【ダイエットは“順番”が9割】薄着の季節になりありがたいことに体験トレーニングのご予約・お問い合わせが増えてきました。「今年こそ体を変えたい！」そう決意された…
ダイエット・肩こり・冷え性・便秘、おまかせください！ お悩み解決パーソナルトレーナー“細くないけど”細谷です。 ブログを読んで興味を持った方はお気軽にご相談ください。 あなたのなりたい、かなえたいを全力でお手伝いさせていただきます。
【ダイエットは“順番”が9割】薄着の季節になりありがたいことに体験トレーニングのご予約・お問い合わせが増えてきました。「今年こそ体を変えたい！」そう決意された…
【「飲むだけ」で痩せるはウソ！】テレビやネットなどで「これを食べるだけで痩せる！」という情報を目にしたことありませんか？実際にそれを試して体調を崩してしまった…
🔶40-50代の運動不足・体力低下に悩む方専門💪体が変わる！安心のパーソナルトレーニング🏋️♂️🔶年齢に合わせた筋トレ・ダイエット・健康情報を投稿📱🔶22年…
【痩せたきゃ朝食を取ってください！】「ダイエット中だから朝食は抜こう」そんな考えを持っている人はいませんか？実はこれ大きな間違いです。「痩せたいなら朝食を し…
【女性必見！「要注意！夏の冷え性」】「パーソナルトレーニングを始めて 腰痛が無くなりました😄！」というお客様から 「腰痛が再発しそうな感じです💦」という相談を…
【筋トレしてもそう簡単にはムキムキにはなりません！】「筋トレをすると筋肉がつきすぎて ムキムキになってしまうのでは？」そんな心配をされる方特に女性の方が多くい…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【年齢を重ねた今だからこそパーソナルトレーニング！】「もう年だから運動は無理」「ジムに通うのは若い人だけ」そんな風に思っていませんか？実は年齢が高くなってから…
【寝苦しい夜の快眠には竹駒シーツがオススメ】体調管理のために睡眠をしっかり取ることはとても重要ですが 暑い時期は朝までぐっすり寝るにも工夫がいります💤 先日、…
ダイエットは「無理なく続けられる方法」を選ぶことから「ダイエットを始めたいけれど 何から手をつければいいのか わからない」これは多くの方が抱える疑問でしょう。…
【ダイエット「やるべき努力」と「やらなくていい努力」】暑くなると思い出すのが気温30度超えの日に体重が70kg台後半はありそうな女の子が汗だくで走っていた姿で…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
「体験トレーニング」やってます！「初めてなのでいきなりの トレーニングには不安がある」という方もご安心ください。以降の3️⃣ステップで無理無く体験トレーニング…
📱「体験トレーニング」やってます！「初めてなのでいきなりの トレーニングには不安がある」という方もご安心ください。以降の3️⃣ステップで無理無く体験トレーニン…
【パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由④】「自分専用の相談相手がいる」引き続きパーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由 今回は 続けられる…
20年後、30年後も自分の足で歩くために若い時から意識すべきこと
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【ネットで見たダイエット情報は信じていいですか？】お客様からネットやテレビで見聞きしたことについて聞かれることがよくあります。皆さん見聞きしたことを真に受ける…
【フィットネスクラブの1年後継続率をご存知ですか？】最近は至る所に24時間営業型のジムが増え新規入会者も多く見かける様になりました。 新規入会者がジムで何をし…
【パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由③】「疑問点をその場で解決出来る」 今回は パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由③ 「疑問点をそ…
【ダイエット中でも罪悪感なく食べられる「スペイン風オムレツ」】今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられる「ツナと卵の 簡単スペイン風オムレツ」 を紹介いたしま…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由②「約束しているから行く」細谷パーソナルトレーニング倶楽部には「1人でのジム通いは続かなかった けどパーソナル…
【痩せ型の人のダイエットは要注意！】以前、通っていたジムで痩せ型でどう見てもガリガリに近いのに 「贅肉が気になるから痩せたいの〜」 と、太っている人が聞いたら…
【中高年の体力向上には筋トレ！】中高年になると誰でも体力の衰えを感じるものです。その大きな要因となっているのが「筋力の低下」です。老化を完全に止めることはでき…
パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由①初回カウンセリングのご相談で多いのが 「ジム通いをしてみたけど 続かなかった」「運動やトレーニングを 続けら…
【「お肌、キレイねぇ」って言われます】「それにしても◯◯さん お肌、キレイねぇ」細谷パーソナルトレーニング倶楽部のお客様が仕事中に言われた言葉です。シリアスな…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【早食いが太る理由を知っていますか？】太っている人に多いのが「早食い」です。飲み込む様に食べていてほとんど噛んでないんですね。今回は早食いで太る理由2点と健康…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その③》「完璧を求めない」ダイエットを成功させるには習慣化させることが必須条件です。今回は習慣化させるための秘訣《その③》…
中高年の「骨粗しょう症」予防には筋トレが効果的！「骨粗しょう症」は骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。予防にはカルシウムやビタミンDなどの摂取が大切です…
【YouTubeを真似して故障する前にパーソナルトレーニング！】「同僚がYouTubeのスクワットを真似して膝を痛めた」 という話をお客様から聞きました。 話…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その②》「最初の目標設定は低く！」ダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【猫背は痩せにくいのを知ってますか？】あなたは「姿勢が悪いと痩せにくい」と聞いたことがありますか？意外と多くの方がこの事実を知らないかもしれません。今回は猫背…
【「隠れ肥満予備軍」になっていませんか？】「隠れ肥満」とは 見た目は普通でも筋肉量が少なく脂肪の量が相対的に多い状態 のことです。 30歳以上の女性の10人に…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その①》結果を直ぐに求めないダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然と継続…
【女性はベンチプレスしなくてもいいですよ】女性がベンチプレスなどの胸のトレーニングをしても男性の様にボリュームアップはしません。 「筋肉を鍛えることで胸の土台…
【爪、割れたりしていませんか？】過激な食事制限による自己流ダイエットでリバウンドしたり身体のどこかに変調を来したりダイエットする前より悪くなった というお悩み…
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【便通にお悩みの方必見！】《便通改善法 その⑤》「海藻を取りましょう！」便通が悪いと身体に良いことありませんしダイエットにも支障をきたします。 これを読んで早…
【筋トレで熱中症に強い身体作りを】これから暑い日がやって来ますが「筋トレが 熱中症に強い身体作りに役立つ」ということをご存知でしょうか？筋肉は水分を溜める保水…
【いくつになっても「魅力的な後ろ姿」のために】「女性は後ろ姿に年齢が出る」と言われていますよね。誰でも街中で女性の後ろ姿を見て勝手に年齢を判断したことや知人や…
✅便通にお悩みの方必見！《便通改善法 その④》「腹圧を上げましょう！」ご好評いただいている便通改善の指導の4️⃣回目。今回は「腹圧を上げましょう！」です。あま…
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You Tubeを参考にしてのトレーニングをお勧めしないわけ
細谷パーソナルトレーニング俱楽部ではお客様がYou Tubeを参考にしてトレーニングすることは止めてもらっています。You Tubeを見てやってみたいと思った…
「ストレッチが身体にいいらしい」ということは皆さんご存じでしょう。では「正しくストレッチ出来ますか？」というのが今回のお話です。実は「ストレッチを正しく行え指…
「仕事で昼食と夕食の 間が長く空いてしまい 夕食がどうしても遅くなる」というお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。細谷パーソナルトレーニング倶楽部で…
ダイエットとは「太った原因を解明し その原因となることを 止めること」言い換えれば「今までの太る習慣を 改善させること」につきます。過去の積み重ねが現状。「現…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
最近はどこのジムにも色々なバーやケーブルアタッチメントが置いてあります。特にラットマシンに使用する物はバリエーションが豊富ですね。しかしこれらのアイテムを使い…
ダイエットを成功させるために必要な最も基本的で不可欠なことそれは「ダイエットする！」と本気で決意・決断し行動の全てにおいてそれを優先させることです🈯言うのは簡…
細谷パーソナルトレーニング倶楽部にはトレーニング経験者も指導を受けに来ています。カウンセリングで悩みをお聞きすると「痛みや違和感を抱えながら トレーニングを続…
とあるトレーニングは全くの素人のダイエット指導者が「姿勢の悪いまま筋トレをやって 痩せるどころかどんどんたくましくなった」 と言っていましたが自己流の筋トレで…
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プロテイン飲料が手軽に手に入るようになった今でも「飲むだけで筋肉がつく💪」と勘違いしている人は少なくありませんがプロテインはあくまで補助食品。栄養は食事から摂…
今回はダイエット中に大切な「何を」「いつ」「どのくらい」食べるかの「いつ」についてです🕰️糖質はエネルギーとして使用されれば脂肪として過分に蓄積されることはあ…
お客様から「筋トレすると身体が硬くなる？」という質問をいただきました。結論から言うと「筋トレで身体が硬くなることはありますが、 ちゃんとしたパーソナルトレーニ…
「短期ダイエット」や「ダイエット薬の服用」「脂肪冷凍注射」などで一時的に痩せた人がリバウンドしたという話をよく聞きます。広告では「リバウンドしにくい」とはうた…
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ダイエットに失敗する人の特長として「ダイエットには正解があるという 先入観や偏見に囚われていて その正解がわかるまで行動を 起さない」という傾向があります。や…
パーソナルトレーニングに運動神経の良し悪しは全く関係ありません
多くのお客様が筋トレは始めてという方です。当然出来ないことばかりですし出来ないのが当たり前です。出来ることをやるのではわざわざお金を払ってパーソナルトレーニン…
「後ろ姿がキレイになったって 言われるんです！」これはパーソナルトレーニングを受けていただいている女性のお客様全員からご報告いただくことです😊他にも「背中、痩…
ダイエット成功には食事の改善が大切です。でも、そのためにはまず「腸内環境を整えること」が欠かせません。腸内環境が乱れていると栄養を十分に吸収できずダイエットが…
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年齢を重ねるごとに健康診断の結果が気になるようになるのは多くの方が経験することです。「食事に気を付けて 運動もしてくださいね」医師からはそう言われるけれど具体…
最近❒体重も見た目も太っていない❒むしろ細いのに体脂肪率は高いという、いわゆる「隠れ肥満」のお客様が増えています。健康診断などで指摘され「肥満だから痩せないと…
こちらは年齢の質問と並んで多いお問い合わせです。お客様の90%が運動経験が無くトレーニングは初めてという方なので安心してお越しください。むしろ趣味でジョギング…
ゴールドジムとCoCo壱番屋がコラボしたプロテインカレーという商品があります。鶏むね肉のミンチを使用し、スパイスの効いた本格レトルトキーマカレー。1食あたりた…
パーソナルジムの広告で「キツいトレーニングなしで 楽しみながら痩せられる！」というフレーズを目にしますがそれは本当なのでしょうか？ ダイエットやボディメイクを…
「パーソナルトレーニング＝筋トレ」そう思っている方も多いのではないでしょうか？私も含め多くのパーソナルトレーナーがお客様に筋トレを推奨しています。しかし、運動…
「うちにはデッドリフト用の マシンがあります！」とアピールしているパーソナルジムを知っていますがこれは「トレーナーがデッドリフトを 教えるスキルがありません」…
お客様に松屋で定食を食べた話をしたら「細谷さんもそういうものを 食べるんですね」と驚かれたので理由を伺うと「もっと筋肉に良いものしか 食べないと思っていた」と…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
トレーニングの指導を受けるなら食事の指導もできるパーソナルトレーナー
先日、あるパーソナルジムの事務の方と話す機会がありました。その方は「うちでは食事指導は行っていません。 栄養士でない者がお金を取って 行うべきではないと考えて…
細谷パーソナルトレーニング倶楽部でパーソナルトレーニングを受けているお客様達に聞いた「パーソナルトレーニングを やって良かったこと」トップ5をまとめてみました…
お客様から「細谷さんは白髪が少ないですが タンパク質の摂取と関係がありますか？」という質問をいただきました。そこで今回は「白髪とタンパク質の関係」についてお話…
「サプリメントは 取った方がいいですか？」という質問をよくいただきます。私の答えは「取らないよりは取った方がいい」ですが食事が優先であることを強調します🈯また…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
ダイエットをするなら食事を改善することは絶対条件です。その際に重要なのは「食材を誰が買って 誰が作るのか？」ということです。【4つの方法】1️⃣自分で買って自…
ダイエットを成功させるためには「完璧」を求める必要はありません！多くの方が次のような悩みに直面しています🔜●完璧な状態になってから始める と言って、いつ…
私が食事指導をする際に必ずやってもらうことが「朝食を取ること」です。「ダイエットしたい」といって来た方で合格点をつけた朝食を取れていた方はほとんどいません🈚「…
「プロティンがダマになる」という話をよく聞きますが私はまずダマになることがありません。粉の入れ方とシェーカーの使い方にちょっとしたコツがあります。今回はそのや…
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ダイエットが目的でパーソナルトレーニングを始めるお客様から「トレーニングの前は 普通の食事でいいですか？」という質問を受けました。ダイエットが必要な体型の方が…
筋トレは主に糖質をエネルギー源として利用するため期待するほど体脂肪が減らないことがあります。しかし『筋トレ後の 体脂肪燃焼のチャンス』を活かす方法があります。…
猫背は見た目だけでなく健康にも悪影響を与えることがあります。猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなり酸素の摂取量が減少し代謝機能が低下することがわかっています…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
「貯筋」という言葉を聞いたことがありますか？「貯筋」とはその名の通り「筋肉を増やす」ことや「筋肉を蓄える」ことを指します。筋肉は何もしないと30代から徐々に衰…
「健康診断で隠れ肥満と 言われたので痩せたいです」と言う方がカウンセリングにいらっしゃいました。「隠れ」ですから見た目には太っていません。太っているどころか明…
「ゴリマッチョ」といじられた私がオススメする24時間ジムの利用法
よく利用しているジムのフロアに体重計が無かったのでスタッフさんに置いてくれる様に頼むと早々に対応してくれました。「どこに置いたか店のインスタにアップしておいて…
TVで「背中痩せヨガ」というのをやっていたので見たら「肩甲骨周辺の ダイナミックストレッチ」と「スクワット」でした。どっちもヨガじゃない😆 続きはこちらをクリ…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
「筋トレでムキムキになりたくない」と同じ様に「プロティン飲むと太っちゃう～」と言う人がいますがそう言う人は間違い無くプロティン以外が原因で太っています！ 続き…
ダイエット希望のお客様と接しているといくつかの思考の共通点を感じます。言わば「失敗する人の共通点」です。逆に言えばその思考の共通点を避ければダイエットを成功さ…
パーソナルトレーニングを受けているお客様には食事のアドバイスも行っています。そんな中で特に女性のお客様から喜ばれているのが「食事を変えたら 髪の質が良くなった…
最近はトレーニング中にBCAAやEAAを取っている人が増えましたね。しかし「飲んでみたけど さほど効果を感じない」という声もよく聞きます。医薬品ではないので誰…
中高年のパーソナルトレーニングは中高年トレーナーがお勧めな理由
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
「運動した方がいいのはわかっているけど 習慣化するのが難しい」という方は少なくないと思います。この対策は強制的にでも「先に運動する日やジムに 通う日時を決める…
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池袋・新宿・柏の「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。はじめましての…
池袋・新宿・柏の「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。はじめましての…
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