ケトジェニックダイエット 運動しないで -5kg/4week達成‼
これはあくまで僕の経験上のお話です。効果には個人差があります。 リモートワークが1年を超え、ここのところ腰痛が再発して走ることもできず、体型がベアブリック化してきているのでケトジェニックダイエットをまた始めました。 ケトジェニックダイエットの概要 ケトジェニックダイエットは、簡単に述べると糖質以外をガンガン食べても痩せられるダイエット。少し詳しく説明すると、体脂肪をエネルギー源として使...
Excelの画面を拡大縮小すると、図や画像の縦横比がランダムに変化する件
久しぶりの仕事ネタです。パワーポイントで作ったExcelの使い方マニュアルをそのエクセルに貼り付ける作業をしていました。マニュアル作りは大変だったけど貼り付け作業は簡単な作業だと高をくくっていましたが一行に作業の終わりが見えません。エクセルの画面を拡大縮小しながら画像のサイズを決定してフォーマットを決めて残りは埋め込み作業で終わるはずでした。 が、貼り付けた画像とエクセルの表のサイズがどうにもシッ...
「ブログリーダー」を活用して、jzeroさんをフォローしませんか？
まずは郵便局、区役所で住所変更を行いました。郵便局で住所変更、『転居届』を行います。「転出」も「転入」もこれで完了します。郵便局のHPに詳細な説明があります。郵便局窓口、ポスト投函、インターネット等で提出できます。住所変更を行うと1年間、旧住所あての郵便物等を新住所に無料で転送されると記されています。（実際はそのまま届いてしまう場合もありました。旧住所に息子夫婦が入居しているので、届いてしまった封書...
20024年1月31日付で職場を退社して、晴れて自由の身になりました。実際には出社は年末までで、1か月有休消化でした。東京から島根へのUturnを決定すると、様々な手続きに追われることとなりました。・郵便局で住所変更・区役所で転出届、市役所で転入届・住民税の支払い方法変更・社会保険から国民健康保険への切り替え・厚生年金から国民年金への切り替え・ハローワークで失業保険給付の手続き・税務署で確定申告の手続き・法務局...
前回に続き、コネクトピンを買ってきてチェーン＋チェーン10コマほど追加してチェーンカッターでねじ込みました。続いて、リアディレイラーの調整をします。①シフトボタンを7速に入れて、②チェーンを一番小さい外側のギヤにかけた状態で、ツマミを右に回す。回しすぎるとギヤの外側へチェーンが外れます。③HIGH側の＋ネジを左に回して7速から6速になる手前に調整。④シフトボタンを繰り返し押していくと一番大きい1速ギヤへ到達しま...
前回チェーンが張りすぎてシフトチェンジが出来なかったので、今回は、チェーンを伸ばして連結します。チェーンとチェーンを繋ぐには、コネクティングピン、ミッシングリングを使いますが、安かったのでチェーンジョイントを購入。¥350くらいだったかな。一応7速用と記述がありました、が‥。チェーンジョイントでジョイントしてみると、ジョイントの厚みの分だけディレーラー部分で噛んでしまってジョイント部分でブチ切れてしまい...
ルノー LIGHT10に1年以上乗ってちょっと物足りなくなってきたのでプチ改造してみました。 で、届いたのがこちら、68tのチェーンリング。↑チェーンリングの大きさの違い。 チェーンリングをはずして、ガイドを少し上げて、とりあえずチェーンはそのままでチャチャッと取り付けます。 チェーンがパンパンで、7速のうち6、7速しか使えなくなりました。チェーン交換ですな。「チェーンリングを交換してみようかな」と思ったら（思...
コーヒードリッパー。超軽量タイプのエバニューのドリップリング や、フィルターをカップに乗せるだけのHARIOマイカフェドリップフィルターなどいろいろチャレンジしてきましたが、現在は安定感で100均で￥440で購入のステンレスドリッパーを使ってます。やや大きくて重いけど。＜メール便 送料無料＞Tetra Drip テトラドリップ 1.5cup 01P グレー・レッド・ブルー・イエロー【コーヒー/ドリッパー/アウトドア/珈琲ドリッパー/一人...
食いもんじゃねーっ!大島の土産屋で前回買ったくさやとスティックタイプ？のパウチバージョンの、くさやと見比べていると、店のおばちゃん曰く、スティックタイプの方がそのまま食べられるから食べやすくて人気だということで購入して帰りました食べる勇気がなくて、しばらく冷蔵庫で眠っていましたが、賞味期限もあるのでそろそろ勇気を出して食べてみようかと‥。店のおばちゃんの言うようにパウチから出してそのままパクっ! 前回...
2泊3日の最終日、朝飯食って、撤収して、また朝から御神火温泉センターでひとっ風呂浴びたらもうやることがありません。元町港周辺をブラブラして、元町港の2階のパン屋でパンとコーヒーをやっつけて‥。 もう岡田港へ行っちゃえ！で岡田港到着。周辺をぐるっと回ってみましたが、以前とほぼお変わりなく。一ヶ所、細い道を入っていった左手にオサレパンバーガーショップができてました。オッサン的には大島でハンバーガーもないな...
前回失敗したコーヒー豆の焙煎に再挑戦です。今回はダイソーのメッシュシェラカップで。感で30gくらいをメッシュシェラカップにザラザラっと入れて火で炙ると1ハゼが起こります。シェラカップを揺らしながら皮を吹き飛ばします。蓋がないので豆の状態がよく見えて、前回よりもムラなくできてる感じがします。2ハゼが起こったかどうかよくわかりませんが、今回は豆の照りが均一になるようしっかり炙りました。生豆の状態に比べると...
「かあちゃん」‥。外観はアレだけど店内はもっと、アレ。で念願の磯ラーメンを頼みたいんだけど、全然注文を取りに来ない。お母さんとお姉さん2人で切り盛りしてるのでと言いたいところだけど、客がそれほど多いわけでもない。15人くらい。ただ、貸し竿もやっていて店の前で3人くらい待ってる。近くに配膳に来たお母さんを捕まえて注文。定食はご飯がなくなって時間がかかるから無理って言ってた。この日は平日なのにこのてんやわ...
翌朝、8:23のバスで元町港へ。 そこからぷらぷら歩いて御神火温泉センターに着いたのが9:00。夕方のバスの時間があるのでどうしても朝風呂になってしまうけど客が少なめなのでよし。10:30頃までまったりして昼にはまだ早いので椿祭り開催中の大島公園に行ってみる。11:30大島公園到着。毎日暖かったせいか、開花時期が過ぎつつあってまあ、そんな感じ。ま、無料だし。でも温室の中は満開でした。椿まつりのステージも立派ではある...
前回の続き 工事で騒々しいトウシキ野営場を離れて波浮港方面のバスに乗りました。上ノ山停留所で降りて大島に来たら必ず寄ることにしている島京梵天へ行きます。ここは、たい焼きカフェ＆古民家ゲストハウスです。まじか！今日定休日なの？膝から落ちました。今日は定休日‼ 月、火曜日は定休日になってました。そうだったっけ？確認し忘れてました。涙がこぼれそうになるのをこらえて波浮港へと急な階段を下ります。途...
前回の続き 工事で騒々しいトウシキ野営場を離れて波浮港方面のバスに乗りました。上ノ山停留所で降りて大島に来たら必ず寄ることにしている島京梵天へ行きます。ここは、たい焼きカフェ＆古民家ゲストハウスです。まじか！今日定休日なの？膝から落ちました。今日は定休日‼ 月、火曜日は定休日になってました。そうだったっけ？確認し忘れてました。涙がこぼれそうになるのをこらえて波浮港へと急な階段を下ります。途...
今回も失敗キャンプ！ガンガンガン•••『ナニヤッテンダー！』『◯□×⌘⇒◇〆☆♬¥£？』ドドドドド•••『なんどいったらわかるんだ！』『⇒◇〆▼？♬□×⌘¥〃♂』ガガガガガガ••••••「ダメだ。うるさすぎる。もう無理。」テントから這い出してトウシキ野営場を後に、バス停に向かいました。「とにかくどこか行こう。」21:50 コロナ後発のリニューアルしたサルビア号に乗船22:00 竹芝港を出港。雑魚寝だった2等席が10人ずつのルームになってました...
日本オリエンテーリング協会（以下JOA）のサイトを見ると、『100キロ・コンペ』と『距離認定証』というキーワードが気になりました。 100キロ･コンペ：パーマネントコースやオリエンテーリング大会に参加し、走破した距離を100kmごとに認定するもので、対象となるコース・大会は以下のようです。1.JOA公認のパーマネントコース2.JOA及び都道府県オリエンテーリング協会が開催するオリエンテーリング大会3.JOA及び都道府県協会が認...
パーマネントコースマップを購入後、さっそく高尾山コースを歩いて見ました。本来は走るんでしょうけど、まずは地図読みの練習として。 No.8表高尾コースを歩いてみました。8:20 スタートは高尾山口駅です。 オリエンテーリングをやってない人にとっては（やってる人が皆無ですが）、マップの数字の円の付近では挙動不審者のようにポストを探します。ポストを見つけるとちょっと興奮します。オリエンテーリングをやってない人にと...
昨年末にNHKでオリエンテーリングの番組をやってました。今でもオリエンテーリングって言うんだ。ロゲイニングって言うんじゃなかったっけか？ちょっと調べてみました。 オリエンテーリング: スウェーデン発祥の、地図とコンパスを使って決められた地点（チェックポイント）を順序通りに確実に、すべてのポイントを出来るだけ速く完走するスポーツロゲイニング: オーストラリア発祥の、地図とコンパスを使って決められた地点（チ...
「う～ン。浅煎りと深煎りの両方の味が渾然一体となった複雑な味がする。」我が家にてミルで挽いたコーヒーを飲んでみた感想。前回のキャンプでやってみたことの一つにコーヒーの焙煎がありました。家で焙るとチャフ(焼け落ちた皮)が舞い散って大変なことになりそうなので、キャンプ場でやるのを狙ってました。 生豆は専門店か、通販で入手しようと思っていましたが、たまたま行った
前回のドロップハンドルの失敗、パイプのセンターの太いところの径25.4mm、サイドの細いところが22mm、ブレーキの穴の内径が23mmを踏まえてブルホーンハンドルを購入。前回同様、ハンドルポストのレバーを上げ、金具を横にスライドさせるとその金具が外れ、バーハンドルを抜いてブルホーンハンドルを突っ込んで金具を元に戻してレバーを押し下げて固定。次に前回購入したシフトレバーとブレーキを取り付けます。シフトレバーはすん...
ケツとスパイダーサドルが馴染んできたので、次はハンドルの交換です。ハンドル幅が広いのは安定性保持のために必要なのはわかるけど、にしても広すぎる。ロード風バイクにしたいというのもあり、パイプ径28mmとハンドル横幅400mmのドロップハンドルを注文。グリップシフトが入りそうにないので、同時にシフトレバーも注文。ブレーキは流用します。 パーツが到着後、さっそく交換を試みます。まずはブレーキを抜くため、両方...
昨年末にNHKでオリエンテーリングの番組をやってました。今でもオリエンテーリングって言うんだ。ロゲイニングって言うんじゃなかったっけか？ちょっと調べてみました。 オリエンテーリング: スウェーデン発祥の、地図とコンパスを使って決められた地点（チェックポイント）を順序通りに確実に、すべてのポイントを出来るだけ速く完走するスポーツロゲイニング: オーストラリア発祥の、地図とコンパスを使って決められた地点（チ...
「う～ン。浅煎りと深煎りの両方の味が渾然一体となった複雑な味がする。」我が家にてミルで挽いたコーヒーを飲んでみた感想。前回のキャンプでやってみたことの一つにコーヒーの焙煎がありました。家で焙るとチャフ(焼け落ちた皮)が舞い散って大変なことになりそうなので、キャンプ場でやるのを狙ってました。 生豆は専門店か、通販で入手しようと思っていましたが、たまたま行った
前回のドロップハンドルの失敗、パイプのセンターの太いところの径25.4mm、サイドの細いところが22mm、ブレーキの穴の内径が23mmを踏まえてブルホーンハンドルを購入。前回同様、ハンドルポストのレバーを上げ、金具を横にスライドさせるとその金具が外れ、バーハンドルを抜いてブルホーンハンドルを突っ込んで金具を元に戻してレバーを押し下げて固定。次に前回購入したシフトレバーとブレーキを取り付けます。シフトレバーはすん...
ケツとスパイダーサドルが馴染んできたので、次はハンドルの交換です。ハンドル幅が広いのは安定性保持のために必要なのはわかるけど、にしても広すぎる。ロード風バイクにしたいというのもあり、パイプ径28mmとハンドル横幅400mmのドロップハンドルを注文。グリップシフトが入りそうにないので、同時にシフトレバーも注文。ブレーキは流用します。 パーツが到着後、さっそく交換を試みます。まずはブレーキを抜くため、両方...
冬場のキャンプ場でネイチャーハイクのTagarではシングルウォールのため寒く、スカート付きの冬用テントを探してました。いくつか候補はあるものの、冬山で発見しやすい黄色やオレンジばかりで、う～ん納得いかない。 なんとなくワークマンのサイトを覗いてみるとライトレジストドームテントが¥7,800 カーキのみ、【web限定】レジストドームテントが¥5,800 ブラックとカーキ。形状はほぼ同じで重量が2.4kgと3.3kg。 この900g...
コロナ前のブルべを走っていた頃、普通にジーンズで走っていたため、「鉄のケツ」と呼ばれていた僕。 今回、ルノー LIGHT10の軽量化のため、スパイダーサドルを購入。他の選択肢はありませんでした。スパイダーサドルを使ったことがなかったので、とりあえず安いので試してみようとTIOGAのモノホンに手を出す勇気と金銭的余裕がなかったので。 届いて開封してみると思ったより硬い印象。大丈夫か？さっそく取り付けて見...
楽天のサイクルベースアサヒから購入すると、近所の店舗に配送、組み立て、ひと通り点検してもらい(配送料＋組み立て＋点検 無料)、説明を聞いて、盗難登録をして、受け取りとなります。ただ、ちょっと非力なお兄さんだったようでシートポストクランプが締めきれず、家に帰るまでにサドルが徐々に下がって足がベタづき状態に。1/4だけネジをまわし、硬めにクランプを締めなおすと下がらなくなりました。さてここから改造です。まず...
