道助の自分セラピー

原点回帰

迷うなら 急がば回れ 道助け ここ最近、何をすればよいのか、何をやっているのか。文字を綴る際にも、今までのような心地の良さがないまま記事を残してしまったと思っています。今の私を一言で表すならば「迷走」。たまに代わりに文字を起こしてくれている裏道助の方がまだ自分らしかったなんて思います。 初心に戻りたいと思います。「自分の心のトリセツ」なんてコンセプトもありますが。私が綴りたいブログは、このブログを読まれて頂いているかたが、落ち込んでいたら少しでも元気に、元気な方はより元気にという主旨です。そして、なによりも自分が元気に。心がね。 知らないうちに、書くべき、みたいな義務になってた感じがしています…

2023/09/30 20:48

月は行く

「僕とあなたの瞳の中に」 今宵は中秋の名月です。 月の満ち欠けに心揺さぶられるのは、日本に生まれて良かったと思う事の一つです。 社会に出てから何も接することがなかった、和歌や俳句や古典。 さまざまなところに、月は出ています。 今ここで私が見ている月を、この世界のどこかであなたも同じ月を見ている。 潜在意識の中に、同じ光景が流れている。 月は私たちの瞳の中に残り、明日へと向かいます。 たまにはね、美しさを眺める夜もよいのではないでしょうか。 美しい光景は、潜在意識から良い物を見つけ出す効果があるのでは、って思います。 そして、月と同じように瞳に入り込んだ夢は現実になる。 どこかで月を見られている…

2023/09/29 17:34

自己肯定感の高い人は

「なんでもできる」と言える 今日、自己肯定感の高いかたとお会いしました。 もうなんでもできる、そして向こうからやってくる。一番は笑顔が輝いている。そんな印象の素敵な方でした。 お話を伺っているにつれ、正直な感想。 生きているステージが違う。 簡単な文章ですが、素敵な人からの影響はありがたいと思いました。 素敵な未来をイメージさせてくれる、そんな方でした。 ヨガは哲学の側面もある、それが本日学んだことです。 最近、メンタル系のブログを二つ書き始めました。私にもこんな日が出てくることを残念に思いながら、綴れない自分を受け入れていこうと思います。読んで頂いている皆さまには、申し訳ありません。可能な限…

2023/09/28 13:27

心がもやもやした時は

マインドフルネスって 瞑想とかヨガとかだけではないと思ってます。 マインドフルネスの言葉の意味は「今、この時、この体験に集中する」とも言われています。マインドフルネス食事、とか。マインドフルネス仕事、とかでも。私の場合は「マインドフルネス散歩」です。 なにか心がもやもやした時、うまく考えがまとまらない時、私は歩きます。 目的地も決めず、スマホももたず、時間も決めず、ただひたすらと足を進めます。ただただ、歩くだけ。 そのうちもやもやがなくなってきて、時にはよいアイディアが浮かんじゃったりもします。 お金もかからないし、特別なことはしません。 心がもやもやした時は、ちょっと歩いてみるのもよいのでは…

2023/09/27 15:37

「こころ」なんて転がるものでございましょう

せっかくだから語ってみたい 道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助でございます。あたくしは、たまにこうしてね、文字の世界に出てくるのでございます。道助がさぼる時なんぞにね、特に。そんなこんなで文字を綴る機会を得たもんだから、皆さま想像つきますかね。何も語れずにいる毎日に、お前さん語ってみなよ、なんてね。それはそれは、願ったりかなったりなわけで。今晩は、好きなだけ語ろうかななんて。 とはいえ、何を語りましょうかね、などと。まあ、いいか。今の心持ちをそのまんま綴りましょう。いえね、あたくしなんて存在はね、ちょっとしたサジ加減で現われもすれば、現れることすらかなわない存在なんでございます。あの御仁の気の…

2023/09/26 18:47

「ご縁」

いろいろとあるけれど 今日近所で昔仕事を一緒にしていた大工さんに偶然会いました。最近昔のことを少し思い出していたせいか、偶然道端で。「おっ、よっ！」「ええ、お久しぶりです！どうしたんすか？」「いや、あそこに現場があって、いるんだよ」みたいな。なんて、偶然。少し昔話をして、懐かしい温かさに癒されました。 先週とある勉強会でのこと。お互い初見の受講生どうしで、ロープレとかしてた後。私ここの他に、こんなところで学んでるんです、みたいな相互自己紹介。勉強会に誘われて詳細を聞いたら、場所は実家の近くの駅。じゃあ、お邪魔します。みたいな。 ご縁って自分のこころの調子が良い時に、勝手に向こうからやってくるよ…

2023/09/23 16:33

考え方の練習

ふらっと散歩していて思ったこと 考え方って凝り固まると視野が狭くなるから、考え方のストレッチもよいのかな、なんて思ってみて。思いついただけなので、ある意味私の忘備録です。 Case1：「お金が目減りする」 誰だってお金が減るのは嫌ですよね。って考えていた時のストレッチ。「お金」という言葉に着目する。「どんなお金？」っと考えて「お金」という言葉を詳細化していく。「貯金」が減っていく、「資産」が減っていく、だったら嫌までいかなくても嬉しいって気持ちにはならないなあ、って。良いお金の使い方だったら感情は違うだろうけど。けれども「借金」が減っていくって場面だったら、プラスの感情が生まれるんじゃないかな…

2023/09/22 13:41

行動する勇気

まずやってみる 「セミナージプシー」という言葉があります。いろんなセミナーや講演会などに参加しているのに、一向に自分が変われない。そんな人のことを言うそうです。たくさんの知識を得たり、勉強したりしているのに。そんな人の一般的な共通項は、実行に移さないことと言われてます。勉強した、良い話を聞いたって。 なぜ実行しないのか、って考えてみました。思考を考えると、本気で変わろうと思えているか、もしくは実行することに過度の不安があるか。 自分の心がどうしたいと思うか、内発的動機が人には必要だと思います。他者から言われたからって外発的動機は、喉元過ぎれば時間と共に消えていくと感じます。 先日、私も愛読させ…

2023/09/21 13:14

笑顔のレジェント

素敵な話を聴きました。所感 日本メンタルヘルス協会のオンラインサロンにて、スペシャルゲスト講師の福田純子先生のお話を聴いて所感。 福田純子先生はフリーアナウンサー、ベストセラー作家として著書「笑顔があれば」があり、現在は笑顔共和国の大統領。笑顔共和国は「小さな国から全世界を優しさで包む」という素敵なコンセプト。アナウンサー時代に、「あなたの声はお葬式の声」と言われたことで笑顔人生が始まったそうです。一昔前に流行った「顔晴れ」の発案者であり提唱者というお顔もお持ちとのこと。 心に残ったお話や言葉を残します。 「人生は思い通りって言うと、先生思い通りになんてなれませんよ、なんて言われるけれど、それ…

2023/09/20 07:26

認知の違いを微笑む人間を俯瞰しているあたくし

捉え方なんぞ、人それぞれでございましょう 道助の常軌と狂気の間の存在の、裏道助と申します。たまに顔を出すので、お初の皆さまには、以後お見知りおきを頂ければ。 たまにね、呼ばれるんですよ。あたくしはね。道助がすっ飛んでいる時や、思考が止まっている時になんぞ。今日何故おるかといいますとね、認知の違いというものをお話しようなんて。なぜ、道助じゃないかって。あの方ね、久しぶりに失敗をしてしまったことで、今は作り笑いをすることで忙しいんでございます。 認知とは字のごとく、このことはこうだと認めることでございます。当たり前のように思っていることって日常生活では多くございましょう。 当たり前のご飯、当たり前…

2023/09/18 16:53

愛しむこころ

「愛する」という言葉を辞書で引いてみた 「自分の愛を感じる時の行動は？」というお題があった。「愛する」は行動。ではどんな時に自分の愛を感じるのか。 感謝でもない、微笑ましいでもない、労わるでもない、幸せを祈るでもない。 愛するとは。 辞書には「かわいいと感じ、大事にすること。愛しむこころ。」とありました。 この一年自分にも他人にも、良くも悪くも客観視することに重きを置いたからか。 かわいいと感じ、大事にすること。愛しむこころ。 恥ずかしげもなく、仲間とのディスカッションの場で訊いてみた。 そのままの、感謝の有難い気持ちでよいのでは。 受容することが愛すること。 道端に咲いている花を好きになった…

2023/09/17 15:02

言葉と文字への感謝の気持ち

ちょっとポエム風に（柄じゃないけど） 言葉は今日も私の口から発せられる。 言葉は今日も新しい出会いを私にくれる。 言葉は人と繋いでくれる優しさがある。 言葉があるから今日も幸せになれた。 文字は今日も私の気持ちを伝えてくれる。 文字は今日も私に気づきを与えてくれる。 文字は人と繋いでくれる優しさがある。 文字があるから今日も幸せになれた。 追伸 私は裏道助の文字が好きでもあり、嫌いでもある。 私の中の本能の暴走でいながら情動発散。 けれどもね、最近知ったのよ。 そんな文字を楽しんでくれている人もいるって。 だから、可能な限り私は文字を綴って行こうと思えた。 だから、言葉と文字に感謝したいと思っ…

2023/09/15 18:39

沈黙も素敵な時間

喋りたい、アドバイスしたい衝動は押さえて 頭ではわかっている。けれども、心が揺さぶられる。相手の悩みを聴いている時に、どうしてもでやすい衝動。このことを喋りたい、アドバイスしたい。けれども、結果は相手をもやもやさせてしまうもの。価値観の押し売り、気をつけないとなってしまう感覚。 聴くことの本質は、相手の気持ちを軽くさせること。決して解決策を提示することではない。あくまで、本人が気づくことが大切。ある程度親しい人だと、知らぬうちにアドバイスしてしまいがち。戒めよう。 カウンセラー中心療法では、人の悩みは解決しない。クライアント中心療法だからこそ、人は悩みに向き合い考えて、解決を自分の中から見出す…

2023/09/14 17:46

疑うことも大切

自分がやりたいことをするべき、とか 自分がやりたいことをするべきとか、なりたい自分になるべきとか。成功したいですか！なんてセミナーや本には書いてあったりするけれど、やりたいことができてない自分ややりたいことが見つけられない時は、そのままでよいと思う。 そりゃ、できれればよいよね。けど、できていない時も認めてもよいのでは。どんな人でも、どんな出来事でも受容されて良いのでは。 人間は悩み続けることも大切。理想の生き方は人によって違うのだから、むやみやたらと思想を受け止めなくても良いと思います。「やりたいことをするべき」っていう矛盾。自分が感じたままでよいと思う。 昨日よりもちょっと良かったと思える…

2023/09/12 16:02

受容し俯瞰する

客観的共感 チームやグループで会合すると、講義を始めるように話続ける人ってたまにお会いします。自分の話を話し続ける人。周りの人の状況を感じ取ることが苦手なのかな、と卑しくも感じてしまいます。時間は有限なので、さてどうしようか。 優しい私：この人も話を聴いて欲しいだけなのだから、聴くことが愛じゃないかしら、なんて。 厳しい私：いやいや冷静になりなさいな、時間おしてるし、周囲の人だって困ってるし。どこかで、アクション必要じゃね。 優しい私：話を聴いてもらいたいってことは、聴いてもらうことを普段できていないからかもしれないし。こんな機会だから話たいのじゃないかな、なんて。 厳しい私：その考え方はわか…

2023/09/07 11:13

データで見る日本

現実はどこまで正しいのかしら 平成26年内閣府の13歳～29歳の若者を対象にした調査で、「自分自身に満足している」というアンケートを取ってます。日本、アメリカ、韓国、ヨーロッパ諸国でも同様に同世代を対象にアンケートを取ってます。満足している、と回答した結果はアメリカ、韓国、ヨーロッパ諸国が70％台から80％台（一番はアメリカの86％）。そして日本は45.8％。13歳～15歳は62.5％なのに対し、16歳～29歳は30％台から40％台と諸外国との差が大きくでています。 年月は過ぎています。今の社会の状況を考えると、このデータは他人事では済まされないかなと感じました。法律によって、様々な人としての…

2023/09/05 20:40

じっくりと味わう

季節の移り目 気温だけで見たらまだ真夏日って表記になりますが、少し日光は秋モードになってきたように感じます。 ここのところ、茶の湯の先生の話だったり、そろばん教室の先生の話だったり、日本文化の話を聞くことがありました。わびさび、大切ですね。 秋と言えば行楽の秋、自然に触れにどこか旅行してみたいなんて考えてます。最近ゆっくりできていないな、なんて。 今日はゆっくりと、文字を綴るのもありかな。のんびりとする時間を手帳に記入することを始めました。パソコン作業が増えていく中、自然に触れたり、散歩したり。心のゆとりを味わう時間も必要かと。 ぼんやりモードで文字を打った、そんな日でした。 お読み頂き、あり…

2023/09/04 13:48

文字と言葉

櫻井秀勲先生の講演を聴いた所感 昨日は今勉強させて頂いている中島輝先生の著書、「口ぐせで人生は決まる」出版の特別講演会にお邪魔してきました。そこで中島先生と対談された、出版業界のレジェント櫻井秀勲先生のお話に刺激を受けることも多くあったので、本日は所感を綴ります。 まず、櫻井秀勲先生について。1931年生まれ、ベストセラー作家、週刊女性自身の元編集長、評論家、きずな出版社長、そしてYouTuberと、御年92歳にして現役。バイタリティ溢れるご活躍をされてます。今までの人生経験もまさに伝説。日本にOLという言葉を浸透させ、西洋占星術を日本に初めて紹介し広め、ミニスカートブームの仕掛け人。編集者時…

2023/09/02 07:39