったかたとお察し致します。人は良かったことも悪かったことも、変化ということに大なり小なりストレスを感じることもあるかもしれません。今年、新入社員で会社に入社された方、職場や環境が変わられた方、家庭環境が変わられた方。色々とあると思います。 今回、仕事に役立つなんて謳いましたが、生活の中で役立てて頂けると幸いです。 今日はこんなお話をしましょう。 新しい職場に入って右も左もわからずに、言われたことをがんばっている方。周りには自分よ…
今できることは ここ最近、体調も悪く気持ちも後ろ向きに持っていかれがち。そんな毎日。 改めて感じたことがあります。その日その日にできることを精一杯すること、それが自分を認めてあげられることなのかと。できていないことに視点を向けると、ネガティブにしか進まないから、出来たことに視点を向けるとちょっとのことだったとしても気持ちは前向きになれる。 大きな目標に向かって責務を果たすことも大切。反面、小さなことでもできたということに視点を向けることも大切に思います。皆様の毎日も様々なことが起きているかと思います。良いことだけ続く、そんな方は稀なのかと。責務を果たせなかったというところに視点を当てたら、落ち…
心を落ち着ける 音楽を聴いて、ふっと心が軽くなる瞬間があります。やさしい旋律に包まれていると、自分に厳しくなっていた気持ちが、少しずつほぐれていくのを感じます。 完璧じゃなくてもいい。うまくできない日があっても、それが自分。そう受け入れられたとき、心の奥にある自己受容感が育っていきます。 自分に優しくすることは、心の呼吸を整えること。今日のあなたが、ほんの少しでも穏やかに過ごせますように。 お読み頂きありがとうございます。
耳鳴りが仲間になった この時期になると耳鳴りが突然やってくる。里帰りしましたよって言わんばかりに普通に。先日までセルフカウンセリングでなんとかしようと試みてみました。 ゲシュタルト療法のエンプティチェア。片方の椅子に自分、もう片方の誰も居ない椅子に耳鳴り。自分の意見を言ったら、空の椅子に移動して耳鳴りの気持ちを話す。納得したのか数日いなくなってくれた耳鳴り。 いやいや、気圧が行けって言うから戻ってきたよって。仕方なし。気圧が言うなら逆らえないよね、なんて耳鳴りを受容。しゃあないから、気が済むまで居てくれ。 変えられないことは、変えようとするだけエネルギーが費やされる。自然が相手なら、なおさら。…
もっと早く気づけてたらな、なんて 怪我をして、翌日倒れて搬送されて、気圧の影響で耳鳴りして、今にいたったり。耳鳴りがひどい。今はね。 ここまで来たら、ゲシュタルト療法。 その中に、エンプティチェアという療法があります。自分と空想の相手と椅子を行ったり来たりして話し合う。椅子を二つ用意。まずは自分。耳鳴りがひどい旨を、なくなって欲しい理由を話す。もう一つの椅子に移動。自分が相手の気持ちになって答える。相手は耳鳴り。今回は耳鳴りの方が不満強い。「お前のせいだろ、気圧とか他人のせいにしてんじゃねえよ」 自分は思ってなかった回答が返ってくる。しかも自分の口から。 こんなやりとりを1時間。最後には自分が…
この10日間 自宅で調理中に指を切ってしまい、4針縫わなければならないなんて。そこからの体調不良の連続。 貧血を起こしながら、嘔吐やら脱水症状やら、人生で初の駅の救護室からの20数年ぶりに救急車で搬送。なんか、あらあらって自分を客観視。 東洋医学の二元論。身体と心は一対。心も引っ張られがちだった日々。ようやく今。 この出来事は何かを教えてくれるものなのではないか、そう感じた時に「幸せのハードルを下げること」を思い出させてもらう出来事ではないか。そう感じました。痛いと騒いでも仕方ない。日々体調が良くなっていくこと、ご飯も食べれてお風呂にも入れること、声をかけてくれる誰かがいること、風や太陽の光を…
ちょっと縫っちゃって まともに操作できないので、次回の記事には良い形でお届けします。
感情が動く時 ふとした瞬間に、心がふわりと動くことがあります。何気ない言葉、やさしいまなざし、ふと流れてきた音楽や、季節の香り。その小さな動きこそが、生きている実感をくれるような気がします。 人は、心が動いたときに自然と行動に移ります。何かを始めてみたくなったり、誰かにやさしくなれたり、ほんの少し前向きになれたり。その変化は、大げさなものではないかもしれません。ただ「今日が心地よかった」と思える一日が増えていけば、それだけで日々は少しずつ穏やかに変わっていきます。 「気持ちが動く」とは、大きな目標ではなく、心の動きに正直になること。焦らず、比べず、自分の気持ちに耳を澄ませること。 今日もあなた…
ただ気づいていないだけ ふと、溜息をつく時。ふと、負の感情が生まれる時。 幸せは、いつも遠くにあるように感じてしまうものです。「もっと何かを手に入れたら」「状況が変わったら」と、未来に期待して今を見過ごしてしまう。 外に幸せを求めず自分の内側に目を向けると、あなたの足元にそっと佇んでいるのかもしれません。 先日、受講生様からお話を伺いました。朝起きて最初にすることは、今日も元気に起きれたことに感謝の祈りをするとのこと。 「もっと」を追いかけるのではなく、「すでにあるもの」に目を向けてみると、心は静かに満たされていきます。満たされた心は、やさしい言葉を選び、穏やかな行動を生み、自分にも人にもあた…
「悩みは人生の宿題」 カール・ロジャーズ博士の言葉です。 悩みがあるとき、私たちはつい自分を責めてしまいがちです。でも、悩みがあるということは、今の自分と、これからの自分を真剣に考えている証拠なのかもしれません。 宿題には、すぐに答えが出ないものもあります。だからこそ、悩みも急いで解決しようとしなくていいのです。悩みと向き合う過程そのものが、すでに自分を育てているのだと思います。 今抱えているその悩みも、きっと意味がある宿題。焦らず、自分のペースで取り組んでいけばいい。答えが見えるその日まで。 悩みがある限り、私たちは生きていけるのだなぁ、そんな風に解釈しています。悩みを味わい、楽しむ一日をお…
そばにいる、それだけで 誰かの話を聴くときについ、答えを出したり、励まそうとしたりしてしまいがちです。本当に大切なのは、ただ耳を傾け、心を寄せること。カウンセリングをしていると、そのように感じます。 傾聴とは、相手の言葉の奥にある気持ちに静かに耳を澄ませること。答えを急がず、共感することで、相手は心を整理して自ら答えをみつけることもあります。 共感は、相手の感情に一緒に寄り添うことです。相手は孤独を感じず、自分自身を大切にする力を取り戻していきます。 傾聴は聴く側の心もまた救うものです。誰かを受け止める優しさは、自分自身にも温かさを広げていきます。 今日、誰かの言葉にそっと耳を傾けてみませんか…
明日や未来への不安はできるだけ考えない 明日が必ず来る保証は、誰にもありません。けれどもつい「また明日やればいい」と思ってしまうものです。本当に大切なのは、「今日生きているこの瞬間」をどう過ごすか、そう感じます。 今日、目を覚まし、呼吸をして、ご飯を食べられる。そんな当たり前のようなことが、本当はとても尊いものなのかもしれません。私たちは当たり前のように、明日があると思い込んでいます。 決してネガティブな話ではありません。有難みを感じる時間が必要と感じます。 未来を不安に思うこともあります。でも、未来をつくるのは、今の積み重ねです。だからこそ、今この瞬間を大事にしていきたい。小さな一歩でいい。…
今まで良い影響を受けた言葉の棚卸しをしてみる 58 「無意識は優しいゴミ箱」 ジーク・モンド・フロイト博士 生きているという状況においては、嬉しかったり楽しかったりという経験もあれば、忘れてしまいたいような辛い経験もあるものです。 人間には顕在意識という普段意識している部分が5％～10％あるとフロイト博士は言われいます。顕在意識の下には普段使われていない無意識の部分が90％～95％あるとも言われています。私たちは無意識の中で、朝歯を磨き、顔を洗い何気なく毎日を過ごしています。 この無意識の世界は、自分ではコントロールできない部分。習慣的っていう表現が合うのではないでしょうか。脳は繰り返されるこ…
春ですね 春の訪れとともに、街のあちこちで花が咲き始めました。ふと風にのって届く花の香りに、心がほどけるような感覚を覚えることがあります。香りには、心を癒す力があると感じる、そんなひととき。 私たちの脳は、香りにとても敏感です。香りは感情や記憶にダイレクトに影響を与えてくれます。心を落ち着けたり、記憶を呼び覚ましたりする働きをします。 アロマの香りが心を癒すと言われるのも、この働きによるもの。ラベンダーや柑橘系の香りはリラックスを促し、ローズマリーやミントは気持ちをリフレッシュさせてくれます。 春という季節は、気持ちが揺れやすい時期でもあります。新しい生活が始まる中で、不安や緊張を感じることも…
自分で自分を悩ませないコツ 「他人と過去は変えられない、自分と未来は変えられる」 エリック・バーン博士やアルフレッド・アドラー博士の心理学に通じる考え方です。 私たちはつい、過去の失敗や誰かの言動に心を奪われてしまいます。でも、過去はどれだけ悔やんでも書き換えることはできません。他人の考えや行動も、自分の力ではどうすることもできないものです。 親がこうだから、友人がこうだから、同僚がこうだから。自分がなんとか変えねば。 変えることはできません。 心理学では、「コントロールできること」と「できないこと」を分けて考えることが、ストレスを減らす第一歩だと言われています。 アドラー心理学では「課題の分…
自分らしい自己肯定感 自己肯定感とは、自分を認める心の土台のようなものです。「このままの自分でいい」と思える気持ちは、自尊感情と言われます。生きるうえでのエネルギー。 誰かと比べたり、足りないところに目を向けてばかりいると、心はすぐに疲れてしまいます。でも、小さな「できた」を見つけて、自分を少しだけ認めてあげること。その積み重ねが、やがて「自分には価値がある」と感じる力になります。 自己肯定感が育つと、幸せを感じやすくなります。何かが完璧にできた時だけでなく、何気ない日常にも満足感を持てるようになるからです。 幸せになる力は、自分を大切にすることから始まります。今日のあなたも、十分がんばってい…
幸せのハードルを低く、そもそも幸せはどこにあるのか 道助の常軌と狂気の間の存在の、裏道助と申します。たまに顔を出すので、お初の皆さまには、以後お見知りおきを頂ければ。 もっと幸せになりたい、なんて御仁もいらっしゃいますでしょう。 こんな世の中、夢も希望もあったもんじゃない。働けど働けど我が暮らし。素敵なニュースなんてものは流れてまいりますが、そんな反面を歩む方もいらっしゃるわけで。あたくしも、そんなもんですからね。 あたくしは、世情に云々言える程の身分ではございませんので。多くは語りませんがね。幸せってなんなのでございましょう。 お金がたくさん、地位や名誉。一般的な幸せの定義ってなんなのでしょ…
なんとなく考察してみたい気持ち 人間にはコンフォートゾーンというものがあります。今のままでいたい、自分が安心できる場所でいたい。だから、変化を望みながらも、変化を拒否する。 最初の一歩はどうだっただろうか、そんなことも思います。ブログの最初の記事。どんな気持ちで綴っていたのだろうか、そんなことも。 新しい季節、新しい環境。様々な状況があるかと思います。初心ってまずは何なのだろうかと考えました。 「最初の決心」という表現。 ファーストステップからのスモールステップ。続けていけば続ける程、惰性になっていってしまっているのかもしれません。最初の気持ち、嗚呼どこへやら。心は動く、気持ちも動く、思考も習…
春が来る 春が来るたびに、桜の花が咲き、風がやさしく吹き抜ける。そんな風景を、つい「今年もまた」と、当たり前のように感じてしまうことがあります。本当はどの春も、決して同じではないのかもしれません。 去年と同じように咲いているように見える桜も、咲いている場所や一緒に見る人、感じる心のあり方が違えば、全く別のものになります。繰り返すようでいて、二度と同じ瞬間はやってこない。そう思うと、目の前の季節が、少し特別に感じられてきます。 今を大切にするというのは、特別なことが起きたときだけの話ではなく、日々の中の小さなことに目を向けることかもしれません。今日、健康に目覚められたこと。あたたかな食事がとれた…
祭りの後症候群に悩まされない日を 大きなイベントが終わった後、ふとした寂しさや虚しさに包まれることがあります。いわゆる「祭りの後症候群」。心に穴が空いたようなこともあるかと。今月から社会に出られる方は、卒業という節目を終え新天地へと向かう今、そんな気持ちが心のどこかにあるかもしれません。 新しい環境では、わからないことや戸惑いも多く、自分らしさを出すのが難しく感じることもあると思います。変化へのストレスもあるかもしれません。 視点を変えて見てみたら、不安を感じるということは、真剣に向き合おうとしている証だと思います。だからこそ、焦らなくて大丈夫です。 まずは「ここで自分がどう在りたいか」を大切…
6月だということを忘れていた 季節の変わり目、皆様いかがお過ごしでしょうか。 気がつけば6月になっていたのにもかかわらず、我が家の除湿器を眠らせていたままでした。この時期になると、毎年体調を崩しがちになります。気圧の変化ということもありますが、湿気による影響が強いのです。 毎年稼働させている除湿器を、今年は荷物置きにしてしまった罰があったのでしょう。体調が悪い日が続く6月。食欲不振から胃腸不良まで、気圧のせいかななんて思っていたところ、雨天時の室内干しが2日間乾かないことで思い出す救世主。 それが除湿器でした。 稼働させたその日から、体調良い。これだけのことなのに気づかないで、大事な毎日を体調…
あるがまま、ありのまま ようやく文字を綴れる余裕がでてきました。何かあったというよりも、忙しくて書けていない状況でした。無念。 などと。 しばらく間が開いてしまったので、リハビリみたいな稚拙な記事になるかもしれません。ご容赦下さい。 3月からの指針は「ネガティブよりもポジティブよりもアクティブ」 ただひたすら、ひた向きに動いてました。残念なことに体力は衰えていきます。 その中で、いかに行動できるかを試された時期だったかと感じます。 その中での所感です。デジタル的に発信することも大事ですが、アナログに昭和的に直接的に人と対面するという行動が、この先の時代に必要なのではないかなって思います。根拠は…
たぶんきっと夏になる 3月末からあまり自分の時間がとれずの毎日。 自分の時間は洗濯だったり、ちょっとした本職の仕事で終わるのだけれども、限られた時間に精一杯を尽くす日々も嫌いではないと感じます。 などと思っているうちに桜は散って、新緑もたくましくなり、夏が近づいてきてしまいました。今年の夏は色々チャレンジする予定です。人生の時間はあっという間に過ぎてしまうなぁなどと感じてますが、毎日を全力で楽しもうと思い仕事に明け暮れています。 さて、もう夏の足音が近づいてきました。一足早いですが、皆さまの夏のイメージの音楽はどんな楽曲があるでしょうか。そんなことを思いながら、久々に記事を綴ります。どうぞ素敵…
自然の摂理のままに 咲くも桜ならば、散るも桜。 満開のタイミングで見れることも幸せならば、散り際を見送ることも幸せ。年齢を重ねてきたからなのか、今の時間を味わうことに喜びを感じてきた。 宇宙の法則という理論に沿い考えるのなら、生まれた瞬間から消えゆくタイミングに向かって流れていくことが定石。物理学に沿って考えるならば、素粒子から誕生して素粒子に戻っていく過程。そんな毎日を過ごしていると考えると、瞬間をできるだけ味わっておきたいと思う。 今年の桜は今年の桜。今の桜は今の桜。 今の自分は今の自分。あるがままを味わいたい。 精神医学の領域で日本を代表する森田療法の森田正馬先生は「自分らしく、あるがま…
お別れしません この2週間程、怒涛の日々を過ごしております。 年度末の勢いが年始まで続く。想像してなかったな、なんて日々。あれっ、年度末で一旦リセットでは、ななんて考えていたのは会社員時代の名残。そんなに綺麗にいかないのが個人事業主。 確定申告や青色申告、インボイス申告。まあまあ。 書きたい、書けないのジレンマ。そんな中でも気にとめて頂いた方へ、心から感謝致します。来月末まで近況報告みたいな記事になってしまうかもしれませんが、私は生きています。そしてものすごい勢いでアクティブです。ネガティブもポジティブも感じている余裕がないくらいに。 どうせ倒れるなら前のめりに。まだまだ倒れないですから。 関…
大変な時は大きく変われる成長のチャンス 3月。年度末だったり期末だったり。様々な状況の方も多いのではないでしょうか。タスクも多く、スピードも速く、もう体がしんどいです、なんて。 私もそんな日々を過ごしています。3月31日の23時59分が待ち遠しい。 そんな時だから、心の健康に気をつけたいもの。 大変な時。 渦中にいると大変って感情が強くなっていきますよね。どうしても辛いって感情がでてきてしまいがち。それも自然なこと。解釈を変えてみると、そんな経験は長い人生でそうそう訪れない。大変でない時、変化のない時間と比較してみる。得るものは多いのかもしれない。成長のチャンスの満載かもしれない。 大変な時に…
今まで良い影響を受けた言葉の棚卸しをしてみる 56 「健全な精神は健全な肉体に宿る」 古代ローマの詩人デキムス・ユニウス・ユウェナリス ここ最近特に思う言葉です。若かりし頃は体を鍛えれば心も健やかになっていく、そんな解釈でした。時が過ぎていくにつれて捉え方が変わってきました。 そもそもが健康な体でなければ、精神を健康に保つことが難しい。 メンタルケアの方法は色々と学んできました。そして考え方や脳の仕組み、技術や療法を多少なりとも実践してきました。そこで盲点に気がつきました。精神は体の健康にも左右されるもの。 体の調子が悪ければ、負の感情が生まれやすい。 「痛い」「辛い」「苦しい」この感情が一日…
ありきたりの記事ですが 体調が悪いわけでもなく、書くネタがないわけでもないのだけれど。気がついたら2週間以上記事を投稿していなかったわたくし。自分でもびっくりです。 なので簡単なご報告。 初めてのことが多かったので、注力してました。 初めての講師としての登壇、初めての公式ラインやらこくちーずなるもの。初めての無料講座。初めての、初めての。なんて。 初めての「はてなブログ」って思い出しながら、今。 初めてのことってエネルギーが必要だよねって、改めて思う今です。 だからこそ。今を大事にしたい。けれども時間と体力には限界がある、かもしれない。そんな中でも、少しでも、今日記事を書いた。そんな爪痕を残し…
忙しいのはよいこと、の解釈 ここ最近忙しかったのです。今現在も進行形で忙しいので、更新頻度が今月は下がるかもしれないな、なんて危惧しつつも、そこまで危惧していない日常が流れています。 忙しい。心を亡くすくらい没頭している状況と捉えています。よく、忙しいのはよいこと、なんて言葉がありますが、最近までいまいち腑に落ちてなかったのです。 忙しいと大変だし疲れるし、なんて。ほどほどが丁度よい、そんな気持ち。 けれども、心の持ちようを切り替えると、忙しいのはよいことってわかるようになりました。私はもともと自分で言うのもなんですが、真面目な気質なので責任感だったり義務感が強いと捉えています。どうしてもやる…
負の行動パターンから脱出 チャレンジしたけれどできていない、知らずのうちにストレスへと繋がる。この行動と思考が私の特性と再認識しました。会社員時代もそうだったのですが、業務が計画通りにできないことが私のストレスの大きな原因でした。ストレスが溜まり、できていないが口ぐせになり、体調も悪くしていく。そんな生き方の波がありました。 今は自己受容感を高めることで、ストレスはコントロールしています。ですが、大きな課題が終わらず、小さな課題が発生する現実は変わりません。そんな時にふと過去を振り返ってみたら、お世話になった上司達から共通して言われてたこと「計画性が乏しい」でした。 そうだ、計画が大まかになっ…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 55 「幸せって権利じゃない、義務だよ」 ベストセラー作家斎藤一人先生の言葉 以前、心理カウンセラー仲間から教えてもらった言葉。ポジティブな側面での自己暗示として使っていた言葉。つい最近までは。 自分を深掘りして行くというワークの中で、自分の思い出の青春時代の一曲という課題がありました。音楽は意識と無意識の間に通り道を作ってくれる、心理学ではそう定義されています。そして無意識は「優しいゴミ箱」とも心理学者フロイト博士は表現しています。 音楽を通して無意識の中から鮮明になる記憶。忘れていたことですら鮮明に。あの時のあの人との関わり、そして永遠の別れ。関…
あるがままの自分 上手くいかないこともあり、やりたいことが一時頓挫するも人生かな、と。 ふと最近思います。時間は有限ですし、体力には限度もあります。ロングスリーパーの私にはそう思う時も多々あります。 大事にしていることは、今この時。この瞬間に自分が何をしたいか。そして行動できるか。いや考えずに行動してしまおう。その時のあるがまま。在るがまま。良かれ悪かれ、失敗しようが、あるがままを受け入れる。 脳は繰り返されることを優先する。良い習慣は繰り返すことで身についていく。ただ、時には止まることもある。それが今のあるがまま。止まったとして責めるだけが全てではなく、受け入れることも大切かな、と。 昔のテ…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 54 「三日坊主もくり返し 一生続けてなしとげる」 笑顔共和国大統領 福田純子先生の言葉 どんなに新しい習慣をつけようとしても、三日坊主で終わることもある。忙しいとか体調が悪かったとか、できない理由は後から付けられる。そこで続かなかったとあきらめて、習慣が途切れてしまうこともある。大事なことは三日坊主になってもリセットされて振り出しに戻るではないという感覚で続けていくこと。 言葉の棚卸しを続けて54日目となります。40日過ぎたあたりから体調も壊し、その後は忙しくなり、過去の言葉から棚卸しをするという囚われがあった為、なかなか進めずにいました。時にはべ…
日常的に大事にしている考え方 人は人と接するってことは生きている。 私は日常生活でもカウンセリングの場でも大事にしている考え方があります。今日はその中の一つを綴っていこうと思います。 「かもしれない」という考え方。自分の考え方や価値観や気持ちは、自分の中で把握しやすいものだと思います。自分の信念はこうで、自分はこういう判断基準を持っていて、今の自分はこのような気持ち、など現状把握はしやすいと考えます。 一方自分以外の他人に対しては、これらの把握は難しくなります。相手の考えや気持ちを100％理解することは、どんなに親しい関係の人だとしても不可能なものです。正しいか間違っているかを決めるのはその人…
多様性という言葉の違和感の所感 私は仕事柄、人に対しては100％正と100％悪ではなく、中間で物事を捉えるように努めています。そんな考え方もあるよねって。人は生きていれば間違いはあるって。まずは前提のお話。 多様性。多様性の社会って言葉をよく聞くようになった。多様性について調べた言葉をシンプルにすると、みんなと違っても良いし、自分と違う人・価値観・考え方も認める。 テレビやネットの情報の一部を目にすると、寄ってたかってタコ殴りみたいなことも今の風潮ではあるような気がする。 人は正と悪だけの世界では、お互いに裁き合う。同じ日本人、同じ地球人なのにもかかわらず。相手は今間違いをしているかもしれない…
道助に物申す、そんな日なのです。 最近ね出番が少なくてね。などと思っていたら、ちょいとしたことに気づきましてね。このやりとりってものは、ある程度の期間があるとでてくるわけで。今日初めてお読みになられた御仁には、嗚呼、こんな人間もいるのだなという体で感じ取って頂ければなどと、恐れ多くも思うわけで。 たまにしか表舞台にでない存在でございます。道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助と申します。以後、お見知りおきを。 さて、なぜあたくしが今日というこの日に文字を並べ始めたかと言いますとね、気づいたからって一言なのでございます。何に気づいたんだいって思われるでしょう。自分の存在がどの立ち位置にいるのかってこ…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 53 「人の振り見て我が振り直せ」 故事ことわざ 年を重ねるにつれて解釈が変わる言葉があるように感じます。その一つ。解釈が変わることで自分に対しての内省の仕方が変わったと捉えています。 人の振り見て我が振り直せ。他人の行いを参考にして、善いところは取り入れ悪いところは見直す。言葉を知っていたのが以前。その頃の解釈はというと。 他人を見て好ましいって感じたら真似してみよう。モデリングするきっかけ。好ましくない人を見たら自分もそうなっていないか気をつけよう。自分への注意喚起。他人を見て思考する。 そのこと自体が悪いわけではないのだけれど。 心理学を学んで…
調べてみたいけれど今は難しいから ここ数日、私生活であれって思うことがあり気になったことを忘備録で残したいと思いました。 まず、意識と無意識。フロイトやユングの理論をお借りし簡潔に捉えると、意識（顕在意識）は普段自分が意識していること。ここは交通量が多いから横断歩道を渡る時には注意しよう、など。自分で意識して行動に移すこと。 一方無意識は、朝起きたら歯を磨くとか、ドアノブは回して開く（それだけではないですが）などの意識しなくても行動できること。 今回は意識と無意識と行動というところにフォーカスして残そうと思います。 さて、ここ数日の体験。日常的なことなので大袈裟なことではありませんが。 朝起き…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 52 「足るを知る」 古代中国思想家 老子の言葉 どのようなことでも、満足できるという意識を持つこと。満足できる心があると、些細なことと思えるようなことでも、そのことから幸せを見つけ出すことができる。 私は他の記事や文章の中でも「ハードルを低くする」という表現をすることが多いかと思います。ハードルを低くすることで、どんなことでも有難く感じることができるし、幸せに感じることができる。また、ハードルを低くすると出来たことへの承認がしやすくなる、そう考えます。 「ハードルを低くする」の根底にある考え方に影響を受けた言葉が「足るを知る」です。 心が落ち込んで…
忘れていた手紙の内容 先日、私の学びの場の一つであるメンタルで12ヶ月プログラムの「自分軸構築セミナー」の1クールが終了しました。このプログラムでは初回に12ヶ月後の自分へ手紙を書いて協会に送り、12ヶ月後に返送されてくるというワークがありました。 12ヶ月終了し手紙が届きました。 さすがに12ヶ月も経過すると内容は覚えていません。ドキドキしながら封筒を開けました。 『12ヶ月後の自分へ。 いかがお過ごしでしょうか。 きっと自分軸が体現できていて、毎日を楽しめていると思います。 学んだことを身につけて、周りの仲間や友人、家族の役に立ててますか？ 笑顔を与えられる行動をとれていますか？ 幸せを毎…
