ダイエット・肩こり・冷え性・便秘、おまかせください! お悩み解決パーソナルトレーナー“細くないけど”細谷です。 ブログを読んで興味を持った方はお気軽にご相談ください。 あなたのなりたい、かなえたいを全力でお手伝いさせていただきます。
「運動した方がいいのはわかっているけど 習慣化するのが難しい」という方は少なくないと思います。この対策は強制的にでも「先に運動する日やジムに 通う日時を決める…
先に結論を申しますと日常生活での活動量を大幅には増やさずにダイエットを成功させるなら【週に60分〜90分程の運動】は「最低限」必要です🈯ただ体重を落とすだけな…
トレーニングと食事指導を受けているお客様の声を紹介します。「コロナ禍の時の 運動不足で太りはじめ 気づいたら職場の制服が きつくなっていた」というお悩みでいら…
今は誰でも無料でトレーニング動画を見ることが出来るので見様見真似でトレーニングしている人をあちこちで見かけます。一生懸命やっているのはわかりますがプロのトレー…
パーソナルトレーニングを始めたきっかけトップ5 【2024年版】
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
ダイエットのために誰にでも出来て効果的なことそれは「食べた物を記録すること📝」です。既に言い尽くされた感のある方法ですがこれをやるだけで食に対する意識が変わり…
「パーソナルトレーニングってよく聞く様になったけどどんな人がやるものなの?」「興味はあるけれど自分にも出来る?」 という方もまだまだ 少なくないと思います。 …
女性のお客様から「元々は冷え性だったけど パーソナルトレーニングで 筋トレを始めたら改善した」という声をよく聞きます。そこで今回は冷え性に筋トレが効果的な理由…
「トレーナーに痩せると言われ マッサージをしていたけど 体型に変化が無かった」という方がカウンセリングにいらっしゃいました📝そのトレーナーがどういう理屈で痩せ…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
人間の脳は食事と食事の間隔(食間)が長いと食べたものを栄養としてより多く取り込もうとします。 通常、最も食間が空くのが夕食から朝食です。 それを逃すと昼食まで…
この時期になると多くの方が花粉症でお悩みでしょう😷私も花粉症持ちなので皆さんのお気持ちはよ~くわかります。以前は病院で薬を処方してもらっていましたがここ数年は…
先日ジムでトレーニングしていた時のことトレーニング中にプロティンと思われるチョコレート色の液体を飲んでいる女性を見かけました。「筋トレするならプロティンを取っ…
TVの情報番組などで「ダイエットにはこれを食べるといい!」なんてことをやっているのを見かけますがそもそも飲むだけ食べるだけで痩せる物などありません! 続きはこ…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
食事の指導をしていると「タンパク質をどのくらい取ったらいいか?」という課題に当たります。一般的にどこのジムでもトレーナーでも「体重✕1.0g〜2.0g」ぐらい…
よく聞かれる質問に「筋肉痛が無かったらダメなんでしょ?」があります。答えから言いますと『筋肉痛の有無を問わず筋肉は発達します!』 続きはこちらをクリック!!!…
あちこちのジムやパーソナルトレーナーが二の腕(上腕三頭筋)のトレーニングをやらせていますが二の腕の振り袖を無くしたくてやっているとしたらとんでもなく遠回りなこ…
よくいただくお問い合わせに「年齢が高くてもパーソナルトレーニング出来ますか?」というものがあります。結論から言いますと「いくつであっても全く問題ありません!」…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
「ブログリーダー」を活用して、“細くないけど”細谷ですさんをフォローしませんか?
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由②「約束しているから行く」細谷パーソナルトレーニング倶楽部には「1人でのジム通いは続かなかった けどパーソナル…
【痩せ型の人のダイエットは要注意!】以前、通っていたジムで痩せ型でどう見てもガリガリに近いのに 「贅肉が気になるから痩せたいの〜」 と、太っている人が聞いたら…
【中高年の体力向上には筋トレ!】中高年になると誰でも体力の衰えを感じるものです。その大きな要因となっているのが「筋力の低下」です。老化を完全に止めることはでき…
パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由①初回カウンセリングのご相談で多いのが 「ジム通いをしてみたけど 続かなかった」「運動やトレーニングを 続けら…
【「お肌、キレイねぇ」って言われます】「それにしても◯◯さん お肌、キレイねぇ」細谷パーソナルトレーニング倶楽部のお客様が仕事中に言われた言葉です。シリアスな…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【早食いが太る理由を知っていますか?】太っている人に多いのが「早食い」です。飲み込む様に食べていてほとんど噛んでないんですね。今回は早食いで太る理由2点と健康…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その③》「完璧を求めない」ダイエットを成功させるには習慣化させることが必須条件です。今回は習慣化させるための秘訣《その③》…
中高年の「骨粗しょう症」予防には筋トレが効果的!「骨粗しょう症」は骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。予防にはカルシウムやビタミンDなどの摂取が大切です…
【YouTubeを真似して故障する前にパーソナルトレーニング!】「同僚がYouTubeのスクワットを真似して膝を痛めた」 という話をお客様から聞きました。 話…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その②》「最初の目標設定は低く!」ダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【猫背は痩せにくいのを知ってますか?】あなたは「姿勢が悪いと痩せにくい」と聞いたことがありますか?意外と多くの方がこの事実を知らないかもしれません。今回は猫背…
【「隠れ肥満予備軍」になっていませんか?】「隠れ肥満」とは 見た目は普通でも筋肉量が少なく脂肪の量が相対的に多い状態 のことです。 30歳以上の女性の10人に…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その①》結果を直ぐに求めないダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然と継続…
【女性はベンチプレスしなくてもいいですよ】女性がベンチプレスなどの胸のトレーニングをしても男性の様にボリュームアップはしません。 「筋肉を鍛えることで胸の土台…
【爪、割れたりしていませんか?】過激な食事制限による自己流ダイエットでリバウンドしたり身体のどこかに変調を来したりダイエットする前より悪くなった というお悩み…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日は…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日は…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 ※リ…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…