自分が得たダイエット知識を実践し体験談をつらつらと書いていきます。健康第一のゆる～いダイエット記録です。153㎝48㎏スタート
ダイエッターおすすめ食材そばですが、なぜそばがダイエットにいいのか調べ 続きを読む…
ベイクドオーツはオートミールにミルクや甘味料などを混ぜて、オーブンで焼いたものです。
ーもくじー1 材料 2 カロリー&pfcバランス 3 今回は4 続きを読む…
『はちみつダイエット』って聞いたことありますか？ 夜寝る前に大さじ1杯 続きを読む…
ダイエットの強い味方の葉物野菜。 その中でも、『白菜』は11月～2月の 続きを読む…
ダイエットおすすめ食材『オートミール』について調べてみました。 オート 続きを読む…
今、どんなダイエットをしようか検索すると、いろんなダイエットの情報であ 続きを読む…
≪今日の朝ごはん≫ ベーグル クルミ 1/2ヶ キャベツ、卵のレンチン 続きを読む…
ダイエットにおすすめのレシピを探しているといろいろあって何作ろうか迷っ 続きを読む…
冬になると食欲が増しますよね。 それはなぜか調べてみました。 冬は夏に 続きを読む…
昨日はストレスで過食に走ってしまいました、、、(@_@) ダイエットの 続きを読む…
TV大好きですが、TVには誘惑が盛りだくさんです。 食べ歩き番組や、大 続きを読む…
12/11(日) 285カロリー Wプロテイン 牛乳 冷凍バナナ チー 続きを読む…
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※素人の感覚で行っているのでもしかしたらまだチートデイしていい日ではないかもしれません。また、飯テロになるかもしれないので、今チートデイやたくさん食べていい日ではない人は、チートデイになったらまた見に来てください。・・・ … 続きを読む チートデイ/食べたもの
ダイエットで停滞期が起こった時によくチートデイをしたりハイカーボデイにしたりすると次の日から変化が起き、順調にダイエットができると聞きます。 ーもくじー1 チートデイとハイカーボデイの違い2 ハイカーボデイの目的3 ハイ … 続きを読む ハイカーボについて調べてみました。
外気温が10度以下になると、体温を維持しようと基礎代謝が上がるそうです。 ダイエットにおいて基礎代謝が上がることはありがたいことです。 体の中（内臓など）が勝手に動いてカロリーをどんどん消費してくれます。 筋トレが大事な … 続きを読む 冬は瘦せやすいと聞きます
最近は歩けていませんが、いっぱい歩いたなぁて時によく靴下に穴が開いてしまいました。 こんなに短期間に穴が開くことがなくて頑張ったんだなぁと思います。 上二つの画像は理解できるのですが↓この画像の穴の開き方の癖が強くて一人 … 続きを読む 1日1万歩頑張った証し
朝ごはん かぼちゃ 110g 1/16 チーズ 15g キャベツ 1/4 ブロッコリー 110g ヨーグルト 140g ラカント 水 チーズもうちょっとうまくかけれただろ！っと自分で思います。 はちみつと迷いましたが今回 … 続きを読む 主食にかぼちゃ
ブラックフライデーでゲットしたオートミールが届きました。 以前もまとめ買いしましたが、今回は『ケロッグ』という事で扱いやすいかも？！と期待しています^^ 白米大好きですでもち麦プラスして食べたいけど、家族いるのでオートミ … 続きを読む オートミールは安いのをまとめ買い
ブラックフライデーで買った瀬戸内ベーグルが届いたので早速次の日の朝食べました！ 冷凍で送られてきます。 1個がなかなかいい大きさで食べ応えがありそうです。 大きさ比較用にコップ置いたけど写真だといまいちわかりにくいですね … 続きを読む 瀬戸内ベーグル『セサミ』を朝に食べました。
チートデイの頻度の目安です。 チートデイはダイエット1か月以上続いてから取り入れましょう！ 体重が停滞してきた時が一番良いです。 停滞期は体が省エネモードに入り、今までの摂取カロリーで体を保とうとします。 そうすると、制 … 続きを読む チートデイの頻度
昨日チートデイを決行しました。 チートデイの朝はいつもホットサンドイッチを食べている気がします。 朝から、チョ…
いろんな人のダイエットの状況を見てやる気アップするときもあれば、順調な人を見て自分はなかなか減っていないなーと…
ラカントとオートミールが3割くらい安かったのでゲットしておきました。 ノンオイルのツナ缶、1食分の鯖缶（水煮）…
オートミールで簡単にチーズケーキっぽいのが食べたくて作ってみました。 オートミール 30g 水 100㎖ グロ…
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