久々にダンベルを引っ張り出してきた

皆さんこんにちは 今日も暑い！ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は早めに職場を出ましたが、夜ご飯の準備を何もしていなかったので ジムに行く時間はないと判断 しかし、いつも懸垂ばかりだとつまらない そこで久しぶりにダンベルを引っ張り出してきました タンスの奥に仕舞い込んだダンベル そして、胸・脚は筋肉痛だったので 久々に肩をやりました サイドレイズ （10+バー）kg × 15、15、15、15、15 合間にご飯の準備したり、クワガタの餌を変えたり、メダカに餌をあげたりします ご飯は酢鶏にしました そして、昨日作ったばかりの水槽のエビがほぼ全部死んでしまっていました 悲しい…TT 温度や水質、…

週末はしっかりトレーニング

皆さんこんにちは 今日から月曜日 天気も晴れ どうも歯科医師トレーニーです 久しぶりにしっかり晴れましたね 通勤の時、背中に汗かいてしまいます さて、週末はブログの更新を完全に忘れていました笑 週末はしっかりトレーニングすることができました 土曜日 胸トレ ベンチプレス 70kg×8、8、8 インクラインダンベルプレス 日曜日 脚トレ スクワット 100kg×5、5、5、5、5 両日とも室内ですがしっかり汗をかくことができました スクワット今日のTokyo Proの結果楽しみだねカネキンさんいなくなったから、推しはJinさんなんだけどどうかな pic.twitter.com/WodiJD7FB…

基本を極めるということ

皆さんこんにちは 本日福岡はバチバチの晴れ 気持ちいいです！ どうも歯科医師トレーニーです 最近読んでいる本の紹介です こちら 東京大学出版会、というところが出版している本です 2020年に出版されました タイトルに「教科書」とあるように、論文や文献を引用して筋肉の基本から書き始めています 内容紹介 「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する．（東京出版会HPより） 今までの常識やまことしやかな噂な…

どこへ行った！？クワガタメス！！

皆さんこんにちは 福岡は雨 なかなか太陽が恥ずかしがっていますね どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は仕事でうまくいかないことがあって凹みました 自分の実力不足をまざまざと感じてしまい 落ち込む、、、 性格上、寝たら忘れるタイプなので、今朝はもう回復したのですが もっと治療が上手くならないといけないな、と強く思う次第でございます 昨日は仕事終わって自宅に帰り ペアリングを行っていたノコギリクワガタの産卵セットを組みました ペアリングの際のマット（土）はそこまで拘らなくて良いのですが、 産卵マットは重要らしく、そのセットにも方法があるそうで youtubeで学びながらセットしました そして…

自由気ままな午後

皆さんこんにちは 本日は太陽も顔を出し 朝からムッと気温が上がっております どうも歯科医師トレーニーです 昨日は午前で仕事が終わったので 昼過ぎから自由に過ごしました 買い物に行ったり、ご飯食べたり 実家の掃除をしたり ジムにも早い時間に行けたので 軽い重量でセット数おおめ 丁寧にスクワットしました スクワット軽めに pic.twitter.com/6g8yfwjz1k— kiyo (@kiyoJAP) 2021年8月24日 スクワット 80kg×5、5、5、5、5、5、5、5 その他にも三頭や二頭、カーフのトレーニングもしました 気持ちよかった！！ 今日は帰ったらクワガタの部屋のセットをしよ…

休息の日曜日

皆さんこんにちは 日曜日は雨が降ったり止んだり 太陽は少ししか拝めませんでした どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は筋トレ欲はありませんでした というのも随分筋肉痛が残っていて、下半身も胸も痛かったので、休息にしました 家でゆっくりしよう、と思い超絶ゆっくりしました 家事、と買い物と動画編集ぐらい 後はネットフリックス観たりしました 論文や書類は全部提出状態なので、待ち、なのでやることもそんなにありませんでしたから 妻ともゆっくり過ごせたのでよかったです^^ クワガタの動画をyoutubeあげました 30代の男がクワガタムシの虫かごを作る動画の需要はほぼ皆無だと思っています笑 夏の楽しみ…

土曜を満喫する

皆さんこんにちは 土曜日いかがお過ごしでしょうか 私は休みです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は県を跨いで仕事しに行きました もちろん家と病院の往復のみ 途中で高速のSAトイレは行きましたが笑 結構疲れましたので、今日はゆっくりしようかな、と思いましたが 朝から力が漲っていたので、いつもとは違うエニタイムに行ってトレーニングしてまいりました いつもと違うエニタイムこのベンチとラックの相性悪いから足上げベンチ pic.twitter.com/o67FEIBBZ4— kiyo (@kiyoJAP) 2021年8月21日 ジムでももちろん誰とも離さず終了 動画にあるベンチ台とラックの組み合わせは…

雨がやんだ、脚とれ

皆さんこんにちは 今日は天気が微妙 出勤時には雨が少し降りました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は久しぶりに太陽が顔を出して気持ちよかったです 気分も良く作業が捗り、夕方には書類提出したので夜はジムに行きました 脚トレの日だったのでスクワット スクワット 100×5、5、5 途中でバーベルをラックに戻すときにミスって下半身に変な力が入ったため 筋肉が痙攣してつりそうになりました なので、そこからはマシンに切り替え ハムストリングスを鍛えました 今日はあまり良くないのでしょうが、県を跨いで診療のヘルプに来ております 病院と家の往復でどこにも寄らないので大丈夫でしょう 仕事頑張ります！！！ 皆…

雨だからジムに行く気が失せる、全ては雨のせい、にしよう

皆さんこんにちは 今日は朝から久しぶりに太陽を拝みました カーテンを開けて清々しかったのは久しぶりです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は帰りギリギリ雨は降りませんでしたが 帰り着いたら雷が鳴り始めて 雨 ジムにはチャリで行っているので、一気に行く気が失せました 全ては雨のせいです そういうことにしましょう しかし、体は素直 ジムに行かないと張りがなくなりますので せめて懸垂をしよう！！！ ということで懸垂ですが ジムと違って家ではインターバルで気分転換が出来ませんから 家事をすることにしました ということで昨日のメニューです 麦茶を沸かす→懸垂10回 →お湯を沸かす→懸垂10回 →野菜を切…

デッドリフトの火曜日

皆さんこんにちは 福岡は午前は晴れていますが、午後から雨の様子 困ったもんです 涼しいからまだ良いけど、週後半は温度も上がってくるみたいでジメジメ〜 どうも歯科医師トレーニーです 昨日は火曜のデッドリフト行いました 朝から仕事が忙しくて、結構集中力がなく、デッドリフトのみ行なって帰宅 〜トレーニングメニュー〜 デッドリフト 100×5、130×5、4、4、3 昨日はキツかった、、、、、 夜爆睡して、今日は仕事頑張れております！！！ あと少し頑張って、夜は家トレします！！ 懸垂！懸垂！！ サァ、皆さんはどんな一日を過ごしていますか？ 残りも頑張っていきましょうね^^

雨はやまない

皆さんこんにちは 今日の福岡は飽きもせず大雨です 雨の日は出勤が電車＋バスになってしまいます どうも歯科医師トレーニーです 今朝バスに乗って外を眺めていたら、レインスーツを着て自転車を漕いでいる人が意外と多いことに気付きました 私の中ではそのような選択肢はなかったので、寝耳に水な感じでした レインスーツを着て長靴はいて、カバンカバーすれば雨でも自転車漕げるんじゃん！！ 経験ないけど危ないのかな？ 車からしたらいつもより視野が悪くなっている雨の日に自転車がいるのは正直邪魔だろうな。 とりあえずレインスーツを探す！！ となると、こういう時に最強なのはもちろん ワークマン ワークマン一択なので調べた…

ジムでも雨漏り？

皆さんこんにちは 昨日は一瞬晴れ間が見えましたが、夜からはまた雨 今日も大雨、九州は大変ですな どうも歯科医師トレーニーです 今朝、出勤の際は雨が止んでいましたが、昼前から降り始めました 雨でいろいろなところに被害が出ていますが 私の行きつけのジムでも雨漏りが？ 昨日のトレーニング中 何気なくベンチ台をセットしていたら首筋に水がポタっと ひえっ！！！！ 雨漏りかよ！と思ったら クーラーから垂れた水でした スタッフに伝えたら「はい、分かってますよ、雨漏りじゃ無く、クーラーからの水ですから、ここ使うときは気をつけてくださいね、すみません」的な対応だったので、もう改善する気もないのでしょうね笑 障害…

MAXでゆっくり

皆さんこんにちは 福岡は久しぶりに太陽が顔を出して気持ちがいいです どうも歯科医師トレーニーです 洗濯もできるし、植物たちも太陽を歓迎しております 最近、小さなゴーヤができていることに気がつきました 時期的にここから特大になるのは難しいかもしれませんが、少しでも大きくなってほしいものです さて、昨日の土曜日は大雨だったし、書類の返還もなかったので ズーーッとゆっくりしていました Netflixでアニメを観ていましたが 「ヴィンランド・サガ」めちゃくちゃ面白くて一気見してしまいました vinlandsaga.jp 次期シーズンが楽しみです♪ さて、今日は今から筋トレいきますよ！！！ それでは^^

九州豪雨

皆さんこんにちは 九州は大雨です 福岡ももれなく大雨で、完遂しているところも出ています どうも歯科医師トレーニーです 昨夜は泊まりの仕事だったのですが、今朝電車も止まっており家に帰る手段が少なくなっておりました 急遽、仕事を早く上がらせてもらい、新幹線を使って自宅に帰りました 逆にいつもより早く家に着いたので良かったのですが 大変ですね、、、 被害が極力少ないといいのですが、、、 こんな日は1日家にこもって大人しくしましょう youtube動画編集なんかしたり 僕が好きな中国の屋台飯をアップしました www.youtube.com これがまた本当に美味しくて大好きなんです 早く中国行って食べた…

部屋を2つ作りました

皆さんこんにちは 九州はずーーーーーっと雨 どうも歯科医師トレーニーです 近くで冠水も起きているみたいで、車や電車の交通に障害が起きている模様です 私はギリ出勤できましたし、本日は泊まりの仕事なので大丈夫でした が 朝からチャリで走行していたら、スピード出した車がお構いなしに水溜りに突っ込んでいくもんだから右足に水かけられてビシャビシャです どこにもぶつけようのない怒り、、、 さて、昨日は雨も降っていたので筋トレはやめました その代わり、新たに我が家にやってきたノコギリクワガタのために部屋を2つ作ってあげました 前はオス1匹もらったのですが 昨日、さらにオス1匹とメス1匹もらったので 慌てて1…

子供心をくすぐられ

皆さんこんにちは 九州は今日から月曜日まで雨 毎年冠水する程の雨が一度は降るので今回もそうならないか心配です どうも歯科医師トレーニーです 昨日、上司のデスク周りから「カサカサ」と音が聞こえたので問い詰めたところ クワガタムシを10匹程度持ってました どうやら秘書さんが実家から捕まえて持ってきたそうで、子供のためにもらったとのこと 私が子供心くすぐられ触らせてもらっていると 「1匹持っていきなよ」 と渡されました 半分困りながら、半分ワクワク ノコギリクワガタのオスです もらったからには大切に育てたいので、仕事帰りにホームセンターに行き 2500円かけて ・カゴ ・土 ・上り技 ・朽木 ・エサ…

わずかな休みを謳歌する

皆さんこんにちは 三連休だった方も、今日からは仕事でしょうか どうも歯科医師トレーニーです さて、昨日は昼過ぎまで仕事で、あまり休みという感じではありませんでした 妻と少し買い物に出かけて、その後ジム 胸トレ ベンチプレス 80×5、5、4 60×10、10 ＋ 腕トレ 僕の嫌いな黒人のトレーニーが来たので退散 嫌いな理由は、うるさい＋うるさい＋威嚇してくるからですw 昨日はベンチに座ってトレーニング始めるかと思ったら電話を開始 終わってトレーニング開始したらがちゃんがちゃん、ウェイウェイ すれ違う時は道を譲らずぶつかりそうになる、じろじろ見てくる なんか舐めてるんだろうな、っといった印象 嫌…

淡々と自粛

皆さんこんばんは 昨日論文作業が進展しました どうも歯科医師トレーニーです 論文は英文誌に提出するのですが、我々日本人が書いた英文は文法や言い回しが良くないことが多いです やはりネイティブの方が強いのですが、そこをカバーするために「英文校正」というシステムがあります 英文校正は、書いた文章を読んでくれて、手直ししてくれる赤ペン先生的な存在で これがないとノンネイティブは戦いの土俵にすら立てないことがあります そしてこの英文校正ですが、“1単語いくら”という風に値段が決まっています 私が利用したものは1単語11円 お金を出せば出すほど早く見てくれるし、いろいろなオプションを付けることが出来ます …

地味にyoutubeを続けている

皆さんこんにちは SNS大好きっ子です どうも歯科医師トレーニーです 昨日は上の先生と論文を色々いじっていたので帰宅したら23時前 流石に筋トレはせずに弁当の準備だけして寝ました さて、私はSNS大好きっ子なので Facebook、Instagram、Twitter、Youtubeを活用しております Facebookは友達の中にお世話になった先生が多いので気軽に更新はできず キャリアに大きな変化があったときに報告がてら更新するようにしております なので 順位で言うと Twitter >> Instagram > Youtube >>>>> Facebook といった感じですね そして今朝久々に…

そういえばクーラー買いました

皆さんこんにちは 朝から暑い！！！ 駅まで7分歩いただけで汗が噴き出す どうも歯科医師トレーニーです まじで暑いですね 心から 職場の寒さと外の暑さの寒暖差で身体がだるくなってしまいます なので職場ではパーカー着てます さて、そんな私ですが、流石に自分の部屋の暑さに耐えきれずにクーラーを買ってしまいました 6畳用の安いクーラーにしましたが、部屋の快適度が500倍になりました 作業も捗ります クーラーで涼しくなったので 昨日は部屋でトレーニングができました これからはジムに行く時間がなくても部屋でのトレーニングが苦じゃなくなります クーラー効いた部屋でチンチング補助にゴム一本 pic.twitt…

火曜日のデッドリフト

皆さんこんばんは 久しぶりに夜にブログ更新しております どうも歯科医師トレーニです 昨日は早めに作業が終わりましたので、ジムに行けました 久しぶりのデッドリフトだったので、軽い重量で丁寧にやりました なんか、毎回「久しぶりなので丁寧に」って言っているような気がします笑 けど、今の作業が落ち着くまではジムの頻度も下がってしまいます 仕方なし お久のデッド最初にケツがクンって上がるの良くないかしら pic.twitter.com/RqcWcSY3C1— kiyo (@kiyoJAP) 2021年8月4日 動画を撮影してフォームをチェック 上げはじめに尻がクンって上がるのがよくないような気がするのだ…

リモートワークお試し

皆さんこんにちは 昨日は元気がなかった どうも歯科医師トレーニーです 土日に仕事したからか、月曜の朝起きてテンションが死んでいることに気付く 月曜は仕事ではなかったのですが、研究室にいく予定でした しかし、冷静に考えて 今は研究をほとんど行っておらず、論文作成段階なので、研究室に行ったところでずっとパソコンに向かっているだけ それならば家でもできるくないか？ ということで、昨日はお試しでリモートワークしてみました 上の先生とのやりとりはLINEで行い、データはドロップボックスで共有しているので 大きな問題なし 家で快適に作業もできて、早い時間に筋トレにもいけた 家事もできるし、妻にご飯を用意す…