midorichan's dairy

現実

コロナ禍もあり、長い間行ってなかったディズニーに家族でお出かけ😆 夢の国で、遊んで食べて✨✨ 楽しかったなぁ❣️ いっぱい糖質食べたけど、歩く距離も半端なくて、2万歩を超えた日もあった😳 今日からまた現実世界に復帰😅 次にまた夢の国へ行けるのはいつだろうなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/08/02 10:35

早食い

早食いをやめたいと思ってるけど、食べ物を前にすると、ついついひっきりなしに口の中に食べ物を運んでしまう… リブレをつけなくなって、早食いが加速した感じ😓 旅行から帰ってきたら、またリブレをつけないと… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/27 16:03

マンゴー✨

ふるさと納税でいただいたマンゴー🥭 コストコでも何回かマンゴー買ったけど、やっぱり国産マンゴーが一番😆 4個も入ってたので、いつもお世話になってるお姑さんと実家の父にも1個ずつお裾分けしたら、すごく喜んでくれた😊 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/26 10:52

野花🌸

オオイヌノフグリは昔から知ってるけど… この白い花はなんというのだろう？ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

2022/07/25 16:31

一気に…

ふるさと納税のお礼の品が次々届いた😆 どれもこれも美味しそう✨ ベビーホタテは、普段食べないから、どうやって食べるか、レシピ検索しようっと😄 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/24 05:44

お菓子作り

夏休みに入ったとたん、娘がクッキー作り😆 これは、血糖値気にせず食べるやつやん🍪 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/22 21:10

今週のお花

サブスクブームにのって？お話を2週に1回買っている😌 昔は花より団子だったけど、やっぱり花も良いなぁ🌼 今回のお花はアンスリウム、ヒペリカム、ルスカス。 ヒペリカムが好きだなぁ✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/21 04:55

甘いものづくし

職場でのいただきもの😊 梅ジュース、レーズンサンド、クッキー、黒豆の煮物に桃ゼリー🍑 どれもこれも美味しそう😆だけど、甘そう😅 先週末でリブレが切れて、ただいまリブレフリー… 血糖は確認できないけど、一度に食べなければ大丈夫だよね✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/19 16:33

ブルーベリー

今年も庭のブルーベリー🫐が採れた✨ ブルーベリーの木は2本あったけど、1本は枯れてしまい、残っているのは1本だけ。 ブルーベリーは2本の違った種類の木がないと、うまく実をつけないと聞いていたけど… もう何年も1本だけで沢山の実をつけてる😌 不思議だなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/18 10:11

やりきれない…

安倍元総理が亡くなったことの悲しみは変わらないけど、山上容疑者よ経歴を知って、やりきれない気持ちになる…😢 どこかで何かが違っていたら、安倍元総理にとっても山上容疑者にとっても違った未来があっただろうに… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/16 20:03

泣けてくる😢

菅前総理の言葉… 「同じ空気を吸いたい…」 「（安倍元総理が）寂しがりやだったので…」 聞いてて涙腺崩壊… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/14 19:49

食べる順番

糖質を先に食べなければ、血糖ピークは上がり過ぎない。 でも、食欲に負けてアップルパイを二口食べてから夕食食べると、血糖が急上昇😅 きっと、プロテインやチーズ、サラダを食べてからアップルパイを食べていたら、こんなに血糖上がらなかったのだろうな。 食べる順番守らないとなぁ😆 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/14 15:36

安倍元総理の死

テレビやYouTube、ネットを観ていると、安倍元総理に関する話題が出てくる。 自分でもびっくりするくらい、安倍元総理の死が私の心にも影響があるのか、それらを観ていると涙が出そうになる。 日本のためにこんなに頑張ってくれた方が、どうしてこんな亡くなり方をするのだろう…😢 自分の身近な人以外の死が、こんなにショックだったことはない。。 日本の政治がどうなっていくのかも、すごく心配だなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/13 17:12

ロールケーキ✨

夫と次男の合作😋 子供たちが小さいときは、私同様スイーツ好きの夫がデコロールを作ってくれてた。 久しぶりのデコ無しロールケーキ✨ 生クリームたっぷりだから、血糖上昇も緩やか😆 嬉しいなぁ❣️ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/12 11:48

安定？

ここ最近は、食べる物と食べる順番を気をつければ、血糖値160を超えることは無くなった😌 ずっとこれが続けられたらいいな✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/11 14:09

安倍総理

段々と糖尿病予備軍のブログから離れていってしまってるけど… あまりにショッキングで、心がざわつくので、書き留めておこうと思った。 私は、安倍元総理が成し遂げようとされてたほとんどのこと（特に、憲法改正や拉致問題の解決など）を心から応援していた。 外交手腕もスゴイと思っていた。 もっともっと、日本のために活躍してほしかった… 安倍元総理が亡くなられたことは、本当に残念でならない。 今はただただご冥福をお祈りするだけ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/09 11:44

エアクロ

オシャレのセンスが皆無の私は、数年前から洋服のレンタル、エアークローゼットを利用している😌 今月、スタイリストさんが選んで送ってくれた洋服👚 スカートが気に入ったな✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/09 09:59

プレゼント😍

最近のいただきもの😌 私が甘党だと知ってる人は、良かれと思ってスイーツをプレゼントしてくれる… 嬉しい❣️けど、血糖上がるものばかり💦 少しずつ、気をつけて食べないと… （食べない選択肢は無いのだ😝） （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/07 22:18

20歳？！😝

職場の看護師さんたちに呼ばれて測ってみたら… なんと体内年齢20歳😳 血糖値は高くなるけど、インスリン分泌が少ないから、太らないし、内臓脂肪は少ない。 一見健康的に見えるかもしれないけど、全然違う😓 看護師さんたちは、「先生すご〜い❣️」と喜んでくれたけど、私の気持ちは複雑😅 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/06 12:46

本当に謎😳

昨夜も寝ている間は低血糖。 そして、いつものように朝食を食べても低血糖😟 全然理由がわからない… 生理中だから？ それともやっぱりセンサーの問題なのかな🤔 血糖が低いのを見ると、それまで空腹感をかんじていなかったのに、お腹が空いてくるから不思議😮 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/05 09:47

謎の低血糖

今朝起きて、いつものように血糖値を測り、びっくり🫢 昨夜はずっと低血糖気味だった でも、特別体調が悪いわけではなく、いつものようにパチっと目が覚め、普段通り。 この低血糖は謎だなぁ… 昨夜は梅酒も飲んでないから、アルコールの影響ではない。 こんな時、SMBGでも測定すれば良いのだろうけど、針もセンサーも切らしてて、測定できない。 かといって、またそこまで精密に血糖測定する気にはなれず😓 もうちょっとこのままリブレだけでやってくつもり😌 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/04 09:12

トレッキング⛰

久しぶりの低山トレッキング😆暑かったけど、マイナスイオンはたくさん感じられて、癒された✨ そして、日中は血糖値コントロールも良好👍だったのが、普段のペースで夕食食べたら、血糖値爆上がり😱 リブレをつけていない間、またお腹いっぱい食べるようになってしまったからかも… 気をつけないと💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/03 06:13

またまたさくらんぼ🍒

ふるさと納税のお礼の品、さくらんぼ（紅秀峰）が届いた😍 果物が冷蔵庫にたくさんあるだけで、幸せな気持ちになる✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/07/02 04:48

地雷を踏んだ？

やってしまった… 末っ子の小学校でクジに当たり、広報委員をしているのだが… 広報紙用の運動会の写真撮影、各競技5-6人体制で撮る計画だと聞き、たかだか2ページに使う写真にそこまで人手をかける必要があるのか疑問に思った。 コロナ禍で、平日、学年別に5日間にわたる運動会に、そこまでする必要あるのかな？ その写真は広報委員が個人的にデータを持っていく以外の使い道が他に無いのに… 大手を振って特等席で写真を撮りたいだけじゃない？ まぁ、それは別に構わないけど、やりたい人だけやってほしいな。 そこで、広報委員会のグループLINEに、「そんなに大人数で撮る必要あるんですか？」と送ったら… それまで活発だっ…

2022/06/29 19:43

リブレ無し

ここ数日、またリブレ無し生活を送っている。 ついつい気が緩むのか、甘いものに手が伸び… 定期的にリブレをつけて、気を引き締めないと😆 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/28 13:44

またまたじゃがいも🥔

我が家の家庭菜園に続き、実家の家庭菜園のじゃがいも掘り😆 大きなサイズの芋がいっぱい✨ 掘るのがとても楽しかったな👍 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/27 09:00

じゃがいも

糖質制限にはじゃがいもはNG食材なのはわかってるけど、家庭菜園的にじゃがいもは育てて楽しい作物😆 今年もいっぱい採れた✨ 子供たちにフライドポテトを作ってあげよっと😊 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/26 14:14

杏仁豆腐

息子が作った杏仁豆腐😄 杏仁霜の賞味期限が切れてたから、さりげなく？キッチンに置いといた。 すると狙い通り！杏仁豆腐を作ってくれた😍 杏露酒を使ったシロップをかけると絶品✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/25 06:59

さくらんぼ🍒

いよいよふるさと納税返礼品、果物シーズンの到来😆（私が勝手にそう思ってる） さくらんぼが届いたら、桃や葡萄ももうすぐだなぁと思って、気分が上がる⤴️ これからも、果物を食べ続けられるように、血糖コントロール頑張ろう❗️ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/24 13:43

昨日も…

日中はプロテイン&食事でうまく血糖コントロールできていた😌 でも、仕事が長引いて、夜にまた空きっ腹にいろいろ食べて、血糖爆上がり😅 下がってきたところに梅ジュースも飲んで、またまた上がり💦 なかなか欲には勝てません… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/23 18:38

空腹に…

今日は午後からおやつを食べる暇もなく仕事が立て込み… 夕方お腹が空きすぎて、糖質制限パン🥐と鳩サブレを一気喰いしてしまった… 案の定お腹が急激にふくれ、血糖も急上昇😱 気をつけないとなぁ😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/21 21:01

コタ

株主優待品つながりで… お気に入りのコタの優待品😊 1年のうちこの時期だけ高級ヘアケア商品を楽しめる✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/21 20:56

プルーンパウンドケーキ

久しぶりにお菓子作り😌 パウンドケーキはお砂糖と小麦粉たっぷりだけど、バターもたっぷりだからか、お米に比べたら血糖上昇はずっと緩やか😆 甘党の私には嬉しいことだな。 大きいパウンドケーキは、いつも果物を贈ってくれる伯母に送る予定💫 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/20 16:32

ハイキング☀️

昨日は久しぶりに友達とハイキングへ。 プロテイン片手にお寺の裏山を2時間かけて散策した😌 その後はお風呂&カフェでランチ☕️ お腹いっぱいたべたけど、血糖スパイクは小さかった✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/20 04:52

フジッコ

甘くない株主優待品😆 お弁当や非常食に使えそうなものばかり✨ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/18 21:39

飲み過ぎ注意😰

大好きな梅酒を飲むと、アルコール効果で血糖は急降下。 低くなりすぎも良くないだろうけど… 気をつけてないと血糖降下作用を期待して、アルコールを飲む頻度が多くなってしまいそう💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/17 22:05

気を抜くと…

最近血糖値がほどほど落ち着いてて油断した😱 仕事から帰って、空きっ腹にシャーベットを食べたら、血糖210を叩き出してしまった💦 お昼にもカステラ食べて、やっぱり血糖上がるなぁと思ってたのに… ついつい暑くてお腹がすいて、シャーベットに手を出してしまった😓 反省… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/16 18:25

チョコ味

お試しセットの13種のプロテインを全部飲んだ結果… 私が1番気に入ったのはチョコ味🍫 というわけで、早速チョコ味プロテインの大袋を購入😆 プロテイン好き息子は抹茶味がお気に入りのようだから、次は抹茶味にしようかな。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/15 19:33

梅ジュース

普段はジュース類は飲まないけど… 今日は職場で手作り梅ジュースをもらったので飲むことに😌 糖質制限的にはアウトだけど、やっぱりいただきものは飲まないとね😆 すごく甘かったから、2回に分けて飲んだ。 2回とも見事な血糖スパイクに💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/14 19:34

低血糖？

昨夜は久しぶりの低血糖。 爆睡していて、全くわからないなぁ… 不思議と今日は日中もいつもより血糖は低め。 朝食前やおやつのプロテインが効いてるのかな？ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

2022/06/13 17:06

甘い株主優待

株主優待品が届く季節💫 私が好きなのは、食品をもらえる会社✨ でも、お砂糖をもらえたフジ日本製糖の優待は今年で終了🥲 残念だ〜💦 井村屋の優待品の水羊羹は3個入りだし、私には糖質高すぎおやつだから、子供たちにあげることに。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡ ） にほんブログ村

2022/06/12 15:15

ローストビーフ丼

今日は外出先でローストビーフ丼を食べた😋 ご飯は少し残したけど… やっぱり血糖急上昇😅 朝食ではプロテイン後にカレーを食べたら、全然血糖が高くならなかったから、対比がすごい😳 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/12 15:11

反省を活かし…

今日は、昨日の反省を活かし、朝はいきなり果物を食べず、プロテインから開始👍 そしたら、食後に果物食べても昨日ほどには血糖上がらなかったかな。（水色線） でも、お昼ご飯では調子に乗って？餃子をお腹いっぱい食べたら血糖急上昇😓（ピンクの丸） （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/11 17:55

1日の血糖変化

昨日の朝はデザート用にコストコで買ったマンゴーを切ってて、種の周りに残った実をパクついていたら、血糖急上昇⤴️ タイムリーなことに、江部先生のブログを読んでて、1日のうち朝の血糖が1番上がりやすい（同じ糖質でも）ということを初めて知った😳koujiebe.blog95.fc2.com ずーっと、「朝の果物は金🍎」だと信じてきたけど、私の場合、果物は朝以外に食べた方が良いのかな… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/11 05:14

結局

仕事から帰宅したら、娘が作ったフルーツポンチがあった😍 迷ったけど… 作ってもらったものは食べないと❗️ やっあ血糖モニターはあった方がいいなぁと思い、リブレ装着しちゃった😅 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/09 20:21

リブレ無し

昨日の夜で3個目のリブレセンサーの期限切れ。 あと1個残ってるけど、しばらくリブレ無し生活をしてみようと思い、装着しなかった。 センサー高いし、これからどんなペースでリブレを装着するか迷うなぁ…😅 夏の半袖の時期はやめておこうかな… でも、1ヶ月に1回くらいは血糖モニターしたい気もするなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/09 12:51

糖尿病についての勉強 ② ～身体のエネルギー源～

koujiebe.blog95.fc2.com糖質制限を始めたころ、バイブルとして江部先生のブログを毎日読んでいた。しばらく読まない時期もあったけど、ここ最近また毎日読んで勉強させてもらっている。 勉強したはずなのに、忘れてることがたくさん。 この記事では、身体のエネルギー源についてもあらためて学んだ😌 赤血球のエネルギー源はブドウ糖🍇脳のエネルギー源はブドウ糖とケトン体💫筋肉、内臓などほとんどの肝外体組織のエネルギー源はケトン体、脂肪酸、ブドウ糖🐍小腸のエネルギー源はグルタミン酸（アミノ酸）大腸のエネルギー源は短鎖脂肪酸😳肝臓のエネルギー源はブドウ糖と脂肪酸とアミノ酸 まとめるとこんな感じか…

2022/06/08 04:44

食べられない株主優待品

JTの株主優待品が届いた。 ラーメンもご飯も、糖質は一食約60g これはもう食べない方がいいねー。 もともとほとんどカップラーメンもご飯も食べてないけど、それでもまれに食べていた。 でも、これからはどうせ血糖が上がるなら、スイーツや果物を食べたい！ これはメルカリに出すことにしようっと😆 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/07 14:05

イライラ

糖尿病予備軍であることにまつわるブログにするつもりだったけど… このイライラをどうしても書き留めたくなった。 （以下は完全に私の日記になってます💦） 今年は、子供の地区役員とクラス役員が当たった当たり年😰 人付き合いが超絶苦手な私には、本当にイライラが溜まる日々😵 どうでもいいこと（私から見たら）に時間と人手をかけて、神経をすり減らし… あぁ！もう！ こういうストレスは、どれぐらい、どんなふうに身体に影響するものなのだろうな。 いつか、科学的、量的に説明できる日がくるのかな。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/06 20:29

リブレの気まぐれ？

同じような食生活をしてるつもりでも、血糖変動が激しい日もあれば、こんなふうに血糖変動が穏やか日もある。 糖尿病関連のブログをいろいろ読ませてもらう中で、リブレの誤差は結構大きいこと、同じリブレでも2週間の間に誤差が大きくなったり小さくなったりすることがあることを知った。 私の血糖変動も、リブレの気まぐれなのかな。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/06 10:47

お誕生日会

父の誕生日会を開催。 お寿司と手作りケーキは我が家の誕生日会の定番。 この日は糖質制限をあきらめて、私もお寿司とケーキを食べます！ 血糖がおそろしいことになると覚悟していたけど。。。 赤丸は、お昼にケーキのスポンジをつまみ食いしたために起こった血糖スパイク。 緑の線が、夜にお寿司を1人前＋ケーキ1切れ完食したあとの血糖推移。 血糖ピークは思ったほど高くならなかったけど、その後だらだらといつもより血糖は高めを推移、夜中寝ている間も血糖100前後でいつもより高かった。 でも、このくらいの血糖推移なら、まだこれからもお誕生日会でしっかり食べても大丈夫そう！嬉しい驚きだったな。 （↓応援してもらえたら…

2022/06/05 05:41

自分のプロテイン

毎日小腹がすいたらプロテインを飲むことにも慣れてきた。 midorichan.hatenadiary.jp 夫が買ったプロテインをわけてもらっていたから、自分専用のプロテインを買ってみようと思った。 ブロガーさんのおススメを参考に、ネットでポチリ😆 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arg…

2022/06/04 06:27

肥満に注意

糖尿病予備軍だとわかったとき、糖尿病専門医の友達から 「インスリン初期分泌はちょっと落ちてきてるね。 これから、肥満には注意してね」と言われた。 私は「わかったー」と言いながらも、どこか納得していなかった。 当時の私のBMIは18.5くらい。 人生で1番体重が重かった時（妊娠時を除く）でさえ、BMI19.5。 小さい頃から少食で小柄な痩せっぽち。 大学生の頃には、あまりに食事が食べられないときは、栄養をつけるために赤ちゃん用粉ミルクを飲んでいたこともあったくらい。 それに、祖父母の代まで遡ってもみんな痩せ型で、太った人は一人もいない。 糖尿病発症者もいない。 ただ、私自身は、大学生くらいまでは…

2022/06/03 13:11

ぴんぴんころり

健康寿命は出来るだけ長く、死ぬ間際までぴんぴんしてて、苦しみ少なくころりと死ぬことが理想。 でも、実際はぴんぴんころりすることは、すごく難しいと思う。 ずっと元気で、ある日眠るように、苦しまずに逝ってしまう、なんてなかなか望めない😰 ころりとするのは、くも膜下出血や脳出血などの脳血管障害や心筋梗塞、大動脈乖離や致死的不整脈くらいしか思いつかない。 老衰で自然に逝ければいいけど、そのころには呆けてるかもしれない。 知らない間に血管障害を進ませる？ためには、高血圧や糖尿病などが無いと難しいけど、ころりと逝く前にいろいろな症状で苦しむことになる可能性が高い💦 そう考えると、糖尿病にならないように、合…

2022/06/02 21:43

満腹感

ここ数日は毎日プロテインを牛乳で溶かして、ボトルに入れて職場に持参。 小腹がすいたらプロテインを数口飲み、その後お茶でお口直しを続けている。 プロテインを飲むと、お腹が張ったような満腹感がすごい。 ちょっと多めに飲むと、飲み過ぎたことを後で後悔するくらい😆 プロテインは甘味があって、甘党の私にはとても飲みやすいから、ついごくごくっといってしまう💦 気をつけよう😌 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/06/02 12:53

参考にしているブログ ～分子栄養学～

分子栄養学を学ぶのに、参考にしている本やブログについて。 本は、精神科医 藤川徳美先生の著書。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getE…

2022/06/01 11:47

プロテイン

分子栄養学的にも良く、糖質制限にも良い方法である、プロテインの摂取を始めた✨ まずは、夫が常日頃愛飲しているプロテインをお裾分けしてもらい… スプーン1杯分、プロテイン（タンパク質23g ）+牛乳250mlをお昼ちょっと前に、ごくごく。 お腹が空いてるところで、とても美味しく飲めた。 すぐにお腹がいっぱいになって、その後お昼は朝に食べ残していた果物だけ。 その後、血糖測定してみたが… なんと血糖はぴょこんと小さく上がっただけで、いつもの血糖スパイクは無し。 おまけに、腹持ちが良くて、15時のおやつの時間になってもまだお腹はそんなにすかず、いつものようにおやつを欲しくならず。 プロテイン効果、ス…

2022/05/31 09:49

私の考え

最近は、分子栄養学にも興味がある。 もともとは、仕事（医師です、専門は内緒。糖尿病専門医ではありません…）で鉄の大切さを再認識して、いろいろ学んでいるうちに分子栄養学にたどり着いた😌 医学部では栄養学を系統立てて学ぶ機会は全く無かったから、すごく新鮮。 医療で一般に「良い」と言われてるバランスのよい食事、バランスのとれた栄養が、全然当てにならないということに、あらためてびっくり！ しらねのぞるばさんの過去記事を読んでいても、食事療法について、糖尿病学会は一体どうなっているのだろう？と不信感。 糖尿病専門医の友達も、学会の方針、ガイドラインにすっかり毒されてるのじゃないかとも感じる。 彼女のこと…

2022/05/30 19:04

ミニ経口ブドウ糖負荷試験

最後にブドウ糖負荷試験を受けたのは10年以上前。 リブレで血糖モニターをしてると、明らかに当時より耐糖能が落ちているのが実感できた。 今の耐糖能はどのくらいなんだろう… と思っていたら、やっぱりしらねのぞるばさんの記事を読んで、これだ！と思った😆 shiranenozorba.com 私もミニ経口ブドウ糖負荷試験やってみよう！ とりあえず、12g（4粒）で負荷試験開始。 30分から60分でかなり高めの血糖ピークで、その後は急降下。 病院でこの約6倍の75gOGTTしたら、どれだけ血糖ピークが高くなるんだろう… 怖すぎる😱 糖尿病予備軍どころか、糖尿病と診断されるくらいかもしれないなぁ… 秋に健…

2022/05/30 10:56

糖尿病についての勉強 ① ～10年前の経口ブドウ糖負荷試験より～

10年以上前、糖尿病専門医の友達に診てもらったときの自分のカルテを職場で開き、あらためて糖尿病について勉強しなおそうと思った。 ずいぶん忘れちゃっている自分自身にびっくり。 また一から調べなおしだぁ。 次男出産後5か月ほどで、75gOGTT（経口ブドウ糖負荷試験）をしてもらった。 その時の血液検査。 血糖0 70 血糖30分 144 血糖60分 137 血糖120分 116 CRP0 1.1 CRP30分 4.5 CRP60分 6.1 CRP120分 6.1 IRI0 1.9 IRI30分 28.4 IRI60分 28.3 IRI120分 21.2 ちなみに、HbA1cは5.0だった。 ブドウ…

2022/05/29 06:29

メルカリ

リブレセンサーの読取を、スマホアプリでできるようになったから、いらなくなった読取装置をメルカリに出品しようとしたら！なんと、高度管理医療機器に該当するから出品できないことがわかり…😱 あらら…残念。 もったいないけど、処分するしかないかなぁ😓 だれか、身近で使ってみたい人がいたら、いくらでも譲るけど、ずっとリブレを使うなら、スマホアプリの方が便利だから、そっちを勧めるしなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/28 12:02

わからない…

昨日と打って変わって、今日は血糖値乱高下😰 同じようなもの食べてるのにな。 まぁ、糖質をしっかり計算してるわけじゃないから、私が思ってるより糖質量はちがうのかな💦 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/27 12:48

びっくり😳

昨日1日は、糖尿病予備軍とは思えないくらいの落ち着いた血糖値の推移。 でも、食べたものはいつもとさして変わらないし、ずっとデスクワークで、運動量の変化もなし。 どうしてなんだろう？ 膵臓の気まぐれ？ リブレの測定誤差の問題？ ずっとこんな血糖で過ごせたら良いのになぁ。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/27 07:43

鉄剤内服

糖質制限のほかにも、身体に良いこと！と思って取り組んでいるのが、鉄剤の内服✨ 仕事柄、鉄欠乏貧血以外にもむずむず脚症候群などに、鉄剤が良く効くことを知っていたけど、それ以外にもいろいろな身体症状・精神症状が鉄剤内服で良くなる可能性があることを知った。 鉄サプリを飲むこと（特に、キレート鉄）は、医学や栄養学の世界でも今はまだ賛否両論のよう。 私には、難しい議論になるとわからないけど、飲みすぎにならないようにはしないとね。 どこかでフェリチン（貯蔵鉄）を測ってもらいたいなぁ。。。 病院でお願いしたら測ってもらえるかなぁ。。。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

2022/05/26 17:17

職場の定食

昨日は穏やかで、リブレの誤作動を疑うくらいだったのに… 今日はいつもの定食で、血糖爆上がり😓 ご飯は数口しか食べてないのにな💦 やっぱり定食は危険だなぁ😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/25 17:46

リブレの誤作動？

昨日は何を食べても血糖スパイクが緩やかだった。 夕食前に小さなチーズケーキも食べたけど、血糖変動はいつもに比べて穏やか。 これって、リブレの測定誤差？って疑いたくなるくらいだなぁ… （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/25 17:42

動脈硬化

糖尿病専門医の友達に、ゆるゆる糖質制限を続けている話をした時に言われて気になっていること… 「昔の日本人はお米中心の食事で、もともとインスリン分泌の弱い人種だけど、動脈硬化性疾患は欧米より少ない。炭水化物摂取が最近の日本人は減ってきてるけど、動脈硬化性疾患は増えている。となると、炭水化物だけが悪者ではないのでは？脂質とか野菜とか、活動量とか。いろいろな要素が関わってる。」 そう言われると、確かにその通りなのかな？とも思う💦 高血糖と高脂血症と、どっちがどのくらいでどんなリスクがあるのだろう？ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/24 18:31

肝機能

インスリン感受性同様に、しらねのぞるばさんのブログ記事を参考に、私も自分の肝機能を分析してみた！shiranenozorba.commidorichan.hatenadiary.jp 健康診断の結果を引っ張り出して。。。 う～ん。。これは、ほとんど変化なしで、AST/ALT＞1で問題なしとしていいのかな？ これも、経年変化をみていかないと、なんとも言えなさそうだなぁ。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

2022/05/23 16:34

サイクリング

運動があまり好きじゃなくて、インドアな私だけど… 夫や友達の影響で、時々サイクリング🚴‍♀️ 今日はリブレをつけて、初めてのロングライド😆 往復約80キロ強のサイクリング中は、お昼にパスタランチ1人前をぺろっと食べたけど、血糖はちょこっとしか上がらない😳 でも、毎日食後にこんなハードな運動出来ない💦 だから、普段は糖質制限しないと… 今日みたいなハードな運動した日は、血糖をあまり気にせず食べたいものを食べられる。 運動するご褒美みたいになってるなぁ😌 ちなみに、今日のご褒美は、パスタランチのほか、アイスとお饅頭😋 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/22 20:23

いただきもの

なんちゃって糖質制限、あらためゆるゆる糖質制限中。 いただきものの甘味はこれまでは特に制限をつけず食べていたけど、それは良くないと思い出した今日この頃。 私の決心を挫くかのように、妹がお土産を持って帰省してきた。 私の大好きなチーズケーキ😍 これは食べるでしょう！ 空きっ腹に1個ぺろっと食べた😆 そして、おそるおそる血糖チェック💦 良かった、多少血糖上がったけど、爆上がりまではいかなかった✨ これからもこのチーズケーキは食べちゃおうっと😋 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/21 20:00

あらら…

昨夜は残ったカレーでカレードリアを作った。 ご飯にはバターとケチャップも混ぜて… 血糖はあまり上がらなかったから、今朝も調子に乗って同じくらいの量のドリアを食べた。 そしたら、血糖急上昇💦 デザートにカラマンダリンまで食べたからかな… それとも、昨夜は梅酒を1杯飲んだから、血糖があまり上がらなかっただけなのかな？ なんにせよ、お米と果物は一緒に食べないようにしようっと。 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/21 09:30

糖質制限との出会い

糖尿病予備軍になってまもなくのこと。 もう10年も昔のこと… 糖尿病専門医をしている友達に、「本格的な糖尿病にならないためにはどうしたらいいの？」と聞いた。 すると、彼女は「一般的に言われてることだけど…食事に気をつけて、運動を心がけるしかないよ。 ストレスのためすぎも良くないね。」と言った。 その時の絶望感といったら😫 でも、仕方ないから、なるべく歩くようにしたり、バランスの良い食事をこころがけてはみた。 でも、食後高血糖になることは続き…（妊娠中から血糖測定器を自費で買って使ってた） どうした良いのだろう？と思って、ネットで検索して巡り合ったのが、糖質制限&江部先生のブログ✨ 血糖を上げる…

2022/05/20 19:57

流儀

ここ10年ゆるゆる糖質制限、なんちゃって糖質制限を続けてきた。 食事では主食抜きだけど、お菓子はいただきものや、手作りを中心に結構食べていた。 お菓子を食べるために、主食を抜く、みたいになってたな😅 それから、外食時も制限つけず、パフェやカレーライスも普通に食べてきたけど… リブレをつけて、やっぱり食後高血糖になるのを見てしまったからには、もう少し血糖コントロール&栄養管理しないと❗️ と思っていた矢先、職場でお菓子をいただいた💦 うーん、食べたい😋 大好きなシガールだけ食べて、リーフクッキーら我慢する😆 （応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/19 21:01

カレーライス

カレーライスは、血糖爆上がり確定メニュー。 でも、カレーの具のみ＋チーズで食べたら、血糖急上昇は抑えられる👍 私は、もう10年近くカレーライスはライスなし😆 それでも、カレーを食べられて幸せな気持ちになる😋 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/19 12:35

左手で食べる

血糖コントロールするために、一番重要なのは時間をかけて食べること。。らしい😳 shiranenozorba.com 私自身、仕事を始めた約20年前から、超早食いになってしまっていた。 今は、早食いする必要が無くなったし、早食いは良くないとわかりつつ、手も口も止まらない！ だから、早速左手で食べる（利き手と反対の手で食べる）ことを実践✨したら… たしかに今までよりゆっくり食べられる😆 ちょっとこれを続けてみよう❗️ （↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

2022/05/19 11:38

定食

毎週水曜日は職場の食堂で、友達とおしゃべりしながら定食を食べている。 といっても、いつもご飯はほとんど残して、おかずのみ。 今日もご飯は3口ぐらいでやめたのだけど… 血糖160を大幅に上回った💦 お味噌汁にうどん（のような麺）も入ってたしなぁ… 気をつけよう😓 （↓応援してもらえたら嬉しいです♡）にほんブログ村

2022/05/18 15:21

インスリン感受性

またまたしらねのぞるばさんのブログから。。。。 shiranenozorba.com 私も、自分のインスリン感受性（SPISE:Single Point Insulin Estimator）を計算してみたい！ なんと、HDLコレステロールと、TG（中性脂肪）とBMIから計算できる指標みたい。 すごいなぁ。。。間接的にそんなことがわかるんだ。 確か、健康診断の結果があったはず。 SPISE 2021 11.7123 2020 13.60663 2018 13.7892 こんな結果に。 しらねのぞるばさんによると、非肥満の人は、SPISEが9を大きく下回っていると糖尿病を発症しやすいそうだ。 私の…

2022/05/18 05:30

お弁当

今日のお弁当。 スープはやっぱりあっさり系なら血糖が高くなりすぎないことを確信😌 デザートの果物は欠かせない😆（↓応援してもらえたら嬉しいです♡） にほんブログ村

2022/05/17 16:14

痩せの大食い

しらねのぞるばさんのブログで勉強させてもらってて… 痩せ型日本人の糖尿病の場合、肥満の糖尿病と異なり、インスリン抵抗性が増大するのではなく、インスリン感受性が低下する、と考えると辻褄が合うそうだ😳shiranenozorba.com もともと日本人はインスリン分泌が少なく、そのかわりにインスリン感受性が高いそう。 少量のインスリンで効率的に血糖コントロールできている。 だから、インスリン感受性が低くなると、少量のインスリンでは血糖コントロールできず（インスリン分泌を増やせないから）糖尿病になる。 インスリン感受性が低くても、インスリン分泌を増やすことができる場合、糖尿病にはならない。 でも、あ…

2022/05/17 15:18

参考にしているブログ

糖尿病については専門外で全然知識がないから、いろんな方のブログやネットの情報から学ぶことが多い。 糖質制限を推奨される江部先生のブログや著書はこれまでずいぶん参考にさせてもらった。（その割にはなかなか十分に糖質制限できてないけどね。。。） koujiebe.blog95.fc2.com そして、最近はしらねのぞるばさんのブログを夢中で読んでいる。 shiranenozorba.com 日本人に多い、やせ形の糖尿病についてとても詳しく研究、勉強されていて、本当にすごい！ 私は、BMI 17台のやせ形で、40代にして糖尿病予備軍。 糖尿病といったら、「太っている人」というイメージだけど、それは一部…

2022/05/16 12:35

運動療法

糖尿病の予防・治療には、運動療法が欠かせないことは知ってるけど… 私は、運動全般あまり好きじゃない… でも、糖尿病予防のために！と、夫が買った室内バイクをなるべく毎日こぐようにしている。 毎朝お弁当と朝ごはんを作り終わって、ちょうどラジオ英会話が始まる6時45分から英会話が終わる7時まで。 たった15分だけど、私には汗をかくぐらいのハードな運動。 少しは私の身体のためになってるといいなぁ。 にほんブログ村

2022/05/15 11:15

血糖目標

糖尿病予備軍になってから、内分泌専門の内科の友達に、時々相談している。 リブレを買ったこと、白飯を食べたら血糖200を超えること、普段は食後血糖160以下を目標にしてることを伝えたら… 糖尿病の治療では、食後血糖180以下が目標で、妊娠糖尿病だと血糖値正常を目指すから、血糖140以下が目標なのだと教えてくれた。 なるほどー。 でも、食後血糖140だと、私の場合かなりきちんと糖質制限しなければ無理だなぁ。 今は妊娠中じゃないし、このまま食後160以下を目指すゆるゆる糖質制限で頑張ろうっと。にほんブログ村

2022/05/14 19:48

疑問

常々疑問に思っていること… 高血糖が良くないことはわかった。 だから、食後の血糖が160を超えないくらいのプチ糖質制限をしているけど… 気をつけていれば、160を超えることはない😌 一方で、血糖スパイクが良くないとも聞く。 80から160に上昇するのと、120から200に上昇するのは、同じ80の増加幅で、同じようなスパイクになるけど、合併症のリスクは違うのかな？ それとも同じなのかな？ にほんブログ村

2022/05/14 16:52

低血糖気味

リブレをつけ始めて約3週間😌 高血糖に気をつけて食事や間食をするようになったからか、全体的に低血糖気味に。 昨晩は、夜中に足がつって目が覚めたけど、低血糖になってたことと関連あるのかな… 朝食を普通に食べても血糖はすぐ下がり気味に。 でも、お腹が特別すくわけでもなく。 低めの血糖値を見ると、「おやつを食べられる😆」と思い、チョコやバウムクーヘンをパクリ😋 にほんブログ村

2022/05/14 10:12

お土産

長男が修学旅行から帰ってきた。 たくさんのお土産😍 嬉しいけど…高血糖になるやつやん にほんブログ村

2022/05/13 19:31

今日のお昼の血糖

今日は、昨日の反省を踏まえて、ワカメスープに。 血糖は高くなりすぎなかったけど、早くに低血糖気味になり、お腹がすいた💦 そして、おやつにチョコを食べちゃった😆 にほんブログ村

2022/05/13 18:07

血糖スパイク

朝食後30分で血糖156まで急上昇。 朝食後1時間では101へ低下、その後70台まで下降してしまう。 インスリン初期分泌が弱くて血糖が急上昇、慌てて膵臓がインスリン分泌頑張って、血糖急降下。 耐糖能異常が始まってから早い段階での典型的なパターンなのだろうな。 にほんブログ村

2022/05/13 11:00

飲み物

今日のお昼ご飯。 食後、血糖が160を超え急上昇💦 この前のお弁当との違いは、スープの種類かな。 トマトスープ、糖質12gもあるなぁと思いながら、大好きなトマト味だし、完食しちゃった😓

2022/05/12 12:47

ショック

リブレのセンサーをスマホアプリで読み取れることがわかった。 専用読み取り器より、アプリの方がいろいろ優秀😳 これなら、読み取り器を買わずに、センサーだけ買えば良かったよ〜💦

2022/05/11 21:01

診断

人に、糖尿病予備軍だから、糖質制限してると話すと、「大変だね〜」と言われたり、「まだ診断されるほどじゃないなら、そんなに頑張らなくていいんじゃない？」も言われたり、いろいろ。 たしかに、糖尿病の診断基準で満たしているのは随時血糖200mg/dlだけ。 HbA1cは5.3%だから、糖尿病ではない。 だけど、このまま甘いものたっぷりの食事&運動無し生活を送っていたら、確実に糖尿病。 だから、少しでも血糖コントロールして、合併症で苦しまなくて済むようにしたい！ 食欲と血糖のコントロール、頑張らないと！

2022/05/11 15:11

なんちゃって糖質制限

私が糖尿病予備軍と判明したのは、3番目を出産した後の30代半ば。 それからかれこれ約10年。 その間、なんちゃって？糖質制限だけは続けていた。 なんちゃって糖質制限とは、主食は基本的に食べない。 果物は食べ過ぎない程度に食べる。 スイーツは、いただきものと、手作りは食べる。 外食した時は、基本的には何でも食べる。 まぁ、お米やパン、麺類は極力控えるけど、それは、スイーツや果物を食べ続けるため、みたいになってたな😆 ここ数年は、小腹がすいたら、ちょこちょこ市販のお菓子も食べてしまっていた、根っからの甘党だから… そりゃ耐糖能異常にもなるよね。 これからはもう少し厳しい糖質制限にしないとなぁ。

2022/05/10 22:03

お弁当

最近のお弁当はだいたいこんな感じ。 主食は無しか、糖質制限パン🥖 でも、デザートは欠かせない。 これだけの分量を20分くらいかけて食べると、血糖変化はなんとか最大150におさまるかな。

2022/05/10 17:01

リブレ

友達に教えてもらったリブレを使って、血糖コントロールを始めた😌 まだ境界域の範疇ではあるけど、どら焼き半分で、1時間後血糖値173まで急上昇💦 やばいよ、やばいよ😱

2022/05/10 15:25

糖尿病予備軍😱

40代にしていよいよ糖尿病予備軍に。 自分の備忘録として、それから血糖コントロールのために、ブログを開始。 細々と続けていけたらいいなぁ✨

2022/05/10 11:14