歯科医師がダイエットのために始めた筋トレにハマってしまい、筋トレについて徒然なるままに記録を残しているブログ。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを中心とした筋トレを行い、コンテスト(NPCJ、BBJ、SSA)も目指すブログ。
皆さんこんにちは 子供が生まれてはや3週間 「魔の3週間」と呼ばれる期間に入り 娘は夜中にモンスター化します 昼間は大人しく寝て、3時間おきにミルクをあげればあとは寝てくれているのに 20時過ぎたあたりから、、、 覚醒モード！！！ ずっと起きていて、ずっとグズっています 抱っこしないと泣くので、妻の代わりに私が抱っこしていますが 流石に3、40分も抱いているとだんだん腕が疲れてくる まだ3キロちょっとなので、アップの時に使うダンベルレベルですが かつてジムでは勝手に動くダンベルは扱ったことがないので 辛いですww しかも、私は日中仕事をしていてモンスター化した娘しかほとんど見たことがないので …
皆さんこんばんは ここ最近は本当に慌ただしくしていました このブログの存在も頭から抜けるぐらい 今夜は少しゆっくりできましたので久々に お久しぶりです そしてついに子供が産まれました！！！ コロナのこともあるので立ち会いも禁止、面会も禁止なので まだ子供には会えていません なのでまだ実感がないです しかし、写真や動画をみるとそこには天使がいるのは間違い無いです とにかくかわいい、、、 早く会いたいので、妻と娘が退院してくるのを楽しみに仕事しながら待っています 報告でした^^
皆さんこんにちは 週末は東京にいました 兄の結婚式のため どうも歯科医師トレーニーです 挙式披露宴はマンダリンオリエンタル東京で行われるので、前入りして宿泊しました そもそも五つ星ホテルだからスタッフや設備がいいことは間違い無いのですが 想像以上でした 部屋からの眺めも良い！！ 写真だとスカイツリーも小さいですが 実物だともっと迫力がありました これで31階 そして、今回の目的の1つ ジムのホテル！ 間違えた ホテルのジム！ 38階にジムがありまして 最高の眺めなのであります 眼下に広がる東京日本橋の街並み 遠くに見える国技館、浅草 そしてそびえ立つスカイツリー 眺め最高でした しかもダンベル…
皆さんこんにちは 今日は天気もいいですが 仕事です、、、 どうも歯科医師トレーニーです ゴールデンウィーク終わったと思ったら怒涛の8連勤！！！！ 仕方ない、働きまくるしかない 生まれてくる子供のために！笑 さて、昨日は仕事終わってジムに行きました 最近プチ減量をしていて、2キロぐらい落とすことができました まだ筋繊維がはっきり見えませんが、恥ずかしがっていた腹筋さんが少し顔を出してきました 今週は減量継続します なぜなら来週東京行きだから！ スーツ着ないといけないから！ で、東京で行きたいジムといえば「カネキンジム」！！ www.kanekinfitnessgym.com 正確にいうなら千葉で…
皆さんこんにちは GWどんなですか 天気もいいみたいだし、皆さんお出かけですかね どうも歯科医師トレーニーです 三連休はしっかり休みなので、昨日から充実した休みを展開できております 本日は朝からスタバと一体化している蔦屋書店に行って、コーヒー飲みながら本読んでました 妻も一緒 store.tsite.jp 一応、無料で本を読むことができますので 面白そうなのを持ってきて読みました 今年は沖縄返還50年の年なので、沖縄に関する本を読みました その中で前から疑問に思っていた 「なぜ沖縄では豚肉を多く食べるのか」 という点が解決しました 琉球王国時代は日本本土よりも、中国との交流が盛んであって 中国…
皆さんこんにちは 今日は祭日なのでゆっくり寝ました 読書したりジム行ったり 祭日最高ですね 今日は胸をいくつかやりましたね ベンチ85キロでセット組むても結局最後は80キロに落としちゃう、くやちい pic.twitter.com/KEJKhP5FgZ— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月29日 調子良さそうだったので85kgでメインセット組んだのですが、後半はバテて80kgに落としました、、、 悔しい 次は完遂したい！！ そして明日の仕事の昼ごはんと夜ご飯の弁当を作りました 米200gと鶏胸肉、卵焼き、鮭 悪くないですよね^^ 明日の仕事頑張ります！！！
皆さんこんにちは 今日は仕事が早く終わったのでジム作業です どうも歯科医師トレーニーです 臨床に戻っても、論文作成は頑張りたいと思っています 継続は力なり さて、昨日の日曜日は朝からワークマンに行って自転車用のカッパを買いました 四千円以下で高性能のカッパを買えるのでワークマンは最強です 朝から行動したからか、調子がよく、筋トレもがんばれました 脚トレしてきた今日はなぜかやる気が溢れてた pic.twitter.com/XvBltEyc2C— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月24日 力が漲る感じ 重量も120kgでセット組めました やはり身体は脳みそが支配してます これからも頑張…
皆さんこんにちは 週末いかがですか？ 私は充実させるために一生懸命ですw どうも歯科医師トレーニーです 土曜日はベンチプレスしてきました 土曜日仕事終わりにジムインできた週6勤務にまだ慣れてないから正直まだまだきついお pic.twitter.com/zFOgKNpmc5— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月24日 仕事終わりにジム行きましたが きついですね でも気持ちいです^^ 何とか85kgでセット組んでいますが 結構限界… 何とか粘っていきたいと思います^^
皆さんこんにちは 時間潰しでスタバからこんにちは どうも歯科医師トレーニーです 4月から完全に仕事に復帰しました 働きかたは 月水木金曜は病院 火曜は外病院 土曜日は開業医 という感じ ひどい時は朝7時には病院に行って、よる9時に病院を出ることもあり なかなかハードな感じです まだ仕事に慣れていないから、というのが1番の理由でもありますが、、、 そして、その勤務時間中はトイレや休憩もあまりゆっくり取ることができず お腹空いた とか おしっこしたい とかを忘れてしまうことも度々です そんなこんなで3週間経ちましたが、久々に鏡で自分を見たら あれ？腹筋見えてね？となりました 仕事再開前は腹筋が隠れ…
皆さんこんにちは 兄が使わなくなった子供用品を大量に送ってくれました 兄は片付けができて、私はお金が浮く 一石二鳥です どうも歯科医師トレーニーです さて、筋トレは週末だけやっているのですが たんぱく質は意識して高く摂取するようにしています そこで役に立つのが もちろん プロテイン 今回は福岡でお店をいくつか展開している「伊都きんぐ」のプロテインを購入しました www.itoking.jp あまおう苺の加工のプロたちが作ったプロテイン！ それがこちらです 香料は使わずに、あまおう苺パウダーを使用したプロテイン 事前に告知があった頃から絶対美味しいやろ！！と思い 販売を待ち構えてネットで購入 あ…
皆さんこんにちは 社会人に戻って2週間が経ちました どうも歯科医師トレーニーです トレーニーと名乗るにはトレーニングの頻度が少なすぎるんじゃ無いか、というのは否めませんが 週末のみジムに行っております 土曜の仕事が終わってジムin ベンチ 82.5×6、6、5、3 80×5、2 土曜の仕事終わってジムなんとか週末だけジムに行けそうお尻がぴょこぴょこ浮くのは勘弁してほちい pic.twitter.com/KdKgRtlsev— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月16日 その他、腕、背中を行いました 仕事のリズムには徐々に慣れてきました 最初の1週目はかなりキツかったですが 今週は土曜…
皆さんこんにちは 平日は仕事に追われています どうも歯科医師トレーニーです 久々にガチンコで働いていますが めっちゃきついですね 仕事って、、、www ということで平日にジムに行くことは難しい ということで土日にジム行きました 土曜日はスクワット（125×5,5,5） 日曜日はベンチプレス(82.5×6,6,3) 今日は自分に負けなかったラストセット pic.twitter.com/Wp86uZtmsZ— kiyo (@kiyoJAP) 2022年4月9日 今回は負けずにやり切ることができました ベンチプレスはもう少し強くなりたい 引き続き土日はしっかりトレーニングしていきます^^ 社会人頑張…
皆さんこんにちは 社会人に戻って初めての1週間 どんなリズムで生活すれば良いかを掴む予定 どうも歯科医師トレーニーです 週末はしっかり休みだったので、ジムに行きました 土曜日は胸と背中 日曜日は足と腕 日曜日は何だか身体がだるくて、スクワット中に何度も精神砕けそうになりました そして、ラストセット、、、 後2レップしないといけないところ、、、 できませんでした 何となく潰れそうな感じがしたので辞めてしまいました けどそういう時って、自分に負けた感が強くて その後ずっとモヤモヤするんですよね 0.5秒の判断が、その後5時間ぐらい自分を悩ませる 難しいもんですw そういえば逆子が直ってました 妻が…
皆さんこんにちは 今日から新年度ですね！！ 私は今日から完全に社会人に復帰です 嬉しい反面、不安反面 緊張もする 職場の雰囲気は昔とは変わっていて、少しは働き方改革がされている模様 昔は22時以降退社が普通だったけど、今はどうだろう、、、 可能な限りサクッと仕事を終えて帰りたい よし！！！！ ガシガシ働いて頑張るぞい！！！ 皆さんも頑張っていきましょう^^
皆さんこんにちは もうすぐ4月 新しい生活にワクワクが止まりません どうも歯科医師トレーニーです 昨日は父の心臓のカテーテルオペでした 全身麻酔ではないのでサクッと処置は終わりましたが、二泊三日 まだギリギリ時間に余裕がある私が付き添いしました 父のオペ着は何度か見ましたが、、、 「なんか年取ったな〜」と感傷に浸りますw その分自分も年取ってるってことなんですけどね それが終わって17時過ぎだったので、しっかりジムに行かせてもらいました デッドリフト 137.5×5 127.5×5,5,5 ナローとスモウの2種類を練習しました デッドリフトはスモウ方式の方が重量を挙げられるそうなのですが 私も…
皆さんこんにちは 花粉が本気出してきまして 目と鼻から汁が止まりません どうも歯科医師トレーニーです 週末の土日はしっかりトレーニング行けました 土曜日は胸と肩 ベンチプレス 82.5×5、80×5×4 ショルダープレス サイドレイズ インクラインダンベルフライ チェストプレス 日曜日は足と背中 スクワット 127.5×5、120×5×3 ブルガリアンスクワット ラットプルダウン シーテッドロウ アームカール 土日で何となく全身できました なかなか平日にジムに行けないので土日に集中してやるしかないですね そして、今日は妻と花見に行きました 舞鶴公園という所で、福岡城跡です 福岡城は黒田長政が建…
皆さんこんにちは 今日は天気がいい 桜もボチボチ咲き始め どうも歯科医師トレーニーです さて、先日学位授与式があり 無事に学位を取得できました！！！！！！！！！ 博士号(医学)を取得しました このために4年間働きながら基礎研究をして 論文でヒーヒー言って 頑張りました とりあえずひと段落でホッとしています 「博士号は足の裏の米粒」と言われます 取らないと気持ち悪いが、取っても食えない という意味らしいです 確かに博士号を取った今でも、これを取ったから何かが変わったという感覚はありません 学位があるから給料が上がるわけでもありません 大学院に進学するときも家族に「今更また学生!?」や「学位とって…
皆さんこんにちは 休み明けのボケなのか 朝寝坊しました どうも歯科医師トレーニーです 休みの次の日は身体が重いですね なんだか頭が働いていない感じ さて、タイトルにもあるとおり 美味いバーガーを食いました 家から歩いて5分ぐらいのところにある店なのですが 全然知りませんでした 妻に誘われていきましたが、妻に大感謝 肉汁じゅわー 旨味ギュイーン バンズザクザク〜 大優勝でした そんな美味しいものを食べたらトレーニングですね！！ 肩や三頭、二頭などの細かい部位をやりました もうすぐ半袖のシーズンなので腕トレはサボれませんね！！ 頑張りました！ 家の周囲の探索も継続しないと！ さて今週も頑張りますか…
皆さんこんにちは 三連休初日何してますか？ 私は深夜まで仕事です どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は雨の中困っていたら秘書さんが駅まで送ってくれて 思わぬ形で家に早く帰れました 妻はセミナーがあるから遅くなることはわかっていたので 遠慮せずジムに行きました スクワット 127.5×4、125×4×3 ベンチプレス 82.5×5、80×5×3 調子良くて気持ちよく終わることができました トータル1時間ぐらいかな 家帰って、ご飯作って、食べて、風呂入って、洗濯して、みかん食べてたら妻帰宅 10時すぎてました どうやら1年目の子のセミナーがあったらしく遅くまで皆んなで付き合わなければいけなか…
皆さんこんにちは 今日は天気がいい 地震があったみたいですね どうも歯科医師トレーニーです 地震大丈夫でしたか？ 兄のところでも停電、断水が起きているみたいで大変だ、とラインが入っていました 疫病・戦争・地震 大変なことばかりおきますね さて、皆さんこんな広告見た事ないですか？ このBASE BREADというパンです 1食分でたんぱく質量が27gも入っているというパン 前から気になってはいましたが、何かカラクリがあるだろう どうせ美味しくないだろう と思ってちゃんと見もしませんでした しかし、最近妻が 「BASE FOODって知ってる？」 と聞いてきたではありませんか ついに妻のスマホにも広告…
皆さんこんにちは 朝、駅から職場までの自転車通勤 1回も足をつかずにたどり着きました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は休みだったので、ジムに行けました さて、筋トレメニュー 何をするか？ 筋肥大プログラムを終えて、とりあえずまた迷子状態です なので、2周目もどき 始めました スクワット 127.5×4 122.5×4,4,4 ベンチプレス 80×5 77.5×5,5,5 他背中の種目やりました さて、前から気になっていた和菓子がありまして 瓶詰めされた餅なんですけど それがこれ 瓶の中に団子串が3本入っていて そして みたらしが詰まっていて、その上にきな粉が乗っています おいしくないわけが…
皆さんこんにちは 花粉症がずいぶんとひどいです どうも歯科医師トレーニーです 昨日、デッドリフトの記録会を勝手に行いました 150kg持ってみたら比較的軽く感じたので、こりゃ行けるかも と思い記録会に挑戦 9週間プログラム前は170kgが持ち上げられませんでした なので記録は165kgとしています そして、昨日は180kgがあげられました！！！ デッド180人が多かったからいつもの角度で撮影できず、結果自分のケツと裏モッコリを眺めるアングルに、はぁ pic.twitter.com/kxEt7fn2YZ— kiyo (@kiyoJAP) 2022年3月8日 人が多かったので横から撮影できませんで…
皆さんこんにちは 昨日の筋肉痛ががっつり そして今朝は少し寒い どうも歯科医師トレーニーです 昨日はベンチプレスの記録会だったので（1人でですが） セーフティーの高さがしっかり合わせられるジムに遠征しました 9週間筋肥大プログラム前は102.5kgがなんとか、という感じでしたが 今回105kgがなんとかという感じでした 記録更新です^^ ベンチ105kgが精一杯です頭の方に流れる pic.twitter.com/VhiGn30INk— kiyo (@kiyoJAP) 2022年3月6日 フォームも崩れてしまったし、反省点ばかりですが何とかあげられました そのあとは100kgを数回練習してフォー…
皆さんこんにちは 日曜日、かなりゆっくり過ごせました 天気は良かったですが、花粉と黄砂が、、、 どうも歯科医師トレーニーです さて、少し前の妊婦検診で子供の性別がやっと明らかになりました 今までは「かも」ぐらいだったのですが（足を閉じていたので） 今回の検診でほぼ間違い無いだろう、となりました 少し前に妻に性別判明のサプライズを行ってもらいましたので動画にしました www.youtube.com 性別が判明したので、今後名前を考えないといけませんし、服なども用意していかないといけませんね^^ 楽しみです♪ それでは^^
皆さんこんにちは 土曜日休み 九州には黄砂襲来 どうも歯科医師トレーニーです さて、本日は休みなので朝から洗濯してジムに行きました 今日はスクワットのMAXチャレンジをしようと思っていたので 早速やってまいりました 過去のMAXは150kg 計算では158kgが挙げられるまで成長しているはず なので目標は160kgです しかし、1回目160kgは失敗してしまいました 一旦155kgチャレンジし、比較的軽い感覚を取り戻し 「よし、この感覚で再チャレンジ！！」と気持ちを切り替え そして、160kg再チャレンジ ちょっと浅いけど、なんとか成功！！！！ まさか上げられると思っていなかったので動画撮って…
皆さんこんにちは 今日と明日で小旅行をしてきます どうも歯科医師トレーニーです どのタイミングでブログにするかあは悩んでいたのですが youtubeにもアップしたのでブログにします お子を授かりました！！！！ と言っても随分前になのですが 今年の夏前には生まれます お子が！！！！ パパですぞ 嬉しい反面不安もあります 自分の人生もまだ安定していないのに 子供を育てられるのか!? 今考えても仕方ないので、その時その時で頑張っていきます！！ 先輩方もアドバイスあればぜひお願いします笑 今は妊婦の妻を労って生活しております www.youtube.com これからも頑張っていきます^^ それでは！！
皆さんこんにちは 実は月曜と火曜休みとってます どうも歯科医師トレーニーです さて、本来ならば今日から東京、山梨、静岡旅行を予定しておりましたが コロナ感染拡大に伴い中止 やることもなく 妻と散歩して 筋トレしました 9週間プログラムも終わったので、気楽にやりたいことだけやりました ベンチの重いのやりたくて 102.5は成功 105は失敗 昨日の筋肉痛も残っているし、重いものを続けてやったので体力なくなった という事にしましょう さて、明日から2日休みを取っていて 妻と温泉宿に泊まりに行きます♪ 楽しみです^^
皆さんこんにちは 週末ですがいかがお過ごしですか 私は充実しております どうも歯科医師トレーニーです さて、昨年末から9週間筋肥大プログラムを行っていましたが ついに本日終了しました 途中結構キツかったですが それでもやり切りました！！！ 肥大したのか？ と問われると、、、 した と思います 特に太ももは確実に太くなりました！！ 今日は最後のメニューでしたが デッドリフト 135kg×11しまして 換算するとデッドリフト180が1発あがる事になります デッド135×11呼吸との戦い最後らへんはフォームぐだ pic.twitter.com/Sc2yNlSTys— kiyo (@kiyoJAP) …
皆さんこんにちは 本日祭日ですね いかがお過ごしですか どうも歯科医師トレーニーです 本日は朝から軽食摂ってジムに行きました せっかくの休みなのでいつもとは違うエニタイムに行きました 9週目の3日目なので、そこまで大変ではなく 1時間程度で終了 時には違うジムにいく事によって気分転換を図ります 腕まわりは相変わらず40センチには至らず ただ今38センチ くやちい！！ もっと頑張ります！ 昼ごはんはジムの近くのテイクアウト弁当屋さんの弁当とプロテイン ビュッフェ様式のところから希望するおかずを弁当に詰めてくれます 店員さんがみんな素朴な美魔女って感じで 対応も良くて 美味しいし 一気に好きになり…
皆さんこんにちは 今日は短い靴下を履いてしまい 自転車で足首が凍りました どうも歯科医師トレーニーです 9週間プログラムの9週目 の 2日目 ベンチプレスのMAXチャレンジでした 前日の脚トレの疲労がやや残っており、朝からなぜか下痢、、、 スリランカカレーを食べに行ったからか？ 香辛料にやられたのか、、、朝から何回もトイレにいく始末 そんな状態での筋トレだったので、なんとなく力が出ない（言い訳にしとく） 結局ベンチ 87.5×6 換算では101kg ん〜 あまり成長していないなぁ、、、 感覚的にはもう少しいけそうですが、 体調悪かったから、ということにしておきましょう笑 熱もないし、食欲もある…
皆さんこんばんは 今日は午前仕事でした どうも歯科医師トレーニーです 学位審査が終わって心が軽くなったので 今日から筋トレ再開です 今日から最終週です！ 9週目！！ 今までよくがんばった、、、 そして9週目位ですが、RPE10が出てきます つまり限界までやる、ということ 本日はスクワットでした この結果で今の自分のMAXを測ることができます スクワット 127.5×8 換算表では… 158kgを挙げることができる計算！！ 素晴らしい このプログラムを始めるときは145kgもギリギリといった感じだったので 確実に成長していますね！！！ 127.5×8きちゅい pic.twitter.com/qN…
皆さんこんにちは 福岡も少し寒くなっています どうも歯科医師トレーニーです 先日、学位審査なるものを終えてきました 私ここ4年間、社会人しながら大学院に行っておりまして 基礎研究をやってました 単位も取り、論文も通し、そして学位審査も終えました おそらく無事に学位を取ることができそうです ほっと一安心 この4年間は研究がメインで、仕事はバイトレベルで行っていましたが 4月からは完全に仕事のみにシフトする予定です 途中の研究はせめてあと1本論文にしたいと思っていますが 仕事に忙殺されてどれほど進められるか分かりません なんとか形にしたい いずれにしろ、4月からは仕事が再開されます 気合入れて頑張…
皆さんこんにちは 昨日の夜からお腹の調子が悪い ううぅうぅ、、、 どうも歯科医師トレーニーです 昨日は昼まで仕事して、親戚の用事がある予定でした しかし、思いの外親戚が集まると前情報が入り、急遽いくのをやめました 少しでも人と会いたくない、というのが私の心境 というのも 先週末に家にあった不要なダンベルを、いつも筋トレするおじさまに引き取ってもらいました その日も「せっかくならご飯に行こう」と誘われましたが コロナもあるので辞めましょう、と断っていました その方が私と会った3日後にコロナ発症しました 暴露した日はおそらく私と会った日らへんとのこと その方は割とお構いなしに合トレしたり、ご飯行っ…
皆さんこんにちは 金曜日祭日ですか？ どうも歯科医師トレーニーです 私は休みですが、明日は夜まで、明後日は午前中仕事です 今日は休みだったのでゆっくり寝て 昼からジムに行きました 本日は8週目の3日目 デッドリフト バーチカルプレス ハイバースクワット フェイスプル カーフレイズ レッグレイズ 集中できた良いトレーニングでした 8週目も終わって、来週からは9週目です 9週目は自分のマックスに挑戦するようなプログラムです 最後の週は4日間必要です ちょっと忙しいので、行ける日に行って集中しようと思います 平野歩夢さんの金メダル！ 最高でしたね！！ 感動したし、カッコ良すぎた！！ 少しスノボをかじ…
皆さんこんにちは 昨日のジャンプ見ましたか！？ 高梨沙羅さんの涙に何度もらい涙したか、、 どうも歯科医師トレーニーです 昨日はLIVEでスキージャンプ見ていたのですが、高梨さんの1回目のジャンプに歓喜したのも束の間、失格の報道が出て混乱している間に日本は10位、、、、 しかし、その後も4人でしっかり跳び切って4位 素晴らしいじゃないですか！！！ 泣き崩れる高梨さん、それに駆け寄るドイツの選手 高梨さんに声をかけたりハグする日本人選手 いやー スポーツは美しい 良かったです と、美しい話で終えたいのですが 最近Twitterで炎上していた話題（私の心は美しくない） 「ぶっこぬきデッドリフト」 ぶ…
皆さんこんにちは 日本全国冷えているみたいですね ニット帽かぶって出勤しました どうも歯科医師トレーニーです 土日はブログを更新しませんでしたが、ジムには行きました 土曜日は第7週の3日目 日曜日は第8週の1日目 でした 共にしっかりと集中できたいいトレーニングでした 今こなしているプログラムは“9週間プログラム”なので 来週でついに終わりを迎えます 軽い重量で中レップ→中位の重量で高レップ→高重量で低レップ という流れのプログラムで、今は高重量の期間です なので、昨日も久々に重い重量をこなせて気持ち良かったです 中程度の重量で高レップは途中で嘔吐しそうになりますからね、、、 体自体は結構育っ…
皆さんこんにちは 今日は仕事が忙しくて やっと今ゆっくりできました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は筋肥大プログラム7-2でした 体の調子はいいですし、昨日は結構集中できました ナローベンチ ブルガリアンスクワット（バーベル） ルーマニアンデッドリフト ワンハンドロウ ケーブルチェストプレス ケーブルサイドレイズ インクラインダンベルカール ルーマニアンデッドリフトぼちぼち重量上げてきて今日は90まで上げてみた次は100でいく動画は80だけども pic.twitter.com/TloYluNqo9— kiyo (@kiyoJAP) 2022年2月1日 ルーマニアンデッドリフトのコツが掴めて…
皆さんこんにちは 今朝は小雨 絵に描いたような小雨 どうも歯科医師トレーニーです 最近自身の集中力低下が著しく 受験生時代（大学受験や歯科医師国家試験受験）の時の集中力はなんだったんだ という感じなんですけども 原因ははっきりしています 周りに誘惑が多すぎる ・スマホ ・パソコン この2代巨頭は倒せそうにもありません さらに、受験勉強とは違い、最悪やらなくてもなんとかごまかせるものが社会人には多い それっぽくこなす技術が身についた、といえば響きは良いか、、、いや良くはない そこで本に書いてあったやり方を取り入れてみたって話 その本はこちら 現代病「集中できない」を知力に変える 読む力 最新スキ…
皆さんこんにちは 今日は天気いいですね 仕事はヘルプで違う病院に来ています どうも歯科医師トレーニーです 昨日のトレーニングで筋肥大プログラムも7週目に突入 終わりが見えてきました（9週まで） 後半にかけてはセット数が減って、重量が上がってくる感じ なので体力的には楽になってくるのですが、1回1回が本気という感じ 結構集中力が必要になってきます スクワット ベンチプレス ラットプルダウン サポーテッドロウ サイドレイズ ダンベルカール ライイングトライセプスEX アブローラー ここ最近、自分の身体を見ていて、確実に変わったな、と感じています 特に太もも 妻にも明らかに太くなってるよ、と嬉しい言…
皆さんこんにちは 今日はお休み 天気も良いですが、外には出かけにくい どうも歯科医師トレーニーです テレビで取り上げられるコロナ感染者数は続々と増えています 1万やら2万やら、、、 数字だけ見ると統計なので何も感じませんが 近くでコロナ感染者が出始めると1人でもすごく大変な感じがしますね さて、必要最低限の外出だけ、ということですので 朝からジムに行って帰ってきました 外食もなしです 寂しい、、、 本日は第6週の3回目 無事に終えました 途中で左の僧帽筋に少しピリッと違和感が出てしまって 今も気になっていますが しっかりケアして対応します デッドリフト 6セット バーチカルプレス ハイバースク…
皆さんこんにちは 今日は朝からセミナー発表と その訂正に追われて今やっと余裕ができました どうも歯科医師トレーニーです 昨日ある本が届いたのですが 今日の夕方には読み終えてしまいました いや、セミナー発表が忙しかったって言ったばっかりやん www.amazon.co.jp リアルに合計1時間程度で読了できるぐらい読みやすかったです 「我が友、スミス」 ストーリー 特に目標もなく筋トレに黙々と励んでいた女性主人公 主人公は地味で派手さもなく、化粧もしない 筋トレだけはなんとなくダイエット目的で続けていたところ 有名な女性ボディビルダーに声をかけられ いつの間にかボディビル大会出場を目指すことにな…
皆さんこんにちは 今日は暖かい 午前は患者さんも多く忙しかったです どうも歯科医師トレーニーです 昨日はバイトが終わって家に帰り着いたのが19時過ぎ 往診のバイトだったので、ベッドサイドで治療することが多く 腰がすでに疲れていましたが 筋トレには行っておきたい ということでジムに行きました 心に余裕がないと筋トレも厳しいですよね で、ジムに着いたのですが、 人の多いこと多いこと 珍しく全部のマシンやラックが埋まっていましたので 空くまで有酸素しました 基本的には有酸素しないのですが、心に余裕があったので 20分程度ウォーキングしてから筋トレ ナローベンチ ブルガリアンスクワット ルーマニアンデ…
皆さんこんにちは また月曜日が始まりましたね 少しだけ体がだるいです どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は妻と共に寝坊しまして ゆっくりな朝を過ごしました 行きつけのパン屋さんにパンを買いに行って 食べ終わったのがすでに11時前 そこから掃除したり、魚の水換えしたりしているうちに 気付いたら13時になっており 昼ごはんのタイミングも逃したので 14時からジムin スクワット ベンチ サイドレイズ ラットプルダウン サポーテッドロウ ダンベルカール ライイングトライセプスEX アブローラー 第6週の1日目 相変わらずきついメニューでした デッド pic.twitter.com/nQRZ0O…
皆さんこんにちは 土日はしっかり休みでした いい休みになりました どうも歯科医師トレーニーです 昨日土曜日は朝からジムに行きました なんか朝からしっかりジムに行きたい気持ちだったし メニューにデッドリフトがあったので少し遠めのジムに行きました 2時間みっちり集中してできました メニューに合わせてジムに行くのも大事ですね デッドリフト バーチカルプレス ハイバースクワット 懸垂 フェイスプル スタンディングカーフレイズ レッグレイズ で、朝から頑張った褒美としてラーメン食べに行きました 福岡といえば豚骨ラーメンですからね スペシャルとかにしてしまいました♪ チャーシューうまそうでしょう！！！ 旨…
皆さんこんにちは コロナ感染拡大が進んでいますが デルタ株とオムクロン株を区別するかどうかしっかり検討してほしい まぁ、私は結構家にこもっているのですが笑 私の勤務先の病院でも災害レベルが上昇し、制限まみれとなりましたのでw そこで、最近私が知ったことを書こうと思いました タイトルにある通りですが 指先につけることで酸素飽和度の推定値をパーセントで瞬時に算出してくれる パルスオキシメーター ご存知ですか www.nihonkohden.co.jp 酸素と結合しているヘモグロビンと、結合していないヘモグロビン その二つの光の吸収する度合いの差によって 身体の酸素飽和度を算出してくれます 元々、医…
皆さんこんにちは 雨降る予報でしたが降らずに安心 行きの電車で傘を持ってくるのを忘れたことに気づきまして ふと、1句 タイトル「傘」 持っていき 言葉の重み 午後に知る 午後に雨が降り出して後悔するんだろうな〜 って考えたときに思いつきました笑 どうも歯科医師トレーニーです 今日は夕方から学位授与でお世話になる予定の教授に挨拶に行き、研究結果を説明する予定でしたが、その教授がオペで対応できず延期になりました なので、急にやることがなくなったためこれ幸い！とジムに行きました 5週目2日目 まだまだセット数は多いので結構キツかったですが、なんとか大丈夫でした 頑張りました！！！ ナローベンチ ルー…
マッサージガンが想像よりも良かった【MYTREX REBIVE】
皆さんこんにちは 今日は朝から仕事しております 急患が意外と来るのでやっと一息つけてます どうも歯科医師トレーニーです さて、年始にマッサージガンを購入しました www.amazon.co.jp 簡単に調べて良さげなものをピックアップして、家電量販店に行きました 店頭で試してみて良かったのでこの商品を購入しました 21800円だったかな 約2週間 ほぼ毎日使用してみましたが、翌日の身体の疲労が違う気がします 痛みがなくなる、とか 筋肉の張りが違う、とか そんな劇的な変化は感じませんが 使用中に筋肉が温まってきて気持ちがいい というのが1つ目 片手で扱えるのでテレビや本を読みながら使用できる便利…
皆さんこんにちは 今日はフルで休みです どうも歯科医師トレーニーです 明日が仕事なので、今日は休み 朝9時からジムに行き、充実しています 第4週目の3日目終わりました なんとか今週も乗り切った、といった感じ 〜今日のトレーニング〜 デッドリフト 6セット ハイバースクワット 6セット 懸垂 バーチカルプレス フェイスプル カーフレイズ レッグレイズ 久々に、スクワットの時にゲボが出てきました 軽く、、、 今日もがんばりましたとさ！！！ さぁ、午後も充実させていきましょう♪
皆さんこんにちは 今日は目覚めがよく 体の調子がいい、どうしたんだろう どうも歯科医師トレーニーです 最近マッサージガンを買いました 風呂入った後にストレッチしながら筋肉をほぐしたり 朝起きた後に身体を起こすために使ったり この1週間しっかり使ってみていますが 身体の調子がいい気がする、、、、 気のせいか これについてはまた詳しく書きたいと思っている さて、昨日は家に着いたのが19時過ぎ 妻が帰宅するのは20時過ぎ 1時間しかないが、プログラムを行いたい 今回ばかりは妻に謝罪して、ジムに行かせてもらいました ナローベンチ ブルガリアンスクワット ルーマニアンデッドリフト ワンハンドロウ ケーブ…
皆さんこんにちは 福岡もすっかり寒いです みぞれみたいなのが降っていました どうも歯科医師トレーニーです さて、筋トレとは関係ないのですが 本日午前に休みを取って免許の更新に行ってきました ゴールドだったのですが、高速道路で後部座席の同乗者がシートベルトをしていなかった件で 今回からは青色に戻ります 免許更新の施設では、一連の流れは決まっているので スタッフの手際が信じられないぐらい早いですね 気付いたら視力検査して、 気付いたら写真撮影 そりゃ変な顔にもなるわな、、、 そして気付いたら講習が始まっている教室に入れられました その間、約15分 行きのバスの中からすでに便意のあった僕にはその手際…
皆さんこんにちは 随分雪が降っているみたいですね ニュースで雪国の写真を見る限り大変そうです どうも歯科医師トレーニーです さて、3連休はなかなか筋トレできず 昨日やっとこさ第4週目に入りました 昨日のメニューもなかなかにしんどかったです スクワット 6セット ベンチプレス 6セット ラットプルダウン シーテッドロウ サイドレイズ ダンベルカール トライセプスエクステンション アブローラー ベンチの途中で僧帽筋にズキッと痛みを感じたので フォーム意識して丁寧に行いました きつくなったらフォーム崩れてしまうことには気をつけないといけませんね！ さぁ、今週もしっかり仕事とトレーニング頑張りますか！…
皆さんこんにちは 日本全体的に寒くなっていますし オミクロン株の拡大スピードに驚きますね どうも歯科医師トレーニーです さて、今取り組んでいる筋肥大プログラムもやっと3週目を乗り切りました このプログラムは 3、4週目が一番ボリュームが大きく、そこを乗り越えるのが大変らしく 実際に3週目は結構キツかったです 途中で辞めたいな、と思うことも数度ありました しかし、ブログで宣言している手前、サボるわけにもいかず しっかりとこなすことができました 来週からは4週目です 〜本日のメニュー〜 スクワット デッドリフト バーチカルプレス 懸垂 フェイスプル カーフれいず レッグレイズ さて、三連休は随分前…
皆さんこんにちは 今日は寒さも控えめ どうも歯科医師トレーニーです 今は「週3回9週間筋肥大プログラム」中なのですが この週3回というのがなかなかにミソ 日月火水木金土 極端に言えば 日月火でもいいし、木金土でも良い しかし、毎回のボリュームが大きいので、連日にするとなかなかにしんどいのです そこでやはり間に1日2日空けたいところ しかし、私の仕事や生活が不規則なこともあり、 行けるときにジムに行くスタイル なので今週は結局、月火土になりそうです 昨日の筋トレは連日だったのでまぁ、きつかった、、、 途中で心が3回ほど折れましたが、なんとか完遂！！ 自分を褒めてあげたいです笑 今日の体はもちろん…
皆さんこんにちは あけましておめでとうございます このブログも今年で3年目に突入しそうです どうも歯科医師トレーニーです さて、年末年始は仕事したり、筋トレしたり 充実できたと思います 年末の仕事は忙しくて、急患が多かったです 3時間ぐらいしか眠れなかった、、、 31日は妻の実家で蕎麦をいただきました 年越しは妻と紅白歌合戦をみながらゆっくり そして年が明けたらさっさと寝ました 年明けは母の実家に挨拶 皆が食事を持ち寄りワイワイ そして、夜は妻の実家に改めて挨拶 たくさん美味しいものを食べてしっかり太りました 筋トレは31日と3日に行きました 筋肥大プログラム実行中なので、行かないわけには行き…
皆さんこんにちは 随分年末になってきましたが いかがお過ごしでしょうか どうも歯科医師トレーニーです 29日 休み（ジム） 30日 仕事 31日 午前仕事（ジム） 1日 休み 2日 休み（ジム） 3日 休み 4日 仕事（ジム） 本日は午前のうちに年末の買い物を行い 昼にジムに行きました 〜本日のトレーニングメニュー〜 ナローベンチプレス （70×7、67.5×7・7・7） ブルガリアンスクワット ルーマニアンデッドリフト ワンハンドロウ ケーブルフライ ケーブルサイドレイズ インクラインダンベルカール ハムちゃんんぎもぢぃ pic.twitter.com/HwVFGEjDhC— kiyo (@…
皆さんこんにちは 福岡も劇サムです 最高気温2度とか、凍えちゃう どうも歯科医師トレーニーです 昨日はかなり寒くて家から出たくない状態でしたが なんとかジムに行きました ジムに着いたときには末端がキンキンでしたが 少しアップをすると温まり 筋肥大プログラムweek02,Day1こなしてきました すでにキツくなってきています ①スクワット ②ベンチプレス ③ラットプルダウン ④チェストサポーテッドロウ ⑤サイドレイズ ⑥ライイングトライセプスEX ⑦ダンベルカール ⑧アブローラー 正直、①と②が終わった時点で帰りたくなりますwww しかし、持続的にしっかりトレーニンングしているせいか 身体の張り…
皆さんこんにちは 昨日誕生日を迎え、32歳になりました 誕生日かつクリスマスの日はしっかりジムに行くのが常！ ①デッドリフト ②バーチカルプレス ③ハイバースクワット ④チンニング ⑤フェイスプル ⑥スタンディングカーフレイズ ⑦レッグレイズ 3のハイバースクワットは約2年ぶりにしましたが 普段のローバースクワットと入る筋肉部分が違うのでキツかったです 夜は妻が焼肉を奢ってくれました 2人で1万6千円を超えていたので 結構いい肉だったと思います 本当は霜降っている肉ではなく、赤身肉が食べたかったのは ここだけの話、、、笑 でもとてもいい1日でした！！ 32歳と示した写真 のつもりです笑 32歳…
皆さんこんにちは 週末はずいぶん寒くなるそうですね どうも歯科医師トレーニーです さて、ここ数日筋トレできておりません せっかく筋肥大プログラムを開始したのですが、用事が立て込んでしまって さすが師走さんですね、、、 そして昨日、今日も筋トレできないのですが 理由はタイトル通り ワクチン3回目接種してきました から 3回ともにファイザー社のワクチンです 2回目に熱発してかなりキツかったので結構ビビっていたのですが 夜間の頭痛で目覚めたぐらいで 熱はずっと36度台 今回は大丈夫そうですね 前回が4月16日だったので おそらく抗体の数も結構減っていたのではないか、、、 このタイミングで接種できてよ…
皆さんこんにちは 週末は寒くなって 雪が降るそうです どうも歯科医師トレーニーです さて、定期的にSNS更新男なのですが Instagram、Twitter、Youtubeの3つを定期的に更新しています Facebookは完全にストップしていて、TikTokは始める気がないです それぞれにfollower数があって、そこまで重視していないにしても 少しは気になるもの、、 そしてyoutbeの登録者がついに100人になりました パチパチぱち 普段自分が観ているyoutubeの人たちに比べたらホコリレベルですが やはりうれちい、、、、 今後も趣味として動画を定期的に上げて行こうかと思います^^ 早…
皆さんこんにちは 今日は天気も良く 暖かいです どうも歯科医師トレーニーです さて、私はコロナ禍で結婚したものですから 新婚旅行にいけておりませんで もちろんまだいけない状況が続いております しかし、3回目のワクチンも年内に済ませる予定ですし 感染者数も落ち着いています また、GoToキャンペーンが1月末から2月には開始する予定ですので この流れに乗って、国内でも良いから小旅行をしよう と妻と話しました 今回の旅行はコロナもあるので、あまりウロウロせず 良い宿にゆっくり泊ろうではないか、という結論になりました そこで、色々と候補が挙がったのですが 新幹線の路線沿いで、景色が良くて、温泉があるこ…
皆さんこんにちは ゲキサムですね お腹壊してます どうも歯科医師トレーニーです ピロリ除菌してからどうもお腹の調子が好調にならないですね、、、 さて、昨日は日曜日なので、家のこと済ませてからジムin！！ プログラム1週目、2日目です 土曜日のトレーニングの疲労や筋肉痛が残っていましたが、メニューが決められているので意識高く持ってトレーニングできました 1：ナローベンチ 2：ルーマニアンデッドリフト 3：ブルガリアンスクワット 4：インクラインダンベルカール 5：サイドレイズ 6：ワンハンドロウ 7：ケーブルフライ RPE法を採用しているプログラムなのですが、、、 RPEとは、、、 Rated …
皆さんこんにちは 全国的に寒さが強いようですね 福岡県もずいぶんと温度が低いです どうも歯科医師トレーニーです 寒さに慣れていないので、やはり外に出るとやる気が削がれます 体調崩さないように気をつけましょう さて、タイトルにある通り、 トレーニングプログラム購入しました！！！ 論文が受理され 順調にいけば3月までは心に余裕があると思うので、購入しました 私が一番好きなyoutuberでもあり、好きなジムの経営者でもあるエバーリフトのshoさんが作成したプログラム 今回購入したのは9週間のプログラムで週3回versionです 中上級者向け 購入するとエクセルのファイルでメニューがダウンロードでき…
皆さんこんにちは 今日は目覚めよく 仕事も調子がいいです どうも歯科医師トレーニーです さて、題名の通りですが 論文通りました！！！！！！！ まさかこんなに早く返事が来ると思っていなかったので 油断していましたが 先ほどメールを確認したら、受理されてました！！！ 今年最大級に嬉しかったです これで次のステップに進めるぞ！！！ はぁ、嬉しい、、、 とりあえず嬉しいと言いたいだけのブログでした 午後からも仕事頑張ります^^ それでは♪
皆さんこんにちは ずいぶん寒くなってきましたね 福岡も流石に寒くなってきました どうも歯科医師トレーニーです 福岡の寒さで「寒い」と言っていると馬鹿にされそうですが やはり寒さへの耐性がないので辛い 冬は好きなんですが さて、最近は論文の件や、臨床の問題で色々とストレスが溜まっています 自覚はないのですが、夜間の歯軋りや習癖でストレス具合がわかります 今、結構溜まっていると思います そんな中でのストレス発散法 それは ボーッと魚を眺める です 笑 今、我が家にはベタとメダカとエビがいます 水槽は2個 それらの水槽を15分ほどボーッと眺める 何も考えずに 彼らが泳いでいるのを眺める 結構幸せな時…
皆さんこんにちは 週末は何かと忙しかったです どうも歯科医師トレーニーです 論文の仕上げを行い、 新しい水槽が届いたので、メダカの引越しを行い、 親知らずが虫歯になっていたので抜歯してもらい、 ピロリ菌除菌の薬が最後になり、 母とその友人と会食をし、 youtubeの動画編集を行い、 筋トレに行きました 充実していたと思います ピロリ除菌の影響で、腹部膨満感がすごくて とてもオナラが出ます びっくりするぐらい そして親知らずを抜いたので、口の中が血の味がします それでも筋トレはしたい！！ ということで日曜日にジム行けました スクワット 100×5 110×5、5、5、5、6 軽めの重量でセット…
皆さんこんにちは 海外の雑誌の返事が遅いので催促メールを送りました そしたら2日後にすぐ論文帰ってきました どうも歯科医師トレーニーです 私の論文は後回しになっていたのか？ 分かりませんが、minor revisionで返ってきたので、サクッと修正してまた提出したいと思います luckyboy.hatenadiary.com 年内に方をつけないと30万円です！！！ ドキドキ、、、 さて、論文が返ってくる前は気持ちに余裕があったので、前から言ってみたかった居酒屋に職場の技師さんと行ってきました 18時から1時間半程度、お酒なしで美味しい串物を堪能しました 噂通りめちゃくちゃ美味しかったです 独特…
皆さんこんにちは 絶賛ピロリ菌撃退中 お腹の中が荒れまくっております どうも歯科医師トレーニーです ここ半年ぐらい、ずっとベタを飼いたいと思っていました 観ていてとても綺麗ですし、人懐っこいですし、飼い方も簡単なので 飼おうと思いつつ、私生活が安定していなかったので先延ばしにしていました ja.wikipedia.org しかし、 ベタの販売や動画を出しているアクアラボ平安というyoutubeで 生配信販売会がありましたので、ついにベタを購入しました www.youtube.com youtubeってすごいよな、と思います このチャンネルでは普段はベタについて解説していて 通販を行うときは、こ…
皆さんこんにちは 現在、論文の返事がこず、ソワソワが止まりません 夢にまでみます どうも歯科医師トレーニーです その論文の返事次第で30万円の支払いの有無が変わります 早く返事をくれ！ 切願！！！！ さて、日曜日は体調もよくなっていたし、筋トレもしばらくやっていなかったので スクワットの高重量を行うことにしました 100×3 120×3 140×1 150×1（動画） 150でこのザマですわ‥フォームよ‥精進せねば！ pic.twitter.com/IvX2BZ4Wxx— kiyo (@kiyoJAP) 2021年12月6日 限界を知りました フォームが崩れてしまって、一瞬腰いかれたかと思いま…
皆さんこんにちは 先週は忙しくてブログの時間がありませんでした どうも歯科医師トレーニーです 平日は色々と忙しくてトレーニング行けませんでした 土曜日は朝からピロリ菌検査のために胃カメラ検査でした 鎮静をかけてもらってカメラを飲みましたが 案の定、ピロリ菌陽性でした、、、 わかっていたので気にしませんが、明日から薬を1週間飲まないといけません 副作用が出る人は出るので少しびびってます 鎮静をかけた影響か、その後はずっと頭が重たく何もやる気が出ませんでした しかし、平日に1度もトレーニングしていなかったので、流石に夜トレーニングに行きました 背中と肩トレをしました 新しいウェアを着てみましたが、…
皆さんこんにちは 今日はなんだか頭が重たい どうも歯科医師トレーニーです 昨夜、スマホの数独アプリを妻に解くように依頼されて スマホをずっと見ていたせいで 目が疲れて、頭まで重たい感じがします さて、土日はしっかりとトレーニングに行くことができました 土曜日は 背中と二頭 日曜日は 脚 どちらも集中して1時間ちょっとやることができました 日曜日は人が多い時間帯に行ってしまったのですが、パワーラックは空いていたので しっかりと使わせてもらいましたよ スクワット 110×8、6、6、6、7 きつかったな〜 動画は、バーベルの担ぐ場所間違えて気持ち悪いままスクワットしてしまい 途中で直そうとするも、…
皆さんこんにちは なんと土日お休みでござます 充実させるぞ！ どうも歯科医師トレーニーです 土日休みはめちゃくちゃ嬉しいので、最近できていなかったことやります ちなみに今朝は 炊事、洗濯、掃除、メダカの水換えまで終わりました そこで先日読んだ「テスカトリポカ」について書きたくなりました テスカトリポカ 出版社：角川文庫 著者：佐藤究 値段：2310円 ストーリー：メキシコで麻薬密売組織の抗争があり、組織を牛耳るカサソラ四兄弟のうち三人は殺された。生き残った三男のバルミロは、追手から逃れて海を渡りインドネシアのジャカルタに潜伏、その地の裏社会で麻薬により身を持ち崩した日本人医師・末永と出会う。バ…
皆さんこんにちは 先日から行方不明になっていた手袋 電車の中に落としていたらしく、無事に回収 高校生の時から使っている大事な手袋だったので、落ち込んでいましたが 無事でよかった かれこれ15年ぐらい使っているのかな？ これからも大事にしないといけませんね どうも歯科医師トレーニーです さて、父入院しました 大事では無いのですが、全身麻酔下での組織検査のために入院です 小さい病院じゃできそうに無いので少し大きめの病院に入院です そこで医師をしている兄が関東から急遽帰ってきました 手術の説明を父と一緒に聞ききたいそうです 兄なりの親孝行なんだと思います そこで、兄から「夜は暇だから筋トレしよう」と…
皆さんこんにちは 今日は寒いですね どうも歯科医師トレーニーです 今日は朝から寒い 先日手袋をなくしてしまったみたいで落ち込んでいましたが 拾得物センターに問い合わせたら無事見つかりました 嬉しい！ 高校一年生の時に親友とお揃いで購入した手袋 15年ぐらい使ってもまだまだしっかりした手袋 これで無くしていたらガチ泣きするところでした 今日の帰りに取りにいきます さて、本題ですが 昨日は祭日でしたので、昼からトレーニング行きました 脚トレ！！！ 脚トレはやはりキツイので敬遠されがちですが、重要なトレーニングです 多くの筋肉を使用するのでスクワットは大事です ここ最近は重量を求めるのではなく、回数…
皆さんこんにちは 今日は九州雨 久しぶりのザーザー降りという感じ どうも歯科医師トレーニーです 週末の土曜日はガッツリ仕事 日曜の午前中も仕事 そこから爬虫類展示会に妻と遊びに行って q-reptile.com 家で少しゆっくりしてからジム行きました 胸と三頭しました ベンチプレス 80×5 82.5×5,5,5,5 ＋三頭 三頭がパンプしました さぁ、今日から平日開始！ 頑張っていきましょう！！！
皆さんこんにちは 今日は上下ヒートテック 真っ青なニット着てます どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事終わって家に帰ったのが19時過ぎ 20時過ぎには妻が帰宅する 私に残された時間は約50分 ジムの行き帰りで約15分 ストレッチで約5分 … 「よし筋トレ30分できる！！！」 ということで30分筋トレしてきました 脚の日なのでもちろんスクワット1種目のみ 30分でもしっかりと疲労感を得たい そしてゆっくり自分と向き合う時間は無い なので高レップを選択！！！！ 100×8 105×8、8、×8 やはり呼吸がキツくなりますが 最後の1レップにはかなり気持ち入りますw キツかった、、、、 そして朝…
皆さんこんにちは 今日も筋肉痛に朝から唸っております ストレッチをして出勤 どうも歯科医師トレーニーです 昨日は少し遠くのバイト先での仕事 終わって地元に帰ったのが19時過ぎ 筋トレいくか悩みましたが、最近行われたフィジークの大会の様子をyoutubeで見ていたので モチベは高く ジムにGO 足上げベンチプレス 80×55565 その他、胸の種目を2つ 短い時間でしたが集中してトレーニングできました 気持ちがいいですね！！ したり、今日も頑張っていきましょう！！！
皆さんこんにちは 週末はいかがだったでしょうか 私は充実しておりました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は結婚記念日でした luckyboy.hatenadiary.com ちょうど1年前に披露宴を挙げて、昨日そのお祝いもかねて同ホテル内のレストランで食事をしてきました 送迎バスが予定の時間より早く出発したため目の前で逃したり、 予約していたのに、予約が通っていなかったり と想像していなかったドタバタがありました 予約が通っていなかったので、席も変な席だったし 入り口前で結構待たされたし 好き嫌いやアレルギーも電話で連絡していたのに改めて全部説明しなければいけなかったし 多分、クレーマー気質…
皆さんこんにちは 今日は天気も良くて良い1日です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は朝から休みだったので美容室に行ってジムに行きました 当初は近くのジムに行く予定だったのですが たまたま別件で連絡を取り合っていた合トレ仲間がジムに誘ってくれたので 合トレをしてきました その方はパワーリフティングをやっているので ひたすらデッドリフトをやりました 130×3 140×1 160×1 170×0 130×5、5、4、3、1、1、1、1 自己MAXは180なのですが、170すら上がらなかったので落ち込んでいたら フォームが昔と変わってしまっているのと指摘を受けました なので後半はフォームを見てもら…
映画「ボクたちはみんな大人になれなかった」を自分に重ね合わせて
皆さんこんにちは ずいぶん寒くなったけど体調崩していませんか？ どうも歯科医師トレーニーです 本日はトレーニングと関係ないお話で恐縮です 私は前から伊藤沙莉さんが好きでして、 劇場とNetflixで11月5日から公開された 『ボクたちはみんな大人になれなかった』 をみました 観るときはスマホをオフにして、飲み物を準備して、パソコンで全集中して観ました 〜公式サイト〜 www.bokutachiha.jp youtube予告 www.youtube.com 〜ストーリー〜 公式HPより 原作は燃え殻(もえがら)さんのデビュー作である『ボクたちはみんな大人になれなかった』です 燃え殻さんの存在は毎…
皆さんこんにちは 週末いかがですか 今日はゆっくり過ごします どうも歯科医師トレーニーです さて、日曜日 朝6時半に起床し 洗濯、炊事、掃除、水槽の水換え、朝食を済ませ コーヒーを飲みながらサンデーモーニングのスポーツを観ます そしたら、ジム この流れが最高 インフルのワクチン打ったところがいまだに痛むので 三頭を使う胸トレなどは延期 今日は背中と肩をやりました 体重が増えてきて、肩の血管もほとんど見えなくなってしまってます 残念 さて、午後は何をしようか これと言って目的はありませんが 妻といらない服を売りに行こうか、と話してます^^ とりあえず、ゆっくり休んで明日から頑張る英気を養います …
皆さんこんにちは 今日はしっかり寝たのになんだか眠い どうも歯科医師トレーニーです 今日はインフルの予防接種予定です さて、昨日は1日休みで 特に予定も無かったので、ゆったり過ごしました 午前中のうちに 掃除、洗濯、水槽の水換え、昆虫の土かえを終わらせて ジムに脚トレに行きました 時間にも心にも余裕があったので 久々に高重量を担いでみようと思い、チャレンジ 合トレではないので、程々の重量で 145マジで重いメメタア pic.twitter.com/GfV7n0pata— kiyo (@kiyoJAP) 2021年11月3日 〜脚トレ〜 120×1、140×1、145×1（動画） 110×5×3…
皆さんこんにちは 日曜日は一日親戚活動 筋トレ休んでいます どうも歯科医師トレーニーです 日曜日はフルで家族サービス？みたいなものだったので筋トレに行けず ヘトヘトになって夜爆睡しました 田舎での家族サービス 都会にいたら決して見ることのできない景色 住みたいとは思わないけど、時々は行きたくなる地方 いいですね そして、月曜日は急遽ヘルプで他の病院にバイト 常勤の先生に、ご家族の都合ができたそうで 「急遽応援行ってくれ！」 と連絡があり、過去に数回しか行ったことがない歯科医院に1日フルで1人仕事 普段使い慣れていない器具、普段絡みのない受付さんや衛生士さんなど ストレスは半端ないですが しっか…
皆さんこんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 私は朝から元気です どうも歯科医師トレーニーです さて、今朝は一通りの家事を終えて、午前中の内にジムに行ってきました 胸と三頭 ぴょこぴょこベンチしてきた pic.twitter.com/S6Q1lF2WEO— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月30日 Siriがぴょこぴょこしちゃってます ベンチプレス 80×7、7、6、5、4、3 インクラインダンベルプレス マシンプレス 腹筋ローラー EZバーフレンチプレス ケーブルプレスダウン 人も少なかったし、結構集中してトレーニングできました^^ そこからアクアショップに行きましたが、欲し…
皆さんこんにちは 今日は目覚めがやや不良 昨夜年賀状の作成に関してパソコンと睨めっこしていたからだ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事終わりに30分ほど時間があったので なんとかジムに行けました 時間がなくても写真だけは撮るっていうね、、、w なんかムチムチしていて今の身体好きじゃないな と思いつつ 減量が楽しみでもあります 昨日は時間がなかったし混んでいたのでBig3はやめて 背中トレーニング ラットプルダウン ベントオーバーロー シーっテッドロー アームカール サイドレイズ 二頭と肩はおまけです^^ さて、今日は深夜まで仕事 ジムには行けません 明日も行けなさそう 週末で取り返すぞ！…
皆さんこんにちは 今日は天気も良く 気持ちがいい朝です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は遅くまで作業していたので帰宅が22時を越え、筋トレはせず 今日もジム行けるか、、、微妙なところです 少しだけ忙しいです さて、題名通りですが、人生で初めて「日めくりカレンダー」なるものを購入してみました それがこちら 【25日24時間限定!エントリーでP最大26.5倍】【新品】カレンダー なかやまきんに君の(日めくり)パワー!ワード!価格: 1520 円楽天で詳細を見る そう、みんなの筋肉ヒーロー なかやまきんに君の日めくりカレンダー Twitterでフォロワーの方が買ってて「バカ面白い」とおっしゃって…
皆さんこんにちは 本当にめっきり寒くなりました 手袋忘れて辛い どうも歯科医師トレーニーです 昨日、日曜日も朝から筋トレに行ってきました 金曜は背中と二頭 土曜は胸と三頭だったので 日曜は脚と肩 のはずですが、脚だけやって満足して帰りましたwww 無理は禁物 特に趣味に無理は禁物 無理し出したら途端に楽しくなくなりますからね^^ という言い訳、、、 スクワット 120×5×3set 朝スク週末のトレーニングで一気に取り返す感ある pic.twitter.com/ol5bs83VzE— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月24日 スクワットすると体の代謝が一気に上がる感覚があり 身体…
皆さんこんにちは 今日も朝から天気がよく気持ちがいいですね どうも歯科医師トレーニーです 今日も休みなので朝からトレーニングに行きました 昨日も休みで 朝公約通りにジムに行きました 政治家さんにも見習って欲しいものですね 言ったことは守る これ大事！笑 来週選挙楽しみです 今はいろいろなところが政党マッチング診断みたいなことをやっているので 迷っている方は是非マッチングを行ってみてください japanchoice.jp news.yahoo.co.jp www.asahi.com 私もやってみましたが、推している党をお勧めされるので、間違いなさそうです www.youtube.com 若手？の…
皆さんこんにちは 今日は1日休み 天気もいいし、午前中にジムに行こうかな どうも歯科医師トレーニーです 木曜は深夜まで仕事 金曜は朝から夕方まで作業していたので 睡眠不足もあって、座り作業も多かったため、身体がガチガチです 特に金曜日は1日パソコンと向かい合っていたので、猫背になっていたのか 背中が硬くなっている感じ、、、 これは筋トレにいくしかない！！！ 筋トレすると、筋肉痛になるイメージでしょうけど、実際はしっかり筋肉を動かすので 筋肉がほぐれるし、温めることができるので凝った筋肉には筋トレ！と思っています もちろんストレッチを忘れてはいけませんが、、、 Big3をやる元気はなかったので …
皆さんこんにちは 今日はかなり寒い 挙句に小雨、、辛い どうも歯科医師トレーニーです 論文の返事が返ってきた話はしましたが 他にもまたジムに行けない理由ができて これは今後どこかのタイミングで話ができればと思いますが なかなかジムに行けません！ 家で懸垂をするだけ チンニング 10×5 くそっ！！！ ジムに行ぎだい！！！！ さて、先日歯の治療に行ってきました 詰め物をしてきましたが 自費治療を選択して、ゴールドを入れてきました いわゆる金歯ですね^^ 歯科医師って患者さんには保険治療を施しているのに、自分の治療は大体自費のやつ入れるんですよね これあるあるです笑 自費の良さを十分しているからで…
皆さんこんにちは 今日もずいぶん冷えます どうも歯科医師トレーニーです 午前中は仕事が忙しくてブログ書けず 昼休みに入った今、更新です 先日足トレしました 最近は脚トレ好きじゃなくなってきた合トレすると好きになる pic.twitter.com/YuC5F2z7jr— kiyo (@kiyoJAP) 2021年10月19日 脚トレはやはりきついし、楽しくないのですが それでも継続しております チキンレッグと言われたくないので、、、 ＊チキンレッグ…上半身のみ鍛えられたバランスの悪いトレーニーの呼称 ですが、合トレをするとなぜか意識が変わります 特に、自分より強いスクワットの人と合トレすると…
皆さんこんにちは 昨日からめっきり寒くなりましたね 寒い季節の方が好きです どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日17時に1通のメールが 9月頭に投稿した論文の返事をやっともらえました luckyboy.hatenadiary.com 途中で一回メールは来ましたが、ちゃんとした返事をもらえたので一安心です が Major revision（大幅な修正） でまだまだ安心はできません ここから気合い入れて取り組んでいきます ちなみにどう言うことか簡単に説明すると 論文を雑誌に投稿 ↓ 編集者が投稿された論文の専門の人に査読を依頼 ＊査読：専門家による評価や検証 ↓ 査読者が論文を読んで評価する …
皆さんこんにちは 週末いかがだったでしょうか 私はゆっくり過ごしました どうも歯科医師トレーニーです 週末は歯の治療に行ったり 料理したり ネットフリックスで動画観たり 筋トレしたり 充実していました 身体休めた はずなのですが 月曜の朝って眠いですよねwww さて、日曜日はしっかりゆっくりトレーニングできました 脚トレと肩トレ スクワット 110×5、6、5 ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ スミスショルダープレス 久々にちゃんと肩トレした気がします 最近は好き放題食べているので わがままボディですが 秋なので仕方ありません 来年の1月から減量に入ろうかな、とか思っています…
皆さんこんにちは 今日は珍しく車通勤しました いや、やっぱり楽ですね笑 どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は予定通り遅くまで研究したし、 筋肉痛が全身にあったので筋トレは休みました そこで恒例の読書感想文 さだまさしさんの「眉山」 2007年に映画化もされているので、ご存知の方も多いかもしれません あらすじは以下 ふるさとの徳島県を離れて都会に出ている主人公・河野咲子は、母・河野龍子の入院先である病院から知らせを受け久々に帰郷した。医師からあと数ヶ月の命と言われ母を看取ろうと決心した矢先、咲子は母が「献体」を申し込んでいたことを知らされる。どうして献体なのかと疑問を持った咲子はある人物か…
皆さんこんにちは 今日もまだまだ暑いです どうも歯科医師トレーニーです コロナも落ち着いてきて、兄が数年ぶりに帰省しました 兄はある地方で心臓血管外科医として頑張っているのですが その兄は私よりも身体がゴツくて強いです 運動も筋トレも昔からやっていてベンチプレスも私よりも圧倒的に強く 昨日は刺激をもらいました 今は仕事が多忙で筋トレは週に1回しかできていないそうですが それでもまだ強さは健在でした そして、兄の良いところはバイタリティに溢れているところです 生命力というか、勢いというか、オーラというか、、、 何と表現するのが適切かわかりませんが、強く生きている感じがします いわゆる巷の自己啓発…
皆さんこんにちは 昨夜は寝苦しい夜でした まだまだ暑いですね どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事から帰って家事をやってからトレーニングに行きました 妻が帰ってくるまでに約40分しかなかったため 30分程度トレーニングしました 「独身だったら時間気にせずトレーニングできるのにな〜」 なんて不埒な考えを持ちつつ、少しでも身体を動かすことに意味を持って頑張ってきました スクワットのみ アップ 110×5、5、5 今夜は約1年ぶりに兄にあって食事をするので楽しみです 筋トレはお休み 明日、兄と筋トレに行く予定にしています^^ 今日も頑張っていきましょう！！ それでは^^
皆さんこんにちは 今日は暑い 職場に着いたら汗だくですわ どうも歯科医師トレーニーです 先週は何かといろいろあってジムに行けませんでした 土日も結構仕事していて 日曜日の夕方にやっとこさジムに 胸トレをやりました いつもベンチやスクワット、デッドリフトの撮影ばかりなので たまには他の種目の撮影をやってみよう ということでインクラインダンベルプレスの動画を撮ってみましたが なんか 客観的に見ると、、、 超テキトーにやっているように見える、、、、 こんな感じでやってたんだ笑 初めて撮ってみたなんかテキトーに雑トレしてる感じがするんですけど、え pic.twitter.com/WOiC4MY0m9—…
皆さんこんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 私は今も仕事です どうも歯科医師トレーニーです 昨夜は深夜まで仕事して 今朝は朝から仕事 正直眠いですが頑張ります さて、仕事の合間や通勤時間には決まって読書をするのですが ここ最近でどっぷりのめり込んだ本がありました それがこちら www.amazon.co.jp Twitterで面白い、と見かけたので買ってみました 今はメルカリがあるからこの上下本でも300円ぐらいだから最高ですね そして、完全にハマってしまって 夜も徹して読んでしまい、やや睡眠不足w 1950年代のブラジル移民とその2世が主人公の話 フィクションとノンフィクションを織り交ぜ…
皆さんこんにちは 今日も朝から天気が良い 窓を開けると涼しい風が入る 秋ですねぇ どうも歯科医師トレーニーです さて、ここ数日、 なぜか体調が良くない というか 精神的に元気がない 何に対してもやる気が出ない といった感じ 何かあったのかな 不明 特に思い当たる節はないけど、何もしたくない 一日中床に寝転がっていたい という感じ そう 僕のバイタリティが迷子です こんな時は大人しく寝る！ というわけではなく、つい動いてしまう私です 昨日も身体に鞭打ってジムに行きました 心身ともに疲れてるからジムインしただけでも褒めてほしい pic.twitter.com/0WVhbRXfDY— kiyo …
皆さんこんにちは ここ最近天気がいいですね！ どうも歯科医師トレーニーです 日曜日以降、筋トレに行けていません 取り立てて忙しいわけではないのですが 何となく時間が過ぎていく 頭がボーッと重い感じ 今日は行けたら行こうと思っています！ 先日、自分の歯の治療2回目を行ってきました 歯医者に行くときに、個人的に気をつけている注意事項がありまして その辺を語りました www.youtube.com 簡単に言うと ・歯磨きをしていく ・鼻毛を切っていく ・香水をつけない ・高価な服は着ていかない ということですね 今回も麻酔をして治療しましたが、やはり自分で治療を受けると気付かされることが多いです 次…
皆さんこんにちは 今日も天気がようございます どうも歯科医師トレーニーです 昨日はゆっくりしつつも、筋トレには行きました 胸トレも土曜日にしたし、脚トレの筋肉痛が絶妙に残っていたので 背中トレーニングにしました デッドリフト 120×4、4、4、4、5 デッドリフトってスクワットと同程度の汗をかくのですが 昨日はグレーのTシャツを着て行ったので 汗じみが目立つ目立つ！！ 胸のところのシミ 脇のシミ 背中のシミ 至る所に汗じみ まぁ、恥ずかしさはすでに捨ててしまいましたがwww それでこのドヤ顔です笑 これからのしっかり汗をかいて頑張っていきます！！！w さぁ、今日も残り頑張りましょう！！ それ…
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