40代IT企業のサラリーマンが、健康診断の項目すべて（主にBMI、血圧、腹囲、LDLコレステロール）を基準値内にするべく頑張ります。BMIは2019年になんとかクリアしていますが、2020年もキープすることが目標です！
健康診断、毎年同じ時期に来るとわかっていても、直前にならないと意識しないですよね？IT系なのでもちろん運動はあまりやっていませんが、少しずつ努力していきますので、温かく見守りください（－＾＾－）
こんばんは、管理人の「トム」です。健康のため、毎日歩くことを継続しています。以前は家から出ない日もあったので、1000歩に満たない日もちょくちょくあったのですが、10月13日を最後に、毎日外に出て歩いています。脂肪肝、糖尿病予防のため、毎日
脂肪肝を解消するために、「チョコレート効果 72％」を食べてます！
どうも、管理人の「トム」です！この間の人間ドックの結果に「膵嚢胞性病変の疑い」という恐ろしいことが書かれていて、それ以外の指摘項目は軽く流していたのですが、実は脂肪肝も指摘されていたのでした。
MRI（MRCP）を受けてきた！膵嚢胞は見つからず！よかった！
こんばんは、人間ドックで膵嚢胞の病変疑いが見つかり、精密検査を受けに行ってきました。管理人の「トム」です。結果から言うと、「膵臓に嚢胞は見つからず」でした。！・・・しかし・・・
こんばんは、管理人の「トム」です。今回初めて、人間ドックに行ってきたので、通常の健康診断との検査項目の違いと、結果について少々共有させてください。結果から言うと、人間ドックでは可能な限り受けられる検査は受けたほうが良い印象でした。
コロナワクチン（モデルナ）を接種！1回目と2回目の副反応をまとめるよ
こんにちは、管理人の「トム」です。コロナワクチンを2回接種し、2週間が経過したので、副反応について記録しておこうと思います。40代男性、基礎疾患なし、BMI24くらい基礎データとしては以上になります。ただ、基礎疾患はないものの、血圧は130
最近、トレッドミル（ランニングマシン）が欲しい「トム」です。体重は73.4kgと、なかなか増えも減りもしませんwコロナ前は不定期でも月3～4回はジムに通っていたのですが、現在はコロナの影響でジムに通えていません。ジムでは、筋トレ設備と共に、
【2020年12月】体重と摂取カロリーの記録。年末は忙しさと開放感で結構食べてた＾＾；
こんばんは！年始に入って忙しさと精神的なダメージでブログの更新がおぼつかない、「トム」です。12月は真面目に記録を付けていました。ただ、毎日の目標カロリーである「2100kcal」以内に抑えられていたのはたったの4日です。4日もある！と考え
こんばんは！健康診断でLDLコレステロールが下がらなかった「トム」です。健康診断が終わって気が緩んでいたのですが、気持ちを入れ替えて、11月1日から体重と摂取カロリーの記録を再開しました！記録を付けると少しは摂取カロリーに気を付けるようにな
健康診断の結果発表！LDLコレステロールはどうやって下げればいいですか？
こんにちは、管理人の「トム」です。健康診断の結果が返ってきたので、結果を確認してみたところ、なかなか残念な結果が出ました…
健康診断いってきました！結果が出るのは先ですが、体重、腹囲は目標クリアしてたよ！
こんにちは、管理人の「トム」です！本当は6月ごろ受けるはずだった健康診断ですが、10月になってようやく受けることができました！結果はまだ来ていないのですが、体重は去年とほぼ同等でした。腹囲に至っては84.8cmと、引っかかる基準値85cmを
【買い物ダイエット】テレワークで太った？なら、毎日コンビニに買い物に行こうじゃないか！
こんにちは、毎日テレワーク継続中の「トム」です。テレワークの良いところは、「天気が悪かったり、暑い時には家から出なくてよい」とうところですね。逆に、家から一歩も出ないと、体を動かさないということにもなります。ゴミ捨てに行っても160歩とかw
【31週目】筋力の低下が懸念される…ジムに通いたいけど怖くていけねぇw
こんばんは！テレワークを継続中の「トム」です。7月は、家から一歩も出なかった日が7日もありました。歩数計アプリによると、7月の平均は3593歩。熱中症に気を付けないといけないのでマスクしたままウォーキングもしづらいですね。ちなみに、2019
【28週目】体重は72kg台をキープ！やはり初夏は痩せやすい！？
こんばんは！在宅勤務を継続中の「トム」です。歩数計アプリによると、今週は平均3000歩未満です。ヤバイですね☆4月の平均2736歩と同じくらいに減っています…梅雨時だし、暑くなっているのでなるべく家から出たくないというのが本音かもしれません
【26週目】あれ？体重減った？昨年もこの時期に体重が減ってる！
こんばんは！在宅勤務を継続中の「トム」です。歩数計アプリによると、6月は1日平均3857歩しか歩いていませんでした。5月の平均が4174歩だったので、少し減ってしまいましたね。それでも4月の2736歩よりはだいぶ改善されています。あー、カラ
おはようございます！管理人の「トム」です。緊急事態宣言を受けて、外出そのものが減っています。その結果、歩数アプリによると4月は77000歩しか歩いていませんでした！どのくらい少ないかというと、昨年の平均は210000歩だったというとわかりや
おはようございます！管理人の「トム」です。ついに在宅勤務がメインになってしまいました。ただでさえジムに行けなくなり運動量が減っているのに、すごい追い打ちです。スマホの歩数計アプリによると、通勤しているときは最低でも一日6000歩以上だったの
【13週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
おはようございます！管理人の「トム」です。コロナウイルスの影響で、ジムにも行けず、どんどん体重増加が止まらなくなっている、しかし、今が踏ん張りどころ（どこかで聞いたようなセリフ）な状態です。13週目の状態（2020年3月27日）もうそろそろ
【12週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
おはようございます！管理人の「トム」です。だいぶ空いてしまいましたが、計測は継続しています！第12週目の結果です！12週目の状態（2020年3月20日）前回から1回もジムにも行かず、ほぼ運動していませんが、体重増減はほぼありませんでした。精
【9週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
こんばんは！管理人の「トム」です。先週は家庭の都合で家を空けていたので、1週飛ばして、9週目の状態です。9週目の状態（2020年2月28日）先週より体重が増加しました！ジムにも行かず、暴食をした日もあったので、増えるのは当然としても、この程
【7週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
こんばんは！管理人の「トム」です。7週目の状態です。7週目の状態（2020年2月14日）先週より体重が1.05kg減少しました！カッコ内は先週との比較です。順調に見えます。個人的には体年齢が-1才になったのがうれしいw体重：73.4kg(-
【6週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
こんばんは！管理人の「トム」です。6週目の状態です。本人は結構頑張っているつもりでしたが、ついつい夜間におやつを食べてしまったり、禁断のカップヌードル（カレー味）を食べてしまったりと、意志の弱さを爆発させてしまいました。くっ！6週目の状態（
【初めての人向け】スポーツクラブ入会申込日のスケジュールはこれだ！全く緊張する必要なし！
こんばんは、コナミスポーツクラブに通って1年半になる、管理人の「トム」です！ジムの入会って敷居高いですよね？私も10年以上前にジムに行ってみたいなと思って挫折したのですが、それって「ジムに申し込むときってどうしたらいいかわからない」からだっ
【5週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
やあ、マッスルボーイ！元気にしているかい？こんばんは、管理人の「トム」です。4週目の状態です。今週はすごいですよ、というか、昨日と一昨日の摂取カロリーが2100を切れたことが要因だと思うのですが、体重が先週より1kg減少しました！もちろん、
【4週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
ハーイ、マッスル！（あいさつ）管理人の「トム」です。4週目の状態です。今週は摂取カロリーが先週よりも少なくなっていることと、伊右衛門特茶プラスを飲んでいたことが影響してか、だいぶ良くなりました！あとは、記録をつけることによって、意識が変わる
【4週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
ハーイ、マッスル！（あいさつ）管理人の「トム」です。4週目の状態です。今週は摂取カロリーが先週よりも少なくなっていることと、伊右衛門特茶プラスを飲んでいたことが影響してか、だいぶ良くなりました！あとは、記録をつけることによって、意識が変わる
こんばんは、管理人の「トム」です。みなさんは脂肪肝って聞いたことがあるでしょうか？実は私、脂肪肝だったかもしれません。かもしれないというのは、お医者さんの診断を受けたわけではないからです。が、おそらく間違いないと思っています。まあ、脂肪肝か
【3週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
ハーイ、マッスル！（あいさつ）管理人の「トム」です。3週目の状態です。摂取カロリーを見直したことで、少し良くなっていますね。やはり正月太りだったか…！正月明けは色々な人からお土産（食べ物）をもらうので、ついつい食べ過ぎてしまいませんか？3
こんばんは、管理人の「トム」です。今回は初めてスポーツジムに行くときの服装について記載します。自分の勝手な想像ですが、運動をほとんどしない人にとっては、服装を決めるのって結構ハードル高くないですか？何を着ていけばよいかわからず、あきらめた過
【2週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
こんにちは、管理人の「トム」です。2週目の状態です。先週より状態は悪化しとる…orz2週目の状態（2020年1月10日）仕事始めから1週間が経過しましたが、正月太りの解消どころか、さらに増えてしまいました。ひぃぃ。体重：75.6kg(+0
【3000kcalは多すぎ】摂取カロリーを記録せよ！2000kcalでトントンだが…！
おはようございます、管理人の「トム」です。正月明けから、1日の摂取カロリーを記録してみています。結構面倒なので、ざっくり入力していますが、思わぬ結果に愕然…1日3000kcalは多すぎる！予想を上回る量食ってた単純に、朝昼晩、そしておやつを
LDLコレステロールを下げる！伊右衛門特茶プラスを飲んでみた
こんにちは、管理人の「トム」です。できることは何でもやってみようの精神って大事ですよね。特に40代を超えてくると新しいことに否定的になりがちなので、意識して行動しましょう。LDLコレステロールを減らす方法が見つからない食事を見直せ、とは言わ
【1週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）
こんばんは、管理人の「トム」です。まずはスタート地点の状態を記録しておきます。1週目の状態（2020年1月3日）正月真っただ中、体重もいい感じで増えていました…。体重：75.1kg体脂肪率：25.2％骨格筋率：32.8％体年齢：47才BMI
ただ筋トレするだけじゃもったいない！スポーツジムではお手軽プロテインドリンクも飲もう！
こんばんは、管理人の「トム」です。近頃は仕事から帰ってくるとヘトヘトになって、何もやる気が起こらなくなることもあります。ですが、まだ正月明け。体力はまだ残っています！これも筋トレのおかげかも！？ジムに行ったら何を飲む？ドリンクの選択肢にプロ
コナミスポーツクラブに通い始めて1年半。通算44回は多い？少ない？
こんばんは、「トム」です！みなさんはスポーツジムに通っていますか？私の場合、2018年7月からジムに通い始めて1年半が経過しました。自宅から一番近いという理由で大手スポーツクラブ「コナミスポーツクラブ」を利用しています。普通に通うと結構高い
はじめまして、ブログの管理人の「トム」と申します。健康診断は毎年6月にあるのですが、昨年は基準値に満たずに引っかかる項目が結構ありました。今年こそは、全ての健康診断の項目をクリアする！という強い気持ちをもって対策を練っていきたいと考えていま
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