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焼き鳥屋さんがダイエット中の外食にオススメの理由
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
2025/03/31 07:05
ダイエットの成功には自炊がベスト！
ダイエットをするなら食事を改善することは絶対条件です。その際に重要なのは「食材を誰が買って 誰が作るのか？」ということです。【4つの方法】1️⃣自分で買って自…
2025/03/28 07:01
ダイエットは完璧を求めない！
ダイエットを成功させるためには「完璧」を求める必要はありません！多くの方が次のような悩みに直面しています🔜●完璧な状態になってから始める と言って、いつ…
2025/03/27 07:06
朝食を食べないことの「2つのデメリット」
私が食事指導をする際に必ずやってもらうことが「朝食を取ること」です。「ダイエットしたい」といって来た方で合格点をつけた朝食を取れていた方はほとんどいません🈚「…
2025/03/26 07:02
プロティンをダマにしないでシェークする方法教えます！
「プロティンがダマになる」という話をよく聞きますが私はまずダマになることがありません。粉の入れ方とシェーカーの使い方にちょっとしたコツがあります。今回はそのや…
2025/03/25 07:03
60代・男性のお客様のある日のトレーニング内容
2025/03/24 07:02
ダイエット成功のための食事改善の重要性
ダイエットが目的でパーソナルトレーニングを始めるお客様から「トレーニングの前は 普通の食事でいいですか？」という質問を受けました。ダイエットが必要な体型の方が…
2025/03/21 07:03
効率よく体脂肪を燃焼させる方法
筋トレは主に糖質をエネルギー源として利用するため期待するほど体脂肪が減らないことがあります。しかし『筋トレ後の 体脂肪燃焼のチャンス』を活かす方法があります。…
2025/03/19 07:02
「猫背」が健康に悪影響を及ぼすのを知ってますか？
猫背は見た目だけでなく健康にも悪影響を与えることがあります。猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなり酸素の摂取量が減少し代謝機能が低下することがわかっています…
2025/03/18 07:05
足グーパー出来ますか？
2025/03/17 07:07
「貯筋」のすすめ
「貯筋」という言葉を聞いたことがありますか？「貯筋」とはその名の通り「筋肉を増やす」ことや「筋肉を蓄える」ことを指します。筋肉は何もしないと30代から徐々に衰…
2025/03/14 07:03
「隠れ肥満」と言われたら
「健康診断で隠れ肥満と 言われたので痩せたいです」と言う方がカウンセリングにいらっしゃいました。「隠れ」ですから見た目には太っていません。太っているどころか明…
2025/03/13 07:07
「ゴリマッチョ」といじられた私がオススメする24時間ジムの利用法
よく利用しているジムのフロアに体重計が無かったのでスタッフさんに置いてくれる様に頼むと早々に対応してくれました。「どこに置いたか店のインスタにアップしておいて…
2025/03/12 07:03
背中痩せ
TVで「背中痩せヨガ」というのをやっていたので見たら「肩甲骨周辺の ダイナミックストレッチ」と「スクワット」でした。どっちもヨガじゃない😆 続きはこちらをクリ…
2025/03/11 07:05
運動と睡眠の関係
2025/03/10 07:05
プロティンで太る？
「筋トレでムキムキになりたくない」と同じ様に「プロティン飲むと太っちゃう～」と言う人がいますがそう言う人は間違い無くプロティン以外が原因で太っています！ 続き…
2025/03/07 07:08
ダイエットに失敗する人の共通点とは？
ダイエット希望のお客様と接しているといくつかの思考の共通点を感じます。言わば「失敗する人の共通点」です。逆に言えばその思考の共通点を避ければダイエットを成功さ…
2025/03/06 07:03
髪の毛をつやつやにする食事とは？
パーソナルトレーニングを受けているお客様には食事のアドバイスも行っています。そんな中で特に女性のお客様から喜ばれているのが「食事を変えたら 髪の質が良くなった…
2025/03/05 07:02
効果的なBCAA・EAAの飲み方
最近はトレーニング中にBCAAやEAAを取っている人が増えましたね。しかし「飲んでみたけど さほど効果を感じない」という声もよく聞きます。医薬品ではないので誰…
2025/03/04 07:01
中高年のパーソナルトレーニングは中高年トレーナーがお勧めな理由
2025/03/03 07:00
2025年3月 (1件〜100件)
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