午前4時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 昨日休足したせいか，坐骨神経痛は週末よりは少しだけマシになった気がする。 といっても，こればっかりは日々症状の波があって，右肩上がりに改善という期待はできない。 坂道ダッシュしたかったけど，主に右臀部を中心とした痛みのため，身体がブレーキをかけてしまって速く動いてくれない。 なので，上りは少し頑張って走り，下りは楽に走る，という程度のペースで。 坂道の周回コースを6周。 その後は，平坦なコースで距離稼ぎ。 ほぼ12kmで終了。 7:52 - 6:17 - 5:38 - 5:16…
午後1時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，頼まれた買い物のため，隣駅のショッピングモールまで。 昼ご飯を食べたばかりだし，臀部痛も酷いので，超スローペースで。 2．52km。 17分8秒。 平均ペース6分48秒／km。 7:14 - 6:37 - (3:17) 買い物を済ませて，再度出走。 引き続き，超スローペースでジョグ。 7分／kmペースでも臀部痛が辛い。 概ね7分台／kmのペースで推移。 20kmまでいきたかったけど，届かず。 2時間超で終了。 17．2km。 2時間3分24秒。 平均ペース7分10秒／km。 7:31 - 7:26 …
午前5時15分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 上流に向かう。 徐々にペースを上げる。 といっても，低い水準で。 観光地で折り返し。 下流に向かう。 さらにペースアップ。 しようと思ったけど，右臀部痛＆左脚に力が入らない症状が出て，ペースダウン。 やっぱり，まともに走れない…。 大阪マラソン出走回避の判断は正解。 ペースダウンしつつ戻って来て，終了。 15．58km。 1時間34分58秒。 平均ペース6分6秒／km。 7:32 - 6:54 - 6:40 - 6:11 - 5:49 - 5:51 - 5:46 - 5:31 - 5…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，できる限りスローペースを心掛けて。 極めてウォーキングに近いペースで。 臀部痛は，スピードと比例するようで，ペースが上がってくると痛みが増強する感じ。 京都マラソンから5日経ったけど，まだダメージ残存中。 8．05km。 1時間。 平均ペース7分27秒／km。 8:22 - 7:42 - 7:54 - 7:19 - 7:16 - 7:14 - 7:15 - 6:41 - (0:20) 今月の月間走行距離，226．44km。 久しぶりにガーミンがパソコンと繋がってくれたので，京都マラソンのデータがガーミ…
午後5時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 やっぱり，右臀部痛が酷い…。 これは，結構長引きそう…。 まあ，しょうがない。 我慢して，ジョグ。 7kmぐらいが限界。 7．07km。 45分58秒。 平均ペース6分30秒／km。 7:31 - 6:15 - 6:30 - 6:30 - 6:26 - 6:13 - 6:06 - (0:25) 今月の月間走行距離，218．39km。 今日は，ケーキを作りました。 見た目は，こんな感じ。 まだ食べていないので，味は不明。 甘さ控えめだと思います。
今朝は，午前6時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 太腿裏側は，「痛み」から「張り」のレベルまでマシになった。 しかし，相変わらず右臀部が痛い，かなり…。 我慢してジョグ。 川沿いのコースを少し走り，戻って来る。 7km超で終了。 7．39km。 50分29秒。 平均ペース6分50秒／km。 7:18 - 7:00 - 6:52 - 6:40 - 6:44 - 6:48 - 6:33 - (2:36) ガーミンが不調でデータの抽出ができない…。 京都マラソンのデータをガーミンコネクトで見たいんだけど，Bluetoothでもアダプターでも繋がってくれない…
今朝は，午前4時45分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右太腿裏側の痛みは，昨日よりはマシになった。 今朝は，右臀部痛のほうが痛かった。 まだフルマラソンのダメージは残っているけど，何とかゆっくり走ることはできた。 我慢して，5km超走って，終了。 5．17km。 37分48秒。 平均ペース7分19秒／km。 7:40 - 7:12 - 7:27 - 7:10 - 7:00 - (1:19) 今月の月間走行距離，203．93km。 まともに走れるまで，もう少し時間がかかりそう…。 ―――――――――――― 京都マラソンの備忘録の続き。 ＜40km～ゴ…
今朝は，午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 未だ，一昨日のダメージが残存。 ゆっくり走っても，右太腿裏に強い痛み。 筋肉痛なのか坐骨神経痛なのか…。 我慢して走ってみたものの，2kmが限界だった。 そこからは歩いて帰宅。 2．84km。 25分49秒。 平均ペース9分6秒／km。 8:10 - 7:33 - (10:00) まともに走れるようになるまで，時間がかかりそう。 大阪マラソンは，出走回避の予定。 ―――――――――――― ＜20km～25kmのガーミンのラップタイム＞ 4:29~4:21~4:39~4:31~4:25 20…
今朝は，走らず。 臀部から太腿裏側にかけて歩行に支障が生じる程度のダメージあり。 ―――――――――――― 昨日の京都マラソンの備忘録。 午前5時頃，起床。 シャワーを浴びて，朝食。 きな粉入りのお汁粉，餅は2つ。 黒豆おこわのお握り1個。 低脂肪乳。 ゆっくりトイレに入り，午前7時前に自宅を出発。 午前7時20分頃には，会場に到着。 弱い便意があったので，大会プログラムには記載されていないトイレへ行ってみると，案の定並んでいなかったので，サクッと済ませた。 男子更衣室の体育館へ。 エナジードリンクを摂取。 携行するのは，ANDO＿×2と芍薬甘草湯。 途中のエイドでパンとかお菓子とかを取るつも…
京都マラソン、走ってきました。 イマイチですが、これが現状。 現在の実力は出し切ったと思います。 一応、シーズンベストだし、良しとしておきます。
今日も完全休足。 明日は，京都マラソン。 受付は，昨日済ませた。 十分な練習ができていない上，腰痛と坐骨神経痛を抱えての出走。 脚が動かなくなったら，無理せず棄権しよう。 坐骨神経痛でまともに走れないと言っていたら，フルマラソン2時間51分台の同業者から，ファイテンを貼るのを薦められた。 あんまりそういうのは好きではないんだけど…。 買いましたよ…。 今は，何にでも縋りたい。 昨晩の風呂上り，ファイテンのホームページを見て坐骨神経痛に効くツボ，「環跳（かんちょう）」（お尻に力を入れた時に出るくぼみ）に貼りましたよ，左右に1枚ずつ。 効果は不明。 明日は，この季節にしては気温は高めで，天気は雨，…
今朝は，走らず。 今日，明日は完全休足予定。 京都マラソンの受付に行ってきた。 まだ金曜日だし，空いていた。 エイドの補給食。 第5，第6給水所。 第7，第8給水所。 第9，第10給水所。 第11，第13給水所。 フィニッシュ地点。 ファイニッシャ―タオルと完走メダル。 本当ならワクワクするところだけど，今回はあんまり…。 とりあえず出走してみて，どこまで耐えられるか，という感じ。 天気も悪そうだし…。 スタート前から濡れるのは嫌だし，30km付近の河川敷は雨だと泥濘だし。 まあ，せっかくだから楽しみたい。
午前5時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ジョグで運動公園に向かう。 運動公園に着いて，公園内の周回コースを走行中の4km過ぎ，刺激入れの1km。 タイムは，4分12秒9。 公園内周回コースを2周して，帰路。 帰宅途中，7km過ぎ，もう1回刺激入れの1km。 タイムは，4分13秒3。 やはり，この辺が限界みたい…。 全部で8km超走って，終了。 8．59km。 51分16秒。 平均ペース5分58秒／km。 7:34 - 6:41 - 6:37 - 6:26 - 4:13 - 6:13 - 5:37 - 4:13 - (3:41) 今月の月間…
午前5時過ぎ、外に出ると雪が降っていたけど、それほどひどい降りではないので、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 とりあえず、身体の動きに任せて、ジョグ。 疲労感があり、動きは悪い。 疲労感の原因に心当たりはない。 まあ、歳だし仕方ない。 ゆっくり走っているうちに身体が動いてくるかと期待したけど、今日はどうやらダメみたい。 4km過ぎから1kmだけ頑張ってペースを上げてみたけど、ラップは4分20秒7。 トホホ…。 その後は、3kmほどジョグを継続して、終了。 8.14km。 49分27秒。 平均ペース6分4秒／km。 7:07 - 6:14 - 6…
昨日は，雨で走らず。 今朝は，午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 1日休足したにもかかわらず，疲労感あり。 昨晩は，飲酒もしなかったのに…。 腰の痛みも強め。 前半は，坂道を上って下る。 後半は，平坦なコース。 7km過ぎから，1kmだけ頑張ってみた。 ラップは，4分13秒1。 何だかね…。 臀部から太腿の裏側が，痛みだけではなくて，突っ張るというか，強張るというか，とにかく動かない。 まあ，しょうがない。 自宅まで残りをジョグで終了。 8．5km。 48分38秒。 平均ペース5分43秒／km。 総上昇量50m。 7:01 - 6:…
午後6時頃、出走。 シューズは、旧ジャパンブースト。 2km過ぎから、5kmペース走。 頑張りつつも走り続けられそうなペースを探りつつ。 4分30秒／kmぐらいかな？と思っていたら、最初の1kmが4分32秒3。 以後、4分25秒2～4分9秒7～4分21秒2～4分5秒1。 合計21分33秒5。 その後は、4kmジョグで終了。 合計11.07km。 59分28秒。 平均ペース5分22秒／km。 7:05 - 6:23 - 4:32 - 4:25 - 4:09 - 4:21 - 4:05 - 5:56 - 5:47 - 6:05 - 6:07 - (0:31) 今月の月間走行距離、128.18km。…
午前4時45分頃、出走。さ シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 今日は、家庭の事情でお出かけ。 e5489で予約した切符を発券するため、JRの駅までジョグ。 行く時に発券しようとすると、みどりの券売機に人が並んでいて、電車に間に合わなくなるのが心配だから、早朝のうちに走るついでに発券しておこうと思って。 午前5時過ぎに駅に着いたけど、券売機はご利用中止。 営業時間は、午前5時30分から。 仕方ないので、時間つぶしにジョグ。 営業開始まで周辺を走り、時間になったら駅の券売機で無事に発券して、帰宅。 9.19km。 56分51秒。 平均ペース6分11秒／km…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 若干，昨日の酒が残っている感じあり。 とりあえず，2kmジョグの後，疾走1km×3本。 つなぎは，1kmジョグ。 疾走区間のタイムは，4分18秒，4分6秒，3分58秒。 3本目，久しぶりに1kmを4分切れた。 しかしまあ，本当に速く走れなくなってしまったなぁ，と実感する今日この頃。 仕方ない。 その後は，ジョグ3kmで終了。 合計10．16km。 53分58秒。 平均ペース5分19秒／km。 6:58 - 6:10 - 4:18 - 5:40 - 4:06 - 5:28 - 3:58 - 5:36…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も10kmを目途にジョグ。 今は，これでよい。 なるべく坂道を選んで走る。 心肺が辛くないレベルのペースで。 徐々に臀部痛が強くなるのは，いつも通り。 まあ，仕方ない。 10．34km。 59分36秒。 平均ペース5分46秒／km。 7:12 - 6:39 - 5:34 - 5:52 - 5:33 - 5:35 - 5:21 - 5:24 - 5:26 - 5:10 - (1:50) 今月の月間走行距離，97．76km。 状況は，変わらず。 ―――――――――――― 昨日の昼食。 久しぶりにや…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 終始ゆっくりと走るだけ。 コースは，坂道を選択。 臀部痛はあるものの，概ね気持ち良く走って終了。 10．16km。 1時間6分13秒。 平均ペース6分31秒／km。 7:32 - 6:57 - 6:14 - 6:28 - 6:14 - 6:38 - 6:09 - 6:27 - 6:22 - 6:15 - (0:59) 今月の月間走行距離，87．42km。 昨日，仕事から帰宅したら，週末にネットで注文した食卓テーブルと椅子4脚のセットが届いていた。 これまでうちでは丸い座卓を利用…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も10kmを目途にジョグ。 しんどいのは嫌だけど，多少は負荷をかけたいということで，坂道を選びつつ，上りでペースを上げてみたり。 ペースを上げると言っても，嫌にならない程度のペースアップ。 今朝は最近にしては気温が高めで，そこそこ発汗。 何とか10km走って終了，と思ったら1km間違っていて9kmだった…。 けど，さらに1km走る気にはならず，9kmで終了。 9．03km。 47分2秒。 平均ペース5分13秒／km。 総上昇量105m。 6:47 - 4:59 - 5:03 - 5:06 - …
午前5時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 ちょっとだけ。 坂道を走る。 6．03km。 36分39秒。 平均ペース6分5秒／km。 7:15 - 6:04 - 5:59 - 5:45 - 5:39 - 5:47 - (0:09) 今月の月間走行距離，68．23km。 これぐらいのジョグなら，何とか気持ち良く走れた。 気持ち良く走れる範囲で続けていこう。
午後5時頃、本日二度目の出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 尻が痛いし、ゆっくり、少しだけ。 無理はしない。 5.6km。 35分20秒。 平均ペース6分19秒／km。 6:39 - 6:16 - 6:14 - 6:21 - 6:10 - (3:40) 別大マラソン、青学の「よこたっきゅう」選手、初マラソンで学生最高記録。 しかも、2時間7分台は素晴らしい。 今後が楽しみです。
午前6時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，ゆっくりでよいので，90分以上走りたいと考えてスタート。 お腹の調子が今一つだったので，いつでもトイレピットインできるよう，運動公園の周辺を走る。 ペースは，超スロー。 とにかく，身体に負担をかけないイメージで力を抜いて走る。 走っているうちに臀部痛が強くなってくるのは，いつものとおり。 特に，右の臀部の痛みが強い。 我慢して，ゆっくり走る。 10kmを過ぎた時点で，何とか15kmまではいけそうかな，という感触。 遠回りに自宅方向に向かう。 臀部，腰回りが強張って辛くなってきた。 家までの距離を逆算し…
午前6時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 2kmジョグの後，5kmTTを開始。 といっても，頑張ってもペースを上げられず，だいぶイマイチの結果。 4分37秒7～4分28秒3～4分21秒0～4分24秒3～4分9秒9。 計22分1秒2。 これが現状。 その後は，3kmジョグで終了。 10．15km。 49分55秒。 平均ペース4分55秒／km。 5:59 - 5:07 - 4:38 - 4:28 - 4:21 - 4:24 - 4:10 - 5:42 - 5:39 - 4:46 - (0:40) 今月の月間走行距離，39．58km。 ガーミンの…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 今朝も10kmジョグ。 昨日ぶつけた左膝，立ち上がる時等に痛みがある。 圧痛もあり。 でも，継続的に走っている間は特に気にならない。 自然に上げられるペースは，5分台／kmまでらしい。 最近は，とにかくストレスを感じない範囲のランを心掛けているので，無理はしません。 走っているうちに，段々臀部痛が強くなってきた。 特に右側の臀部。 どうもペースが上がると痛みが強くなるみたい。 ラストの1kmだけ頑張ってみたけど，4分42秒／kmまでしか上げられず…。 10．06km。 54分46秒。 平均ペース5…
午前5時10分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日もジョグ。 坂道を選んで走る。 少しずつペースを上げて，5分台／kmのペースを維持。 このまま10kmまで走ろうと思っていたけど。 8km手前，対向して走ってくる車のライトがまぶしくて，自分の進行方向が見えず，歩道の真ん中に立っている（自転車止めみたいな）ポールに衝突…。 ポールに左脚膝の内側をぶつけて，転倒。 この坂道は街灯が少なめで暗いので，気をつけていたんだけど…。 何度も走っている道なので，歩道にポールが立っていることも知っていた。 それなのに，ちょっと考え事をしていたら気付けなか…
午前5時20分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，10kmを目途にジョグ。 それしかできないから…。 概ね平坦なコースを無理せずに。 天気予報を見て今日は暖かいのかと思っていたけど，かなり寒いではないか。 最低気温は低かったのか…。 ペースは，低い水準でナチュラルにビルドアップ。 10km走って終了。 7:01 - 6:29 - 6:12 - 6:10 - 6:05 - 5:46 - 5:52 - 5:29 - 5:08 - 5:27 - (0:12) 今朝は，腰痛は少しマシだった。 しかし，坐骨神経痛は，変わらず…。 ―――――――…
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7月4日（金）と5日（土）のランニング記録。 7月4日（金） 夜ラン 10.22km(6:41/km) 7月5日（土） 朝ラン 12.22km(6:50/km) 暑い中，まあ少しずつ走っている。 ゆっくりジョグしかできないけど。 今朝は運動公園に行ったけど，ランナーが多かった。 その多くのランナーたちの中で，自分の走っているペースはかなり遅いほう。 なので，次々と他のランナーに追い越していかれる。 仕方ないことなんだけど，少しだけ悲しい気持ちになる。 腰がダメになる前は，土曜日は基本的にポイント練習で，5kmTTとかインターバルとかすることが多く，その際には他のランナーを追い越すことのほうが多…
7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
