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運動を習慣化するには？
「運動した方がいいのはわかっているけど 習慣化するのが難しい」という方は少なくないと思います。この対策は強制的にでも「先に運動する日やジムに 通う日時を決める…
2025/02/28 07:16
ダイエットに必要な運動量は？
先に結論を申しますと日常生活での活動量を大幅には増やさずにダイエットを成功させるなら【週に60分〜90分程の運動】は「最低限」必要です🈯ただ体重を落とすだけな…
2025/02/27 07:11
お客様の喜びの声「ワンサイズ下が入る様になりました」
トレーニングと食事指導を受けているお客様の声を紹介します。「コロナ禍の時の 運動不足で太りはじめ 気づいたら職場の制服が きつくなっていた」というお悩みでいら…
2025/02/26 07:07
You Tube を見てのトレーニングは有効？
今は誰でも無料でトレーニング動画を見ることが出来るので見様見真似でトレーニングしている人をあちこちで見かけます。一生懸命やっているのはわかりますがプロのトレー…
2025/02/25 07:01
パーソナルトレーニングを始めたきっかけトップ5 【2024年版】
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
2025/02/24 07:03
ダイエット成功に最も簡単で効果的なこと
ダイエットのために誰にでも出来て効果的なことそれは「食べた物を記録すること📝」です。既に言い尽くされた感のある方法ですがこれをやるだけで食に対する意識が変わり…
2025/02/21 07:04
こんな人にこそパーソナルトレーニングがオススメ！
「パーソナルトレーニングってよく聞く様になったけどどんな人がやるものなの？」「興味はあるけれど自分にも出来る？」 という方もまだまだ 少なくないと思います。 …
2025/02/20 07:30
冷え性には筋トレ
女性のお客様から「元々は冷え性だったけど パーソナルトレーニングで 筋トレを始めたら改善した」という声をよく聞きます。そこで今回は冷え性に筋トレが効果的な理由…
2025/02/19 07:00
マッサージで痩せる？
「トレーナーに痩せると言われ マッサージをしていたけど 体型に変化が無かった」という方がカウンセリングにいらっしゃいました📝そのトレーナーがどういう理屈で痩せ…
2025/02/18 07:02
寒くなると便秘気味になる？
2025/02/17 07:05
ダイエットを成功させるなら朝食を取りましょう！
人間の脳は食事と食事の間隔（食間）が長いと食べたものを栄養としてより多く取り込もうとします。 通常、最も食間が空くのが夕食から朝食です。 それを逃すと昼食まで…
2025/02/14 07:01
花粉症にはナイアシン（ビタミンB3）がお勧め
この時期になると多くの方が花粉症でお悩みでしょう😷私も花粉症持ちなので皆さんのお気持ちはよ～くわかります。以前は病院で薬を処方してもらっていましたがここ数年は…
2025/02/13 07:00
プロティンを効果的に飲むタイミング
先日ジムでトレーニングしていた時のことトレーニング中にプロティンと思われるチョコレート色の液体を飲んでいる女性を見かけました。「筋トレするならプロティンを取っ…
2025/02/12 07:01
飲むだけ、食べるだけで痩せる物などありません！
TVの情報番組などで「ダイエットにはこれを食べるといい！」なんてことをやっているのを見かけますがそもそも飲むだけ食べるだけで痩せる物などありません！ 続きはこ…
2025/02/11 07:03
低血糖にご用心！
2025/02/10 07:05
トレーニング以外のことでもお聞きください
2025/02/09 19:50
タンパク質を取る量は？
食事の指導をしていると「タンパク質をどのくらい取ったらいいか？」という課題に当たります。一般的にどこのジムでもトレーナーでも「体重✕1.0g〜2.0g」ぐらい…
2025/02/07 07:03
筋肉痛が無いとダメなのか？
よく聞かれる質問に「筋肉痛が無かったらダメなんでしょ？」があります。答えから言いますと『筋肉痛の有無を問わず筋肉は発達します！』 続きはこちらをクリック！！！…
2025/02/06 07:08
二の腕を鍛えても二の腕の脂肪が落ちるわけではありません
あちこちのジムやパーソナルトレーナーが二の腕（上腕三頭筋）のトレーニングをやらせていますが二の腕の振り袖を無くしたくてやっているとしたらとんでもなく遠回りなこ…
2025/02/05 07:03
【年齢が高くてもパーソナルトレーニングに通えますか？】
よくいただくお問い合わせに「年齢が高くてもパーソナルトレーニング出来ますか？」というものがあります。結論から言いますと「いくつであっても全く問題ありません！」…
2025/02/04 07:02
50代以上のトレーニングは20代と同じではいけません
2025/02/03 07:01
2025年2月 (1件〜100件)
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