ダイエット・肩こり・冷え性・便秘、おまかせください！ お悩み解決パーソナルトレーナー“細くないけど”細谷です。 ブログを読んで興味を持った方はお気軽にご相談ください。 あなたのなりたい、かなえたいを全力でお手伝いさせていただきます。
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
ダイエットをするなら食事を改善することは絶対条件です。その際に重要なのは「食材を誰が買って 誰が作るのか？」ということです。【4つの方法】1️⃣自分で買って自…
ダイエットを成功させるためには「完璧」を求める必要はありません！多くの方が次のような悩みに直面しています🔜●完璧な状態になってから始める と言って、いつ…
私が食事指導をする際に必ずやってもらうことが「朝食を取ること」です。「ダイエットしたい」といって来た方で合格点をつけた朝食を取れていた方はほとんどいません🈚「…
「プロティンがダマになる」という話をよく聞きますが私はまずダマになることがありません。粉の入れ方とシェーカーの使い方にちょっとしたコツがあります。今回はそのや…
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ダイエットが目的でパーソナルトレーニングを始めるお客様から「トレーニングの前は 普通の食事でいいですか？」という質問を受けました。ダイエットが必要な体型の方が…
筋トレは主に糖質をエネルギー源として利用するため期待するほど体脂肪が減らないことがあります。しかし『筋トレ後の 体脂肪燃焼のチャンス』を活かす方法があります。…
猫背は見た目だけでなく健康にも悪影響を与えることがあります。猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなり酸素の摂取量が減少し代謝機能が低下することがわかっています…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
「貯筋」という言葉を聞いたことがありますか？「貯筋」とはその名の通り「筋肉を増やす」ことや「筋肉を蓄える」ことを指します。筋肉は何もしないと30代から徐々に衰…
「健康診断で隠れ肥満と 言われたので痩せたいです」と言う方がカウンセリングにいらっしゃいました。「隠れ」ですから見た目には太っていません。太っているどころか明…
「ゴリマッチョ」といじられた私がオススメする24時間ジムの利用法
よく利用しているジムのフロアに体重計が無かったのでスタッフさんに置いてくれる様に頼むと早々に対応してくれました。「どこに置いたか店のインスタにアップしておいて…
TVで「背中痩せヨガ」というのをやっていたので見たら「肩甲骨周辺の ダイナミックストレッチ」と「スクワット」でした。どっちもヨガじゃない😆 続きはこちらをクリ…
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「筋トレでムキムキになりたくない」と同じ様に「プロティン飲むと太っちゃう～」と言う人がいますがそう言う人は間違い無くプロティン以外が原因で太っています！ 続き…
ダイエット希望のお客様と接しているといくつかの思考の共通点を感じます。言わば「失敗する人の共通点」です。逆に言えばその思考の共通点を避ければダイエットを成功さ…
パーソナルトレーニングを受けているお客様には食事のアドバイスも行っています。そんな中で特に女性のお客様から喜ばれているのが「食事を変えたら 髪の質が良くなった…
最近はトレーニング中にBCAAやEAAを取っている人が増えましたね。しかし「飲んでみたけど さほど効果を感じない」という声もよく聞きます。医薬品ではないので誰…
中高年のパーソナルトレーニングは中高年トレーナーがお勧めな理由
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パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由②「約束しているから行く」細谷パーソナルトレーニング倶楽部には「1人でのジム通いは続かなかった けどパーソナル…
【痩せ型の人のダイエットは要注意！】以前、通っていたジムで痩せ型でどう見てもガリガリに近いのに 「贅肉が気になるから痩せたいの〜」 と、太っている人が聞いたら…
【中高年の体力向上には筋トレ！】中高年になると誰でも体力の衰えを感じるものです。その大きな要因となっているのが「筋力の低下」です。老化を完全に止めることはでき…
パーソナルトレーニングでなら運動を続けられる理由①初回カウンセリングのご相談で多いのが 「ジム通いをしてみたけど 続かなかった」「運動やトレーニングを 続けら…
【「お肌、キレイねぇ」って言われます】「それにしても◯◯さん お肌、キレイねぇ」細谷パーソナルトレーニング倶楽部のお客様が仕事中に言われた言葉です。シリアスな…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【早食いが太る理由を知っていますか？】太っている人に多いのが「早食い」です。飲み込む様に食べていてほとんど噛んでないんですね。今回は早食いで太る理由2点と健康…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その③》「完璧を求めない」ダイエットを成功させるには習慣化させることが必須条件です。今回は習慣化させるための秘訣《その③》…
中高年の「骨粗しょう症」予防には筋トレが効果的！「骨粗しょう症」は骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。予防にはカルシウムやビタミンDなどの摂取が大切です…
【YouTubeを真似して故障する前にパーソナルトレーニング！】「同僚がYouTubeのスクワットを真似して膝を痛めた」 という話をお客様から聞きました。 話…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その②》「最初の目標設定は低く！」ダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然…
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【猫背は痩せにくいのを知ってますか？】あなたは「姿勢が悪いと痩せにくい」と聞いたことがありますか？意外と多くの方がこの事実を知らないかもしれません。今回は猫背…
【「隠れ肥満予備軍」になっていませんか？】「隠れ肥満」とは 見た目は普通でも筋肉量が少なく脂肪の量が相対的に多い状態 のことです。 30歳以上の女性の10人に…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その①》結果を直ぐに求めないダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然と継続…
【女性はベンチプレスしなくてもいいですよ】女性がベンチプレスなどの胸のトレーニングをしても男性の様にボリュームアップはしません。 「筋肉を鍛えることで胸の土台…
【爪、割れたりしていませんか？】過激な食事制限による自己流ダイエットでリバウンドしたり身体のどこかに変調を来したりダイエットする前より悪くなった というお悩み…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日は…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日は…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 ※リ…
池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。 本日…
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