道助（みちすけ）です。40過ぎのおじさんです。働きすぎからの心身症に休職、人にお酒に依存、離婚に自宅売却に一人暮らし。完治してないけれども、現実に戻ってきた今だから自分のケアを残したいと思い、始めたブログです。
見返りは求めない 先日、とある人からこんな話を聞きました。 「仕事中に部下の仕事ぶりを見ていて、自分だったら効率よくこうするんだけどなあ、と。これ見よがしに部下の近くで仕事をしていたけど、まるっきり見ようともしなかった。その時は心の中で突っ込んだけど、自分がしたいからしただけだし、根気強く気づいてもらえるよう頑張ってるよ」 また、ある人からは 「娘が絵本が好きで、同じ本を何度も食い入るように読んでいる。ある日、お土産で好きそうな絵本を買って帰った。娘も喜んで読んでくれたが、翌日以降その絵本は本棚から出ることがなかった。最初は寂しかったが、娘にせがまれて買ったものではないからね。喜んで欲しいって…
本日はゲストをお迎えしております 道助（以下：道） 本日は普段と趣旨を変えて、癒しについてコメントを頂こうと思い、ゲストをお呼びしました。私の本音を申し上げますと、なんとなくやってみたかったということです。やりたかったからやったってことは、多分運悪くこの記事を観て頂いた方はドン引きされるかもしれない、そんな覚悟の上です。それでは、お呼び致します、本日のゲストは裏道助さんです。 裏道助（以下：裏） どうも～、裏道助です。道助の狂気と常軌の間の存在でして。って、おい。ついに気がふれたか。どう考えてもおかしいだろ。自分の脳みそと、同じ脳みそが対話をするなぞ、考えてもみなかったもの。ジキルとハイドが同…
水辺に薫る緑 私は柿の木の葉が好きです。春には黄緑色の淡い色で、初夏に向けて濃い緑色に変化していく様が観ていて季節を感じるからです。心理的には、黄緑色はこれからの成長の兆し、緑色は成熟した状態と言われます。黄緑色の新芽は天麩羅にして食べるということも聞いたことがあります。残念ながら、まだ食したことはないのですが。 季節は初夏。シマトネリコやソヨゴなどがふわふわと、そよそよと。風は心地よく、太陽は眩しく。ほんのり汗を流す散歩道。小川のすきまから顔をだし、音をたて泳ぐ鯉。顔を出したところにパンを切って投げる好々爺。何もかもが微笑ましい。緑は徐々に濃く、生命力強く。これからの空は澄み切りながらも、深…
直感という表現が当たっているかどうか別として あの人に連絡していないなあと思っていたら連絡が着たり、今日はこっちから駅に向かおうと思ったら欲しかった本を見つけたり、こっちの選択をすれば良いことがあるかもなんて、そんなことないでしょうか。私はこの一年を振り返ると、直感だよりに選択をして来た気がしてます。理屈で説明つかないことが多くあったり、再会できた人だったり、新たに出会った人もいます。 直感で選択すると、失敗しても何とかなるやといった自信があったり、自分主観だけど。何かしら予想してなかった結果になったり。思いもよらず継続していたり。なによりも新しい一歩を踏み出している。不安を覚えることなく、踏…
言葉という習慣 気がつけば10日程記事を書いていませんでした。 晴れた土曜日。3歳位の少女がパパに抱かれて、小川の鯉を眺めている。黒い鯉。水面に映えて。流れのままに、去り行く鯉。「パパ、お魚さんがどこかに行っちゃった」そんな光景を眺める私。うふっ、て微笑んだら、何故だか文字を綴ろうと響き。ここに、文字を打つ。 心なんてものは、意外と簡単に揺れ動くもので、意外ではないかもしれないけれど。さりげないことで、右にふらふら、左にふらふら。ころころ動き回り、だから心なんて。そんな親子の幸せそうな景色を観ていたら、なんとも言えない気持ちになり。 本来のセラピーからは離れてしまうかもしれませんが、優しい気持…
意識してないことは偶然に現れる 気がする。といって弱めの発言からスタートします。この1週間が激動過ぎて、昨日はダウンしてしまいました。今もまだ、本調子ではないので、脳の動きが鈍行です。 何かを決断をするタイミングってあるかと思います。真剣に悩んでいると、必要な考えや知識を持つ人と出会ったり、再会したり、なんでって思うことがあります。心理学の言葉では、シンクロニシティ、意味のある偶然と言われてます。過去を振り返っても、ちょこちょこありました。今回は嘘のような話ですが、毎日続いており脳がオーバーヒート気味です。 自分の捉え方がまだ定まってなく、決断を急げという解釈でよいのか、はたまた慎重に考えろと…
良いことかな。夢のささやき 気圧のせいか、やや体が重い。そんな日曜日です。皆様ご健康いかがでしょうか。 最近同じような夢を見ることが多いです、早朝に。繰り返し出てくる言葉は「自分を大切にすると家族を大切にする、家族を大切にすると仕事を大切にする、仕事を大切にすると自分を大切にする」 マツコデラックスさんと、渡辺直美さんをデフォルメしたようなキャラみたいな者が先々週から夢で囁いてます。 私は宗教家でも、スピリチュアルカウンセラーでもありません。客観的に大脳生理学から考えると、無意識の近くでの夢なのでしょうが。 最近は、そんなこんなで眠いことが多いです。しかしながら、ネガティブな言葉を受けてないこ…
この世は捉え方次第 受け止め方、捉え方。色々な表現の仕方はあるかと思います。どんなにショックな出来事でも、視点を変えれば受け止め方も違って、心の中に良い形で沈んでいくこともあるのではないかと思います。 普通。一般的。この言葉の意味は。みんなと同じ、回れ右。正解を書かない答案用紙は間違い。誰かが始めないと私は行動しない。だって、怖いから。みんなと違うと非難されるのでは。組織に、集団に帰属していたいから。どうしても。同調圧力。 それでもよいのかもしれない。人間には集団欲があるから。繋がっていたい生き物だから。最後には一人。自分一人。だから、自分の心は大事にしてもらいたい。心は自分だけの理解者だから…
お題「はてなブログをはじめたきっかけ」 始めたのは約半年前。インプットした知識な気づきを、アウトプットする場所を探していた。ブログって存在は知っていたけれど、なんか自分にはハードルが高いな、みたいな。知人から、簡単だよ、すぐ登録できるよ。って教えてもらったけれども、腰の重い私。 ブログって、「はてなブログ」以外にも色々種類あるじゃないですか。石橋を叩いて壊すタイプだった当時の私は、まず調べに調べました。その中で辿り着いたのが「はてなブログ」操作のし易さや、ガイドブック等の書籍があったのがきっかけです。 youtubeなどでも、参考動画を観ながら。文章の書き方はこう、デザインはこう、写真はこう、…
「嘘」という言葉について、個人的な考察 タイトル古いですかね。そんな気がしています。今回の記事は、特に根拠がありません。感じたままに書いてみようかと思います。 日本において「嘘」という言葉をどう捉えるか、について考えてみました。一般的には「嘘はいけない」、「なんで嘘をつくのかわからない」なんて考えが普通ではないかな、そう思います。嘘をつかずに人生をまっとうした方には、失礼な考えかもしれませんが。 「嘘」についても種類があるのでないか、と思います。ここからは主観も混じりますので、ご容赦下さい。大きく自分の中で考えると、 ・優しい嘘 ・騙す嘘 ・誤魔化す嘘 に区分できるのかな、などと思ってます。 …
一歩、一歩が道になる ちょっとありきたりのタイトルや見出しになってしまいました。今日考えていたことです。 何かに向かっている時の最初の一歩って、やはり負荷がかかるものかなと。一歩踏み出すことだけでも大変なのに、どうしてか次の一歩を大きく踏みたがる。大きく進もうとすると全力疾走になりがちで、疲れてしまい心も折れがち。 そんなこと、ないでしょうか。 小さくでも歩み続ければ、後ろを向いたら第一歩から彼方まで来ている。長い道のりと感じれば長いもの。夢中で歩いていると、案外短いかもしれない。継続って言葉は、意外と重い。何も考えないでいる方が、意外と続けていられるのかも。 気がつけば、ブログを始めてから半…
溺れる者は藁をもつかむ 台風一過。ご被災された方のお気持ちお察し致します。 この一年、私の心の中に時折現れていた台風もどうやら過ぎ去ったようで、最近は落ち着いた凪の状態が続いています。会社に提出する為に、今回の病気に対する振り返りと今後の予防策についてレポートをまとめてました。 振り返ってみると様々な症状があり、メンタルの健康管理も今後大事にして行こうと思いました。記憶もぼんやりしているのですが、胃痛や頭痛や腹痛等の心身症から、幻覚、幻聴、突発的に涙がでたり、アルコール依存、家族への共依存から離婚、睡眠障害、摂食障害、自律神経障害、パニック障害、と。 こうやって文字に起こすと、症状は思ったより…
ザック・ワイルドを観に行ったのに 僕のギターの先輩で、オジー・オズボーンのライブを見に行った人がいる。だいぶ昔だから、エピソードも交えて。当時、オジー・オズボーンにはザック・ワイルドってゴリゴリなパワーギタリストの名手が居た。私と同年代位でギターをしていた人（している人かもしれないので、失礼）や洋楽が好きな人は、通ってる可能性があると思うのですが。ブラックサバスからヴォーカルのオジー・オズボーンが独立して作ったバンド。ギターは、美しいフレーズの権化のランディ・ローズ、パワフル系ギターの名手ザック・ワイルド、後にジェーク・イーリーに繋がる。 さて、来日ライブに行った先輩の名言。「ザックを観に行っ…
第二回、裏道助の自分セラピー はい、ヤクルトスワローズの元監督兼選手だった頃の古田敦也氏の名言でございます。監督をしながら、選手にもなっちゃうなど、当時はたまげたものでございました。「タイム、代打、俺」なんて。俺とは。などと。はぁ、今の大谷選手の二刀流とは違った、二刀流の文化があったのでございます。 いやいや、今回は違うのでありますよ。改めてご案内申し上げますがね。あたくしは道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助と申します。以後、お見知りおきを。道助が放っぽりだした時、たまにこのブログに出て参ります。たまにね。 なんで本日筆を握っているかと申しますと、「お・て・あ・げ」なんて道助が言っているもんで…
自分を愛せる程度しか他人を愛せない 本日は台風2号（マーワー）の影響で、各地に被害が出ている日本列島です。皆様の安全を心よりお祈り申し上げます。どうか、ご無事でありますよう。 私の暮らす地域でも携帯電話から警報が鳴りまして、深夜に目覚めて現在に至ります。幸いにも、これといった被害は出ていないのですが、4年前の台風を思い起こすと情報収集に気がいってしまい、現在進行形で覚醒中です。不安で眠れない方もいらっしゃるかもしれません。お気持ちお察し致します。 こんな夜だから、自分に優しい言葉をかけるのも良いのではないか、そう思い言葉を紡いでいこうと思いました。 自分のことを好きですか、嫌いですか。 先日、…
「未来」でなく「今」 小説の一節か、誰かの歌詞か、映画やドラマのセリフか、思い出せませんが。 『たった一つの言葉で未来が変わる』といったフレーズが、いきなり頭に降りてきました。昼飯買おうと、散歩してた時に。 何か似たような体験が最近あったかしら、ないかしら。はたまた今日の日に、何かしら関連性があるのかしら。無意識から出た言葉は、何かしら意味があるのでないかしら。まあ、なきゃないで。 『たった一つの言葉で未来が変わる』について考えてみようと思います。言葉は自分が発しても、相手から受け取っても、影響はあると思っています。『たった一つ』と表現する位だから、大きな影響のある言葉だと推測します。『未来が…
個を超えて繋がるのは、なにも人間ばかりでなく メンタルを受講し「集合無意識」という言葉をしりました。心理学者のフロイトの説ですが、普段している意識（顕在意識）、その下に意識していない無意識（潜在意識）とい物があるそうです。フロイトの弟子のユングが提唱した説では、その下に集合無意識というものがあり、集合無意識では自分以外の生命の集合無意識と繋がっている、という考え方で、近代ではトランスパーソナル心理学と言われています。予期もしない所でしばらく会ってなかった友人と再会したり、虫の知らせ、なんてことにも理由があるのではないか、という考え方の心理学です。 今回、この心理学を知って思い出し、感じたことが…
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1回目自尊感情 6月も終わりを近づいてきている。皆様いかがお過ごしでしょうか？ 4月には新しい期、または新しい環境を迎えて、5月には連休があって様々なマインドの変化があったかたとお察し致します。人は良かったことも悪かったことも、変化ということに大なり小なりストレスを感じることもあるかもしれません。今年、新入社員で会社に入社された方、職場や環境が変わられた方、家庭環境が変わられた方。色々とあると思います。 今回、仕事に役立つなんて謳いましたが、生活の中で役立てて頂けると幸いです。 今日はこんなお話をしましょう。 新しい職場に入って右も左もわからずに、言われたことをがんばっている方。周りには自分よ…
今できることは ここ最近、体調も悪く気持ちも後ろ向きに持っていかれがち。そんな毎日。 改めて感じたことがあります。その日その日にできることを精一杯すること、それが自分を認めてあげられることなのかと。できていないことに視点を向けると、ネガティブにしか進まないから、出来たことに視点を向けるとちょっとのことだったとしても気持ちは前向きになれる。 大きな目標に向かって責務を果たすことも大切。反面、小さなことでもできたということに視点を向けることも大切に思います。皆様の毎日も様々なことが起きているかと思います。良いことだけ続く、そんな方は稀なのかと。責務を果たせなかったというところに視点を当てたら、落ち…
心を落ち着ける 音楽を聴いて、ふっと心が軽くなる瞬間があります。やさしい旋律に包まれていると、自分に厳しくなっていた気持ちが、少しずつほぐれていくのを感じます。 完璧じゃなくてもいい。うまくできない日があっても、それが自分。そう受け入れられたとき、心の奥にある自己受容感が育っていきます。 自分に優しくすることは、心の呼吸を整えること。今日のあなたが、ほんの少しでも穏やかに過ごせますように。 お読み頂きありがとうございます。
耳鳴りが仲間になった この時期になると耳鳴りが突然やってくる。里帰りしましたよって言わんばかりに普通に。先日までセルフカウンセリングでなんとかしようと試みてみました。 ゲシュタルト療法のエンプティチェア。片方の椅子に自分、もう片方の誰も居ない椅子に耳鳴り。自分の意見を言ったら、空の椅子に移動して耳鳴りの気持ちを話す。納得したのか数日いなくなってくれた耳鳴り。 いやいや、気圧が行けって言うから戻ってきたよって。仕方なし。気圧が言うなら逆らえないよね、なんて耳鳴りを受容。しゃあないから、気が済むまで居てくれ。 変えられないことは、変えようとするだけエネルギーが費やされる。自然が相手なら、なおさら。…
もっと早く気づけてたらな、なんて 怪我をして、翌日倒れて搬送されて、気圧の影響で耳鳴りして、今にいたったり。耳鳴りがひどい。今はね。 ここまで来たら、ゲシュタルト療法。 その中に、エンプティチェアという療法があります。自分と空想の相手と椅子を行ったり来たりして話し合う。椅子を二つ用意。まずは自分。耳鳴りがひどい旨を、なくなって欲しい理由を話す。もう一つの椅子に移動。自分が相手の気持ちになって答える。相手は耳鳴り。今回は耳鳴りの方が不満強い。「お前のせいだろ、気圧とか他人のせいにしてんじゃねえよ」 自分は思ってなかった回答が返ってくる。しかも自分の口から。 こんなやりとりを1時間。最後には自分が…
この10日間 自宅で調理中に指を切ってしまい、4針縫わなければならないなんて。そこからの体調不良の連続。 貧血を起こしながら、嘔吐やら脱水症状やら、人生で初の駅の救護室からの20数年ぶりに救急車で搬送。なんか、あらあらって自分を客観視。 東洋医学の二元論。身体と心は一対。心も引っ張られがちだった日々。ようやく今。 この出来事は何かを教えてくれるものなのではないか、そう感じた時に「幸せのハードルを下げること」を思い出させてもらう出来事ではないか。そう感じました。痛いと騒いでも仕方ない。日々体調が良くなっていくこと、ご飯も食べれてお風呂にも入れること、声をかけてくれる誰かがいること、風や太陽の光を…
ちょっと縫っちゃって まともに操作できないので、次回の記事には良い形でお届けします。
感情が動く時 ふとした瞬間に、心がふわりと動くことがあります。何気ない言葉、やさしいまなざし、ふと流れてきた音楽や、季節の香り。その小さな動きこそが、生きている実感をくれるような気がします。 人は、心が動いたときに自然と行動に移ります。何かを始めてみたくなったり、誰かにやさしくなれたり、ほんの少し前向きになれたり。その変化は、大げさなものではないかもしれません。ただ「今日が心地よかった」と思える一日が増えていけば、それだけで日々は少しずつ穏やかに変わっていきます。 「気持ちが動く」とは、大きな目標ではなく、心の動きに正直になること。焦らず、比べず、自分の気持ちに耳を澄ませること。 今日もあなた…
ただ気づいていないだけ ふと、溜息をつく時。ふと、負の感情が生まれる時。 幸せは、いつも遠くにあるように感じてしまうものです。「もっと何かを手に入れたら」「状況が変わったら」と、未来に期待して今を見過ごしてしまう。 外に幸せを求めず自分の内側に目を向けると、あなたの足元にそっと佇んでいるのかもしれません。 先日、受講生様からお話を伺いました。朝起きて最初にすることは、今日も元気に起きれたことに感謝の祈りをするとのこと。 「もっと」を追いかけるのではなく、「すでにあるもの」に目を向けてみると、心は静かに満たされていきます。満たされた心は、やさしい言葉を選び、穏やかな行動を生み、自分にも人にもあた…
「悩みは人生の宿題」 カール・ロジャーズ博士の言葉です。 悩みがあるとき、私たちはつい自分を責めてしまいがちです。でも、悩みがあるということは、今の自分と、これからの自分を真剣に考えている証拠なのかもしれません。 宿題には、すぐに答えが出ないものもあります。だからこそ、悩みも急いで解決しようとしなくていいのです。悩みと向き合う過程そのものが、すでに自分を育てているのだと思います。 今抱えているその悩みも、きっと意味がある宿題。焦らず、自分のペースで取り組んでいけばいい。答えが見えるその日まで。 悩みがある限り、私たちは生きていけるのだなぁ、そんな風に解釈しています。悩みを味わい、楽しむ一日をお…
そばにいる、それだけで 誰かの話を聴くときについ、答えを出したり、励まそうとしたりしてしまいがちです。本当に大切なのは、ただ耳を傾け、心を寄せること。カウンセリングをしていると、そのように感じます。 傾聴とは、相手の言葉の奥にある気持ちに静かに耳を澄ませること。答えを急がず、共感することで、相手は心を整理して自ら答えをみつけることもあります。 共感は、相手の感情に一緒に寄り添うことです。相手は孤独を感じず、自分自身を大切にする力を取り戻していきます。 傾聴は聴く側の心もまた救うものです。誰かを受け止める優しさは、自分自身にも温かさを広げていきます。 今日、誰かの言葉にそっと耳を傾けてみませんか…
明日や未来への不安はできるだけ考えない 明日が必ず来る保証は、誰にもありません。けれどもつい「また明日やればいい」と思ってしまうものです。本当に大切なのは、「今日生きているこの瞬間」をどう過ごすか、そう感じます。 今日、目を覚まし、呼吸をして、ご飯を食べられる。そんな当たり前のようなことが、本当はとても尊いものなのかもしれません。私たちは当たり前のように、明日があると思い込んでいます。 決してネガティブな話ではありません。有難みを感じる時間が必要と感じます。 未来を不安に思うこともあります。でも、未来をつくるのは、今の積み重ねです。だからこそ、今この瞬間を大事にしていきたい。小さな一歩でいい。…
今まで良い影響を受けた言葉の棚卸しをしてみる 58 「無意識は優しいゴミ箱」 ジーク・モンド・フロイト博士 生きているという状況においては、嬉しかったり楽しかったりという経験もあれば、忘れてしまいたいような辛い経験もあるものです。 人間には顕在意識という普段意識している部分が5％～10％あるとフロイト博士は言われいます。顕在意識の下には普段使われていない無意識の部分が90％～95％あるとも言われています。私たちは無意識の中で、朝歯を磨き、顔を洗い何気なく毎日を過ごしています。 この無意識の世界は、自分ではコントロールできない部分。習慣的っていう表現が合うのではないでしょうか。脳は繰り返されるこ…
春ですね 春の訪れとともに、街のあちこちで花が咲き始めました。ふと風にのって届く花の香りに、心がほどけるような感覚を覚えることがあります。香りには、心を癒す力があると感じる、そんなひととき。 私たちの脳は、香りにとても敏感です。香りは感情や記憶にダイレクトに影響を与えてくれます。心を落ち着けたり、記憶を呼び覚ましたりする働きをします。 アロマの香りが心を癒すと言われるのも、この働きによるもの。ラベンダーや柑橘系の香りはリラックスを促し、ローズマリーやミントは気持ちをリフレッシュさせてくれます。 春という季節は、気持ちが揺れやすい時期でもあります。新しい生活が始まる中で、不安や緊張を感じることも…
自分で自分を悩ませないコツ 「他人と過去は変えられない、自分と未来は変えられる」 エリック・バーン博士やアルフレッド・アドラー博士の心理学に通じる考え方です。 私たちはつい、過去の失敗や誰かの言動に心を奪われてしまいます。でも、過去はどれだけ悔やんでも書き換えることはできません。他人の考えや行動も、自分の力ではどうすることもできないものです。 親がこうだから、友人がこうだから、同僚がこうだから。自分がなんとか変えねば。 変えることはできません。 心理学では、「コントロールできること」と「できないこと」を分けて考えることが、ストレスを減らす第一歩だと言われています。 アドラー心理学では「課題の分…
自分らしい自己肯定感 自己肯定感とは、自分を認める心の土台のようなものです。「このままの自分でいい」と思える気持ちは、自尊感情と言われます。生きるうえでのエネルギー。 誰かと比べたり、足りないところに目を向けてばかりいると、心はすぐに疲れてしまいます。でも、小さな「できた」を見つけて、自分を少しだけ認めてあげること。その積み重ねが、やがて「自分には価値がある」と感じる力になります。 自己肯定感が育つと、幸せを感じやすくなります。何かが完璧にできた時だけでなく、何気ない日常にも満足感を持てるようになるからです。 幸せになる力は、自分を大切にすることから始まります。今日のあなたも、十分がんばってい…
幸せのハードルを低く、そもそも幸せはどこにあるのか 道助の常軌と狂気の間の存在の、裏道助と申します。たまに顔を出すので、お初の皆さまには、以後お見知りおきを頂ければ。 もっと幸せになりたい、なんて御仁もいらっしゃいますでしょう。 こんな世の中、夢も希望もあったもんじゃない。働けど働けど我が暮らし。素敵なニュースなんてものは流れてまいりますが、そんな反面を歩む方もいらっしゃるわけで。あたくしも、そんなもんですからね。 あたくしは、世情に云々言える程の身分ではございませんので。多くは語りませんがね。幸せってなんなのでございましょう。 お金がたくさん、地位や名誉。一般的な幸せの定義ってなんなのでしょ…
なんとなく考察してみたい気持ち 人間にはコンフォートゾーンというものがあります。今のままでいたい、自分が安心できる場所でいたい。だから、変化を望みながらも、変化を拒否する。 最初の一歩はどうだっただろうか、そんなことも思います。ブログの最初の記事。どんな気持ちで綴っていたのだろうか、そんなことも。 新しい季節、新しい環境。様々な状況があるかと思います。初心ってまずは何なのだろうかと考えました。 「最初の決心」という表現。 ファーストステップからのスモールステップ。続けていけば続ける程、惰性になっていってしまっているのかもしれません。最初の気持ち、嗚呼どこへやら。心は動く、気持ちも動く、思考も習…
春が来る 春が来るたびに、桜の花が咲き、風がやさしく吹き抜ける。そんな風景を、つい「今年もまた」と、当たり前のように感じてしまうことがあります。本当はどの春も、決して同じではないのかもしれません。 去年と同じように咲いているように見える桜も、咲いている場所や一緒に見る人、感じる心のあり方が違えば、全く別のものになります。繰り返すようでいて、二度と同じ瞬間はやってこない。そう思うと、目の前の季節が、少し特別に感じられてきます。 今を大切にするというのは、特別なことが起きたときだけの話ではなく、日々の中の小さなことに目を向けることかもしれません。今日、健康に目覚められたこと。あたたかな食事がとれた…
祭りの後症候群に悩まされない日を 大きなイベントが終わった後、ふとした寂しさや虚しさに包まれることがあります。いわゆる「祭りの後症候群」。心に穴が空いたようなこともあるかと。今月から社会に出られる方は、卒業という節目を終え新天地へと向かう今、そんな気持ちが心のどこかにあるかもしれません。 新しい環境では、わからないことや戸惑いも多く、自分らしさを出すのが難しく感じることもあると思います。変化へのストレスもあるかもしれません。 視点を変えて見てみたら、不安を感じるということは、真剣に向き合おうとしている証だと思います。だからこそ、焦らなくて大丈夫です。 まずは「ここで自分がどう在りたいか」を大切…
自分とのほどよいお付き合い 5月も終わると新年度の疲れが出てきます。自分の調整の為に最近心掛けていることが「べき」と「ねば」のバランスです。 この思考が強い方程、自責の念が強くなり心身共に体調を崩しやすいという考えを聞きます。公私含めて、課題がある日常がほぼそうだと思いますので、べきねばは出てきます。ルールや法律など守ることが必要なべきねばもありますし。仕事の環境によっては必須の方もいらっしゃると思います。 相手の為のべきねばは、責務を果たす為や約束を守る為に必要かと考えます。時には完璧思考に成らざるを得ないこともあると察します。 だからこそ自分の為のべきねばならば、多少ハードルを下げても良い…
6月だということを忘れていた 季節の変わり目、皆様いかがお過ごしでしょうか。 気がつけば6月になっていたのにもかかわらず、我が家の除湿器を眠らせていたままでした。この時期になると、毎年体調を崩しがちになります。気圧の変化ということもありますが、湿気による影響が強いのです。 毎年稼働させている除湿器を、今年は荷物置きにしてしまった罰があったのでしょう。体調が悪い日が続く6月。食欲不振から胃腸不良まで、気圧のせいかななんて思っていたところ、雨天時の室内干しが2日間乾かないことで思い出す救世主。 それが除湿器でした。 稼働させたその日から、体調良い。これだけのことなのに気づかないで、大事な毎日を体調…
あるがまま、ありのまま ようやく文字を綴れる余裕がでてきました。何かあったというよりも、忙しくて書けていない状況でした。無念。 などと。 しばらく間が開いてしまったので、リハビリみたいな稚拙な記事になるかもしれません。ご容赦下さい。 3月からの指針は「ネガティブよりもポジティブよりもアクティブ」 ただひたすら、ひた向きに動いてました。残念なことに体力は衰えていきます。 その中で、いかに行動できるかを試された時期だったかと感じます。 その中での所感です。デジタル的に発信することも大事ですが、アナログに昭和的に直接的に人と対面するという行動が、この先の時代に必要なのではないかなって思います。根拠は…
たぶんきっと夏になる 3月末からあまり自分の時間がとれずの毎日。 自分の時間は洗濯だったり、ちょっとした本職の仕事で終わるのだけれども、限られた時間に精一杯を尽くす日々も嫌いではないと感じます。 などと思っているうちに桜は散って、新緑もたくましくなり、夏が近づいてきてしまいました。今年の夏は色々チャレンジする予定です。人生の時間はあっという間に過ぎてしまうなぁなどと感じてますが、毎日を全力で楽しもうと思い仕事に明け暮れています。 さて、もう夏の足音が近づいてきました。一足早いですが、皆さまの夏のイメージの音楽はどんな楽曲があるでしょうか。そんなことを思いながら、久々に記事を綴ります。どうぞ素敵…
自然の摂理のままに 咲くも桜ならば、散るも桜。 満開のタイミングで見れることも幸せならば、散り際を見送ることも幸せ。年齢を重ねてきたからなのか、今の時間を味わうことに喜びを感じてきた。 宇宙の法則という理論に沿い考えるのなら、生まれた瞬間から消えゆくタイミングに向かって流れていくことが定石。物理学に沿って考えるならば、素粒子から誕生して素粒子に戻っていく過程。そんな毎日を過ごしていると考えると、瞬間をできるだけ味わっておきたいと思う。 今年の桜は今年の桜。今の桜は今の桜。 今の自分は今の自分。あるがままを味わいたい。 精神医学の領域で日本を代表する森田療法の森田正馬先生は「自分らしく、あるがま…
お別れしません この2週間程、怒涛の日々を過ごしております。 年度末の勢いが年始まで続く。想像してなかったな、なんて日々。あれっ、年度末で一旦リセットでは、ななんて考えていたのは会社員時代の名残。そんなに綺麗にいかないのが個人事業主。 確定申告や青色申告、インボイス申告。まあまあ。 書きたい、書けないのジレンマ。そんな中でも気にとめて頂いた方へ、心から感謝致します。来月末まで近況報告みたいな記事になってしまうかもしれませんが、私は生きています。そしてものすごい勢いでアクティブです。ネガティブもポジティブも感じている余裕がないくらいに。 どうせ倒れるなら前のめりに。まだまだ倒れないですから。 関…
大変な時は大きく変われる成長のチャンス 3月。年度末だったり期末だったり。様々な状況の方も多いのではないでしょうか。タスクも多く、スピードも速く、もう体がしんどいです、なんて。 私もそんな日々を過ごしています。3月31日の23時59分が待ち遠しい。 そんな時だから、心の健康に気をつけたいもの。 大変な時。 渦中にいると大変って感情が強くなっていきますよね。どうしても辛いって感情がでてきてしまいがち。それも自然なこと。解釈を変えてみると、そんな経験は長い人生でそうそう訪れない。大変でない時、変化のない時間と比較してみる。得るものは多いのかもしれない。成長のチャンスの満載かもしれない。 大変な時に…
今まで良い影響を受けた言葉の棚卸しをしてみる 56 「健全な精神は健全な肉体に宿る」 古代ローマの詩人デキムス・ユニウス・ユウェナリス ここ最近特に思う言葉です。若かりし頃は体を鍛えれば心も健やかになっていく、そんな解釈でした。時が過ぎていくにつれて捉え方が変わってきました。 そもそもが健康な体でなければ、精神を健康に保つことが難しい。 メンタルケアの方法は色々と学んできました。そして考え方や脳の仕組み、技術や療法を多少なりとも実践してきました。そこで盲点に気がつきました。精神は体の健康にも左右されるもの。 体の調子が悪ければ、負の感情が生まれやすい。 「痛い」「辛い」「苦しい」この感情が一日…
ありきたりの記事ですが 体調が悪いわけでもなく、書くネタがないわけでもないのだけれど。気がついたら2週間以上記事を投稿していなかったわたくし。自分でもびっくりです。 なので簡単なご報告。 初めてのことが多かったので、注力してました。 初めての講師としての登壇、初めての公式ラインやらこくちーずなるもの。初めての無料講座。初めての、初めての。なんて。 初めての「はてなブログ」って思い出しながら、今。 初めてのことってエネルギーが必要だよねって、改めて思う今です。 だからこそ。今を大事にしたい。けれども時間と体力には限界がある、かもしれない。そんな中でも、少しでも、今日記事を書いた。そんな爪痕を残し…
忙しいのはよいこと、の解釈 ここ最近忙しかったのです。今現在も進行形で忙しいので、更新頻度が今月は下がるかもしれないな、なんて危惧しつつも、そこまで危惧していない日常が流れています。 忙しい。心を亡くすくらい没頭している状況と捉えています。よく、忙しいのはよいこと、なんて言葉がありますが、最近までいまいち腑に落ちてなかったのです。 忙しいと大変だし疲れるし、なんて。ほどほどが丁度よい、そんな気持ち。 けれども、心の持ちようを切り替えると、忙しいのはよいことってわかるようになりました。私はもともと自分で言うのもなんですが、真面目な気質なので責任感だったり義務感が強いと捉えています。どうしてもやる…
負の行動パターンから脱出 チャレンジしたけれどできていない、知らずのうちにストレスへと繋がる。この行動と思考が私の特性と再認識しました。会社員時代もそうだったのですが、業務が計画通りにできないことが私のストレスの大きな原因でした。ストレスが溜まり、できていないが口ぐせになり、体調も悪くしていく。そんな生き方の波がありました。 今は自己受容感を高めることで、ストレスはコントロールしています。ですが、大きな課題が終わらず、小さな課題が発生する現実は変わりません。そんな時にふと過去を振り返ってみたら、お世話になった上司達から共通して言われてたこと「計画性が乏しい」でした。 そうだ、計画が大まかになっ…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 55 「幸せって権利じゃない、義務だよ」 ベストセラー作家斎藤一人先生の言葉 以前、心理カウンセラー仲間から教えてもらった言葉。ポジティブな側面での自己暗示として使っていた言葉。つい最近までは。 自分を深掘りして行くというワークの中で、自分の思い出の青春時代の一曲という課題がありました。音楽は意識と無意識の間に通り道を作ってくれる、心理学ではそう定義されています。そして無意識は「優しいゴミ箱」とも心理学者フロイト博士は表現しています。 音楽を通して無意識の中から鮮明になる記憶。忘れていたことですら鮮明に。あの時のあの人との関わり、そして永遠の別れ。関…
あるがままの自分 上手くいかないこともあり、やりたいことが一時頓挫するも人生かな、と。 ふと最近思います。時間は有限ですし、体力には限度もあります。ロングスリーパーの私にはそう思う時も多々あります。 大事にしていることは、今この時。この瞬間に自分が何をしたいか。そして行動できるか。いや考えずに行動してしまおう。その時のあるがまま。在るがまま。良かれ悪かれ、失敗しようが、あるがままを受け入れる。 脳は繰り返されることを優先する。良い習慣は繰り返すことで身についていく。ただ、時には止まることもある。それが今のあるがまま。止まったとして責めるだけが全てではなく、受け入れることも大切かな、と。 昔のテ…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 54 「三日坊主もくり返し 一生続けてなしとげる」 笑顔共和国大統領 福田純子先生の言葉 どんなに新しい習慣をつけようとしても、三日坊主で終わることもある。忙しいとか体調が悪かったとか、できない理由は後から付けられる。そこで続かなかったとあきらめて、習慣が途切れてしまうこともある。大事なことは三日坊主になってもリセットされて振り出しに戻るではないという感覚で続けていくこと。 言葉の棚卸しを続けて54日目となります。40日過ぎたあたりから体調も壊し、その後は忙しくなり、過去の言葉から棚卸しをするという囚われがあった為、なかなか進めずにいました。時にはべ…
日常的に大事にしている考え方 人は人と接するってことは生きている。 私は日常生活でもカウンセリングの場でも大事にしている考え方があります。今日はその中の一つを綴っていこうと思います。 「かもしれない」という考え方。自分の考え方や価値観や気持ちは、自分の中で把握しやすいものだと思います。自分の信念はこうで、自分はこういう判断基準を持っていて、今の自分はこのような気持ち、など現状把握はしやすいと考えます。 一方自分以外の他人に対しては、これらの把握は難しくなります。相手の考えや気持ちを100％理解することは、どんなに親しい関係の人だとしても不可能なものです。正しいか間違っているかを決めるのはその人…
多様性という言葉の違和感の所感 私は仕事柄、人に対しては100％正と100％悪ではなく、中間で物事を捉えるように努めています。そんな考え方もあるよねって。人は生きていれば間違いはあるって。まずは前提のお話。 多様性。多様性の社会って言葉をよく聞くようになった。多様性について調べた言葉をシンプルにすると、みんなと違っても良いし、自分と違う人・価値観・考え方も認める。 テレビやネットの情報の一部を目にすると、寄ってたかってタコ殴りみたいなことも今の風潮ではあるような気がする。 人は正と悪だけの世界では、お互いに裁き合う。同じ日本人、同じ地球人なのにもかかわらず。相手は今間違いをしているかもしれない…
道助に物申す、そんな日なのです。 最近ね出番が少なくてね。などと思っていたら、ちょいとしたことに気づきましてね。このやりとりってものは、ある程度の期間があるとでてくるわけで。今日初めてお読みになられた御仁には、嗚呼、こんな人間もいるのだなという体で感じ取って頂ければなどと、恐れ多くも思うわけで。 たまにしか表舞台にでない存在でございます。道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助と申します。以後、お見知りおきを。 さて、なぜあたくしが今日というこの日に文字を並べ始めたかと言いますとね、気づいたからって一言なのでございます。何に気づいたんだいって思われるでしょう。自分の存在がどの立ち位置にいるのかってこ…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 53 「人の振り見て我が振り直せ」 故事ことわざ 年を重ねるにつれて解釈が変わる言葉があるように感じます。その一つ。解釈が変わることで自分に対しての内省の仕方が変わったと捉えています。 人の振り見て我が振り直せ。他人の行いを参考にして、善いところは取り入れ悪いところは見直す。言葉を知っていたのが以前。その頃の解釈はというと。 他人を見て好ましいって感じたら真似してみよう。モデリングするきっかけ。好ましくない人を見たら自分もそうなっていないか気をつけよう。自分への注意喚起。他人を見て思考する。 そのこと自体が悪いわけではないのだけれど。 心理学を学んで…
調べてみたいけれど今は難しいから ここ数日、私生活であれって思うことがあり気になったことを忘備録で残したいと思いました。 まず、意識と無意識。フロイトやユングの理論をお借りし簡潔に捉えると、意識（顕在意識）は普段自分が意識していること。ここは交通量が多いから横断歩道を渡る時には注意しよう、など。自分で意識して行動に移すこと。 一方無意識は、朝起きたら歯を磨くとか、ドアノブは回して開く（それだけではないですが）などの意識しなくても行動できること。 今回は意識と無意識と行動というところにフォーカスして残そうと思います。 さて、ここ数日の体験。日常的なことなので大袈裟なことではありませんが。 朝起き…
今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 52 「足るを知る」 古代中国思想家 老子の言葉 どのようなことでも、満足できるという意識を持つこと。満足できる心があると、些細なことと思えるようなことでも、そのことから幸せを見つけ出すことができる。 私は他の記事や文章の中でも「ハードルを低くする」という表現をすることが多いかと思います。ハードルを低くすることで、どんなことでも有難く感じることができるし、幸せに感じることができる。また、ハードルを低くすると出来たことへの承認がしやすくなる、そう考えます。 「ハードルを低くする」の根底にある考え方に影響を受けた言葉が「足るを知る」です。 心が落ち込んで…
