「ダイエット中でも麺が食べたい…」そんなあなたに朗報！ 「夏になると、つるっと冷たい麺が食べたくなる…でも太りそう…」 そんなジレンマを抱えているあなた、大丈夫です。麺類は選び方と食べ方さえ間違えなければ、ダイエットの味方になるんです！
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
二の腕痩せに効果的な筋トレとポイント！ 特に夏みたいに露出が多くなる季節は、二の腕が人の目につきやすくなるから、太さを気にする人も多いですよね。 すっきりと引き締まった二の腕にしたいですよね。 そこで今日は、二の腕痩せに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントも(^^)v
キュッと上向きに引き締まったお尻は、多くの女性の憧れですよね。 残念な尻が改善すれば、美しいバックスタイルが手に入って、タイトなファッションもバッチリ決まります。 そこで今日は、残念なお尻のために筋トレをするメリットや効果的な筋トレ方法、筋トレの効果を高める方法をお話しますね。
これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらし
40代運動してもなかなか痩せない…アラフォーがダイエットを絶対成功させる方法！
「40代、運動しても痩せない…」 「どうすれば痩せるの…」 40代運動しても痩せないのはなぜか… 今日は間違ったダイエット方法、痩せるためにできることなどお話しますね。
身体の細胞が、ほんの少しずつ、毎日入れ替わっているってホント？ はい本当です！(^^) 身体は、骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わってるんです。 極端な言い方をすると、何年かの周期で、新しい自分に生まれ変わるってことなんです。 でも、細胞が入れ替わるスピードには個人差があって、それが見た目の違いに出てきます。
胸を残して痩せることは可能なの？ ダイエットに成功した人の中に「理想の細さになったけど、胸まで小さくなってしま
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。 一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必
50代に入ってますます「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が得られない」と感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまった感じしますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ その解決法についてお話しますね
頑張ってるのに痩せない？間違ったダイエット知識と正しく体重を減らす方法!
がんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない… 実はそんな悩みを持ってる人は少なくないんです。 でもその場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いのです。 そして理由がわかれば結果も変わります。 今日は間違いがちなダイエットと正しいやり方についてお話しますね。
若い世代だけじゃなくて、60代の方もダイエットに興味を持つことは多いですよね。 ダイエットって、一般的には食事の制限や運動によって減量することを言うけど、極端な食事制限は健康に悪影響をおよぼします。 今日は60代の方に見られる体の特徴や、健康を保ちながら痩せる方法についてお話ししますね。
「ダイエットを始めても続かない!」 「ダイエットを続けるコツが知りたい！」 このようなことで悩んでいませんか？
ダイエットを始めたいけど、なにをしたら良いかわからない 本格的に始める前に意識した方が良いことはあるの？ 最近太ってきたからダイエットを始めたいけど、具体的なやり方がわからず困っている人も多いですよね。 巷にはいろんな情報があふれてますからね… 断言します！ ダイエットは正しい方法で実践しないと効果が得られません！
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
こんにちは。 明日からから北海道神宮祭ですよね。 学生服は神宮祭の時期が夏服へのチェンジの時期だったような気が今日から北海道神宮祭だね。 でもダイエット中のひとには鬼門ですよね みんなと一緒に食べたいけど… でも太るのはイヤなんだよね～ そんなあなたのためにお祭り屋台攻略法です(^^)v
プロテインは体に悪いの？ ここ数日、「プロテインって身体に悪いんですよね？」って数名のクライアントさんに質問を
「確実に効果を出すダイエット方法が知りたい」 「効率的に痩せるには何をしたらいいか教えてほしい」 こんなふうに、ダイエットには運動や食事の工夫が重要とは知っていても、具体的にどのような運動や食事方法がよいのかわからないって感じている人も多いですよね。 今日は、本当に効果の出るダイエット方法についてお話しますね(^^)v
「最近プチ断食ってよく聞くけどリスクはないのかな？」 「好きなものを好きなだけ食べれるなら興味がある」 こんなこと思ったことないですか？ プチ断食は1日のうち約16時間何も食べない時間を作る断食方法です。 短い時間の断食なので誰でも手軽に始められるから話題になってますよね。 だけど…
【40歳以上必見！】おばさんがばっちり痩せる方法！(^^)v
おばさんが痩せるには基礎代謝量が重要！ 「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」 「40代・50代になったら
「ダイエットしているけど、なかなか効果を得られない」 「ダイエットに効果的な運動を知りたい！」 こんなふうに悩んでいる人も多いんじゃないかな？ 実は、やみくもに身体を動かしても効果が出にくかったりするんです。 今日は、脂肪燃焼の効果が期待できるタイミングやおすすめの運動法をお話します。
究極のアンチエイジング ！成長ホルモンを活性化せよ！ 「肌がくすんでツヤがない」 「乾燥している」 「ニキビや
運動でベージュ細胞を増やして脂肪燃焼じゃ！
遺伝で肥満にはならない！ 母親が太っていると、ペットまで太る！ 親が太っているからその子どもが太っているのは当たり前、肥満の原因は遺伝だから仕方ないと思っていませんか？ でも、日本肥満学会では肥満の要因の3割を遺伝、7割を生活習慣と言ってるんです。
自律神経と脂肪はめちゃくちゃ関りがあるんです ダイエットしてリバウンドしたくない人、効率よくダイエットしたい人は自律神経のコントロールが大事なんです。
タイプ別、下半身をほっそりさせる方法をこっそり教えます(^_-)
「下半身痩せのために頑張っても効果が出ない」と感じているのなら、原因に合ったアプローチができていない可能性があると思います。 原因に合った方法でアプローチできていなかったら、どれだけ頑張っても思うように下半身痩せはできませんよ。 効果的に下半身痩せを目指すなら、まず自身の下半身太りの原因を知ることが最初の一歩です。
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「ダイエット中でも麺が食べたい…」そんなあなたに朗報！ 「夏になると、つるっと冷たい麺が食べたくなる…でも太りそう…」 そんなジレンマを抱えているあなた、大丈夫です。麺類は選び方と食べ方さえ間違えなければ、ダイエットの味方になるんです！
「何度もダイエットに挑戦しては、結局リバウンドしちゃうんです……」 そんな声、あなたもどこかで聞いたことありませんか？ いや、それどころか自分のことかも？ 今回は「ダイエットの決意」と「メンタルの強化」にフォーカスして、科学的根拠と心理学の視点を交えて、「やり切れる自分」を一緒に作っていきましょう!(^^)!
「カロリー制限、がんばったのにまたリバウンド…」 「もう何をやっても痩せない気がする」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 実はそれ、あなたの意志が弱いからでも、年齢のせいでもありません。 今日は、「なぜ運動なしのダイエットは失敗しやすいのか？」を、科学的な根拠とともにお伝えします。
「朝ごはん、抜いてもいいの？」──その疑問、今日で終わりにしませんか？ 「最近流行りの16時間断食って、本当に効果あるの？」 「朝ごはんを抜いたら、逆に太った気がする…」 「医者や栄養士は朝食を抜くなって言うけど、結局どっちなの？」 もしあなたも、そんな風にモヤモヤしているなら大丈夫。
「もう、私って痩せにくい体質なんだよね…」「母もぽっちゃり体型だったし、たぶん遺伝かな…」 そう思っていません
突然ですが最近、鏡を見て「老けたかも…」と思ったこと、ありませんか？ あるいは、久々に会った同級生があまりに若くて、 「え、あの人、美容整形でもしたの？」と本気で思ったこと、ありますよね？ でも安心してください。 見た目の若さ、実は遺伝より習慣で決まるってご存じでしたか？
「筋トレ＝ムキムキになるための趣味」 そんなイメージありませんか？ でも実は、筋トレには見た目以上にスゴいメリットが詰まっているんです。 健康寿命の延伸からダイエット、メンタルの安定、若返り効果まで。 しかもこれ、ちゃんと科学的な裏付けがあるんですよ。 わかりやすく解説していきますね(^^ゞ
「ビールが美味しい季節ですねぇ」なんて言いながら、気づけばお腹ぽっこり…。 「やっぱりビールって太るの？」と感じたことがあるなら、この記事はあなたの味方です。 実は、全部のビールが太るわけじゃないんです。 ビールの種類、飲む量や頻度、一緒に食べるもの、そこに太らない秘密が隠れているんです。
「痩せたい」 「変わりたい」 「でも今日はなんかダルい」 そんな風に自分に言い訳していませんか？ もしかしたら、あなたはずっと同じ場所をぐるぐる回っているだけかもしれません。 でも大丈夫。 私たち、まず「始める」ことができれば、世界はちゃんと変わります。
「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです！
「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」 「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。 それは…
「痩せたい、でも今日は疲れたから明日からでいいや…」 こんなセリフもはや毎日のルーティンになってませんか？ 朝はダイエット宣言、昼にはご褒美スイーツ、夜は「明日から頑張る！」の繰り返し。 大丈夫、あなた一人じゃないです。 むしろそれが普通。 でも！ 本気で変わりたいと思っているなら、この記事を最後まで読んでください。
「ダイエットしてるのに、なんだかやつれた気がする…」 「体重は落ちたけど、すぐにリバウンドした」 そんな経験、
「もう自己流のダイエットに限界を感じている…」そんな風に感じていませんか？ 40代になると代謝の低下やホルモンバランスの変化など、若い頃とは違う壁にぶつかるもの。 だけど、そこで諦める必要はありません！ 今日は「まずは行動」をテーマに、パーソナルトレーニングに相談することから始めるダイエット成功法を、お届けします。
「そろそろダイエットしないと…でも、明日からでいいか」 そう思っていたら、いつの間にか1年経っていた… そんな経験、ありませんか？ 実は、40代を過ぎた女性の多くが「痩せにくくなった」「太りやすくなった」と感じています。 でも、それって実は気のせいではなく、れっきとした科学的な理由があるんです。
「最近、なんだか痩せにくくなってきたなぁ…」と感じているあなた。 特に40代に突入してから、食事も運動も気をつけてるのに体重が減らない。 そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか？ 今日は、40代が痩せにくくなる本当の原因と、そこから抜け出すための科学的なアプローチを、分かりやすくお話しますね(^^)v
「もうこれ以上ダイエットで裏切られたくない！」 「サプリも置き換えもYouTube筋トレも試したけど…結果が出ない」 そんな思いでこの記事を開いてくれたあなた。 その気持ち、痛いほどわかります。 今回は、そんな「もう絶対に失敗したくない」あなたにこそ届けたい、 パーソナルトレーナー活用術をお届けします！(^^)v
「今度こそ！」と誓ったはずのダイエット、なぜか1週間後にはポテチを片手にドラマを見てる自分が… そんな自分に「またやっちゃった…」と落ち込む夜。 でも安心してください。あなたの意志が弱いわけじゃないんです。 その原因、実は心理にありました！ 今日は、心理学の視点から「なぜダイエットが続かないのか」を徹底解剖します。
「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」 そんな嘆きの声、よく聞きます。 そして、わかります。 その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。
「腸活」や「腸内環境改善」ってキーワードが注目を集めてますよね。 「腸内環境の改善で痩せる効果が期待できる」な
食べないダイエットは絶対逆効果！ 「とにかく痩せたい」という人の中には、食べないダイエットをしてしまう人多い
楽しかったゴールデンウイークも終わっちゃいましたね… 連休明けに体重計に乗ってみると、増えてしまった体重に思わず深いため息をついたりしてませんか？ でも増えてしまった体重は早急にリセットすることが必須。 今日は休暇明けの体重リセット法をご紹介しますね(^^)v
こんにちは。 3連休中日ですね。 いいお天気で最高の行楽日和ですね(^^) そんな連休 「そんなに食べてないの
朝や昼よりも、夜に食べると太りやすくなるっていう理論が数多く提唱されています。 「朝食を減らすよりも夕食を減らした方がダイエット効果が高かった」って感じたことがある人も多いんじゃないかな？ そこで今日は、「夜に食べたら太りやすくなる仕組み」についてお話しますね(^^)
プロテインは、「大きな筋肉を作るための栄養剤」ってイメージがあると思うんだけど、実際のプロテインに期待できる効果は筋肉づくりだけじゃないんです。 実はダイエットや美容などにも欠かせないのがプロテインなんです。 そこで今日は、ダイエットや美容などにプロテインがおすすめな理由をお話しますね。
食事や運動を頑張っているのに今まで結果が出ない・・・ そんな人は自身の体質に合ったプログラムを行なっていなかったかも？ 最近では、遺伝子の解析技術が進化して、遺伝子検査を活用したダイエットが注目を集めています。 「興味はあるけど、遺伝子検査ダイエットは本当に効果があるかを知りたい」というのが本当のところですよね。
「頑張ってもすぐにリバウンドしちゃう」 「思うように痩せない」 脂肪細胞は誰にでもある細胞だけど、人によってその数も大きさも違うんです。 リバウンド知らずの体質を目指すには脂肪細胞を減らすことが効果的なのは間違いないです。 今日は脂肪細胞を減らす方法、脂肪細胞で体型が変わる仕組みなどを紹介しますね。
「痩せたい」って強く思ってダイエットを始めても、いざ始めてみるとダイエットがつらく感じてしまって挫折する人本当に多いと思います。 ダイエット方法はいろいろあるけど、そもそもどうしてダイエットはつらいと感じてしまうのか？ 今日は、つらさを感じる理由やつらさを克服するための対処法、ダイエットを成功させるコツをお話しますね。
「大事なイベントが近いからすぐに効果が出るダイエットを試したい」 「近々薄着になる予定があるからすぐにでも痩せたい」 って考えたことある人も多いですよね？. でも、いざすぐに効果が出るダイエットを実践しようと思っても、どういったことをすればすぐに痩せられるか分からないですいね。 実際にそんな方法があるのか？
二の腕痩せに効果的な筋トレとポイント！ 特に夏みたいに露出が多くなる季節は、二の腕が人の目につきやすくなるから、太さを気にする人も多いですよね。 すっきりと引き締まった二の腕にしたいですよね。 そこで今日は、二の腕痩せに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントも(^^)v
キュッと上向きに引き締まったお尻は、多くの女性の憧れですよね。 残念な尻が改善すれば、美しいバックスタイルが手に入って、タイトなファッションもバッチリ決まります。 そこで今日は、残念なお尻のために筋トレをするメリットや効果的な筋トレ方法、筋トレの効果を高める方法をお話しますね。
これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらし
「40代、運動しても痩せない…」 「どうすれば痩せるの…」 40代運動しても痩せないのはなぜか… 今日は間違ったダイエット方法、痩せるためにできることなどお話しますね。
身体の細胞が、ほんの少しずつ、毎日入れ替わっているってホント？ はい本当です！(^^) 身体は、骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わってるんです。 極端な言い方をすると、何年かの周期で、新しい自分に生まれ変わるってことなんです。 でも、細胞が入れ替わるスピードには個人差があって、それが見た目の違いに出てきます。
胸を残して痩せることは可能なの？ ダイエットに成功した人の中に「理想の細さになったけど、胸まで小さくなってしま
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。 一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必
50代に入ってますます「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が得られない」と感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまった感じしますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ その解決法についてお話しますね
がんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない… 実はそんな悩みを持ってる人は少なくないんです。 でもその場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いのです。 そして理由がわかれば結果も変わります。 今日は間違いがちなダイエットと正しいやり方についてお話しますね。
若い世代だけじゃなくて、60代の方もダイエットに興味を持つことは多いですよね。 ダイエットって、一般的には食事の制限や運動によって減量することを言うけど、極端な食事制限は健康に悪影響をおよぼします。 今日は60代の方に見られる体の特徴や、健康を保ちながら痩せる方法についてお話ししますね。
