永遠の筋トレ初心者ブログ

【初めての筋トレ】有酸素運動と筋トレどっちも取り入れてみよう

筋力はつけて皮下脂肪は落としたいなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせましょう。心拍数などから運動強度をはかり、無理のない有酸素運動をおこなってください。室内でのおすすめは、なわとびや階段昇降。屋外ならウォーキングやランニング、水泳がおすすめです。

2022/04/25 15:22

【初めての筋トレ】衝撃の事実！下腹部ぽっこりは腹筋を鍛えても落ちなかった

筋トレで腹部が引き締まっても、下腹ぽっこりは解消されませんでした。それはなぜでしょう？筋トレと脂肪を燃焼させる運動の違いについて分析してみました。

2022/04/23 14:24

筋トレ初心者にも絶対必要！おすすめトレーニングマット

ヨガマットやトレーニングマットといろいろな名前がありますが、選ぶポイントは厚みや素材、すべりにくさなどです。形状別おすすめトレーニングマットをご紹介します。

2022/04/22 11:02

【初めての筋トレ】トレーニングに必要な集中力を高めよう

筋トレ中はトレーニングに集中することで自分の体と向き合う時間が作れます。集中しないとケガの危険がありますが、上手に気を紛らわすことも大切です。トレーニングの集中力について考えてみましょう。

2022/04/19 15:51

筋トレ初心者にもおすすめ！タイプ別ダンベル10選

筋トレにはひとつあってほしいダンベルのおすすめ10選です。可変式はピン調整タイプとダイヤル調整タイプをそれぞれご紹介。固定式は使用感とデザインを重視しました。

2022/04/15 15:09

【初めての筋トレ】最初に買うならダンベル1組。初心者のダンベル選び方。

筋トレに少し慣れてきたなら器具をひとつ用意しましょう。私のおすすめはダンベルです。トレーニングがイメージしやすく初心者でも上級者でも使えるダンベルの選び方をご紹介します。

2022/04/14 13:13

【初めての筋トレ】正しい呼吸法をマスターして筋トレ効果を上げよう

永遠の筋トレ初心者メイメイです。みなさん、トレーニングは音声ガイドつきでやってますか？トレーニングの音声ガイドとは？アプリメニューの音声ガイド動画レッスンの音声オンラインレッスンのトレーナーの音声もしも、静止画で文字の説明だけを読んで取り組

2022/04/07 15:46

【初めての筋トレ】筋トレ2週目で現れた成果とは？！

筋トレもすぐに成果が現れないと挫折してしまいそうになります。私の場合は2週目で成果が現れたことにより継続することができました。その成果とは。

2022/04/01 15:37