【初めての筋トレ】自己流でも挫折しないためのおうち筋トレのスケジュール作り
自宅で筋トレを続けるための一日の流れをご紹介。筋トレは週2～3回、ストレッチもかかさずやりましょう。そして食事をとるタイミングや筋トレに取り組み時間帯についても提案します。
筋トレ初心者でも必ずストレッチは取り入れましょう。最初は筋トレの効果アップのためよりも、無理のない動きを少しでもフォローするための準備運動を目的とします。またストレッチにも目的によって異なるタイプがあることも解説します。
筋トレを始めたら何はなくともマットを用意しましょう。シューズも必要です。3つめのおすすめは、やる気の上がるこのアイテムを提案します。
初心者がおすすめします。筋トレ始めてみませんか？筋トレは筋肉を作るためだけじゃない健康維持のためにも役立ちます。運動嫌いでも続けるコツがあります。
【初めての筋トレ】失敗から学んだ。筋トレ初日にはこの3つのトレーニング
筋トレを最初は失敗した経験から導き出したのは、初心者は簡単なトレーニングからお試しすることです。筋トレ初日にやってみたいおすすめの3つのトレーニングとその理由をお伝えします。
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