自分が得たダイエット知識を実践し体験談をつらつらと書いていきます。健康第一のゆる～いダイエット記録です。153㎝48㎏スタート
鶏むねを買ったらすぐに作ります。 時間はかかるけどほぼ放置でしっとろりっ！ ぱさぱさが苦手な人はぜひ試してほし…
オートミール・・・30g 牛乳・・・100㎖ 水・・・50g ブロッコリー・・・一袋 たまご・・・1ヶ コンソ…
ビーレジェンドのプロテインです。 試したくなる味ですね。 プロテインの色はこんな感じです。 水を入れると色が変…
先週爆食してしまったときに、いっぱい食べたらすぐ眠くなるだろうなというか、それを狙って寝る準備もしてたんだけど…
pfcでいうと、たんぱく質→脂質→炭水化物（糖質）がいいみたいです。 たんぱく質は体に蓄積されないので毎食しっ…
いつも100均で買っていたのですが、いつの間にか穴が開いてさらにやけど注意状態になってしまうんですよね。 今回…
筋肉を大きくしたい人は夕方に筋トレをするのがいいらしいです。 ということは、脚やお尻などの大きな筋肉を朝にして…
は今日でおしまいにきないと！ 明日からがんばるぞ。 ん？よく聞くあんまり信じられない言葉ですが、運動はおととい…
その5におすすめの歩数計アプリはスギ薬局で使えるポイントがたまる、スギサポwalkです。 私もまだ始めたばかり…
食欲が大暴走してます。 先週とかいっぱい歩けて頑張ったぞーと思ったら、反動なのか食欲暴走して、気持ちも不安定で…
その4はBitWalkです。 今話題のビットコインが貯まるアプリです。 500歩に1スタンプゲットできます。 …
そんな言葉を見つけました。 風邪でも食欲はとまらないのでカロリー制限がゆるくなってしまう。。。というか超えてる…
水切りヨーグルト・・・210g（水切る前は400gくらい） ラカント・・・20g コーンスターチ・・・10g …
ダイエットはお休みですが記録は続けます。 家族の風邪をもらいました。 のどにくる風邪です。 なので、のど飴買っ…
楽天ヘルスケアで歩いて楽天ポイントも貯めちゃいましょう^^ 5000歩で1回くじが引けます。 けっこう当たる気…
栄養成分表示 1カップ（113g）あたり エネルギー93カロリータンパク質10．1g脂質0g炭水化物12．7g…
最近始めたアプリですごくお勧めなのがコカ・コーラの歩数計アップリのCokeOnです。 スタンプをためるとドリン…
ウォーキングのお供、歩数計アプリですがあるくとを使っています。 ミッションをしてポイントやチケットをためてプレ…
youtubeをパーっと見てたらサミネが目に入って『おいしそう！』ってなったので早速作ってみました。 鶏むね肉…
寒くて動きたくないです。 そんな時！ カイロを仙骨という部分に張ると体が温まって代謝がアップして、多少の寒さに…
GronG(グロング) プロテイン ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg価格:3,480円(2…
夜に仕込んでおきましょう！ 【材料】 オートミール・・・30g ヨーグルト・・・100g 無糖のものを使いまし…
カットトマト缶 400g×48缶 CHOPPED TOMATOES トマト トマト缶 カット カットトマト 缶…
上の動画を参考に、ナイトブラを選んでみました。 有酸素で無くなった胸のために買いました。 おすすめ第1位のシン…
下の動画のヨーグルトで作るチーズケーキを作ってみました。 冷やす前 もりっとしてチンしすぎたかもしれません。 …
脚のマッサージは下の動画を参考にしてやっています。 やり方を覚えてしまえば他の動画を見ながらできるいのでいいで…
ご飯を食べたのに、おなかがすいておやつを食べたくなりますが、そんな時はちょっと10分待ってみるということをやっ…
サイリウム（オオバコ）・・・4g ラカント・・・20g 水・・・150㎖ きなこ・・・6g サラヤ ラカントS…
11月に入ったので、目標の再設定をしました。 10月は43.7㎏まで行けた時があったけど反動で食べっちゃったの…
最近、お菓子を買って満足してしまっています。 普通に食べようと思って買ってるのに、食べないでエコバックにどんど…
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