千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら 「トレーニング指導歴22年」細谷パー…
ダイエット・肩こり・冷え性・便秘、おまかせください！ お悩み解決パーソナルトレーナー“細くないけど”細谷です。 ブログを読んで興味を持った方はお気軽にご相談ください。 あなたのなりたい、かなえたいを全力でお手伝いさせていただきます。
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
【猫背は痩せにくいのを知ってますか？】あなたは「姿勢が悪いと痩せにくい」と聞いたことがありますか？意外と多くの方がこの事実を知らないかもしれません。今回は猫背…
【「隠れ肥満予備軍」になっていませんか？】「隠れ肥満」とは 見た目は普通でも筋肉量が少なく脂肪の量が相対的に多い状態 のことです。 30歳以上の女性の10人に…
ダイエットを習慣化させるための秘訣《その①》結果を直ぐに求めないダイエットを成功させるには習慣化させることが必要です。 習慣化させてしまえば無理なく自然と継続…
【女性はベンチプレスしなくてもいいですよ】女性がベンチプレスなどの胸のトレーニングをしても男性の様にボリュームアップはしません。 「筋肉を鍛えることで胸の土台…
【爪、割れたりしていませんか？】過激な食事制限による自己流ダイエットでリバウンドしたり身体のどこかに変調を来したりダイエットする前より悪くなった というお悩み…
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【便通にお悩みの方必見！】《便通改善法 その⑤》「海藻を取りましょう！」便通が悪いと身体に良いことありませんしダイエットにも支障をきたします。 これを読んで早…
【筋トレで熱中症に強い身体作りを】これから暑い日がやって来ますが「筋トレが 熱中症に強い身体作りに役立つ」ということをご存知でしょうか？筋肉は水分を溜める保水…
【いくつになっても「魅力的な後ろ姿」のために】「女性は後ろ姿に年齢が出る」と言われていますよね。誰でも街中で女性の後ろ姿を見て勝手に年齢を判断したことや知人や…
✅便通にお悩みの方必見！《便通改善法 その④》「腹圧を上げましょう！」ご好評いただいている便通改善の指導の4️⃣回目。今回は「腹圧を上げましょう！」です。あま…
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You Tubeを参考にしてのトレーニングをお勧めしないわけ
細谷パーソナルトレーニング俱楽部ではお客様がYou Tubeを参考にしてトレーニングすることは止めてもらっています。You Tubeを見てやってみたいと思った…
「ストレッチが身体にいいらしい」ということは皆さんご存じでしょう。では「正しくストレッチ出来ますか？」というのが今回のお話です。実は「ストレッチを正しく行え指…
「仕事で昼食と夕食の 間が長く空いてしまい 夕食がどうしても遅くなる」というお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。細谷パーソナルトレーニング倶楽部で…
ダイエットとは「太った原因を解明し その原因となることを 止めること」言い換えれば「今までの太る習慣を 改善させること」につきます。過去の積み重ねが現状。「現…
千葉県柏市を拠点に池袋・新宿で活動中 40代・50代からの個別の目的に応じたトレーニング健康維持や体力向上のサポートなら あなたの身体のコンサルタント細谷パー…
最近はどこのジムにも色々なバーやケーブルアタッチメントが置いてあります。特にラットマシンに使用する物はバリエーションが豊富ですね。しかしこれらのアイテムを使い…
ダイエットを成功させるために必要な最も基本的で不可欠なことそれは「ダイエットする！」と本気で決意・決断し行動の全てにおいてそれを優先させることです🈯言うのは簡…
細谷パーソナルトレーニング倶楽部にはトレーニング経験者も指導を受けに来ています。カウンセリングで悩みをお聞きすると「痛みや違和感を抱えながら トレーニングを続…
とあるトレーニングは全くの素人のダイエット指導者が「姿勢の悪いまま筋トレをやって 痩せるどころかどんどんたくましくなった」 と言っていましたが自己流の筋トレで…
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プロテイン飲料が手軽に手に入るようになった今でも「飲むだけで筋肉がつく💪」と勘違いしている人は少なくありませんがプロテインはあくまで補助食品。栄養は食事から摂…
今回はダイエット中に大切な「何を」「いつ」「どのくらい」食べるかの「いつ」についてです🕰️糖質はエネルギーとして使用されれば脂肪として過分に蓄積されることはあ…
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【運動不足で体が重いと感じたら⋯】最近よく聞く声👇「体が重くなった」「コロナ禍で運動不足のまま 体重増加⋯」実は今、そんな理由でパーソナルトレーニングを始める…
【ダイエットは“順番”が9割】薄着の季節になりありがたいことに体験トレーニングのご予約・お問い合わせが増えてきました。「今年こそ体を変えたい！」そう決意された…
【「飲むだけ」で痩せるはウソ！】テレビやネットなどで「これを食べるだけで痩せる！」という情報を目にしたことありませんか？実際にそれを試して体調を崩してしまった…
🔶40-50代の運動不足・体力低下に悩む方専門💪体が変わる！安心のパーソナルトレーニング🏋️♂️🔶年齢に合わせた筋トレ・ダイエット・健康情報を投稿📱🔶22年…
【痩せたきゃ朝食を取ってください！】「ダイエット中だから朝食は抜こう」そんな考えを持っている人はいませんか？実はこれ大きな間違いです。「痩せたいなら朝食を し…
【女性必見！「要注意！夏の冷え性」】「パーソナルトレーニングを始めて 腰痛が無くなりました😄！」というお客様から 「腰痛が再発しそうな感じです💦」という相談を…
【筋トレしてもそう簡単にはムキムキにはなりません！】「筋トレをすると筋肉がつきすぎて ムキムキになってしまうのでは？」そんな心配をされる方特に女性の方が多くい…
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【年齢を重ねた今だからこそパーソナルトレーニング！】「もう年だから運動は無理」「ジムに通うのは若い人だけ」そんな風に思っていませんか？実は年齢が高くなってから…
【寝苦しい夜の快眠には竹駒シーツがオススメ】体調管理のために睡眠をしっかり取ることはとても重要ですが 暑い時期は朝までぐっすり寝るにも工夫がいります💤 先日、…
ダイエットは「無理なく続けられる方法」を選ぶことから「ダイエットを始めたいけれど 何から手をつければいいのか わからない」これは多くの方が抱える疑問でしょう。…
【ダイエット「やるべき努力」と「やらなくていい努力」】暑くなると思い出すのが気温30度超えの日に体重が70kg台後半はありそうな女の子が汗だくで走っていた姿で…
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「体験トレーニング」やってます！「初めてなのでいきなりの トレーニングには不安がある」という方もご安心ください。以降の3️⃣ステップで無理無く体験トレーニング…
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【ネットで見たダイエット情報は信じていいですか？】お客様からネットやテレビで見聞きしたことについて聞かれることがよくあります。皆さん見聞きしたことを真に受ける…
【フィットネスクラブの1年後継続率をご存知ですか？】最近は至る所に24時間営業型のジムが増え新規入会者も多く見かける様になりました。 新規入会者がジムで何をし…
池袋・新宿・柏の「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなたの身体のコンサルタント【細谷ボディメイク工房】 “細くないけど細谷”です。はじめましての…
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